Почему нельзя во время беременности лежать на животе: Можно ли беременным спать на животе

Содержание

Беременные мифы – когда мне лучше родить первого ребенка?

Вокруг беременности существует множество мифов и предубеждений. Действительно ли токсикоз бывает только в начале беременности, как контакт с домашними любимцами влияет на плод и когда лучшее время, чтобы зачать малыша?

На все эти вопросы отвечает ведущий врач акушер-гинеколог Медицинского центра Медикавер, Вальдемар Надижко

— Первого ребенка нужно родить до 30 лет

Здравствуйте. Относительно первого мифа, это полная чушь. Пока у женщины сохраняется менструальная функция, к тому времени женщина может рожать. Однако существуют определенные оговорки для родов в более зрелом возрасте. После 35 лет возрастает риск хромосомных патологий у детей. Поэтому если возраст женщины, которая планирует рожать, больше 35 лет, а возраст мужчины больше 40 лет. Тогда паре рекомендуем пройти медико-генетическое консультирование. Консультация с генетиком позволит обсудить потенциальные риски, которые могут быть. Потому спокойно можно рожать и после 40 лет, а при желании и после 50 лет.

— Частые УЗИ и осмотры вредят ребенку

Ультразвуковое исследование никак не может быть вредным. Ультразвук основывается на колебании звуковых волн, это не ионизирующее излучение, поэтому причинить вред для малыша или мамы не могут. Тем более стоит помнить, что ультразвуковое исследование в практическом акушерстве используется уже несколько десятков лет. И соответственно, будь наблюдательное вредное влияние, то уже бы научно было указано об этом. В настоящее время исследования не оказали никакого вредного влияния на беременность.

— Токсикоз бывает только в начале беременности

Токсикоз – это один из частых этапов течения беременности женщины. Чаще сопровождается тошнотой, рвотой на ранних сроках. На более поздних сроках – второй и третий триместр, токсикоз уже не должен проявлять себя и соответственно, если на сроке 20-22 недели вас беспокоит частая тошнота, то я бы настоятельно рекомендовал бы обратиться на консультацию к гастроэнтерологу. Ведь чаще всего такие симптомы появляются на фоне болезней желудочно-кишечного тракта. Поэтому помним, что токсикоз присутствует только на ранних сроках беременности до 12-14 недель, в дальнейшем его просто не должно быть.

— Беременным нельзя лежать на животе

Беременным можно лежать и на животе, и на спине, и на боку, и в любой удобной позиции для женщины. Природа так хорошо позаботилась об организме женщины, что лежа на животе во время беременности, умышленно травмировать плод практически невозможно. Конечно, в срок доношенной беременности вы физически не сможете лежать на животе. Поэтому пока вам комфортно — без проблем занимайте такую позицию, которая вам удобна и наслаждайтесь. Ни в коем случае вы не сможете навредить ребенку. Опять же, лежание на животе возможно на ранних сроках, учитывая размер живота, ведь позже вы просто таки будете перекатываться.

— Стоит ли будущей маме «есть за двоих» и теряется ли весь набранный вес сразу в роддоме

Во время беременности, когда вы носите ребенка под сердцем, не означает, что ваш обычный рацион должен умножаться вдвое. Это достаточно неправильная позиция. В питании главное не количество, а качество еды. Не злоупотребляйте вредной пищей, отдавайте предпочтение сбалансированному питанию, внесите побольше витаминов и нужных микроэлементов. Уменьшите в рационе употребление жиров и углеводов и побольше белков. Не увеличивайте рацион, а проверьте его по качеству. Это будет полезно как для вас, так и для малыша.

И что касается потери веса, нельзя огорчить, ведь мгновенно этого не происходит, к сожалению. В роддоме вы теряете вес за счет массы новорожденного ребенка, плаценты и околоплодных вод. Это именно те килограммы, которые вы теряете непосредственно в родзале мгновенно после родов. Однако вернуться к предыдущему весу к беременности вы сможете в течение нескольких месяцев, при правильном питании, подвижном образе жизни — выполняйте легкие физические упражнения, гуляйте на воздухе и продолжайте питаться качественно и сбалансировано. Тогда лишний вес теряется и вы вернетесь в форму.

— Беременным нельзя контактировать с животными

Домашние питомцы не представляют опасности ни для вас, ни для малыша при условии, что вы будете соблюдать элементарные правила безопасности, то есть мыть руки с мылом после каждого контакта с вашим любимцем. Не стоит целоваться с котом или собакой, не стоит разрешать есть из вашей посуды, облизывать ваши личные вещи. Это повышает риск инфицирования возбудителями, переносимыми животными. Если соблюдать элементарные меры гигиены, то вам ничего не угрожает.

— По форме живота можно определить пол ребенка

Взаимосвязь формы живота и пола ребенка – это абсолютная чушь. Живот не зависит от гендерных факторов или других. Форма живота формируется в зависимости от вашей конституции, вашей физической формы, но отнюдь к полу ребенка отношения не имеет. Пол ребенка окончательно можно определить в родзале, а если есть любопытство, то гендер можно хорошо показывает ультразвуковое исследование. Современные технологии достаточно четко определяют будущим родителям, кого они ждут. Но отнюдь не следует доверять форме живота или народным советам.

— Немного алкогольных напитков и курение не вредит плоду

Алкоголь, никотин категорически нежелательны для беременной женщины. Их вредность давно доказана, поэтому если у вас есть склонность к вредным привычкам, то настоятельно рекомендую избавиться от нее еще до планирования беременности. Потому что ваш ребенок полностью зависит от вас.

Чтобы ваша беременность была легкой и дарила только положительные моменты, советую не слушать предрассудки и мифы на просторах интернета, а доверять вашему врачу-акушеру. Он лучше знает как минимизировать риски и позаботится, чтобы вы с малышом оставались здоровыми!

Для записи на ведение беременности в Медицинский центр Медикавер обращайтесь по телефону 0 800 305 911 или оставляйте заявку на сайте

Похожее

Все о пластике живота
ОБЩИЙ АНАЛИЗ КРОВИ: ОТ А ДО Я
ОПАСНЫ ЛИ РОДИНКИ?
ПЕРВЫЙ ГОД — САМЫЙ ВАЖНЫЙ
ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА РЕБЕНКА И ПОСЛЕДСТВИЯ ТРАВМ: ПОЧЕМУ ВАМ НАДО К ОРТОПЕДУ
ТЫ УВЕРЕНА, ЧТО ЗАВТРА У ТЕБЯ ЕСТЬ? НЕ БУДЬ БЕЗРАЗЛИЧНОЙ – СДЕЛАЙ ЦИТОЛОГИЮ.

Можно ли лежать на спине во время беременности?

Одной из проблем во время беременности может быть поиск актуальных рекомендаций по безопасности определенных упражнений, поскольку эта область постоянно развивается с появлением новых исследований. Одним из примеров этого развивающегося руководства является перспектива лежания на спине (или на спине ) во время беременности. В этой статье представлены последние мысли о положении лежа на спине, чтобы вы могли чувствовать себя уверенно, делая выбор в отношении своих движений и действий.

Во-первых, важно понять , почему лежа на спине может быть проблематичным положением для матери и плода, прежде чем переходить к некоторым рекомендуемым модификациям дородовых упражнений.

Почему может быть проблематично лежать на спине?

Традиционно медицинские рекомендации заключались в том, чтобы избегать положения лежа на спине на более поздних сроках беременности (второй и третий триместры) из-за опасений, что может развиться гипотензивный синдром на спине (SHS). Это состояние характеризуется снижением притока крови и кислорода к плоду, когда вес живота сдавливает основную артерию, по которой транспортируются эти питательные вещества. Симптомы SHS включают головокружение , тошнота , потливость , учащение пульса и снижение артериального давления. Эти симптомы обычно появляются в течение 3–10 минут в положении лежа на спине (4). Однако «это преходящие симптомы, которые проходят при изменении положения матери, например наклон влево (3)». Другими словами, если вы чувствуете эти симптомы, не нужно паниковать. Просто измените свое положение, и симптомы должны исчезнуть.

Таким образом, короткие периоды лежания на спине безопасны и могут использоваться при условии переносимости. Однако как насчет более длительных периодов лежания на спине? Значит ли это, что нельзя спать на спине?

Безопасно ли спать на спине?

Растущий объем исследований по этому вопросу, по-видимому, демонстрирует, что длительное пребывание в положении лежа на поздних сроках беременности может привести к нежелательным последствиям для плода. Снижение маточного кровотока связано с задержкой роста плода, что может привести к более низкой массе тела при рождении (1) и может увеличить риск мертворождения на поздних сроках после 28 недель беременности (2).

Интересно, что здоровый плод может переходить в спокойное состояние, когда кислород ограничен, что требует его меньшего использования (6). Однако пока неизвестно, как долго можно терпеть это пониженное состояние кислорода, прежде чем плод испытает какие-либо долгосрочные негативные последствия.

Эксперты обычно говорят, что безопаснее всего спать на боку. Многие эксперты рекомендуют левостороннюю , чтобы уменьшить давление на печень (которая находится с правой стороны) от растущей матки. Кроме того, лежание на левом боку может улучшить кровообращение в сердце, что обеспечит лучший приток крови к плоду, матке и почкам. Однако исследования по этому поводу неубедительны. Другие эксперты говорят, что кровоток одинаков с обеих сторон. Итак, также посмотрите, что кажется вам наиболее удобным.

Bottom Line

Учитывая доказательства, разумно попытаться заснуть и остаться в положении лежа на боку. Если вам удобно, большинство экспертов рекомендуют лежать на левом боку, чтобы избежать компрессии печени и улучшить кровообращение. Другой вариант — спать на спине, но с приподнятым туловищем в более вертикальном положении, чтобы обеспечить лучший маточный кровоток. Вы можете положить подушку под колени в этом положении, как показано ниже.

Безопасны ли упражнения в положении лежа?

Поскольку было установлено, что беременным во втором и третьем триместрах следует избегать длительных периодов лежания на спине, у вас может возникнуть вопрос о безопасности упражнений на спине. В то время как пренатальные руководства многих международных руководящих органов рекомендуют избегать лежачих упражнений после 16 недель, исследования Mottola et. др. (2019) отмечает, что «рекомендация об осторожности была в первую очередь основана на мнении экспертов, а не на явных научных данных (5)».

Поскольку доказательства неубедительны, мы рекомендуем вам руководствоваться здравым смыслом и полагаться на комфорт. Если вы хотите сделать легкую растяжку спины и не чувствуете ни одного из перечисленных выше симптомов СВС, сделайте это. Кроме того, такие движения, как мостов , , в которых последовательно перемещают , находясь на спине, также в целом хороши. Если вы не остаетесь неподвижными в течение нескольких минут, вы должны чувствовать себя хорошо. Однако, если вы начинаете чувствовать себя некомфортно, просто повернитесь на бок или поднимите туловище в более вертикальное положение. Симптомы должны исчезнуть сразу.

Bottom Line
Как правило, пребывание на спине в течение коротких периодов времени должно быть допустимым, особенно если вы находитесь на спине и двигаетесь (например, мост) или выполняете легкую растяжку, но всегда позволяйте себе чувствовать себя комфортно быть вашим гидом.

Модификации для обычных упражнений лежа

Хорошей новостью является то, что довольно легко найти альтернативу большинству традиционных движений лежа. Для каждого движения на спине думайте о цели этого движения и посмотрите, сможете ли вы определить другое движение для достижения аналогичной цели. Вот несколько советов для обычных движений лежа.

Напольные мостики
Мосты — отличное упражнение во время беременности, потому что сильные ягодичные мышцы помогают облегчить боль в пояснице и тазу. Как упоминалось выше, стандартные мосты не требуют модификации, потому что вы находитесь на спине и двигаетесь. Однако, если по какой-либо причине вы чувствуете себя некомфортно, вы также можете выполнять их с приподнятыми плечами, используя стул или кушетку.

Скручивания и подъемы ног
Мы действительно рекомендуем избегать этих движений, как только у вас появится живот — не из-за опасений, что вы будете лежать на спине, а из-за чрезмерного внутрибрюшного давления (ВБД), которое они создают. Узнайте больше о ВБД и о важности тщательного управления им во время беременности в нашем руководстве « движения, которых следует избегать по триместрам». Вместо таких движений, как Bird Dog или наклонная планка будет безопаснее и эффективнее.

Шавасана
Каждое занятие йогой заканчивается прекрасным расслаблением лежа на спине. Даже если вы не чувствуете симптомов SHS в этом положении, оно может становиться все более неудобным по мере того, как ваша беременность прогрессирует. В качестве альтернативы лягте на бок — в идеале на левый бок — с одеялом или подушкой под шею и между ног, чтобы ваше тело было выровнено.

Тренируйтесь безопасно и эффективно во время беременности

Ищете сложную, но безопасную программу упражнений для беременных на протяжении всей беременности? Ознакомьтесь с нашими программами и услугами по подготовке к родам. Или, если вы просто ищете основы того, чего следует избегать или изменять по триместрам, воспользуйтесь нашим руководством Движения, которых следует избегать по триместрам.

Если вы являетесь специалистом в области здоровья и фитнеса и хотите узнать больше о безопасных и эффективных физических упражнениях во время беременности и после родов, посетите наш До/Послеродовое профессиональное образование.

Ресурсы

Андерсон, Н.Х., Гордон, А., Ли, М., Кронин, Р.С., Томпсон, Дж.М.Д., Рейнс-Гриноу, К.Х., Хизелл, А.Э.П., Стейси, Т., Каллинг, В.М. Уилсон, Дж., Аски, Л.М., Митчелл, Э.А., МакКован, Л.М.Е. (2019). Связь лежачего положения перед сном на поздних сроках беременности со сниженным весом при рождении: вторичный анализ метаанализа данных отдельных участников. Сеть JAMA открыта, 2(10).
Хизелл, А., Ли, М., Бадд, Дж., Томпсон, Дж., Стейси, Т., Кронин, Р.С., Мартин, Б., Робертс, Д., Митчелл, Э.А., МакКован, Л. (2018 ). Связь между практикой материнского сна и поздним мертворождением — результаты исследования методом случай-контроль мертворождения. BJOG , 125(2):254-262.
Ким, Д. Р., и Ван, Э. (2014). Профилактика синдрома лежачей гипотензии у беременных, получавших транскраниальную магнитную стимуляцию. Психиатрические исследования , 218 (1–2), 247–248.
Кинселла, С. М. и Ломанн, Г. (1994). Лежачий гипотензивный синдром. Акушерство и гинекология. 83: 774–88.
Моттола, М.Ф., Нагпал, Т.С., Бгегински, Р., Давенпорт, М.Х., Пойтрас, В.Дж., Грей, К.Е., Дэвис, Г.А., Адамо, К.Б., Слейтер, Л.Г., Барроумен, Н., Баракат, Р., Ручат, С. (2019). Связаны ли упражнения в положении лежа с неблагоприятными исходами для матери и плода? Систематический обзор. Британский журнал спортивной медицины 53 : 82-89.

Во время беременности безопаснее спать слева или справа?

Попытка найти удобную позу для сна во время беременности может стать настоящим испытанием, особенно когда ваш животик становится больше. Неудивительно, что во время беременности страдает наш сон. Но исследования показывают, что спать лучше, особенно в третьем триместре.

По мнению экспертов, лучшая поза для сна при беременности…

«Абсолютно лучшая поза для сна во время беременности — на левая сторона с подушкой под животом и еще одной подушкой между коленями», — объясняет акушерка Энн Ричли. Доказательства этому включают небольшое исследование, проведенное учеными из Оклендского университета, Новая Зеландия, в 2011 году.

Сон на левой стороне

Почему во время беременности нельзя спать на спине

Если спать на спине в течение последних 3 месяцев исследования показывают, что вы увеличиваете риск мертворождения.0005

Мы знаем, что статистика увеличения риска мертворождения может показаться пугающей, поэтому важно помнить, что риск мертворождения все еще очень мал. По данным NHS, 1 из 200 родов в Великобритании заканчивается мертворождением, а мертворождение может произойти по разным причинам. Иногда никто ничего не может сделать или мог бы сделать, чтобы предотвратить это.

Британское исследование MiNESS, проведенное группой исследователей мертворождения Томми в Манчестере и опубликованное в Британском журнале акушерства и гинекологии (BJOG), подтверждает результаты других исследований, проведенных исследователями из Окленда. лежа на спине) может удвоить общий риск мертворождения на поздних сроках (после 28 недель беременности), независимо от других распространенных факторов риска мертворождения.

«Когда вы лежите на спине на поздних сроках беременности, — объясняет профессор Лесли Макгоуэн, руководитель исследовательской группы Новой Зеландии, — вес вашей беременной матки сдавливает большую вену в брюшной полости, называемую нижней полой веной, и эта уменьшает приток крови к сердцу и снижает приток крови к матке».

Акушерка Энн Ричли согласна с советом NHS, в котором говорится, что сон на спине после 16 недель может быть неудобным и вызывать слабость. К концу беременности, когда ваш живот становится тяжелым, Энн предлагает, чтобы вам было удобнее подпирать себя подушками, чтобы вы были почти в сидячем положении. Это также может помочь при изжоге беременных.

Что делать, если я просыпаюсь на спине?

Без паники! Одна действительно важная вещь, которую следует уточнить, заключается в том, что результаты исследований относятся к позе, в которой вы ложитесь спать в , а не к позе, в которой вы просыпаетесь.

где у вас будет самый долгий, самый крепкий сон ночью.

«Не ложитесь спать, беспокоясь о том, в каком положении вы должны быть, и не беспокойтесь, если вы проснетесь на спине», — подтверждает акушерка Энн Ричли. «Вы, естественно, измените положение, прежде чем это вызовет какие-либо проблемы у вас или вашего ребенка».

Больше похоже на это

Итак, если вы ложитесь спать на левый бок, не нужно беспокоиться, если вы обнаружите, что перевернулись на спину или в другое положение посреди ночи .

Семейный врач доктор Роб Хикс соглашается: «Беременные женщины могут решить попробовать спать на левом боку, но не должны чрезмерно беспокоиться, если они проснутся и обнаружат, что изменили положение». сон беспокоит вас, он не повредит вашему ребенку.0005

Безопасно ли спать на правом боку?

В настоящее время проводятся исследования безопасных поз для сна во время беременности после того же небольшого исследования 2011 года в Окленде, которое связало лежание на спине или правом боку с повышенным риском мертворождения.