Можно ли на первом триместре спать на животе: Можно ли беременным спать на животе

Можно ли беременным спать на животе и на каком сроке

С наступлением беременности меняются не только гастрономические пристрастия, настроение и внешность. Порой приходится отказываться от многолетних привычек, поскольку они могут негативно отразиться на развитии плода и здоровье будущей мамы. Самым популярным вопросом является: «Можно ли спать на животе беременным?», ведь до появления двух заветных полосок многие женщины предпочитают для сна именно эту удобную позу. Ответ зависит от срока беременности и изменений, происходящих в организме.

Содержание

• 1 В первом триместре
• 2 Во втором триместре
• 3 В третьем триместре
• 4 Дополнительные рекомендации

В первом триместре

Отличное настроение и самочувствие гарантировано утром и на протяжении всего дня, если в ночное время человек полноценно отдохнул и выспался. В течение беременности из-за гормональной перестройки могут возникнуть проблемы со сном, поэтому женщина пытается принять максимально комфортное для нее положение тела. На раннем сроке допускается лежать и спать на животе, поскольку размеры матки почти не изменились. Кости лобка надежно защищают развивающийся эмбрион, поэтому никакого вреда для будущего малыша не будет. Вплоть до 12 недели можно спокойно спать на животе, если женщину больше ничего не беспокоит.

Дискомфорт может возникать в следующих случаях:

1. Перегиб матки. В области перешейка особо остро проявляются неприятные ощущения, не позволяющие длительное время оставаться в этой позе.
2. Увеличение молочных желез. Грудь интенсивно наливается в первые месяцы и становится болезненной, что исключает возможность лежать долго на животе.

При первых признаках неудобства врачи рекомендуют подобрать более приемлемую позу или приобрести специальную удлиненную подушку для беременных. Оптимальным вариантом может стать сон в положении на боку или спине.

Во втором триместре

Живот значительно увеличивается в размерах, поэтому вопрос можно ли на него лечь, отпадает по физиологическим причинам. Будущий карапуз тоже подрос и находится под многоступенчатой защитой:

• Плодные оболочки;
• Амниотическая жидкость;
• Мышцы пресса и растущей матки.

Читайте также:  Можно ли красить волосы во время беременности

Несмотря на это, лежа на животе, будет оказываться существенное давление на плод. Спокойно расположиться и заснуть не даст мысль о том, что тело практически давит малыша. Если утром вдруг обнаружится, что беременная проснулась на животе, нет поводов для волнения и паники. Организм даже во сне не способен надолго задерживаться в такой позе. В течение второго триместра врачи допускают возможность ночного сна на спине, однако желательно начинать привыкать к боковому положению.

В третьем триместре

О ночном отдыхе на животе уже и думать не приходится, но появляется дополнительный запрет: нельзя ложиться на спину. Матка давит на кровеносные сосуды, находящиеся за брюшной полостью. Через зону поясницы проходит полая вена, по которой курсирует кровь от ног к сердцу и обратно. Едва беременная ляжет на спину, нарушится естественная циркуляция крови, поступающая к крохе из нижней части тела будущей мамы. Высок риск возникновения кислородного голодания у плода. Положение приносит дискомфорт и самой беременной, поскольку дыхание становится затрудненным.

Разрешена только поза на боку, а для стабилизации кровообращения гинекологи рекомендуют подкладывать подушки под ногу, расположенную сверху. Для нормализации функции почек и регулярного оттока желчи желательно ложиться на левую сторону, а при дискомфорте в области сердца предпочтительней лечь на правую. Эта сторона наиболее подходит и тем беременным, у которых плод находится в косом предлежании.

Дополнительные рекомендации

Многие будущие мамы жалуются, что не могут уснуть, поэтому долго ворочаются в кровати, выбирая оптимальную позу. Чтобы сон был спокойным и крепким, важно соблюдать несколько правил:

1. Не следует перегружать себя обязанностями в течение дня. Проблемы со сном может вызвать обычная усталость, боль в ногах или пояснице.
2. Вечером желательно неспешно прогуляться на свежем воздухе, исключить просмотр телевизора.
3. Комнату нужно проветрить и оставить окно открытым, если это позволяют погодные условия и время года.
4. Кровать и матрас должны быть удобными.
5. Комфорта можно достичь, если подкладывать подушки под ноги, живот и спину. Это поможет избежать случайного переворота во сне.

Читайте также:  Поездки во время беременности на поезде: что нужно учесть

В течение беременности важно не только правильное положение во сне, но и подъем с кровати:

1. Осторожно перекатиться на бок, после чего плавно сесть.
2. Затем можно встать с постели.

Безопасные позы для сна во время беременности| Дневник Эммы

Дом
/
Беременность и роды
/
Ваш второй триместр
/
Безопасные позы для сна при беременности

Беременность по неделям

1 1

2 2

3 3

4 4

5 5

7 6

3

8 8

9 9

10 10

11 110003

12 12

13 13

14 14

15 15

16 16

17 17

18 18

19

17 17 17

18

19

17 17

20 20

21 21

22 22

23 23

24 24

25 25

26 26

27 27

28 28

29

30 30 0003

31

32 32 32 32

30 300003

31

32 32 32 32 32 2

33 33

3434

35 35

36 36

37 37

38 38

39 39

40 40

Беременность и роды

• Недели беременности

• Ваш первый триместр

• Ваш второй триместр

• Ваш третий триместр

• Доступны дородовые занятия

• Детские шоу

• Часто задаваемые вопросы о беременности

• Беременность Здоровье

• Труд, работа

• Подготовка к ребенку

• Занятия йогой для беременных

• Массаж для беременных рядом с вами

• Планирование детской комнаты вашего ребенка

• Ваши права и преимущества

• Одежда для беременных

• Коляски и автокресла
• Признаки преэклампсии и лечение

• Занятия по плаванию для беременных

• Потеря ребенка

• Руководство для папы по беременности

• Калькулятор срока беременности
• Ранние признаки и симптомы беременности
• Лучшие предложения и предложения Amazon!

• Беременность

• Послеродовое благополучие

• Послеродовая депрессия

Как спать во время беременности

Ах, сон, то, чем мы все, кажется, одержимы, беременны они или нет. Хотя хороший сон во время беременности, вероятно, очевиден, лучшая поза во время сна может быть не такой знакомой. Читайте дальше, чтобы узнать, почему сон на боку является наиболее безопасным положением.

Почему так важно спать на боку во время беременности?

Исследования показали, что сон на боку является наиболее безопасным положением для сна после 28 недель беременности. Несколько исследований обнаружили связь между сном на спине и повышенным риском мертворождения после 28 недель (последние 3 месяца). Одно исследование из Великобритании показало, что риск мертворождения после 28 недель был в 2,3 раза выше у женщин, которые ложились спать на спине.

Почему беременным нельзя спать на спине?

Будущим мамам не рекомендуется спать на спине, потому что вес растущего ребенка и матки может сдавить важные кровеносные сосуды, ограничивая приток крови к матке и поступление кислорода к ребенку. Исследования показали, что на движения и частоту сердечных сокращений ребенка влияет беременность.
Маленькая женщина лежит на спине, что может быть вызвано более низким уровнем кислорода у ребенка.

Положение на боку рекомендуется не только для ночного сна, но и для дневного сна, а также для повторного засыпания, если вы просыпаетесь ночью.

Что произойдет, если вы случайно ляжете спать на спину во время беременности?

Не волнуйтесь — просто повернитесь на бок. Поза, в которой вы засыпаете, изучена, и именно в ней вы будете оставаться дольше всего, поэтому просто лягте на бок, чтобы заснуть. Вы не можете контролировать, меняете ли вы положение ночью, но вряд ли вам будет комфортно какое-то время, если вы перевернетесь на спину.

На какой стороне лучше спать во время беременности?

Теоретически лучше всего спать на левом боку; однако, пока вы избегаете спины, не беспокойтесь, если вы не можете спать на левом боку — здесь важнее хорошо выспаться.

Положите подушку между коленями и подушку под живот, чтобы поддерживать ее, чтобы спать на боку было более комфортно.

Опасно ли спать на животе во время беременности?

Не опасно спать на животе в первые недели беременности, когда животик маленький и не вызывает дискомфорта. По мере того, как вы становитесь больше, и особенно в последние 3 месяца, маловероятно, что вы сможете спать на животе, но если вы проснетесь в этом положении, просто повернитесь на бок.

Позы для сна, которых следует избегать во время беременности

Старайтесь не спать на спине после 28 недель беременности, потому что для ребенка безопаснее спать на боку. Старайтесь не спать на животе, как только это становится неудобным.

Узнайте о новой коляске от Silver Cross, Reef Sizzle 2.

Спонсором этого контента является Silver Cross

Вы беременны? Почему бы не присоединиться к родительскому клубу «Дневник Эммы»? Вы получите доступ к нашим БЕСПЛАТНЫМ подарочным наборам, полным бесплатных вещей для беременных и детей! Присоединяйтесь к нам сегодня…

ПОСЛЕДНИЕ АКТУАЛЬНЫЕ ТЕМЫ

Важность витамина D

Получите все факты здесь. ..

Читать далее

10 вещей, которые любит каждая новая мама

Вот список вещей, которые обязательно нужно иметь, чтобы помочь вам в первую очередь через несколько недель после родов…

Подробнее

Почему вам понравится подушка для беременных

Вот как она может помочь вам во время беременности…

Подробнее

ТОЛЬКО ДЛЯ ВАС

Контрольный список вашей больничной сумки

Убедитесь, что у вас есть все необходимое

Подробнее

Найдите идеальное автокресло и коляску

Вот несколько вещей, о которых следует помнить…

Читать подробнее

Все, что вам нужно знать о родах

Мы ответим на ваши самые распространенные вопросы…

Подробнее

БЫСТРЫЕ ССЫЛКИ EMMA

Сон во время беременности двойней или тройней

Большинство людей осознают, что они не смогут много спать, как только появятся двойники. Но чего я не понимала, так это того, как тяжело было спать в конце беременности двойней/тройней.

Рекомендуется спать на боку после 28 недель беременности, так как это может свести к минимуму мертворождение. Сон на спине оказывает давление на основные кровеносные сосуды, что может уменьшить приток крови к матке и тем самым ограничить поступление кислорода.

Подробнее об этом читайте на сайте Red Nose ЗДЕСЬ.

Как будто этого недостаточно, левый бок лучше для сна, так как это улучшает кровообращение, а также предотвращает давление лишнего веса на вашу печень.

Подробнее ЗДЕСЬ.

Те, у кого не было многоплодной беременности, не поймут, какой дискомфорт это может принести. Множество конечностей внутри вас, борьба за пространство, лишний вес, боль в бедрах, спине и тазу, а также тот факт, что ваш мочевой пузырь растоптан, означает, что чувствовать себя комфортно ночью может быть довольно сложно.

На самом деле, многие люди говорят, что стали спать БОЛЬШЕ, как только их дети родились!

Использование подушки для беременных при беременности двойней или тройней

Очевидно, эти полноразмерные подушки для беременных настолько удивительны, что некоторые люди дали им имя (к ужасу своих партнеров!) и поклялись никогда с ними не расставаться.

Примечание: я никогда не использовал их, так как не знал о них в то время. Вместо этого у меня было 6 подушек между ног, под животом, под бедром, за спиной. Вы называете это. У него была подушка — попытка устроиться поудобнее, прежде чем мой мочевой пузырь заставил меня встать… снова. Моя верная крепость из подушек была абсолютной необходимостью, чтобы немного поспать. Однажды я поехала навестить родителей во время беременности……….и взяла с собой ВСЕ свои подушки. Лишь бы их не хватило.

В основном, подушки для беременных специально разработаны, чтобы соответствовать определенным частям вашего тела и обеспечивать дополнительную поддержку. Есть несколько различных типов, которые можно носить на пояснице, между коленями или бедрами, на шее или на животе.

Купить подушки для беременных можно ЗДЕСЬ.

Лично у меня была дисфункция лобкового симфиза, и переворачивание было очень болезненным. Мой таз на самом деле трескался, как будто ломался. Мне было так тяжело переворачиваться, что, когда мне приходилось вставать ночью, чтобы сходить в ванную, я вставала, шла в ванную, потом возвращалась, подходила к стороне кровати моего партнера и постукивала его по полу. плечо, чтобы перевернуться, а затем я ложилась на его бок и какое-то время спала на этом боку. Пока мне не пришлось снова вставать! Конечно, это означало, что каждый раз приходилось перестраивать всю крепость из подушек. Таким образом, подушка для беременных в полный рост была бы намного проще.

Купить подушки для беременных можно ЗДЕСЬ.

Сон в кресле во время беременности двойней или тройней

Во-первых, я основываюсь на слухах из нашей австралийской группы многодетных родителей, поскольку у нас нет кресла!

Многие из наших семей упомянули, что они практически спали в своем кресле – некоторые начиная примерно с 28 недель.

Поднимите подножки. Накиньте простыню на кресло, чтобы его было легче содержать в чистоте, и купите подушку для путешествий, чтобы не поранить шею.

Сон прямо на диване

Нам повезло, у нас был Г-образный диван. Так что иногда я забивался в угол, складывал вокруг себя 6 своих верных подушек и пытался таким образом поймать несколько ззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззззильззз до

Аренда больничной койки

Это может показаться чрезмерным, но если вы в этом надолго (т. е. вам предписан постельный режим), то, возможно, стоит рассмотреть вопрос об аренде больничной койки на месяц или два.

Преимущество больничной койки в том, что вы можете поднимать и опускать верхнюю и нижнюю части кровати по мере необходимости.

Некоторые другие советы, которые могут помочь при засыпании во время беременности двойней или тройней

Борьба реальна. Этого нельзя отрицать. Вот несколько советов, которые могут помочь вам уснуть во время беременности двойней или тройней.

• Теплый душ перед сном поможет.
• Сходите на массаж для беременных.
• Перед сном приложите к бедрам согревающий компресс.
• Поговорите с физиотерапевтом. Они смогут предложить вам несколько легких упражнений на растяжку перед сном. И снова утром, когда проснешься.
• Делайте физические упражнения каждый день. Легкая прогулка или занятия йогой помогут.
• По возможности избегайте употребления кофеина вечером.
• Оставьте свой телефон на кухне, чтобы не было соблазна проверить его.