Можно ли напрягать живот при беременности: Пресс во время беременности. — 35 ответов

Физическая нагрузка для беременных | «Здравствуй»

Беременность — испытание для организма женщины. В это время все системы и органы функционируют в усиленном режиме. Физические упражнения при беременности могут облегчить состояние женщины, улучшить условия для роста и развития плода, подготовить беременную к родам и ускорить ее восстановление после рождения ребенка. Все это возможно при правильном подходе: занятия должны проводиться под руководством инструктора и только после консультации с врачом.

Какие изменения происходят в организме при беременности

В первые недели женщина может еще не чувствовать больших перемен. Но именно в первом триместре случается большинство непроизвольных абортов. Поэтому с момента, когда женщина узнала, что будет мамой, к здоровью и дозированию нагрузок требуется пристальное внимание. Если до этого женщина занималась спортом, необходимо снижать интенсивность минимум наполовину, убирать силовой компонент.

Как меняется организм при беременности:

1. Увеличивается масса тела, которая давит на ноги, повышается нагрузка на спину, особенно поясничный отдел.
2. Смещается центр тяжести из-за увеличения в размерах живота, груди. Благодаря этому работа опорно-двигательной системы существенно перестраивается, сложнее сохранять равновесие.
3. Увеличивается ОЦК — объем циркулирующей крови.
4. Происходит гормональная перестройка.
5. К концу беременности вырабатывается больше релаксина. Он способствует размягчению связок и повышению их эластичности. Из-за этого возрастает риск растяжений, вывихов, что нужно учитывать при планировании тренировок.
6. Повышается склонность к отекам, больше устают ноги, так как оттоку жидкости из организма препятствует увеличенная матка, а уровень физической активности, как правило, снижается.

При беременности возрастает риск развития диабета, повышения АД. Кроме того, у многих женщин есть хронические заболевания, которые также сказываются на течении беременности. Иногда даже требуется пройти лечение позвоночника и суставов, наблюдение кардиолога, эндокринолога. Врач учитывает все факторы и рекомендует определенный уровень физической активности.

Какую пользу приносят разминки для беременных

Если врач разрешил заниматься физическими упражнениями, следует записаться на индивидуальные или групповые занятия для беременных. Инструктор подбирает несложные упражнения, размеренный ритм, достаточные по времени паузы между подходами для отдыха. Наряду с правильным питанием, режимом физкультура укрепляет организм беременной:

1. Улучшается циркуляция крови в организме матери, в том числе кровоснабжение плаценты и всех органов. Доставка кислорода к тканям возрастает, из-за чего улучшается работа сердца, почек, плод правильно растет и формируется.
2. Повышается сопротивляемость к простудным заболеваниям.
3. Улучшается настроение, сон. Проходят раздражительность, обидчивость, меньше выражена эмоциональная лабильность.
4. Снимается физическая усталость, боль в пояснице, ногах, отеки.
5. Нормализуется аппетит и масса тела.
6. При неправильном положении плода в матке выполнение упражнений может привести к развороту ребенка в нужном направлении.
7. Улучшается работа кишечника, пищеварение в целом.
8. Меньше застой в области таза, что является предупреждением геморроя после родов.

Для того чтобы извлечь максимальную пользу из тренировок, их нужно делать регулярно. Лучше, если занятия будут проходить в одно и то же время. Полезно пить воду во время и после тренировок. Она должна быть теплой, без газа. Пить нужно по несколько глотков, всего 200–500 мл.

Противопоказания и риски при выполнении упражнений беременными

Перед началом тренировок для беременных обязательны консультация с врачом и диагностика. Есть состояния, при которых движения нужно свести к минимуму. В некоторых случаях женщину даже «кладут на сохранение», она находится в отделении под постоянным наблюдением врачей. Самые распространенные противопоказания для занятий физкультурой:

• угроза прерывания беременности;
• выкидыши в анамнезе;
• предлежание плаценты;
• тяжелый гестоз беременной;
• высокое АД, тахикардия;
• аномалии шейки матки.

Полный список противопоказаний знает врач. После обследования беременной он составляет рекомендации по питанию, режиму дня, говорит, можно ли делать гимнастику при беременности. Непосредственно комплекс упражнений для беременных составляет инструктор по ЛФК с учетом заключения врача.

Общие принципы выполнения зарядки во время беременности

Чтобы активность шла на пользу, а не во вред, нужно соблюдать некоторые правила. Самое главное — заниматься следует при хорошем самочувствии и настроении. Можно включить любимую музыку. Количество подходов и темп выполнения упражнений женщина может менять произвольно, чтобы не перенапрягаться. Также важно:

1. Не делать упражнения на полный желудок. После последнего приема пищи должно пройти минимум два часа. Наиболее полезна утренняя зарядка для беременных спустя пару часов после завтрака.
2. Следить за дыханием, не задерживать его в процессе выполнения упражнений.
3. Контролировать пульс. Если частота сокращений сердца превышает 110–120 ударов в минуту, занятия нужно прекратить.
4. Время тренировки нужно увеличивать постепенно и только при хорошей переносимости нагрузок. Лучше сделать несколько коротких подходов по 10–15 минут, чем одну длительную тренировку.
5. Любые неприятные ощущения, которые появились в процессе разминки для беременных, являются сигналом для временного прекращения занятия. У беременной может появиться головная боль, приступ головокружения, тошнота, слабость, позывы к рвоте. Еще более пристальное внимание стоит уделять, если возникли боли внизу живота, выделения из половых путей с примесями крови, повысился тонус матки или значительно активизировались движения плода на последних месяцах беременности. О том, что нагрузка чрезмерная или темп выполнения быстрый, свидетельствуют одышка, тахикардия (учащение сердцебиений), повышение АД.
6. Помещение для занятий должно быть просторным, его нужно регулярно проветривать и проводить влажную уборку.

Так как при занятиях физкультурой во время беременности требуется постоянный контроль состояния женщины и плода, упражнения лучше проводить в специализированном центре, а не дома или фитнес-клубе. Врачи нашей клиники и инструкторы правильно рассчитают физическую нагрузку при беременности, подберут нужные упражнения в соответствии со сроком и состоянием беременности, будут корректировать нагрузки в процессе тренировок.

Какие упражнения рекомендованы при беременности

Можно выделить несколько групп упражнений. Они направлены на тренировку и укрепление определенных групп мышц и связок. Основные — мышцы спины, груди, конечностей. Полезно разрабатывать все суставы, особенно тазобедренные.

Общие упражнения

Аэробика для беременных — разминка для шеи, конечностей, спины. Движения должны быть нерезкие, без большого усилия. Из вспомогательных предметов пригодятся коврик, небольшой мяч, полотенце, гантели до 1 кг, фитбол, стул. В комплекс упражнений входят:

1. Вращения, наклоны, повороты головой.
2. Поднятие рук, вращение в плечевых, локтевых, лучезапястных суставах. Отведение рук, согнутых в локтях и поднятых на уровень груди, кзади. При этом происходит сведение и разведение лопаток.
3. Укреплению мышц груди помогает такое упражнение: согнуть руки в локтях и поднять их перед собой до уровня груди, локти смотрят в стороны. Ладони обеих рук сжать с силой, удерживать так какое-то время, затем расслабить. Можно взять длинное полотенце в вытянутые руки и растягивать его перед собой.
4. Наклоны туловищем можно делать в положении стоя, сидя на стуле, сидя на полу с выпрямленными ногами и упором на руки сзади.
5. Вращение тазом делают при широко расставленных ногах. Можно выполнять любые плавные танцевальные движения.
6. Укрепление ног: в положении стоя и держась за опору, поднять одну выпрямленную ногу вперед, в сторону, назад, повторить для другой ноги. Полезно вставать на цыпочки, ходить на месте. В положении на боку поднимают ногу, которая сверху, в согнутом и выпрямленном положении. Лежа на спине, можно выполнять сведение и разведение ног, согнутых в коленях, «велосипед».
7. Приседания во время беременности делают на начальных сроках и по-особенному. Ноги ставят пошире, развернув носки кнаружи, чтобы колени смотрели в сторону. Руками лучше держаться за опору, например, за спинку стула. Приседать нужно медленно, примерно до половины, затем задержаться в этом положении на несколько секунд и вернуться в исходную позу.
8. Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, руки лежат вдоль туловища. Опираясь на руки, стопы, приподнять таз над полом, задержаться в этом положении, вернуться в исходное.
9. Упражнения в положении на четвереньках: вытянуть вперед одну руку и противоположную ей ногу. Прогибы спины, повороты туловища, отжимания в положении стоя на коленях.
10. Вис на перекладине.

Многие упражнения для беременных можно выполнять дома. Важно, чтобы до этого специалист проверил технику их выполнения, а в список включил только полезные виды активности. У всех женщин разный уровень физической подготовки и состояние здоровья, поэтому с осторожностью следует относиться к рекомендациям блогеров, подружек и других людей, если они не специалисты.

Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения для беременных помогают снять стресс, обогатить кровь кислородом. Также дыхательные практики пригодятся женщине в процессе родов, потому что глубина и частота дыхания напрямую связаны с расслаблением и сокращением матки, брюшного пресса, влияют на болевые ощущения в родах. Управляя дыханием, врачи добиваются плавного течения родов, чтобы женщина не получила разрывы, а ребенок не пострадал от гипоксии. Дыхательная гимнастика при беременности включает отработку:

1. Диафрагмального типа дыхания — глубокое, ровное, медленное. В нем участвует главная дыхательная мышца — диафрагма. При вдохе поднимается передняя стенка живота, при выдохе опускается. Проконтролировать это можно, если положить руку на живот и следить во время дыхания за ее перемещениями.
2. Дыхание «по-собачьи» — частое, поверхностное, с открытым ртом и чуть высунутым языком.
3. Дыхания со счетом, когда вдох выполняют на «раз», «два», выдох — на «раз», «два», «три», «четыре».

Регулярное выполнение упражнений для дыхания позволит довести их до автоматизма. В итоге роженица будет легко следовать указаниям врачей и облегчит свое состояние, даже не задумываясь над этим.

Упражнения для промежности

Комплекс Кегеля полезен для всех женщин — молодых, пожилых, до родов, после них. Его можно делать в положении сидя, стоя, лежа. Это упражнения во время беременности для мышц в области в промежности:

1. Сокращения мышц тазового дна, как будто нужно задержать мочеиспускание. Мышцы напрягают и расслабляют в быстром темпе.
2. Напрячь мышцы промежности и задержать на 5–10 секунд, расслабить. Постепенно удлинять время до 30 секунд и больше.
3. Упражнение «лифт»: сократить мышцы промежности, затем постараться напрячь мышцы, расположенные выше — на уровне влагалища. Расслабить в обратном порядке.
4. Попеременно сокращать мышцы в передней части промежности (вокруг уретры и входа во влагалище) и задней (вокруг ануса).

Тренированные мышцы лучше справляются с задачей изгнания плода в процессе родов, реже бывают разрывы промежности. После родов уменьшается вероятность выпадения матки и прямой кишки, геморроя, мышечные органы после растяжения быстрее принимают свою прежнюю форму.

Занятия в бассейне

Хорошо влияют на здоровье будущей мамы и плода упражнения для беременных в бассейне. При этом нагрузка от веса тела значительно уменьшается, проходит боль и чувство тяжести в спине, суставах. Мышцы, которые были в состоянии спазма, расслабляются. Примерный комплекс упражнений:

1. Лечь на спину на воду в виде «звездочки», расслабиться.
2. Лежа на животе, плыть при помощи только ног или только рук. То же самое в положении на спине.
3. Вращаться вокруг своей оси в воде.
4. «Велосипед» при беременности под водой — женщина держится за поручень, ногами выполняет вращательные движения, как будто она давит на педали велосипеда.
5. «Поплавок»: вдохнуть побольше воздуха и задержать дыхание. Сгруппироваться, обхватить руками колени, поджатые к груди. В таком положении над водой будет видна спина, а голова опущена в воду. В воде делать медленный выдох. Вернуться в исходное положение и сделать новый вдох, передохнуть.

За беременными наблюдает инструктор. Он следит за правильностью выполнения упражнений, корректирует нагрузку в индивидуальном порядке. При ухудшении состояния помогает женщине выйти из воды, вытереться, лечь отдохнуть.

Какие упражнения не показаны при беременности

Чтобы не спровоцировать сокращения матки и мышц живота, не стоит делать некоторые упражнения. Они могут вызвать отслоение плаценты, преждевременные роды, подъем артериального давления, ухудшение доставки к плоду кислорода и питательных веществ с кровью. Перечислим, какие упражнения нельзя делать беременным:

1. «Качать пресс» в любом виде.
2. Подтягиваться.
3. Поднимать тяжести, разрешены гантели весом 1 кг.
4. Садиться на шпагат, делать растяжки для беременных. Связки могут травмироваться, а женщина получит микроразрывы и боль.
5. Выполнять упражнения в быстром темпе, с задержками дыхания.
6. Прыгать, бегать. Любые сотрясения тела не рекомендованы.
7. Использовать положение «лежа на животе» как исходное. На поздних сроках стоит избегать положения «лежа на спине», так как при этом сдавливается большая полая вена.

Этот список может быть расширен в индивидуальном порядке. Некоторые упражнения модифицируют, чтобы облегчить их выполнение. Например, классические отжимания от пола находятся под запретом, тогда как отжиматься в положении на коленях с упором на пол, или стоя с упором на стену, стол — можно.

Примерный комплекс упражнений для каждого триместра

Список того, какие упражнения можно делать беременным, зависит не только от срока, но и от физической подготовки женщины, ее самочувствия, объективного состояния. Если после тренировок становится хуже, нужно посоветоваться с врачом и тренером.

Занятия в первом триместре

Зарядка для беременных на ранних сроках должна быть щадящей. Это время — наиболее опасное в плане выкидышей. Разрешены фитнес для беременных в 1 триместре, плавание, ходьба, йога, пилатес, танцы.

Упражнения для спины для беременных помогают снять напряжение в мышцах:

1. В положении стоя, ноги на ширине плеч нужно опускать голову вниз и руками тянуться, стараясь достать до пола. При этом постараться ощутить, как вытягивается весь позвоночник.
2. Ноги поставить широко, руками опереться на что-нибудь устойчивое на уровне пояса. Прогнуть спину, опираясь на руки и отодвигая таз кзади, несколько раз выполнить «пружинящие» движения.
3. Сидя на полу с выпрямленными ногами, нужно опереться на руки, расставленные в стороны и чуть сзади. Поочередно поворачивать туловище в каждую сторону.

Особенно хорошо расслабляется спина в бассейне. Также важно хорошо разрабатывать стопы — вращать их, массировать, прорабатывать икроножные мышцы. Можно использовать велотренажер, но он должен быть со спинкой, а также нужно следить за пульсом.

Упражнения во втором триместре

Зарядка для беременных во 2 триместре более разнообразна. Риск прерывания беременности в этом периоде уже меньше, а живот еще не такой большой. Наиболее удобные положения для тренировок — стоя, сидя, стоя с упором на руки, лежа на боку, на четвереньках, стоя на коленях. Начиная с 14 недели, лучше исключить классические приседания, наклоны туловища вперед с выпрямленными ногами, стоя и сидя.

Что можно делать в третьем триместре

Зарядка для беременных в 3 триместре включает дыхательные упражнения, занятия с фитболом, плавание, ходьбу, аэробику.

Используя большой мяч для фитнеса, можно самим придумывать полезные упражнения для беременных:

1. Сесть на него и выполнить вращение тазом. Поднять руки и развести их в сторону. Делать вращательные движения в локтевых суставах, кистями.
2. Лечь спиной на пол, опереть на мяч одну ногу и перекатывать фитбол вперед-назад, в стороны. Потом поменять ногу.
3. В том же положении зажать мяч между коленями. Стараться сжать его, напрягая мышцы бедер, потом расслабиться.
4. Стоя на коленях, опереться руками на фитбол и покачаться вперед-назад, прогнуть спину.

При занятиях с фитболом важно не потерять равновесие и не травмироваться. Следует подбирать простые упражнения с надежной опорой. Даже просто сидеть на мяче с широко разведенными ногами тоже полезно, так растягиваются ткани внутренней поверхности бедер, тренируется промежность.

Для того чтобы облегчить сложный период беременности и родов, не следует отказываться от физической активности (при условии предварительной консультации с врачом). Тренировки улучшат самочувствие, настроение, подготовят к рождению малыша.

Можно ли качать пресс во время беременности

Этот вопрос задаёт себе практически каждая беременная женщина. А если не себе, то инструктору или Гуглу.

Мы легко найдём ответ, изучив строение мышц живота. Их несколько: прямая, поперечная, косые внутренние и наружные.

Функции прямой мышцы: сгибание тела, приближение нижних рёбер к тазу или таза — к рёберной коробке.
Функции косых мышц: повороты, боковые наклоны; при двухстороннем сокращении — опущение рёбер, сгиб позвоночника; в положении лёжа на спине — подъём таза.

Функции поперечной мышцы: уменьшение объёма брюшной полости, стабилизация поясничного отдела позвоночника, поддержка органов брюшной полости в правильном положении.

Теперь разберёмся, какие именно мышцы пресса можно качать во время беременности, а какие нельзя.

Первый триместр (до 14 недель)

Даже если вы активно тренировались до беременности, уже в первом триместре нагрузку необходимо уменьшить. В идеале перейти в специальные группы по йоге или пилатесу для беременных.

Если вы продолжаете ходить в общую группу, полностью исключите вакуум и все сложные дыхательные упражнения с брюшными манипуляциями (раздутием и втягиванием живота и другие). Даже на пилатесе исключите упражнения на пресс.

Прямая мышца живота: целенаправленно её качать (делать любые скручивания) нельзя, но можно делать упражнения, которые косвенно вовлекают её в работу.

Косые мышцы живота: исключите все скручивания и повороты типа «крис-крос» (тяга плеча и локтя к противоположному колену), потому при них активно включается прямая мышца живота. А вот боковые планки делать не только можно, но и нужно.

Второй и третий триместры

На этом сроке тренировки в общих группах запрещены — переходите в специальные группы для будущих мам.

Прямая мышца живота: полностью исключите любое укрепление мышц живота. И дело не в том, что так вы можете навредить ребёнку, как многие думают — природа продумала анатомию женщины, чтобы потомство выжило практически при любых условиях.

Работа над прямой мышцей живота во время беременности может спровоцировать появление диастаза у мамы — противоположный результат от желаемого подтянутого живота.

Любое сближение лонного сочленения и нижних рёбер (именно это происходит во время скручиваний) будет увеличивать внутрибрюшное давление. В результате этого пучки прямой мышцы будут уходить вправо и влево, а белая линия — растягиваться, чтобы позволить животу уместиться в брюшной полости. Испытывать дополнительное давление будут также мышцы тазового дна и внутренние органы.

Косые мышцы живота: логика такая же — необходимо исключить все упражнения, в которых косым мышцам активно помогает прямая (а это практически все).

• Исключить эти движения необходимо не только на тренировках — старайтесь меньше скручиваться и в обычной жизни.

Большинство беременных так и делает — практически полностью отказываются от нагрузки и после родов чаще восстанавливаются быстрее тех, кто неправильно тренировался во время беременности.

• 9 запретов на тренировки во время беременности

А всё дело в том, что девушки, привыкшие себя нагружать на тренировках, не обращают внимание на дискомфорт во время всевозможных скручиваний — для них это всего лишь дополнительный вызов.

Результат таких тренировок виден через пару лет после родов — выпячивание пупка, диастаз, живот остаётся округлым даже при худобе и наличии кубиков. И это только то, что мы видим со стороны.

А внутри ещё есть органы, которые находятся в неправильном положении. Последствия этого: циститы, кандидозы, недержание, пониженное либидо и опущение внутренних органов.

Чтобы этого не допустить, на любом сроке беременности необходимо умеренно включать поперечную мышцу живота и координировать эти включения с мышцами тазового дна и дыханием.

О том, как это делать, мы расскажем в следующей статье.

(1095)

comments powered by HyperComments

Боль в спине во время беременности — familydoctor.org

По данным Американской академии семейных врачей (AAFP), боль в пояснице является пятой по частоте причиной посещения врача. Большинство беременных женщин испытывают некоторую степень болей в спине. Женщины, у которых ранее были боли в спине или избыточный вес, подвергаются более высокому риску болей в спине во время беременности. Ниже приведены возможные причины, а также способы предотвращения и облегчения болей в спине.

Путь к улучшению самочувствия

Существует несколько причин болей в спине во время беременности. Это связано с изменениями, происходящими в вашем организме.

Давление на мышцы спины
По мере роста ребенка матка увеличивается и становится тяжелее. Это увеличивает нагрузку на мышцы спины. Вы можете обнаружить, что отклоняетесь назад или выгибаете поясницу. Давление может привести к боли в спине или скованности.

Слабость мышц живота
Растущий ребенок также оказывает давление на мышцы живота. Это может привести к их растяжению и ослаблению. Ваш живот и мышцы спины связаны. Ваши мышцы спины должны работать больше, чтобы компенсировать живот.

Осанка
Беременность может изменить центр тяжести. То, как вы двигаетесь, сидите и стоите, может вызвать боль в спине и других частях тела. Сжатие нерва из-за плохой осанки также может вызывать боль.

Гормоны беременности
Многие гормоны изменяются во время беременности по разным причинам. Позже во время беременности уровень гормонов увеличивается, чтобы расслабить мышцы и связки в области таза. Это подготовит ваше тело к родам. Если ваши мышцы и связки становятся слишком рыхлыми, это может привести к болям в спине.

Стресс
Тревога и накопившееся напряжение могут сделать мышцы спины напряженными или жесткими.

Чтобы предотвратить боль в спине, следите за тем, как вы сидите, стоите, спите и двигаетесь.

• Сядьте так, чтобы поддерживать спину. Выберите кресло для поясницы или подложите подушку под поясницу. Попробуйте приподнять ноги, чтобы увеличить кровоток и предотвратить сутулость.
• Сядьте и встаньте прямо. Старайтесь держать спину на одной линии с ягодицами и ногами, а не выгибать поясницу. Не сидите и не стойте в одном и том же положении в течение длительного времени. Это может защемить нерв. Не блокируйте колени. Если вам приходится долго стоять, попробуйте поставить одну ногу за другой на ящик или табурет.
• Носите удобную обувь на низком каблуке, обеспечивающую поддержку всего тела. Может помочь использование вставок для поддержки свода стопы. Избегайте обуви на каблуке, которая может вывести вас из равновесия.
• Спите на не слишком мягком матрасе, обеспечивающем поддержку. Во время беременности лучше спать на боку. Положите под живот и между ног подушки для дополнительной поддержки. Старайтесь не спать на спине. Это может оказать давление на матку и перекрыть приток крови к ребенку.
• Не скручивайтесь и не делайте резких движений , которые могут напрячь мышцы спины или живота.
• Не поднимайте предметы, наклоняясь вперед. Вместо этого держите спину прямо и поднимайте ноги, а не спину. Будьте осторожны, чтобы не поднимать и не носить слишком большой вес одновременно.
• Делайте много упражнений. Это поможет укрепить мышцы спины и живота и улучшить осанку. Поговорите со своим врачом о том, какой тип упражнений безопасен. Ходьба и плавание часто в порядке. Если вы были очень активны до беременности, возможно, вы сможете продолжать заниматься тем же уровнем активности. Определенные движения и растяжки, такие как упражнения Кегеля, также подготовят вас к родам.
• Брюки для беременных. Широкий эластичный пояс обеспечивает дополнительную поддержку.

Если у вас болит спина, эти советы помогут уменьшить болезненность и скованность.

• Прикладывайте тепло или холодный компресс к спине. Избегайте воздействия экстремальных температур на желудок.
• Примите ацетаминофен (торговая марка: тайленол).
• Найдите способы снять стресс. Изучите дыхательные упражнения или запишитесь на занятия йогой для беременных.
• Получите пренатальный массаж у сертифицированного терапевта.
• Спросите своего врача об альтернативной медицине. Это может включать иглоукалывание или хиропрактику. Это может также включать остеопатические манипуляции. Ваши мышцы и суставы двигаются за счет растяжения и мягкого давления.

На что следует обратить внимание

AAFP не рекомендует проводить некоторые визуализирующие обследования, если боль в пояснице присутствует менее 6 недель. Исключение составляет серьезный риск, например, неврологическая проблема. Исследования показывают, что визуализация, сделанная до 6 недель, не улучшает результаты. Это увеличивает расходы на здравоохранение. Некоторые воображаемые тесты могут быть небезопасными во время беременности. Поговорите со своим врачом о преимуществах и рисках.

Когда обратиться к врачу

Обратитесь к семейному врачу, если:

• Ваша боль усиливается или не проходит через 2 недели. Боль в спине может быть признаком преждевременных родов.
• Вы теряете чувствительность спины, ног, таза или области половых органов.
• У вас высокая температура, жжение при мочеиспускании или вагинальное кровотечение. У вас может быть инфекция мочевыводящих путей (ИМП) или почечная инфекция.
• У вас травма или травма, которая приводит к боли в спине.

Вопросы к врачу

• Как узнать, сильная у меня боль в спине или нет?
• Какие упражнения безопасны во время беременности?
• Безопасно ли делать массаж во время беременности?
• Пройдет ли боль в спине после родов?

Ресурсы

March of Dimes: Распространенные неудобства при беременности

Авторские права © Американская академия семейных врачей

Эта информация представляет собой общий обзор и может не относиться ко всем. Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, относится ли эта информация к вам, и получить дополнительную информацию по этому вопросу.

Безопасно ли курить марихуану во время беременности?

Растет число женщин, употребляющих марихуану во время беременности. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), по состоянию на 2017 год 4,2% женщин сообщили об употреблении марихуаны во время беременности. И поскольку штаты продолжают легализовать марихуану для медицинского и немедицинского использования, некоторые задают много вопросов: Может ли курение травки во время беременности помочь при утреннем недомогании? Безопасно ли курить марихуану во время беременности? Как трава влияет на беременность и ребенка?

«Если вы страдаете от утренней тошноты — тошноты, которая может случиться в любое время суток во время беременности — может возникнуть соблазн попробовать что угодно, чтобы избавиться от нее», — сказала Адриенн Ричардсон, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог. с Центром здоровья женщин HealthPartners. «Но дело в том, что любое количество марихуаны может быть вредно для вашего ребенка. Это правда во время беременности. И это верно и после рождения ребенка».

Каковы риски употребления марихуаны во время беременности?

«Проведено не так много исследований воздействия курения марихуаны во время беременности, как мне бы хотелось», — сказал доктор Ричардсон, который также является медицинским директором нашей программы «Здоровое начало».

Однако, сказала она, есть несколько вещей, которые мы знаем :

• Некоторые исследования показывают, что если вы употребляете марихуану в любой форме во время беременности, у вашего ребенка могут возникнуть проблемы с обучением, памятью, вниманием и поведением в более позднем возрасте.
• Курение во время беременности, будь то марихуана или табак, может вызвать преждевременные роды.
• Марихуана может быть загрязнена другими веществами — в марихуане были обнаружены плесень, химикаты и другие наркотики. В конце концов, FDA не регулирует это.

Суть в том, что существует слишком много неизвестных, чтобы считать употребление марихуаны во время беременности безопасным.

Распространенные мифы об употреблении марихуаны во время беременности

Миф 1: это естественно, поэтому должно быть безопасно.

Естественность не обязательно означает, что что-то безопасно. Табак, например, натуральный. Кроме того, к марихуане относятся так же, как и ко многим другим культурам — производители часто используют химикаты для защиты своих растений от вредителей и сорняков.

Можно ли есть съедобное во время беременности?

Как мы упоминали ранее, употребление марихуаны в любой форме, включая пищевые продукты, не считается безопасным во время беременности.

Миф 2: Избавление от тошноты стоит риска.

Даже в штатах, где марихуана разрешена законом, врачи не назначают ее во время беременности. Существует множество естественных способов облегчить симптомы утреннего недомогания, некоторые из которых описаны ниже, и ваш лечащий врач может помочь вам найти лучший способ для вас.

Миф 3: употребление марихуаны безопасно после рождения ребенка.

Если вы планируете кормить ребенка грудью или производить собственное молоко для своего ребенка, курение марихуаны во время грудного вскармливания или сцеживания небезопасно. Содержащиеся в нем химические вещества могут передаваться ребенку через грудное молоко. Кроме того, опьяняющее воздействие, которое он оказывает на вас, может затруднить безопасный уход за вашим ребенком.

Пассивное курение марихуаны содержит многие из тех же химических веществ, что и пассивное курение табака, что делает его таким же вредным для вашего ребенка. Если вы используете съестные припасы, есть вероятность, что ваш ребенок сможет их найти и съесть.

Так как же лечить утреннюю тошноту?

«Тошнота во время беременности обычно носит временный характер и у большинства людей проходит во втором триместре», — сказал доктор Ричардсон. «Но есть некоторые естественные средства, которые могут помочь уменьшить ваш дискомфорт».

Вот несколько домашних средств, которые могут помочь при утреннем недомогании:

• Имбирь – Все, что содержит имбирь, естественным образом поможет вам почувствовать себя лучше. Я советую своим пациентам попробовать имбирный эль, имбирный чай и имбирные леденцы.
• Браслеты . Некоторые люди считают, что ношение браслета, который давит на определенную точку, помогает облегчить тошноту и укачивание.
• Лекарства – У некоторых людей тошнота и рвота могут быть более сильными, и им может потребоваться медикаментозное лечение. Варианты, отпускаемые без рецепта, — это витамин B6 и доксиламин. И если есть проблемы с обезвоживанием или сильной тошнотой, есть много лекарств, отпускаемых по рецепту, о которых вам может рассказать ваш врач или акушерка.
• Б.Р.А.Т. диета – Бананы, рис, яблочное пюре и тосты имеют более мягкий вкус и легко усваиваются.

Не стесняйтесь говорить со своим врачом или терапевтом о том, как вы себя чувствуете. Если вы регулярно употребляете марихуану и хотите бросить, они могут помочь вам найти системы поддержки. И если вы думаете о беременности, сейчас самое время бросить курить. Марихуана остается в вашем организме в течение месяца, а иногда и дольше.

Если вам нужна помощь в отказе от марихуаны или других веществ до, во время или после беременности, обратитесь к своему врачу или терапевту и узнайте о программе Healthy Beginnings, предлагаемой HealthPartners и Park Nicollet.