Можно при беременности спать на животе: Как спать во время беременности

Как беременным спать удобно, можно ли спать на животе

Беременность и роды

Как нужно спать при беременности?

Нормальная продолжительность сна для женщины в интересном положении – не меньше 8 часов. Чтобы организм будущей мамы успевал восстанавливать силы, ложиться в постель нужно не позже 23 часов, а просыпаться в 7−8 часов утра.

Беременным нужно знать, как спать правильно, без вреда малышу

Фото
Getty

Избежать ночного беспокойства и недосыпания поможет знание того, как удобно спать беременным:

  • до 10−12 недель матка маленькая и надежно защищена лобковыми костями, поэтому отдыхать можно в любой привычной позе;
  • до 20 недель рекомендуется спать в позиции «эмбриона» на правом или левом боку;
  • после 20-й недели самое безопасное положение для ночного сна – на правом боку.

Отдых на левом боку в период беременности нормализует кровообращение и снимает нагрузку с полой вены, расположенной справа от матки. Если спать на правой стороне – отдыхают сердце и почки. Удобнее всего подкладывать под колено верхней ноги специальную подушку для беременных. С ее помощью вам удастся зафиксировать правильную позу и не переворачиваться на живот во сне.

Оптимальной считается поочередная смена позиций, когда будущая мама 3−5 раз за ночь поворачивается с левого на правый бок. Такой отдых рекомендуется даже при тазовом предлежании плода в матке.

Можно ли спать в других позах?

Можно ли беременным спать на животе – этот вопрос волнует тех, кто привык засыпать в такой позе. Ложиться на живот можно только до 10−12 недель. Во втором триместре, когда плод вырастает, спать в таком положении не только неудобно, но и опасно для ребенка.

Сон на спине тоже не принесет расслабления, в этой позе крупный плод сильно давит на внутренние органы, замедляя кровообращение. Нередко во время сна на спине у беременной женщины возникают боли в области крестца и поясницы.

Если отдыхать в положении лежа совсем неудобно, доктора разрешают будущей маме спать полулежа. Подкладывая под спину 1–2 подушки, вы не создадите опасность для малыша и разгрузите позвоночник

Спать в правильной позе – не единственная задача беременной женщины. Чтобы избежать повышения тонуса матки, нельзя резко вставать с постели. Принимать сидячее положение можно, только заранее повернувшись на бок. От того, в какой позиции будет отдыхать будущая мама, зависит здоровье малыша. Не принимайте неудобные позы и всегда следите за тем, чтобы не совершать резких движений.

Редакция Wday.ru

Сегодня читают

«Она сама себя видит?»: Волочкова показала новое фото, от которого хочется зажмуриться

«Вот это формы!»: Семенович показала пляжное фото, от которого у мужчин пропал дар речи

Джей Ло показала, в чем ходит дома перед Аффлеком — после этих фото вы ему позавидуете

Ожидание и реальность: адские покупки для дома на Aliexpress

Ожидание и реальность: шокирующие покупки на AliExpress — 20 фото

Запреты для беременных — Киевский городской роддом №2

Главная › Полезные советы › Запреты для беременных

Во время беременности, особенно первой, поток новой информации может обезоружить, а умные советы бывает трудно отделять от необоснованных.

Мы решили разобраться в оправданных и неоправданных рекомендациях, опустив очевидные предрассудки вроде запретов на фотографирование, вязание или использования компьютера.

В ТЕКСТЕ РЕЧЬ ИДЕТ о беременности, которая протекает без осложнений.

Если врач дает другие рекомендации, следует отдавать предпочтение именно им.

Косметика

Желанная беременность нередко побуждает к покупкам — и для будущего ребенка, и для себя.

Женщины активно ищут информацию, чем не могут не пользоваться маркетологи, рассказывают о вреде обычной косметики, от лаков для ногтей до средств для волос, и предлагают новые, с уникальными формулами, разработанные специально для беременных.

На самом деле формальдегид, толуол и фталаты в составе лаков для ногтей и жидкостей для снятия лака опасные только в очень больших количествах — если вы мастер маникюра и педикюра, то важно задуматься о безопасности рабочего места и хорошей вентиляции. Средства, наносимые на кожу, редко проникают глубоко, а значит, не проникнут в кровь и не проходят через плаценту. Напомним, что ни один продукт «от растяжек» не гарантирует, что они не появятся — так что можно не тратить деньги на специальные масла и обойтись привычным увлажняющим кремом.

Процедуры

Во время беременности обязательно нужно один или два раза сделать профессиональную гигиену зубов и вылечить кариес, если он есть; рентгенография и анестезия гораздо менее вредны, чем источник инфекции в виде больного зуба или воспаленной десны.
Также всем беременным показана вакцинация против коклюша и, в соответствующий сезон, против гриппа.

Неинвазивные процедуры вроде масок или восковой эпиляции во время беременности не повредят, а массаж может серьезно помочь тем, у кого устает спина или отекают ноги. Стричь, красить и осветлять волосы можно по обычному графику и обычными средствами.

Продукты

Пожалуй, мало с чем связано столько мифов, сколько с диетой беременных. Иногда из чистых предрассудков, а иногда с ложной уверенностью о вреде появляются странные запреты — на грибы, острое или пищу определенного цвета.

На самом деле продуктов, которые могут нанести вред будущему ребенку, не так уж и много: в основном это пища, в которой могут селиться бактерии, безопасные для взрослого человека, но опасны для плода.

Лучшее, что можно сделать для своего рациона во время беременности, как и на любом другом этапе жизни — это поддерживать его разнообразным, сбалансированным, основанным на овощах, фруктах, крупах и бобовых, без большого количества соли и сахара.

Напитки

В Южной Европе никто не удивится, если беременная женщина закажет бокал вина к ужину — местные традиции почти приравнивают этот напиток к воде.

И все же официальные рекомендации в этом вопросе однозначны: безопасная доза алкоголя во время беременности неизвестна — то есть, любая доза считается опасной. Опять же, если вы сделали пару глотков и поняли, что в ваш безалкогольный коктейль ошибочно налили алкоголь, можно уверенно сказать, что непоправимый вред будущему ребенку вы не нанесли. Лучше не переживать из-за содеянное, но и не пить алкогольные напитки специально.

Кофеин рекомендуется ограничить до 200 мг в сутки.

Сон, каблуки и перелеты

Спать на спине во время второго и особенно третьего триместра нежелательно: матка, становясь все тяжелее, сдавливает вены и органы брюшной полости. А вот сон на животе безопасный, хотя и по очевидным причинам в какой-то момент становится неудобным. Если по ощущениям спать на животе комфортно, можно это делать без опасений.

По мере прогрессирования беременности туфли могут начать причинять неудобства из-за отека ног или некомфортного изгиба в пояснице, так что логично будет перейти на кроссовки, но это в первую очередь вопрос удобства.

Перелеты до тридцати шести недель беременности в целом считаются безопасными — а если есть опасения, стоит проконсультироваться с врачом.

Правда, «можно» с медицинской точки зрения не всегда одинаково «можно» по правилам авиакомпании — некоторые из них уже с двадцати пяти недель требуют справку от врача.

Подушка Cozy Bump помогает беременным женщинам спать на животе

Беременность

Во время беременности у каждой женщины наступает момент, когда спать на животе уже неудобно (или невозможно).

/ Источник: TODAY Contributor

Терри Питерс больше не удобно (или невозможно) спать на животе.

Войдите в Cozy Bump — надувную подушку для тела с отверстием в центре для беременного живота — которая призвана оставить бессонные ночи в прошлом.

Веб-сайт Cozy Bump утверждает, что продукт может облегчить боль в пояснице и позволяет спать на животе. Он также доступен на Amazon и имеет более 200 отзывов.

The Cozy Bump утверждает, что позволяет спать на животе. Cozy Bump

Изобретенный дуэтом мужа и жены Логана и Кэтлин Занки, он родился в тот момент, когда, отчаянно нуждаясь в облегчении болей в пояснице, Кэтлин легла на внутреннюю камеру.

Стало только хуже. «Открытый центр внутренней камеры втянул ее живот и заставил ее спину выгнуться внутрь», — сказал Логан, который живет в Нью-Джерси со своей женой и дочерью Лондин. Поэтому они повозились с некоторыми конструкциями и придумали Cozy Bump, в котором есть воздушная камера для борьбы с выгибанием спины и приподнятый подголовник.

Итак, продукт, который выглядит как плот для бассейна или надувной матрас, безопасен для будущих мам и их малышей?

Донника Мур, акушер-гинеколог из Нью-Джерси и эксперт по женскому здоровью, говорит, что, хотя в подушке нет ничего опасного, заинтересованные женщины должны попытаться опробовать ее лично — и перед заказом ознакомиться с политикой возврата.

«Как и большинство потребительских товаров, продаваемых беременным женщинам, он не изучался в каких-либо клинических испытаниях, поэтому любое одобрение, о котором они заявляют, просто анекдотично», — сказал Мур. «Хотя в этом нет ничего опасного, то, что беременным женщинам кажется удобным, очень индивидуально».

Мур говорит, что, хотя не существует общего руководства о том, когда беременным женщинам следует перестать спать на животе, большинство женщин считают, что примерно через 24 недели спать на животе уже неудобно.

Никогда не пропустите историю о воспитании детей в информационном бюллетене TODAY о воспитании детей! Подпишите здесь.

И, предупреждает акушер, спать на спине в третьем триместре не рекомендуется. В противном случае все дело в том, чтобы найти то, что лучше всего подходит для конкретной матери, будь то надувная подушка для тела или другой механизм выживания.

«Многие женщины предпочитают класть подушку между коленями, когда спят на боку, а также использовать подушки для тела или другие стандартные подушки, чтобы принять наиболее удобное положение для сна», — сказал Мур. «Как и все в беременности и материнстве — все зависит от всего».

Cozy Bump доступен на Amazon за 75 долларов.

СЕГОДНЯ имеет партнерские отношения с некоторыми продавцами, упомянутыми в этой статье, поэтому мы можем получать небольшую долю дохода от ваших покупок. Товары продаются розничным продавцом, а не СЕГОДНЯ. Все цены могут быть изменены, и товары могут быть распроданы в зависимости от инвентаря продавца.

Эта статья была впервые опубликована в сентябре 2017 года на сайте TODAY.com.

5 положений для сна для беременных

С тех пор, как вы забеременели, ваше тело кажется вам почти чужим, и у вас есть куча дополнительных проблем, которые вызывают (среди прочего) бессонницу беременных. Например, пытаясь найти удобное положение, чтобы заснуть.

Сон на животе

До второго триместра живот не занимает много места и не должен вас беспокоить. На самом деле, нередко ваша беременность незаметна до 4-го месяца, если это ваш первый ребенок.

Возможно, вы мешаете себе спать на животе, чтобы не навредить ребенку, но не беспокойтесь: ваш плод удобно расположился, невесом в амниотической жидкости, и давление, которое он получает, очень слабое. Вы можете спокойно спать на животе, если это не вызывает у вас дискомфорта. Тем не менее, вы можете быстро почувствовать себя некомфортно в одиночестве — некоторые женщины понимают, что беременны, потому что спать на животе внезапно становится неудобно.

Сон на спине

У вас также могут возникнуть проблемы со сном на спине. Это положение считается лучшим для хорошего кровообращения… но только если вы не беременны!

По мере развития беременности матка увеличивается и оказывает давление на мочевой пузырь и кровеносные сосуды. Из-за этого вы можете быстро почувствовать себя душно. Однако, если вы не чувствуете ни одного из этих симптомов, спите на спине и не беспокойтесь об остальном: вы также можете поднять ноги на подушку для большего комфорта.

Начиная с 3-го триместра, вы, вероятно, больше не сможете спать на спине. На самом деле, американское исследование 2006 года, проведенное на женщинах 29до 38 недель беременности показывает, что это положение оказывает давление на живот и уменьшает приток крови к матке. Избегайте этого положения, если вы почувствуете себя плохо, как только ляжете.

Сон на правом боку

Сон на правом боку может оказать давление на нижнюю полую вену (НПВ). Нижняя полая вена — это большая вена, расположенная чуть правее тела, впереди позвоночника. Если это затруднено, это может вызвать недомогание, однако, в отличие от того, что обычно думают, надавливание на НПВ не влияет на кровоток вашего ребенка.

Сон на левом боку

Молодым матерям обычно рекомендуется спать на левом боку, так как это положение улучшает кровоток и дыхание. Это так! В любом случае, это улучшает их по сравнению с другими позициями, например, на спине или на правом боку.

В случае сомнений, если вам удобно, спите на левом боку.

Позиция три четверти

Если вы хипстер и вам ничего не подходит, попробуйте эту позу в промежуточной позиции.

Очень легко получить подушку для беременных, которая поможет вам легче поддерживать голову. Это также поможет вам позже, если вы решите кормить грудью. Держите одну ногу согнутой, а другую вытянутой с подушкой или подушкой между бедрами, чтобы обеспечить надлежащий кровоток и снять мышечное напряжение и суставы. Ваши суставы подвергаются дополнительной нагрузке, потому что с этого момента они носят ребенка весь день.

Для большего комфорта не стесняйтесь брать много подушек и класть их куда хотите: под руки, под живот, за спину (чтобы ночью не перевернуться), эргономичную подушку под голову и даже больше обычных подушек, чтобы ваша шея хорошо поддерживалась.

Больше всего слушайте свое тело

Даже если вы можете прочитать 1001 исследование о сильных и слабых сторонах каждой позы для сна, не игнорируйте очевидные сигналы, которые подает вам ваше тело. Если вы спите в неправильном положении, вы должны знать сразу: либо потому, что вы чувствуете недомогание, головокружение, боль в спине и бедрах, либо потому, что ваш малыш будет пинать вас, пока не перейдет в удобное положение. в амниотической жидкости.

Хорошо менять положение несколько раз за ночь, но не волнуйтесь, если вы мало двигаетесь. Во время беременности очень часто возникают проблемы со сном, и для будущей матери гораздо важнее хорошо спать, чем просыпаться 10 раз за ночь, чтобы изменить свое положение в соответствии с каббалистическим процессом, который гипотетически может быть микроскопически полезным.