Первый месяц беременности тянет низ живота как при месячных: Тянет низ живота при беременности. Причины боли

20 недель беременности — ePozytywna Opinion

Какие симптомы у женщины на 20 неделе беременности? Должен ли зуд кожи на животе и груди вызывать беспокойство у беременной? Какой вес у ребенка на 20 неделе беременности и на сколько по книжке должна прибавлять в весе будущая мама в этот период? Как часто вы должны чувствовать, как ваш ребенок шевелится к 20 неделе беременности? Если вас интересует информация об этом сроке беременности, читайте дальше.

Добро пожаловать на полпути, то есть на 20-ю неделю беременности — что такое месяц и триместр?

Женщина на 20 неделе беременности (19.1-20 тс) находится ровно в середине своего физиологического течения. Стоит помнить, что дату родов чаще всего определяет гинеколог исходя из даты последней менструации, а это значит, что у женщин с нерегулярным циклом рождение ребенка может произойти немного раньше или позже. Гинеколог более точно определяет дату родов и фактический возраст беременности на основании измерений ребенка, сделанных во время УЗИ в первом триместре. Во время ультразвуковых исследований во втором и третьем триместре беременности по-прежнему отслеживают возраст беременности и сравнивают с текущим развитием плода.

Итак, 20 недель беременности — это сколько месяцев? В книге женщина сейчас находится в середине 5-го месяца беременности, во втором триместре. Только 5% женщин рожают в срок, установленный на основании последней менструации, поэтому на вопрос «20 неделя беременности, какой это месяц?» предоставлено врачом во время УЗИ XNUMX-го и XNUMX-го триместра.

Вес на 20 неделе беременности — сколько должна набрать вес будущая мама?

Женщины часто спрашивают других, будущих мам на форумах и в интернет-группах: , Я на 20 неделе беременности — сколько жира вы набрали ?». Врач и/или акушерка будут измерять вес беременной женщины при каждом посещении, чтобы убедиться, что она не набирает слишком много или слишком мало лишних килограммов. Лишние килограммы при беременности – это не только жировая ткань, но и, в том числе:

  • вес ребенка;
  • матка;
  • амниотическая жидкость;
  • или повышенное количество крови в организме беременной.

К двадцатой неделе беременности женщина должна набрать по книжке 4-5 кг, если ее ИМТ до беременности был в норме. При недостатке массы тела, возникшем до беременности, беременная должна набрать немного больше, около 6-7 кг, а при избыточной массе тела и ожирении до 20 тк следует стараться набрать не более 3 кг.

В 20 недель беременности несколько меньшая прибавка в весе у женщин, которые испытывали тошноту, рвоту и нарушения аппетита в первом триместре, не должна вызывать тревогу, если ребенок развивается нормально. Несколько большая прибавка в весе во время беременности может, в свою очередь, иметь место у женщин с сопутствующими заболеваниями, включая заболевания щитовидной железы.

Повышенный аппетит при беременности

Во время беременности многие женщины испытывают повышенный аппетит и теряют контроль над количеством потребляемых калорий. Избыток беременных килограммов, к сожалению, повышает риск развития гестационного диабета, гипертонии или в будущем ожирения у ребенка и беременной женщины. Если женщина слишком сильно набрала вес на 20-й неделе беременности и на это обращает внимание лечащий врач или акушерка, полезно обратиться за консультацией к опытному диетологу и, если нет медицинских противопоказаний, помнить о ежедневных физических активность, например ходьба, йога для беременных или пилатес.

Самочувствие и недомогания на 20-й неделе беременности

Второй триместр часто связан с улучшением настроения и «цветением» беременной, у которой после утомительной тошноты и повышенной чувствительности к запахам в первом период беременности, наконец, имеет больше сил, чтобы действовать и лучший аппетит. Женщина на 20 неделе беременности чувствует себя просто прекрасно и с радостью начинает подчеркивать выпирающий беременный живот. Конечно, все недомогания беременности и переживания по поводу своей внешности – дело сугубо индивидуальное, но стоит наслаждаться этим этапом беременности, помня, что это уже полпути к встрече с малышом.

На 20-й неделе беременности матка продолжает увеличиваться, чтобы соответствовать растущему плоду. Это может сопровождаться легким покалыванием внизу живота, болью в паху (вызванной растяжением связок, поддерживающих матку), зудом кожи на животе и груди, которая начинает растягиваться. Во избежание появления растяжек при беременности стоит регулярно делать пилинг тела или чистку щеткой и не забывать увлажнять и увлажнять его, желательно косметикой, предназначенной для будущих мам. О стойком, непрекращающемся зуде кожи следует сообщить лечащему врачу, который может принять решение о проведении анализов на возникновение холестаза беременных.

Помните, что с 20-й недели беременности нельзя сильно и долго тереть кожу живота и груди (особенно сосков), так как это может стимулировать матку к усилению сократительной активности. Правда, схватки, предвосхищающие так называемые схватки Брэкстона-Хикса, на этом сроке беременности уже могут возникать (их часто воспринимают как уплотнение живота), но они должны быть очень редкими и продолжаться до нескольких секунд. Они являются признаком того, что матка постепенно готовится к родам и не должны настораживать. Если на 20 неделе беременности ваши схватки очень сильные и частые, сопровождающиеся беспокойством беременной и кровянистыми выделениями/влагалищными кровотечениями, следует как можно скорее обратиться в больницу.

Внешний вид и вес ребенка на 20 неделе беременности — как часто женщина должна ощущать свои шевеления?

У плода уже полностью развиты ручки и ножки, на лице при ультразвуковом исследовании (особенно в 3D или 4D методике) можно увидеть уши, маленький нос, рот и глаза, которые на данном сроке беременности еще закрыты . На 20-й неделе жизни ребенка малыш пробует амниотическую жидкость на вкус и активно тренирует ее глотание, что влияет на правильную работу его пищеварительной системы. Иногда у малыша бывает икота, скорее всего, связанная с недоразвитием диафрагмы плода. При беременности икота ребенка вызывает ритмичное колебание живота матери, и если она не сопровождается другими тревожными симптомами, волноваться не стоит.

Сколько весит ребенок на 20 неделе беременности?

Обычно его масса колеблется в районе 270-300 грамм, а длина тела, измеренная от макушки до ступней, составляет около 23-25 ​​см. Плод уже начинает развиваться в своем индивидуальном темпе, продиктованном в том числе генетическими условиями, поэтому вес ребенка на 20-й неделе беременности может незначительно отличаться от значений, приведенных выше. Гинеколог, сопоставив вес со значениями, содержащимися в сетках процентилей, обязательно сообщит будущим родителям, находится ли масса тела ребенка в пределах нормы.

Беременные женщины часто задаются вопросом, как часто они должны ощущать шевеления ребенка на 20-й неделе беременности?

На этом сроке у плода еще много места для физической активности в матке, поэтому будущая мама может ощущать его толчки в виде неравномерного щекотания/порхания в животе. Во время первой беременности некоторые женщины не чувствуют движений своего ребенка до следующих двух недель. По мере роста ребенка его «пинки» будут становиться все более заметными для беременной, особенно после еды и во время отдыха.

Здоровье ребенка и будущей мамы — анализы в 20 недель беременности

Перед контрольным визитом к гинекологу беременной необходимо провести общий анализ мочи и анализ крови. Врач или акушерка измерит женщине массу тела, артериальное давление, оценит чистоту влагалища и проведет общий опрос, оценив все факторы риска, которые могут повлиять на здоровье плода и будущей матери.

Какие еще анализы следует провести на 20-й неделе беременности?

В это время у беременных чаще всего проводят УЗИ второго триместра, так называемые Половинчатые УЗИ (по рекомендациям ПТГиП их следует проводить между 18 и 22 тц), позволяющее определить анатомическое развитие плода очень подробно и исключить возникновение врожденных дефектов, например. пороки сердца, менингеальные грыжи или расщелины губы и неба. Обследование занимает около 20-30 минут и должно проводиться гинекологом, специализирующимся на пренатальной диагностике.

Помимо анатомии плода и подтверждения возраста беременности, врач может определить пол ребенка (по желанию родителей), а также оценить состояние и положение плаценты, амниотической жидкости и длина шейки матки. УЗИ во втором триместре – очень важный тест, поэтому, если оно не было проведено на 20 неделе беременности, следует записаться на него как можно раньше, чтобы его можно было провести в ближайшие 2 недели.

Консультация:

др хаб. н. мед. проф. ИМИД Тадеуш Иссат – заведующий акушерско-гинекологической клиникой Института матери и ребенка;

Мария Кровицкая-Василь — врач-ординатор по курсу специализации гинекология и акушерство отделения акушерства и гинекологии Института матери и ребенка.

 

11 лучших растяжек для беременных, чтобы облегчить боль от дородового тренажера

Ожидание малыша сопряжено с массой эмоций (спасибо, гормоны!) и физическими изменениями. Ваш растущий живот — это лишь один из многих способов трансформации вашего тела. И за этим часто следует болезненность. К счастью, постоянная растяжка на протяжении всей беременности может помочь смягчить некоторые менее приятные побочные эффекты. В качестве бонуса, беременность растягивается, подготавливая организм к родам и послеродовому восстановлению.

Предродовая растяжка — отличный способ свести к минимуму распространенные дискомфортные ощущения во время беременности, такие как боли в спине, напряженные мышцы груди и боли в области таза, — говорит Мэйси Пруэтт, CPT, сертифицированный персональный тренер до и после родов и основатель Fittest Core. «Сила и выносливость также важны при подготовке тела к родам, но наличие гибких и отзывчивых мышц, которые оставляют пространство в тазу и способны поддаваться, крайне важно».

Познакомьтесь с экспертом: Мэйси Пруэтт, CPT, сертифицированный персональный тренер до и после родов и основатель Fittest Core.

В течение девяти месяцев происходят постоянные корректировки, но два самых больших изменения связаны со смещением центра тяжести тела, говорит Пруэтт. «Рост живота и груди приводит к грудному кифозу, который представляет собой округление или сутулость плеч, и это округление может вызвать стеснение в груди и слабость в верхней части спины». Другим важным изменением является передний наклон таза, который вызывает прогибание назад (также известное как поясничный лордоз), добавляет Пруэтт. «Стояние с качающейся спиной может вызвать боль в пояснице, привести к неактивным ягодицам и укорочению тазового дна, чего мы не хотим». И, как вы уже догадались, растяжка помогает решить все эти проблемы.

Тем не менее, вы можете зайти слишком далеко. Если какое-либо положение кажется неудобным или болезненным, уменьшите диапазон движений или полностью прекратите движение, советует Пруэтт. «Растяжка должна вызывать ощущение «хорошей растяжки», но не настолько сильно, чтобы вызывать боль». Если у вас есть какие-либо ранее существовавшие заболевания или травмы, обязательно поговорите со своим врачом.

11 лучших упражнений на растяжку во время беременности

Теперь, когда вы знаете , почему растягивание на протяжении всех трех триместров так полезно, вот как это сделать правильно. Это самые эффективные растяжки для беременных от пренатального сертифицированного тренера для облегчения сладкого неделя за неделей.

Совет от профессионала: Балансировать становится сложнее по мере того, как вы беременны, поэтому убедитесь, что вы добавляете опору (например, стену или стул для стабилизации) для любых движений, которые вы чувствуете, покачиваясь, — говорит Пруэтт.

1. От уха до плеча

Мэйси Пруэтт / Кристин Джордано

Почему это круто: По мере роста груди во время беременности ваш центр тяжести смещается, и вы можете чувствовать большее напряжение в шее и плечах, говорит Пруэтт. . «Эта растяжка помогает снять это напряжение, а также может быть полезна [после родов], когда грудное вскармливание проводится так регулярно».

Как:

  1. Сядьте на стабилизирующий мяч или стул с нейтральным положением таза.
  2. Опустите правое ухо на правое плечо. (Вы должны сразу почувствовать удлинение левой стороны шеи и плеч.)
  3. Для более глубокого растяжения вытяните правую руку вдоль тела.
  4. Задержитесь на 10–30 секунд, затем медленно опустите подбородок к груди и аккуратно верните голову в центральное положение.
  5. Повторить с другой стороны. Это один представитель.
  6. Продолжайте чередовать стороны от 3 до 5 повторений.

2. Повернись и дотянись

Мэйси Пруэтт / Кристин Джордано

Почему это качается: Изменения позы нормальны во время беременности, но в результате грудной отдел (середина спины) может стать особенно жестким . «Выполнение растяжек с вращением, таких как это, помогает облегчить эту скованность, — говорит Пруэтт. — Растяжка также помогает удлинить и расслабить туловище для лучшего дыхания и свободы движений в целом».

Как:

  1. Сядьте на стабилизирующий мяч или стул с нейтральным положением таза.
  2. Вытяните правую руку и постепенно дотянитесь до потолка, поворачивая туловище вправо. Идите так далеко, как только можете, не отрывая правую ягодицу от мяча или стула.
  3. Задержитесь на 3–5 секунд, затем плавно вернитесь в исходное положение.
  4. Повторить с другой стороны.
  5. Продолжайте чередовать стороны от 3 до 5 повторений.
14 лучших подушек для беременных 2022 года, по мнению будущих родителей людей, но в большей степени у беременных из-за смещения центра тяжести и роста груди», — говорит Пруэтт. Это разминка для верхней части тела отлично подходит для всех триместров и после родов, чтобы помочь снять напряжение в плечах и расслабить грудную клетку.

Как выполнять:

  1. Встаньте, таз в нейтральном положении, возьмите ленту или ремень в каждую руку на расстоянии чуть шире плеч и ладонями вниз.
  2. Держите руки почти полностью прямыми и поднимите их над головой.
  3. Сделайте несколько глубоких вдохов над головой, сохраняя вертикальное положение.
  4. Медленно опустите руки, чтобы вернуться в исходное положение. Это один представитель.
  5. Повторить 10 повторений.

4. C-образная растяжка стоя

Мэйси Пруэтт/Кристин Джордано

    Почему это круто: Беременность часто приводит к тому, что из-за смещения центра тяжести снова приходится больше сидеть и компенсировать нагрузку на мышцы кора, говорит Пруэтт. . «Сочетание этих двух факторов может означать жесткость туловища, особенно в косых мышцах, так что это отличный способ создать длину по бокам тела и освободить место для лучшего дыхания».

    Как:

    1. Встаньте рядом со стеной, правая нога должна быть на расстоянии одного фута от стены.
    2. Положите правую руку на стену чуть ниже уровня плеч и положите левую ногу на правую.
    3. Позвольте левому бедру отойти от стены, вытянув левую руку вверх и над головой. (Ваше тело будет изгибаться от стены в форме буквы «С».)
    4. Удерживайте от 10 до 30 секунд. Это один представитель.
    5. Повторите от 3 до 5 повторений на правую сторону, затем переключитесь на левую сторону на 3–5 повторений.

    5. Растяжка грудной клетки сидя на фитболе

    Мэйси Пруэтт / Кристин Джордано

    Почему это круто: Верхняя часть шеи и плеч, то эта растяжка для вас, — отмечает Пруэтт. Это также еще один отличный вариант для продолжения послеродового периода.

    Как:

    1. Сядьте на пол, прислонившись спиной к стабилизирующему мячу, в полулежачем положении, поставив ноги на пол перед собой.
    2. Аккуратно сцепите руки за шеей и положите голову на мяч, позволяя локтям развернуться в стороны, а груди расшириться.
    3. Позвольте себе медленно скатиться обратно в мяч и задержитесь на 10–30 секунд. Это один представитель.
    4. Повторить от 3 до 5 повторений.
    Related Story
    • 23 лучших приложения для беременных по версии акушеров-гинекологов

    0005

    Почему это круто: Растяжка всего тела и момент расслабления? Мечты сбываются. Эта растяжка гарантированно расслабит все ваше тело и даст вам возможность отдохнуть, отмечает Пруэтт.

    Как делать:

    1. Сядьте на пол и положите подушку (или пенопластовый валик) между верхней частью таза и нижней частью грудной клетки (на талии) с правой стороны.
    2. Медленно лягте на правый бок с подушкой между вами и полом.
    3. Положите голову на правую руку и согните правую ногу (нижнюю) для поддержки.
    4. Вытяните левую ногу (верхнюю ногу) прямо и вытяните левую руку (верхнюю руку), чтобы положить ее над головой. Удерживайте от 30 до 90 секунд.
    5. Медленно вернитесь в сидячее положение, используя правую руку.
    6. Повторить один раз с другой стороны.

    7. Растяжка икр

    Мэйси Пруэтт / Кристин Джордано

    Почему это круто: Гибкость икр дает множество преимуществ. «Чем длиннее ваши икры, тем дольше ваша стопа может оставаться на земле при ходьбе», — говорит Пруэтт. «Эта гибкость приводит к большей эффективности и лучшему отталкиванию [при ходьбе], что также означает большую длину задней части ног, чтобы таз мог легко найти и оставаться в нейтральном положении». Все в теле взаимосвязано, поэтому напряженные икры означают напряженные подколенные сухожилия, ягодицы и тазовое дно, поэтому очень важно оставаться свободным и гибким, добавляет Пруэтт.

    Как:

    1. Положите на пол свернутое полотенце или коврик для йоги и положите на него подушечку правой стопы, при этом правая пятка остается на полу, а нога вытянута, и встаньте прямо.
    2. Сделайте шаг вперед левой ногой, пока не почувствуете растяжение в правой икре. Удерживайте от 10 до 30 секунд. Это один представитель.
    3. Выполните от 3 до 5 повторений, затем поменяйте стороны.

    Совет: Пруэтт предлагает выполнять это упражнение босиком, чтобы почувствовать более глубокое растяжение икр.

    8. Растяжка приводящих мышц на стабилизирующем мяче

    Мэйси Пруэтт / Кристин Джордано

    Почему это круто: Это одно из самых любимых упражнений Пруэтт для беременных, потому что оно удлиняет внутреннюю часть бедер, помогая сохранить таз свободным , что особенно полезно для подготовки к родам. «Эту растяжку вы также можете делать в начале родов, чтобы помочь вашему ребенку двигаться в таз», — добавляет она.

    Как:

    1. Сядьте на фитбол с нейтральным положением таза.
    2. Слегка катитесь вперед на мяче, вытягивая правую ногу прямо в сторону.
    3. Отведите правую ногу в сторону, слегка перекатываясь вправо на мяче, и удерживайте от 10 до 30 секунд (думаю, открыто и долго).
    4. Обратное движение, чтобы вернуться в центр.
    5. Поменяйте сторону и повторите. Это один представитель.
    6. Продолжайте чередовать стороны от 3 до 5 повторений.

    9. Растяжка сгибателей бедра на фитболе

    Мэйси Пруэтт / Кристин Джордано

    Почему это круто: Эта позиция приносит такие преимущества, как растяжка приводящих мышц. По словам Пруэтт, это помогает открыть переднюю часть таза и оптимизировать его положение для вашего ребенка во время родов. «Мы хотим, чтобы наш таз был гибким и открытым», — объясняет она.

    Инструкции:

    1. Начните с выпада с правой ногой вперед и левой ногой сзади с стабилизирующим мячом между ногами. (Возможность сделать эту растяжку возле дивана или стены для устойчивости.)
    2. Положите правую ягодицу на фитбол, согните правую ногу и вытяните левую ногу далеко позади себя.
    3. Удерживать от 10 до 30 секунд.
    4. Осторожно вернитесь в исходное положение. Это один представитель.
    5. Выполните от 3 до 5 повторений, затем поменяйте сторону и повторите.
    Связанная история
    • Лучшие упражнения с мячом для устойчивости в качестве тренировки всего тела

    0005

    Почему это круто: «Эта растяжка нацелена на грушевидную мышцу, мышцу, которая прикрепляется от крестца (треугольная кость в тазу) к бедренной кости (бедренная кость)», — говорит Пруэтт. Это важно, потому что грушевидная мышца проходит сразу за тазовым дном, а когда она напряжена, то же самое происходит и с мышцами тазового дна, объясняет она. Расслабляя грушевидную мышцу, вы позволяете крестцу занять оптимальное положение, что, в свою очередь, поддерживает правильное функционирование тазового дна. «Этот отрезок мы не хотим пропускать», — подчеркивает Пруэтт.

    Как:

    1. Сядьте прямо на стул или на фитбол с нейтральным положением таза.
    2. Поместите правую лодыжку на левое колено, правая стопа согнута.
    3. Сохраняйте нейтральный таз и вертикальное положение, наклоняясь вперед в бедрах, пока не почувствуете растяжение глубоко в бедрах и ягодицах
    4. Удерживайте это положение от 10 до 30 секунд.
    5. Поменяйте ноги и повторите.
    6. Продолжайте чередовать от 3 до 5 повторений на каждую сторону.
    Связанная история
    • 6 Лучшие толстые коврики для йоги для поддержки плохих коленей

    удлинить подколенные сухожилия, говорит Пруэтт. Подколенные сухожилия берут начало от седалищных костей (острых костей, которые вы чувствуете под ягодицами), и когда подколенные сухожилия напряжены, они тянут седалищные кости, заставляя таз наклоняться назад и выходить из идеального положения, объясняет она. «Помните, все в нашем теле взаимосвязано, — говорит Пруэтт. — Еще важнее держать подколенные сухожилия длинными и растянутыми, особенно с учетом того, что во время беременности мы можем больше сидеть».

    Как делать:

    1. Лягте на спину, положив голову на блок для йоги или подушку (это особенно важно, начиная со второго триместра и далее, подчеркивает Пруэтт).
    2. Держите таз в нейтральном положении и зацепите длинную ленту или ремень для йоги вокруг подушечки правой стопы, удерживая ремень в каждой руке.
    3. Держите заднюю часть левой ноги на мате и правую ногу как можно более прямой, одновременно поднимая правую к потолку, пока не почувствуете, что ваш таз начинает наклоняться назад (это признак того, что ваш таз выходит из нейтральная позиция и где остановиться, говорит Пруэтт).