На каком сроке опускается живот при беременности: Предвестники родов — роддом «Лелека»

Как опускается живот перед родами: у первородящих, повторнородящих

Беременность и роды

Женщина, зная, когда и как опускается живот перед родами, может морально подготовиться к долгожданному событию

Фото

Getty

Ощущения у первородящих и повторнородящих

Опущение дна матки, или другими словами опускание живота, – это нормальный и естественный процесс, который свидетельствует о приближении родов. Это происходит постепенно и может оказаться незамеченным для будущей матери.

Живот опускается вниз, когда ребенок перемещается в малый таз, где занимает определенное положение. Кроме внешних изменений, у будущей матери появляются такие ощущения:

• чувство легкости, женщине становится легче дышать;

• пропадает одышка;

• улучшается процесс пищеварения, исчезают отрыжка и изжога.

Это положительные моменты. Вместе с ними появляются болевые ощущения в пояснице, в районе промежности и таза. Кроме этого, учащаются позывы в туалет, появляется дискомфорт во время ходьбы и сидения, становится неудобно спать (читайте также: Шейка матки перед родами: что делать, если схватки есть, а раскрытия нет).

Когда опускается живот при первой беременности?

Дно матки может опуститься в разное время для каждой беременной. Невозможно назвать определенный срок, но в среднем это происходит на 35-й или 36-й неделе беременности, то есть приблизительно за 3–4 недели до родов. Это будет хорошо заметно, если у ребенка маленький рост и вес, у матери узкий таз, слабые мышцы пресса или она ожидает двойню.

Опущенный живот, который выглядит как груша, говорит о том, что организмы матери и ребенка готовы к родам. Это самый ранний предвестник приближающегося события.

Период опускания во вторую беременность

При повторной беременности дно матки может опуститься в любое время. Опытные роженицы могут без труда определить это визуально. Опущение может произойти на 38–39-й неделе беременности, за 30 дней или за день до родов. Это может проявиться за час или непосредственно перед началом схваток. Если живот не опустился в течение беременности, в этом нет ничего страшного. В данном случае специалисты рекомендуют переносить схватки в вертикальном положении, что облегчит боль и упростит передвижение ребенка по родовым путям.

Достоверно определить, опущен живот или нет, может только специалист, сделав соответствующие замеры. В любом случае к окончанию беременности ребенок обязательно начнет передвигаться в малый таз и готовиться к появлению на свет, хотя внешне этот процесс может остаться незаметным для матери (читайте также: Страх перед родами: как с ним справиться?).

Редакция Wday.ru

Сегодня читают

«Она сама себя видит?»: Волочкова показала новое фото, от которого хочется зажмуриться

«Вот это формы!»: Семенович показала пляжное фото, от которого у мужчин пропал дар речи

Джей Ло показала, в чем ходит дома перед Аффлеком — после этих фото вы ему позавидуете

Ожидание и реальность: адские покупки для дома на Aliexpress

Ожидание и реальность: шокирующие покупки на AliExpress — 20 фото

УЗИ плода, фото живота, что происходит с мамой и малышом

Что происходит с малышом на 34 неделе

На 34 неделе беременности от зачатия малыш вступает в финальный период своей утробной жизни – период подготовки к появлению на свет. У него уже достаточно подкожной жировой клетчатки, чтобы удерживать тепло. Его лицо более округлое, а щечки пухлые, как и присуще младенцу.

К концу 34 недели дыхательная и сердечно-сосудистая системы ребенка уже развиты настолько, что в случае преждевременных родов проблем с дыханием и сердцебиением у него не возникнет.

Скорее всего ваш малыш к этому моменту определился со своим положением в матке. В идеале он расположен головой вниз. Если нет, не отчаивайтесь, даже на таких сроках ребенок еще может перевернуться из тазового предлежания в головное, если его размеры это позволяют.

Многие мамы отмечают, что к последнему месяцу беременности малыш становится тише, его движения уже не такие резкие. Это логично, ведь он вырос, и ему тесно в матке, особо размахнуться ему негде.

Сейчас вокруг ребенка максимальное количество околоплодных вод. Дальше оно будет сокращаться, и места для движений останется еще меньше.

УЗИ плода

— УЗИ плода на 34 неделе беременности от зачатия – 36 акушерской — лечащий врач назначает в тех случаях, если у него есть какие-то сомнения по поводу состояния беременной или плода. УЗ-исследование проводят, если размеры матки не соответствуют сроку, шевеления ребенка не укладываются в норму или их нет вообще. Если на третьем скрининге были какие-то отклонения, то через 2-3 недели (как раз на нашем сроке) назначают контрольное УЗИ. Оно рекомендовано также, если было обвитие пуповины, преждевременное старение плаценты, при многоводии или маловодии, нарушениях плацентарного кровотока, — объясняет врач акушер-гинеколог Регина Садикова.

Кроме УЗИ плода на 34 неделе беременности маму могут направить на КТГ – кардиотокографию. После 30 недели это обследование проводят примерно раз в две недели, иногда чаще. КТГ — это метод оценки состояния ребенка по частоте его сердцебиений, в том числе при сокращении матки, действии внешних раздражителей или во время его собственных движений. На основании полученных данных специалист может вовремя заметить гипоксию плода.

Фото живота

Фото: pixabay.com

Вес ребенка на 34 неделе беременности от зачатия составляет примерно 2400-2600 граммов, а рост — 45 см. По размеру малыш как папайя.

Если мама фиксирует на снимках каждую из 40 акушерских недель, то на нынешнем сроке она может заметить определенные перемены. У некоторых женщин по фото живота на видно, что матка уже начала опускаться. Это происходит, как правило, за несколько недель или дней до родов, так что, если ваш животик пока на месте, в роддом собираться рано.

Что происходит с мамой на 34 неделе

К 34 неделе беременности от зачатия большинство женщин чувствует усталость, желание ускорить наступление родов. Естественно, ведь третий триместр самый «неудобный» для будущей мамы, и с каждой неделей дискомфорт все усиливается.

На этом сроке у женщин может начать выделяться молозиво – предвестник молока. Именно оно станет для вашего малыша первой пищей, которая поможет ему отладить работу пищеварительной системы и насытит необходимыми веществами.

Из-за появления молозива становится очень важна гигиена груди. Старайтесь чаще принимать душ – минимум дважды в день, а также запаситесь специальными прокладками для груди, которые впитают выделения.

К этому сроку дети обычно занимают положение вниз головой, но каждый 25 ребенок из ста предпочитает тазовое предлежание. В таком случае акушеры предупреждают, что, кроме естественных родов, нужно рассматривать вариант кесарева сечения, если, конечно, малыш не решит все-таки перевернуться.

Кстати, если вы еще не заключили контракт с родильным домом, сейчас самое время. Кроме того, можно получить направление в роддом по месту жительства.

Какие ощущения вы можете испытывать на 34 неделе

Последний месяц беременности, как правило, пролетает в ожидании родов, поэтому не концентрируйтесь особо на неприятных ощущениях – скоро они останутся в прошлом.

На 34 неделе беременности от зачатия женщины могут испытывать дискомфорт в тазу – он растягивается, чтобы в будущем малыш легко прошел через родовой канал.

Одышка и тяжесть в груди — тоже не самые приятные ощущения, но они отступят, как только живот опустится. У некоторых это происходит уже на 34 неделе от зачатия, у других — за две-три недели до родов, а у кого-то — буквально перед родами. Все мы разные, так что волноваться из-за того, что живот не опускается, не стоит.

Месячные

Кровь из влагалища является нормой только в период менструации, во время беременности же появление подобных выделений означает какие-то отклонения. Это может быть предлежание плаценты, когда она расположена слишком низко или вовсе перекрывает зев шейки матки, или отслойка плаценты, которая при прогрессировании может обернуться угрозой для жизни мамы и малыша.

Иногда кровянистые выделения возникают при врастании плаценты – опасном заболевании, которое грозит массивным кровотечением в родах, может привести к удалению матки, а иногда и гибели женщины. При подозрении на врастание плаценты необходимо воздержаться от половых контактов, чтобы не спровоцировать преждевременные роды.

Обращаться в стационар нужно немедленно, причем не только при появлении кровянистых выделений, но и при схватках и периодических болях в надлобковой области.

Боли в животе

— Когда появляются боли в животе на этом сроке, в первую очередь мы должны исключить схватки. Схватки — это регулярные, усиливающиеся, схваткообразные боли внизу живота, отдающие в промежность и поясницу, — объясняет врач акушер-гинеколог Регина Садикова.

Если по этим признакам вы понимаете, что у вас схватки, звоните в скорую или езжайте в роддом сами. Однако боли в животе могут возникать и по другим причинам.

— Боли в животе, крутящие, ноющие могут быть из-за неправильной работы кишечника. Еще встречаются (редко, но бывают) — боли, локализованные в правой нижней части живота — аппендицит. Еще один важный момент — боли в животе с рубцом на матке. Если болит в районе рубца, сообщите об этом врачу, возможно, есть угроза разрыва шва, — уточняет врач.

Коричневые выделения

На 34 неделе беременности от зачатия у женщины может отойти пробка – слизистый сгусток, который закрывает шейку матки беременной. Ее назначение — предотвращать проникновение инфекций и микробов к плоду. Внешне она похожа на яичный белок, но непосредственно перед родами консистенция может становиться более густой.

Понять, что это пробка, можно по трем фактам:

• ее объем до 50 мл;
• по размеру она 1,5−2 см;
• по цвету от бежевого до коричневого, но может быть розового и желтого оттенка, с прожилками крови.

Если это пробка, то бежать в роддом не нужно, ее отхождение – естественный процесс подготовки организма к родам. Иногда пробка отходит за пару недель до родов, иногда — за пару часов, а у кого-то не отходит вообще. Следите за схватками – они основной сигнал к сбору в роддом.

Если же вы не уверены, что коричневые выделения связаны с пробкой, сходите на прием к врачу. Кровь из половых путей всегда является тревожным знаком.

Популярные вопросы и ответы

Постоянно мучает боль в области таза, нужно ли беспокоиться?

Боль в тазу во время беременности, особенно на последних сроках, сопровождает почти каждую женщину. Проявляется она при ходьбе, подъемах по лестнице, после долгого сидения или стояния, после сна. Иногда беременная замечает, что в области таза что-то похрустывает, щелкает. Обычно причина всему этому – размягчение суставов и связок из-за гормонов.

От чего еще болит таз и как помочь:

• Из-за растущего веса матки и ребенка. Помочь тут можно только упражнениями на укрепление тела.
• Из-за смещения тазовых суставов, тогда имеет смысл обратиться к остеопату. Он поможет и в случае, если была травма в области таза.
• Из-за слабости мышц тазового дна, спины и бёдер. Наведите справки о том, какие упражнения подойдут вам и начинайте заниматься.
• Диастаз, который иногда остается после первых родов, врач подскажет, что делать в вашем конкретном случае.
• Из-за неправильной осанки, сутулости. Тут снова ищем упражнения на спину, плечи, а лучше на все тело.

Уменьшить боль в тазу помогут массаж, сон с подушкой между ног, бандаж (перед его использованием обязательно посоветуйтесь с врачом). ⠀

В чем плюсы вертикальных родов?

В начале родов вертикальное положение только на пользу, так как голова ребенка давит на шейку матки, и та быстрее открывается. Во втором периоде родов, когда схватки переходят в потуги, вертикальное положение немного затягивает процесс, но в целом женщине будет легче, да и роды будут проходить менее болезненно.

Но для вертикального положения именно во втором периоде – потужном, есть противопоказания. Так нельзя рожать женщинам, у которых:

• отягощенный анамнез;
• варикозное расширение вен влагалища и промежности;
• преждевременные роды;
• внутриутробная задержка роста плода, хроническая гипоксия плода.

У горизонтальных родов в потугах тоже есть преимущества. Некоторые женщины предпочитают их, так как так проще контролировать процесс рождения.

Если малыш находится в тазовом предлежании, можно ли его повернуть?

Да, есть специальная процедура – наружный акушерский поворот плода. В ходе нее врач снаружи через стенку матки переворачивает ребенка вниз головой. Увы, помогает это примерно в 30 процентах случаев.

Как правильно, НАПП проводят примерно за 4-3 недели до родов. То есть как раз на 34 неделе беременности от зачатия врач уже может назначить эту процедуру. Раньше не имеет смысла – малыш может снова перевернуться обратно.

Операция эта проводится в стационаре при следующих условиях:

• у женщины одноплодная беременность;
• ягодицы ребенка подвижны – не плотно прижаты к тазу мамы;
• достаточно околоплодных вод: при маловодии есть риск травмировать малыша, а при многоводии тот может перевернуться обратно;
• если головка ребенка находится в согнутом положении.

Процедура эта несет определенные риски, вплоть до отслойки плаценты и начала родов, так что назначают ее не всем.

Можно ли заниматься сексом?

Если по медицинским показателям врач запрещает вам сексуальные контакты, то ищите другие способы удовлетворить своего супруга. Обычно запрет касается тех, у кого низко расположена плацента, имеются инфекции, боли или кровянистые выделения, установлен акушерский пессарий.

Если же врач дал добро, то вперед. На поздних сроках беременности мужчина может переживать, что коснется головы ребенка и навредит малышу. Напрасно! Изучите вместе с партнером анатомический атлас, пусть убедится, что расстояние там внушительное и просто так до малыша не достать.

Семенная жидкость, кстати, помогает шейке матке созреть, так что активная интимная жизнь может приблизить срок родов, имейте это в виду. В остальном же слушайте себя и свое тело, оно лучше знает, необходим ему секс или покой.

Что делать, если повысилась температура?

При первых признаках простуды главный совет любого акушера — обратитесь к своему лечащему врачу. Неправильное лечение вирусной инфекции у беременной может привести к проблемам у мамы и малыша.

Температуру выше 38 градусов медики советуют сбивать. Для этого рекомендуют парацетамол, он разрешен и беременным, и кормящим. Однако имейте в виду, что комбинированные препараты с парацетамолом в составе при беременности бывают противопоказаны, так как содержат консерванты, красители и различные добавки. Лучше всего сбивать высокую температуру «чистым» парацетамолом. В небольших дозах он не повредит малышу.

А вот с насморком сложнее. Сосудосуживающие препараты для беременных под запретом (изредка их допустимо принимать короткими курсами). Они влияют на сосуды по всему организму, из-за чего возможно сужение сосудов плаценты, а значит ребенок получит меньше кислорода.

Что делать, если тянет низ живота?

Действия будущей мамы в этом случае напрямую зависят от характера неприятных ощущений и их природы. Если тянущая боль возникает во время ложных схваток – непостоянных, неинтенсивных сокращений матки – то ничего страшного нет. В этом случае больше отдыхаем, стараемся расслабиться и подумать о чем-нибудь приятном.

Если же тянущая боль не дает вам покоя и обрушивается резкими приступами, сопровождается кровянистыми выделениями, головокружением или другими тревожными симптомами, не ждем чудесного избавления, а сразу вызываем неотложку.

Как правильно питаться?

У беременной женщины повышена потребность в витаминах и минералах. Главным образом ей нужны четыре элемента:

• кальций;
• железо;
• фолиевая кислота;
• йод.

Чтобы восполнить их недостаток, нужно добавить в свой рацион кисломолочные продукты; мясо, птицу, рыбу, цельную крупу, например, гречку. Не помешает время от времени есть орехи, бобовые, морскую капусту. Естественно, приветствуются овощи и фрукты, но последние лучше употреблять без фанатизма, в них много углеводов.

Помните, что нужно есть по голоду и до насыщения, не переедать. Лучший вариант – 4-5 небольших приемов пищи в день. Держите свои желания в узде, беременность – не повод радовать себя вредными сладостями или фастфудом. Каждый раз, отправляя что-то в рот, помните, что вы кормите не только себя.

Почему это происходит и как это влияет на ребенка

Хотя многие женщины беспокоятся во время беременности больше, чем обычно, чихание во время беременности не должно вызывать беспокойства. Чихание может происходить чаще во время беременности, но обычно это не означает, что с ребенком или матерью что-то не так.

Некоторые причины чихания во время беременности включают:

• ринит беременных
• болезни
• аллергии

Во время беременности люди могут чихать по многим причинам:

Насморк беременных

Поделиться на PinterestНасморк беременных — распространенное заболевание, вызывающее заложенность носа.

Беременность вызывает множество изменений в организме.

Эти изменения могут привести к риниту беременных, состоянию, которое затрагивает 39 процентов женщин в какой-то момент беременности.

Ринит беременных часто вызывает дополнительную заложенность носа.

Этот заложенный нос может длиться 6 недель или дольше во время беременности и может вызывать множество симптомов, включая учащенное чихание.

Во время беременности увеличивается приток крови к слизистым оболочкам. Нос заполнен слизистыми оболочками. Дополнительный кровоток вызывает отек носовых ходов, что приводит к дополнительным водянистым выделениям и заложенности.

Как дополнительные выделения, так и заложенность носа могут привести к усилению чихания.

Болезнь

Беременные женщины имеют более слабую иммунную систему и чаще болеют простудой, гриппом или другим вирусом. Эти заболевания могут длиться дольше и быть более серьезными, чем у небеременных.

Когда человек не беременен, его организм обычно быстро реагирует на микробы. Во время беременности иммунная система организма реагирует медленнее и мягче, потому что не хочет принять ребенка за что-то вредное.

Простуда обычно безвредна во время беременности, но грипп или любое другое заболевание, вызывающее лихорадку, может быть опасным как для матери, так и для ребенка. Будущие матери, которые чихают и подозревают, что у них может быть грипп или другое заболевание, вызывающее лихорадку, должны немедленно обратиться к врачу.

Аллергии

Люди, страдающие аллергией, вызывающей чихание и другие симптомы со стороны верхних дыхательных путей, когда они не беременны, скорее всего, будут иметь симптомы аллергии во время беременности. Сезонные аллергии, такие как сенная лихорадка и аллергия на пыльцу, а также аллергия в помещении могут вызывать чихание.

Поделиться на PinterestЧихание во время беременности может вызвать боль в животе.

Чихание во время беременности в большинстве случаев не представляет опасности для матери или ребенка.

Однако чихание может быть симптомом болезни или более серьезной проблемы, которая может повлиять на ребенка.

Когда чихание указывает на более серьезную проблему, возможны риски. Например, если кто-то заболевает гриппом, риски могут включать выкидыш, низкий вес при рождении и преждевременные роды.

Беременные люди также могут обнаружить, что чихание вызывает боль в области живота. Хотя эта иррадиирующая боль вызывает дискомфорт, она не опасна. Это явление известно как боль в круглых связках и возникает при растяжении и ослаблении связок во время беременности.

Многие лекарства, безопасные для приема во время беременности, не рекомендуются во время беременности.

Американская ассоциация беременных рекомендует беременным ограничивать количество безрецептурных лекарств, которые они принимают во время беременности. Это означает, что многие лекарства от простуды, которые уменьшают чихание, запрещены.

Домашние средства

Способы справиться с чиханием во время беременности без использования лекарств включают:

• солевые спреи для носа
• горшки для нети
• использование увлажнителя воздуха
• избегание известных аллергенов
• использование очистителя воздуха
• лечение астмы по назначению врача врач о лучших способах не заболеть во время беременности. Большинство врачей рекомендуют людям делать прививку от гриппа, чтобы предотвратить грипп во время беременности.

  Поделиться на PinterestК врачу следует обратиться, если чихание сопровождается другими симптомами, например лихорадкой.

  Людям следует немедленно обратиться к врачу, если они подозревают, что чихание является симптомом более серьезной проблемы, такой как грипп или астма.

  Беременная женщина также должна немедленно обратиться за медицинской помощью, если наряду с чиханием у нее появляются следующие симптомы или проблемы:

  • лихорадка 102°F или выше
  • затрудненное дыхание
  • боль в груди
  • кашель желтого или зеленая слизь
  • выдувание цветной слизи из носа
  • свистящее дыхание
  • потеря аппетита
  • бессонница
  • сильная головная боль

  Существует множество заблуждений относительно чихания во время беременности. Ниже мы отвечаем на некоторые распространенные вопросы о беременности и чихании:

  Влияет ли чихание на ребенка?

  Чихание во время беременности обычно не причиняет вреда ребенку.

  Ребенок хорошо защищен в матке, и даже сильный чих не повлияет на ребенка.

  Единственный случай, когда чихание может быть проблемой для ребенка, это если чихание является симптомом основного заболевания или проблемы. В этих случаях на ребенка может повлиять основное заболевание, а не само чихание.

  Влияет ли чихание во время беременности на пол ребенка?

  Несмотря на множество историй, сказок и мифов, освещающих способы влияния на пол ребенка, чихание не может определить или изменить пол ребенка.

  Пол ребенка определяется при зачатии хромосомой из мужской спермы.

  Если в сперматозоиде мужчины есть Х-хромосома, ребенок будет девочкой; если у него есть Y-хромосома, ребенок будет мальчиком.

  Может ли беременная женщина чихнуть на своего ребенка?

  Нет. Ребенок не родится, потому что беременная женщина чихает.

  В то время как некоторые люди могут шутить о быстрых родах, даже те, кто рожает детей быстро, все равно проходят родовой процесс. Во время родов схватки помогают вывести ребенка из матки через открытую шейку.

  Людям по-прежнему придется терпеть роды или кесарево сечение, чтобы ребенок родился.

  Чихание при беременности – частое явление для многих.

  В большинстве случаев чихание во время беременности безвредно. Однако, если чихание сопровождается другими симптомами, которые могут указывать на более серьезную проблему, необходимо как можно скорее обратиться к врачу.

  Когда уйдет мой послеродовой живот?

  Фото: Эшли Дженнет/offset.com

  Солнечным весенним днем ​​Корали Меткалф ходила с подругой за мороженым, когда продавец за прилавком спросил ее: «Когда вы приедете?» Смущенный Меткалф ответил: «Я не беременна; У меня просто живот от рождения двоих детей ». После рождения детей с разницей в 20 месяцев мама из Торонто осталась с дряблой кожей и послеродовым животом. У нее также был диагностирован диастаз прямых мышц живота , распространенное состояние после беременности, которое включает разделение мышц брюшной стенки.

  У всех женщин (даже у герцогини Кембриджской !) в первые четыре-восемь недель после родов есть небольшой живот, поскольку матка снова сжимается. Но для некоторых из нас этот образ «на пятом месяце беременности» может длиться месяцы или даже годы. Генетика, ваше здоровье и уровень физической подготовки, а также степень растяжки и других физических изменений, через которые прошло ваше тело во время беременности и родов, — все это факторы, влияющие на то, как быстро ваше тело «приходит в норму».

  Во-первых, оговорка: среди множества заголовков, рассказывающих нам о том, как знаменитые мамы «вернули свое тело», важно помнить, что способность расти и рожать детей — это просто потрясающе, а чувствовать себя сильным и здоровым гораздо важнее. чем с плоским животом. Но даже самые бодипозитивные из нас гуглили: «Сколько времени нужно, чтобы живот ушел?» Эти милые замедленные видеоролики о беременности заставляют шишку волшебным образом исчезнуть, и у всех нас есть подруга, которая, казалось, снова влезла в свои джинсы до беременности перед шестинедельным осмотром.

  «Грудное вскармливание не привело к снижению веса, как все говорили, — говорит Меткалф. «Я не была готова к физическим изменениям , когда стала мамой . Я до сих пор чувствую, что живу в чужом теле».

  Дженн Грин, инструктор по послеродовому фитнесу и мама из Торонто, говорит, что вопрос номер один, который ей задают ее клиенты — даже те, кто в остальном в отличной форме, — это: «Как мне исправить живот моей мамочки?» Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы укрепить свое тело и перестать ненавидеть свой послеродовой живот.

  1. Не начинайте делать миллион скручиваний

  «Я должен напомнить женщинам, что для того, чтобы вырастить человека, требуется девять месяцев, и за это время ваше тело претерпевает серьезные физические изменения», — говорит Грин. Прежде чем приступить к программе упражнений, она рекомендует пройти обследование у физиотерапевта тазового дна, чтобы проверить наличие диастаза прямых мышц живота и убедиться, что ваши мышцы тазового дна и другие основные мышцы функционируют должным образом .

  С помощью целенаправленных упражнений вы можете научить свои основные мышцы работать вместе должным образом, говорит Анникен Чедвик, физиотерапевт из Ванкувера, специализирующаяся на здоровье тазового дна и послеродовом периоде. «Речь идет о том, чтобы научиться контролировать корпус и восстановить некоторое напряжение, что может привести к появлению более плоского живота».

  2. Будьте особенно осторожны, если у вас было кесарево сечение

  Чедвик советует женщинам, перенесшим кесарево сечение , подумать о массаже или даже иглоукалывании (после полного заживления разреза), чтобы попытаться расслабить шрам салфетка. Некоторым женщинам может понравиться ощущение поддерживающего послеродового «пояса для живота» в течение нескольких недель сразу после родов, чтобы поддерживать давление на тазовое дно. Тем не менее, она говорит, что нет никаких доказательств того, что обертывание живота делает живот плоским в долгосрочной перспективе.

  3. Зафиксируйте свою осанку и выравнивание

  Беременность, сопровождаемая ношением ребенка в слинге и ношением младенца повсюду, часто может привести, по словам Чедвика, к «прогнутой назад, бананообразной» позе: живот и таз вперед и что она называет квартиру «мама бомж».

  «Когда ты стоишь с выпяченным животом, а потом наклоняешься вперед, чтобы кормить грудью, прессу трудно восстановиться». Сосредоточьтесь на том, чтобы стоять и сидеть высоко и сильно. Укрепите ягодичные мышцы с помощью приседаний (если это выдержит ваше тазовое дно) и мосты, одновременно стараясь держать верхнюю часть спины и плечи растянутыми и свободными.

  4. Обратите внимание на свое психическое здоровье

  «Я часто отправляю женщин на консультацию, чтобы помочь им стать более позитивными», — говорит Чедвик. Грин говорит, что она также изо всех сил пытается примирить свое нынешнее тело после рождения ребенка с более подтянутым телосложением тренера, которое у нее было раньше, но она призывает мам задуматься о том, чего они действительно пытаются достичь. «Чувствовать себя сильным и безболезненным — это одно. Но если вся цель состоит в том, чтобы выглядеть определенным образом, иногда стоит углубиться в то, что происходит внутри».

  Меткалф работала с физиотерапевтом над исправлением диастаза прямых мышц живота и поиском способов включить упражнения в свою неделю. Вдохновленная мамами, которые делились послеродовыми селфи (дряблая кожа и все такое), она также пытается изменить то, как она думает о своем теле. «Как бы я ни хотел верить в любовь к себе, я еще не полностью принял эту новую себя. Я работаю над этим.»

  Знаете ли вы?
  Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что на 35-й неделе беременности у всех женщин наблюдается некоторое разделение вдоль белой линии, линии соединительной ткани, которая проходит вертикально вниз по центру живота.