При беременности болит левая сторона живота: Тянет живот при беременности почему и что предпринять

11 природных средств для облегчения боли в круглой связке

Боль в круглой связке — это острая боль, вызванная растяжением матки. Узнайте, что на самом деле вызывает это, а также узнайте, как облегчить боль и предотвратить дальнейшие приступы.

Вы просто занимаетесь своими делами, когда POW! Вы чувствуете острую боль в животе.

Стреляющая боль может напоминать молнию в промежности. Но боль в круглой связке отличается.

Узнайте, что такое боль в круглых связках, как питать свои связки и как сбалансировать свое тело, чтобы облегчить любой дискомфорт.

Что такое боль в круглой связке?

У каждого из нас есть две круглые связки, по одной с каждой стороны брюшной полости. Эти связки начинаются в нижней части паха, расходятся веером наружу и соединяются в области бедра, поддерживая брюшной пресс. По мере того, как матка растет во время беременности, эти связки растягиваются, становясь все туже и тоньше, как растягивается резиновая лента. Растяжение может вызвать напряжение и боль в области живота.

Боль в круглой связке обычно начинается в середине второго триместра, хотя вы можете не чувствовать ее до третьего триместра, если вы не носите так долго. Это очень распространено, хотя не все женщины испытывают это. В большинстве случаев он исчезает позже во время беременности.

Иллюстрация боли в круглой связке от Mama Natural

Научитесь рождать удивительные – Промо-курс по родам [В статье]

(не вставая с дивана)

См. Как

На что похожа боль в круглой связке

?

Эта боль ощущается как острая, колющая боль с одной или обеих сторон нижней части живота. Резкие движения могут вызвать колющую боль или мышечный спазм. Боль в круглой связке также может ощущаться как тупая боль, как будто мышцы переутомлены.

Что вызывает боль в круглой связке?

По мере роста вашего ребенка и растяжения матки возникают нагрузки на круглые связки. Если ребенок находится не в идеальном для ребенка положении, он может надавить на одну из связок, вызывая стреляющую боль от напряжения.

Кашель, чихание, смех или быстрые движения также могут вызвать стреляющую боль.

Неправильное положение позвоночника и/или бедер может сместить матку и/или таз, вызывая эффект домино, который также вызывает боль в круглой связке.

Натуральные средства от боли в круглых связках

1. Расслабление в ванне

Принятие приятной теплой ванны помогает расслабить мышцы и снять напряжение в теле. Добавление соли Эпсома в ванну дает организму приятную дозу расслабляющего магния. Сочетание тепла и магния идеально подходит для снятия боли в круглых связках. Вы также можете добавить немного эфирных масел лаванды, ромашки или майорана для дополнительных успокаивающих свойств. Если традиционные бани вам не по душе, возможно, вам подойдет купание в лесу, потому что оно способствует расслаблению.

2. Разогрейте вещи

Если у вас нет времени на ванну, вы все равно можете использовать тепло для снятия боли в круглых связках. Грелку или грелку можно безопасно использовать во время беременности, если соблюдаются некоторые меры предосторожности.

• Не используйте режим высокой температуры.
• Оставьте грелку на месте не более чем на 10-15 минут.

3. Укрепление и равновесие с помощью упражнений

Растяжка уже растянутой мышцы может показаться нелогичной, но это действительно может быть хорошей стратегией. Определенные упражнения для таза помогают укрепить мышцы живота в целом и удерживают матку, таз и ребенка в правильном положении. Вот несколько упражнений для таза, которые могут облегчить боль в круглых связках.

Также могут помочь йога для беременных и упражнения для укрепления кора с упором на поперечную мышцу живота. Приседания и скручивания слишком сильно нагружают эту область, и их следует избегать, особенно тем, у кого есть расслоение живота или диастаз прямых мышц живота. Плавание — это мягкое, но эффективное укрепляющее кардио во время беременности, а вода помогает уменьшить давление на связки.

Хотя растяжка во время спазма круглой связки может помочь ослабить напряжение, рекомендуется придерживаться регулярного режима упражнений. Последовательные упражнения могут помочь облегчить боль в круглых связках и устранить триггеры, уменьшающие болезненные эпизоды.

4. Отдохните

Тканевые подгузники нужно подготовить, детскую покрасить и все остальное, что у нас может быть, может сказаться на организме беременной мамы. Ощущение тупой судороги в области живота часто вызвано перенапряжением круглых связок. Полежите некоторое время на левом боку и расслабьтесь, это уменьшит давление. Обязательно положите подушку между коленями, чтобы держать таз на одном уровне, и при необходимости подложите под живот еще одну подушку. Подтягивание коленей к груди также помогает уменьшить нагрузку на связки.

5. Практикуйте правильную осанку

Во время беременности важно сохранять равновесие таза по нескольким причинам. Когда мы стоим с выдвинутым в сторону бедром, подворачиваем таз внутрь или выдвигаем его вперед, это может вывести нас из равновесия. Сидеть так же важно, как и стоять. Сосредоточьтесь на сидении на седалищных костях и не позволяйте тазу наклоняться в сторону или назад. Возможно, вам будет полезно сесть на гимнастический мяч, где бедра будут немного выше коленей. Ношение удобной обуви на плоской подошве, которая не сдавливает стопу, также имеет решающее значение для правильного выравнивания таза и осанки.

6. Держите это вместе с хиропрактикой

Хиропрактики могут помочь с множеством жалоб во время беременности, но они особенно полезны, когда речь идет о боли в круглой связке.

«Из-за того, как устроены таз и крестец, если одна из ваших тазовых костей отклоняется назад, смещаясь, а противоположная бедренная кость наклоняется вперед, крестец, который соединяет эти две тазовые кости, может отклоняться назад в одну или другую сторону. . Это натягивает круглые связки матки». — Мишель Паркер DC

Сертифицированный хиропрактик Webster использует специальную технику для выравнивания и балансировки тазовых мышц и связок, чтобы предотвратить скручивание матки. Он снимает напряжение с круглых связок и обеспечивает правильное положение крестца или копчика.

7.Массаж «Прочь боль»

Лежание и массаж области связок поможет расслабиться и снять напряжение. Используйте твердое, но мягкое давление и сосредоточьтесь на боковых сторонах паха и матки. Сначала нанесите немного магниевого лосьона или масла, чтобы усилить эффект от массажа.

8. Увеличьте свою поддержку

По мере того, как ребенок растет, его вес вызывает постоянную и усиливающуюся боль в круглых связках. Пояс для беременных или шина могут помочь уменьшить это давление. Существует множество различных стилей на выбор, и некоторые из них более благоприятны, чем другие. Выбирайте стиль, который лучше всего соответствует вашему типу фигуры и потребностям.

9. Замедляйтесь

Мы уже обсуждали важность перерыва и отдыха, но более медленные движения также могут быть полезными. Если вы обнаружите, что ваши тренировки вызывают боль в круглых связках, переключитесь на более мягкую форму упражнений, по крайней мере, на данный момент. Избегайте резких движений, например, вставайте с кровати или быстро поворачивайтесь, чтобы развернуться. Делайте маленькие детские шажки при повороте вместо того, чтобы размахивать ногой. Двигайтесь немного медленнее и успокойтесь, если вам нужно.

10. Избавьтесь от тесного бюстгальтера

Итак, какое отношение ваш бюстгальтер имеет к вашим круглым связкам? На самом деле больше, чем вы можете себе представить. Когда бюстгальтер слишком тесный, это оказывает давление на середину спины и диафрагму. Давление в этих областях имеет эффект домино вдоль позвоночника, который также может повлиять на тазовые мышцы и выравнивание.

11. Питайте свои связки

Наши связки состоят в основном из коллагена. Прием порошка коллагена травяного откорма может помочь им оставаться сильными и восстанавливаться. Наше тело естественным образом вырабатывает коллаген, поэтому для синтеза коллагена в организме необходимо несколько питательных веществ. Соблюдение здоровой диеты, основанной на натуральных продуктах, и прием продуктов питания в пренатальный период должны обеспечить вас следующими питательными веществами. Тем не менее, вам может потребоваться добавить другие добавки, если ваш пренатальный корм не дает вам 100% дневной нормы определенных питательных веществ для беременности.

• Цинк, магний и B12 помогают формировать РНК и ДНК. Когда нам не хватает этих трех, производство коллагена нарушается. Я рассказываю о лучших добавках магния в этом посте здесь.
• Витамин С и железо вместе помогают аминокислотам, образующим коллаген, и стимулируют секрецию коллагена из клеток после его производства.
• Марганца больше всего в соединительных тканях и он необходим для их производства, а также образования коллагена.
  Витамины B6, B2 и медь взаимодействуют между собой, образуя поперечные связи коллагеновых волокон.

Когда звонить своему поставщику медицинских услуг

Иногда боль в животе может указывать на более серьезную проблему. Если боль в центре, то она, скорее всего, исходит из матки, а не из круглых связок. Если у вас есть какие-либо из следующих симптомов или их комбинация, вам, вероятно, следует обратиться к врачу или акушерке, чтобы исключить что-либо серьезное.

• Сильная боль или боль, которая не проходит.
• Схватки или спазмы матки.
• Внезапная боль в пояснице и усиление тазового давления, как будто ребенок тужится.
• Вагинальное кровотечение
• Лихорадка
• Тошнота или рвота, сопровождаемые лихорадкой, которые могут указывать на инфекцию.
• Боль или жжение при мочеиспускании, которые могут указывать на ИМП.

Резюме боли в круглой связке

Несмотря на то, что боль в круглой связке может доставлять дискомфорт, обычно она не является чем-то серьезным и очень распространена во время беременности.