При беременности вздутие живота чем лечить: на ранних сроках и поздних

14 Лекарства от утреннего недомогания во время беременности

Беременность вызывает ряд изменений в организме — отек лодыжек, боли в спине и постоянное давление на мочевой пузырь. Но для многих женщин тошнота или утренняя тошнота могут быть самым неприятным симптомом за все 9 месяцев.

В дополнение к оскорблению есть еще название «утренняя тошнота». Тот, кто соединил эти два слова, действительно ошибся! Нередко это чувство тошноты сохраняется до полудня или вечера, делая «утреннюю тошноту» похожей на «тошноту в течение всего дня».

К счастью, тошнота во время беременности не должна быть круглосуточной. Есть ряд лекарств, которые вы можете попробовать прямо дома без дорогих лекарств или посещения врача, отнимающего много времени. Вот 14 советов, которые помогут вам избавиться от утренней тошноты.

1) Позавтракать в постели

Как ни странно, с самого утра вы можете чувствовать сильнейшую тошноту, даже если вы ничего не ели в течение 6-8 часов. Почему это? Это чувство голода, которое вы испытываете первым делом по утрам, наряду с сопутствующим ему низким уровнем сахара в крови, — это способ вашего тела сказать: «Накорми меня!»

Но когда вы беременны, пустой желудок и низкий уровень сахара в крови могут усилить утреннее недомогание. И уж точно не становится лучше, когда вы встаете и начинаете двигаться.

Хотите простое средство от тошноты с утра? Завтракайте в постели. Да, вы прочитали это правильно. Завтракайте в постели. Мы рекомендуем придерживаться сухих продуктов, таких как тосты или хлопья.

Возможно, это не лучший выбор для завтрака, но эти продукты на самом деле делают две вещи: они обеспечивают ваше тело быстрыми калориями, которые повышают уровень сахара в крови, и они поглощают некоторые кислоты, связанные с ощущением, что вас тошнит.

2) Ешьте меньшими порциями чаще

Большинство из нас выросли с привычкой есть три раза в день — завтрак, обед и ужин — с небольшими перекусами или двумя, чтобы продержаться в течение дня. Но это для тех, кто не ест за двоих.

Когда вы беременны, все по-другому. Вместо стандартного трехразового питания, к которому вы привыкли, мы рекомендуем чаще есть небольшими порциями. В этот момент вы можете спросить себя: «Почему более частое употребление пищи небольшими порциями может помочь при утреннем недомогании?» Отличный вопрос! Вот ответ.

5 или 6 (или более) приемов пищи небольшими порциями в день поможет стабилизировать уровень сахара в крови. Это не даст вам быть слишком голодным и слишком сытым — оба чувства могут усугубить утреннее недомогание.

Кроме того, если вы постоянно в течение дня употребляете в пищу продукты против тошноты, дискомфорт, связанный с утренним недомоганием, может быть значительно уменьшен. И если вам интересно, что это за продукты против тошноты, не волнуйтесь, мы скоро до них доберемся.

Самый простой способ начать есть чаще — это включить один небольшой прием пищи между завтраком и обедом и еще один небольшой прием пищи между обедом и ужином. Если вы все еще чувствуете тягу к еде в конце дня, перекусите через несколько часов после ужина. Если этого все еще недостаточно, попробуйте включить небольшой прием пищи в постель перед обычным завтраком.

3) Жуйте пищу, чтобы вылечить утреннюю тошноту

До беременности вы, вероятно, не задумывались о жевании пищи. Вы просто кладете его в рот, несколько раз пережевываете его зубами, проглатываете и переходите к следующему укусу, чтобы не пропустить следующую встречу (вот почему они сделали так, верно?).

Но когда вы беременны, старая привычка пережевывать пищу лишь несколько раз может усилить тошноту. Когда дело доходит до пищеварения, жевание служит двум целям:

• При пережевывании пища разбивается на более мелкие и удобные кусочки, чтобы ее было легче переваривать.
• Жевание позволяет слюне размягчать пищу до того, как она попадет в желудок, и облегчает пищеварение.

Поэтому, когда вы не пережевываете пищу тщательно, вашему желудку приходится усерднее работать, чтобы ее переварить. Это дополнительное усилие может привести к расстройству желудка и тошноте. Как правило, старайтесь пережевывать каждый кусок пищи 30 раз, прежде чем проглотить. Пережевывание пищи 30 раз перед тем, как проглотить, облегчает пищеварение и может уменьшить тошноту, связанную с беременностью.

Это может показаться много, но спросите себя: «Что бы я предпочел: не торопиться и полностью пережевывать пищу или торопиться с едой и чувствовать тошноту в течение всего дня?» Мы знаем, как бы мы ответили.

4) Защита от неприятных запахов

Когда вы беременны, вы ожидаете, что ваше тело изменится. Но кто знал, что изменится и ваша чувствительность к запахам? Гормональные изменения, сопровождающие беременность, могут даже превратить когда-то привлекательные запахи в неприятные, даже невыносимые триггеры тошноты.

Это означает, что запах вашей любимой еды может вызвать у вас рвоту. Разговор о разочаровании!

Если вы обнаружите, что ваше обоняние становится более чувствительным, мы рекомендуем вам избегать тяжелых запахов, таких как табак, духи и выхлопные газы автомобилей. Если вы столкнулись с запахом, который вызывает у вас тошноту, извинитесь как можно быстрее и выйдите на свежий воздух вдали от запаха.

Если вы не можете избавиться от запаха триггера, попробуйте дышать ртом, а не носом. И не беспокойтесь о том, что могут подумать другие, если вам придется оправдываться. Они не беременны.

5) Высыпайтесь

Как правило, тошнота усиливается при усталости и стрессе. Это происходит потому, что ваше тело использует свои запасы энергии, чтобы поддерживать вас (когда вы устали) и сохранять спокойствие (когда вы в стрессе). Поэтому для борьбы с тошнотой, связанной с усталостью и стрессом, мы рекомендуем высыпаться.

Вот три отличных способа сделать это:

• Ложитесь спать при первых признаках сонливости.
• Выключите все электронные устройства как минимум за 20 минут до отключения света.
• Снизьте температуру в спальне примерно до 65 градусов.

Вместе эти рекомендации облегчат вашему переутомленному телу отдых, расслабление и восстановление, в которых оно отчаянно нуждается.

Но что делать, если вы чувствуете усталость в течение дня? Наше лучшее предложение простое: вздремнуть, когда вы устали. Даже короткий 20-минутный сон за рабочим столом или в любимом кресле может творить чудеса для вашего психического и физического благополучия.

Проще говоря: вздремните сейчас, пока можете. Возможно, у вас не будет шанса, когда родится ребенок.

6) Не допускайте обезвоживания

В этом нет никаких сомнений: правильная гидратация имеет решающее значение для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка. Но чтобы избежать обезвоживания во время беременности, вам нужно делать больше, чем просто пить любую жидкость, которая звучит хорошо в то время. Это потому, что ваш первый выбор может быть не лучшим выбором.

Кофе и содовая переполнены кофеином, который может вызвать обезвоживание. Молоко может еще больше расстроить желудок. А спортивные напитки часто более сладкие, чем что-либо еще.

Итак, когда дело доходит до обезвоживания во время беременности, обычная вода — ваш лучший друг. Мы обнаружили, что лучшее решение — выпивать не менее 0,5 галлона воды (около 6 чашек) каждый день. Чтобы получить эти 6 чашек воды, попробуйте пить воду из бутылки в течение всего дня.

И для дополнительной защиты от тошноты не пейте за 20 минут до еды, во время еды или в течение 20 минут после еды.

7) Включите в свой рацион продукты против тошноты

Хотя ваша тяга может подтолкнуть вас к соленьям и мороженому, тошноту можно предотвратить, избегая этих странных комбинаций и вместо этого употребляя продукты против тошноты. Такие продукты, как имбирь, свежие овощи и фрукты, супы и полезные жиры, могут дать вашему телу необходимые ему питательные вещества, борясь с последствиями тошноты.

Эти питательные и вкусные продукты станут прекрасным дополнением к любой диете, независимо от того, беременны вы или нет.

Попробуйте натереть свежий имбирь перед несколькими приемами пищи или выпить имбирный чай. Ешьте не менее трех фруктов и овощей в день. И обязательно ежедневно ешьте полезные жиры, такие как орехи, семечки, авокадо, оливковое и кокосовое масло.

8) Совершите короткую прогулку

Легкие физические упражнения, такие как ходьба, являются одним из наших любимых средств от утренней тошноты. Ходьба особенно полезна для беременных женщин, потому что она не требует большого количества оборудования, не требует больших усилий и заставляет кровь двигаться.

Доктор Мишель Хакаха, акушер-гинеколог и автор книги «В ожидании 411», говорит: «Даже 20-минутная ходьба в день может помочь высвободить эндорфины, [которые] противодействуют усталости и тошноте». Попробуйте запланировать прогулку на время дня, когда вы чувствуете себя наиболее плохо.

Если утро хуже всего, короткая прогулка после завтрака в постели может служить двум целям: сама прогулка может помочь уменьшить утреннее недомогание и в то же время улучшить пищеварение. Если 20-минутная прогулка — это слишком долго, попробуйте совершать меньшие прогулки (5 или 10 минут) в течение дня, чтобы держать тошноту в страхе.

9) Принимайте витамины для беременных за ужином

Большинство из нас привыкли принимать витамины утром во время завтрака, чтобы наш организм мог использовать питательные вещества в течение дня. Но когда вы беременны, этот приток витаминов и минералов может усугубить тошноту.

Вместо того, чтобы принимать витамины для беременных утром, мы рекомендуем принимать их вечером во время ужина. Прием витамина на ночь работает лучше, потому что ваш организм переваривает весь день, поэтому витамин не является таким шоком для вашей системы. А прием этого пренатального витамина во время еды помогает вашему организму более эффективно расщеплять его.

Соедините обе эти вещи вместе, и вы не будете чувствовать себя так неловко.

10) Попробуйте мятную ароматерапию

Беременные женщины, подвергшиеся воздействию аромата мяты, отмечали снижение уровня тошноты. Убедитесь, что у вас есть горсть мяты перечной, чтобы, когда вы почувствуете тошноту, вы могли легко дотянуться до мяты, чтобы минимизировать симптомы.

Если у вас есть мятное масло и диффузор, вы можете распылять мятное масло в течение дня. Примечание: масло перечной мяты сильнодействующее, поэтому будьте осторожны и используйте масло-носитель, если наносите его непосредственно на кожу.

11) Принимайте добавки с витамином B6

Прием добавок B6 является хорошей альтернативой, если вы хотите избежать приема лекарств от тошноты во время беременности. Витамин B6, также известный как пиридоксин, успешно уменьшает тошноту во время беременности.

Добавки с витамином B6 доступны в виде таблеток, которые обычно можно найти в местном магазине. Дозы витамина В6 до 200 мг в день обычно считаются безопасными при беременности и практически не вызывают побочных эффектов.

12) Ешьте безвкусные продукты

Безвкусные продукты, такие как крекеры, сухие хлопья и крендели с солью, мягко воздействуют на желудок. Употребление легкой пищи первым делом с утра может облегчить симптомы тошноты.

Некоторые женщины также нашли облегчение от тошноты с помощью холодных угощений, таких как арбуз, фруктовое мороженое или соленые огурцы. Каждый случай тошноты индивидуален, поэтому найдите то, что успокаивает ваш желудок.

Другие предложения для мягких блюд:

• Бульон
• Печеный картофель
• Тост из цельнозерновой муки

13) Слушайте свое тело

Ваше тело скажет вам, что работает, а что нет. Вы быстро узнаете, какие продукты, запахи и напитки вы можете переносить, а какие нет.

Прислушивайтесь к своему телу, когда вы наелись или вам нужно еще. Если вы чего-то хотите во время беременности, ваше тело может говорить вам, что вам не хватает питательных веществ в определенной области.

14) Попробуйте Sea-Bands

Возможно, вы слышали о людях, использующих Sea-Bands от тошноты во время путешествий, но как насчет того, чтобы использовать их от тошноты во время беременности?

Браслеты Sea-Band — это удобные и полностью натуральные эластичные браслеты с пластиковой ручкой, расположенной внутри. Эта пластиковая ручка воздействует на точку нэйгуань на запястье, мягко восстанавливая баланс тела.

Точка давления нэйгуань, расположенная на расстоянии трех пальцев ниже запястья на внутренней стороне предплечья между двумя сухожилиями, известна своей способностью уменьшать тошноту и другие проблемы с желудком.

Это немедикаментозное решение для облегчения тошноты, тошноты, расстройства желудка, укачивания и утренней тошноты.

Что теперь?

Несмотря на то, что не существует панацеи от утренней тошноты, специалисты по уходу за детьми Mustela предлагают вам на выбор 14 эффективных методов лечения. Помните, что в конечном итоге это пройдет, но мы знаем, что это не уменьшит остроту вашей тошноты прямо сейчас. Просмотрите список выше, чтобы найти некоторое облегчение в то же время.

Если у вас сильная тошнота, обратитесь к врачу и обсудите симптомы. Но прежде чем вы это узнаете, ваш малыш будет здесь, и вы даже не вспомните об этом трудном периоде своей беременности. Все это будет стоить того, когда ваш ребенок будет на ваших руках!

14 эффективных натуральных средств

Что вы делаете, когда просто не можете идти? Читайте дальше, чтобы узнать, что вызывает запор во время беременности, а также узнайте о самых безопасных и естественных способах облегчения.

Головные боли? Проверять. Утреннее недомогание? Проверять. Экстремальная усталость? Ага, это тоже. Когда вы так взволнованы своей беременностью, кажется несправедливым терпеть все эти ранние признаки беременности. И тут наступает запор. Что за что!? Несмотря на то, что разговор за обеденным столом неудобен, запор во время беременности занимает одно из первых мест в списке самых неприятных симптомов беременности.

На самом деле, целых 38 процентов женщин испытывают запоры во время беременности, и до 3 из 4 женщин сообщают о наличии по крайней мере одного симптома желудочно-кишечного дискомфорта (запор, газы, вздутие живота и/или геморрой) во время беременности.

Если вы одна из многих женщин, столкнувшихся с этой проблемой, мы здесь, чтобы помочь вам двигаться вперед…

Что помогает от запоров во время беременности?

1. Пищевые продукты, богатые клетчаткой

Клетчатка увеличивает объем материала в пищеварительном тракте и способствует его прохождению. К счастью, есть из чего выбрать продукты, богатые клетчаткой:

• Ягоды, попкорн, фасоль и бобовые,
• Сухофрукты, такие как абрикосы, финики, чернослив, изюм и инжир,
• Цельнозерновые продукты, такие как овсянка, киноа и амарант,
• Орехи и семена, такие как миндаль, семена чиа и конопли,
• Фрукты, такие как ягоды, авокадо и груши,
• Вареные овощи (легко усваиваются, но богаты клетчаткой)

2.

Магний

Магний является важным минералом, который необходим нашему телу для функционирования: он регулирует сокращение всех наших мышц, а также играет роль в освобождении кишечника. Цитрат магния обычно наиболее эффективен при запорах и работает почти во всех случаях запоров во время беременности. Ознакомьтесь с этой статьей, чтобы найти отличную добавку магния, или ознакомьтесь с этой статьей, чтобы узнать о продуктах, богатых магнием, которые можно добавить в свой рацион.

3. Жир печени трески

Жир печени трески является одним из наиболее естественных средств от запоров во время беременности и лучшим средством для пищеварения. Он богат незаменимыми жирными кислотами Омега-3, которые наш организм не может производить самостоятельно. Омега-3 помогают уменьшить воспаление в кишечнике, а также помогают регулировать гормон простагландин, который необходимо регулировать для оптимального движения содержимого кишечника. (источник)

4. Кокосовое масло

Кокосовое масло — еще один превосходный полезный жир, помогающий при запорах. Он богат среднецепочечными жирными кислотами, которые обеспечивают клетки кишечника быстрой энергией, повышают метаболизм, стимулируют работу кишечника и смягчают стул. Его смазывающий эффект также уменьшает трение во время дефекации. Начните с 1 чайной ложки, и при необходимости вы можете увеличить до 2 столовых ложек в день.

5. Много воды

При обезвоживании организма вода вытягивается из кишечника, что способствует запорам во время беременности. Общая рекомендация для беременных не менее 10 (8 унций) стаканов воды каждый день.

6. Теплые жидкости

Представьте себя на улице зимой в одной футболке. Вы, вероятно, сокращаете свои мышцы и сжимаете себя, когда терпите холод. А теперь представьте себя в этой самой футболке на теплом пляже. Вам намного удобнее и спокойнее. То же самое может произойти и в вашем кишечнике, когда вы пьете холодную воду — кишечник сжимается и удерживает свое содержимое, замедляя работу кишечника. (источник) Теплые жидкости помогают вашему кишечнику расслабиться, облегчая любые запоры во время беременности. Попробуйте костный бульон для дополнительного питания.

7. Умеренные физические нагрузки

Двигайтесь, чтобы облегчить работу кишечника. Даже 10-15 минут легких упражнений, включая ходьбу или йогу, могут облегчить некоторые симптомы запора при беременности.

8. Пребиотики и пробиотики

В одном исследовании инулин, мощное пребиотическое волокно, уменьшал запоры и увеличивал частоту стула. В другом обзоре говорится, что пробиотики, в частности B. lactis и L. reuteri , изменяют кишечные бактерии, помогая облегчить запоры и увеличить количество стула в неделю.

9. Безопасная клетчатка

Многие представленные на рынке добавки с клетчаткой являются агрессивными и могут вызывать газообразование, раздражение или даже диарею. Однако это конкретное волокно безопасно, нежно и безвкусно. Согласно исследованиям, это растение увеличивает количество бифидобактерий в толстой кишке, что является фантастическим для ребенка, когда он / она спускается по родовым путям и подхватывает полезные бактерии мамы.

10. Ферментированные продукты

Ферментированные продукты (йогурт, кефир, мисо, темпе, кимчи) ​​содержат две наиболее распространенные и полезные бактерии, Lactobacillus и Bifidobacterium , которые, как известно, помогают облегчить проблемы с пищеварением, включая запоры. (источник)

11. Горькие вещества для пищеварения

Горькие вещества почитаются во многих культурах как неотъемлемая часть здорового пищеварения. Почему? Исследования показывают, что горькие вещества естественным образом стимулируют выработку слюны, желудочного сока и желчи, что уменьшает неприятные симптомы, связанные с запорами во время беременности. Примеры: сырой яблочный уксус, сок лимона/лайма, грейпфрут, чай из одуванчика и горькие настойки Urban Moonshine (разновидность ромашки безопасна для беременных).

12. Гомеопатические средства

Существует много эффективных гомеопатических средств от запоров, включая Bryonia, Silica, Calc-cabonica, Lycopodium, Nux-vomica и Causticum. Сравните свои симптомы с этим списком, чтобы найти правильный для вас.

13. Акупрессура

При стимуляции определенных точек на теле активируется орган, связанный с этой точкой. Небольшое исследование предполагает, что давление на промежность является эффективным способом облегчить запор. Посмотрите это видео, чтобы узнать, как облегчить запор с помощью точечного массажа.

14. Медитация и релаксация

Да, напряжение и стресс тоже могут влиять на пищеварительную систему. Когда ваша нервная система находится в состоянии перегрузки, это может оказывать ограничивающее воздействие на все ваше тело. Сделайте глубокий вдох, спокойную прогулку, примите ванну с пеной или попробуйте что-нибудь медитативное и расслабляющее для вас.

Что можно принимать от запоров во время беременности?

Если вы попробовали некоторые из этих естественных средств от запоров при беременности, но не нашли желаемого облегчения, вам может быть интересно, можете ли вы принять слабительное, чтобы облегчить ситуацию. Всегда говорите со своей акушеркой или врачом о своем запоре, прежде чем принимать какие-либо безрецептурные препараты.

Существует несколько различных вариантов выбора слабительных препаратов от запоров у беременных, давайте рассмотрим эти варианты: образуют мягкий, объемистый стул. Затем кишечник обычно стимулируется наличием объемной массы. Объемообразующие средства являются самыми мягкими из всех слабительных и могут использоваться дольше, чем другие. Однако исследования показывают, что они связаны с газообразованием или вздутием живота и не всегда могут быть эффективными. (Примеры: метамуцил, модан)

Осмотические слабительные

Осмотические слабительные стимулируют кишечник к абсорбции воды из организма. Процесс медленный, иногда требуется несколько дней, чтобы повлиять на консистенцию стула. Это в основном делает диарею для легкого прохождения. Опасность заключается в том, что жидкость вытягивается из остального тела и может вызвать сильное обезвоживание и истощение электролитов. Это вовсе не так: газы могут накапливаться, пока вы ждете, пока подействует слабительное (помните, это может длиться до нескольких дней), вызывая вздутие живота и спазмы. (Примеры: магнезиальное молоко, MirLX, лактулоза)

Смягчители стула

Эти слабительные помогают увлажнить и смягчить стул. (Примеры: Colace, Dulcolax)

Если вы беременны, проконсультируйтесь с врачом перед использованием любых слабительных средств.

Беременна? Получайте мои БЕСПЛАТНЫЕ еженедельные обновления! — Неделя за неделей Промо [В статье]

Следите за ростом вашего ребенка, находите безопасные и натуральные средства и получайте удовольствие!

Получайте новости о беременности!

Что вызывает запор при беременности?

Если вас мучают запоры во время беременности, вам может быть интересно, что их вызывает, и что вы можете сделать, чтобы предотвратить новый неприятный приступ.

Давайте взглянем на некоторые из этих причин…

Изменение гормонов

Во время беременности повышение уровня прогестерона и снижение уровня мотилина — гормона, регулирующего работу пищеварительного тракта, — вызывают расслабление гладкой мускулатуры кишечника. Это замедление позволяет лучше усваивать питательные вещества, но также может привести к вялости кишечника. (источник)

Увеличенная добавка

Витамины для беременных дают маме дополнительные витамины и минералы для поддержки растущего ребенка, но это увеличение добавок, а именно железа и кальция, как правило, способствует запорам во время беременности.

Снижение физической активности

Исследования показывают, что, когда мы двигаемся меньше физически, это также снижает частоту опорожнения кишечника. Поскольку многие женщины испытывают утреннюю тошноту или повышенную утомляемость во время беременности, они часто менее физически активны и чаще страдают запорами.

Изменение диеты

Связано ли это с утренним недомоганием, пристрастием к необычной еде или отвращением во время беременности, женщины склонны тянуться к комфортной пище, чтобы пережить их. Быстрое изменение диеты, особенно если то, что вы едите, в конечном итоге состоит из большего количества продуктов на основе хлеба и меньшего количества овощей и фруктов, будет способствовать запорам во время беременности.

Растущий ребенок

По мере того, как ребенок растет и начинает наполнять ваш живот, дополнительное внутреннее давление на кишечник может привести к задержке пищеварения.

Изменение кишечных бактерий

По мере развития беременности кишечные бактерии начинают меняться, и количество бактерий, обнаруживаемых в кишечнике, уменьшается. (источник) Эти изменения помогают организму повысить уровень сахара в крови и отложение жира, что играет важную роль в питании ребенка к концу беременности. Для здоровой мамы это не представляет дополнительных рисков для здоровья, но исследования показывают, что уменьшение кишечных бактерий может способствовать запорам во время беременности.

Еще бы! Как только яйцеклетка и сперматозоид соединяются, что приводит к беременности, уровень прогестерона начинает расти. Именно это повышение уровня прогестерона поддерживает слизистую оболочку матки, что делает ее прекрасным местом для роста ребенка. К сожалению, как упоминалось выше, прогестерон расслабляет мышцы стенки кишечника, делая его менее способным перемещать через себя отходы (отсюда и запоры).

Если вы испытываете запор на ранних сроках беременности, подождите — этот симптом беременности может сохраняться на протяжении всех трех триместров.

Может ли запор навредить ребенку?

Многие беременные женщины, которые испытывают боль из-за запора, будут беспокоиться об этом, но запор во время беременности не повредит вашему ребенку .

Еще одна полезная вещь, которую следует знать, если вы в конечном итоге используете безрецептурные слабительные (конечно, с разрешения вашего врача или акушерки): большинство слабительных плохо всасываются в организм и не представляют риска для ребенка. . (источник)

Настоящая забота о самой матери, а не о ребенке.