После еды живот болит при беременности: Тянет живот при беременности почему и что предпринять

Что НЕ есть во время беременности

Что есть во время беременности: продукты, которых следует избегать беременность.

Вы и другие беременные женщины можете начать свой путь к беременности, выполнив поиск в Интернете или спросив друзей или членов семьи о том, каких продуктов следует избегать во время беременности. Больше, чем вы сами, вы беспокоитесь о благополучии своего ребенка, поэтому вам нужно быть осторожным с его диетой.

Хотя популярные источники информации могут помочь, ни один из них не может заменить рекомендации сертифицированного пренатального диетолога. Почему? Помните, что при зачатии вы теперь едите за двоих, и здоровье вас и вашего ребенка должно быть главным приоритетом.

Здоровая пища, несомненно, обеспечит вашего ребенка правильным питанием, но правильная диета для беременных часто зависит от их состояния здоровья, симптомов и образа жизни. Чтобы быть уверенным, что то, что вы едите, принесет пользу вашему потомству и поможет вам легко пережить период беременности, пренатальный диетолог или диетолог будет вашим самым надежным источником и союзником.

Эта статья содержит советы по питанию непосредственно от нашего сертифицированного пренатального диетолога и является надежным источником информации. Вы можете определить основные продукты, которых следует избегать во время беременности, и получить разъяснения о том, как вы можете получить максимальную отдачу от своего плана питания.

Наверх

Факторы, которые могут повлиять на вашу диету во время беременности

Сбалансированная диета состоит из фруктов, овощей, полезного белка и молочных продуктов, а также злаков. Рекомендуется для всех. Тем не менее, будущие мамы имеют особые диетические потребности, и им могут быть введены ограничения в еде во время беременности. Ваш диетолог может настоятельно посоветовать вам не есть определенные продукты в зависимости от ваших симптомов, образа жизни, состояния здоровья, аллергии и некоторых физиологических изменений.

Например, употребление фруктов полезно для здоровья, но если они усиливают тошноту, диетолог может предложить альтернативу или другой размер порции. Помимо симптомов, другие факторы могут повлиять на ваш план питания.

Потеря веса и увеличение веса – это большое дело

Увеличение веса или потеря веса, выходящие за пределы рекомендуемого диапазона, вызывают беспокойство. Если вы наберете слишком много веса, ваш ребенок может родиться крупнее, чем ожидалось. Точно так же слишком большая потеря веса подвергает вашего ребенка риску родиться меньшим. Оба случая могут сопровождаться осложнениями со здоровьем.

Врачи и диетологи быстро посоветуют вам есть больше, если обнаружат постоянную потерю веса. Неправильное питание будет иметь неблагоприятные последствия для вас и здоровья вашего ребенка. Это ослабляет ваше тело и может привести к низкому весу при рождении или преждевременным родам. Врачи устанавливают стандартный вес в зависимости от вашего роста. Если ваши измерения выходят за пределы рекомендуемого диапазона, важно следить за своими привычками в еде и следить за тем, чтобы ваше тело правильно питалось.

Состояние здоровья помогает определить, что нельзя есть во время беременности

До беременности у вас уже могли быть проблемы со здоровьем, такие как диабет или гипертония. Ваш диетолог примет это во внимание, прежде чем устанавливать какие-либо ограничения в еде во время беременности. Например, фрукты очень полезны для вашего здоровья, но вам, возможно, придется сделать перерыв от некоторых из них, если уровень сахара в крови резко повышается каждый раз, когда вы их едите. То же самое происходит, если у вас развивается аллергическая реакция на другие продукты.

Тошнота, рвота, утренняя тошнота и утомляемость являются распространенными симптомами беременности, возникающими в течение первого и второго триместров. Пища может иметь какое-то отношение к степени этих симптомов. Они могут быть хуже или почти отсутствовать. Чтобы точно знать, как облегчить их, важно поговорить с сертифицированным пренатальным диетологом рядом с вами, который даст вам разумные рекомендации о том, что есть во время беременности.

В зависимости от того, как ваш организм реагирует на вашу диету, ваш диетолог также предложит вам план здорового питания, включающий лучшие продукты, которые можно есть во время беременности.

Наверх

Продукты, которых следует избегать во время беременности

Возможно, вы уже запомнили список продуктов, которые лучше всего есть во время беременности. Но что касается продуктов, которых следует избегать во время беременности, информация, которую вы найдете, может сбивать с толку. Друг может сказать вам, что кофе безвреден, в то время как ваша мама может сказать вам никогда не пить чашку кофе.

Вместо того, чтобы обращаться к Интернету, лучше проконсультироваться с ближайшим сертифицированным пренатальным диетологом или диетологом для получения достоверной информации. Агнес Падернал, зарегистрированный дородовой диетолог и консультант по грудному вскармливанию в Центрах семейного здоровья Сан-Диего, говорит: «В целом людям следует придерживаться сбалансированной диеты: есть фрукты, овощи, молочные продукты, белки и злаки. Но, в зависимости от того, как вы себя чувствуете, мы можем поговорить о том, что вам следует есть».

Продукты, которые вы едите, должны быть как полезными, так и совместимыми с вашим состоянием. Приготовьте сбалансированную еду, но помните основные рекомендации по типам продуктов, которых следует избегать во время беременности.

Скажи нет твердым жирам, насыщенным жирам и трансжирам

Во что бы то ни стало, употребляйте хорошие жиры в умеренных количествах, но по возможности избегайте твердых, насыщенных и трансжиров (гидрогенизированных жиров). Твердые жиры — это в основном насыщенные и транс-жиры, которые затвердевают при комнатной или низкой температуре. Эти жиры печально известны тем, что повышают уровень холестерина, что впоследствии повышает риск сердечных заболеваний и диабета.

Согласно исследованиям, эти жиры также могут подвергнуть вашего ребенка риску метаболических нарушений и ожирения в более позднем возрасте. Когда дело доходит до здоровья вашего ребенка, вы также можете думать о долгосрочной перспективе. Вот список жиров, которых следует избегать во время беременности:

• Сало (свиной жир)
• Говяжий жир
• Куриный жир
• Маргарин
• Сливочное масло
• Сливочный сыр и некоторые виды сыра (фета, бри, камамбер, сыр с плесенью, панела, если на этикетке не указано «пастеризованный»)
• Пальмовое или косточковое масло
• Сливки и сметана
• Кокосовое масло

Некоторые из этих вредных жиров также содержатся во многих десертах и ​​других молочных продуктах. Если вы не уверены, что эти продукты не содержат насыщенных жиров или приготовлены на полезных маслах, сократите потребление следующих продуктов:

• Sausages and hot dogs
• French fries
• Fried chicken
• Ice cream
• Pizza
• Cookies
• Donuts
• Pastries and other baked goods

Seafood high in mercury

If you think that морепродукты безвредны, подумайте еще раз. Некоторые виды морепродуктов входят в список продуктов, которых следует избегать во время беременности из-за высокого содержания в них ртути. Это правда, что моллюски и рыба содержат большое количество омега-3 жирных кислот, железа, белка и цинка. Но некоторые избранные имеют высокое содержание ртути. Ртуть относительно безвредна для большинства взрослых, но не для беременных. Регулярное употребление в пищу больших порций морепродуктов с высоким содержанием ртути может нанести вред нервной системе и развитию мозга вашего ребенка. Вот список морепродуктов, которых следует избегать:

• Tilefish
• King Mackerel
• Bigeye Tuna
• Marlin Shark
• Меча
• Другие хищнические рыбы
• Потребляя более 12 унций рыбы и моллюсков

9007 7

• , более 12 унций рыбы и моллюсков

9007 7

• , более 12 унций из рыбы и моллюсков
• 9007
  

  , более 12 унций из рыбы и молнии. организм более восприимчив к инфекциям и заболеваниям, вызванным различными видами бактерий и паразитов.

  В конечном итоге это может нанести вред благополучию вашего ребенка, даже если у вас разовьется простая лихорадка. Бактерии и паразиты могут попадать из неопрятных мест и продуктов, которые вы едите, таких как сырое, обработанное и недоваренное мясо. Поместите их в начало своего списка того, что нельзя есть во время беременности!

  Токсоплазмоз, например, представляет собой инфекцию, вызываемую токсоплазменным паразитом, и может быть обнаружен в сыром или недоваренном мясе. Обычно это безвредно для небеременных людей. У беременных это может привести к мертворождению, выкидышу или повреждению органов вашего ребенка. Насколько это возможно, держитесь подальше от сырого мяса или тщательно мойте и готовьте его перед употреблением.

  Определенные напитки

  Если есть список того, что нельзя есть во время беременности, то есть и список того, что нельзя пить. Ваш диетолог порекомендует пить много воды, сократив, если не исключив, следующее:0011

  Алкоголь

  Следует полностью избегать употребления алкоголя во время беременности, так как это может привести к выкидышу и мертворождению, а также к психическим, физическим и поведенческим нарушениям. Эти инвалидности известны под общим названием ФАСН или расстройства алкогольного спектра плода.

  Алкоголь в вашей крови может быть передан вашему ребенку через пуповину или во время грудного вскармливания. Некоторые люди могут сказать вам, что время от времени выпивать стакан будет нормально, но ваш пренатальный диетолог настоятельно отсоветует вам это делать, так как всегда лучше перестраховаться, чем потом сожалеть.

  Кофеин

  Некоторые утверждают, что кофе безвреден для беременных, в то время как другие говорят, что он вреден для беременности. Напротив, ваш диетолог скажет вам, что умеренное количество кофе в день безопасно. Врачи рекомендуют вам ограничить потребление до одной чашки в день, если вы не можете полностью избежать этого.

  Травяные чаи также содержат большое количество кофеина. Они могут быть здоровыми в целом, но не рекомендуются беременным. Слишком много кофеина может вызвать выкидыш и низкий вес при рождении, а также вероятность того, что ваш ребенок будет страдать от проблем со здоровьем в более позднем детстве.

  Непастеризованное молоко и фруктовые соки

  Само по себе слово «непастеризованный» должно служить тревожным сигналом при употреблении молока или фруктовых соков. Всегда проверяйте этикетку при покупке этих продуктов. Свежевыжатые соки обычно непастеризованные. Держитесь от них подальше, как и от непастеризованных молочных продуктов.

  Эти продукты могут содержать различные виды бактерий, в том числе листерии, сальмонеллы и кишечную палочку. Это может поставить под угрозу ваше здоровье и здоровье вашего ребенка. Если вы едите вне дома, внимательно ознакомьтесь с меню и не стесняйтесь спрашивать, если вы не уверены.

  Энергетические напитки

  Энергетические напитки также содержат большое количество кофеина и других ингредиентов, которые могут нанести вред вашему ребенку. Эти напитки считаются пищевыми добавками и не регулируются FDA, поэтому могут содержать ингредиенты, не указанные на этикетке.

  Большинство энергетических напитков содержат женьшень, который не рекомендуется во время беременности. Из-за содержания кофеина и других стимуляторов ваш ребенок может страдать от повреждения тканей, сильного окислительного стресса и беспокойства в более позднем возрасте.

  Перейти к началу

  Лучше перестраховаться, чем сожалеть: точно знайте, что нельзя есть во время беременности с помощью сертифицированного специалиста по дородовому питанию

  Во время беременности будьте осторожны и узнайте, что именно нельзя есть во время беременности. Если и есть кто-то, кто может точно сказать вам, каких продуктов следует избегать во время беременности, так это сертифицированный пренатальный нутрициолог и диетолог. Позаботьтесь о безопасных родах вашего ребенка с помощью профессионала. Это также гарантирует долгосрочное благополучие вашего ребенка. Если во время беременности вы правильно питаетесь, вы можете быть уверены, что ваш новорожденный будет в безопасности от осложнений, связанных с диетой, и будет наслаждаться своим детством в добром здравии.

  Полагаться на слухи и интернет — не лучший подход. Это правда, что есть веб-сайты, которые предлагают законные советы, но каждая беременность индивидуальна. Продукты, которые вы едите, должны соответствовать вашему текущему состоянию здоровья, возрасту, симптомам и образу жизни.

  Чтобы быть уверенным на 100%, поговорите с профессиональным диетологом. Наличие рядом с вами заставит вас чувствовать себя уверенно и безопасно, когда вы запутались в своей беременности.

  Центры семейного здоровья Сан-Диего специализируется на дородовом консультировании, а также на полном дородовом уходе для будущих мам. У нас есть команда профессиональных и сертифицированных диетологов и диетологов, которые будут сопровождать вас во время беременности. Мы стремимся помочь вам пережить беременность и обеспечить безопасные роды с помощью комплексного плана диеты и регулярных дородовых консультаций.

  Наверх

  Гестационный диабет — familydoctor.org

  Что такое гестационный диабет?

  Гестационный диабет — это тип диабета, который начинается во время беременности. Если у вас диабет, ваше тело не может использовать сахар (глюкозу) в крови должным образом. Это приводит к тому, что уровень сахара в крови становится выше нормы.

  Гестационный диабет поражает от 1% до 3% всех беременных женщин. Обычно развивается во втором триместре (иногда уже на 20-й неделе беременности). Чаще всего гестационный диабет проходит после рождения ребенка.

  Как гестационный диабет может повлиять на моего ребенка и на меня?

  Высокий уровень сахара в крови может быть опасен как для вас, так и для вашего ребенка. Если диабет не лечить, у вашего ребенка могут возникнуть проблемы при рождении. Например, у вашего ребенка может быть низкий уровень сахара в крови или желтуха. Или ваш ребенок может весить намного больше, чем обычно.

  Гестационный диабет также может повлиять на ваше здоровье. Например, если ваш ребенок очень крупный, у вас могут быть более тяжелые роды. Возможно, вам даже понадобится кесарево сечение. Гестационный диабет также увеличивает риск развития преэклампсия . Преэклампсия — это состояние, которое может быть серьезным, если его не лечить.

  Симптомы гестационного диабета

  Часто у женщин с гестационным диабетом нет заметных симптомов. Это может быть связано с тем, что некоторые из распространенных симптомов диабета также являются симптомами беременности. К ним относятся:

  • Частое мочеиспускание
  • Усталость (усталость)
  • Тошнота (ощущение тошноты в животе)

  Другие симптомы могут включать:

  • Необычно сильную жажду
  • Затуманенное зрение
  • Инфекции мочевого пузыря

  Что вызывает гестационный диабет?

  У беременных женщин иногда развивается гестационный диабет из-за гормонов беременности. Эти гормоны мешают инсулину. Они могут сделать ваше тело более устойчивым к инсулину. Когда это происходит, инсулин не может регулировать уровень сахара (глюкозы) в крови. Это повышает уровень сахара.

  Как диагностируется гестационный диабет?

  В рамках вашего дородового ухода ваш врач порекомендует пройти скрининг на гестационный диабет примерно на 24–28 неделе беременности. Это может произойти раньше, если есть основания полагать, что вы подвержены риску развития гестационного диабета. Если у вас повышенный уровень глюкозы в моче или другие риски, ваш врач может порекомендовать пройти скрининг раньше.

  Во время теста на глюкозу вы выпьете сиропно-сладкую бутылку с раствором глюкозы. Через час после того, как вы это выпьете, лаборант возьмет у вас образец крови. Он или она измерит количество сахара в вашей крови.

  Если у вас слишком высокий уровень сахара в крови, врач, скорее всего, назначит вам еще один тест на глюкозу. Для этого теста вам нужно будет голодать (не есть за 8-14 часов до теста). Во время голодания лаборант проверит уровень сахара в крови. Затем вы снова будете пить раствор глюкозы. Лаборант будет проверять вашу кровь один раз в час в течение 3 часов.

  Можно ли предотвратить или избежать гестационного диабета?

  Гестационный диабет не всегда можно предотвратить или избежать. По данным Национального института здоровья, вероятность развития гестационного диабета выше, если вы:

  • Возраст старше 25 лет во время беременности
  • Происходит из этнической группы повышенного риска, такой как латиноамериканцы, чернокожие, коренные американцы, жители Юго-Восточной Азии или жителей островов Тихого океана
  • Наличие диабета в семейном анамнезе
  • Родила ребенка весом более 9 фунтов или с врожденным дефектом
  • Имеют высокое кровяное давление
  • Слишком много амниотической жидкости
  • У вас был необъяснимый выкидыш или мертворождение
  • У вас был избыточный вес до беременности
  • Слишком много веса во время беременности
  • Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)

  Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы снизить вероятность развития гестационного диабета:

  • Если у вас избыточный вес, попробуйте похудеть до беременности. (Не пытайтесь похудеть, если вы уже беременны.)
  • Не используйте беременность как предлог для употребления сладких продуктов, таких как пирожные, конфеты и мороженое.
  • Поговорите со своим врачом о безопасных упражнениях, которые вы можете выполнять во время беременности. Даже небольшие ежедневные физические упражнения могут многое сделать для предотвращения диабета.

  Лечение гестационного диабета

  Если у вас диагностирован гестационный диабет, изменение образа жизни может помочь вам его контролировать. Вам нужно будет соблюдать диету, рекомендованную врачом, регулярно заниматься спортом и часто сдавать анализы крови для проверки уровня сахара в крови.

  Выполнение этих действий может оказаться недостаточным для поддержания нормального уровня сахара в крови. Вам также может понадобиться принять лекарство, чтобы помочь. Есть несколько пероральных препаратов, которые могут помочь контролировать диабет. Ваш врач может назначить один из них. Или вам могут потребоваться инъекции инсулина, чтобы снизить уровень сахара в крови.

  Ваш врач может попросить вас обратиться к специалисту, если вам необходимо начать принимать инсулин.

  Какие изменения мне следует внести в свой рацион?

  Ваш врач может попросить вас изменить некоторые продукты, которые вы едите, и посетить зарегистрированного диетолога, который поможет вам спланировать свое питание. Важно правильно питаться. Возможно, вам придется есть меньше при каждом приеме пищи, в зависимости от того, сколько веса вы набрали во время беременности. Ваш врач или диетолог поговорит с вами об этом.

  Избегайте употребления в пищу продуктов, содержащих много простого сахара, таких как пирожные, печенье, конфеты или мороженое. Вместо этого ешьте продукты, содержащие натуральный сахар, например, фрукты. Но сократите употребление фруктовых соков, которые имеют высокую концентрацию сахара. Кроме того, избегайте употребления газированных и других сладких напитков.

  Если вы проголодались между приемами пищи, съешьте полезные для вас продукты, такие как изюм, морковные палочки или фрукт. Цельнозерновые макароны, цельнозерновой хлеб и рис также полезны как для вас, так и для вашего ребенка.

  Почему упражнения важны?

  Ваш врач порекомендует вам регулярно заниматься физическими упражнениями на уровне, безопасном для вас и ребенка. Упражнения помогут поддерживать уровень сахара в крови в норме. Это также может помочь вам почувствовать себя лучше. Ходьба, как правило, самый легкий вид упражнений, когда вы беременны. Но плавание или другие упражнения, которые вам нравятся, также полезны в это время. Попросите вашего врача порекомендовать некоторые виды деятельности, которые были бы безопасны для вас.

  Если вы не привыкли к физическим упражнениям, начните с 5-10-минутных упражнений каждый день. По мере того, как вы становитесь сильнее, вы можете увеличить время тренировки до 30 минут или более за тренировку. Чем дольше вы тренируетесь и чем чаще вы тренируетесь, тем лучше вы будете контролировать уровень сахара в крови.

  Вам нужно быть осторожным в том, как вы тренируетесь. Не тренируйтесь слишком сильно и не перегревайтесь во время тренировки. Спросите своего врача, какие виды деятельности безопасны для вас. В зависимости от вашего возраста ваш пульс не должен превышать 140-160 ударов в минуту во время упражнений. Если во время тренировки у вас кружится голова или вы чувствуете боль, немедленно прекратите тренировку и обратитесь к врачу. Если у вас есть сокращения матки (схватки), вагинальное кровотечение или отхождение вод, немедленно позвоните своему врачу.

  Что произойдет после рождения моего ребенка?

  Возможно, вам не потребуется сдавать анализы крови для проверки уровня сахара в крови, пока вы находитесь в больнице после рождения ребенка. Однако может пройти несколько недель после рождения ребенка, прежде чем ваш гестационный диабет исчезнет.