Можно ли спать беременной на животе на ранних сроках: Как спать во время беременности

Содержание

Бессонница при беременности | Клиника ведения беременности

Авторы статьи кандидат медицинских наук О.Ю.Ермолаев
Акушер-гинеколог, специалист по правильному питанию при беременности Э.К.Ермолаева

Физиологические и анатомические изменения во время беременности затрагивают все ткани, органы и системы организма. ИЗМЕНЯЮТСЯ качество и длительность сна. Вас переполняют СНЫ?!

Можно ли беременным спать на животе?

Беременной спать на животе НЕ ЖЕЛАТЕЛЬНО, чтобы не сдавливать матку и ребеночка. Отвыкать спать на животе при беременности следует с малых сроков беременности, или с момента установления факта наступления беременности.

Очень мудро поступают девушки и женщины, приучающие себя СПАТЬ НА БОКУ на этапе подготовки к беременности, а в идеале — С ДЕТСТВА.

Сон на животе безвозвратно деформирует форму молочных желез, делая их со временем похожими на «УШИ СПАНИЕЛЯ».

После 12 недель беременности матка выходит за пределы малого таза и беременной спать на животе становится невозможно.

Почему беременным нельзя спать на спине?

Беременным НЕЛЬЗЯ спать НА СПИНЕ, начиная с 14 недель беременности. Беременным нельзя спать на спине категорически — с 20 недель беременности.

Данная рекомендация объясняется СДАВЛЕНИЕм беременной маткой в положении лежа на спине нижней полой ВЕНЫ — крупного магистрального сосуда, по которому кровь возвращается к сердцу.

Как правильно спать во время беременности?

Правильно СПАТЬ во время беременности следует только НА БОКУ. Положение беременной на боку во время засыпания, сна и отдыха является физиологически ПРАВИЛЬНЫМ.

Значительно повышает комфортность сна после 20 недель беременности подкладывание под живот и между бёдер невысокой плоской подушки или валика…

Сколько нужно спать беременным? Суточная ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ СНА беременной женщины в I триместре (до 12 недель беременности) должна составлять не менее 8 часов, во II и III триместре — не менее 9 часов. При этом отход ко сну должен быть не позднее 2230.

Сон беременной при нарушении этих НЕСЛОЖНЫХ ПРАВИЛ всегда тревожный, прерывистый, утомительный и небезопасный ввиду возможной потери сознания! О бессоннице подробно…

Храп во время беременности

Во время беременности отмечается гормонально-индуцированное (обусловленное физиологически высоким уровнем прогестерона) увеличение кровенаполнения капилляров слизистой оболочки всех отделов дыхательных путей. Этим объясняется некоторая отечность слизистой оболочки носовых ходов (ЗАЛОЖЕННОСТЬ НОСА), гортани и бронхов.

Данные изменения в целом нарушают процесс дыхания и способствуют развитию храпа. ПОЯВЛЕНИЕ громкого ночного ХРАПА уже в 1-ом триместре беременности (до 12 недель) отмечают около 7% беременных женщин.

Нарушение проходимости верхних дыхательных путей (носовых ходов) и средних дыхательных путей (гортани, «дыхательного горла») во время сна приводит к частым, прерывистым прекращениям потока воздуха на фоне сокращающихся грудных дыхательных движений.

Клиническими проявлениями (симптомами) данного нарушения является громкий хронический ночной храп, периоды «дыхательной заслонки» (состояния периодического перехватывания дыхания во время сна), выраженная избыточная ДНЕВНАЯ СОНЛИВОСТЬ и усталость, индивидуальные изменения характера беременной женщины на фоне утомления или дневной усталости: РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ, агрессивность, ПЛАКСИВОСТЬ и т.д.

Сочетание длительного снижения в крови уровня кислорода (гипоксии) и увеличение содержания углекислого газа (гиперкапнии) вызывает прогрессирующее нарушение активности мозговых центров, ответственных за гормональный фон, артериальное давление, сердечную деятельность, когнитивную (познавательную) деятельность, способствует развитию ДЕПРЕССИИ, играет триггерную (пусковую) роль в развитии инсулинорезистентности и сахарного диабета 2 типа и, в целом, приводит к снижению качества жизни.

В ряде исследований сочетание хронической гипоксии и гиперкапнии рассматривается как значимый фактор таких грозных акушерских осложнений, как преэклампсия, СИНДРОМ ЗАДЕРЖКИ развития плода и антенатальная (в раннем послеродовом периоде) гибель плода.

РИСК развития большей части акушерских ОСЛОЖНЕНИЙ значительно УВЕЛИЧИВАЕТСЯ на фоне недостаточности сна.

Современными исследованиями показано: женщины, спящие менее 4 часов в сутки в ранние сроки беременности, имеют в 5,5 раз выше риск развития в период беременности нарушения толерантности к глюкозе (преддиабета) и сахарного диабета, чем женщины, спящие 9 часов в сутки.

Прерывистый (в период «дыхательной заслонки») и/или недостаточный сон приводит к нейроэндокринным и метаболическим (обменным) нарушениям в коре головного мозга — гипоталамо-гипофазарно-яичниково- надпочечниковой системе, чем объясняется системность и тяжесть нарушений вплоть до состояния глубокой депрессии.

Недостаточность и НАРУШЕНИЕ СНА во время беременности (бессонница во время беременности) имеют связь с иммунными нарушениями, чем объясняется манифестация (проявление) ряда хронических инфекционных заболеваний именно в период беременности.

Небольшие нарушения сна вследствие ночных дыхательных расстройств по типу гипопноэ и апноэ (снижения объема дыхательного потока вплоть до его полного прекращения) происходит в 3-ем триместре беременности. Они проявляются частыми пробуждениями и невозможностью заснуть после пробуждения. Данное нарушение процесса сна объясняет чрезмерную ДНЕВНУЮ СОНЛИВОСТЬ беременных женщин.

Таким образом, нарушения сна и недостаточность сна во время беременности (бессонница во время беременности) является серьезной медико-социальной проблемой. На современном уровне знаний реальной коррекции подлежит лишь суточная продолжительность сна.

В Курортной клинике женского здоровья всем пациенткам с нарушением сна в период подготовки и вынашивания беременности проводится коррекция водно-электролитного баланса (водно-солевого обмена) и коррекция активности мозговых центров, ответственных за правильную «формулу сна».

В этих целях в нашей популярной Клинике ведения беременности используют комбинацию гомеопатических средств с кислородотерапией и модуляцией ритмов головного мозга.

КИСЛОРОДОТЕРАПИЯ (оксигенотерапия) с модуляцией ритмов головного мозга — современная физиотерапевтическая процедура, заключающаяся в сочетанном (одновременном) воздействии на головной мозг, органы и ткани женщины обогащенного кислородом воздуха и модулятора альфа-ритма головного мозга.

Генератор кислорода повышает концентрацию кислорода во вдыхаемом воздухе до 30%. Кислород стимулирует метаболические (обменные) процессы в организме женщины, планирующей беременность, беременной женщины и плода, модулирует (укрепляет) иммунную систему, способствует созреванию и правильному функционированию мозга плода и, в целом, оказывает саногенное (оздоравливающее) и гомеостабилизирующее (нормализующее постоянство внутренней среды организма) действия.

АЛЬФА-РИТМ является преобладающим ритмом нормальной мозговой активности человека. На фоне физических и психоэмоциональных стрессов, позднего (после 23 часов) отхода ко сну, смены часовых поясов и т.д. возникает нарушение правильного ритма (нарушение частоты) и амплитуды колебаний мозговой активности. Возникает асинхроноз — болезнь биоритмов.

Асинхроноз сопровождает и, в ряде случаев, является патогенетической причиной (лежит в основе) нарушений сна, токсикоза беременных, бесплодия и невынашивания беременности, синдрома задержки развития плода, дисфункции печени, почек, желудочно-кишечного тракта и т. д.

Модулятор альфа-ритма, вступая в резонанс с собственным альфа-ритмом мозга женщины, корректирует и упорядочивает его (синхронизирует), нормализуя процессы возбуждения-торможения в коре головного мозга и подкорковых структурах и восстанавливает таким образом «формулу сна» (ВОССТАНАВЛИВАЕТ полноценный СОН).

Данный эффект отчетливо наблюдается на электроэнцефалограмме и по самочувствию женщины.

Процедура оксигенотерапии с модуляцией ритмов головного мозга безопасна для женщины и плода, выполняется в комфортных условиях и с удовольствием посещается нашими пациентками.
Стоимость услуги

Ведущие специалисты по ведению сложной беременности в Южном Федеральном Округе

Ермолаева Эльвира Кадировна

Является известным и признанным на Северном Кавказе специалистом в области диагностики и лечения невынашивания беременности, замирания беременности, привычного невынашивания беременности, ведения беременных с тромбофилией, антифосфолипидным синдромом (АФС), системной красной волчанкой (СКВ), миомой матки, ведения беременности у юных и возрастных беременных (после 38 лет), ведения капризных беременных, ведения беременных с избыточной массой тела.

Хороший акушер-гинеколог, специалист по рациональному питанию при беременности, физиотерапевт-курортолог, опытный врач УЗД.

К ней обращаются желающие сохранить фигуру и успешно выносить беременность женщины.

Ермолаев Олег Юрьевич

Кандидат медицинских наук, гинеколог-эндокринолог с 25-летним стажем и успешным опытом ведения беременности у женщин с опущением матки, двурогой маткой, седловидной маткой и другими пороками развития половых органов, ведения беременных с ливедо, тромбофилией и антифосфолипидным синдромом (АФС), поликистозом яичников.

Ведение многоплодной беременности, требующей особого внимания и опыта со стороны врачей.

Ведение беременности после ЭКО, ИКСИ, после искусственной инсеминации.

Ведение беременных с плацентарной недостаточностью.

Ведение беременности на фоне ВМС.

О врачах Клиники подробно…

МЕЖДУНАРОДНЫМ ПРИЗНАНИЕМ репутации и достижений Курортной клиники женского здоровья в разработке и внедрении эффективных и безопасных лечебных методик и качества предоставляемых медицинских услуг ЯВЛЯЕТСЯ НАГРАЖДЕНИЕ Курортной клиники женского здоровья в Пятигорске Международным СЕРТИФИКАТОМ КАЧЕСТВА SIQS в сфере медицины и здравоохранения. Международный Сократовский Комитет, Оксфорд, Великобритания и Швейцарский институт стандартов качества, Цюрих, ШВЕЙЦАРИЯ. Подробнее…

Мы работаем без выходных и праздничных дней:

понедельник — пятница с 8.00 до 20.00,

суббота — воскресенье с 8.00 до 17.00.

Прием акушера-гинеколога специалиста по правильному питанию при беременности, скрининг при беременности по предварительной записи по многоканальному телефону 8 (800) 500-52-74 (звонок по России бесплатный), или +7 (928) 022-05-32 (для зарубежных звонков).

Задать ВОПРОС ОНЛАЙН врачу гинекологу в Пятигорске можно по адресу [email protected].

ЗАПИСЬ ОНЛАЙН на прием к гинекологу в Пятигорске здесь.

С взаимным уважением к вероисповеданию и различным привычкам наших пациенток мы достигаем УСПЕШНОГО ВЫНАШИВАНИЯ беременности и рождения здоровых, крепких, уравновешенных и открытых Жизни детей. НА РАДОСТЬ родителям и окружающим людям!

Мы в полном ВАШЕМ РАСПОРЯЖЕНИИ при возникновении любых сомнений или пожеланий.

Подразделы

Ведение беременности

Стоимость консультативного ведения беременности

Скрининг при беременности

Обследование беременных на врожденные пороки развития плода

Комплексная оценка маркеров беременности

УЗИ беременности

Развитие беременности по неделям

Критические периоды эмбрионального развития

Возможные проблемы при беременности

Правильное питание во время беременности

Гигиена беременной женщины

Сон во время беременности

Факторы риска (предостережение для беременных)

Определение допустимого набора веса при беременности

Определение даты рождения Вашего ребёнка

Оценка активности движений плода

Половая жизнь во время беременности

Техника дыхания и расслабления во время родов

Литература для подготовки к родам и воспитанию детей

Преждевременные роды, угроза прерывания беременности

Первые дни после родов

Программа №7. Послеродовая реабилитация и ВУМ-билдинг

Программа №16. Как убрать живот

Грудное вскармливание или искусственное вскармливание?

Грудное вскармливание: проблемы и правила

Пеленание младенца

Собираемся в роддом! Вещи для мамы и малыша

Измерение базальной температуры и ведение графика

Зубы и беременность

Наши мамы

Школа естественного материнства

Вопросы и ответы о вынашивании беременности

Отзывы о ведении беременности в нашей Клинике

На спине или на боку: как лучше спать во время беременности

Поговорили с порталом Letidor о том, какие изменения происходят в организме женщины во время беременности, и как можно помочь организму благополучно пережить эти изменения. В рамках одной статьи коснулись лишь маленькой части этой огромной темы.

Остеопатическое сопровождение беременности — мощная и эффективная помощь здоровью будущей мамы и ее малыша. На нашем сайте в разделе «Материнство» мы рассказываем о том, каких многих проблем может избежать женщина во время беременности (даже эмоциональных!), как помощь остеопата помогает облегчить процесс родов, избежать родовых травм, восстановиться после родов.

Ведь до сих пор в акушерстве существует догма, что даже в случае успешных беременности и разрешения от родов состояние дискомфорта является нормой, а женщина, планируя беременность, должна настраиваться на то, что кое-что ей придется потерпеть.

Это ошибочная точка зрения! И мы спорим с этим и доказываем обратное нашим пациенткам.

А вы знаете, на каком боку можно спать беременной женщине? Наш эксперт расскажет, какое положение считается оптимальным для комфорта и здоровья будущей мамы и малыша.
В период беременности происходит существенная перестройка организма — от изменения жизнедеятельности многих систем до образования совершенного нового органа и системы кровообращения. Такие перемены отражаются на образе жизни женщины, затрагивают ее питание и сон.

Именно о правильном положении во время сна и пойдет сегодня речь. «Летидор» обратился к Евгению Кишиневскому, врачу-остеопату «Остео+ Центра комплементарных технологий», чтобы выяснить, какие перестройки в организме могут повлиять на сон будущей мамы, можно ли ложиться на спину, какое положение во время сна считается оптимальным и почему.

Как меняется организм женщины

Описать в одной статье те глобальные перемены, которые происходят в организме будущей мамы, невозможно. Удивителен масштаб этих изменений! Одни органы или системы начинают новую жизнь (начинают по-новому функционировать), другие попадают под влияние первых.

В активную фазу вступает матка, изменяются ее размеры, плотность и форма. Меняется функционирование гормональной, обменной, иммунной систем. В связи с увеличением потребности организма в кислороде увеличивается объем легких. Меняется режим нагрузки на почки. Именно с изменениями в органах пищеварения связаны приступы раннего токсикоза.

Локальная перестройка работы отдельных органов и систем оказывает влияние на весь организм в целом:

растущая матка заставляет подвинуться почки и может пережать мочевыводящие пути;
кишечник и желудок перемещаются кверху, сдавливание желудка приводит к забросу его содержимого в пищевод, вызывая изжогу;
кверху же поднимается диафрагма, ограничивая тем самым дыхательные движения легких.

Но самые удивительные изменения во время беременности происходят в кровеносной системе.

Правда, на первых сроках эти изменения незначительны.

Матка увеличивается в размерах и начинает прижимать нижнюю полую вену, в которую впадают вены, собирающие кровь от нижних конечностей, стенок и органов таза и брюшной полости.

Сжатие системы нижней полой вены приводит к нарушению венозного оттока.

На самом деле ухудшение венозного оттока во время беременности не является патологическим состоянием, если только речь не идет о генетической предрасположенности женщины к варикозной болезни или о наличии варикоза еще до беременности.

Для профилактики будущим мамам назначается компрессионный трикотаж, занятия лечебной гимнастикой, плавание или та же лечебная гимнастика в бассейне, и лишь в случае необходимости может быть назначена медикаментозная терапия.

Однако на фоне пережатия сосудов во время беременности может возникнуть нарушение лимфовенозного оттока. Нарушение оттока лимфы и крови в венах ног приводит к увеличению внутрисосудистого давления, вены начинают растягиваться, деформироваться, жидкая составляющая крови начинает просачиваться сквозь стенки вен в ткань мышц и подкожную клетчатку.

Поверхностно это состояние проявляется в виде выступающих вен и отеков.

Нормализовать такое состояние помогают физиотерапевтические методики, остеопатические манипуляции, очень хорошо работает массаж, лечебная гимнастика.

Значение плаценты

Со второй половины беременности в матке зарождается новый орган — плацента, с помощью которой ребенок «общается» с внешним миром.

Через плаценту удаляются продукты жизнедеятельности, через нее же малыш получает кислород, все необходимые питательные вещества, строительные материалы.

Из-за этого объем циркулирующей крови у женщины увеличивается на 30-50%.

Плацента имеет собственную систему кровообращения (маточно-плацентарный круг кровообращения).

Это очень важная система и для будущей мамы, и для ребенка.

Ведь из-за нарушения полноценного маточно-плацентарного кровотока (которое может быть спровоцировано внутриутробными инфекциями, преждевременным старением тканей, низким предлежанием) в первую очередь страдает головной мозг малыша, недополучающий с кровью кислород и все необходимое питание. В дальнейшем это может сказаться на когнитивном развитии ребенка.

Чтобы увеличившаяся в объеме кровь могла активно циркулировать по всему организму, увеличивается масса сердечной мышцы.

Но полноценность кровотока зависит не только от мощности сердечного «насоса». Во всем организме должно быть обеспечено беспрепятственное движение всех телесных жидкостей — теснота из-за растущей матки, смещения костной системы, пережатия, уплотнения и зажимы не должны мешать этому процессу.

Как правильно спать

Помочь своему телу распределить правильно нагрузку будущая мама может и сама. Это особенно важно делать во время сна, когда организм должен расслабляться и набираться сил. Вот несколько правил, которые помогут обеспечить правильное кровообращение во время сна и избежать таких проблем, как изжога, отеки и судороги ног у беременной женщины, а также дефицит кислорода у плода.

В первом триместре спать можно в привычной позе, даже если самая любимая — на животе. Но как только женщина узнала о беременности, ей лучше постепенно отвыкать от этой позиции и стараться спать на боку.

Кроме того, положение на животе или на спине может усиливать симптомы токсикоза.

По мере того как увеличивается живот, нужно выбирать позу на боку. Спать на животе во втором триместре уже категорически нельзя, чтобы у плода не возник дефицит кислорода. Во время дневного сна можно некоторое время подремать на спине, но постепенно важно научиться спать только на боку.

В третьем триместре по мере роста матки врачи советуют спать на левом боку. Такая поза перераспределяет давление на переднюю брюшную стенку и помогает избежать избыточного давления матки на позвоночник, систему нижней полой вены, внутренние органы, кровь будет беспрепятственно поступать к плаценте, обеспечивая ее кислородом и важными для плода компонентами. Кроме того, будущая мама будет реже вставать в туалет, возможно, удастся избежать судорог в ногах.
Для профилактики изжоги в любом триместре (а возникает она, как было сказано выше, из-за сдавливания желудка) положение во время сна на левом боку также предпочтительнее, чем на правом.

Верхняя часть корпуса при этом должна быть плавно приподнята — спать лучше на равномерном возвышении.

В некоторых ситуациях можно спать и на правом боку, например, если у женщины диагностировано поперечное или тазовое предлежание. Установить это можно при помощи ультразвукового исследования. В таких случаях акушер-гинеколог может рекомендовать женщине спать на том боку, куда развернута головка ребенка.

Если будущая мама спит на спине, то это может вызвать сразу несколько неприятных проблем:

из-за того, что матка будет пережимать полую вену, сердце начнет прогонять кровь с большей интенсивностью, а из-за этого могут происходить нарушения сердечного ритма;
может появиться боль в пояснице;
увеличенная матка давит на сосуды, из-за чего нарушается нормальная циркуляция крови, а это может привести к гипоксии (нехватке кислорода) плода и появлению отеков ног у матери;
матка давит на мочевой пузырь и кишечник, что усиливает у беременной позывы к мочеиспуканию.

Чтобы тело могло за ночь расслабиться в удобной позе, очень эффективно подкладывать под разные части (живот, колени, ноги, спину) всевозможные подушки разных форм и размеров, которых сейчас много в продаже. Главный критерий выбора — чтобы было удобно.

Источник: статья Евгения Кишиневского на портале Letidor.

 5/5

Сон во время беременности 1-й триместр

Ку, К.В., Аллен, Дж.К., младший, Лек, С.М., Чиа, М.Л., Тан, Н.С., и Тан, Т.К. (2018). Распределение прогестерона в сыворотке крови при нормальной беременности по сравнению с беременностями, осложненными угрозой выкидыша на сроке от 5 до 13 недель: проспективное когортное исследование. Беременность и роды BMC, 18(1), 360.
https://doi.org/10.1186/s12884-018-2002-z

Вон CH (2015). Сон для двоих: великий парадокс сна во время беременности. Журнал клинической медицины сна: JCSM: официальное издание Американской академии медицины сна, 11 (6), 59.3–594.
https://doi.org/10.5664/jcsm.4760

Martin-Fairey, C.A., Zhao, P., Wan, L., Roenneberg, T., Fay, J., Ma, X., McCarthy, R., Jungheim, E.S., England, S.K., & Herzog, E.D. ( 2019). Беременность вызывает более ранний хронотип как у мышей, так и у женщин. Журнал биологических ритмов, 34 (3), 323–331.
https://doi.org/10.1177/0748730419844650

Баумгартель, К.Л., Терхорст, Л., Конли, Ю.П., и Робертс, Дж.М. (2013). Психометрическая оценка шкалы сонливости Эпворта в акушерской популяции. Медицина сна, 14(1), 116–121.
https://doi.org/10.1016/j.sleep.2012.10.007

Ли, К.А., Заффке, М.Е., и Макинани, Г. (2000). Паритет и режим сна во время и после беременности. Акушерство и гинекология, 95(1), 14–18.
https://doi.org/10.1016/s0029-7844(99)00486-x

Неу, Дж. П., Тексье, Б., и Ингран, П. (2009). Нарушения сна и бодрствования при беременности. Европейская неврология, 62(1), 23–29.
https://doi.org/10.1159/000215877

Окун, М.Л., Байсс, Д.Дж., и Холл, М.Х. (2015). Выявление бессонницы на ранних сроках беременности: валидация опросника по симптомам бессонницы (ISQ) у беременных женщин. Журнал клинической медицины сна: JCSM: официальное издание Американской академии медицины сна, 11 (6), 645–654.
https://doi.org/10.5664/jcsm.4776

Бай, Г., Корфаге, И. Дж., Гроен, Э. Х., Джаддо, В. В., Маутнер, Э., и Раат, Х. (2016). Связь между тошнотой, рвотой, усталостью и связанным со здоровьем качеством жизни женщин на ранних сроках беременности: исследование поколения R. PloS один, 11(11), e0166133.
https://doi.org/10.1371/journal.pone.0166133

Ойенго, Д., Луи, М., Хотт, Б., и Буржейли, Г. (2014). Нарушения сна при беременности. Клиники грудной медицины, 35 (3), 571–587.
https://doi.org/10.1016/j.ccm.2014.06.012

10.

Гартланд Д., Браун С., Донат С. и Перлен С. (2010). Здоровье женщин на ранних сроках беременности: результаты австралийского когортного исследования нерожавших. Австралийский и новозеландский журнал акушерства и гинекологии, 50 (5), 413–418.
https://doi.org/10.1111/j. 1479-828X.2010.01204.x

11.

Назик, Э., и Эрилмаз, Г. (2014). Возникновение дискомфорта, связанного с беременностью, и подходы к его облегчению среди беременных женщин. Журнал клинического ухода, 23 (11–12), 1736–1750.
https://doi.org/10.1111/jocn.12323

12.

Брэдли, К.С., Кеннеди, К.М., Турча, А.М., Рао, С.С., и Найгаард, И.Е. (2007). Запоры при беременности: распространенность, симптомы и факторы риска. Акушерство и гинекология, 110 (6), 1351–1357.
https://doi.org/10.1097/01.AOG.0000295723.94624.b1

13.

Гомеш, К.Ф., Соуза, М., Лоренсу, И., Мартинс, Д., и Торрес, Дж. (2018). Заболевания желудочно-кишечного тракта при беременности: что нужно знать гастроэнтерологу? Анналы гастроэнтерологии, 31 (4), 385–39.4.
https://doi.org/10.20524/aog.2018.0264

14.

Малфертхайнер, С. Ф., Малфертхайнер, М. В., Кропф, С., Коста, С. Д., и Малфертхайнер, П. (2012). Проспективное продольное когортное исследование: эволюция симптомов ГЭРБ в течение беременности. БМК гастроэнтерология, 12, 131.
https://doi.org/10.1186/1471-230X-12-131

15.

Буржейли, Г., Чемберс, А., Саламе, М., Бублиц, М. Х., Каур, А., Коппа, А., Рисика, П., и Ламберт-Мессерлиан, Г. (2019). Антропометрические измерения и прогнозирование нарушений дыхания во сне у матери. Журнал клинической медицины сна: JCSM: официальное издание Американской академии медицины сна, 15 (6), 849–856.
https://doi.org/10.5664/jcsm.7834

16.

Свит, Л., Арьял, С., Куллер, Дж. А., и Доттерс-Кац, С. (2020). Обзор архитектуры сна и изменений сна во время беременности. Акушерско-гинекологическое обследование, 75(4), 253–262.
https://doi.org/10.1097/OGX.0000000000000770

17.

Дойон, М., Пелланд-Сен-Пьер, Л., Аллард, К., Бушар, Л., Перрон, П., и Хивер, М. Ф. (2020). Связь продолжительности сна, малоподвижного образа жизни и расхода энергии с материнской гликемией во время беременности. Медицина сна, 65, 54–61.
https://doi. org/10.1016/j.sleep.2019.07.008

18.

Окада, К., Сайто, И., Катада, К., и Цудзино, Т. (2019). Влияние качества сна в первом триместре на артериальное давление в третьем триместре у первородящих женщин. Артериальное давление, 28(5), 345–355.
https://doi.org/10.1080/08037051.2019.1637246

19.

Окунь, М.Л., Клайн, К.Е., Робертс, Дж.М., Веттлауфер, Б., Гловер, К., и Холл, М. (2013). Распространенность дефицита сна на ранних сроках беременности и его связь со стрессом и депрессивными симптомами. Журнал женского здоровья (2002 г.), 22 (12), 1028–1037.
https://doi.org/10.1089/jwh.2013.4331

20.

Ли, Э.К., Гатчер, С.Т., и Дуглас, А.Б. (2014). Связано ли нарушение дыхания во сне с выкидышами? Возникающая гипотеза. Медицинские гипотезы, 82(4), 481–485.
https://doi.org/10.1016/j.mehy.2014.01.031

21.

Медицинская энциклопедия: Медицинская энциклопедия ADAM. (2018, 19 апреля). Проблемы со сном во время беременности. Проверено 27 августа 2020 г.
https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000559.htm

22.

Миллер, Массачусетс, Мехта, Н., Кларк-Билодо, К., и Буржейли, Г. (2020). Фармакотерапия сна при распространенных нарушениях сна при беременности и кормлении грудью. Грудь, 157 (1), 184–197.
https://doi.org/10.1016/j.chest.2019.09.026

23.

Ли, К.А., Заффке, М.Е., и Баратте-Бибе, К. (2001). Синдром беспокойных ног и нарушение сна при беременности: роль фолиевой кислоты и железа. Журнал женского здоровья и гендерной медицины, 10 (4), 335–341.
https://doi.org/10.1089/152460

0269652

24.

Макпарлин, К., О’Доннелл, А., Робсон, С.К., Бейер, Ф., Молони, Э., Брайант, А., Брэдли, Дж., Мюрхед, С.Р., Нельсон-Пирси, К., Ньюбери- Берч Д., Норман Дж., Шоу К., Симпсон Э., Суоллоу Б., Йейтс Л. и Вейл Л. (2016). Лечение гиперемезиса беременных, тошноты и рвоты при беременности: систематический обзор. ДЖАМА, 316(13), 1392–1401.
https://doi.org/10.1001/jama.2016.14337

25.

Линдблад, А. Дж., и Коппула, С. (2016). Имбирь от тошноты и рвоты при беременности. Канадский семейный врач Medecin de famille canadien, 62(2), 145.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26884528/

26.

Куах, Д. Т., Ле, Ю. Т., Май, Л. Х., Хоанг, А. Т., и Нгуен, Т. Т. (2020). Короткое время от еды до сна является преобладающим фактором риска гастроэзофагеальной рефлюксной болезни во время беременности. Журнал клинической гастроэнтерологии, 10.1097/MCG.0000000000001399. Предварительная онлайн-публикация.
https://doi.org/10.1097/MCG.0000000000001399

27.

Изки Балсерак, Б., Джексон, Н., Рэтклифф, С.А., Пак, А.И., и Пьен, Г.В. (2013). Нарушение дыхания во сне и дневной сон связаны с материнской гипергликемией. Сон и дыхание = Schlaf & Atmung, 17 (3), 1093–1102.
https://doi.org/10.1007/s11325-013-0809-4

28.

Гастон, А. , и Прапавессис, Х. (2013). Усталый, капризный и беременный? Упражнение может быть ответом. Психология и здоровье, 28 (12), 1353–1369..
https://doi.org/10.1080/08870446.2013.809084

29.

Кусака, М., Мацудзаки, М., Сираиси, М., и Харуна, М. (2016). Немедленное снижение стресса благодаря йоге во время беременности: один групповой пост-тест. Женщины и роды: журнал Австралийского колледжа акушерок, 29 (5), e82–e88.
https://doi.org/10.1016/j.wombi.2016.04.003

30.

Родригес-Бланке, Р., Санчес-Гарсия, Х.К., Санчес-Лопес, А.М., Мур-Вильяр, Н., и Агилар-Кордеро, М.Дж. (2018). Влияние физической активности в воде на качество сна беременных женщин: рандомизированное исследование. Женщины и роды: журнал Австралийского колледжа акушерок, 31 (1), e51–e58.
https://doi.org/10.1016/j.wombi.2017.06.018

Сон во время беременности: второй триместр

Медицинская энциклопедия: Медицинская энциклопедия ADAM. (2019, 30 июня). Утреннее недомогание. Получено 24 августа 2020 г. с сайта
https://medlineplus.gov/ency/article/003119.htm

Медицинская энциклопедия: Медицинская энциклопедия ADAM. (2018, 30 октября). Боль в груди. Получено 24 августа 2020 г. с сайта
https://medlineplus.gov/ency/article/003152.htm

Рид, К.Дж., Факко, Ф.Л., Гробман, В.А., Паркер, С.Б., Хербас, М., Хантер, С., Сильвер, Р.М., Баснер, Р.К., Сааде, Г.Р., Пьен, Г.В., Манчанда, С., Луис, Дж. М., Нхан-Чанг, С. Л., Чанг, Дж. Х., Винг, Д. А., Симхан, Х. Н., Хаас, Д. М., Ямс, Дж., Парри, С., и Зи, П. К. (2017). Сон во время беременности: исследование nuMoM2b беременности, продолжительности и непрерывности сна. Сон, 40(5), zsx045.
https://doi.org/10.1093/sleep/zsx045

Супакатисант, К., и Фупонг, В. (2015). Пероральный прием магния для облегчения судорог в ногах, вызванных беременностью: рандомизированное контролируемое исследование. Питание матери и ребенка, 11(2), 139–145.
https://doi.org/10.1111/j.1740-8709.2012.00440.x

Черни Ю., Дессов Д., Декатуар А., Вейт-Рубинц Н., Бегон М., Пьер Ф. и Фраде Л. (2019). Оценка слабости связок во время беременности. Журнал гинекологии, акушерства и репродукции человека, 48 (5), 351–357.
https://doi.org/10.1016/j.jogoh.2019.02.009

Касагранде Д., Гугала З., Кларк С. М. и Линдси Р. В. (2015). Боль в пояснице и тазовом поясе при беременности. Журнал Американской академии хирургов-ортопедов, 23 (9).), 539–549.
https://doi.org/10.5435/JAAOS-D-14-00248

Sandoe, CH, & Lay, C. (2019). Вторичные головные боли во время беременности: когда беспокоиться. Текущие отчеты по неврологии и неврологии, 19(6), 27.
https://doi.org/10.1007/s11910-019-0944-9

Гилби, П., МакГрутерс, Л., Моренси, А.М., и Шрим, А. (2012). Качество жизни во время беременности, связанное с риносинуситом. Американский журнал ринологии и аллергии, 26(4), 283–286.
https://doi.org/10.2500/ajra.2012.26.3776

10.

Фердинанде, К., Дорреман, Ю., Роленс, К., Силен, В., и Де Луз, Д. (2018). Аноректальные симптомы во время беременности и после родов: проспективное когортное исследование. Колоректальное заболевание: официальный журнал Ассоциации колопроктологов Великобритании и Ирландии, 20(12), 1109.–1116.
https://doi.org/10.1111/codi.14324

11.

Медицинская энциклопедия: Медицинская энциклопедия ADAM. (2018, 25 сентября). Общие симптомы при беременности. Получено 24 августа 2020 г. с сайта
https://medlineplus. gov/ency/patientinstructions/000583.htm

12.

Американский колледж акушеров и гинекологов. (2018, апрель). Как растет ваш плод во время беременности. Получено 24 августа 2020 г. с сайта
https://www.acog.org/patient-resources/faqs/pregnancy/how-your-fetus-grows-during-pregnancy

13.

Равал, С., Хинкль, С. Н., Чжу, Ю., Альберт, П. С., и Чжан, К. (2017). Продольное исследование продолжительности сна во время беременности и последующего риска гестационного диабета: результаты проспективной многорасовой когорты. Американский журнал акушерства и гинекологии, 216 (4), 399.e1–399.e8.
https://doi.org/10.1016/j.ajog.2016.11.1051

14.

Гао, М., Ху, Дж., Ян, Л., Дин, Н., Вэй, X., Ли, Л., Лю, Л., Ма, Ю. и Вэнь, Д. (2019 г.)). Связь качества сна во время беременности со стрессом и депрессией: проспективное когортное исследование в Китае. Беременность и роды BMC, 19(1), 444.
https://doi.org/10.1186/s12884-019-2583-1

15.

16.

Цай, С.Ю., Ли, П.Л., Лин, Дж.В., и Ли, К.Н. (2016). Поперечные и продольные связи между сном и качеством жизни беременных женщин, связанным со здоровьем: проспективное обсервационное исследование. Международный журнал сестринских исследований, 56, 45–53.
https://doi.org/10.1016/j.ijnurstu.2016.01.001

17.

На-Рунгсри, К., Лертмахарит, С., Лохсунторн, В., Тотиенчай, С., и Джаймчариятам, Н. (2016). Обструктивное апноэ сна и риск преждевременных родов. Сон и дыхание = Schlaf & Atmung, 20 (3), 1111–1117.
https://doi.org/10.1007/s11325-016-1339-7

18.

Джаймчариятам, Н., На-Рунгсри, К., Тунгсанга, С. , Лертмахарит, С., Лохсунторн, В., и Тотиенчай, С. (2019). Обструктивное апноэ сна как фактор риска преэклампсии-эклампсии. Сон и дыхание = Schlaf & Atmung, 23(2), 687–693.
https://doi.org/10.1007/s11325-018-1758-8

19.

Реутракул, С., Заиди, Н., Вроблевски, К., Кей, Х. Х., Исмаил, М., Эрманн, Д. А., и Ван Каутер, Э. (2013). Взаимодействие между беременностью, обструктивным апноэ во сне и гестационным сахарным диабетом. Журнал клинической эндокринологии и обмена веществ, 98(10), 4195–4202.
https://doi.org/10.1210/jc.2013-2348

20.

Росси А., Корнетт Дж., Джонсон М.Р., Карамермер Ю., Спрингелинг Т., Опик П., Мелькер А., Крестин Г.П., Стигерс Э., Роос-Хесселинк Дж. и ван Гейнс, Р. Дж. (2011). Количественный кардиоваскулярный магнитный резонанс у беременных: поперечный анализ физиологических параметров на протяжении всей беременности и влияние лежачего положения. Журнал сердечно-сосудистого магнитного резонанса: официальный журнал Общества сердечно-сосудистого магнитного резонанса, 13 (1), 31.
https://doi.org/10.1186/1532-429Х-13-31

21.

Сильвер, Р. М., Хантер, С., Редди, У. М., Факко, Ф., Гиббинс, К. Дж., Гробман, В. А., Мерсер, Б. М., Хаас, Д. М., Симхан, Х. Н., Парри, С., Вапнер, Р. Дж., Луи, J., Chung, JM, Pien, G., Schubert, F.P., Saade, G.R., Zee, P., Redline, S., Parker, CB, и исследование исходов нерожавшей беременности: мониторинг будущих матерей (NuMoM2b) (2019). Проспективная оценка положения матери во сне в течение 30 недель беременности и неблагоприятных исходов беременности. Акушерство и гинекология, 134(4), 667–676.
https://doi.org/10.1097/АОГ.0000000000003458

22.

Эффати-Дарьяни Ф., Мохаммад-Ализаде-Чарандаби С., Миргафурванд М., Тагизаде М., Бехради Р. и Зарей С. (2018). Влияние лавандового крема с ванночкой для ног или без нее на качество сна и усталость во время беременности и после родов: рандомизированное контролируемое исследование. Женщины и здоровье, 58 (10), 1179–1191.
https://doi.org/10. 1080/03630242.2017.1414101

23.

О’Коннор, П.Дж., Пудевинь, М.С., Джонсон, К.Е., Брито де Араужо, Дж., и Уорд-Ритакко, К.Л. (2018). Влияние тренировок с отягощениями на связанные с усталостью области качества жизни и настроения во время беременности: рандомизированное исследование беременных женщин с повышенным риском болей в спине. Психосоматическая медицина, 80 (3), 327–332.
https://doi.org/10.1097/PSY.0000000000000559

24.

Гьестланд, К., Бё, К., Ове, К.М., и Эберхард-Гран, М. (2013). Соблюдают ли беременные женщины рекомендации по физическим упражнениям? Данные о распространенности среди 3482 женщин и прогнозирование болей в пояснице, тазовом поясе и депрессии. Британский журнал спортивной медицины, 47(8), 515–520.
https://doi.org/10.1136/bjsports-2012-091344

25.

Вателейн, Э., Пинти, А., Доя, Р., Гарнье, К., Туми, Х., и Буде, С. (2017). Преимущества физической активности, сосредоточенной на туловище, для беременных женщин.