Почему при беременности живот болит ночью: Тянет низ живота при беременности. Причины боли

Содержание

Ночные судороги и боль в ногах: причины, лечение и профилактика

Были ли у Вас когда-либо нарушения сна из-за внезапных судорог или болей в ногах ночью? Ты не одинок. На самом деле до 60% взрослых испытывают неприятные судороги в ногах по ночам

¹ .

Эти сильные мышечные боли, иногда называемые «лошадями Чарли», обычно ощущаются в икрах, ступнях или бедрах и длятся от нескольких секунд до нескольких минут за раз ² .

Однако они могут оказывать длительное влияние на ваш режим сна и распорядок дня, особенно если они происходят часто.

К счастью, есть несколько способов облегчить, вылечить и предотвратить ночные судороги ног. Читайте дальше, чтобы узнать больше о причинах болей в ногах и потенциальных методах лечения, которые могут помочь.

Причины ночных болей и судорог в ногах

Точную причину болей в ногах определить сложно ³ . Некоторые судороги ног являются «идиопатическими», что означает, что их причина неизвестна ² . Но есть несколько популярных теорий о причинах судорог в икрах и боли в бедрах по ночам, в том числе:

Мышечная усталость — слишком много высокоинтенсивных упражнений является одной из наиболее распространенных причин боли в ногах, так как переутомление мышц может вызвать их. судороги ночью ¹
Проблемы с нервами – защемление нерва или травма спинного мозга могут оказывать давление на нервы, вызывая мышечные судороги в ногах ⁴
Длительное сидение или стояние — это может привести к ограничению кровоснабжения, что может повысить вероятность болей в ногах или судорог ²
Беременность – беременные женщины часто испытывают судороги ног по ночам, обычно во втором или третьем триместре ⁵
Лекарства – судороги ног могут быть побочным эффектом некоторых лекарств, таких как лекарства от кровяного давления, диуретики и статины ³

Возраст также может быть фактором, так как с возрастом увеличивается риск ночных болей в ногах и других болей ³ .

Заболевания, связанные с болью в ногах и судорогами в ночное время

Некоторые судороги в икрах, стопах или в других местах могут быть связаны с основным заболеванием, например, ² :

Болезнь периферических артерий (ЗПА) — сужение периферических артерий, несущих кровь от сердца к другим части
тела. Болезнь нижних конечностей является наиболее распространенным типом и уменьшает приток крови к ногам и ступням ⁶
Заболевание коронарных артерий (ИБС) — аналогично предыдущему, но относится к коронарным артериям, которые несут кровь к вашему
сердце ⁷
Спинальный стеноз – сужение пространств в позвоночнике, которое может сдавливать нервы ⁸
Почечная недостаточность – когда одна или обе почки больше не работают ²
Диабетическая невропатия – тип повреждения нервов, который может поражать до 50% людей с диабетом ⁹

Некоторые люди могут также путать синдром беспокойных ног (СБН) с судорогами ног во время сна, но это не одно и то же
условие. СБН также не вызывает болезненных ощущений ³ .

Симптомы и виды ночных болей в ногах

Люди могут испытывать мышечные судороги, сильную боль или ломоту в ногах ночью в различных областях. Различные типы болей в ногах во время сна включают:

Ночные судороги икроножных мышц – наиболее распространенные ¹ . Обычно они затрагивают икроножные или камбаловидные мышцы,
но может поражать и другие части ноги ¹⁰ тоже
Боль в стопе — мышцы подошвы стопы функционируют так же, как и икроножные мышцы, поэтому некоторые ночные судороги
может вызвать затяжку здесь ¹⁰
Боли в бедре – вы можете испытывать боль в бедре ночью из-за ночных судорог
Боли в коленях по ночам – это может быть признаком травмы, воспаления или артрита ¹¹ . Сочетание колена и щиколотки
боль в ночное время также может быть показанием ¹²

Что касается самих симптомов, то они будут зависеть от типа ночных болей в ногах. Вы можете испытывать боль в ногах, пульсирующую боль в колене или даже боль в костях ноги.

Наряду с первоначальным мышечным напряжением или спазмом из-за судорог в ногах до 20% пациентов также испытывают ежедневные симптомы ¹ .

Если проблема не устранена или вы испытываете хронические судороги, вам следует как можно скорее обратиться к врачу.

Лечение и облегчение боли в ногах в ночное время

Хотя судороги в ногах обычно длятся всего несколько минут или даже секунд, ночью они могут вызвать сильную боль в ногах, причиняющую дискомфорт и нарушающую сон. Учитывая, насколько важен сон для нашего здоровья и благополучия, важно решить эту проблему.

К счастью, есть несколько средств от болей в ногах и методы профилактики, которые помогут вылечить боль в ногах и улучшить сон.

Домашние средства от боли и судорог в ногах

Различные методы облегчения боли в ногах могут облегчить дискомфорт при мышечных судорогах, в том числе ² :

Растяжка – выпрямите ногу и согните ступню, чтобы растянуть спазмированные мышцы
Массаж – руками или поролоновым валиком помассируйте любые узлы в мышцах, чтобы помочь им расслабиться
Движение — встаньте с кровати и прижмите ноги к полу или пройдитесь по комнате, чтобы улучшить движение мышц и кровообращение
Применение холодного или горячего пресса — попробуйте приложить грелку или пакет со льдом к болезненному участку ноги, чтобы уменьшить дискомфорт. Только будьте осторожны, чтобы не обжечь кожу.
Болеутоляющее средство, отпускаемое без рецепта, — TYLENOL® PM Extra Strength Ночное обезболивающее и средство для сна содержит 500 мг ацетаминофена, который может обеспечить временное облегчение боли в ногах и помочь при засыпании.

Безрецептурные лекарства также могут помочь, если вы страдаете от болей в спине по ночам.

Как предотвратить ночные боли и судороги в ногах

Ищете способы остановить ночные судороги в ногах? Попробуйте эти простые советы, которые могут помочь уменьшить их ¹³ :

Хорошо растяните ноги перед сном с помощью наших простых руководств по растяжке икр и подколенных сухожилий
Пейте много воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания
Убедитесь, что ваша повседневная обувь обеспечивает правильную поддержку стопы
Расстегните покрывало в нижней части кровати, чтобы ноги не сковывали себя ночью

Когда обращаться к врачу по поводу ночных болей в ногах

Если вы испытываете частые, невыносимые или продолжительные судороги в ногах по ночам, которые нарушают ваш сон и мешают вашей повседневной жизни, вам следует обратиться к врачу, чтобы узнать, не есть какая-либо первопричина ² .