Расхождение мышц живота: Диастаз прямых мышц живота — цены на лечение, симптомы и диагностика заболевания в клинике «Мать и дитя» в Москве

Содержание

Операция при диастазе прямых мышц живота

Операция при диастазе прямых мышц живота: быстро, эффективно, надежно

При растяжении срединной связки живота (так называемой белой линии) возникает так называемый диастаз прямых мышц живота. Белая линия соединяет между собой мышцы живота, в ее составе отсутствуют мышечные волокна, поэтому она не может «накачаться» с помощью тренировок.

Диастаз прямых мышц живота чаще всего беспокоит недавно родивших женщин. Он появляется на последних месяцах беременности из-за увеличения матки и растяжении белой линии. У части женщин после родов белая линия принимает свое исходное положение, но у некоторых она остается растянутой и приносит множество неудобств.

Также диастаз прямых мышц живота может возникнуть и у представителей сильного пола. Причина его в повышении давления внутри живота (чаще при быстром похудении после избыточной жировой прослойки на животе).

Классификация диастаза прямых мышц живота

Тяжесть диастаза прямых мышц живота может быть определена тем, насколько отдалены между собой прямые мышцы пресса. Норма этого расстояния составляет до 2 см. При первой степени диастаза расхождение между мышцами составляет до 5 см. Обычно такое расхождение не приносит дискомфорта, а пациентов беспокоит только эстетическая сторона проблемы (живот визуально выпячивается вперед). При второй степени диастаза наблюдается ощутимое расхождение мышц, особенно в нижней части живота. Пациентов уже начинают беспокоить дискомфортные ощущения в брюшной полости. При третьей степени диастаза наблюдается сильное отдаление мышц (более чем 10 см) по всей длине живота. Часто у таких пациентов диагностируется опущение органов брюшной полости и образуются грыжи. При третьей степени диастаза показана немедленная операция при диастазе прямых мышц живота.

Диагностика диастаза прямых мышц живота

Наиболее легкий способ определить есть ли у вас диастаз прямых мышц живота: лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимите голову. В данном положении пресс напрягается и появляется возможность нащупать диастаз. Если между мышцами пресса легко проходят пару пальцев — это симптом, при котором уже нужно обращаться за медицинской помощью. Где сделать все диагностические манипуляции при диастазе прямых мышц живота качественно и по адекватной цене? Лучшие врачи нашего медицинского центра назначат все необходимые инструментальные исследования (такие как ультразвуковое исследования и пр.), что поможет определить степень проблемы и назначить необходимое лечение.

Лечение диастаза прямых мышц живота

Имеются исследования врачей, которые доказывают, что диастаз легкой степени может скорректироваться в первый год после родов с помощью физических упражнений. Но на деле обычно занятия спортом лишь визуально скрашивают форму живота, а проблема диастаза остается. Единственным способом полностью избавиться от расхождения прямых мышц живота на сегодняшний день останется оперативное лечение.

Операция при диастазе прямых мышц живота может быть выполнена двумя методами путем открытого доступа к мышцам и сшивании их и с помощью малоинвазивной хирургии (лапороскопии или эндоскопии).

Перед операцией важно сдать все необходимые анализы, пройти осмотр смежными специалистами при наличии сопутствующих заболеваний, пообщаться с анестезиологом (операция чаще всего проводится в условиях общего наркоза). Важно честно сообщать о наличии хронических заболеваний, аллергии на медикаменты, перенесенные травмы и прочее.

После операции необходимо некоторое время вести охранительный режим жизни, избегать повышенных физических нагрузок, поднятия тяжестей, стрессов и прочее. Также необходимо приходить на регулярные послеоперационные осмотры. Только следование всем врачебным рекомендациям поможет вам забыть о проблеме диастаза прямых мышц живота и вернуть телу привлекательный вид. Стоимость приема и отзывы о наших специалистах вы можете прочесть на сайте нашего медицинского центра.

Причины возникновения и лечение диастаза мышц живота

Диастаз мышц живота может быть вызван следующими причинами:

повышение внутрибрюшного давления в результате подъема тяжестей, чрезмерных физических нагрузок, натуживания;
беременность и роды;
ослабление соединительной ткани, обусловленное разного рода причинами: возрастными изменениями, нарушением обмена веществ, варикозным расширением вен;
врожденная дисплазия соединительной ткани;
ожирение.

Диастаз прямых мышц имеет несколько стадий развития. На первой стадии наблюдается небольшое расхождение мышц (до 5-7 см), визуально практически незаметное. На второй стадии мышцы расходятся уже до 10 см, появляется выпирание. На третьей стадии (более 10 см) отчетливо виден косметический дефект, может образоваться пупочная грыжа, иногда возникает смещение внутренних органов. Диастаз – прогрессирующее заболевание, именно поэтому с его лечением лучше не затягивать. Специалисты Медицинского дома Odrex окажут вам помощь с использованием новейших технологий и современного оборудования, благодаря чему ваше качество жизни и внешний вид непременно улучшатся.

Часто диастаз мышц живота возникает после родов. Это связано с тем, что у беременных женщин увеличенная матка приводит к повышению давления в брюшной полости. К тому же соединительная ткань у них из-за гормональных изменений становится более мягкой и легко растягивается. Это нужно для нормального роста плода и прохождения ребенка через родовые пути. Расхождение брюшных мышц после родов в той или иной степени отмечается практически у всех женщин. Риск повышается при кесаревом сечении, которое сопровождается нарушением целостности тканей, окружающих брюшную полость. В норме мышцы со временем приходят в тонус, а расстояние между ними сокращается. Если этого не происходит – есть повод обратиться к врачу.

Диастаз не угрожает жизни пациента, однако снижает качество жизни и из-за раскоординированности работы мышц может вызывать некоторые функциональные нарушения:

неправильное положение тела;
пояснично-тазовые боли;
боли в спине;

Диагностика

Диагностика диастаза в большинстве случаев проводится путем визуального осмотра и пальпации. У спортивных пациентов с хорошо напряженными мышцами брюшного пресса диастаз можно увидеть в положении стоя. Он выглядит как визуальный дефект между прямыми мышцами, а в случае напряжения пресса — как килевидное продольное выпячивание.

Для подтверждения степени диастаза целесообразно проведение компьютерной томографии КТ или магнитно-резонансной томографии МРТ.

Лечение

Лечение диастаза прямых мышц – хирургическое. Пациенту может быть проведена или открытая, или лапароскопическая операция. Обе манипуляции предполагают установку сетчатого имплантата, выполняющего укрепляющую функцию, и ушивание мышц. Однако лапароскопия имеет ряд преимуществ. Это щадящая, малотравматичная процедура, для которой нужно всего несколько проколов (а не большой разрез, как в случае открытой операции). Через микроскопическую камеру, которая вводится через маленький прокол в животе, хирургу отчетливо видны все ткани, сосуды и нервы. Благодаря этому существенно снижается риск рецидива и осложнений, в частности развития спаечного процесса. Что уж говорить о несравнимом косметическом эффекте.

При лапароскопической операции сокращается период нетрудоспособности и время, необходимое на реабилитацию. Пациент проводит в стационаре всего 1-2 дня, к физической нагрузке он может вернуться уже через 2 недели, а к привычному образу жизни – через месяц. При этом болевой синдром сведен к минимуму. Неоспоримым достоинством лапароскопической операции является и то, что одновременно с устранением диастаза можно удалить пупочную грыжу, миому, кисту яичника или камни из желчного пузыря. Для пациента это очень важно, ведь одна операция позволяет ему решить сразу несколько проблем.

В некоторых случаях у пациентов с выраженным диастазом прямых мышц и наличием большой вентральной грыжи применяют современные открытые хирургические методики, показания к которым устанавливает после осмотра врач-хирург.

Может ли консервативное лечение помочь избавиться от выраженного диастаза?

Эффективных консервативных методов лечения не существует. Если у вас обнаружили диастаз прямых мышц, операция, как правило, – единственное решение этой проблемы. Однако не стоит этого пугаться. Диастаз можно устранить, прибегнув к нетравматичной лапароскопической операции, после которой нет причин бояться осложнений, рецидивов, больших и неэстетичных швов.

Эффективны ли физические упражнения у женщин с послеродовым диастазом?

Диастаз прямых мышц живота после родов редко проходит сам по себе, и физические упражнения, к сожалению, могут помочь только при незначительном, недавно возникшем расхождении мышц. Лечение диастаза проводится только в послеродовом периоде. С учетом того, что женщина больше рожать не намерена.

Не вызывают ли сетчатые имплантаты дискомфорта?

Сетчатые имплантаты, или так называемые эндопротезы, которые используются в нашей клинике, изготовлены из высококачественного материала. Они очень эластичны и хорошо растягиваются, благодаря чему мышцы брюшного пресса могут свободно сокращаться. Поэтому имплантат не вызывает ни болезненных, ни дискомфортных ощущений. После операции у пациентов восстанавливаются функции мышц передней брюшной стенки, исчезает валикообразное выпячивание, улучшается внешний вид живота. Ведь плоский живот возможен только тогда, когда прямые мышцы находятся близко друг к другу.

В Медицинском доме Odrex проводятся все современные виды открытых и закрытых оперативных вмешательств при грыжах живота, включая грыжи пищеводного отверстия диафрагмы.

Действительно ли упражнения помогают разделению мышц живота?

Восстановление разорванных мышц живота после беременности может заставить вас отчаянно нуждаться в ответах. Многие женщины с послеродовым разделением мышц изо всех сил пытаются избавиться от вздутия живота, болей в спине, подтекания мочи и проблем с желудочно-кишечным трактом, которые сопровождаются состоянием, известным как диастаз прямых мышц живота.

Одним из популярных способов устранения диастаза прямых мышц живота являются физические упражнения, но они вызывают споры. Вы можете быть сбиты с толку тем, что вы читали в Интернете о том, могут ли упражнения восстановить ваш пресс … оставив вас в замешательстве, задаваясь вопросом, будет ли ваш живот когда-либо снова выглядеть «нормальным» после беременности.

Вопрос в том, могут ли упражнения действительно помочь исправить расслоение мышц живота? Сегодняшний пост поможет отделить правду от вымысла. Эта статья расскажет вам все о том, как и почему ваш фитнес-режим может помочь восстановить разделенный живот после родов. Мы рассмотрим последние научные исследования, чтобы разобраться в этой противоречивой теме. И, наконец, доктор Белдхольм, ведущий хирург по подтяжке живота, даст ценный совет, чтобы помочь таким молодым мамам, как вы, попрощаться с диастазом прямых мышц живота раз и навсегда.

Загрузите наш бесплатный pdf-файл: «11 упражнений, которые помогут с разделением мышц после беременности»

Могут ли действительно помочь упражнения на разделение мышц живота?

Короткий ответ: некоторые упражнения предлагают многообещающее решение для женщин, страдающих диастазом прямых мышц живота. Основываясь на существующих медицинских исследованиях, оказывается, что послеродовые тренировки для пресса могут дать реальные результаты, что могут подтвердить многие пациенты доктора Белдхольма.

Но не любое старое упражнение подойдет. Самые эффективные фитнес-программы при диастазе прямых мышц живота не основаны на догадках. Теория упражнений для разделения мышц заключается в том, что целенаправленные упражнения могут помочь снова собрать разделенные мышцы брюшного пресса. Цель состоит в том, чтобы сначала активировать поперечные мышцы и тазовое дно. Позже вы можете добавить различные упражнения, такие как доски и скручивания. (Подсказка: слышали ли вы, что вам следует избегать планок и скручиваний при диастазе прямых мышц живота? Продолжайте читать — оказывается, что этот лакомый кусочек информации может быть не совсем верным.)

Итак, мы дали вам быстрый ответ. Но быстрые ответы часто вызывают больше вопросов, особенно когда вы говорите о такой сложной проблеме, как послеродовое восстановление мышц. А что такое поперечные мышцы? Зачем нужно стабилизировать мышцы пресса, прежде чем переходить к традиционным упражнениям? И какие упражнения полезны для восстановления разъединенных мышц пресса?

Эта статья ответит на все это и многое другое. Но сначала многим из вас будет полезно немного узнать об анатомии живота. Это поможет вам лучше понять, как вы можете восстановить послеродовые мышцы с помощью определенных упражнений для более красивого и здорового живота.

Ядро вашего тела и почему это важно при диастазе прямых мышц живота

Ядро вашего тела охватывает всю вашу среднюю часть. Он включает в себя все мышцы, находящиеся в этой области — передние, задние, боковые и все остальные. Ваш пресс, тазовое дно и различные группы мышц спины составляют ядро. У вашего кора есть много важных функций, таких как стабилизация тела и возможность двигаться. Стабильность кора жизненно важна для вашего тела, чтобы иметь правильный баланс и весовую нагрузку на позвоночник и таз. ²

Диастаз прямых мышц живота приводит к расщеплению двух сторон поверхностных мышц живота вдоль соединительной мембраны, называемой белой линией живота. Помимо нежелательного косметического дефекта на животе, это ослабляет ядро вашего тела, оставляя вас с болью, плохой осанкой, проблемами выравнивания и оказывая большее давление на другие основные области, чтобы компенсировать это.

Упражнения при диастазе прямых мышц живота задействуют две ключевые части кора — пресс и тазовое дно. Эти упражнения нацелены именно на эти мышцы. Сильный пресс и сильное тазовое дно помогают всему вашему кору работать оптимально. Основные мышцы спины, спереди и по бокам работают синергетически, чтобы вы были сильными, сбалансированными и избавлялись от боли. Если какая-то часть кора (в случае диастаза прямых мышц живота, ваш пресс и таз) слаба, это все сбрасывает. Сильный корпус влияет и на другие части тела. Стабильность кора дает вашему телу возможность правильно двигать конечностями, что предотвращает травмы. ² Неудивительно, что молодые мамы с диастазом прямых мышц живота сталкиваются с таким количеством проблем, в том числе с болью.

Мышцы пресса — это больше, чем просто «шесть кубиков»

Ваш пресс гораздо глубже, чем шесть кубиков пресса, которые вы видите на пляже. Знаете ли вы, что у вас есть четыре группы мышц живота? К ним относятся поперечная мышца живота, прямая мышца живота, наружная косая мышца живота и внутренняя косая мышца живота. Вот краткий обзор четырех мышц.

Прямая мышца живота: Самые известные из всех мышц живота, это мышцы, из которых состоит пресс с шестью кубиками. Но эти мышцы дают вам больше, чем просто великолепное тело в бикини. Основная функция прямой мышцы живота, расположенной между ребрами и лобковой костью, состоит в том, чтобы позволить вашему телу сгибаться, втягивая ребра и таз внутрь. Кашель, дефекация, упражнения на скручивание, такие как скручивания, и даже роды зависят от прямой мышцы живота. Они придают устойчивость туловищу и даже помогают поддерживать спину и внутренние органы. Когда вы смотрите на живот с диастазом прямых мышц живота, это мышца, в которой вы увидите разделение средней линии соединительной ткани живота. Когда соединительная мышца растягивается в стороны во время беременности, она часто рвется. Это ослабляет систему поддержки спины и органов, что приводит к болям в спине и проблемам с пищеварением.

Поперечные мышцы живота: Это то, что вам обязательно нужно знать, если вы планируете выполнять упражнения для устранения диастаза прямых мышц живота. Это самый глубокий набор мышц. Поперечные мышцы располагаются над грудной клеткой, но ниже других мышц живота. Его функция состоит в том, чтобы дать вашему телу хорошую осанку и поясничную поддержку. Работа в этой области живота — хороший способ уменьшить боль в спине, классический симптом диастаза прямых мышц живота. Это также помогает держать органы живота там, где они должны быть.

Наружные косые мышцы живота: Наружные косые мышцы живота, расположенные по обеим сторонам от прямых мышц живота, дают вашему телу возможность скручиваться и поворачиваться. Думайте об этом как о своих танцевальных мышцах.

Внутренние косые мышцы живота: Внутренние косые мышцы живота находятся внутри тазовых костей, ниже прямой мышцы живота. Эти мышцы также помогают вашему телу скручиваться, когда они сокращаются, хотя и в противоположном направлении, чем внешние косые мышцы живота. (Они понадобятся вам и для танцев.)

Боритесь с диастазом прямых мышц живота, тренируя эти мышцы

Упражнения для мышц тазового дна и глубокого кора (поперечной мышцы живота) являются традиционными рекомендуемыми методами лечения, особенно на ранней стадии восстановления. Эти две части тела связаны. Давайте рассмотрим оба.

Вы можете использовать мышцы тазового дна, чтобы остановить поток мочи. Это важно для молодых матерей, которые страдают от подтекания мочи при смехе или чихании из-за диастаза прямых мышц живота. Послеродовое недержание мочи — классический признак слабости тазового дна. Мышцы тазового дна также необходимы для родов. К сожалению, они часто растягиваются и ослабевают во время родов, чтобы вместить ребенка. Свободное тазовое дно после родов может быть довольно травмирующим для тела.

Эти мышцы работают вместе с мышцами спины и живота, поддерживая позвоночник. ⁶ Если у вас болит поясница из-за диастаза прямых мышц живота, эти упражнения могут оказаться полезными. На самом деле, сильные мышцы тазового дна важны, независимо от того, есть ли у вас разделение мышц пресса.

Упражнения для таза направлены на укрепление этих мышц. Чтобы активировать их, вы можете многократно сокращать мышцы таза, как если бы вы останавливали поток мочи, и удерживать их в течение нескольких секунд. Это довольно простое упражнение. Вам даже не нужно будет потеть! Эту технику можно выполнять в любое время и в любом месте. Не требуется время в спортзале.

Одними из самых многообещающих упражнений на разделение мышц являются те, которые задействуют глубокие мышцы кора, особенно поперечную мышцу живота. Имеются данные о том, что проработка глубоких мышц кора может уменьшить диастаз прямых мышц живота. Было показано, что задействование поперечной мышцы живота уменьшает промежуток между мышцами за счет сближения белой линии живота, которая представляет собой соединительную мембрану, которая расщепляется при диастазе прямых мышц живота. ⁶ Поперечные мышцы живота — самые глубокие из мышц живота. Когда вы активируете самые внутренние мышцы брюшного пресса во время упражнений, это поможет стабилизировать его середину и восстановить силу глубоко внутри вашего тела.

Поперечная мышца также соединена с позвоночником фасцией. Сильная поперечная мышца живота обеспечивает поясничную поддержку позвоночника и правильное выравнивание, помогая облегчить боль в пояснице. Боль в пояснице является классической жалобой молодых мам с диастазом прямых мышц живота. Слабость поперечной мышцы живота связана с болью в нижней части спины. Работая с этими мышцами, вы избавитесь от болей в спине. ⁵

Упражнения для поперечной мышцы живота

Когда дело доходит до устранения диастаза прямых мышц живота, ключевую роль играет работа с поперечной мышцей живота. Цель этих упражнений — восстановить силу глубоких мышц, что, вероятно, будет очень полезно для женщин, надеющихся восстановить разделенный брюшной пресс. Сообщается, что поперечное сечение играет важную роль в стабилизации корпуса во время реабилитации. ⁴ Работа с этими мышцами также улучшит стабильность позвоночника.

Наиболее распространенные упражнения на пресс не задействуют поперечные мышцы. Упражнения, которые работают с этими мышцами, как правило, включают в себя втягивание живота. Есть много вариаций упражнений для «глубокого кора», которые задействуют самые внутренние мышцы брюшного пресса. (Совет: вернитесь позже, потому что доктор Белдхольм скоро опубликует свои лучшие упражнения для диастаза прямых мышц живота в блоге.)

Как задействовать поперечную мышцу живота

При выполнении упражнений на глубокие мышцы кора техника имеет значение. Простое втягивание живота не является ответом на то, чтобы задействовать свое ядро. Чтобы задействовать мышцы ТРА, втяните пупок внутрь, слегка сдвинув тазовое дно вверх. Вы хотите подтянуть пупок к позвоночнику, продолжая дышать — очень важно! — и удерживать позицию.

При тренировке этих мышц важно установить связь между разумом и телом. Это приходит легче с практикой. Слишком легко «забыть дышать» (т. е. начать задерживать дыхание) при выполнении движений. Если вы замечаете, что во время упражнений у вас сдувается живот или вы задерживаете дыхание, значит, вы неправильно активируете поперечную мышцу.

Совет доктора Белдхольма по восстановлению

Как специалист-хирург, доктор Белдхольм хорошо разбирается во всех аспектах пластики брюшной полости. Он твердо верит в способность упражнений лечить диастаз прямых мышц живота после беременности. Основываясь на обширном обзоре текущих медицинских исследований, кажется, что упражнения при диастазе помогают.

Он рекомендует следующую стратегию восстановления мышц брюшного пресса, чтобы вы могли восстановить свое тело после беременности:

Шаг 1: Как можно скорее после беременности начните программу глубоких упражнений под руководством квалифицированного физиотерапевта или сертифицированной программы тренировок. . Основное внимание в вашем начальном режиме упражнений должно быть уделено поперечным мышцам и мышцам тазового дна. Вы даже можете добавить внутренние и внешние наклонные движения. Различные медицинские исследования доказывают, что тренировки вскоре после беременности могут помочь сократить разрыв в расстоянии прямых мышц живота. ¹

Шаг 2: После того как вы завершили формирование глубокого кора (обычно это занимает около 8–12 недель), вы можете добавить дополнительные упражнения, такие как планка и скручивания.

Предостережение: если какое-либо упражнение причиняет вам боль, остановитесь!

Запишитесь на прием онлайн сейчас

Запишитесь сейчас онлайн

Как насчет программ упражнений?

Если у вас диастаз прямых мышц живота, рекомендуется записаться на прием к квалифицированному физиотерапевту. Это высококвалифицированные специалисты, и индивидуальное лечение, которое вы можете получить для своих индивидуальных симптомов, не имеет себе равных.

Но не у всех есть время, доступность, медицинская страховка и/или финансы, чтобы записаться на прием. Для пациентов, которые хотят что-то делать дома, система MUTU — отличное место для начала. Эта 12-недельная программа упражнений предназначена исключительно для молодых мам с диастазом прямых мышц живота. Он также проходит медицинское обследование.

Вы заслуживаете доступа ко всем возможным оздоровительным ресурсам. Доктор Белдхольм тщательно изучил множество онлайн-программ для лечения диастаза прямых мышц живота и твердо верит в систему MUTU. Он настолько поддерживает это, что даже стал послом программы в этом году. Вы можете зарегистрироваться, чтобы начать лечить мышцы пресса дома с помощью системы MUTU, нажав на эту ссылку. *

Споры: как насчет скручиваний и планок?

Большая часть информации о тренировках при диастазе прямых мышц живота, которую вы читаете в Интернете, говорит о том, что скручивания и планки — ужасная идея. Интернет, кажется, действительно привержен этому понятию. Тем не менее, некоторые медицинские исследования показывают, что это может быть не так.

В настоящее время нет научных доказательств того, что скручивания, планки или любые другие традиционные упражнения на пресс сами по себе вредны. Одно исследование даже показало, что скручивания сближают прямые мышцы живота. ⁵ И все же специалисты и тренеры по фитнесу расходятся во мнениях. Неясно, основаны ли их утверждения на исследованиях.

Тем не менее, существует возможное объяснение этого несоответствия в советах. Многие послеродовые тренеры и группы физиотерапевтов, такие как «Физиотерапевты женского здоровья», настаивают на том, что скручивания — не лучший способ добиться желаемых результатов. Они советуют не выполнять этот тип упражнений при диастазе прямых мышц живота… то есть до тех пор, пока ваш корпус не укрепится достаточно, чтобы выдерживать интенсивные упражнения, такие как скручивания и планки.

В этом последнем предложении может быть ключ к спору. Дело не в том, что вы должны полностью избегать скручиваний и планок, а в том, что их просто лучше избегать до более позднего периода восстановления, когда корпус восстановит достаточную силу. Тем не менее, многие гуру здоровья и блоггеры, кажется, цепляются только за первую часть этого утверждения, что звучит так, будто скручиваний и планок следует полностью избегать.

Скручивания не совсем бесполезны. На самом деле, совсем наоборот. Согласно исследованию 2015 года, выполнение брюшных скручиваний уменьшает расстояние между прямыми мышцами (также известное как разделение прямой мышцы) по сравнению с телом в состоянии покоя. ⁵ Возможно, такая тренировка мышц поможет им со временем сблизиться. Исследователи из этого исследования признают, что некоторые прошлые исследования сообщают о других результатах. Вывод таков: скручивания при диастазе прямых мышц живота требуют дальнейшего изучения.

Даже система MUTU, революционная онлайн-программа упражнений, разработанная специально для женщин с послеродовым расслоением мышц, признает их ценность, хотя и с некоторыми предостережениями. Согласно веб-сайту, «сгибание позвоночника на спине (скручивание вперед из положения лежа на спине) задействует и укорачивает прямую мышцу живота. […] Так что упражнения на его сокращение, если они выполняются правильно, — это хорошо».

Присоединяйтесь к системе MUTU сегодня

Присоединяйтесь сейчас

Как и доктор Белдхольм, эксперты как MUTU, так и физиотерапевтов организации Women’s Health советуют избегать скручиваний на раннем этапе восстановления. Сначала вам нужно накачать глубокие мышцы кора. Они также говорят, что неправильно выполнять скручивания опасно легко, что может стать проблемой на раннем этапе восстановления. Это может ослабить мышцы тазового дна и, возможно, ухудшить разделение мышц до того, как глубокое ядро успеет нарастить силу.

Другой причиной кампании против скручиваний может быть следующее: в Интернете часто читаешь, что скручивания вызывают слишком большое внутрибрюшное давление по сравнению с упражнениями на глубокие мышцы кора, особенно для людей с диастазом прямых мышц живота. Доктор Белдхольм считает, что это утверждение не кажется логически правильным с медицинской точки зрения. Исследования также показывают, что давление более или менее одинаково в различных основных упражнениях пилатеса, которые задействуют как поверхностные мышцы (например, скручивания), так и глубокие мышцы кора. ³ Таким образом, работа над поверхностными мышцами пресса, как во время скручиваний, вероятно, не вызывает «слишком сильного» давления по сравнению с любыми другими упражнениями на пресс.

Не так много исследований посвящено скручиваниям и планкам при диастазе прямых мышц живота. Несмотря на то, что ни одно исследование не дает весомых аргументов за или против этих упражнений, может быть безопаснее пропустить их на ранней стадии восстановления.

Однако есть кое-что, с чем согласны почти все сторонники упражнений: в первую очередь сосредоточьтесь на восстановлении более глубоких мышц.

Противоречие: Расшифровка данных научных исследований

Упражнения для восстановления разорванных мышц живота вызывают споры. Некоторые исследования показывают, что упражнения при диастазе прямых мышц живота работают, в то время как другие исследования сообщают, что они мало помогают.

К сожалению, на сегодняшний день этот предмет недостаточно изучен. Проблема с большим количеством исследований заключается в том, что они обычно состоят из небольшой выборки испытуемых. С медицинской точки зрения это означает, что исследованиям (как за, так и против) упражнений не хватает убедительных статистических данных, чтобы ответить на множество вопросов.

Заключительное слово об упражнениях

Как эксперт в подтяжке живота и восстановлении брюшной полости после родов, доктор Белдхольм считает, что упражнения при диастазе прямых мышц живота для женщин кажутся эффективным и естественным решением, основанным на том, что мы знаем до сих пор.

Нормальный тонус мышц живота Диастаз прямых мышц живота Слабое расхождение мышц живота Стоковое Изображение от ©Fagreia #468149028

Нормальный тонус мышц живота Диастаз прямых мышц живота Слабое расхождение мышц живота

Изображения

ВидеоРедактированиеМузыка и звуковые эффекты

Инструменты

Предприятие

Цены

Все изображения

ВойтиРегистрация

Чтобы скачать это изображение, 03

2 уже зарегистрированы? Войти

Я согласен с Членским соглашениемПолучать рассылки и специальные предложения

Нормальный тонус мышц живота и диастаз прямых мышц живота, слабость и расхождение мышц живота. Диастаз прямых мышц живота. Векторная плоская иллюстрация

— Вектор от Fagreia

Похожие лицензионные векторы:

См. больше

Та же серия:

Деформация стопы, дефект, патологии стопы, плоскостопие. Нормальная человеческая стопа и стопа с супинацией и пронацией. Разница между больными и здоровыми ногами. VectorПлохая микрофлора кишечника, нездоровый кишечник. Воспаление и боль внутренней пищеварительной системы кишечника. Вредные бактерии внутри желудочно-кишечного органа. Векторная иллюстрацияПедикюр сверху. Женские ноги и инструменты. VectorBlue бандана с печатью, изолированные на белом фоне. Повседневный летний головной убор. Векторная иллюстрация Орган слуха уха. Слушай, слушай, подслушивай. Проверьте здоровье уха. Медицинский осмотр, обследование и лечение уха, отоларингология. Векторная иллюстрацияАбстрактный бесшовный узор. Случайные двойные красные частицы. Векторная иллюстрация Значок защиты авторских прав на руке человека. Авторское право и защита, интеллектуальная собственность, право собственности, охраняемый знак, лицензия, ограниченное использование. Векторная плоская иллюстрация пяти человеческих чувств, зрения, обоняния, вкуса, слуха, осязания. Линия знак глаз, нос, рот, ухо руки Редактируемый черный контур штриха VectorSet женской обуви. Сторона просмотра. Открытая и закрытая летняя обувь. Векторная иллюстрация Пробиотики Бактерии. Пребиотик, икона лактобацилл. Полезные молекулы из молока, йогурта. Хорошее пищеварение. Векторная плоская иллюстрацияЗащита индивидуальных масок рот Санта-Клауса, оленя, снеговика и эльфа. Маски для лица на Рождество, Новый год. VectorSeashell, двустворчатые моллюски. Экзотический гребешок, морская дикая природа моллюска. Простая морская раковина. Упаковочный домик для маленьких кукол. VectorPlate с молоком, йогуртом и хрустящими шариками. Завтрак, утренняя еда. Векторная иллюстрация Круговые линии блестящих рамок со светящимися эффектами градиента. Установите золотые, серебряные и бронзовые круглые рамки. Векторная иллюстрация на белом фоне

Подробнее

Информация об использовании

Вы можете использовать это бесплатное векторное изображение «Нормальный тонус мышц живота и диастаз прямых мышц живота, слабость и расхождение мышц живота.