Почему живот твердый у беременных: Твердый живот утром при беременности: основные причины. «ЭНЭЛЬ-КЛИНИК»

правильное питание и правильные продукты

Вздутие живота чаще всего является симптомом запора (говоря научным языком, констипации или обстипации), то есть это симптом замедления кишечного транзита, которое может быть связано с уменьшением объема и веса стула, хотя и необязательно.
Главными противниками плоского живота и основными причинами метеоризма являются режим питания, недостаточное потребление жидкости, неправильное пищевое поведение, сидячий образ жизни, стресс, изменения окружающей среды и образа жизни.  Продукты-враги плоского живота – это те продукты, которых следует избегать при запорах и вздутии.

Продукты-враги плоского живота

  • Продукты, богатые углеводами, вызывающие брожение в кишечнике, а также животные жиры.
  • Сладости, подслащенные и газированные напитки, раздражающие стенки кишечника и вызывающие газообразование.
  • Колбасные изделия и жирное мясо, которые не только способствуют образованию запоров, но и являются врагами благополучия кишечника и здоровья в целом.
  • Жареная пища – она плохо усваивается желудком и раздражает кишечник, вызывает застои и замедляет весь процесс пищеварения.
  • Хлебобулочные изделия и выпечка из белой пшеничной муки высшего сорта.
  • Алкоголь, который не только раздражает стенки кишечника, но и вызывает нарушения пищеварения, препятствуя правильному усвоению питательных веществ, витаминов и минеральных солей, полезных для поддержания безупречного функционирования организма.

Но нельзя ограничиться всего лишь исключением из рациона этих врагов плоского живота. В основе запоров и вздутия живота лежат еще и вредные привычки в питании: поспешный прием пищи, разговоры во время еды, жевательная резинка и т.д.

Полезные лайфхаки:

Физические нагрузки, например, такие, как быстрая пешеходная прогулка или езда на велосипеде – отлично скажутся на всем организме.
Специалисты рекомендуют уделять физической нагрузке не менее 3 часов в неделю (около получаса в день).

Потребление большого количества жидкости (не сладкой) облегчает опорожнение кишечника, уменьшая вздутие живота.
Для достижения оптимального результата рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды в день и пить во время еды.

Также необходимо находить время, чтобы сходить в туалет после еды (лучше после завтрака утром или после обеда), т.е. когда дефекация более вероятна из-за повышенных сокращений кишечника, вызванных наполнением желудка (гастроколический рефлекс).

Что такое запор?

Термин констипация/обстипация происходит от греческого слова styphein (узкий) и указывает на затруднения в опорожнении кишечника. Это определение включает в себя ряд симптомов, сгруппированных в настоящее время под более точным определением Синдрома Обструктивной Дефекации (СОД), таких как чрезмерное усилие при дефекации, ощущение неполного опорожнения кишечника, вздутие живота, злоупотребление слабительными средствами или необходимость делать частые клизмы и так далее.

  • Нормальная частота опорожнения кишечника сугубо индивидуальна и зависит от нескольких факторов, например, от половой принадлежности.
  • У мужчин, как правило, опорожнение кишечника происходит более регулярно, чем у женщин – обычно один раз в день.
  • У женщин же считается нормальным, если кишечник опорожняется 2-3 раза в неделю. Как правило, стул выходит без усилий или дискомфорта и без чрезмерного напряжения живота

Если опорожнение кишечника не происходит более трех дней, диагностируется запор. Позыв к опорожнению должен нарастать по мере заполнения прямой кишки каловыми массами.
Если человек не ощущает этой потребности даже в течение нескольких дней, это означает, что его прямая кишка не заполнена. В этом случае вполне вероятно, что кишечный транзит замедлен (истинный запор). Однако, если человек ощущает позыв, но не может произвести дефекацию, либо происходит частичное/неполное опорожнение кишечника, это означает, что его прямая кишка заполнена каловыми массами, но что-то препятствует правильному опорожнению (запор из-за затрудненной дефекации)

Помимо вздутия живота, запор может быть причиной таких осложнений, как геморрой или трещины.

Диета при вздутии живота и запорах

Важным фактором, влияющим на функции кишечника, вздутие живота, а, следовательно, и на возможность появления запоров, несомненно, является питание. Несбалансированное питание – это высокое потребление продуктов, богатых животными жирами (таких как мясо, молочные продукты и яйца), сахаром (например, торты и различные сладости) и низкое потребление клетчатки (то есть овощей, фруктов и цельных злаков). Следует отметить, что среди всех волокон именно клетчатка определяет перистальтику кишечника и способствует его нормальной работе, т.е. тем сокращениям, которые необходимы для продвижения каловой массы по кишечному тракту до его самой конечной части, то есть прямой кишки, и, наконец, выброса.

Исследования в этой области установили, что диета с высоким содержанием клетчатки приводит к увеличению каловой массы, что, в свою очередь, увеличивает частоту опорожнений. Это означает, что минимальные изменения в питании (но также и в образе жизни) могут помочь решить проблему запоров без обращения к врачу или приема лекарств.

Потребление большего количества продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как цельные злаки, фрукты и овощи, безусловно, может улучшить функцию кишечника. Сбалансированный рацион обязательно должен включать не менее 25-30 граммов клетчатки в день. Однако эта рекомендация не годится в том случае, если человек страдает синдромом раздраженного кишечника (диарея), расстройством кишечника, которое может усугубиться при питании с использованием продуктов, богатых волокнами, склонными к брожению.

Снизить вздутие живота: вареные или сырые овощи?

Среди продуктов, способствующих опорожнению кишечника, уменьшению вздутия и созданию более плоского живота, есть овощи, которые можно есть вареными или сырыми, в зависимости от ваших предпочтений.

Среди овощей наиболее подходящими являются шпинат, брокколи, стручковая фасоль, кабачки и артишоки, приготовленные на пару и в виде соте. Альтернативными способами приготовления овощей и удержания влаги являются пюре или супы.

Скажите «Да» таким зерновым, как отруби, пшеница и бобовые культуры. Эти продукты богаты нерастворимой клетчаткой, облегчающей кишечный транзит.

Среди фруктов отдавайте предпочтение киви (лучше есть утром натощак), грушам, сливам, инжиру и абрикосам. Съедобную кожуру лучше употреблять, чем счищать. Фрукты могут помочь даже в приготовленном виде.

Добавление в блюдо оливкового масла первого холодного отжима помогает стулу оставаться мягким даже при длительном транзите через кишечник, способствуя его естественному опорожнению.

Употребляйте йогурт или кисломолочные продукты.

Лактобактерии играют важную роль в поддержании функций кишечника и могут быть введены в рацион также с помощью препаратов и БАДов – например, Lactoflorene Плоский живот®.

Среди продуктов питания, к употреблению которых следует относиться с умеренностью, есть те, которые определяются как вяжущие, поскольку они содержат вещества, которые не усваиваются и вызывают расслабление стенок толстой кишки. Это нарушает нормальную перистальтику кишечника, необходимую для продвижения масс к прямой кишке. К этой категории продуктов питания относятся картофель, морковь, лимоны, рис, бананы.

Другие причины вздутия живота и запоров

Кроме продуктов-врагов плоского живота, могут быть и другие причины вздутия живота и запоров.

Синдром раздраженного кишечника

Этот синдром часто сопровождается запорами и вздутием живота. Чрезмерные сокращения или спазмы мускулатуры толстой кишки замедляют прохождение каловых масс внутри кишечника, что также приводит к увеличению реабсорбции воды, а это, в свою очередь, вызывает все более жесткий стул и, как следствие, запор.

Путешествия

Многие люди страдают от запоров во время путешествий. Это связано с изменениями в распорядке дня, режиме питания, типе воды и сложностью в поиске подходящего туалета.

Беременность

В этом случае запор обусловлен гормональными изменениями.

Трещины и геморрой

В таких ситуациях возникает боль в анальном канале и возникает спазм анального сфинктера, который может препятствовать дефекации.

Лекарственные препараты

Многие лекарства являются причиной возникновения запоров. В частности, опиоидные анальгетики, антациды, содержащие алюминий или кальций, спазмолитические препараты, антидепрессанты, транквилизаторы, железо, противосудорожные препараты при эпилепсии, противопаркинсонические препараты, сердечные препараты или блокаторы кальциевых каналов от давления.

Нарушения моторики толстой кишки

В этих случаях пищеварительный тракт переваривает пищу медленнее, чем обычно. Поэтому требуется больше времени, чтобы каловые массы сформировались, продвинулись по кишечнику, а затем вышли.

Дисфункция тазового дна

В этих случаях мышцы, отвечающие за дефекацию (мышцы тазового дна), работают неправильно. Они не расслабляются достаточно, чтобы каловые массы могли выйти. В других случаях они могут быть недостаточно сжаты для продвижения каловых масс по толстому кишечнику.

Злоупотребление слабительными

Люди, которые обычно принимают большое количество стимулирующих слабительных средств, становятся зависимыми от них и могут нуждаться в постепенном увеличении дозы до тех пор, пока кишечник не потеряет чувствительность и не перестанет работать совсем.

Гормональные нарушения

Запор могут вызвать отклонения в работе щитовидной железы.

Специфические заболевания

Склеродермия, волчанка, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона и инсульт могут вызвать запор.

Потеря организмом солей

Обезвоживание с потерей солей, например, при рвоте или диарее, может стать причиной последующих запоров.

Механическое сжатие

Послеоперационный рубцовый стеноз, хроническое воспаление дивертикулов, опухоли и рак могут вызвать сдавливание кишечника и, как следствие, запор.

Повреждения нервов

Травма или опухоль позвоночника может вызвать запор из-за повреждения нервов, контролирующих мышцы, отвечающие за дефекацию.

ЧУВСТВУЙ ЛЕГКОСТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ С

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ

без глютена

без лактозы

Метеоризм — вздутие живота вследствие избыточного скопления газов в кишечнике

  • восстановление баланса микрофлоры кишечника
  • устранение абдоминального болевого синдрома, диареи и запора
  • усвоение сложных углеводов и молочных продуктов
  • снятие стрессового напряжения

произведено в италии

Вздутие живота во время беременности: причины и лечение

У вас 11 недель беременности, а живот выглядит так, как будто вам 20 недель?

Многие женщины испытывают вздутие живота во время беременности, и это может продолжаться вплоть до родов (1) .

Как мамы, мы тоже были там. Наш опыт привел нас к дальнейшим исследованиям вздутия живота во время беременности, и мы обнаружили хорошие новости. Вы можете научиться справляться со вздутием живота и дискомфортом, что сделает беременность более приятной и комфортной!

В этой статье мы обсудим причины вздутия живота во время беременности и способы борьбы с ним.

Содержание

  • Что вызывает вздутие живота во время беременности?
  • Как уменьшить вздутие живота во время беременности?
  • Другие средства, которые могут помочь при вздутии живота во время беременности
  • Практический результат

Что вызывает вздутие живота во время беременности?

Прогестерон является необходимым гормоном на всех этапах беременности. Его уровни будут продолжать расти в течение всех 40 недель.

На ранних сроках беременности прогестерон помогает увеличить приток крови к матке и стимулирует ее железы, чтобы они утолщались и снабжали растущего ребенка питательными веществами. Это также помогает вашему телу развивать плаценту.

Плацента также начнет самостоятельно вырабатывать прогестерон. Это дополнительно помогает ребенку расти, укрепляет мышцы таза и предотвращает сокращение матки до тех пор, пока не наступит время родов.

Но хотя прогестерон приносит много пользы вам и вашему ребенку, у него есть несколько нежелательных побочных эффектов. К ним относятся болезненность молочных желез, усталость и, как вы уже догадались, вздутие живота.

Как облегчить вздутие живота во время беременности?

Если вздутие живота причиняет вам дискомфорт, будь то физически или каждый раз, когда вы проходите мимо зеркала, вы можете уменьшить его.

1. Измените свой рацион

Некоторые продукты в нашем рационе могут вызывать вздутие живота и дискомфорт, даже если они полезны для здоровья. Такие продукты, как бобовые и цельнозерновые продукты, а также овощи, такие как капуста, брокколи и спаржа, могут увеличить вздутие живота. Яблоки, лук и помидоры богаты фруктозой, что также может вызывать дискомфорт и вздутие живота.

Вы заметили диарею как дополнительный симптом?

Если это коррелирует с увеличением потребления молочных продуктов после беременности, возможно, у вас непереносимость лактозы. Некоторые люди с легкой непереносимостью не замечают симптомов, если не увеличивают потребление молочных продуктов.

Уменьшение количества продуктов с высоким содержанием натрия также может помочь уменьшить вздутие живота. Во время беременности в вашем организме намного больше жидкости (крови), чем обычно, и любая чрезмерно соленая пища обязательно вызовет дополнительное вздутие живота. Поэтому, хотя ваш ребенок может вызвать у вас тягу к картофелю фри, возможно, вместо этого вы можете попробовать морковные палочки с соусом. Очень важно иметь хорошо сбалансированную диету, особенно богатую фруктами и овощами.

Примечание редактора:

Кейтлин Холт RN, BSN, Британская Колумбия

2.

Маленькие и медленные — лучший способ

Чем больше еда, тем труднее ее переварить. Вы замечали, что часто чувствуете усталость после обильного приема пищи? Это из-за всей энергии, необходимой вашему телу для переваривания всей этой пищи (2) .

Небольшие порции легче перевариваются, уменьшая усталость и вздутие живота, которые вы можете почувствовать после еды. Сосредоточившись больше на белке, фруктах и ​​овощах и меньше на углеводах, вы также поддержите свой уровень энергии!

Многие медицинские работники рекомендуют беременным женщинам есть шесть раз в день небольшими порциями. Частые приемы пищи? Подпишите нас!

Медленное питание также может помочь, потому что в среднем мозгу человека требуется 20 минут, чтобы осознать, что он сыт. Едя медленно, вы позволяете своему телу послать в мозг сигнал о том, что вы сыты, еще до того, как вы на самом деле переели. Не переедая, вы можете предотвратить вздутие живота.

3. Не курите

Врачи рекомендуют женщинам бросить курить еще до того, как они попытаются забеременеть.

Широко известно, что курение может причинить большой вред вашему будущему ребенку, в том числе ограничение его кислорода, низкий вес при рождении, повышенный риск респираторных заболеваний, а также СВДС. Но многие не знают, что он также имеет некоторые побочные эффекты, которые могут доставить вам дискомфорт во время беременности.

Беременные или нет, курение может привести к вздутию живота, поскольку курильщики вдыхают больше, чем их некурящие коллеги (3) . И этот воздух часто попадает в желудок или толстую кишку.

Получить помощь

Вы хотите бросить курить до рождения ребенка? Вам доступно много бесплатных ресурсов, в том числе Baby and Me Tobacco Free, которые в настоящее время доступны более чем в 20 штатах. Они даже предлагают ваучеры на подгузники женщинам, участвующим в программе.

4. Вставай и иди

Выше мы обсуждали, как медленное пищеварение может вызвать вздутие живота, но маленькие порции — не единственное, что может помочь вам быстрее переваривать пищу. Исследование, проведенное в 2006 году, показало, что у людей, занимающихся физическими упражнениями, задержка газов значительно снижается по сравнению с теми, кто этого не делает.0005 (4) .

Упражнения, даже короткая прогулка, могут помочь вашему пищеварительному тракту двигаться. Вы также можете попробовать использовать эллиптический тренажер или велотренажер. Даже водная аэробика может улучшить ваше пищеварение.

Кардиотренировки вам не по душе? Найдите другой способ упражнений, чтобы помочь пищеварению и бороться со вздутием живота.

Наряду с активностью пейте много воды, примерно 10 стаканов в день. Пейте, когда испытываете жажду, зная, что другие жидкости тоже учитываются при гидратации, но ничто не сравнится со стаканом холодной воды.

5. Расслабьтесь

Вы когда-нибудь были в ситуации, которая вызывала у вас тошноту? Это ваша связь между кишечником и мозгом на работе (5) . Это отношения, которые могут развиваться в обе стороны.

Проблемы с кишечником могут вызвать беспокойство или стресс. Но стресс и тревога также могут вызывать проблемы с кишечником.

Энтеральная нервная система контролирует ваше пищеварение. Когда ваш стресс усиливается и срабатывает реакция «бей или беги», ваша центральная нервная система может приказать вашему пищеварению отключиться.

Как это работает

Реакция вашей центральной нервной системы на стресс также может увеличить кислотность желудка, вызывая расстройство желудка. Это может даже вызвать диарею и запор, заставляя толстую кишку сокращаться.

Хотя определенного уровня стресса избежать невозможно, вы можете уменьшить его с помощью нескольких простых способов. Глубокое дыхание животом может помочь вам успокоиться в напряженный момент, как и йога.

Простое упражнение: вдыхайте в течение четырех секунд и выдыхайте в течение восьми, сосредотачиваясь на своем дыхании. Делайте это 10 раз в течение дня, чтобы оставаться заземленным, расслабленным и внимательным.

Дома вы можете вычеркнуть несколько дел из своего списка дел и дать себе время отдохнуть и расслабиться. Если ваш стресс и беспокойство становятся неуправляемыми сами по себе, не стесняйтесь обращаться к своему врачу или терапевту, чтобы они помогли вам справиться с этим.

Другие средства, которые могут помочь при вздутии живота во время беременности

Если вы по-прежнему ощущаете отечность и стеснение, вот еще несколько способов, которые вы можете попробовать:

  • Лечение запоров: по оценкам, 24 % женщин сталкиваются с этим в первом триместре. Запор может вызвать скопление стула в толстой кишке, что может вызвать боль, вздутие живота и дискомфорт. Если вы страдаете от запоров, попробуйте увеличить потребление воды и поговорите со своим лечащим врачом о том, чтобы предложить мягкое средство для размягчения стула. Пить много воды!
  • Пить из стакана: Когда вы пьете из бутылки или соломинки, легче проглотить больше воздуха, который в конечном итоге может попасть в желудок. Если вы пьете из чашки, вы глотаете меньше воздуха, а значит, у вас не так легко раздувается живот.
  • Не жевать жевательную резинку: Вы вдыхаете воздух каждый раз, когда открываете рот для жевания, и этот воздух легко попадает в желудок. Вместо этого попробуйте заменить жевательную резинку на мятную.
  • Скажи нет искусственным подсластителям: В то время как многим людям трудно переваривать фруктозу, некоторые искусственные подсластители, такие как сорбит, вообще не перевариваются (6) . Если вам нужно подсластить еду или напиток, попробуйте натуральный вариант, например, кленовый сироп или мед.
  • Не ешьте прямо перед сном: Еда прямо перед сном имеет эффект, противоположный совету «вставай и двигайся», которым мы поделились ранее. Вместо того, чтобы проглатывать свой ужин прямо перед тем, как ваша голова коснется подушки, попробуйте выделить себе час или два между ужином и сном. Дайте своему телу время, чтобы начать переваривать пищу и, возможно, избавить себя от дискомфорта по утрам.
  • Держитесь подальше от газированных напитков: Газированные напитки и другие газированные напитки производятся путем подачи углекислого газа и воды в ваш напиток под высоким давлением. Когда вы пьете газировку, все эти пузырьки, вызванные углекислым газом, попадают в ваш живот и могут легко там застрять. Вместо газировки попробуйте выпить стакан воды. Если вода для вас слишком пресная, добавьте в нее фрукты или травы, например, мяту, чтобы оживить ее.
  • Ходьба: Даже легкая прогулка может увеличить моторику желудочно-кишечного тракта, что может уменьшить запоры, уменьшить вздутие живота и улучшить пищеварение. Это также простой способ подготовить тело к родам и расслабить мышцы. 0005 (7) .

Итог

Вы не одиноки! Как и в случае с утренним недомоганием и болезненностью груди, многие мамы и будущие мамы страдали от того же, что и вы сейчас.

Хотя беременность — прекрасное и волшебное событие, некоторые из ее побочных эффектов далеко не гламурны.

Вам могут потребоваться некоторые изменения, чтобы получить облегчение. Но, зная, с чем вы сталкиваетесь и что может помочь, вы, надеюсь, сможете свести к минимуму дискомфорт, связанный со вздутием живота во время беременности.

Обратная связь: была ли эта статья полезной?

Спасибо за отзыв!

Спасибо за отзыв!

Что тебе понравилось?

Что пошло не так?

Почему твердеет живот при беременности?

Ваш желудок становится все тверже и тяжелее с каждым днем ​​по мере развития беременности? Если вы это сделаете, вам не нужно беспокоиться, это очень часто случается со многими беременными женщинами, и сегодня мы раскрываем вам, почему это так.

Пока вы находитесь во втором триместре беременности, ваша матка находится на полпути от цели, которой она должна достичь, где-то между лобковой костью и пупком. Ребенок, растущий в утробе матери, также заставляет матку каким-то образом растягиваться, чтобы у ребенка было больше места для развития. По мере увеличения матки она все больше и больше упирается в самую стенку живота, что и вызывает то жесткое ощущение прикосновения.

Помимо матки, есть несколько других причин, влияющих на это состояние. К концу 21-й недели беременности скелет вашего малыша в области живота еще несколько эластичный, а после этого он начинает твердеть и приобретать правильную костную структуру, что также влияет на то, что ваш желудок твердеет.

Вступив на 30-ю неделю беременности, не удивляйтесь, что ваш живот особенно тверд в районе пупка. У некоторых женщин живот становится твердым еще раньше при беременности, и все зависит от строения и конституции женщины. У некоторых беременных живот становится твердым уже в начале беременности, особенно у беременных небольшого телосложения, тогда как у более крупных женщин живот остается мягким на ощупь до самого конца беременности.

Вам нужно помнить, что ваш желудок никогда не должен быть твердым, как камень, за исключением случаев, когда вы собираетесь рожать и когда начинаются правильные схватки. И помните, что вы абсолютно ничего не можете с этим поделать, кроме как найти способ и положение, чтобы чувствовать себя комфортно, и ждать того дня, когда родится ваш малыш.

Хотя беременность заканчивается самым прекрасным событием в жизни всех родителей, она приносит с собой много взлетов и падений, физических и психических изменений, которые приходится пережить. От тошноты, перепадов настроения, дискомфорта до тяги к определенным продуктам и твердого желудка. Первые два триместра беременности не несут с собой серьезных физических изменений, но они резко меняются в последнем триместре, когда резко увеличивается живот.

В среднем живот большинства беременных женщин становится твердым на ощупь во втором триместре беременности, когда ребенок развивается и ему требуется больше места, а вторая причина, как мы уже говорили, заключается в том, что кости ребенка становятся твердыми после 21 недели.

Хотя в большинстве случаев твердый желудок является абсолютно нормальным явлением, он также может быть признаком определенных проблем, таких как гастроэнтерит. Если вы считаете, что то, что у вас твердый живот, связано не только с тем, что малыш развивается и растет, обязательно обратитесь к врачу, чтобы хотя бы развеять любые сомнения.

Источник: LifePress magazin by lifepressmagazin.com.

*Статья была переведена на основе материалов журнала LifePress magazin by lifepressmagazin.com. Если есть какие-либо проблемы с содержанием, авторскими правами, пожалуйста, оставьте сообщение под статьей. Мы постараемся обработать как можно быстрее, чтобы защитить права автора. Большое спасибо!

*Мы просто хотим, чтобы читатели могли быстрее и проще получать доступ к информации с помощью другого многоязычного контента, а не информации, доступной только на определенном языке.

*Мы всегда уважаем авторские права на контент автора и всегда включаем оригинальную ссылку на исходную статью.