При месячных тянет живот: Боль и спазмы во время месячных: что делать при менструальных болях

Содержание

Как уменьшить боль во время менструаций: 5 лайфхаков

Нужно различать боль во время менструации (дисменорею), поскольку она бывает первичная и вторичная. Первичная дисменорея — та, которая появляется сразу, как только у девочки случаются месячные. Чаще всего она связана с индивидуальными особенностями, такими как аномалия развития половых органов, чувствительность к веществам, которые сокращают матку, либо повышенная их выработка.

При вторичной дисменорее боли появляются внезапно, и ранее при менструации их не было. Чаще всего это связано с заболеваниями. Поэтому категорически нельзя заниматься самолечением, а лучше сразу обратиться к врачу. Только после того как доктор убедится, что причиной болезненной менструации не является воспаление, эндометриоз, фибромиома, наличие кисты и другие органические причины, можно предположить, что это особенность организма.

В таком случае облегчить боль при месячных помогут следующие правила.

Легкие физические нагрузки

Боль во время менструации связана с тем, что матка сокращается, чтобы отторгнуть из своей полости слой, который нарос. За это отвечают специальные вещества — простагландины, которые стимулируют мышечную стенку, заставляя ее сокращаться. Поэтому можно воздействовать именно на нее.

В школе девочки в такие дни не посещают уроки физкультуры, потому что считается, что месячные — уважительная причина не заниматься спортом. Однако это заблуждение. Конечно, при менструации не должно быть сильной физической нагрузки. Но танцы, растяжка или йога даже полезны, поскольку улучшают кровообращение, ускоряют эвакуацию отторгнутого слоя и помогают снять спазм. Более того, регулярные занятия спортом, наоборот, помогают предотвратить боли. Матка — это мышечный орган, а физические нагрузки улучшают эластичность мышц и кровообращение в малом тазу.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Svetlana Maslennikova (@sm_territoryofyoga) 1 Окт 2019 в 11:55 PDT

Минералы и витамины

В преддверии менструации нужно исключить из рациона кофе, крепкий чай, жареные продукты, и перейти на растительную пищу. Многие женщины, которые испытывают боли в эти дни, знают: как только начинается менструация, учащаются позывы в туалет, может быть расстройство. Пища тоже играет важную роль. Поэтому дней за пять до начала месячных и во время них стоит принимать больше калия и магния. Последние в большом количестве содержатся в гречке, зелени, шпинате, горьком шоколаде, сельдерее и брокколи.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Laura López (@lauraponts) 2 Май 2019 в 4:58 PDT

Тепло на низ живота

Чтобы облегчить боль во время месячных, можно использовать грелку или бутылку с горячей водой. Нужно положить ее на низ живота и подогнуть ноги. Также помогает горячий расслабляющий душ. Прислушивайтесь к своему организму.

Массаж живота или поясницы

Растирание поясницы и живота позволяет расслабить мускулатуру и облегчить боль. Если есть человек, который может сделать вам массаж нежно, с любовью, — это лучший вариант.

Здоровый сон и стрессоустойчивость

Одна из причин болезненных месячных — стресс и недосыпания. В период менструации желательно больше отдыхать, высыпаться, стараться не нервничать, а также пить успокоительные чаи и травяные настои из мяты, мелиссы, пустырника и ромашки.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Hautes Cuisines (@hautescuisines) 11 Дек 2019 в 5:25 PST

Хочу отметить, что если женщине удается при помощи таких методик снизить менструальную боль, это очень хорошо. Но все-таки не стоит забывать, что от 5 до 15% дам страдают от достаточно выраженного болевого синдрома и дисменореи. В таких случаях необходимо прибегнуть к медицинской лекарственной коррекции, но только после консультации врача.

Теги: женское здоровье, здоровое питание 2019, интимное здоровье

Почему болит поясница во время месячных — причины и их лечение

15:38, 14 ноября 2016 г.

Здоровье

Природа подарила женщинам радость материнства, но как будто отомстила за этот дар болью во время родов и менструаций. Уже за несколько дней до месячных женщины начинают испытывать дискомфорт. Настроение становится нестабильным, появляются общая слабость и боль внизу живота. Симптомы напоминают девушкам и женщинам, что пора прикупить средства гигиены. Но не помешают и обезболивающие средства, особенно при болях в животе и спине. Вторую проблему мы рассмотрим подробнее. Почему болит поясница при месячных? Это естественное состояние или менструальное нарушение, которое поддается лечению?

Причины

Нет, ноющая боль и слабость в пояснице во время месячных — это вовсе не норма. Есть факторы, ее вызывающие. Специалисты называют самые распространенные:

Результат воздействия гормонов.
Во время менструального кровотечения максимально увеличивается содержание в крови эстрогена и прогестерона. Это половые гормоны, которые вызывают спазмы в мускулатуре матки. Цель их: очистить детородный орган женщины, вытолкнув старую слизистую оболочку. Такой процесс напоминает мини-схватки во время родов.
Боль в матке может распространяться на нижний отдел спины. Особенно если у девушек повышенная чувствительность. С возрастом концентрация эстрогена в крови увеличивается, поэтому после 30-35 лет поясница начинает ежемесячно сигнализировать о наступлении менструации.
Инфекции.
Болезнетворные вирусы, бактерии и грибки вызывают воспаления в женских органах. А во время месячных воспаление увеличивается. Возникающая боль распространяется на мускулатуру спинного отдела. Тянущая боль в спине по этой причине появляется обычно у зрелых женщин.
Эндометриоз.
Это гинекологическое заболевание, которое характеризуется разрастанием слизистой матки за ее пределами. В результате этих патологических разрастаний происходит ежемесячное кровотечение, вызывающее воспаления, боль в животе и спине.
Неправильное положение матки.
Возникает, если орган отклонен в сторону позвоночника, который “давит” на окончание нервов в брюшной полости и крестца.
Контрацепция с помощью маточных спиралей.
В процесс привыкания спираль провоцирует усиление боли во время беременности. А в дальнейшем при неправильном ее использовании — воспаления.

Как бороться с болью

Привычная женщинам но-шпа не станет спасением от сильной боли в пояснице. Если вам пока приходится отложить поход к гинекологу, воспользуйтесь следующими способами.

1.Примите нестероидные противовоспалительные средства.

Феномен НПВС в том, что они не только снимают боль, но и снижают концентрацию прогестерона и соответственно уменьшают маточные спазмы. Поэтому вы не только снимете болевой симптом, но и окажете лечебный эффект.

В аптеке вы можете остановить свой выбор на следующих препаратах:

Нимесил;
Диклофенак;
Ибупрофен;
Индометацин;
Кетонал.

2.Сделайте расслабляющую гимнастику.

лежа на спине с согнутыми ногами, положите под ягодицы руки. Подтяните колени к груди и опускайте поочередно в стороны минуту.
лягте на живот, положив голову на пол. Соедините ступни и поднимайте вверх ноги. Зафиксируйте позу на 20-30 секунд и положите их на пол.

Важно следить за дыханием: делать глубокие вдохи во время нагрузки, выдохи — на расслаблении.

3.Массаж.

Снять боль в пояснице и животе во время месячных поможет массаж активных точек. Найти их нетрудно — ниже пупка на ширину двух и четырех пальцев. Глубоко вдыхайте и выдыхайте.

Лечение

Самолечением заниматься не нужно, потому что на кону слишком дорогие ценности — ваше женское здоровье и здоровье будущего ребенка. Поэтому первый шаг к оздоровлению — поход в больницу. Врач диагностирует заболевание, а потом назначит лечение, привлекая необходимых специалистов.

Источник: flovit.ru

Месячные Вздутие живота: что происходит?

Вздутие живота при менструациях — реальная проблема женского здоровья. Во-первых, это ощущение, что ваш живот раздулся настолько, что вы можете начать чувствовать себя некомфортно. Несколько вещей могут вызвать это ощущение, в том числе определенные продукты и гормональные изменения во время менструации.

Какая наука стоит за этим?

Вызывается скоплением крови в тканях, что приводит к ощущению полноты или растяжения. В некоторых случаях это может вызвать дискомфорт или боль. Наиболее распространенными факторами, способствующими этому состоянию, являются избыток жидкости и недостаток клетчатки.

Возможные причины

Вздутие живота при менструации может быть вызвано несколькими причинами. Один из самых распространенных – пищевой. В частности, это ощущение вызывают молочные продукты и некоторые фрукты.

Когда вы едите эти продукты, они проходят через вашу пищеварительную систему без каких-либо проблем, но когда они достигают толстой кишки, они частично перевариваются ферментами толстой кишки. Например, когда организм не может переваривать или расщеплять лактозу в молочных продуктах, лактоза остается непереваренной и втягивает воду в кишечник, что вызывает вздутие живота.

Вздутие живота может быть вызвано естественными гормональными изменениями во время менструации. Эти изменения заставят кровеносные сосуды в вашей матке расшириться и освободить место для продуктов, выделяемых изнутри вашей матки во влагалище. Это увеличивает кровообращение в области влагалища, что также может способствовать отеку.

Наконец, у некоторых людей это может произойти из-за внутренней закупорки или из-за состояния, называемого эндометриозом. Это состояние возникает, когда клетки слизистой оболочки матки вырастают за пределы своего нормального места и прикрепляются к другим органам в области таза или брюшной полости, вызывая боль и дискомфорт во время менструации или менструации.

Как это предотвратить

Похудение — самый простой способ предотвратить заболевание, но это не всегда возможно. Если вы столкнулись с этим и не можете похудеть, попробуйте эти советы:

Пейте много воды. Гидратированное тело менее склонно к вздутию живота.
Ешьте белок с низким гликемическим индексом. Продукты с низким ГИ, как правило, остаются в желудке дольше, чем продукты с высоким ГИ, и им требуется больше времени для переваривания. Они помогут свести к минимуму ощущение вздутия живота.
И, наконец, попробуйте перед сном принимать добавку магния, независимо от того, есть ли у вас месячные. Исследования показали, что дефицит магния связан с усилением симптомов ПМС и менструальным вздутием живота.

Заключительные мысли

Состояние может быть болезненным и неприятным для женского здоровья. Это распространенный побочный эффект менструации, но вам не о чем беспокоиться. Наука, стоящая за этим, сложна, но есть способы предотвратить и вылечить его. Вы можете позаботиться о своем теле и предотвратить это.

Отправляйтесь в путешествие в Скарлет уже сегодня!

Вы на шаг ближе к здоровой и безболезненной менструации! С Scarlet вы можете испытать целебные свойства лучших природных ингредиентов, которые будут радовать вас круглый год.

Купить

Как комфортно спать во время месячных?

Месячные сами по себе беспорядочны, но в сочетании с перепадами настроения, судорогами и бессонными ночами они становятся совершенно неудобными. Исследования показывают, что 30% женщин имеют проблемы со сном во время менструации. Конечно, гормональные изменения являются существенной причиной этих нарушений сна. Но неспособность спать спокойно и комфортно усугубляет ситуацию.

Существуют способы заснуть, которые могут облегчить менструальные боли и облегчить засыпание. Вы также можете попробовать разные позы для сна, чтобы лучше спать. В этой статье мы расскажем вам все, что вам нужно знать, чтобы хорошо выспаться во время менструации.

Почему менструация влияет на сон?

Исследователи не знают, почему месячные затрудняют сон, но вот некоторые причины, которые могут повлиять на то, как вы спите во время менструации:

Гормоны: Уровни гормонов варьируются от человека к человеку, что может объяснить, почему нарушения сна не всегда одинаковы для каждого человека. Изменения прогестерона и эстрогенов могут повлиять на то, насколько хорошо вы спите в разное время месяца. Примерно за неделю до менструации ваш уровень прогестерона достигает пика. Это вызывает повышение температуры тела, что затрудняет сон. Прогестерон также может влиять на то, сколько времени вы проводите в каждой стадии сна.

Настроение: Изменения настроения — еще одна важная вещь, которую следует учитывать при выяснении того, почему вы не можете уснуть перед менструацией. Месячные могут вызывать тревогу и депрессию, связанные с проблемами сна. Кроме того, эти изменения настроения могут заставить женщин думать, что им труднее засыпать или просыпаться менее отдохнувшими.

Мелатонин: Мелатонин важен для регуляции циркадных ритмов и хорошего ночного сна. Некоторые исследования показали, что уровень гормона мелатонина меняется во время менструального цикла. Это не вызывает у вас сонливости, но по мере того, как уровень мелатонина поднимается вечером, вы погружаетесь в спокойное бодрствование, которое помогает вам заснуть.

Как месячные влияют на сон?

Изменения гормонального фона, болезненные симптомы и общее чувство усталости могут затруднить засыпание. Во время и непосредственно перед менструацией многие люди говорят, что хуже спят. Вот два фактора, по которым менструация может затруднить сон:

Физический дискомфорт: Болезненные спазмы и другие признаки менструации могут помешать вам хорошо выспаться. В свою очередь, недостаток сна может изменить менструальный цикл женщины и сделать ее более чувствительной к боли. Исследования показали, что люди с нерегулярными менструациями или с обильным кровотечением во время менструации чаще чувствуют усталость и имеют проблемы со сном. Во время менструации некоторые люди могут видеть яркие сны и просыпаться посреди ночи.

Предменструальные симптомы (ПМС): Людям может быть трудно заснуть за неделю до менструации, и они могут больше времени бодрствовать ночью. Симптомы предменструального синдрома могут затруднить сон в это время.

5 способов улучшить сон во время менструации

Хороший ночной сон приносит пользу разуму и телу. Аналогичные преимущества существуют, когда речь идет об облегчении боли при менструальных спазмах. Только подумайте, насколько более раздражительным вы были бы в плохой ситуации, если бы не выспались накануне вечером. Недостаток качественного сна может испортить следующее утро (или день). Вот пять советов, которые помогут вам хорошо выспаться ночью и еще лучше утром во время менструации:

Используйте грелку перед сном: Тепловая терапия расслабляет мышцы матки, усиливает кровоток и уменьшает боль. Попробуйте согревающие пластыри, которые прилипают друг к другу, что делает их идеальной вещью, чтобы держать их у кровати на случай, если судороги не дадут вам спать по ночам. Вы также можете использовать пакет со льдом, если предпочитаете более прохладную температуру. Это может помочь, потому что вытягивает кровь из области таза.

Придерживайтесь здорового режима сна: Дайте себе около часа, чтобы расслабиться и подготовиться к хорошему сну. Примите ванну, зажгите свечу, заварите ромашковый чай, почитайте книгу или опрыскайте комнату эфирным маслом лаванды. Если вы будете делать это каждую ночь, у вас, вероятно, будет такой хороший распорядок дня, что вы также легко заснете во время менструации.

Попробуйте методы релаксации: Медленное, ровное дыхание может замедлить частоту сердечных сокращений и помочь вам почувствовать себя более расслабленным перед сном. Медитация, как и дыхательные упражнения, может помочь уменьшить стресс и гнев и даже отвлечься от физической боли.

Скажите «нет» тяжелой пище: Во время менструального цикла гормональные изменения могут вызвать у женщины желание разных вещей, но если ложиться спать с полным желудком, ей будет трудно заснуть. Старайтесь есть не менее чем за три часа до сна; если не можете, ешьте здоровую пищу. Сахар и соль — это то, чего хочет ваш разум, но они могут усилить менструальную боль и вызвать вздутие живота за ночь.

Избавьтесь от кофейной кружки: Если вы склонны к беспокойству и стрессу, это, вероятно, усугубляется во время менструации. Кофеин ускоряет сердечный ритм и может заставить вас потеть и трясти руки, а это последнее, что вам нужно, если вы уже в стрессе. Кроме того, слишком много кофеина в конце дня может усложнить сон.

Лучшие позы для сна во время менструации

Менструальные спазмы неизбежны, но они не должны влиять на ваш сон. Вы можете попробовать изменить позу для сна, чтобы устроиться поудобнее, пока вы ждете, пока сон вас обнимет. Вот некоторые позиции, которые вы можете попробовать:

Положение плода: Хотя нет никаких доказательств, подтверждающих это, некоторые врачи рекомендуют положение плода во время сна для облегчения менструальных болей. Рекомендуется лечь на бок, прижав колени к груди, как если бы вы были плодом в утробе матери. Считается, что это связано с тем, что лежание на боку снижает нагрузку на основные мышцы. Боль и спазмы уже обычны во время менструации; все, что оказывает дополнительное давление на мышцы живота, просто напрашивается на неприятности.

Поза ребенка: Считается, что сон в позе ребенка облегчает спазмы и боль в спине. Поза йога-шавасана может подойти не всем, но если вы обнаружите, что она расслабляет, вы можете попробовать ее в следующий раз, когда у вас возникнут проблемы с засыпанием.

Подушка под колени: Лягте на спину с небольшой круглой подушкой (не слишком высокой) между коленями. Убедитесь, что ваши ноги полностью прямые. Свернутое полотенце в крайнем случае может быть импровизированной круглой подушкой для коленей. Мышцы начнут расслабляться, и уже через несколько минут вы почувствуете себя расслабленным.

Положение для восстановления: Лежа на боку с прямой нижней ногой и согнутой к животу верхней ногой, вы можете получить такое же расслабление живота, как и в положении эмбриона. Это также может помочь вам дышать глубже и получать больше кислорода, что может помочь вам лучше спать. Если у вас есть проблемы с храпом, позиция может помочь, но если нет, вы всегда можете инвестировать в решение против храпа, такое как Smart Nora, чтобы остановить храп.

В конце концов, лучший способ найти положение для сна, которое облегчит вашу боль, — это прислушиваться к своему телу. Если вы обнаружите, что ворочаетесь во время менструации, оставайтесь в неудобной позе еще несколько секунд, чтобы увидеть, какая часть вашего тела пытается привлечь ваше внимание.

Нет больше бессонницы, когда тетя Фло посещает

Менструальный цикл может мешать сну, особенно если у вас спазмы. В этих позах для сна нет ничего волшебного, но они помогут вам чувствовать себя лучше во время менструации.