Можно ли при беременности в первом триместре спать на животе: Как спать при беременности

Как выбрать лучший
– Ingrid+Isabel

Позы для сна, безопасные для беременных

Да, вы можете спать на правом боку

Может показаться, что вселенная играет с вами злую шутку: дарует девять месяцев лишения сна раньше, чем вы ожидаете не спать всю ночь, кормя этого крошечного молочного монстра. Разве недостаточно того, что вы должны отказаться от красного вина и сыра с плесенью? Теперь вам также нужно определить лучшую позу для сна во время беременности, которая *фактически* приводит к сну? Верно. Добро пожаловать в материнство. У вас есть это.

почему сон имеет значение

Прогулки по ночам имеют последствия во время беременности (и они выглядят совсем иначе, чем зубрежка перед выпускными экзаменами или счастливые часы в течение нескольких часов). Американский журнал акушерства и гинекологии обнаружил, что недостаток сна увеличивает риск гестационного диабета. Женщины, которые спали менее 6 часов в сутки, также сообщали о более длительных родах и в 4,5 раза чаще подвергались кесареву сечению. По данным Журнала материнско-фетальной и неонатальной медицины, количество сна, которое вы получаете, может даже повлиять на вес вашего ребенка при рождении и его оценку по шкале Апгар. Они также связали лишение сна во время беременности с повышенным риском преждевременных родов. Итак, как вы хорошо знаете, сон — это гораздо больше, чем просто отдых для красоты, но держу пари, что не знал, что это так важно.

позиционирование решает (почти) все

Теперь, когда самое страшное позади, давайте спать! Конечно, беременность всегда усложняет задачу, но это битва, которую вы можете выиграть (мы знаем, потому что мы были там…). Так как же найти лучшую и безопасную позу для сна, когда так сложно устроиться поудобнее? Все дело в пробах и ошибках.

Вниманию: Stomach Sleepers

Если это вы, знайте, что сдаться может быть проще, чем вы думаете, потому что в конечном итоге это станет слишком неудобно. К сожалению, это не означает, что вы найдете и другие позы для сна, такие же удобные 😉 Некоторые умные мамы использовали подушки-пончики, чтобы выиграть себе дополнительное время на животе, но в конце концов понимают, что это не сработает и не останется в безопасности.

На спине не лучше

Вам может быть интересно, насколько плохо спать на спине во время беременности? Не тот ответ, который вам нужен, но сон на спине может вызвать больше проблем, чем того стоит. Полный вес матки, сжимающей полую вену, которая несет кровь от нижней части тела к сердцу, — не лучший выбор для безопасной позы для сна. Вы также заметите, что это становится все более неудобным по мере продвижения по триместрам (не волнуйтесь, это будет сразу для вас, как только малышка выйдет).

«Правильная» сторона

Наконец, хорошие новости. Многие эксперты теперь согласны с тем, что сон на правом боку во время беременности не является плохим ходом, как его когда-то рекламировали. Левый лучше? Да. Существует небольшой риск сдавления полой вены, если вы спите на правом боку. Страшно ли спать на этой стороне? Нет. Обзор 2019 года показал одинаковую безопасность при сне справа или слева. Большинство мам в конечном итоге меняют сторону, и большинство врачей считают это приемлемым. *Фу*

Налево, налево

Левосторонники, радуйтесь! Давно известно, что это идеальная поза для сна во время беременности, поскольку она обеспечивает лучшее кровообращение. Когда вы спите на этом боку, ребенок получает все эти полезные питательные вещества через вашу плаценту, и вы получаете меньше проблемных побочных эффектов, таких как отеки и (тьфу) лодыжки, благодаря уменьшению давления на вашу печень и почки. По сути, когда вы спите слева, увеличение кровотока помогает всему нормальному функционированию. Детокс не нужен.

время решает все

В течение первого триместра вы можете спать в любом удобном для вас положении. Затем, когда вы достигнете второго триместра, пришло время изменить ситуацию, если вы спите на животе или на спине (извините, эти позы небезопасны со второго…). Когда ваши гормоны стабилизируются, а грудь станет менее чувствительной, вы должны почувствовать облегчение, когда дело доходит до качества сна. Используйте это время, чтобы привести в порядок свою гигиену сна и инвестировать в отличную подушку для беременных, которая будет держать вас комфортно на боку. Продолжайте читать советы о том, как найти лучший 🙂  

Не волнуйтесь, если первый триместр закончился и вы просыпаетесь на правом боку или даже на спине. Эти позы не настолько вредны, чтобы вам нужно было беспокоиться о своем здоровье или здоровье ребенка, когда это происходит время от времени. Сегодня среди экспертов распространено убеждение, что для беременных женщин важнее высыпаться, сколько они могут, особенно в третьем триместре, поэтому, пожалуйста, не зацикливайтесь на том, чтобы сделать это идеально.

лучшая роль второго плана

Теперь, когда вы понимаете, почему одни позы лучше других, давайте рассмотрим, как с легкостью адаптироваться к этим безопасным для беременных позициям для сна. Пришло время сделать подушки вашими лучшими друзьями…

Когда вы лежите на любом боку, согните колени, чтобы уменьшить давление на бедра. Поэтому положите подушку между ног и еще одну подушку позади себя для укрепления поясницы. Некоторые будущие мамы также находят облегчение, подкладывая один под живот, чтобы поддержать эти надоедливые круглые связки. Подушки в значительной степени являются MVP во время беременности, и когда вы кормите грудью, вам понадобится их много.

Некоторые женщины предпочитают стандартную подушку для тела, но наиболее популярны С-образные или U-образные подушки для беременных. Оба они обеспечивают полную поддержку под шеей, а также спереди и сзади вашего тела. Тем не менее, С-образная подушка имеет более изогнутую форму и может быть использована в нескольких положениях. Справедливое предупреждение… Ваш партнер может попытаться украсть его. Не позволяй ему.

По мере того, как ребенок растет и оказывает большее давление на ваши легкие и диафрагму, вы можете почувствовать одышку. Если это ваш случай, позиция с опорой — это движение, которое поможет компенсировать некоторый дискомфорт. Подложив за спину несколько крепких подушек, попробуйте лечь в полулежачем положении для более спокойного ночного сна (это также помогает, если вы страдаете от изжоги). Просто предостережение, если вы склонны к геморрою: наклон может усугубить проблему. Не волнуйтесь, нет ничего такого, чего не мог бы исправить Rhoid Balm от Motherlove. Подушки-пончики тоже хороши. Подушки FTW, опять же.

когда позиционирования недостаточно

Как раз тогда, когда вы думали, что исследовать эпидуральную анестезию и падсикулы сложно! Если вы перепробовали все движения, поиграли с реквизитом, а по-прежнему не засыпают так, как вам нужно, понимание вашего режима сна может быть ответом. Это сводится к науке. Во время беременности вы вырабатываете огромное количество прогестерона — гормона с прекрасным седативным эффектом. Тем не менее, эстроген появляется позже и может не давать вам уснуть до рассвета. Хотя эксперименты с позами для сна необходимы, есть несколько других приемов, которые помогут повысить ваши шансы на успех. К ним относятся составление графика сна, воздержание от экранов, медитация и многое другое… обо всем этом читайте здесь.

В конечном счете, вы должны решить, сколько отдыха вам нужно, чтобы поддерживать здоровую беременность (и ваше здравомыслие). Как вы себя чувствуете каждый день? Ответ на этот вопрос — ваш лучший компас для оценки того, получаете ли вы достаточное количество ZZZ. Ложитесь спать раньше, чем до беременности, и вздремните, когда это необходимо. Начните свой день с рутины, которая, скорее всего, поможет вам почувствовать себя омоложенным. Пренатальная йога или прогулка по окрестностям — отличный выбор. Творите, но прежде всего отдыхайте!

Продажа

Быстрый просмотр

Уютная толстовка с леопардовым принтом

INGRID+ISABEL

Обычная цена
$78.00
Цена продажи$69.99

Серый леопард

Продажа

Быстрый просмотр

Уютные джоггеры с леопардовым принтом

INGRID+ISABEL

Обычная цена
$78. 00
Цена продажи$69.99

Серый леопард

Быстрый просмотр

Бесшовная майка с V-образным вырезом

INGRID+ISABEL

48,00 $

Белый

Глубокий серо-коричневый

Черный

Продажа

Быстрый просмотр

Holly Soft Knit Толстовка для кормящих мам

Ripe Maternity

Обычная цена
$98.00
Цена продажи$79.99

Сиенна

Посмотреть все
41 товаров

Можно ли беременным спать на животе?

На ранних сроках беременности можно спать на животе . В конце концов, это положение может стать неудобным. Но можно спать на животе, если это удобно. Лежать на спине не рекомендуется из-за давления на нижнюю полую вену.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на stanfordchildrens.org

Может ли лежание на животе повредить ребенку?

Это безопасно для ребенка? В целом, лежание на животе во время беременности не повредит вашему ребенку. Так что, если это ваше предпочтительное положение для сна или если вам нравится лежать на животе, чтобы расслабиться, вы можете быть уверены, что вы оба в безопасности.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на сайте verywellfamily.com

Когда я должен перестать спать на животе во время беременности?

Спать на животе на ранних сроках беременности нормально, но рано или поздно вам придется перевернуться. Как правило, спать на животе можно до тех пор, пока живот не начнет расти, то есть между 16 и 18 неделями.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на сайте health. osu.edu

Что произойдет, если вы будете спать на животе во время беременности?

Как правило, людям безопасно спать на животе во время беременности, хотя это может быть неудобно и вызывать боль в спине или шее. Исследования показывают, что людям безопасно спать в любом положении, которое они предпочитают, примерно до 30 недель беременности.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на сайте medicalnewstoday.com

Можно ли спать на животе во втором триместре беременности?

Сон на животе может быть удобен в первой половине второго триместра, пока растущий животик не сделает это положение неудобным. Примерно с 16-й недели вы должны стараться не спать на спине.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на sleepfoundation.org

Можно ли спать на животе во время беременности?

Когда во время беременности живот начинает твердеть?

Когда во время беременности начинает болеть живот? Это варьируется, но обычно это происходит во втором или третьем триместре. По мере того, как ваша матка растет, она в конечном итоге давит на брюшную стенку, делая ваш живот твердым. Мышцы и связки вокруг матки также растягиваются, что может вызвать легкие спазмы.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на сайте babycenter.com

Полезна ли сперма для ребенка во время беременности?

Мало того, что сперма безопасна, секс и контакт со спермой могут иметь некоторые преимущества до и во время беременности: сперма и вагинальный секс могут помочь вызвать роды, когда придет время. Окситоцин, один из ключевых гормонов, участвующих в прогрессирующих родах, высвобождается во время секса, а оргазмы имитируют схватки.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com

Как лучше всего спать беременной женщине?

Реклама

1. Поддержите свою сторону. Старайтесь не спать на спине, так как вес матки может ложиться на позвоночник и мышцы спины. Но не волнуйтесь, если вы проснетесь на спине.
2. Используйте подушки. Аккуратно разложенные подушки помогут вам чувствовать себя комфортно. Попробуйте положить подушку между согнутыми коленями или под живот.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на сайте mayoclinic.org

Могу ли я лежать на спине в течение часа во время беременности?

Доктор Занотти убеждает будущих матерей не испытывать стресс, если они случайно окажутся на спине на короткое время. «Мы знаем, что короткие периоды времени — даже если вы лежали на спине в течение часа или двух — вероятно, не причиняют вреда вашему ребенку», — говорит она.

Запрос на удаление

|
Полный ответ см. на сайте health.clevelandclinic.org

Как себя чувствует низ живота на ранних сроках беременности?

Боль внизу живота является нормальным явлением во время беременности и чаще всего возникает в период между 18 и 24 неделями. Ваша растущая матка тянет и напрягает поддерживающие ее мышцы. Вы можете почувствовать острую боль или просто легкое тянущее ощущение. Это часто происходит, когда вы кашляете, чихаете, встаете, садитесь, переворачиваетесь или во время секса.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на stanfordchildrens.org

Сколько часов должна спать беременная женщина?

От 7 до 9 часов сна каждый день рекомендуется в возрасте, когда большинство женщин обнаруживают, что беременны. (Генетика и качество сна могут влиять на эти цифры, но это хороший общий показатель того, сколько сна необходимо.)

Запрос на удаление

|
См. полный ответ на сайте healthline.com

Как разбудить ребенка в утробе матери?

Некоторые мамы сообщают, что короткой серии упражнений (например, бега на месте) достаточно, чтобы разбудить их ребенка в утробе матери. Посветите фонариком на живот. К середине второго триместра ваш ребенок может отличить свет от темноты; их может заинтересовать движущийся источник света.

Запрос на удаление

|
См. полный ответ на сайте healthline.com

Когда вы начинаете чувствовать шевеления ребенка?

Когда я почувствую, как шевелится мой ребенок? Вы почувствуете, как ваш ребенок шевелится между 16 и 24 неделями беременности. Расположение вашей плаценты не повлияет на это ощущение. Женщины, рожающие вторую или последующие беременности, чаще чувствуют, что их ребенок шевелится раньше.

Запрос на удаление

|
См. полный ответ на веб-сайте беременность-рождение-младенца.org.au

Что может случайно вызвать выкидыш?

Несколько факторов могут вызвать выкидыш:

• Инфекция.
• Воздействие TORCH-болезней.
• Гормональный дисбаланс.
• Неправильная имплантация оплодотворенной яйцеклетки в слизистую оболочку матки.
• Сколько вам лет.
• Аномалии матки.
• Несостоятельность шейки матки (шейка матки открывается слишком рано во время беременности).

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на my.clevelandclinic.org

На каком боку нельзя спать во время беременности?

Многие врачи советуют беременным женщинам спать на левом боку. Предыдущие исследования связывали сон на спине и правом боку с повышенным риском мертворождения, замедлением роста плода, низким весом при рождении и преэклампсией — опасным для жизни расстройством высокого кровяного давления, поражающим мать.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на nichd.nih.gov

Плачут ли младенцы в утробе матери?

Еда на вынос

Несмотря на то, что ваш ребенок может плакать в утробе матери, он не издает ни звука, и вам не о чем беспокоиться. Практика плача ребенка включает в себя имитацию дыхания, выражения лица и движений рта ребенка, плачущего вне матки. Вы не должны беспокоиться о том, что вашему ребенку больно.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com

Какое положение не подходит во время беременности?

Лучше не лежать на спине, особенно на поздних сроках беременности, когда вес тяжелой матки может сдавливать крупные кровеносные сосуды в животе. Лежа на боку, держите тело прямо, слегка согните колени и избегайте скручиваний.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на stanfordchildrens. org

В каком триместре вам нельзя лежать на спине?

Во втором и третьем триместрах лежание на спине может привести к сдавливанию крупного кровеносного сосуда, по которому кровь течет к матке, вызывая головокружение и, возможно, уменьшая приток крови к плоду. Лучше всего спать на боку во время второго и третьего триместров. Держите одно или оба колена согнутыми.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на acog.org

Как спят пары во время беременности?

Беременным женщинам часто удобнее спать на боку с согнутыми коленями, что способствует здоровому кровообращению. Большинство врачей рекомендуют спать именно на левом боку, так как считается, что это положение защищает печень и увеличивает кровоток. medlineplus.gov к сердцу, плоду, матке и почкам.

Запрос на удаление

|
Полный ответ см. на сайте sleepfoundation. org

Что повышает риск выкидыша в первом триместре?

Определенные состояния матки или слабые ткани шейки матки (несостоятельность шейки матки) могут увеличить риск выкидыша. Курение, алкоголь и запрещенные наркотики. Женщины, которые курят во время беременности, имеют больший риск выкидыша, чем некурящие. Злоупотребление алкоголем и употребление запрещенных наркотиков также увеличивают риск выкидыша.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на сайте mayoclinic.org

Почему беременная женщина должна спать с подушкой между ног?

Беременные женщины могут почувствовать облегчение, вздремнув с подушкой для беременных или с подушкой между ног. Удобная подушка, которой можно обернуть руки и ноги, поможет снять напряжение с ног, коленей и нижней части спины.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на casper. com

Можно ли забеременеть во время беременности?

Двойная беременность, или суперфетация, встречается крайне редко — на самом деле нет даже статистических данных о том, как часто это происходит, — но с научной точки зрения это возможно. Мы не говорим, что вы должны беспокоиться о том, что это произойдет с вами, просто вы не можете сказать, что это невозможно.

Запрос на удаление

|
Полный ответ см. на сайте healthline.com

Когда животик растет больше всего?

Недели с 21 по 24: более быстрый рост ребенка

Во время второго триместра вы можете заметить, что животик увеличивается с каждой неделей! В течение этого месяца ваш ребенок растет более быстрыми темпами, чем раньше, и в то же время ваши гормоны начинают выравниваться.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на pampers.com

Работает ли тест на беременность с помощью зубной пасты?

Хотя это может быть забавным химическим экспериментом (если вы увлекаетесь подобными вещами), тест на беременность с зубной пастой не является точным или надежным способом определить, беременны вы или нет.