Можно ли беременным танцевать танец живота: Танец живота во время беременности — 9 ответов

Содержание

Занятия танцами при беременности: танцующая мама

Занятия танцами при беременности: только польза!

Сегодня можно смело утверждать, что будущим мамам занятия танцами не только приятны, но и полезны.

Во время ритмических движений работают разные группы мышц, увеличивается приток крови в органы малого таза, нормализуется работа пищеварительной системы, снижается недостаток кислорода в тканях. Танцуя, мы укреп­ляем мышцы тазового дня, тренируем мускулы спины, на которые ложится основная нагрузка по мере роста живота. В танце работают мышцы плечевого пояса, это позволит сохранить грудь в форме даже после родов.

Двигаясь в ритме музыки, мы чувствуем себя счастливыми, и это неудивительно! В организме вырабатываются эндорфины, так называемые гормоны счастья, которые наи­лучшим образом действуют на наше психоэмоциональное состояние и здоровье.

Во время танца мы обретаем уверенность в себе, легкость, грациозность, что позволяет оставаться и чувствовать себя привлекательными. Повышается самооценка, улучшается настроение и устраняются последствия стресса. Женщина расслабляется и наслаждается своим телом и красивыми движениями в танце. Будущая мама с округлившимся животиком очень сексуальна и привлекательна. Она должна сама чувствовать это.

Занятия танцами при беременности, мелодичная музыка способствует улучшению эмоционального состояния. Ведь часто женщины, ожидающие малыша, становятся раздражительными, плаксивыми. Во время танца можно забыться, успокоиться, отпустить свои страхи и тревоги, почувствовать радость от происходящего и, конечно же, ощутить связь со своим малышом.

Посещение занятий помогает лишний раз выбраться из дома, не выпадать из активного ритма жизни, познакомиться с такими же будущими мамочками и, может быть, найти новых друзей.

Танец полезен и для малыша. Врачи доказали, что даже на небольшом сроке беременности кроха не только слушает музыку, но и различает ее. Если она ему нравится, то он затихает или плавно двигается ей в такт. Если нет, то он пытается любыми способами сообщить об этом маме: пихается, совершает резкие и частые движения.

Занятия танцами при беременности: до и после родов

Умение расслабиться и отдыхать имеет важное значение в жизни любого человека, а в период беременности и особенно родов это просто необходимо. Во время танца мы учимся расслабляться. Важно не зажиматься от боли во время родов, а как бы идти ей навстречу, расслабляться, помогая своему малышу появиться на свет. Умение расслабляться облегчит период схваток и сбережет силы к потужному периоду.

Занятия танцами при беременности: что выбрать?

Прислушайтесь к своему телу во время танца. Главное, чтобы занятия приносили радость. Сейчас существуют специальные группы для занятия танцами во время беременности. Это могут быть, например, восточные танцы, многие движения из которых специально адаптированы для будущих мам. Восточные танцы считаются танцами жизни и плодородия. Это исконно женский танец. Именно в таких движениях идет нагрузка на те группы мышц, которые не задействованы в повседневной жизни, но необходимы женщине для вынашивания и рождения ребенка (речь идет о мышцах таза). Занятия танцами при беременности станут идеальной физической нагрузкой, которая поможет подготовиться к родам и положительно воздействует на еще неродившегося малыша.

Беременность и роды для женщины — это ценнейший опыт, возможность узнать себя, сделать новый шаг в личностном развитии, изменить отношение к своему телу, к своему образу жизни. Танец станет огромным помощником на пути к освоению своего нового «я», на пути становления вашего материнства.

Попробуйте подружиться со своим телом, и пусть ваш малыш танцует вместе с вами. Это так здорово!

Занятия танцами при беременности: «техника безопасности»

Несмотря на то что танцы полезны для будущих мам, есть некоторые противопоказания, запрещающие или ограничивающие такое движение при беременности (например, угроза преждевременных родов, угроза невынашивания, хронические заболевания у мамы, заболевания сердечно-сосудистой системы). Поэтому стоит посоветоваться с врачом, наблюдающим вашу беременность: какими танцами вам стоит заниматься, какие допустимые нагрузки вы можете себе позволить.

Занятия танцами при беременности— это нагрузка. Она не должна быть слишком большой, а музыка — слишком быстрой или громкой. Движение при беременности  должно быть плавным, без энергичных поворотов и толчков, трясок, ударов, наклонов.

Если вы никогда раньше не занимались танцами и вели малоподвижный образ жизни, то начинать теперь нужно постепенно, используя лишь самые простые танцевальные элементы. В любом случае танцевать во время беременности нужно непременно под присмотром опытного специалиста, который подберет для вас движения и проконтролирует соответствующую нагрузку.

Вопрос, до какого срока заниматься, должен решаться индивидуально в зависимости от вашего самочувствия и особенностей протекания беременности. Необходимо понимать, что если какие-то движения приносят даже небольшие неприятные ощущения, то делать их не стоит. Возможно, надо на какое-то время прекратить занятия танцами.

Нужно учитывать индивидуальный подход в выборе танцев и со­образные нагрузки именно для вашего организма. Тренироваться можно каждый день или время от времени в зависимости от вашего настроения. Прислушайтесь к своим ощущениям. Главное, чтобы занятия танцами при беременности приносили радость и здоровье.

Текст: Наталья Сосновская, психолог

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

Потанцуем? Можно ли заниматься танцами во время беременности

Читати українською

Беременность

Диана Андрусенко

Умеренные физические нагрузки полезны беременным женщинам. А что насчет танцев? В этом материале мы подробно ответили на вопрос, можно ли танцевать во время беременности.

Танцы во время беременности — камень преткновения для многих женщин. Некоторые считают, что это чрезмерная нагрузка для женщины в положении, другие же уверены, что беременность и танцы — лучшее сочетание для рождения здорового малыша.

Конечно, хип-хоп или брейк-данс для беременных вряд ли подойдет, однако есть танцевальные стили, которые принесут беременной женщине только пользу и позитив. Лучше всего выбрать сальсу, бальные танцы или самбу, только занятия должны быть адаптированы под будущих мам.

Вот почему полезно беременным заниматься танцами:

  • Танцы при беременности помогут сделать тело более гибким, сильным и подготовить его к родам.
  • Танцы – отличный способ держать себя в форме, пока ты вынашиваешь малыша.
  • Заниматься танцами веселее и интереснее, чем, например, йогой для беременных, поэтому тренировки будут приносить тебе удовольствие.
  • Танцы улучшают циркуляцию крови, укрепляют сердечно-сосудистую систему.
  • Этот вид деятельности помогает укрепить мышцы и держать их в тонусе.

5 видов спорта, которые запрещены при беременности

Важно! Что надо учитывать перед занятиями:

  • Беременность и восточные танцы лучше не сочетать. Хотя сейчас появляется много разных школ танца живота для беременных, однако не стоит рисковать своим здоровьем и здоровьем своего малыша.
  • Перед танцами обязательна длительная разминка. Это подготовит суставы, связки и мышцы к нагрузкам и предотвратит получение травм.
  • Выбирай танцы, где нет прыжков, поддержек, активных движений бедрами и подобного.
  • Если ранее ты тренировалась на полную, во время беременности не пересиливай себя. Лучше откажись от какого-то па, если оно приносит тебе дискомфорт.

Прежде чем записаться на тренировки, проконсультируйся с врачом и обудь готова выполнять все рекомендации. Тогда танцы во время беременности пойдут тебе и твоему малышу только на пользу.

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Без пределов и границ: как сегодня строят успешный бизнес беженцы из Украины

Разные виды аллергий, иммунитет аллергика, вакцинация: 10 интересных вопросов аллергологу

Как похудеть быстро людям с плохой генетикой? Вся правда про ГЕН ПОЛНОТЫ и голодание 16/8

Как похудеть быстро и без дряблой кожи, стресс и похудение! Интервью, которое изменит вашу жизнь

Первая медицинская помощь на войне

Темы:
беременные танцы
спорт и беременность
танцы

Читать дальше

ЧИТАЙ ТАКЖЕ

Дантес высказался об отношениях с экс-супругой Кацурина «Невероятная женщина…»
Сменила Потапа на мегапопулярного молодого певца: Каменских спела дуэтом с Артемом Пивоваровым
ТОП-5 признаков того, что ваши отношения обречены
Олег Псюк из Kalush Orchestra: о сборе средств во время войны, семье в Украине и встрече со Шварцнеггером
«Сегодня я счастлив»: Макс Барских отреагировал на успехи ВСУ в Херсоне
До слез: Оля Полякова встретилась с детьми-беженцами из Херсона
52-летняя Билык сделала селфи после концерта – как изменилась внешность артистки за год
Дантес резко высказался о романе Дорофеевой с Кацуриным: «Хочу узнать, а как это произошло»
Внучка Софии Ротару в дерзком мини засветила стройные длинные ножки: видно белье
В мини-трусиках и бюстье: Никитюк сделала селфи в ванной в стильном леопардовом белье (фото)
Закрутила роман с другом Потапом? Мишель Андраде призналась, что их связывает с Позитивом
В парике и модных спортивках: 73-летняя Алла Пугачева засветилась на концерте ZIVERT в Тель-Авиве (фото)
«У нас будет мальчик»: Анна Тринчер показала снимок «УЗИ» после слухов о беременности
Миниатюрная шатенка с модным каре: Подкопаева показала 16-летнюю дочь – как выглядит крестная Ани Лорак
Жена Бурака Озчивита показала, как выглядит на шестом месяце беременности: круглые щеки и большой животик

Танец живота во время беременности: польза и меры предосторожности Беременность требует от вас достаточного отдыха и отказа от интенсивных физических нагрузок.

И если бы вы видели танец живота, вы бы знали, как чудесно могут двигаться некоторые танцоры. Даже в этом случае можно заниматься беллиденсом даже во время беременности.

История танца живота

На самом деле танец живота никогда не задумывался как танец, с которым мы все ассоциируем его в наши дни. Эти танцы никогда не предназначались для развлечения или соблазнения публики. Все они были связаны с празднованием женственности и беременности.

Считается, что когда девочка достигает половой зрелости, ее обучают танцу живота, чтобы подготовить ее к рождению ребенка в будущем и отпраздновать ее наступающую женственность. Когда женщина собирается родить ребенка, все остальные люди собираются вместе и исполняют для нее танец живота. Наблюдая за танцем, мать может отвлечься от боли при родах и помочь родить так, чтобы она могла плавно следовать схваткам, а не бороться с ними.

Танец живота с раннего возраста помогает женщине нарастить мышцы, необходимые для облегчения родов. Они также помогают обеспечить безопасность ребенка во время беременности.

Безопасно ли заниматься танцем живота во время беременности?

При правильных мерах предосторожности и знании движений танец живота может стать веселым занятием для беременных женщин, которое также принесет пользу. Это помогает сохранить равновесие и укрепить правильные мышцы.

Польза танца живота для беременных

Вот некоторые преимущества танца живота во время беременности.

  • Танец живота укрепляет мышцы таза и живота. Они особенно необходимы во время родов, и их поддержание помогает матери быстрее вернуться к нормальной жизни.
  • Помогает уменьшить стресс и тревогу во время беременности и почти сразу обеспечивает полное расслабление.
  • Танец живота может начать подталкивать ребенка в неправильном положении, чтобы принять правильное положение для родов. Ребенок, стоящий лицом вперед, может начать поворачиваться лицом назад, что является оптимальным.
  • Возвращает уверенность в теле, которая была у матери до беременности. Также создает образ тела, повышая позитивность.
  • Он также помогает формировать и поддерживать хорошую осанку, которая предотвращает нагрузку на спину и поддерживает тело в форме.
  • Координация различных частей тела и сохранение баланса дополнительного веса становятся довольно легкими при регулярной практике танца живота.
  • Танец живота повышает тонус таза, что необходимо для предотвращения выпадения матки в более позднем возрасте.
  • Это может увеличить социальное взаимодействие, если вы познакомитесь с другими беременными женщинами на уроке танца живота.

Вещи, необходимые для занятий танцем живота во время беременности

Вот несколько вещей, которые вам нужно подготовить, прежде чем вы сможете заниматься танцем живота во время беременности

  • Свободно струящаяся пышная юбка длиной до колен или лодыжек. В более поздние месяцы беременности юбку придется носить на бедрах.
  • Эластичная спортивная одежда из натурального материала, позволяющая телу дышать.
  • Удобный топ. Хотите ли вы показать свой живот или нет, это ваш личный выбор.
  • Если вы хотите попробовать свои силы в танце с вуалью, вы также можете использовать шарф. Или даже повяжите шаль вокруг бедра с поясом из монет, чтобы звуки звенели.
  • Нет необходимости в какой-либо специальной обуви, так как босые ноги — лучший способ танцевать и связывать вас с землей.
  • На уроках обычно играет подходящая музыка. Если вы занимаетесь дома, вы также можете найти соответствующую музыку в Интернете.

Безопасные движения танца живота, которые можно попробовать во время беременности

Не все движения танца живота подходят для беременных!

  • Начните медленно делать большие круговые движения бедрами. При этом сила тяжести воздействует на все области матки и может помочь привести ребенка в соответствующее положение.
  • Вы также можете выполнять движения бедром в форме восьмерки. Когда эти восьмерки выполняются сбоку, а не горизонтально, это помогает подготовить ваше тело к родам.
  • Самое забавное движение — раскачивать таз из стороны в сторону. Это легко сделать и может легко стать захватывающим.

Меры предосторожности во время занятий танцами живота во время беременности

Хотя танец живота не запрещен во время беременности, вам все же необходимо соблюдать некоторые меры предосторожности.

  • Не пытайтесь подражать профессиональным движениям танца живота, которые включают резкие движения. Держите свои движения медленными и ритмичными.
  • Всегда сгибайте колени, когда танцуете. Не держите их закрытыми, так как это может привести к разрыву связок.
  • Не двигайтесь, это может потревожить ребенка. Также избегайте прыжков, быстрого поворота бедер или слишком сильного наклона назад.
  • Поешьте за пару часов до того, как начнете танцевать. Поддержание водного баланса также важно до и после танца.
  • В случае возникновения боли или дискомфорта прекратите танцевать и немедленно обратитесь к врачу.

Когда следует избегать танца живота?

Независимо от того, легкая у вас беременность или сложная, НЕ занимайтесь танцем живота при следующих обстоятельствах:

  • Если у вас гестационный диабет вследствие беременности
  • Если вы предрасположены к преэклампсии
  • Если в прошлом у вас были преждевременные роды

Танец живота для беременных может быть прекрасным занятием для женщин, позволяющим вернуть себе ритм, даже во время беременности. Сила, которую наращивают мышцы, может быть весьма полезной даже после родов. С правильными упражнениями вы можете убедиться, что ваши роды не столкнутся с какими-либо проблемами, и у вас есть силы, чтобы привести вашего новорожденного ребенка в этот новый мир.

Читайте также:  Танцы во время беременности

Танец живота во время беременности и до родов.

Движения и фитнес

Отказ от ответственности

  • Автор: Dr Valeria Lo Iacono

Эта страница была написана на основе информации из различных источников и предназначена только для предоставления некоторой общей информации о танце живота во время беременности.

Содержание страницы не содержит упражнений или инструкций для беременных.

Каждая беременность индивидуальна, и вам нужно убедиться у своего врача, что все в порядке, прежде чем приступать к физической активности во время беременности.

Некоторые преподаватели танца живота имеют квалификацию акушерок и проводят занятия по танцу живота для беременных или недавно родивших женщин.

Мой совет: найдите в вашем районе преподавателя танца живота, который имеет квалификацию для проведения занятий такого типа.

На этой странице я расскажу о связи между танцем живота и беременностью, а также расскажу о том, что некоторые эксперты считают пользой танца живота для беременных женщин.

Однако, прежде чем заниматься какой-либо деятельностью или физическими упражнениями во время беременности, обязательно проконсультируйтесь с врачом или акушеркой.

Танец живота, или формы танца, в которых используются те же движения, что и в современном танце живота, существовали как танцы плодородия на заре человеческой цивилизации.

Специалисты считают, что вращение бедрами и круговые движения хороши для укрепления мышц таза и живота, которые участвуют в родах, при одновременном их расслаблении.

Хип-кружки используются не только в ближневосточном танце, но и в гавайском, маори и других местных формах танца. Все эти формы танца, в которых используются круговые движения бедрами, были связаны с ритуалами родов.

Польза во время беременности

Некоторые врачи поощряют занятия танцами во время беременности, которые, по их мнению, дают следующие преимущества:

  • Укрепление мышц таза и глубоких мышц живота, а также всех тех мышц, которые используются при родах, что облегчает процесс родов и выздоровления.
  • Расслабление тела.
  • Повышение самооценки.
  • Способствовать хорошей осанке.
  • Помогает поддерживать общую физическую форму.
  • Помогите сохранить хорошее чувство равновесия.
  • Облегчить боли в спине .
  • Способствует социализации, если проводится в классах.

Наиболее подходящие танцевальные движения

По мнению экспертов, наиболее подходящими движениями для танца живота для беременных женщин являются медленные, волнообразные и перекатывающиеся движения, такие как круговые движения бедрами и восьмерки.

Резкие движения не подходят, и, соответственно, многие считают, что шимми нельзя выполнять беременным женщинам, особенно если они не привыкли к физическим упражнениям.

Многие движения в современных классах упражнений для беременных очень похожи на движения танца живота, такие как «верблюд» или «трепетание живота». Некоторые акушерки считают, что эти последние два движения, в частности, полезны для поощрения оптимального положения плода и во время родов.

Процесс изоляции мышц, который так важен в танце живота, также считается очень полезным во время родов.

По мнению специалистов, если женщина способна сокращать некоторые части своего тела, в то же время расслабляя все остальные мышцы, она сможет чувствовать себя более расслабленной в целом, сосредоточив внимание только на мышцах, участвующих в родоразрешении. малыш.

Однако танец живота во время беременности – это не только сильные мышцы тазового дна и живота.

Некоторые эксперты считают, что некоторые движения танца живота хорошо облегчают различные симптомы.

Например, они считают, что перекатывание живота может облегчить запор; в то время как сердечные шимми могут облегчить изжогу.

Ритуалы во время родов (Северная Африка)

Американская исполнительница танца живота Марокко в 1967 году стала свидетельницей ритуала родов в берберском племени (вероятно, в настоящее время эти ритуалы родов менее распространены). Марокко сообщает, что женщины собрались в палатке и танцевали вокруг будущей матери, изображая «верблюдов» и «трепетание живота».

Будущая мать казалась расслабленной и во время родов двигала своим телом так же, как и другие женщины.

Когда Марокко спросили, сделала ли она это намеренно или спонтанно, одна из женщин ответила, что это было естественным и единственным способом, которым она могла двигаться.

Полный отчет об этом интересном опыте можно найти в полной статье Марокко на ее веб-сайте.

Меры предосторожности и общие рекомендации

  • Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой программы упражнений.
  • Избегайте наклонов назад.
  • Сохраняйте естественный наклон таза (то есть держите ягодицы подтянутыми).
  • Помните о размягчении связок в вашем теле, поэтому избегайте прыжков, поворотов бедра и резких движений.
  • Прислушивайтесь к своему телу и избегайте движений, вызывающих боль или дискомфорт.
  • Полностью прекратите тренироваться, если вы плохо себя чувствуете или испытываете кровотечение, головокружение и/или боль.