При беременности болят мышцы внизу живота: Боль в мышцах при беременности

Почему болят ноги — Семейная клиника Арника, Красноярск

Услуги

Виртуальный тур. Клиника «АРНИКА»

Очень многие люди испытывают боль в ногах. Некоторые терпят болевые симптомы достаточно долго. Однако чрезвычайно важно диагностировать причину боли.

В нашем центре работают профессионалы, которые проведут обследование, установят, почему возник дискомфорт или боль, чтобы далее назначить подходящее вашему случаю лечение. Не затягивайте с визитом к доктору, ведь во многих случаях причина болей может быть весьма серьезной. Не зря известная всем истина гласит, что вылечить начинающееся заболевание намного проще, чем запущенное.

Анатомически нога состоит из основных трех частей: это стопа, голень, бедро. Стопа включает множество небольших костей. Бедро состоит из наиболее массивной прочной кости в скелете: бедренной, а также из надколенника, который защищает наш коленный сустав. Две кости: большая и малая берцовые образуют голень. Место, в котором соединяются тазовая и бедренная кости, это тазобедренный сустав. Соединение бедренной и берцовых костей образует коленный сустав. Сочленение костей стопы и берцовых костей является голеностопным суставом. Серьезную опасность всегда представляют травмы голеностопного либо коленного суставов, поскольку вред, наносимый ими, часто необратим.

Какие болезни могут спровоцировать боль в ногах

Боли в ногах, длящиеся более трех дней, являются серьезным поводом для обращения в наш центр для выяснения их причины. Основными причинами могут быть заболевания сосудов ног, болезни позвоночника, суставов, мышц.

Особенно часто встречаются болезненные ощущения из-за пораженных сосудов.

• Если нарушен отток венозной крови, давление в кровеносных сосудах повышается, кровь в венах застаивается, нервные окончания раздражаются, развивается болевой синдром. Чаще всего это тупые боли либо тяжесть в ногах, которые чреваты со временем варикозным расширением вен.
• Заболевание тромбофлебит проявляется пульсирующей болью, переходящей в ощущение подкожного жжения. Эта боль постоянна, особенно часто бывает в икроножных мышцах.
• Стенки сосудов уплотняются при атеросклерозе артерий, что вызывает в икроножных мышцах сжимающие боли, возрастающие при ходьбе. Обычно холодные стопы летом и зимой, не прослушивается четкая пульсация в области больших пальцев ног.

Достаточно обширна группа заболеваний, которые связаны с позвоночником, но проявляются болями в ногах.

• Грыжи или протрузии приводят к болям, которые мы чувствуем в ногах (иррадиирующие боли). В самом позвоночнике боль может отсутствовать.
• Ишиас (или воспаление седалищного нерва) вызывает боль, которая от позвоночника отдается в ноги по направлению седалищного нерва.

Часто боли объясняются болезнями суставов, они характеризуются ощущением «выкручивания» ног. Синдром может обостриться при смене погоды. При запущенном заболевании боль может стать постоянной, порою просто мучительной.

• Подагра как раз характеризуется такими приступами боли.
• Если болит коленный сустав, это может говорить о разрушении в нем хряща.
• Для плоскостопия характерны быстрая усталость при ходьбе, ощущение тяжести. Заболевание требует ежедневного выполнения специальных упражнений, которые разрабатываются специалистом. Облегчить боли можно применением ортопедических стелек.

Вызывать боли могут болезни периферических нервов.

• При невралгии бывают приступообразные боли по направлению нервных волокон. Боль между приступами отсутствует, приступы могут длиться до нескольких минут.
• Ишиас характеризуется болями высокой интенсивности, которые идут по задней поверхности бедра либо всей ноги.

Самая острая боль сопровождает мышечное воспаление. Миозит является достаточно опасным заболеванием, требующим лечения и наблюдения врачом.

Боли в ногах вызываются также инфекционным заболеванием костей (остеомиелитом). Обычно болезненные ощущения продолжительные и острые.

Иногда причиной боли является травма (перелом, ушиб, разрыв связок либо мышц).

При остеопорозе появляется весьма сильная боль в икрах, судороги ног. Причиной выступает недостаток кальция. В основном, это проблема женщин, которым больше 40 лет.

Случается и так, что болевые ощущения возникают не одномоментно, а развиваются постепенно, являясь результатом ношения неудобной обуви, чрезмерной нагрузки, недостаточной разминки перед тренировкой либо бега по твердой поверхности.

• Сильные боли в голени, повышение температуры, краснота кожи, скорее всего, сигнализируют о рожистом воспалении.
• Флегмона (воспалительный гнойный процесс), лимфатический отек, тромбоз могут характеризоваться пульсирующей и распирающей болью в голени, плотным отеком.

Если боль длится три дня, приходите за помощью в наш центр. Особенно следует обеспокоиться, если боль имеется во всех отделах ног, возникают ощущения их слабости, охлаждения, есть отек либо кожа приобретает синеватый оттенок.

Что такое дисфункция лобкового симфиза (SPD)

Если вы беременны и испытываете боль в паху и внутренней поверхности бедер в начале второго триместра, есть вероятность, что вы страдаете от Дисфункции лобкового симфиза (SPD), общие боли беременности. В одном исследовании ¹ британского населения частота ШРЛ варьируется от 1:360,3% до 2,77%. К счастью, после родов боль проходит. В Сингапуре мы довольно часто видим это состояние в Core Concepts.

лобковый симфиз представляет собой фиброзно-хрящевой (смесь волокнистой и хрящевой тканей) сустав, который соединяет две половины таза вместе и удерживает их неподвижно во время активности (см. изображение). Этот сустав поддерживается сетью мышц и связок, которые позволяют совершать очень мало движений в нормальных условиях. Во время беременности лобковый симфиз расширяется в среднем на 2-3 мм из обычных 4-5 мм. Средний зазор составляет около 7,7 мм. Это расширение тазового кольца помогает облегчить рождение ребенка.

Дисфункция лобкового симфиза возникает, когда этот сустав становится чрезмерно расслабленным, что приводит к нестабильности тазового пояса. Это приводит к боли и воспалению.

В тяжелых случаях лобковый симфиз частично или полностью разрывается, увеличивая разрыв до более чем 10 мм. Также известен как диастаз лобкового симфиза (ДСП).

ШРЛ обычно начинается во втором триместре. Начало боли обычно постепенное и может быть очень сильным. Обычно облегчается в покое. Хорошей новостью является то, что симптомы обычно исчезают вскоре после родов. Однако небольшой процент женщин продолжает испытывать боль в течение нескольких месяцев после родов.

Почему это происходит?

Симфиз Лобковая дисфункция является результатом сочетания факторов; измененная тазовая нагрузка, гормональные и биохимические изменения, вызывающие слабость связок и ослабление тазовой и основной мускулатуры во время беременности, что приводит к нестабильности.

Симптомы дисфункции лобкового симфиза

У вас может быть ШРЛ, если у вас есть один или несколько из следующих признаков:

• Боль, локализованная в области лобкового симфиза, включая стреляющую, колющую и жгучую боль, скрежетание и слышимые щелчки и/или постоянный дискомфорт .
• Боль, иррадиирующая в нижнюю часть живота, пах, промежность, бедро, ногу и спину
• Затруднения при ходьбе, подъеме или спуске по лестнице, вставании со стула, нарушение опорно-двигательного аппарата, например. стоя на одной ноге или поднимая/раздвигая ноги, поворачиваясь в постели.

Диагностика SPD

Дисфункция лонного сочленения сегодня становится все более понятной для врачей общей практики, акушеров и акушерок в Сингапуре. Диагноз ставится на основе вашего собственного описания симптомов и набора тестов, предназначенных для оценки стабильности, подвижности и боли в тазовых суставах и окружающих их структурах. Визуализация, такая как рентген, является единственным способом подтвердить смещение тазовых костей. Тем не менее, из-за опасений по поводу воздействия радиации на плод ультразвуковое исследование является предпочтительным методом для оценки расширения симфиза во время беременности.

Ваш врач или акушерка могут направить вас к физиотерапевту, имеющему опыт лечения этого заболевания.

Менеджмент

Следует организовать специализированную физиотерапевтическую оценку и обзор. Физиотерапевт может посоветовать уход за спиной и стратегии, чтобы избежать действий, которые создают ненужную нагрузку на таз, и по безопасным упражнениям во время беременности.

Упражнения для тазового пояса и основных стабилизаторов туловища составляют большую часть как лечения, так и направлены на улучшение стабильности таза и спины.

В некоторых случаях во время мобилизации (более щадящая форма манипуляции) бедра, спины или таза можно исправить любые основные двигательные нарушения.

Другие мануальные техники включают как технику мышечной энергии (МЭТ), так и миофасциальное расслабление. Физиотерапевт может также назначить поддерживающий пояс для таза, чтобы быстро облегчить боль.

Другие альтернативные методы лечения включают следующее: гидротерапия (упражнения в воде) и иглоукалывание, которое иногда может быть полезным.

Дисфункция лобкового сочленения (ДЛС) Консультация на дому

Вот некоторые меры, которые могут предпринять беременные женщины с ДЛС, чтобы значительно уменьшить дискомфорт.

• Избегайте действий, которые вызывают дискомфорт, например, поднятие тяжестей, переноска, длительное стояние, ходьба и физические нагрузки
• Чаще отдыхайте в удобном положении, например:
  • лежа с согнутыми коленями и опорой
  • лежа на боку с подушкой между коленями
  • сидя, слегка расставив колени
  • не сидите со скрещенными ногами.

• Допустимы легкие и умеренные физические нагрузки, включая упражнения для брюшной стенки и мышц тазового дна.
• Избегайте движений врозь и на корточках, что означает движение с разведенными коленями (отведение бедра), когда:
  • садиться и выходить из машины. Старайтесь держать колени вместе.
  • вставать и ложиться в постель. Передвигаясь в постели, старайтесь держать ноги вместе, особенно при движении из стороны в сторону. Не нажимайте одной ногой, так как это усилит боль. Отталкивайтесь одинаково обеими ногами, чтобы передвигаться по кровати.
• Примите правильную осанку, избегайте наклонов и скручиваний.
• Во время плавания избегайте брасса, когда ноги выбрасываются наружу.
• Пакеты со льдом можно использовать в течение пяти минут за один раз или кубик льда можно втирать в лобковый симфиз в течение 20–30 секунд

Ссылка:

1. Оуэнс К., Пирсон А., Мейсон Г. Дисфункция лобкового симфиза – причина значительной акушерской заболеваемости. Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol 2002;105:143–46.
2. MacLennan AH, MacLennan SC. Симптоматическая релаксация тазового пояса беременности, постнатальный синдром тазовых суставов и развитие дисплазии тазобедренного сустава. Acta Obstet Gynecol Scand 1997;76:760–64.
3. Jain S, Eedarapalli P, Jamjute P, Sawdy R. Дисфункция лобкового симфиза: практический подход к лечению. Акушер-гинеколог 2006; 8:153–158.

8 упражнений для облегчения боли при беременности, для каждого триместра

1.

Изометрия брюшного пресса 

Как выполнять: Лежа лицом вверх, сведите обе ноги под углом 90 градусов. Положите руки на колени и прижмите колени к ладоням. Сопротивляйте руками в течение 10 секунд и повторите 10 раз.

Примечание: Женщинам, прошедшим первый триместр беременности, следует выполнять эти изометрические упражнения на боку.  

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

2.

Сжатие приведения

Как выполнять: Начните с положения лежа на спине, затем поместите небольшой стабилизирующий мяч или подушку между бедрами. Поднимитесь в позу моста и подтяните колени внутрь, чтобы сжать мяч. Удерживайте это сжатие в течение 5 секунд, отпустите и повторите 10 раз.

Примечание: Для этого упражнения необходимо поместить мяч или подушку для пилатеса между внутренней стороной бедер. Эти сжимания приведения бедра помогают стабилизировать таз. Женщинам после первого триместра следует выполнять это упражнение в сидячем положении.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

3.

Сидя Рисунок 4. Растяжка 

Как выполнять: Сядьте прямо на стул и положите правую лодыжку на левое колено. Плавно наклонитесь вперед, пока не почувствуете растяжение в правой ягодице и бедре. Удерживайте не менее 5 секунд, затем повторите с другой стороны.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

4.

Разгибание таза на четвереньках

Как выполнять: Встаньте на руки и колени, удерживая вес в центре. Осторожно вытяните правую ногу за собой — избегайте смещения веса и вращения бедра. Вернуться к началу. Сделайте не менее 5 повторений, затем повторите на другую сторону.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

5.

Удары ослика

Как выполнять: Начните с того же положения, что и при разгибании бедра на четвереньках. Согните вытянутое колено под углом 90 градусов и поднимите подошву стопы к потолку. Затем опуститесь назад, чтобы начать. Сделайте не менее 5 повторений, затем повторите на другую сторону.

6.

Раскладушки 

Ваш браузер не поддерживает тег видео.

Как выполнять: Лягте на левый бок, согните колени и ступни вместе. Медленно разведите колени, держа стопы вместе. Задержитесь на 5 секунд, затем верните колени вместе. Сделайте не менее 5 повторений, затем повторите на другую сторону.

7.

Динамическое растяжение икр 

Как выполнять: Из положения стоя согните правое колено и выпрямите левую ногу, подняв пальцы левой ноги к потолку. Подтяните руки к левой ноге. Держите поясницу в нейтральном положении. Удерживайте растяжку от 5 до 10 секунд, затем повторите с другой стороны.

8.

Часы для подколенных сухожилий

Ваш браузер не поддерживает тег видео.

Как: Поставьте левую ногу на стул или другую устойчивую поверхность. Держитесь правой ноги, стоя прямо, пальцы ног направлены вперед. Наклонитесь вперед, вытянув руки вправо, прямо вперед, а затем влево. После того, как вы наклонились во все три стороны, повторите с поднятой правой ногой.

Примечание: Хотя эта растяжка нацелена на подколенные сухожилия, Фулоп говорит, что она также помогает при болях в пояснице.

Какие еще упражнения безопасны для беременных?

Женщины, которые занимались спортом до беременности, как правило, могут продолжать заниматься спортом во время беременности, говорит Фулоп, если они получили разрешение от врача.