Начал расти живот: Почему растет живот? О самых распространенных причинах рассказала специалист

Живот после 30 лет у мужчин и женщин: причины и методы борьбы

Многие люди сталкиваются с проблемой лишнего веса. У большинства мужчин и женщин начинает расти живот после 30 лет, поэтому с этим недугом нужно бороться. Но как добиться желаемого результата и привести свой организм в порядок? Сегодня мы детально разберем этот вопрос.

Почему у женщин растет живот после 30 лет?

Желание каждой женщины — быть красивой и привлекательной, поддерживать себя в хорошей физической форме. Красивый подтянутый торс свидетельствует о здоровье и активном образе жизни, стройный человек воспринимается как целеустремленный и успешный. Кроме неэстетичного вида и дискомфорта, наличие большого живота означает, что в этой области все внутренние органы укутаны жиром. Лишний жир в области талии и боков отрицательно сказывается на здоровье. Он может способствовать развитию сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Убрать живот после 30 лет труднее, чем в 20, поэтому подходить к этому вопросу следует комплексно.

Почему живот начинает расти после 30 лет? Причиной является изменение образа жизни человека. Ближе к тридцати проявляются результаты неправильного питания, курения, употребления алкоголя.

Нехватка времени для занятий спортом, пассивный образ жизни приводят к преждевременному старению и избыточному весу.

После 30 лет в организме человека замедляется метаболизм, меняется гормональный фон. Это приводит к тому, что поддерживать прежнюю форму становится в разы труднее.  

Рассмотрим, почему растет живот у женщин после 30 лет:

  • в образе жизни, который ведет женщина — недостаточно физических нагрузок;

  • неправильное питание, употребление углеводной пищи и пива также ведет к увеличению отложений в районе живота;

  • стрессовые ситуации приводят к выработке гормона кортизола, что способствует росту женских форм;

  • строение фигуры, которое предполагает скопление жира в верхней части тела, особенно на животе; 

  • слабая брюшная стенка, а также слабые косые мышцы живота;

  • неправильная осанка, искривление позвоночника приводят к смещению брюшных органов вперед;

  • небольшая жировая подушка у девушек и женщин заложена природой и считается нормой;

  • гормональный дисбаланс в организме в этом возрасте является частой причиной жировых отложений.

Как бороться с животом у женщин после 30 лет?

К вопросу, как убрать живот женщине после 30, следует подойти всесторонне и грамотно. Одним из главных аспектов является изменение питания. Чтобы избавиться от лишних отложений в районе живота недостаточно сесть на диету. Прежде всего ваше питание должно быть разнообразным и включать в себя употребление белковой пищи. Она не должна быть жирной. Идеальным считается употребление мяса индейки или курицы, а также молочнокислых продуктов с низким содержанием жира. Ваш рацион должен содержать нежирные сорта рыбы и яиц. 

Употребляйте меньше углеводов. Сахар и подобные продукты замените на мед. Ешьте больше сырых фруктов и овощей. Исключите вредные продукты из фаст-фуда, выпечку, жареную и соленую пищу, соусы, майонезы, сладкую газированную воду. Ешьте маленькими порциями, не переедайте, обязательно завтракайте. Между приемами пищи можно перекусить орехами, фруктами, овощами. Пейте побольше чистой воды, поскольку она способствует выведению шлаков из организма и приглушает чувство голода.

Уделяйте внимание занятиям спортом и физическим нагрузкам. Такие упражнения, как «вакуум» и «планка», помогут убрать жировые отложения в районе живота и подтянуть тело. Кардионагрузки, упражнения на пресс, занятия йогой и бодифлексом помогут достичь желанный результат. Больше ходите пешком, гуляйте на свежем воздухе.

Избегайте стрессов и хорошо высыпайтесь. Стрессы приводят к отложению жировых клеток, особенно в районе живота. Самый эффективный метод побороть стресс – это сон. Постарайтесь обеспечить себе спокойный полноценный ночной отдых.

Живот у женщин после 30 лет может расти в связи с проблемами пищеварительной системы.  Появляется вздутие живота и болезненные ощущения. При переедании растягивается желудок, что становится причиной выпуклости живота. Существуют гинекологические заболевания, которые приводят к увеличению низа брюшной полости и, как следствие, мы наблюдаем увеличение живота у женщины. 

Мужской живот после 30 лет. Методы борьбы.

Для мужчин жировые отложения в области живота даже более частое явление, чем у женщин. У сильной половины человечества растет живот после 30 лет вследствие неправильного питания, большого употребления углеводов, малоподвижного образа жизни, а также возрастных изменений. Употребление пива и других алкогольных напитков только усугубляет проблему. В этом возрасте у мужчин наблюдается снижение тестостерона, что влечет замедление метаболизма. Поэтому справиться с большим «животиком» с помощью диеты и небольшой физической нагрузки будет уже сложнее. Необходимо более серьезно отнестись к этой проблеме. Рассмотрим основные правила, которые подскажут, как убрать живот мужчине после 30 лет:

  • прежде всего откажитесь от вредных привычек — курения и употребления алкоголя;

  • рацион питания должен состоять преимущественно из белковой пищи: нежирное мясо (лучше всего индюшки или курицы), нежирные кисломолочные продукты. Картофель и макаронные изделия замените бобовыми блюдами;

  • от сахара следует отказаться, заменив его фруктами, сухофруктами и медом. Целесообразнее употреблять их в первой половине дня;

  • исключите жареную пищу. Лучше, если продукты будут сварены или приготовлены на пару. Употребляйте больше сырых овощей и фруктов;

  • пейте много обычной чистой воды. Она выводит шлаки и притупляет чувство голода;

  • занимайтесь спортом и ведите активный образ жизни; 

  • старайтесь ограничивать себя от стрессовых ситуаций. Наполните жизнь положительными эмоциями и наслаждайтесь каждым прекрасным мгновением;

  • высыпайтесь, так как сон — важнейшая составляющая процесса похудения. Во время сна мужской организм продолжает сжигать лишние калории и восстанавливаться.

Надеемся, что этот материал помог вам разобраться, почему растет живот после 30. Следует добавить, что все вышеуказанные методы будут действенны, если выполнять их постоянно. Если вам тяжело сразу изменить свои привычки, то постарайтесь делать это постепенно и со временем привыкнуть к такому образу жизни.

Желаем вам быть здоровыми, стройными и активными! 

Почему жир откладывается на животе и талии у женщин: 3 причины | v1.

ru

Все новости

Само не пройдет. Усталость, кашель и еще 6 симптомов, которые могут сигнализировать о проблемах с сердцем

В Волгограде центр города закрыли от машин, сделав его пешеходным. Рассказываем, надолго ли

В Волгограде разыскивают исчезнувшего в холодную ночь в одних шлепках мужчину

Наркотики, секс за пабом и убийства. Принц Гарри написал мемуары, которые могут стать концом королевской семьи

«Я набрала кредитов на 2,7 миллиона»: исповедь человека, чьи ежемесячные выплаты по долгам больше, чем зарплата

«Убил сослуживца из-за спора о казачестве»: под Волгоградом похоронили погибшего на Украине бывшего сотрудника ФСБ

Сбились в кучки и греются: показываем, как дикие утки выживают в морозном Волгограде

Так будут или нет призывать многодетных? Отвечают юрист, депутаты и зампредседателя Совфеда

Медики рассказали о состоянии наглотавшихся антисептика подростков под Волгоградом

«Да не хотел я ее убивать». Всё о трагедии в селе, где погибла мать пятерых детей

«Денег хватает на коммуналку и продукты». Как изменились цены в магазинах Волгограда и есть ли повод для радости

Неужели он так легко сдастся: в Волгограде синоптики предупреждают о сильнейшем ветре

2023 — это колесница: каким будет год Черного Кролика? Считаем свой личный прогноз вместе с нумерологом

Согласия не спросят: десантнику поручили внедрить отечественные IT-технологии в Волгограде и области

Артура Смольянинова*, который признался, что бился бы на стороне Украины, объявили иноагентом

Кофейная гуща, кольцо на нитке и шоколадные яйца: рассказываем про интересные гадания на Святки

В Госдуме не договорились об отправке не служивших запасников старше 30 лет на военные сборы

Волгоградские чиновники перенесли конечную маршруток Родниковой Долины

Мода возвращается: главная стрижка 2023 года — она подойдет любой внешности и почти не требует укладки

Иногда они возвращаются: смотрим, где в Волгограде и области снова появятся «треноги»

Власти Волгограда дали фирме — участнице освоения 300 миллионов на ремонт Аллеи Героев еще один контракт

«Военкомат действует безнаказанно»: мать засудила военных и спасла незаконно мобилизованного сына

«Большое горе и тяжелое испытание»: в Волгограде скончался экс-замглавы областного сельхозкомитета

Мобилизованный мастер ткацкой фабрики из Волгоградской области погиб на Украине

Заболевание крайне опасно для детей: в Волгограде впервые за три года — вспышка смертельной инфекции

В Волгограде два прорыва взяли в ледяное кольцо жилые дома и суд

«Их же просили закрывать дверь»: в Волгограде УК объяснила отсутствие воды и тепла в многоквартирном доме

Секретарь генсовета «Единой России» заявил о сохранении отсрочки для отцов с тремя детьми

Спасибо за утренний фитнес: волгоградцы брали штурмом автобусы из аэропорта

Старый Новый год, катки, театры и юмор: куда сходить в выходные в Волгограде

«Победа будет за нами»: участники спецоперации потребовали переименовать Волгоград в Сталинград

Прятался под капюшоном: в Волгограде вынесли приговор стрелку, справлявшему нужду посреди перекрестка

Из аптек пропали важные лекарства. Рассказываем, какие препараты сложно найти и в чем причины

«Открыли путь инфекции»: чиновников Волгограда обвинили в убийственной обрезке деревьев

Из больницы в Волгоградской области выписали первую пострадавшую в аварии с автобусом

Назад в прошлое! В российские магазины вернулись бумажные пятирублевки

«Все вопросы к УК»: окна волгоградцев покрыл слой инея из-за отсутствия отопления

«Глубинному народу» волноваться не о чем. Что будет с российской экономикой в 2023 году

Обвешивалась брендами, жила в роскоши: как россияне несли миллионы в пирамиду 26-летней красавицы-блогера. 5 историй

Все новости

Бывает, что даже тренировки в спортзале не помогают убрать выпирающий живот

Поделиться

До определенного момента многим женщинам (и большинству мужчин) удается держать себя в форме за счет контроля питания, регулярных походов в спортзал и расширения общей физической активности. Но после 40 лет многие начинают отмечать, что у них преимущественно растет живот, жир концентрируется на талии, и причина тому — гормоны. Бороться с этим типом лишнего веса очень сложно, поскольку жир находится в своеобразных «жировых ловушках».

Это области, в которых быстрее и легче всего откладывается жирок, но вытопить его из этих областей за счет тренировок и диет крайне сложно. «Доктор Питер» вместе с Дарьей Нечаевой, эндокринологом, диетологом «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге, разбирался, в чём причины гормонального живота у женщин, почему у одних он появляется, у других — почти незаметен.

По происхождению избыточный вес и ожирение принято делить на два типа:

  • первичное;
  • вторичное.

Первый тип ожирения связан с перееданием, систематическим потреблением избытка калорий, которые просто не сжигаются, когда в организм поступает слишком много энергетических веществ. Проще говоря, живот растет из-за того, что кто-то слишком много кушает и мало двигается, любит сладкое, жирное, мучное.

Вторичное ожирение с пищевыми привычками не связано, набор избыточного веса развивается по другим причинам. Например, на фоне гормональных нарушений, к которым приводят заболевания эндокринной системы и ее отдельных органов. В этом случае при гормональном сбое растет живот, могут полнеть руки, плечи, лицо и т. д.

Среди ключевых причин накопления ненавистного жира в области талии выделяют следующие факторы:

1. Генетическая предрасположенность. Какие гены вы получите от родителей — это загадка, своего рода лотерея природы. Если в семье все пухленькие и кругленькие, риск гораздо выше, поэтому о своем питании и активности стоит заботиться сразу, с ранних лет. Надо постараться приучить себя к здоровому питанию и спорту — это может быть довольно сложно, если в семье нет таких традиций, зато есть мнение, что «это у нас кость широкая».

2. Постоянный стресс. Он провоцирует выброс кортизола, стимулирующего накопление подкожного и абдоминального жира. Зачастую в комбинации с кортизолом работают и дурные привычки — заедать стресс шоколадками, запивать алкоголем (а это калории!). В вашем случае снимать стресс нужно в спортзале или на природе, в постели, высыпаясь.

3. Возрастные изменения. По мере старения мы становимся медлительнее, тормозится обмен веществ. Поэтому каждые 10 лет нужно урезать объем порций на 10%. Кроме того, надо следить за своей активностью — спортзал или активный образ жизни должны стать вашими друзьями.

Людям, которые набирают вес, важно понимать, что сама по себе жировая ткань также считается частью эндокринной системы, так как вырабатывает большое количество гормонов и принимает участие в их метаболизме. Поэтому к гормональному сбою вполне может привести простое первичное ожирение.

В данном случае схема проста: вы наедаете за зиму лишние кило. Отложившиеся на боках и животе жиры начинают производить гормоны, стимулируя «прилипание» в проблемных зонах еще больше лишних кило, даже если вы сели на диету и все-таки выползли на прогулки по парку.

В этом случае течение ожирения рискует перейти в более серьезную стадию, а женщина или мужчина попадает в своеобразный порочный круг, начиная набирать лишний вес и из-за гормонов, и из-за проблем с питанием.

К накоплению излишнего жира в проблемных зонах могут приводить различные нарушения в работе эндокринной системы. Например:

  • гипотиреоз — нехватка гормонов щитовидной железы;
  • гиперкортицизм — переизбыток кортизола;
  • гипогонадизм — снижение тестостерона;
  • акромегалия — избыток гормона роста.

В зону риска также входят женщины с синдромом поликистозных яичников, который развивается при повышенном уровне мужских половых гормонов — андрогенов.

Если человек начал внезапно набирать вес, но при этом не менял ни рацион питания, ни уровень физической активности и в целом продолжает придерживаться привычного образа жизни, это повод обратиться к эндокринологу. Специалист назначит необходимые обследования, чтобы исключить гормональный сбой.