На ранних сроках беременности болит живот и поясница: причины, диагностика, возможные отклонения, лечение

Боль в спине во время беременности: 7 способов облегчить боль

Один из быстрых и простых способов облегчить боль в спине во время беременности — лечь (на землю или на твердую поверхность) лицом вверх, согнув колени и вытянув руки на стороны вашего тела. Это положение помогает снять давление с позвонка, что облегчает боль в спине через несколько минут.

Боль в спине является очень распространенным симптомом во время беременности, который обычно появляется у 7 из 10 беременных женщин, но особенно он затрагивает подростков, которые все еще находятся в стадии роста, курильщиков и тех, у кого были боли в спине до беременности.

Некоторые простые стратегии, которые можно использовать для устранения болей в спине во время беременности, включают:

  1. Примите теплую ванну или наложите теплые компрессы.  Теплая ванна или теплый компресс на спину в течение 15 минут помогает расслабить мышцы и облегчить боль;
  2. Положите несколько подушек между ног, когда спите на боку.  Это помогает держать спину прямо, уменьшая дискомфорт во время сна;
  3. Сходить на массаж.  Простой массаж с круговыми движениями спины и ног может помочь расслабить мышцы и снять мышечное напряжение, особенно после теплой ванны,
  4. Регулярно делайте растяжку.  Простые упражнения на растяжку, такие как лежание на спине с согнутыми ногами или подтягивание коленей к груди и удерживание одной ноги за раз, также могут помочь уменьшить мышечное напряжение;
  5. Пройти сеанс физиотерапии.  Существует множество различных методов, которые физиотерапевт может использовать для уменьшения болей в спине во время беременности;
  6. Регулярно занимайтесь физической активностью.  Выполнение упражнений не менее 30 минут каждый день может помочь укрепить мышцы спины и предотвратить возвращение боли. Некоторые полезные занятия, безопасные для беременных, включают водную аэробику, плавание, йогу и пилатес.
  7. Принимать лекарства под наблюдением врача.  Если кажется, что ничто другое не облегчает боль в спине, вам может потребоваться посетить врача, чтобы оценить необходимость использования пероральных препаратов, таких как ацетаминофен.

Нормально ли иметь боль в спине на ранних сроках беременности?

Будущая мать очень часто начинает чувствовать боль в спине в начале беременности из-за повышения уровня прогестерона и релаксина в крови. Эти гормоны расслабляют позвоночные и крестцовые связки, освобождая место для растущего плода, что может вызвать боль.

Боль в спине на ранних сроках беременности чаще встречается у женщин с болью в спине в анамнезе. Она имеет тенденцию ухудшаться по мере развития беременности.

Как избежать болей в спине во время беременности 

В идеале перед беременностью вы должны иметь здоровый вес, так как большой вес может усугубить боль в спине. Кроме того, также важно:

  • Не набирать вес более 10 кг (22 фунта) во время беременности;
  • Используйте поясной ремень, когда живот начинает отягощаться;
  • Выполняйте регулярные упражнения на растяжку ног и спины каждое утро и вечер​;
  • Старайтесь держать спину прямо, когда сидите и ходите;
  • Избегайте поднятия тяжестей.