При беременности через сколько появляется живот: Как выглядит живот с 10 по 40 неделю беременности

Хронология

и когда она исчезнет?

К этому состоянию приводит чрезмерное растяжение мышц живота во время беременности.

Подтверждено исследованиями

MomJunction считает, что предоставляет вам достоверную информацию, подкрепленную исследованиями. В соответствии с нашими строгими требованиями редакционной политики мы основываем наши статьи о здоровье на ссылках (цитатах), взятых с авторитетных сайтов, международных журналов и научных исследований. Однако, если вы обнаружите какие-либо несоответствия, не стесняйтесь писать нам.

Изображение: Shutterstock

Послеродовой живот не возвращается к своей добеременной форме сразу после родов. Вскоре после родов он может выглядеть круглым и выглядеть так, как будто вы на шестом месяце беременности. Гормональные изменения и инволюция матки являются двумя основными факторами, помогающими уменьшить размер послеродового живота. Процесс идет медленно, подтяжка живота может занять некоторое время.

Инволюция матки и послеродовая потеря веса зависят от потребности организма в калориях и гормональных изменений во время грудного вскармливания. Легкие упражнения и здоровое питание могут помочь ускорить этот процесс.

Узнайте больше о том, когда уменьшится послеродовой живот, и несколько советов, как ускорить этот процесс.

Каковы причины послеродового живота?

Изображение: iStock

Перерастяжение мышц живота во время беременности может привести к обвисанию живота после родов. Кроме того, у некоторых женщин может наблюдаться диастаз прямых мышц живота, состояние, при котором крайние мышцы живота расходятся из-за сил, растягивающих белую линию живота (соединительную ткань). Это можно почувствовать как вздутие живота ниже пупка (1).

Скопление лишней жидкости в организме должно неуклонно уменьшаться в послеродовой период (2). В результате вы также можете испытать потерю веса в послеродовом периоде. Грудное вскармливание — один из лучших способов уменьшить лишние килограммы, набранные во время беременности, и это также может помочь при инволюции матки. Вы также можете попробовать послеродовые упражнения, если у вас нет проблем со здоровьем после консультации с врачом.

Когда втягивается послеродовой живот?

Матка обычно сокращается и достигает добеременных размеров в течение шести-восьми недель после родов (2). Размер вашего живота может еще больше уменьшиться, а грудное вскармливание также способствует снижению веса. Хотя некоторые матери могут восстановить свое тело до беременности в течение нескольких недель, для большинства матерей этого может не произойти. Linea nigra (темная линия) на животе и другие растяжки обычно исчезают в течение нескольких месяцев после родов.

Связанный: Linea Nigra: что это такое, причины и как от него избавиться

Следующие факторы могут играть роль в уменьшении послеродового живота.

• Физические нагрузки и виды упражнений

Изображение: Shutterstock

• Вес, набранный во время беременности
• Размер и форма живота до беременности
• Грудное вскармливание
• Меньшая прибавка в весе во время беременности
• Количество беременностей

Чем больше растягивается живот во время беременности, тем больше времени требуется для уменьшения. Некоторым матерям может потребоваться больше времени, чтобы похудеть после родов. Вы можете уделять больше внимания грудному вскармливанию и уходу за ребенком и собой в послеродовой период, чем беспокоиться о немедленной потере веса. Даже при правильном питании и физических упражнениях избавление от послеродового живота может занять более полугода.

Хронология послеродового живота

Матери не могут дотянуться до плоского живота до беременности в течение ночи после родов. Хотя некоторые могут довольно быстро восстановить форму живота, другие не могут. Послеродовой размер живота может измениться в следующие сроки (3).

• После родов : Большинство женщин после родов выглядят на шестом месяце беременности. Почти 15 фунтов (6,8 кг) можно сбросить сразу после родов. Это включает вес ребенка, плаценты и амниотической жидкости. Однако точное количество может варьироваться в зависимости от веса ребенка при рождении и количества амниотической жидкости.

• Первые шесть недель послеродового периода : Вы можете заметить постепенное уменьшение послеродового веса и размера живота в течение этого времени, так как лишняя жидкость удаляется из тела, а матка принимает свой прежний размер. Приблизительно от одного до двух фунтов (0,45-0,9 кг) веса можно наблюдать каждый месяц в течение шести месяцев.

Связанный: Что происходит через шесть недель Послеродовой осмотр и его важность

• После шести недель после родов: К этому времени мышцы живота и кожа могут быть более упругими, чем в первые недели. Хотя к этому времени вы можете не достичь веса до беременности, вы можете почувствовать изменения, когда матка вернется к своему нормальному положению и размеру. Большинство женщин могут достичь веса до беременности к девяти месяцам, если они правильно питаются, занимаются спортом и кормят грудью.

Изображение: iStock++++

Как сделать послеродовой живот лучше?

Следующие советы могут помочь уменьшить размер послеродового живота и подтянуть мышцы живота.

1. Исключительно грудное вскармливание

Кормящие мамы могут легко похудеть в послеродовой период (4). Организму требуется больше калорий и питательных веществ для производства грудного молока. Около 300 дополнительных калорий в день сжигается в первые недели после родов при грудном вскармливании. В дополнение к этому гормональные изменения при грудном вскармливании также могут способствовать инволюции матки. Уменьшение размера матки также уменьшает размер живота. Постепенная потеря веса не влияет на выработку грудного молока.

2. Здоровое питание

Изображение: iStock

Хорошо сбалансированная низкокалорийная диета может помочь многим матерям похудеть в послеродовой период. Однако причудливые диеты могут принести больше вреда, чем пользы. Матери нуждаются в питательных продуктах для выработки грудного молока и восстановления после родов. Таким образом, отказ от основных питательных веществ в течение этого времени может привести к их дефициту.

Вы можете поговорить со своим врачом или диетологом о потребности в калориях в зависимости от вашего веса и уровня активности. Включение свежих фруктов и овощей, продуктов, богатых клетчаткой, цельного зерна и отказ от продуктов с высоким содержанием сахара, продуктов с высоким содержанием жиров и нездоровой пищи с низкой питательной ценностью может помочь вам сохранить или сбросить вес в послеродовой период.

3. Легкие упражнения

Упражнения помогают тонизировать мышцы живота, и вы можете начать легкие упражнения даже в первые недели после родов. Спросите своего врача о рекомендациях по послеродовым упражнениям, так как они могут предложить вам лучшие варианты, основанные на индивидуальных факторах, таких как тип родов и состояние здоровья.

Вы можете начать с легких упражнений и постепенно увеличивать интенсивность. Например, упражнения для мышц тазового дна помогут привести в тонус и подтянуть мышцы живота. Упражнения для мышц тазового дна можно начинать в первые дни после родов, даже если у вас было кесарево сечение.

Связанный: 11 безопасных упражнений Кегеля (тазового дна) после родов (с иллюстрациями)

4.

Послеродовые бандажи, бандажи и другие корректирующие приспособления для живота

Изображение: Shutterstock

Различное послеродовое корректирующее белье может визуально уменьшить живот . Некоторые женщины находят их удобными и поддерживающими, а другие нет. Несмотря на то, что он поддерживает мышцы живота, послеродовой размер живота обычно постепенно уменьшается по мере уменьшения размера матки, а мышцы со временем становятся более упругими.

Большинство женщин не могут восстановить точную форму до беременности, даже если они достигают веса до беременности. Беременность может вызвать необратимые изменения в организме, такие как увеличение талии, более широкие бедра и мягкий живот. Таким образом, вы можете сохранить физическую цель более реалистичной, чтобы оставаться здоровым в послеродовой период.

1. Когда следует начинать носить послеродовой бандаж?

Если у вас были вагинальные роды, вы можете начать носить послеродовую повязку через два-четыре дня после родов. Если у вас было кесарево сечение, вы можете носить повязку через десять дней или две недели (5).

2. Эффективно ли послеродовое обертывание живота?

Обертывание живота после родов может поддерживать ваши бедра, область таза и спину, улучшая вашу осанку и делая вас выше. Если у вас было кесарево сечение, повязка на живот также может поддерживать ваш разрез во время его заживления (5) (6).

3. Как долго я должен носить послеродовой бандаж?

Большинство женщин носят послеродовую повязку на животе в течение шести недель после родов, чтобы поддерживать их заживление и поддерживать осанку (5).

После родов ваш послеродовой живот все еще может выглядеть круглым и выпуклым. Это связано с тем, что матке и животу, растянутым во время беременности, требуется время, чтобы сократиться и восстановить свою форму. Однако некоторые женщины могут обрести первоначальную форму быстрее, чем другие. Итак, уменьшение живота зависит от формы вашего животика, прибавки в весе и характера грудного вскармливания. Если вы хотите быстро избавиться от послеродового живота, кормите исключительно грудью, соблюдайте здоровую диету и выполняйте легкие физические упражнения. Обратитесь к врачу, прежде чем принимать какие-либо добавки или начинать фитнес-программу.

Ключевые указатели

• Послеродовой живот выглядит обвисшим после родов из-за чрезмерного растяжения мышц живота и состояния, называемого диастазом прямых мышц живота.
• Матка достигает стадии до беременности через шесть-две недели после родов, тогда как размер живота постепенно уменьшается.
• Некоторыми факторами, которые могут повлиять на послеродовое уменьшение живота, являются физическая активность, грудное вскармливание и количество беременностей.
• Здоровая диета и легкие упражнения могут помочь подтянуть мышцы живота.

Каталожные номера:

1. Варианты лечения диастаза прямой мышцы живота.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6877697/
2. Физиология
   Послеродовые изменения.
3. Грудное вскармливание и потеря веса: что происходит на самом деле?.
   https://www.stclair.org/services/mayo-clinic-health-information/faqs/FAQ-20094993/
4. Влияние грудного вскармливания на послеродовую потерю веса у женщин в США.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4312189/
5. Преимущества послеродового связывания живота.
   https://www.newlifebirthservices.org/new-life-blog/2020/4/14/the-benefits-of-postpartum-belly-binding
6. Послеродовые бинты для живота: типы назначения, преимущества и риски.
   https://health.clevelandclinic.org/postpartum-belly-wrap/

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

• Рецензент
• Автор

• 13 Здоровые соки, которые вы должны пить во время беременности

• 13 Здоровые соки, которые вы должны пить во время беременности

• 4 Природные способы увеличения прогестерона, чтобы получить беременность

• 4 Природные способы для увеличения прогестерона.