Можно ли втянуть живот при беременности на ранних сроках: можно ли втягивать живот при беременности?

можно ли втягивать живот при беременности?

Многие будущие мамы, особенно из рядов спортсменок, часто задаются вопросом о том, можно ли втягивать живот при беременности. Одним приходится напрягать мышцы живота во время занятий, другие делают это по привычке – чтобы выглядеть более стройными и подтянутыми. Есть ли в этом какая-то опасность для будущего ребенка или наоборот — такое упражнение полезно и поможет выносить женщине здорового малыша и родить без проблем и особых усилий?

Беременность – это естественный процесс!

Большинство женщин, забеременев, начинают чувствовать и вести себя так, словно они хрустальные вазы, в которые вложены самые хрупкие в мире драгоценности. И стоит им оступиться или пошатнуться, как сокровище, которое они в себе носят, пострадает или того хуже – погибнет. На самом деле все совсем не так! Природа предусмотрела все таким образом, что плод, находясь в утробе матери, пребывает в максимально безопасной для себя среде. Малыша в животе защищают амниотические воды, матка, брюшная полость. Все эти барьеры предотвращают его сдавливание и травмы. Конечно, маме необходимо беречь себя, когда она находится в столь интересном положении, не допускать ударов по животу, избегать толкучки в общественном транспорте, стараться не падать и т. д.

Но не нужно ежеминутно думать о том, можно ли втягивать живот при беременности или о том, что произойдет, если она легонько натолкнулась на кого-то в толпе. В 99,9 % случаев все будет хорошо и с женщиной, и с ее ребенком! Элементарное втягивание живота, которое происходит за счет напряжения мышц в этой зоне, не может стеснить ребенка или уменьшить объем матки. До определенного срока, немного «ужимаясь», мама сможет скрыть свое положение (максимум до 14-15 недель) – пока матка будет помещаться в области таза и брюшной полости. Потом же, хоть втягивай живот, хоть нет — он все равно никуда не пропадет.

Когда втягивать живот при беременности противопоказано?

Тем не менее есть небольшой процент женщин, которым противопоказано любое напряжение мышц живота. Они относятся к группе риска, у которой беременность протекает с некоторыми патологиями. Чаще всего таких пациенток направляют на периодическое или постоянное пребывание в отделение патологии беременности или гинекологию с тем, чтобы пролонгировать пренатальный период как можно дольше.

В таком случае перед женщиной вообще не встает вопрос о том, можно ли втягивать живот при беременности. Она должна большую часть времени соблюдать постельный режим на протяжении всех девяти месяцев. Любые физические нагрузки могут спровоцировать выкидыш или преждевременную родовую деятельность, кровотечения и другие проблемы. К счастью, такие ситуации случаются крайне редко и в большинстве случаев пациентки с патологией беременности находятся под пристальным наблюдением врачей.

Упражнения с пользой

Умеренные физические нагрузки очень полезны для организма, тем более выполнять их можно и при беременности. Втянуть живот настолько, чтобы это повредило малышу, делая различные упражнения, нельзя. На него не нужно упираться, ложиться, не следует делать разнообразные скручивания и силовые нагрузки. Вред может нанести лишь перенапряжение мышц, во время которого происходит нарушение кровообращения в органах малого таза. Но естественные механизмы защиты организма сработают на нормализацию ситуации, и мышцы расслабятся.

При постановке на учет каждая беременная проходит консультацию у врача-физиотерапевта, который выдает ей перечень занятий с упражнениями на укрепление мышц тазового дна и пресса. Безусловно, тренировки должны проходить в размеренном темпе, хотя есть среди рекомендованных упражнений и те, где женщине нужно будет делать достаточно активные движения, например вращать тазом, немного напрягать и втягивать живот. Можно ли во время беременности качать пресс? Привычным способом – нет. Но чтобы поддерживать мышцы в тонусе, врачи рекомендуют делать следующий комплекс упражнений:

• лежа на полу, немного приподнимать таз от пола;
• сидя на стуле, отклоняться назад до тех пор, пока мышцы пресса ощутимо не напрягутся, затем возвращаться в исходное положение;
• встать в стойку «ноги на ширине плеч» и по очереди поднимать согнутые в коленях ноги, подтягивая их к противоположенному локтю (левое колено к правому локтю и наоборот).

Женщинам в положении также можно заниматься йогой, плаванием, гимнастикой.

Занятия спортом во время беременности

Врачи всегда предостерегают своих пациенток от чрезмерной активности в последнем триместре беременности. В это время им полезны прогулки на свежем воздухе и дыхательные упражнения. На ранних сроках занятия спортом допустимы в том случае, если женщина вела активный образ жизни и до того, как забеременела. Тренированные мышцы нужно держать в тонусе постоянно.

Практический опыт показывает, что те женщины, которые не засиживаются на месте в течение девяти месяцев беременности, рожают легче и быстрее, у них лучше проходит родовая деятельность, меньше разрывов, а последующее восстановление происходит на порядок успешнее, чем у тех, кто чрезмерно оберегал себя. Но начинать спортивные занятия (а особенно с целью коррекции веса), вынашивая плод, категорически запрещается. Неподготовленный организм может не вынести такой нагрузки, и всегда есть риск сорвать беременность.

Втягивать и перетягивать – есть разница

Вот мы и разобрались в том, можно ли втягивать живот при беременности, и вообще, выполнение каких упражнений допустимо для женщин в этот период. Необходимо сказать, если случайное или умышленное втягивание живота не является чем-то опасным, то его перетягивание – это огромный риск.

Женщинам нужно надевать одежду, которая не будет сдавливать живот и область таза, потому что даже минимальный дискомфорт в этой области чреват нарушением кровообращения, и как следствие – гипоксией плода. Недостаток кислорода может привести к тому, что ребенок будет отставать во внутриутробном развитии. Тем не менее эта угроза не имеет никакого отношения к ношению дородового бандажа, который не пережимает живот, а приподнимает его, то есть во многом выполняет функцию слабого мышечного корсета женщины.

Подытоживая вышесказанное, необходимо еще раз напомнить всем будущим мамам – адекватные физические нагрузки благоприятствуют успешному течению беременности и удачным родам, поэтому не стоит отказывать себе в посильных тренировках, но при этом они никогда не должны забывать об осторожности!

Можно ли втягивать живот при беременности, не вредит ли это плоду?

Рост живота у беременных женщин происходит по-разному – зависит это от наследственных факторов, предыдущих беременностей, натренированности мышц живота, иных причин. У некоторых животик заметен уже к 3-му месяцу, у других – к 5-6-му. Не всем беременным женщинам хочется демонстрировать свое ожидание ребенка так рано, потому возникает вопрос – можно ли втянуть живот при беременности? В данном материале мы попытаемся на него ответить.

Можно ли втягивать живот при беременности?

Прикрепленный к стенке матки эмбрион защищен околоплодными водами. Вы не нанесете ему вреда если на короткое время напряжете мышцы брюшины, втянете живот. Другое дело, что если эмбрион прикреплен по передней стенке матки, то, как не втягивай брюшную стенку, беременность все равно будет видна. Прикрепление же по задней стенке гарантирует отсутствие заметности вынашивания до 5-6 месяца.

Многое здесь зависит от изначальной подготовки тела женщины к вынашиванию. Если будущая мама до беременности активно занималась спортом, ранее не рожала, то мышцы брюшной стенки у нее упругие, натренерованные. Она сможет втянуть живот достаточно сильно, и вреда ребенку это не нанесет. Крупный живот, рано появляющийся, сложно втягивающийся у следующих категорий женщин:

1. Неспортивных.
2. Имеющих роды, беременности в прошлом.
3. Перенесших кесарево сечение.
4. С прикрепленным по передней стенки матки эмбрионом.

У этих групп животик появляется рано, выглядит больше, скрыть его сложнее. Одновременно, сложнее скрывать живот стройным девушкам, так как у них он появляется раньше, более заметен, чем у полных.

Последствия втягивания живота во время беременности

Как было написано выше, вреда ребенку периодическое втягивание живота на ранних сроках нанести не может. Однако сильно втягивание в течение длительного времени потенциально способно привести к следующим осложнениям:

1. Гипертонус матки.
2. Гипоксия плода за счет нарушения кровообращения в плаценте из-за спазма мышц.
3. Усиленная активность плода.
4. Проблемы внутренних органов матери, страдающих от сдавливания.
5. Нарушение кровообращения органов малого таза.

Фактически «добиться» развития перечисленных осложнений сложно. Но потенциально они развиться способны, это необходимо иметь ввиду.

Чтобы во время вынашивания втягивать животик не приходилось, вы должны готовиться к нему:

• Укреплять брюшную стенку, пресс физическими упражнениями.
• Исключить из рациона продукты, усиливающие газообразования.
• Во время вынашивания делать дыхательную гимнастику, гимнастику для беременных, заниматься йогой.

Эти способы приведут к тому, что животик появится поздно, будет небольшим, упругим, а после родов вы быстро вернете себе былую форму.

Почему не получается втянуть живот при беременности?

Причин такого явления может быть несколько:

1. Прикрепление эмбриона к передней стенки матки.
2. Усиленное газообразование, метеоризм.
3. Синдром воспаленного кишечника.
4. Колит нижних отделов кишечника.
5. Вздутие живота.
6. Новообразование кишечника, малого таза.

Если во время попытки втянуть брюшную стенку у вас возникает дискомфорт, болезненные ощущения. Нужно незамедлительно обратиться за помощью к специалисту.

Заключение

Втягивание брюшной стенки в первые месяцы вынашивания не способно как-либо повредить вашему будущему малышу. Потенциальный риск появляется только в случае, если живот будет втянут очень сильно длительное время, но даже тогда последствия маловероятны. Однако целесообразнее готовить свой организм к вынашиванию с помощью специальных упражнений на пресс.

Отслойка плаценты — Better Health Channel

Действия для этой страницы

Резюме

Читать полный информационный бюллетень

• Отслойка плаценты означает, что плацента частично или полностью отделилась от стенки матки. Это может вызвать кровотечение у матери и нарушить снабжение ребенка кислородом и питательными веществами.
• Причина в большинстве случаев неизвестна, но факторы риска могут включать высокое кровяное давление у матери, травму живота и злоупотребление психоактивными веществами.
• Без своевременной медицинской помощи тяжелый случай отслойки плаценты может иметь тяжелые последствия для матери и ее будущего ребенка, включая смерть.

Отслойка плаценты означает, что плацента частично или полностью отслоилась от стенки матки. Это может вызвать кровотечение у матери. Это также может препятствовать снабжению будущего ребенка кислородом и питательными веществами, которые плацента обеспечивает из кровотока матери через слизистую оболочку матки.

Врачи не могут повторно прикрепить плаценту. Без своевременной медицинской помощи тяжелый случай отслойки плаценты может иметь тяжелые последствия для матери и ее будущего ребенка, включая смерть.

Во всем мире отслойка плаценты происходит примерно в одной беременности из каждых 100. Примерно в половине случаев отслойка плаценты протекает в легкой форме и ее можно лечить путем постоянного тщательного наблюдения за матерью и ребенком. Около 25 процентов случаев имеют среднюю степень тяжести, а остальные 25 процентов угрожают жизни как ребенка, так и матери. 9

В некоторых случаях может возникнуть кровотечение, но кровь может сгуститься между плацентой и стенкой матки, поэтому вагинальное кровотечение может быть скудным или даже отсутствовать. Это известно как «ретроплацентарный сгусток».

В большинстве случаев причина неизвестна

В большинстве случаев врачи не знают точную причину или причины отслойки плаценты. Считается, что ненормальное кровоснабжение матки или плаценты может играть роль, но причина предполагаемой аномалии не ясна.

Некоторые из известных причин отслойки плаценты включают:

• Травма живота – травма живота беременной женщины может привести к отрыву плаценты от стенки матки. Примеры событий, которые могут привести к такому типу травм, могут включать автомобильную аварию, нападение или падение.
• Декомпрессия матки – это внезапная потеря амниотической жидкости из матки, которая может отсосать плаценту от стенки матки. Возможные причины декомпрессии матки включают рождение первого близнеца (или многоплодия) или разрыв амниотических оболочек при избытке амниотической жидкости.

Факторы риска

Хотя точная причина в большинстве случаев неизвестна, некоторые факторы делают беременность более восприимчивой к отслойке плаценты. Факторы риска могут включать:

• Пожилой возраст матери – пожилые матери подвержены повышенному риску ряда осложнений беременности, включая отслойку плаценты.
• Предыдущая беременность – чем больше беременностей у женщины, тем выше риск.
• Многоплодие – вынашивание двойни, тройни, четверни или более увеличивает риск отслойки плаценты по сравнению с вынашиванием одного плода.
• Отслойка плаценты в анамнезе – если у женщины уже было такое состояние, она подвергается высокому риску его повторения.
• Гипертония – высокое кровяное давление увеличивает риск аномального кровотечения между плацентой и стенкой матки. Почти в половине случаев отслойки плаценты (44%) беременная женщина страдает гипертонической болезнью. Одной из наиболее частых причин гипертонии во время беременности является состояние, известное как преэклампсия.
• Избыток околоплодных вод (многоводие) – больше жидкости, чем обычно, увеличивает риск кровотечения между плацентой и стенкой матки.
• Употребление психоактивных веществ – курение сигарет, употребление алкоголя и употребление наркотиков, таких как метамфетамин или кокаин, во время беременности повышают риск отслойки плаценты, а также ряда других серьезных проблем со здоровьем как у матери, так и у будущего ребенка.
• Некоторые заболевания крови – особенно любые состояния, влияющие на способность крови к свертыванию.
• Амниоцентез – пренатальный тест, при котором игла вводится через брюшную полость матери в матку для забора амниотической жидкости. Очень редко укол иглой вызывает кровотечение.
• Амниоредукция – пренатальное состояние, при котором избыток амниотической жидкости называется многоводием. Амниоредукция – это процедура удаления избытка амниотической жидкости с помощью иглы, вводимой через брюшную полость матери в матку. Эта процедура редко вызывает кровотечение.
• Внешний головной вариант – врач использует ультразвуковое исследование и наружный массаж живота матери, чтобы попытаться перевернуть ребенка из положения головкой вверх (ягодичное предлежание) в положение вниз головкой для готовности к родам. Эта процедура может иногда (редко) смещать плаценту.

Осложнения

Осложнения в тяжелых случаях могут включать:

• Снижение поступления кислорода к ребенку, что может привести к повреждению головного мозга
• Мертворождение
• Материнская кровопотеря, ведущая к шоку
• Экстренная гистерэктомия (хирургическое удаление матки), если кровотечение невозможно остановить
• Материнская смерть от тяжелой кровопотери.

Диагностика

Симптомы и признаки отслойки плаценты могут имитировать симптомы других состояний беременности, таких как предлежание плаценты и преэклампсия. Информация, которая может быть использована для диагностики отслойки плаценты, включает:

• Медицинский анамнез
• Физикальное обследование, включая проверку болезненности и тонуса матки
• Внутреннее исследование влагалища и шейки матки с использованием зеркала
• Анализы крови
• УЗИ для проверки плаценты
• Мониторинг сердцебиения плода.

Иногда диагноз отслойки плаценты не может быть подтвержден до родов, когда плацента рождается с прикрепленным кровяным сгустком, который выглядит скорее старым, чем свежим. Плаценту обычно отправляют в лабораторию для дальнейшего диагностического исследования.

Лечение

Все случаи подозрения на отслойку плаценты, независимо от степени тяжести, требуют тщательного наблюдения для защиты здоровья и безопасности матери и ребенка. Этот мониторинг обычно проводится в больнице и должен включать регулярные проверки основных показателей жизнедеятельности как матери, так и ребенка. Лечение зависит от тяжести состояния, но может включать:

• Легкие случаи на ранних сроках беременности — если ребенок не беспокоится и вагинальное кровотечение останавливается, вам может быть разрешено вернуться домой и отдохнуть. Обратитесь к врачу для регулярных осмотров и если ваше состояние изменится.
• Умеренные случаи, на ранних сроках беременности — вам может потребоваться пребывание в больнице до тех пор, пока ребенок не станет достаточно взрослым, чтобы врач мог безопасно вызвать роды. Врач может порекомендовать лекарства, которые помогут легким ребенка быстрее созреть до рождения.
• Случаи легкой и средней степени тяжести, более поздние сроки беременности – при сроке беременности 36 недель и более врач может рекомендовать родоразрешение. Возможны вагинальные роды. Однако, если во время родов плацента еще больше отделяется от стенки матки, врач может перейти к немедленному родоразрешению путем кесарева сечения.
• Тяжелые случаи – немедленные роды являются наиболее безопасным лечением. Матери может потребоваться поддерживающая терапия. Сильное материнское кровотечение можно лечить с помощью переливания крови или экстренной гистерэктомии или того и другого.

Профилактика

Хотя предотвратить отслойку плаценты невозможно, риск можно снизить. Предложения включают:

• Избегайте употребления любых веществ во время беременности, включая сигареты, алкоголь, лекарства (если не прописаны вашим врачом) и уличные наркотики.
• Контроль высокого кровяного давления. Проконсультируйтесь с врачом для получения информации, рекомендаций и лечения.
• Снизьте риск получения травм — например, пристегивайтесь ремнем безопасности во время поездки в автомобиле и избегайте возможности падения.
• Поговорите со своим врачом, если во время предыдущей беременности у вас была отслойка плаценты.
• Принимайте фолиевую кислоту в соответствии с рекомендациями врача или акушерки.

Где можно получить помощь

• Всегда вызывайте скорую помощь в экстренных случаях Тел. 000
• Ваш врач
• Акушер
• МЕДСЕСТРА ПО ВЫЗОВУ Тел. 1300 60 60 24 – для получения экспертной медицинской информации и консультаций (круглосуточно, 7 дней)
• Отделение неотложной помощи ближайшей больницы

Что следует помнить

• Отслойка плаценты означает, что плацента отслоилась от стенки матки либо частично или полностью. Это может вызвать кровотечение у матери и нарушить снабжение ребенка кислородом и питательными веществами.
• В большинстве случаев причина неизвестна, но факторы риска могут включать высокое кровяное давление у матери, травму живота и злоупотребление психоактивными веществами.
• Без своевременной медицинской помощи тяжелый случай отслойки плаценты может иметь тяжелые последствия для матери и ее будущего ребенка, включая смерть.

• Дородовое кровотечение [онлайн], Перинатальная справочная служба штата Виктория. Больше информации здесь.
• Отслойка плаценты [онлайн], Mayo Clinic, США. Больше информации здесь.
• Abruptio placentae [онлайн], Emedicine US. Больше информации здесь.
• Внешний головной вариант и снижение частоты тазового предлежания [онлайн], Руководящие принципы RCOG Green-top, Королевский колледж акушеров и гинекологов, Великобритания. Больше информации здесь.

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена
по:

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена
по:

Оставьте отзыв об этой странице

Была ли эта страница полезной?

Дополнительная информация

Заявление об отказе от ответственности

Содержание этого веб-сайта предоставляется только в информационных целях. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не одобряет и не поддерживает такую ​​терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены рекомендаций вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанным на веб-сайте. Всем пользователям настоятельно рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для диагностики и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах. Штат Виктория и Министерство здравоохранения не несут никакой ответственности за использование любым пользователем материалов, содержащихся на этом веб-сайте.

Отзыв от: 31 августа 2014 г.

Диастаз прямых мышц живота (расслоение брюшной полости): симптомы и лечение

Обзор

Диастаз прямых мышц живота возникает, когда живот женщины растягивается во время беременности и создает разрыв в мышцах живота.

Что такое диастаз прямых мышц живота?

Диастаз прямых мышц живота (diastasis rectus abdominis или диастаз) — это расхождение прямых мышц живота во время и после беременности. Прямая мышца живота проходит вертикально вдоль передней части живота. Его часто называют чьим-то «прессом с шестью кубиками». Он разделен на левую и правую стороны полосой ткани, называемой белой линией, которая проходит посередине. Когда ваша матка увеличивается во время беременности, брюшная полость растягивается, а белая линия живота истончается и растягивается. Эта полоса ткани расширяется по мере того, как ее выталкивают наружу.

После родов белая линия живота может зажить и восстановиться. Он очень эластичный и стягивает спину (как резинка). Когда ткань теряет свою эластичность из-за чрезмерного растяжения, щель в брюшной полости не закрывается так, как должна. Это диастаз прямых мышц живота.

Если у вас диастаз, может казаться, что ваш живот выпирает чуть выше или ниже пупка, из-за чего вы выглядите беременной через несколько месяцев или лет после родов.

Почему возникает диастаз прямых мышц живота?

Беременность оказывает сильное давление на живот (абс). Живот состоит из левой и правой мышц брюшного пресса и тонкой полосы соединительной ткани (белой линии живота) между ними. Они выдвигаются наружу и растягиваются, чтобы освободить место для растущего ребенка. Диастаз прямых мышц живота возникает, когда белая линия живота чрезмерно растягивается и не срастается. Левая и правая стороны брюшного пресса остаются разделенными. Его также называют «абдоминальным разрывом» или разделением брюшной полости.

У кого возникает диастаз прямых мышц живота?

Диастаз прямых мышц живота чаще всего встречается у беременных и родильниц (также может встречаться у мужчин и младенцев). Диастаз прямых мышц живота обычно развивается в третьем триместре. Давление на брюшную стенку увеличивается, потому что в это время ребенок быстро растет. Большинство людей не замечают диастаз прямых мышц живота до послеродового периода.

Насколько часто встречается диастаз прямых мышц живота?

Диастаз прямых мышц живота чрезвычайно распространен у беременных и в послеродовом периоде. Им страдают 60% людей. Обычно это проходит в течение восьми недель после родов. Примерно у 40% женщин с диастазом прямых мышц живота он сохраняется через шесть месяцев после родов.

Симптомы и причины

Каковы симптомы диастаза прямых мышц живота?

Большинство женщин не замечают признаков диастаза прямых мышц живота до родов. У вас может быть диастаз прямых мышц живота во время беременности, но его трудно отличить, потому что ваш живот растянут.

Распространенными признаками диастаза прямых мышц живота в послеродовом периоде являются:

• Видимая выпуклость или «выемка», которая выступает чуть выше или ниже пупка.
• Мягкость или желеобразное ощущение вокруг пупка.
• Сгибание или куполообразная форма при сокращении мышц живота.
• Тяжело поднимать предметы, ходить или выполнять повседневные дела.
• Боль во время секса.
• Боль в области таза или бедра.
• Боль в пояснице.
• Плохая осанка.
• Подтекание мочи при чихании или кашле.
• Запор.
• Ощущение слабости в брюшной полости.

Что такое диастаз прямых мышц живота?

Диастаз прямых мышц живота безболезненный. Вы можете чувствовать боль, связанную с некоторыми побочными эффектами диастаза, но само по себе разделение брюшного пресса не причиняет боли. Вы можете чувствовать слабость в сердце, когда выполняете простые задачи, например, поднимаете корзину для белья. Некоторые люди ощущают желеобразную консистенцию в пространстве между левой и правой брюшными мышцами при сокращении мышц пресса.

Как узнать, есть ли у меня диастаз прямых мышц живота?

Есть несколько общих признаков, которые могут сигнализировать о диастазе прямых мышц живота. Одним из наиболее распространенных признаков диастаза прямых мышц живота является выпуклость в средней части тела, которая не исчезает даже после физических упражнений или потери веса, набранного во время беременности. Другим признаком является то, что ваш живот становится конусовидным или куполообразным, когда вы откидываетесь на спинку стула или встаете с кровати. Вы можете проверить наличие диастаза прямых мышц живота самостоятельно, но всегда полезно поговорить с вашим лечащим врачом о ваших симптомах.

Каковы факторы риска развития диастаза прямых мышц живота?

Несколько факторов могут увеличить риск развития диастаза прямых мышц живота:

• Многоплодная беременность (особенно подряд).
• Быть старше 35 лет.
• Наличие близнецов (например, близнецов или тройняшек).
• Наличие тяжелого или крупного ребенка.
• Очень маленькая.
• Вагинальные роды. Потуги могут увеличить внутрибрюшное давление.

Диагностика и тесты

Как диагностируется диастаз прямых мышц живота?

Ваш лечащий врач оценит наличие диастаза, его местонахождение и степень тяжести. Диастаз прямых мышц живота может возникать над пупком, ниже пупка и в области пупка.

Ваш врач будет использовать свои руки и пальцы, чтобы ощупать брюшную полость на наличие щелей и мышечного тонуса. Некоторые поставщики могут использовать ультразвук, измерительную ленту или инструмент, называемый штангенциркулем, для более точного измерения. Этот осмотр обычно проводится во время вашего послеродового визита, прежде чем вам разрешат заниматься спортом.

Диастаз прямых мышц живота шире 2 см. Диастаз прямых мышц живота также измеряется в ширине пальцев, например, на расстоянии двух или трех пальцев.

Ваш лечащий врач может порекомендовать движения при диастазе прямых мышц живота или направить вас к специалисту для дополнительного лечения.

Как проверить себя на диастаз прямых мышц живота?

Вы можете проверить себя на диастаз прямых мышц живота:

• Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол.
• Слегка приподнимите плечи над землей, держа одну руку за головой для поддержки. Почти как будто вы делаете приседания. Посмотрите вниз на свой живот.
• Переместите другую руку над областью пупка, ладонями вниз и пальцами к пальцам ног.
• Пальцами нащупайте щель между прессом. Посмотрите, сколько пальцев может поместиться в зазоре между правой и левой брюшными мышцами.

Если вы чувствуете зазор шириной в два пальца или более, обсудите свои опасения со своим лечащим врачом. Они должны подтвердить диастаз прямых мышц живота правильным диагнозом и рекомендовать соответствующее лечение.

Управление и лечение

Как исправить диастаз прямых мышц живота?

Чтобы исправить диастаз прямых мышц живота, вам нужно будет выполнять плавные движения, задействующие мышцы живота. Прежде чем приступить к программе упражнений, убедитесь, что она безопасна для диастаза прямых мышц живота. Работайте со специалистом по фитнесу или физиотерапевтом, имеющим опыт лечения диастаза прямых мышц живота. Они могут составить план лечения, чтобы убедиться, что вы правильно выполняете движения и переходите к более сложным движениям в нужное время.

Определенные движения усугубляют отделение брюшной полости. В послеродовой период вам следует внести некоторые изменения:

• Не поднимайте ничего тяжелее вашего ребенка.
• Перекатывайтесь на бок, когда встаете с кровати или садитесь. Используйте руки, чтобы подтолкнуть себя вверх.
• Пропустите действия и движения, которые выталкивают ваш брюшной пресс наружу (например, скручивания и приседания).

Некоторые люди используют фиксирующие приспособления (эластичные набедренные бинты), чтобы удерживать живот и поддерживать нижнюю часть спины. Ношение бандажа не может излечить диастаз прямых мышц живота и не укрепит мышцы кора. Это может быть хорошим напоминанием о вашем диастазе прямых мышц живота и способствовать хорошей осанке.

Можно ли устранить диастаз прямых мышц живота без операции?

Да, исправить диастаз прямых мышц живота можно без хирургического вмешательства. Операция по устранению диастаза прямых мышц живота проводится редко. Медицинские работники порекомендуют физиотерапию или домашние упражнения, чтобы помочь вылечить диастаз перед хирургическими методами. Операция проводится в случаях грыжи (когда орган проталкивается через белую линию живота) или если женщина желает операции по поводу диастаза прямых мышц живота (подтяжка живота).

Какие упражнения лучше всего подходят при диастазе прямых мышц живота?

Лучшими упражнениями при диастазе прямых мышц живота являются те, которые задействуют глубокие мышцы брюшного пресса. Большинство упражнений при диастазе прямых мышц живота включают глубокое дыхание и медленные контролируемые движения. К сожалению, многие из наиболее распространенных упражнений на пресс (например, скручивания) могут усугубить диастаз. Прежде чем приступить к упражнениям для брюшного пресса, попросите своего лечащего врача проверить вас на наличие диастаза прямых мышц живота.

Какие движения усиливают диастаз прямых мышц живота?

Любое движение, при котором брюшная стенка выпячивается вперед, может привести к еще большему повреждению диастаза прямых мышц живота. Ежедневные движения, такие как вставание с постели или вставание со стула, могут усугубить диастаз. Старайтесь помнить о том, как вы используете брюшной пресс в течение дня.

Эти упражнения следует избегать, если у вас диастаз прямых мышц живота:

• Скручивания или приседания любого рода.
• Планки или отжимания (если не используются модификации).
• Собака вниз, поза лодки и другие позы йоги.
• Подъемы ног на две ноги, ножницы и другие движения пилатеса.
• Любое упражнение, которое заставляет ваш живот выпячиваться, конусообразно или куполообразно.

Профилактика

Как предотвратить диастаз прямых мышц живота?

Некоторое отделение брюшной полости является нормальным и ожидаемым при беременности. Есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск развития диастаза прямых мышц живота:

• Здоровое увеличение веса во время беременности : Упражнения и употребление здоровой пищи для поддержания набора веса в пределах нормы.
• Правильная осанка и глубокое дыхание : Встаньте прямо, расправив плечи. Делайте глубокие вдохи, которые позволяют расширяться ребрам, а не только животу.
• Безопасные основные упражнения : Избегайте таких упражнений, как приседания и скручивания, которые оказывают давление на брюшной пресс после 12 недель беременности и после родов.
• Не напрягайтесь при подъеме : Некоторые повседневные действия, такие как поднятие пакетов с продуктами или поднимание детей, могут вызвать чрезмерную нагрузку на брюшную полость.
• Перекатывание бревна при вставании с постели : Если вы беременны или родили, перевернитесь на бок и руками оттолкнитесь от кровати.

Перспективы/прогноз

Сколько времени потребуется, чтобы вылечить мой диастаз прямых мышц живота?

Количество времени, необходимое для устранения диастаза прямых мышц живота, зависит от степени разделения брюшного пресса и от того, насколько последовательно вы выполняете укрепляющие упражнения. Через несколько недель после родов этот разрыв начнет сокращаться по мере восстановления силы мышц. Если вы вносите изменения в свой образ жизни и выполняете упражнения с хорошей техникой, вы, скорее всего, заметите прогресс.

Могу ли я снова получить диастаз прямых мышц живота?

Да, вы можете вылечить диастаз прямых мышц живота и получить его снова. Ваш риск диастаза прямых мышц живота увеличивается, чем больше раз вы беременны. Думайте о белой линии как о резиновой ленте, которая постоянно растягивается. Со временем резинка потеряет свою эластичность. Белая линия живота может не восстановить свою первоначальную форму или форму после растяжения в результате многократных беременностей.

Уже поздно исправить диастаз прямых мышц живота?

Никогда не поздно устранить диастаз прямых мышц живота. С помощью правильных упражнений вы можете исправить свое разделение живота спустя годы после того, как вы родили последнего ребенка.

Возможны ли осложнения от диастаза прямых мышц живота?

При отсутствии лечения или в тяжелых случаях диастаза прямых мышц живота могут возникнуть следующие осложнения:

• Пупочная грыжа.