Помогает ли корсет убрать живот: Корсет для похудения и разные типы белья, работают или миф

Корсет для похудения и разные типы белья, работают или миф

Корсет для похудения чем полезен и чем вреден

Вред или польза, – зависит как вы его будете использовать. Если затягивать, так чтобы глаза на лоб лезли и носить круглые сутки, то очень вредно. Если затянуть умеренно и носить во время тренировки или по пару часов в день, дополняя упражнениями для усиления кровообращения, – то даже полезно. 

Если без корсета, упражнений не делали, а тут узнали, что при его использовании это обязательно, и начали их регулярно делать, – конечно это принесет пользу. Корсеты, которые женщины одевают и стягивают, в области талии, ухудшают кровообращение и давят на внутренние органы, поэтому делать упражнения после снятия корсета, или во время их использования, – жизненно необходимо.

Белье для похудения чем полезно и чем вредно, какие бывают виды

Виды белья для похудения отличаются площадью воздействия на тело и силой сдавливания. Но это больше для успокоения души. Если надеть корсет на талию, то он выгонит воду, жир и внутренние органы в соседние места. Но засунуть в нечто подобное почти всё тело, то перегонять жировые запасы уже некуда. Максимум получиться выгнать пару литров воды, а вы решите, что динамика похудения, будет стабильной. 

Но стройную фигуру, таким образом, не получить никогда. И компенсировать действие компрессионного белья, упражнениями, просто обязательно. Это очень важно для здоровья сосудов и лимфозринажнажной системы. Для качественного похудения нужен профессиональных подход, за месяц на курсе похудения, можно похудеть больше, чем за годы использования белья, для похудения, а результаты будут стабильными.

Корсет и белье – помогают похудеть или это миф

Ожидания от корсета и компрессионного белья, сильно завышены. Нельзя просто надеть белье, для похудения или корсет, есть по ведру и худеть. Но если у вас, большие скопления жира именно в области талии, и в дополнения к упражнениям вы надевайте корсет, то это даст хороший результат. 

С другой стороны, если у вас много лишнего жира, а при беге и динамических упражениях, все трясется, то чтобы не получит растяжки на коже, пока вы будете скидывать основную массу жира, – полезно надевать компрессионное белье.  

Результат после использования

Корсеты выдавливают жир, воду и внутренние органы, оказывая локальный эффект, выдавливая объемы, в соседние места. Так получается талия тоньше и частично убирается жир с этого места. Но эти объемы не испаряются, а просто перемещаются в другие места. Белье для похудения может снимать отеки и выгонять воду, за счет чего и теряется вес. 

Жир никуда не девается, такие большие объемы выдавить просто некуда, можно разве что сделать в области талии меньше, а в области бедер больше. Но не забывайте про упражнения и правильное питание, иначе, это будет мартышкин труд.

Вывод

В целом, корсеты помогают похудеть, в месте, куда вы их одеваете, выгоняя лимфу, перегоняя жировую ткань и выдавливая внутренние органы, в соседние места, – таков их принцип действия. Аналогично работает компрессионное белье, только на внутренние органы, почти никакого воздействия, больше на жировую прослойку. 

Еще есть девушки, которые носят корсеты, выполняя тяжелые упражнения с железом, для того, чтобы талия осталась женственной, но это совершенно не работает. Если пахать с железом годами, как мужик, то хоть одевай корсет, хоть не одевай, гормональная система и фигура, будет плавно меняться в мужскую сторону. Внутренние органы можно временно вытеснить в верхнюю часть, брюшной полости, но этот лайфхак будет работать не долго.

Корсетная диета — минус 20 см в талии без ограничений и фитнеса! Но какой ценой?

Корсетная диета учит талию хорошим манерам?

«Красота требует жертв» — любимая поговорка женщин всех времен. Несмотря на необратимые негативные последствия, которые оказывало ношение тугого корсета на организм и здоровье женщины, ни один дамский гардероб на протяжении нескольких столетий не обходился без этой оригинальной детали одежды. Позже, в начале ХХ века феминистки отстояли свое право, в буквальном смысле слова, дышать полной грудью, но уже уже столетие спустя корсет вновь вернулся в обиход по инициативе Александра Синклера, пластического хирурга из Беверли-Хиллз, США.

Именно доктор Синклер стал своего рода продюсером корсетной диеты: он начал активно предлагать своим клиенткам (нередко — знаменитым и всемирно известным красавицам) носить плотно затянутый корсет, чтобы «научить талию быть тоньше», а желудок — есть меньше. Метод Синклера состоит в том, что пациентка надевает корсет на 2-3 часа в день (но не на время сна или занятий спортом!), каждую неделю увеличивая это время на 20-30 минут. Желательно также сочетать корсетную диету со специальной диетой для похудения живота — что естественным образом усилит эффект. Максимальное непрерывное время ношения корсета составляет 8-12 часов.

Диета для похудения живота: стройность в особой плоскости!

Предприимчивый американец утверждает, что таким нехитрым способом его клиентки теряют до 15 см в талии примерно за 4-6 месяцев, не только благодаря тому, что талия «хорошо училась», но и потому, что, сдавливая ребра, корсет буквально обрекает свою носительницу на кукольные порции еды — много просто физически не влезет.

Подкупающие простотой советы Александра Синклера, эффектные результаты корсетной диеты, и особый модный флёр, веками окутывающий такой женственный и сексуальный предмет одежды как корсет, сделали свое дело: в мире начался корсетный бум. Сначала в корсеты затянулся буквально весь Голливуд, затем продажи корсетов резко подскочили на территории США и Европы, и вот наконец корсетная диета «докатилась» и до России.

Корсет Libertadonna

Корсет обеспечивает моментальную утяжку в области живота, а за счет технологии «9 ребер жесткости» формирует талию, даже если у вас ее нет.

Реклама. ООО «Яндекс»

Правда, доктор предупреждает и о том, что корсет нельзя носить дольше 12 часов в сутки, и что, получив удовлетворительные результаты, важно не заходить слишком далеко и хотя бы на время, но все же убирать корсет из ежедневного гардероба. Будучи врачом, изобретатель корсетной диеты вполне понимает, что постоянное ношение корсета может вызвать проблемы со здоровьем. Однако на эту часть его выступлений уже никто не обращает внимание — все слышат только о невероятном эффекте утяжки. И корсетная диета победно шествует по миру, имея в своем авангарде самых знаменитых и очаровательных красавиц — многие актрисы, модели и светские персоны уже не скрывают своей любви к корсетам.

«Мужу понравится ваша корсетная диета»

Масла в огонь увлечения корсетной диетой, как обычно, подливают знаменитости: например, актриса Джессика Альба открыто заявила в свое время, что использовала корсет, чтобы «прийти в себя» после обоих беременностей, причем носила «орудие экзекуции» и днем, и ночью. Британская пресса сообщает, что в корсете время от времени ходит и эталон стройности Гвинет Пэлтроу. Недавно и сестры Кардашьян увлеклись корсетной диетой.

Кроме того, уже появились звезды собственно корсетной диеты: например, оксфордская домохозяйка Кэролайн Джонс прославилась в 54 года благодаря тому, что за короткий срок похудела на 13 кг, нося корсет. Когда ее спрашивали, что она думает о возможном вреде корсетной диеты, Кэролайн всегда отвечала: «Если бы корсет изменял что-то внутри, это причиняло бы страдания. Но я вообще не чувствую никакой боли, когда ношу его». Она надевает сшитый по мерке корсет перед каждым приемом пищи и не снимает его еще пару часов, пока еда не усвоится. Можно только позавидовать энергичной женщине, не жалеющей времени на эти манипуляции.

Как и любое новшество, требующее приобретения дополнительного оборудования, корсетная диета породила новый вид бизнеса. Появились компании, предлагающие «специально разработанные» корсеты для корсетной диеты — как готовые, подбираемые по размеру, так и изготавливаемые на заказ. К корсетам прилагается письменное руководство по корсетной диете, а за отдельную сумму, уплачиваемую ежемесячно, клиенты могут рассчитывать на вступление в клуб по интересам и поддержку в случае возникновения вопросов. В своих рекламных материалах эти фирмы перечисляют преимущества корсетной диеты:

• корсет выглядит сексуально — мужу наконец-то понравится, что вы на диете;

• соблюдая корсетную диету, не нужно отказываться от каких-либо продуктов: похудение происходит за счет уменьшения порций;

• корсет это дешевая и безоперационная замена желудочному бандажу: он так же подавляет неконтролируемое чувство голода.

Продавцы корсетов утверждают, что их продукция не мешает дышать и абсолютно безопасна для внутренних органов, что подтверждено «диетологами». Впрочем, кто эти диетологи и где они работают, к сожалению, не уточняется.

Корсет для похудения CleverCare

Эффект сауны, создаваемый корсетом, ускоряет сжигание подкожного жира, помогая сбросить лишний вес.

Реклама. ООО «Яндекс»

Корсетная диета против обычной — мнения врачей и ученых

В то же время врачи бьют тревогу, предупреждая о вреде, который может нанести неконтролируемое ношение корсета. Корсет — прилегающий к телу предмет, изготовленный из плотной ткани с использованием пластиковых и даже металлических деталей, поэтому к уже отмеченной опасности смещения внутренних органов добавляется риск аллергической контактной реакции и раздражения кожи, а также чрезмерной потери жидкости, выходящей с потом.

Специалист по бариатрии (хирургическое уменьшение желудка) Йотиндра Шах уверен, что использование корсета снижает уровень поступающего в ткани кислорода. Его дефицит увеличивает риск возникновения метаболического синдрома, одним из частых последствий которого, по иронии, становится набор веса. Эндокринолог Пьер-Марк Булуа продолжает эту мысль, отмечая, что грузные люди, решающиеся на корсетную диету, в силу лишнего веса уже страдают от уменьшения объема легких, поэтому усиление давления на диафрагму часто вызывает у них затруднение дыхания.

Большинство докторов сходятся во мнении: корсетная диета — не диета. Это трюк, который может дать определенный эффект на какое-то время, но при продолжительном и неконтролируемом использовании корсетная диета гарантированно грозит необратимым ущербом для здоровья.

Пояс для похудения

Как он работает: создает термоэффект, или так называемый «эффект сауны»; отводит лишнюю влагу; поддерживает поясницу, снимает напряжение с низа спины; улучшает осанку; усиливает эффект кардиотренировок; сохраняет мыщцы разогретыми во время занятий.

Реклама. ООО «Яндекс»

Нью-йорский врач Кэри Петерсон заявила, что ношение корсета в целях борьбы с лишним весом лишено смысла с медицинской точки зрения: корсеты только дают ощущение стройности, но физически не меняют размер носимой одежды. Похудение происходит не из-за корсета, отмечает Петерсон, а лишь потому, что процесс еды становится дискомфортным. Радуясь, что на корсетной диете можно есть любую пищу, женщины часто перестают заботиться о сбалансированности рациона, получая преимущественно нездоровые калории. Их небольшое количество вовсе не компенсирует вред. Также ношение корсета может вызвать кислотный рефлюкс (заброс желудочной кислоты в пищевод и рот): при этом заболевании незащищенный слизистой пищевод воспаляется, причиняя боль и мешая нормально есть.

А как же ортопедическая польза корсетов? Ведь они заботятся о красивой осанке! И тут все не так просто: врачи-ортопеды напоминают, что корсеты, рекомендованные при сколиозе или в качестве дополнительного средства помощи при травмах позвоночника, изготавливаются индивидуально с гипсового слепка фигуры и сконструированы таким образом, чтобы обеспечить разгрузку костей и суставов, а не утянуть талию до осиного состояния. Все профессиональные медицинские приспособления (в том числе сложные конструкции послеродовых бандажей, напоминающие корсет) предназначены к ношению под наблюдением специалиста и только в течение ограниченного времени.

Потому что иначе мышцы, выполняющие роль «естественного корсета» человеческого тела, не получая нагрузки, начинают лениться и перестают справляться со своей работой. И тогда корсет из вспомогательного средства вполне может превратиться в обязательное, а такое положение дел уже вряд ли кому-то может доставить радость похудения.

Пояс для похудения Мед Барьер

Корсет для похудения улучшает осанку и поддерживает спину, тем самым не дает вам начать сутулится

Реклама. ООО «Яндекс»

Советы тем, кто решил надеть корсет ради тонкой талии

Если вам все же пришлась «по вкусу» корсетная диета, и вы уже даже выбрали себе подходящий аксессуар, примите на заметку несколько полезных советов, касающихся использования корсета в целях похудения, а также правильного ухода за ним.

Какой корсет выбрать:

1. Широкий корсет предпочтительнее узкого. Вопреки всеобщему мнению, именно широкий корсет в большей степени способен утянуть талию, при этом жировые складки не будут «сваливаться» вниз, образуя безобразный «передник», а равномерно распределятся под корсетом, станут более плотными и будут постепенно «тают».

2. Выбирайте размер корсета примерно на 15 см уже вашей талии. То есть если ваша талия составляет 70 см, вы можете купить корсет, объем которого при смыкании бортов (а не лент или шнурков!) составляет 55 см. Как правило, ленты позволяют «растянуть» корсет в диапазоне до 20-25 см. Корсет должен быть выполнен только из натуральной ткани — это позволит в некоторой степени сократить риск кожного раздражения.

3. Примерять корсет перед покупкой следует не менее тщательно, чем свадебное платье. Даже очень плотный корсет не должен врезаться в тело, вызывать болевые ощущения или едва терпимые неудобства. Кроме того, он должен быть прочным, с идеальными швами.

4. Если вы выбрали модель со специальной пропиткой (некоторые фирмы, почуяв тренд, стали выпускать особые корсеты для похудения, пропитанные веществом, создающим при ношении согревающий эффект — это увеличивает скорость метаболизма и «таяния» жиров), обязательно поинтересуйтесь составом этой пропитки. Любое воздействие на вашу кожу должно быть безопасным для вас!

Как носить корсет

1. Никогда не шнуруйте корсет так, чтобы вам было трудно дышать или двигаться! Надев корсет, вы должны свободно садиться и подниматься по лестнице, быть в состоянии поднять руки и наклониться.

2. Врачи предостерегают модниц: максимальное время ношения корсета — не более 5-ти часов в день. Кроме того, нельзя носить корсет во время менструаций, когда объем матки увеличивается и любое давление на нее опасно.

3. В корсете нельзя спать и нельзя заниматься физическими нагрузками! Даже танцы в плотно затянутом корсете — огромный риск повредить внутренние органы и сосуды. Конечно, мы не берем в расчет плавный вальс или едва подвижный романтический медленный танец, но любое другое веселье в дансинге — табу, если на вас надет корсет.

4. Дерматологи нередко советуют носить корсет не на голое тело, а на тончайшую шелковую или хлопковую грацию, дабы избежать раздражения на коже.

Корсет для похудения CleverCare

Застежка-молния обеспечивает комфортное надевание и плотное прилегание в течение всего периода ношения.

Реклама. ООО «Яндекс»

Как ухаживать за корсетом

1. Стирать корсет следует только вручную, в теплой (не горячей воде!), по возможности — детским мылом или порошком.

2. Не рекомендуется надолго замачивать корсет, а также выкручивать его перед сушкой.

3. Чтобы не повредить корсетные кости, мокрое изделие сушат завернутым в полотенце: корсет кладут поверх полотенца и аккуратно сворачивают в «рулет». Время от времени влажное полотенце меняйте на сухое.

4. Нет никакой необходимости гладить корсет утюгом. Более того — даже чуть теплый утюг может расплавить или деформировать корсетные кости.

5. К изделиям из деликатных тканей, вроде шелка, должна прилагаться специальная инструкция по уходу — изучите ее. Нередко производители корсетов вообще не допускают стирку изделия, рекомендуя только сухую чистку.

В мире, где люди добровольно ложатся под нож, чтобы уменьшить желудок, использование корсета вовсе не выглядит чем-то выходящим из ряда вон. И, конечно, современные корсеты, в противоположность своим предшественникам из времен Диккенса, мало похожи на орудия для пытки. Они красивы, относительно удобны и их можно надевать и снимать без посторонней помощи. Но суть корсетов остается прежней! Возможно, мешающий есть корсет в процессе похудения может быть одним из оригинальных орудий в борьбе за стройность, но явно не основным. Иначе его действие может быть приравнено к другим, несомненно, эффективным, но относящимся к сфере черного юмора секретам. Например, зашитому рту.

Фото: Getty Images

Лада Пугаева

Может ли тренажер для талии помочь вам похудеть?

Меню библиотеки корсетов

Один из самых частых вопросов о корсетах и ​​корсетах для талии – помогут ли они похудеть. Наши эксперты по корсетам составили это руководство, чтобы ответить на этот вопрос. Если вам нужна дополнительная информация или у вас есть другие вопросы по корсету или тренировке талии, вы можете обратиться к одному из них прямо сейчас:

Чат с экспертом по корсетам

Итак… Могут ли корсеты или корсеты помочь мне избавиться от жира на животе?

Рассказ? № Более длинная история… извините, нет. Тренировка талии с корсетом не волшебным образом растапливает жировые отложения, но может привести к значительным изменениям в вашем теле!

Сжигание жира достигается, когда вы используете больше калорий, чем получаете в свое тело, благодаря сочетанию диеты и физических упражнений. Корсеты не нацелены на потерю жира, как бы нам этого ни хотелось. И, к сожалению, не существует волшебного чая для похудения, «сжигающего жир» геля или обертывания или одобренного знаменитостями пояса для талии, которые заставят вас избавиться от жира на животе. Тренировка талии может поддержать ваше здоровое путешествие по снижению веса, чтобы вырезать более соблазнительную форму песочных часов, когда вы не зашнурованы в корсете. Просто взгляните на любой из наших результатов до и после, чтобы увидеть, как ваш силуэт может измениться с помощью тренировки талии.

Несмотря на то, что тренировка талии не приводит к снижению веса и не может воздействовать на жир на животе, многие люди обнаруживают, что они не переедают во время еды, пока им комфортно. Если вы боретесь с разумными порциями, вам может понравиться ощущение корсета во время еды! Мы называем это «внешним кольцом для коленей», так как ощущение очень похожее! 4-6 небольших приемов пищи вместо трех больших — еще один отличный способ управлять порциями во время тренировки талии с комфортом!

Что насчет корсетной диеты

? Это работает?

Корсеты предназначены не для похудения, а для изменения формы талии (и обеспечения осанки и поддержки спины). Если вы решите использовать корсет как способ сбросить лишние килограммы, съедая меньшие порции, вот некоторые вещи, которые следует учитывать.

• Во-первых, убедитесь, что вы получаете достаточно калорий! Если вы новичок в корсете, вы можете обнаружить, что можете есть только очень маленькими порциями. Важно, чтобы вы потребляли достаточно калорий для вашего образа жизни.
• Кроме того, меньшее потребление пищи также требует более тщательного планирования приема пищи. Убедитесь, что калории, которые вы едите, содержат необходимые белки, овощи, фрукты и сложные углеводы, необходимые вашему телу для оптимального функционирования.
• Если вы обнаружите, что не получаете необходимых питательных веществ и калорий, попробуйте ослабить корсет или просто полностью снимите его, когда вам нужно поесть. Позволение себе чувствовать себя обделенным почти всегда приводит к перееданию позже. Вы также обнаружите, что не все продукты хорошо работают во время корсета. Например, газированные напитки и тяжелая жареная пища плохо сочетаются с корсетом. Карбонизация будет задерживаться на вашей затянутой талии, что может привести к нежелательному газообразованию или дискомфорту.

Что именно дает тренировка талии?

Со временем при последовательной тренировке талии вы заметите, что ваши естественные размеры талии уменьшатся, даже если вы не носите корсет. Вы также сможете затянуть корсет сильнее, чем в начале тренировки с корсетом! Таким образом, корсет «придает» вашей талии классическую форму песочных часов, но не сжигает жир на животе.

Как я выгляжу стройнее в корсете

без смены диеты?

Довести корсет до совершенства легко, если следовать этим советам, чтобы выглядеть стройнее и изящнее:

Совет №1: Выберите правильный размер и стиль! Слишком маленький корсет не даст результатов быстрее и может даже сделать вас объемнее. Если вы не уверены в том, подходит ли вам ваш корсет Orchard, попробуйте наш инструмент для определения размера корсета или отправьте сообщение нашей команде, и они будут рады провести с вами оценку соответствия!

Совет №2: Поиграй со своим гардеробом! Вы заметите, что некоторые силуэты лучше подходят к корсетной талии, чем другие. Мы настоятельно рекомендуем вам зашнуровать и поиграть с нарядами, чтобы найти форму, которая заставит вас чувствовать себя лучше всего. Обязательно ознакомьтесь с любимыми образами клиентов в нашем каталоге корсетов.

Совет №3: Небольшие изменения могут иметь большое значение! У нашей подруги Люси из Lucy’s Corsetry есть замечательный совет, как сгладить нижнюю часть живота. Этот трюк отлично подходит для очень многих фигур: если у вас дряблая кожа из-за потери веса или родов, если у вас низко висящий живот, который хочет вырваться из вашего корсета, или даже если вы только что тренировались так далеко, что ваш мягкие ткани смещаются так, как вам не нравится. Регулировка мягких тканей так, чтобы они подходили к корсету, а не вниз и наружу, поможет вам создать плавный силуэт под любым углом.

Совет № 4: Чтобы бороться с ужасной выпуклостью спины, которую может создать корсет, мы настоятельно рекомендуем либо наш любимый Vedette 941 для корсета Orchard, либо бустер для бюстгальтера под грудью. Этот маленький корректор можно носить как с корсетом, так и без него, он разглаживает и формирует завидную фигуру.

Если вы ищете еще большее покрытие, чем популярный Vedette 941, мы предлагаем Vedette 3133 Sleek Upper Arm & Back Bulge Smoother! В этом мощном формирователе есть все, что вам нравится в модели 9.41, но с еще большей силой придания формы!

Как мой корсет или тренажер для талии сочетается с моей диетой или режимом похудения?

Если вы хотите удвоить эффект, вы можете использовать корсеты как часть вашего путешествия по снижению веса. Обязательно помните об этих советах:

Совет № 1: последовательность. Как и любая программа, требующая самоотверженности, наилучшие результаты в тренировке талии достигаются благодаря постоянству. Это не означает, что вам нужно носить корсет каждый час в течение дня, но несколько часов в день будут иметь большое значение.

Покупайте Cinchers

Совет № 2: Диета. Все люди разные, но есть некоторые основные продукты, которые все люди могут попробовать включить в свой рацион, чтобы почувствовать себя самым удивительным:

• Много воды
• Свежие фрукты и овощи
• Достаточное количество белка для вашего уровня активности и диетических потребностей
• Попробуйте увеличить потребление соли и сахара

Совет № 3: Регулярные физические упражнения. Все люди разные, но есть некоторые основные продукты, которые все люди могут попробовать включить в свой рацион, чтобы почувствовать себя самым удивительным:

• Вы можете тренироваться в любом из наших корректирующих предметов или поясных корсетов, чтобы поддерживать свой прогресс, потому что вы не можете тренироваться в корсете для тренировки талии со стальными костями.
• Хотите попотеть? Некоторым людям нравится надевать корсаж во время тренировок HIIT, чтобы по-настоящему почувствовать жжение!
• Планки — отличный способ проработать все тело за одно движение, их можно делать на предплечьях, кистях, на кулаках, если запястья слабее, или даже на боку, чтобы по-настоящему сосредоточиться на косых мышцах.
• Опускание ног прорабатывает сложную нижнюю часть живота, а также весь живот. Вы даже можете добавить утяжелители на лодыжки, когда будете готовы повысить уровень, и попробуйте выполнять их очень медленно, чтобы действительно максимизировать тренировку.
• Супермен — это движение, которое требует, чтобы нижняя часть спины, ягодицы и подколенные сухожилия действительно работали вместе с вашим прессом. Ношение корсета придаст вам фантастическую осанку, пока вы зашнурованы, а укрепление мышц спины вне корсета поможет вам поддерживать эту здоровую осанку, даже когда вы не зашнурованы. Это сложно, обязательно прислушивайтесь к своему телу и следите за тем, чтобы не напрягать шею и спину.
• Дворники для ветрового стекла отлично подходят для того, чтобы помочь избавиться от верхней части булочки, которая является одной из наиболее распространенных проблемных областей, на которую люди пытаются нацелиться при тренировке талии.

Покупайте ее 348 Cincher

Совет № 4: Отдых и увлажнение. Доказано, что гидратация способствует правильному пищеварению, что предотвращает вздутие живота. Любой, кто когда-либо чувствовал запор, знает, что когда ваш желудок чувствует себя таким образом, это часто может сопровождаться видимым вздутием живота.

Наши тела восстанавливаются, пока мы отдыхаем/спим. Наши мышцы восстанавливаются, и наш естественный коллаген способен восстановиться. Если мы не отдыхаем, наше тело не может позаботиться о себе. Все люди разные, но хорошей целью является ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, некоторые люди чувствуют себя лучше после 8 часов сна, а другие чувствуют себя слишком вялыми при таком продолжительном отдыхе и чувствуют себя лучше после 6 часов или меньше. Что бы вы ни чувствовали себя лучше всего, это то, что вам нужно.

Совет № 5: ведите дневник. Независимо от того, ведете ли вы цифровой журнал на своем телефоне или старомодный бумажный журнал, мы настоятельно рекомендуем вам отслеживать свои успехи и результаты! Может быть трудно сохранить перспективу, когда кажется, что ваши результаты не приходят достаточно быстро, но если вы отслеживаете свои естественные размеры и размеры в корсете, часы, которые вы можете провести, какие-либо заметки о комфорте или посадке и ощущении, мы думаем вам понравится процесс! Тренировка талии требует, чтобы вы слушали свое тело, включение журнала может быть положительным способом насладиться путешествием по тренировке талии.

Вдохновение, чтобы начать вести собственный дневник тренировок для талии:

• Напишите себе реалистичные цели и регулярно обдумывайте их.
• Отслеживайте свои текущие естественные размеры и измерения в корсете.
• Запишите количество часов, проведенных в шнуровке.
• Помог ли тебе сегодня твой корсет?
• фотографий в корсете и без него, создайте в своем телефоне альбом, посвященный фотографиям вашего прогресса!
• Спросите себя: как я себя чувствую в корсете?

Совет № 6: Спите в корсете. Да, вы правильно прочитали! Вы можете безопасно спать в корсете. На самом деле, многим людям нравится тренировать талию, когда их тело отдыхает. Некоторые люди предпочитают делать это, потому что их повседневный распорядок не позволяет им носить корсет, пока они бодрствуют, или для тех супер-специализированных тренеров по талии, которые тренируются 23/7, — снимать корсет только для душа и тренировки.

Совет № 7: Заведите друзей в корсетах! Хотя кажется, что это не имеет отношения к результатам, на самом деле это одно из самых важных и упускаемых из виду! Обретение поддержки в вашем новом путешествии по тренировке талии поможет вам чувствовать себя более уверенно в своем выборе, позволит вам получить совет от тренеров по талии, которые тренируются в течение некоторого времени, получить больше удовольствия от этого и познакомиться с единомышленниками. кто разделяет страсть к корсетам! Присоединяйтесь к нашей группе в Facebook, чтобы найти поддержку по тренировке талии по всему миру!

Взгляните на эти клиентские образы для тренировки талии:

Пришло время развеять некоторые мифы о похудении при тренировке талии!

Жиросжигающий гель: К сожалению, подобные продукты не способны повлиять на изменения в вашем организме. Мысль о том, что вы можете нанести на тело увлажняющий гель, закутаться в пояс или корсет и «нацелиться на жир на животе», слишком хороша, чтобы быть правдой.

Вес воды, выделяемой с потом: Вес воды — это просто вес, который зависит от количества жидкости в вашем теле. Мы можем потеть до такой степени, что обезвоживаемся и на какое-то время выглядим немного стройнее, но это временно. Вы можете потеть из-за веса воды, если позволите себе согреться, зашнуровав или затянув корсет, однако вес воды колеблется и вернется, как только вы регидратируетесь.

Перемещение жира с живота на ягодицы или бедра: Это еще один из тех мифов, которые «слишком хороши, чтобы быть правдой». Хотя вы можете хирургическим путем переместить жир из одного места тела в другое, вы не можете переместить жир на животе, чтобы создать более пышные бедра и более округлую попу. Ношение корсета будет обманывать взгляд, создавая иллюзию более полных бедер по сравнению с вашей узкой талией, но он не сможет заставить жировую ткань занять новое место. Хотя, разве это не было бы приятно?

Дополнительные советы по тренировке талии

Можно ли носить корсет, чтобы избавиться от живота?

Корсеты не предназначены для повседневной носки.

Изображение предоставлено:
Saulich/iStock/Getty Images

Знаменитости, в том числе Кайли Дженнер и Ким Кардашьян, якобы носят корсеты, чтобы похудеть. Этот процесс якобы «тренирует» вашу талию до меньшего размера. Тем не менее, корсеты делают вас стройнее только тогда, когда вы их носите — они не способствуют сжиганию жира на животе. Чтобы по-настоящему избавиться от живота, придерживайтесь здорового плана питания с пониженным содержанием калорий и увеличьте физическую активность.

Корсеты, похудение и жир на животе

Производители корсетов для тренировки талии рекомендуют носить корсет в течение нескольких часов в течение дня. Хотя вы можете немного больше потеть и в результате потерять несколько унций веса воды, ношение корсета не может привести к потере жира. Жир теряется только тогда, когда расход энергии превышает потребление энергии, поэтому вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете. Когда ваше тело чувствует такой дефицит, оно высвобождает триглицериды, хранящиеся в жировых клетках, которые организм превращает в полезную энергию. В результате вы похудеете. Корсет не способствует дефициту калорий — он не влияет на расход энергии или потребление калорий.

Видео дня

Когда люди худеют в корсете, это только потому, что они сократили потребление калорий. Корсет настолько неудобен, что отбивает желание есть.

Опасность ношения корсета

Хотя надевание обтягивающей одежды может показаться правдоподобным способом перестать есть бездумно, на самом деле это может иметь серьезные последствия для здоровья. Это может привести к сокращению дыхательных мышц и вызвать одышку. Слишком туго натяните корсет, и у вас могут появиться синяки или боль в ребрах. Если у вас есть расстройства пищеварения, такие как синдром раздраженного кишечника, корсет может усугубить ваше состояние, способствуя внутрибрюшному давлению.

Избавьтесь от живота с умом

Неудобная одежда — это не волшебное средство, которое вам нужно, чтобы избавиться от лишнего жира на животе. Уменьшите свой живот, изменив свои привычки в еде. Устраните лишние калории, особенно из рафинированного зерна, сахара и насыщенных жиров. К ним относятся закуски, сладкие сладости, газированные напитки, белый хлеб, жирные куски мяса и жирные молочные продукты. Вместо этого наполните свою тарелку полезными, цельными продуктами, такими как нежирное мясо и птица, рыба, свежие продукты и цельнозерновые продукты.

Используйте онлайн-калькулятор, чтобы определить, сколько калорий вы сжигаете ежедневно, а затем создайте дефицит от 250 до 1000 калорий из этого числа, чтобы определить, сколько вы должны съедать ежедневно, чтобы терять от 1/2 до 2 фунтов в неделю. Не урезайте свое ежедневное потребление ниже 1200 калорий для женщин или 1800 для мужчин, иначе вы рискуете замедлить свой метаболизм, потерять мышечную массу и потенциально упустить важные питательные вещества.

Жир на животе реагирует на физическую активность

Физически активный образ жизни борется с жиром на животе, но ношение обтягивающего, сужающего дыхание корсета делает дополнительные движения неудобными. Ищите способы сжигать больше калорий с помощью движения. Это может быть так же просто, как припарковаться подальше от пункта назначения, подняться по лестнице вместо лифта и ходить взад-вперед, пока вы разговариваете по телефону.

Добавление формальных упражнений также эффективно. По крайней мере, 250 минут в неделю кардио умеренной интенсивности, включающей быструю ходьбу и водную аэробику, необходимы для значительной потери веса. Силовые тренировки всего тела помогают нарастить сухую мышечную массу по мере того, как вы сбрасываете килограммы, благодаря чему вы будете выглядеть стройнее и здоровее, а также чувствовать себя сильнее и функциональнее.