Почему после овуляции тянет низ живота: После овуляции тянет низ живота

4 вещи, которые нужно знать об овуляции

Главная >
Беременность и фертильность >
Фертильность, здоровье и питание >
4 вещи, которые нужно знать об овуляции

Большинство из нас делают это раз в месяц, но мы многого не понимаем в отношении овуляции. Наше руководство избавит вас от догадок, чтобы выяснить, когда у вас овуляция и когда вы наиболее фертильны.

Если бы кто-нибудь спросил вас, знаете ли вы, как рождаются дети, вы бы, наверное, посмеялись над этим вопросом. Но исследователи из Йельского университета, опросившие 1000 женщин в возрасте от 18 до 40 лет, обнаружили, что многие женщины не разбираются в тонкостях деторождения.

Две трети считают, что секс в течение двух дней после овуляции повысит их шансы на зачатие (неверно – лучшее время для секса – накануне и в день овуляции). Половина думала, что секс несколько раз в день повысит их шансы забеременеть (опять же ошиблись — это уменьшает количество сперматозоидов). И 40 процентов считали, что определенные сексуальные позы и приподнятие бедер после секса могут помочь вам зачать ребенка (нет, этому нет никаких научных доказательств).

Овуляция — сложный процесс, поэтому неудивительно, что некоторые фрагменты информации неправильно истолковываются. Но если вы хотите максимально увеличить свои шансы забеременеть, вам нужно знать факты.

Что такое овуляция?

Каждый месяц один из ваших яичников выпускает зрелую яйцеклетку, которая затем перемещается по фаллопиевой трубе. Если она встречает сперму, она оплодотворяется и попадает в вашу матку, где внедряется в слизистую оболочку матки, которая для этой цели утолщается. Если яйцеклетка не оплодотворена, слизистая оболочка матки и яйцеклетка отторгаются, вызывая менструацию.

Когда я наиболее плодороден?

В среднем менструальный цикл длится 28 дней с овуляцией на 14-й день, но «нормальные» циклы могут варьироваться от 21 до 45 дней, при этом овуляция обычно происходит за 12-16 дней до наступления следующей менструации.

Вы наиболее фертильны в течение пяти дней, предшествующих овуляции, и в день самой овуляции (двумя пиковыми днями фертильности являются день накануне и день овуляции). Но после овуляции ваши шансы на зачатие очень низкие.

Поскольку сперматозоиды могут сохраняться до пяти дней, лучший способ забеременеть — это регулярно заниматься сексом (каждый день или через день) между 11 и 16 днями вашего цикла (при этом 1-й день — это первый день вашего последнего цикла). период). Но не поддавайтесь искушению заниматься сексом два раза в день, так как это может уменьшить количество сперматозоидов и снизить ваши шансы забеременеть. Если ваш цикл нерегулярный, вы можете использовать методы отслеживания овуляции, описанные ниже.

Как узнать, когда у меня овуляция?

Есть несколько признаков, которые могут указывать на приближение овуляции. У одних женщин эти симптомы очень заметны, а другие их вообще не замечают. Начните регулярно заниматься сексом, как только заметите их, чтобы увеличить свои шансы на зачатие.

Другие признаки могут дать вам знать, когда произошла овуляция. Хотя будет слишком поздно забеременеть, когда вы заметите их, запись их (а также продолжительности вашего цикла) в журнал или приложение для определения фертильности, такое как Clue , может помочь вам определить ваши самые фертильные дни в вашем цикле. Вам придется отслеживать все свои признаки в течение нескольких месяцев, прежде чем вы сможете получить четкую картину.

• Изменения цервикальной слизи:  По мере приближения овуляции цервикальная слизь (секрет, выделяемый шейкой матки) увеличивается и становится прозрачной и эластичной, как яичный белок (она более липкая, когда вы не фертильны). Это облегчает секс и помогает сперматозоидам подплыть к яйцеклетке, поэтому начинайте заниматься сексом, как только заметите, что она меняется.
• Повышенное половое влечение:  Слушайте свое тело. Если он говорит вам, чтобы вы это сделали, сделайте это! В дни, предшествующие овуляции, у женщины не только увеличивается желание, но и небольшие физические изменения (более соблазнительная походка, изменение структуры лицевых костей и т. д.) также делают ее более привлекательной для партнера.
• Боль при овуляции:  Примерно каждая пятая женщина испытывает острую боль внизу живота с одной стороны во время овуляции. Поскольку это может произойти до, во время или после овуляции, может быть слишком поздно забеременеть, когда вы это почувствуете, но попробовать не помешает. Это также может дать дополнительную подсказку для включения в ваше приложение для отслеживания фертильности.
• Изменения в слюне:  Образец папоротника в вашей слюне, который выглядит как иней на оконном стекле и вызван повышением уровня эстрогена, может указывать на то, что у вас овуляция. Вы можете купить специальный микроскоп для его обнаружения, но это ненадежный метод, который может не стоить усилий.
• Повышение базальной температуры тела:  Ваша базальная температура тела (в состоянии покоя) повышается на 0,4–1,0°F после овуляции из-за повышения уровня прогестерона, поэтому отслеживание температуры каждое утро — надежный способ определить, когда у вас овуляция. . Вам придется записывать это каждый день в течение нескольких месяцев, прежде чем вы начнете видеть закономерность. Обязательно измеряйте температуру перед тем, как встать с постели, каждое утро с помощью обычного термометра или базального термометра (который является более точным).
• Всплеск ЛГ:  По мере приближения овуляции уровень эстрогена повышается и вызывает высвобождение другого гормона, известного как лютеинизирующий гормон (ЛГ). Этот всплеск ЛГ заставляет яичник выпускать зрелую яйцеклетку, и именно тогда происходит овуляция. Поскольку всплеск ЛГ происходит за 24-48 часов до овуляции, это один из самых точных индикаторов ваших самых фертильных дней. Наборы для овуляции могут помочь вам обнаружить этот всплеск ЛГ. Вы просто писаете на тест-полоску (как тест на беременность), и когда тестовая полоска темнее контрольной, значит, у вас высокий уровень ЛГ и пора пытаться зачать ребенка. Хотя этот метод очень эффективен, он может стать дорогостоящим, если вы пытаетесь забеременеть в течение длительного времени, и некоторые женщины считают его слишком напряженным, потому что он оказывает на них чрезмерное давление.

Что делать, если я не могу забеременеть?

Тот факт, что у вас начались месячные, не означает, что у вас овуляция, и только тот факт, что у вас овуляция, не означает, что вы можете забеременеть. Если вы пытались забеременеть в течение года или шести месяцев, если вам больше 35 лет, обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что все в порядке. К счастью, у вас есть несколько вариантов, если у вас или вашего партнера есть какие-либо проблемы с фертильностью. Поговорите со своим врачом о вариантах лечения бесплодия, или вы можете изучить суррогатное материнство. Узнайте больше в нашей статье Лечение бесплодия 101. 

Интервью, истории и руководства на thetot.com содержат информацию общего характера и не должны заменять профессиональные или медицинские рекомендации. лечение. Если у вас есть проблемы со здоровьем или проблемы, или вы планируете попробовать новую диету, пищевую добавку или тренировку, лучше сначала посоветоваться с своим врачом или квалифицированным медицинским работником.

• Ищете натуральные и органические средства личной гигиены? Посетите The Tot Family Wellness & Beauty Shop , чтобы открыть для себя такие продукты, как зубная паста, спрей от насекомых, аюрведические масла и многое другое!
• Что мы читаем: Исцеление прошлой травмы для повышения фертильности

Пять секретов фертильности, которые я хотел бы узнать раньше

Если вы боретесь с бесплодием, скорее всего, вы рыщете в Интернете, изучаете бесчисленные книги по фертильности и ищете совета у тысячи и одного эксперта. Почему?

Потому что, как только вы решите, что хотите ребенка, в вашей жизни начинает преобладать инстинкт продолжения рода. Это все, о чем вы можете думать. И особенно для женщин, это быстро становится навязчивой идеей.

Я тоже там был. Хотя у меня был диагностирован эндометриоз, когда мне было шестнадцать, я надеялась, что смогу забеременеть. Я думал, что когда придет время, это произойдет. Я всегда следила за своим здоровьем. Я хорошо поел. Упражнялся религиозно. И нашел время, чтобы расслабиться.

Итак, когда мы с мужем начали пытаться забеременеть, но ничего не вышло, началось мое исчерпывающее обучение естественной фертильности. Каждый месяц я обнаруживал что-то новое, надеясь, что это недостающая часть головоломки, которую мне нужно было решить. Через три года мы, наконец, зачали нашего мальчика. Без сомнения, видеть эти две розовые линии и момент, когда он родился, было самым счастливым в моей жизни.

Я никогда не узнаю, было ли чудодейственное средство, которое привело к моей естественной беременности. Но, оглядываясь назад на свой путь, я вижу, что в дополнение к очевидным методам лечения, таким как иглоукалывание, было несколько секретов, о которых мне хотелось бы узнать раньше. Малоизвестные советы, которые я обнаружил за годы настойчивости.

И если они помогут одной будущей маме сократить путь к младенчеству, я имею честь поделиться ими.

1. ДЕТОКСИКАЦИЯ ВАШИХ РЕПРОДУКТИВНЫХ ОРГАНОВ

Касторовое масло, полученное путем прессования семян клещевины, использовалось для исцеления на протяжении тысячелетий. Применение теплого компресса с касторовым маслом легко, расслабляюще, недорого и приносит пользу трем системам в брюшной полости:

1. Лимфатическая система: отвечает за удаление отходов из клеток нашего тела, лимфатическая система зависит от движения упражнения, так как у него нет насоса, как у кровеносной системы. Это одна из причин, по которой малоподвижный образ жизни приводит к болезням. Компрессы с касторовым маслом — еще один способ стимулировать лимфатическую систему, помогая очистить репродуктивные органы и способствовать заживлению поврежденных тканей в местах применения компрессов.
2. Система кровообращения: компрессы с касторовым маслом улучшают кровообращение, доставляя свежую насыщенную кислородом и питательными веществами кровь к репродуктивным органам. Здоровое кровообращение способствует заживлению, восстановлению рубцовой ткани и разрушению старых спаек.
3. Печень:   ваша печень удаляет гормоны, лекарства и другие биологически активные молекулы из крови. Если есть избыток токсинов и гормонов, подавляющих печень, они могут накапливаться в печени и жире. Это может привести к гормональному дисбалансу, который может ухудшить фертильность. Компрессы с касторовым маслом могут помочь детоксикации печени.

Итак, вы хотите начать использовать компресс с касторовым маслом сегодня? Мне понравилось, и я использовал его как предлог, чтобы полежать на диване, расслабиться и помедитировать в течение получаса (и сейчас я пишу этот пост, мне напомнили начать сначала).

Итак, вам понадобится:

• Одна фланелевая ткань (без красок, так как касторовое масло поможет ей потечь)
• Одна бутылка касторового масла часто этим не пользовался)
• Грелка
• Контейнер с крышкой
• Старая одежда и простыни из-за пятен касторового масла на одежде и постельном белье

Все предметы можно купить по отдельности или в Интернете можно приобрести наборы, например этот, что упрощает начало работы. быстро.

Следуйте инструкциям в комплекте, но вот основы. Замочите фланель в касторовом масле, пока она не пропитается. Поместите его на нижнюю часть живота, накройте пластиковой пленкой и приложите грелку. Накройте полотенцем, лягте на спину и расслабьтесь на 30-45 минут. Снимите пакет и очистите живот. Храните упаковку в контейнере в холодильнике и используйте одну и ту же фланель до 30 раз.

Используйте компресс с касторовым маслом ежедневно во время фолликулярной стадии (с конца менструации до овуляции). Небезопасно использовать, если вы беременны или у вас менструация.

2. УВЕЛИЧЕНИЕ ПРИТОКА КРОВИ К МАТКЕ

Одно простое упражнение, которое вы можете выполнять дома с партнером, называется массажем бедра. Это увеличивает приток крови к репродуктивным органам, что помогает стимулировать овуляцию. Это можно делать два раза в день в течение фолликулярной части вашего цикла (с конца менструации до овуляции). Не выполняйте это упражнение, если у вас менструация или вы думаете, что беременны.

Вот как это сделать:

1. Найдите складку между верхней частью бедра и животом (вдоль линии трусиков).
2. Кончиками пальцев медленно продвигайтесь вперед и найдите бедренную артерию, которая, как вы почувствуете, пульсирует.
3. Глубоко надавите на артерию, пока не почувствуете остановку пульса.
4. Удерживать 30-45 секунд, позволяя кровотоку собраться в матке и яичниках.
5. Сбросьте давление, и естественный кровоток возобновится. Вы почувствуете прилив тепла, когда кровь вернется вниз по ноге.
6. Повторить на противоположной стороне.
7. А затем нежно массируйте живот по часовой стрелке, питая матку и яичники.

Повторяйте упражнение до трех раз два раза в день перед овуляцией. Доктор Рэндин Льюис, автор одной из моих любимых книг о бесплодии «Лекарство от бесплодия», разместила на своем сайте замечательное видео, в котором показано, как именно это сделать. Нажмите на эту ссылку, чтобы посмотреть видео.

3. ПИТАНИЕ РАННЯЯ БЕРЕМЕННОСТЬ

За время нашего трехлетнего путешествия к фертильности у меня было 2-3 месяца, когда я подозревала, что у меня случился выкидыш. Наличие эндометриоза означает, что у меня есть риск того, что у меня будет преобладание эстрогена и относительно низкий уровень прогестерона, который необходим для удержания беременности и питания развивающегося эмбриона.

Прогестерон поддерживает слизистую оболочку матки, позволяя только что оплодотворенной яйцеклетке прикрепиться и выжить. Он также улучшает фертильность, делая цервикальную слизь доступной для сперматозоидов, и предотвращает отторжение эмбриона иммунной системой матери.

Я работала с врачом-натуропатом, чтобы проверить уровень гормонов, и начала использовать крем с натуральным прогестероном с момента овуляции (14-й день) до первого дня менструации. Я использовала его в течение трех месяцев, прежде чем забеременеть. Когда я забеременела, я продолжала использовать его под руководством моего натуропата в течение первого триместра, чтобы обеспечить здоровую беременность.

Натуральный крем с прогестероном для местного применения, в отличие от орального прогестерона, является наиболее эффективным способом сбалансировать уровень прогестерона. Важно убедиться, что крем, который вы используете, соответствует классу USP и не содержит минерального масла, которое может быть эстрогенным. Крем с натуральным прогестероном может быть особенно полезен для женщин с эндометриозом и СПКЯ.

Вот полезное видео Хетира Родригеса, специалиста по естественной фертильности, об использовании крема с натуральным прогестероном для повышения фертильности.

4. СНЯТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ БЛОКИ 

Подсознание невероятно мощно, и если вы столкнулись с бесплодием, оно должно быть на вашей стороне. Подобно файловой системе, подсознание хранит наши переживания, мысли и эмоции для будущего использования. В большинстве случаев это помогает, но может и мешать.

Лучшие спортсмены известны тем, что используют силу подсознания. Представляя победный гол, они повышают свои шансы на успех.

И, представляя себя беременными, мы тоже можем повысить свои шансы на зачатие.

В книге «Связь разума и тела с плодородием» Джеймс Шварц объясняет, как подсознательные убеждения могут блокировать зачатие. Он предполагает, что старые эмоциональные травмы могут создавать препятствия, которые могут нарушить здоровую репродуктивную систему. Исследования показывают, что гипноз может увеличить шансы на зачатие у женщин, проходящих ЭКО, на 50%.

Я прошла шесть сеансов у клинического гипнотерапевта, специализирующегося на фертильности, и это изменило правила игры. Это помогло мне справиться с подсознательными блоками, помогло мне чувствовать себя лучше и вытащило меня из темного места обратно на свет.

Если клиническая гипнотерапия для вас невозможна, у Серкл и Блум есть замечательная серия аудиогипнотических треков, характерных для каждого дня вашего цикла, которые я очень рекомендую. Я слушал их во время иглоукалывания и обнаружил, что они одновременно расслабляют и придают силы. На каком бы этапе вашего пути к фертильности вы ни находились, я настоятельно рекомендую ту или иную форму гипноза.

5. БУДЬТЕ САМИМ ЛУЧШИМ ДРУГОМ

Это может быть трудный и одинокий путь. Мы корим себя и попадаем в бесконечные спирали негативных разговоров с самим собой. Мы виним себя и чувствуем себя неполноценными. Мы просим, ​​ почему я?

Итак, я призываю вас защитить себя от ловушки самоуничижения. Ваше тело способно творить чудеса, и однажды, в недалеком будущем, оно преподнесет вам величайший подарок в вашей жизни. Это накормит вашего ребенка и докажет, что вы невероятно сильны. Разговаривайте с собой так, как будто вы разговариваете со своим лучшим другом.

Что бы вы сказали ей, если бы она переживала ваши трудности?

Исследования показывают, что бесплодие вызывает у женщин такой же уровень беспокойства и депрессии, как рак, болезни сердца и ВИЧ-статус. Поэтому не стоит недооценивать то, через что вы проходите.