Растет ли живот в первый месяц беременности: Как выглядит живот с 10 по 40 неделю беременности

Беременность при диабете

На этой странице:

• Как диабет может повлиять на моего ребенка?
• Как мой диабет может повлиять на меня во время беременности?
• Какие проблемы со здоровьем могут возникнуть у меня во время беременности из-за диабета?
• Как мне подготовиться к беременности, если у меня диабет?
• Что мне нужно знать об измерении уровня глюкозы в крови до и во время беременности?
• Какие тесты будут проверять здоровье моего ребенка во время беременности?
• Клинические испытания

Если у вас диабет и вы планируете завести ребенка, вам следует попытаться приблизить уровень глюкозы в крови к целевому диапазону до того, как вы забеременеете.

Также важно оставаться в целевом диапазоне во время беременности, который может отличаться от диапазона, когда вы не беременны. Высокий уровень глюкозы в крови, также называемый сахаром в крови, может нанести вред вашему ребенку в первые недели беременности, даже до того, как вы узнаете, что беременны. Если у вас диабет и вы уже беременны, как можно скорее обратитесь к врачу, чтобы составить план лечения диабета. Сотрудничество с лечащим врачом и соблюдение плана лечения диабета может помочь вам иметь здоровую беременность и родить здорового ребенка.

Планируйте контролировать уровень глюкозы в крови до того, как вы забеременеете.

Если у вас впервые развился диабет во время беременности, у вас гестационный диабет.

Как диабет может повлиять на моего ребенка?

Органы ребенка, такие как мозг, сердце, почки и легкие, начинают формироваться в течение первых 8 недель беременности. Высокий уровень глюкозы в крови может быть вредным на этом раннем этапе и может увеличить вероятность того, что у вашего ребенка будут врожденные дефекты, такие как пороки сердца или дефекты головного или позвоночника.

Высокий уровень глюкозы в крови во время беременности также может увеличить вероятность того, что ваш ребенок родится слишком рано, будет иметь слишком большой вес, проблемы с дыханием или низкий уровень глюкозы в крови сразу после рождения.

Высокий уровень глюкозы в крови также может увеличить вероятность выкидыша или рождения мертвого ребенка. ¹ Мертворождение означает смерть ребенка в утробе матери во второй половине беременности.

Как мой диабет может повлиять на меня во время беременности?

Гормональные и другие изменения в организме во время беременности влияют на уровень глюкозы в крови, поэтому вам, возможно, придется изменить методы лечения диабета. Даже если у вас диабет в течение многих лет, вам может потребоваться изменить свой план питания, режим физической активности и лекарства. Если вы принимаете пероральные лекарства от диабета, вам может потребоваться перейти на инсулин. По мере приближения даты родов ваш план управления может снова измениться.

Какие проблемы со здоровьем могут возникнуть у меня во время беременности из-за диабета?

Беременность может усугубить некоторые долгосрочные проблемы с диабетом, такие как проблемы со зрением и заболевание почек, особенно если уровень глюкозы в крови слишком высок.

У вас также есть большая вероятность развития преэклампсии, иногда называемой токсемией, когда у вас повышается кровяное давление и слишком много белка в моче во второй половине беременности. Преэклампсия может вызвать серьезные или опасные для жизни проблемы для вас и вашего ребенка. Единственное лекарство от преэклампсии — родить. Если у вас преэклампсия и вы достигли 37-й недели беременности, ваш врач может захотеть досрочно родить ребенка. До 37 недель вы и ваш врач можете рассмотреть другие варианты, чтобы помочь вашему ребенку максимально развиться до того, как он или она родится.

Как мне подготовиться к беременности, если у меня диабет?

Если у вас диабет, поддержание уровня глюкозы в крови как можно ближе к норме до и во время беременности важно для сохранения здоровья и рождения здорового ребенка. Прохождение профилактических осмотров до и во время беременности, соблюдение плана питания для диабетиков, физическая активность в соответствии с рекомендациями вашей медицинской бригады и прием лекарств от диабета, если вам это необходимо, помогут вам справиться с диабетом. Отказ от курения и прием витаминов в соответствии с рекомендациями врача также могут помочь вам и вашему ребенку сохранить здоровье.

Работайте с лечащим врачом

Регулярные визиты к медицинскому персоналу, являющемуся экспертом в области диабета и беременности, помогут вам и вашему ребенку получить наилучший уход. В состав вашей медицинской бригады может входить

• врач, специализирующийся на лечении диабета, например эндокринолог или диабетолог

.

• акушер с опытом лечения женщин с диабетом
• инструктор по диабету, который поможет вам справиться с диабетом
• практикующая медсестра, обеспечивающая дородовой уход во время беременности
• зарегистрированный диетолог для помощи в планировании питания
• специалистов, которые диагностируют и лечат проблемы, связанные с диабетом, такие как проблемы со зрением, болезни почек и сердца
• социальный работник или психолог, который поможет вам справиться со стрессом, беспокойством и дополнительными требованиями во время беременности

Вы, , самый важный член команды. Ваша медицинская бригада может дать вам квалифицированный совет, но вы сами должны контролировать свой диабет каждый день.

Прежде чем забеременеть, поговорите с лечащим врачом.

Пройдите обследование

Пройдите полное обследование до того, как забеременеете или как только узнаете, что беременны. Ваш врач должен проверить

• высокое кровяное давление
• болезнь глаз
• болезни сердца и сосудов
• повреждение нерва
• болезнь почек
• заболевание щитовидной железы

Беременность может усугубить некоторые проблемы со здоровьем, связанные с диабетом. Чтобы предотвратить это, ваша медицинская команда может порекомендовать скорректировать ваше лечение до того, как вы забеременеете.

Не курите

Курение может увеличить вероятность рождения мертвого или преждевременно родившегося ребенка. ² Курение особенно вредно для людей с диабетом. Курение может увеличить проблемы со здоровьем, связанные с диабетом, такие как болезни глаз, болезни сердца и болезни почек.

Если вы курите или употребляете другие табачные изделия, бросьте. Попросите о помощи, чтобы вам не пришлось делать это в одиночку. Вы можете начать, позвонив на национальную линию помощи по отказу от курения по номеру 1-800-QUITNOW или 1-800-784-8669. Советы по отказу от курения см. на сайте Smokefree.gov.

Обратитесь к зарегистрированному диетологу-диетологу

Если вы еще не посещаете диетолога, вам следует начать посещать его до того, как вы забеременеете. Ваш диетолог может помочь вам узнать, что есть, сколько есть и когда есть, чтобы достичь или поддерживать здоровый вес до того, как вы забеременеете. Вместе вы и ваш диетолог создадите план питания, соответствующий вашим потребностям, расписанию, предпочтениям в еде, состоянию здоровья, лекарствам и режиму физической активности.

Во время беременности некоторым женщинам необходимо внести изменения в свой план питания, например добавить дополнительные калории, белок и другие питательные вещества. Вам нужно будет посещать своего диетолога каждые несколько месяцев во время беременности, так как ваши диетические потребности меняются.

Будьте физически активны

Физическая активность может помочь вам достичь целевого уровня глюкозы в крови. Физическая активность также помогает поддерживать нормальное кровяное давление и уровень холестерина, снимать стресс, укреплять сердце и кости, улучшать мышечную силу и сохранять гибкость суставов.

Прежде чем забеременеть, сделайте физическую активность регулярной частью своей жизни. Стремитесь к 30 минутам активности 5 дней в неделю.

Поговорите с лечащим врачом о том, какие занятия лучше всего подходят для вас во время беременности.

Физическая активность может помочь вам достичь целевого уровня глюкозы в крови.

Прочтите советы о том, как лучше питаться и вести активный образ жизни во время беременности и после рождения ребенка.

Избегайте употребления алкоголя

Вам следует избегать употребления алкогольных напитков, пока вы пытаетесь забеременеть, и на протяжении всей беременности. Когда вы пьете, алкоголь также влияет на вашего ребенка. Алкоголь может привести к серьезным пожизненным проблемам со здоровьем вашего ребенка.

Скорректируйте свои лекарства

Некоторые лекарства небезопасны во время беременности, и вам следует прекратить их прием до того, как вы забеременеете. Расскажите своему врачу обо всех лекарствах, которые вы принимаете, например, от высокого уровня холестерина и высокого кровяного давления. Ваш врач может сказать вам, какие лекарства следует прекратить принимать, и может назначить другое лекарство, безопасное для использования во время беременности.

Врачи чаще всего назначают инсулин при диабете как 1-го, так и 2-го типа во время беременности. ³ Если вы уже принимаете инсулин, вам может потребоваться изменить вид, количество или способ и время его приема. Вам может понадобиться меньше инсулина в течение первого триместра, но, вероятно, вам потребуется больше во время беременности. Ваша потребность в инсулине может удвоиться или даже утроиться по мере приближения срока родов. Ваша медицинская бригада будет работать с вами над созданием режима введения инсулина, который будет соответствовать вашим изменяющимся потребностям.

Принимайте витаминные и минеральные добавки

Фолиевая кислота — это важный витамин, который вы должны принимать до и во время беременности для защиты здоровья вашего ребенка. Вам нужно будет начать принимать фолиевую кислоту как минимум за 1 месяц до беременности. Вам следует принимать поливитамины или добавки, содержащие не менее 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты. Когда вы забеременеете, вы должны принимать 600 мкг в день. ⁴ Спросите своего врача, следует ли вам принимать другие витамины или минералы, такие как препараты железа или кальция, или поливитамины.

Что мне нужно знать об измерении уровня глюкозы в крови до и во время беременности?

Частота проверки уровня глюкозы в крови может измениться во время беременности. Возможно, вам придется проверять их чаще, чем сейчас. Если вам не нужно было проверять уровень глюкозы в крови до беременности, вам, вероятно, придется начать. Спросите у своей медицинской бригады, как часто и в какое время вам следует проверять уровень глюкозы в крови. Ваши целевые уровни глюкозы в крови изменятся во время беременности. Ваша медицинская команда также может потребовать, чтобы вы проверили уровень кетонов, если уровень глюкозы в крови слишком высок.

Во время беременности вам может потребоваться чаще проверять уровень глюкозы в крови.

Целевой уровень глюкозы в крови до беременности

Когда вы планируете забеременеть, ваши ежедневные целевые уровни глюкозы в крови могут отличаться от предыдущих. Спросите у своей медицинской бригады, какие целевые показатели подходят именно вам.

Вы можете отслеживать уровень глюкозы в крови с помощью My Daily Blood Glucose Record (PDF, 44 КБ) . Вы также можете использовать электронную систему отслеживания уровня глюкозы в крови на своем компьютере или мобильном устройстве. Записывайте результаты каждый раз, когда вы измеряете уровень глюкозы в крови. Ваши записи об уровне глюкозы в крови могут помочь вам и вашей медицинской команде решить, работает ли ваш план лечения диабета. Вы также можете делать заметки об инсулине и кетонах. Берите с собой трекер, когда идете на прием к врачу.

Целевые уровни глюкозы в крови во время беременности

Рекомендуемые дневные целевые уровни глюкозы в крови для большинства беременных женщин с диабетом:

• Перед едой, перед сном и на ночь: 90 или менее
• Через 1 час после еды: от 130 до 140 или меньше
• Через 2 часа после еды: 120 или менее ³

Спросите своего врача, какие целевые показатели подходят именно вам. Если у вас диабет 1 типа, ваши цели могут быть выше, чтобы у вас не развился низкий уровень глюкозы в крови, также называемый гипогликемией.

Номера A1C

Еще один способ узнать, достигаете ли вы своих целей, — сдать анализ крови на A1C. Результаты теста A1C отражают средний уровень глюкозы в крови за последние 3 месяца. Большинству женщин с диабетом следует стремиться к тому, чтобы уровень A1C был как можно ближе к норме — в идеале ниже 6,5 процента — до беременности. ³ После первых 3 месяцев беременности ваша цель может составлять всего 6 процентов. ³ Эти цели могут отличаться от целей A1C, которые у вас были в прошлом. Ваш врач может помочь вам установить оптимальные для вас целевые уровни A1C.

Уровни кетонов

Когда уровень глюкозы в крови слишком высок или если вы не едите достаточно, ваше тело может вырабатывать кетоны. Кетоны в моче или крови означают, что ваше тело использует жир для получения энергии, а не глюкозу. Сжигание большого количества жира вместо глюкозы может нанести вред вашему здоровью и здоровью вашего ребенка.

Вы можете предотвратить серьезные проблемы со здоровьем, проверив наличие кетонов. Ваш врач может порекомендовать вам ежедневно проверять мочу или кровь на кетоны или когда уровень глюкозы в крови превышает определенный уровень, например 200. Если вы используете инсулиновую помпу, ваш врач может посоветовать вам проверять на кетоны, когда уровень глюкозы в крови выше, чем ожидалось. Ваша медицинская бригада может научить вас, как и когда проверять мочу или кровь на кетоны.

Поговорите со своим врачом о том, что делать, если у вас есть кетоны. Ваш врач может предложить изменить количество инсулина, которое вы принимаете, или время его приема. Ваш врач также может порекомендовать изменить приемы пищи или закуски, если вам нужно потреблять больше углеводов.

Какие анализы будут проверять здоровье моего ребенка во время беременности?

В течение всей беременности вам будут делать анализы, такие как анализы крови и УЗИ, для проверки здоровья вашего ребенка. Поговорите со своим лечащим врачом о том, какие пренатальные тесты вы будете проходить и когда вы можете их пройти.

Ссылки

Клинические испытания

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK) и другие подразделения Национального института здравоохранения (NIH) проводят и поддерживают исследования многих заболеваний и состояний.

Что такое клинические испытания и подходят ли они вам?

Клинические испытания являются частью клинических исследований и лежат в основе всех медицинских достижений. Клинические испытания исследуют новые способы предотвращения, выявления или лечения заболеваний. Исследователи также используют клинические испытания для изучения других аспектов лечения, таких как улучшение качества жизни людей с хроническими заболеваниями. Узнайте, подходят ли вам клинические испытания.

Какие клинические испытания открыты?

Клинические испытания, которые в настоящее время открыты и ведется набор участников, можно просмотреть на сайте www.ClinicalTrials.gov.

Мифы о беременности, которые следует игнорировать —

Первый триместр моей первой беременности был самым ужасным трехмесячным периодом в моей жизни. В самый разгар того, что я люблю называть чистилищем беременности (период ожидания, когда даже ваш врач регулярно предупреждает вас о вероятности выкидыша), я обнаружила, что напугана миром, боюсь сделать что-либо, что может поставить под угрозу благополучное появление моего ребенка на свет. этот мир.

И хотя существуют очень четкие правила о том, что можно и что нельзя делать во время беременности, существует также множество мифов, многие из которых снова и снова воспроизводятся в интернет-чатах. Вот почему я вошла в беременность, вооруженная слишком многими идеями о том, что я не могу сделать. Оказывается, большинство из них были неправы, включая этих семерых.

Вы не можете работать слишком тяжело

Гетти

Первые три месяца беременности я не просто боялась заниматься спортом — я вообще боялась двигаться. Это связано с тем, что, согласно исследованиям, проведенным в  Journal of Perinatal Education , «на протяжении большей части недавней истории к беременным женщинам относились так, как если бы они были больны и находились в заключении. задушить или раздавить ребенка».

Но сейчас эти рекомендации сильно изменились, и большинство врачей рекомендуют женщинам стараться вести более активный образ жизни и продолжать заниматься спортом так же часто, как и до беременности. «Как правило, больше упражнений, чем меньше, — это хорошо, просто меняйте свой распорядок по мере того, как вы становитесь больше, и прислушивайтесь к своему телу, когда оно говорит вам, что вы делаете слишком много», — объясняет Робин Берзин, доктор медицинских наук, основатель Parsley Health. «Просто имейте в виду, что вам нужно избегать обезвоживания, так как объем вашей крови увеличился и перенаправляется к матке. И если вы делаете высокоинтенсивное кардио, вы можете немного уменьшить сопротивление или замедлить скорость».

Кроме того, исследование Университета медицины и биологических наук Канзас-Сити предполагает, что физические упражнения мамы полезны для сердца ребенка. Исследование показало, что плоды матерей, которые занимались аэробной активностью от умеренной до высокой, показали лучшее здоровье сердца в утробе матери и в младенчестве. Положительный эффект увеличивался по мере того, как мама тренировалась, так что да, идите на занятия йогой и запишитесь на плавание в бассейне. Здравствуй, плавучесть!

Вы не можете есть суши

Getty

До того, как я забеременела, я могла есть суши или отказаться от них. Но в первом триместре я начала хотеть этого самым худшим образом. Я хотел всего — имбирь, васаби и хрустящий хруст хорошо прожаренного драконьего рулета. Но я отказался поддаться этой тяге после того, как друзья и члены семьи предупредили меня, что суши вредны для беременных женщин.

Единственная проблема: никто не мог объяснить , почему это была плохая идея. Но оказывается, что беспокойство по поводу сырой рыбы в основном связано с возможностью заражения такими бактериями, как сальмонелла, и правда в том, что многие рыбы в роллы суши можно приготовить. Большинство суши-ресторанов помечают блюда, приготовленные из рыбы, а некоторые даже отмечают, при какой температуре, так что вы можете не беспокоиться о заказе.

Но есть также опасения по поводу уровня ртути, учитывая, что развивающийся мозг младенцев чувствителен к токсинам, говорит Флинн О’Нил, практикующая медсестра из акушерско-гинекологической службы Bloom и соучредитель компании Stork, занимающейся обучением родовспоможению. «Когда мы едим рыбу, содержащую ртуть, мы поглощаем 95 процентов токсина, и вы не можете выпарить ртуть», — объясняет она. «Поэтому лучше избегать четырех рыб с высоким содержанием ртути — акулы, королевской скумбрии, черепичной рыбы и рыбы-меч».

Однако не принимайте это за сигнал избегать рыбы любой ценой. «Рыба является отличным источником незаменимых жирных кислот с низким содержанием жира и высоким содержанием белка, таких как докозагексаеновая кислота, известная как ДГК, которая может помочь беременной женщине и ее растущему ребенку, способствуя здоровому развитию мозга, глаз и нервной системы», — говорит О’Нил. «Наше тело не может производить достаточное количество ДГК само по себе, поэтому потребление с пищей имеет решающее значение для обеспечения адекватного уровня».

Другими словами, освободите место для 4 унций. рыбы с низким содержанием ртути 2-3 раза в неделю в соответствии с рекомендацией FDA для беременных.

Вы не можете работать над прессом

Гетти

Когда я впервые забеременела, несколько друзей, которые недавно родили, сказали мне, что если я буду заниматься прессом, мой живот не сможет увеличиться, чтобы вместить ребенка, и я могу разорвать мышцы пресса. в два просто делая планку. Серьезно.

К счастью, это , а не правда, и тренер из Сан-Франциско Остин Лопес объяснил, что имеет значение тип тренировки пресса , которую вы выполняете. «Мышцы, которые вы не должны прорабатывать, — это влагалище прямой мышцы живота или шесть кубиков, так что больше никаких скручиваний или подъемов ног», — говорит он. «Это связано с тем, что белая линия, соединительная ткань, идущая вниз по брюшной стенке, склонна к вздутию, а давление растущего плода и дополнительная работа пресса (например, скручивания) могут в основном привести к тому, что ваши внутренние органы будут выталкиваться через растянутой соединительной ткани. Это вызывает то, что известно как пупочная грыжа, и с ней может быть очень неудобно иметь дело».

Тем не менее, Лопес добавила, что вы должны укреплять тазовое дно и поперечные мышцы живота. «Поперечные мышцы живота действуют как естественный корсет, помогая подтянуть кишечник, как пояс для поднятия тяжестей», — объясняет он. «Когда растущий плод оказывает давление на переднюю часть брюшной стенки, напряженные поперечные мышцы живота могут предотвратить образование грыжи». Таким образом, такие упражнения, как планка, ягодичный мостик и приседания, должны быть вашими любимыми упражнениями во время беременности.

Нельзя пить алкоголь или кофе

Гетти

Я перестала хотеть кофе с того дня, как забеременела, что было первым признаком того, что я на самом деле была беременна, учитывая, что я не провела ни дня без латте со времен старшей школы. Но мне было любопытно, приходилось ли мне пить кофе без кофеина весь день каждый день, учитывая негативную реакцию таких мам, как Пинк, от рук интернет-троллей. Берзин говорит, что нормально есть одну порцию в день, если я остаюсь ниже 200 мг кофеина в день — и исследования подтверждают ее слова.

Насчет выпивки, конечно, лучше не напиваться, а то и больше одной рюмки в день — Берзин говорит, что такое поведение может вызвать фетальный алкогольный синдром. Но в те дни, когда я тоскую по глотку пива моего мужа, это здорово побаловать себя. «Нет никаких доказательств того, что употребление легкого алкоголя в виде одного бокала пива или бокала вина пару раз в неделю вредно для здоровья во время беременности», — говорит она. Ваше здоровье!

Вы не можете красить волосы

Гетти

После двух лет блондинки я вернулась к своей естественной брюнетке, как только начала пытаться забеременеть, на тот случай, если это повредит моим усилиям. Я, конечно, зря волновался. По данным Американской ассоциации беременных, большинство химических веществ, содержащихся в краске для волос, не токсичны для беременных женщин. Но если вы все равно немного пугливы, не бойтесь: колористы все равно могут придать вам желаемый вид (моя блондинка!). «Большинство женщин в конечном итоге просят мелирование, слегка нанесённое на кожу головы, чтобы добавить тон и объем, даже не касаясь кожи», — говорит Эллисон Гандольфо, колорист из салона Джона Барретта в Бергдорф-Гудман. «Я всегда говорю своим клиентам, чтобы они обращались к своим врачам, если они нервничают, хотя большинство исследований говорят, что на самом деле очень мало химических веществ проникает в кожу головы».

Вы не можете сделать маникюр

Getty Images

Когда ни одна из ваших вещей не подходит вам, ваши лодыжки опухают до размера сосиски, а круги под глазами выглядят так, как будто они никогда не исчезнут, ухоженные красные ногти могут стать очень важными. Но, конечно же, одна подруга попыталась лишить меня этой маленькой снисходительности, когда сказала мне, что лак для ногтей может привести к снижению веса при рождении. Эм, ВТФ?

По сути, моя подруга полна дерьма, и уход за ногтями совершенно безопасен для женщин во время беременности, говорит О’Нил. «Есть опасения по поводу химикатов в салонах и лаках для ногтей, но если вы находитесь в хорошо проветриваемом, чистом помещении и пользуетесь безопасным лаком, то все в порядке», — объясняет она. «Многие компании в настоящее время производят лаки для ногтей без пяти компонентов для всех женщин — например, Chanel, Dior, Bliss и OPI — что означает, что они не содержат формальдегида, дибутилфталата, толуола, камфоры и формальдегидных смол».

Все еще волнуетесь? О’Нил рекомендует посетить веб-сайт Рабочей группы по охране окружающей среды, где вы найдете базу данных более чем 64 000 косметических средств, которые были оценены на предмет риска развития рака, репродуктивной токсичности и аллергии.

Вы не можете заниматься сексом

Getty Images

Существует миф, что все беременные женщины более возбуждены, чем мальчики-подростки, смотрящие свой первый Girls Gone Wild . К сожалению, это было не так для меня. На самом деле, я бы сказала, что мое сексуальное влечение снизилось после беременности, в основном из-за болей в груди и ситуации с тошнотой. Но я бы солгала, если бы сказала, что это не так, потому что я беспокоилась, что прием чего-то навредит моему ребенку — это даже остановило моего рискового мужа.

«Многие будущие отцы спрашивают, можно ли заниматься сексом, и да, — говорит О’Нил. «Допускается любое положение, в котором мать чувствует себя комфортно, хотя по мере роста вашего живота вам может быть удобнее сидеть сбоку или сзади, чтобы предотвратить давление на таз». (Кхм, тем больше причин смешивать это с разными стилями, я думаю.)

И если вы заметите светлые пятна после того, как сделали дело, не волнуйтесь: О’Нил говорит, что это обычное дело. происходит из-за того, что шейка матки женщины во время беременности сильно васкуляризирована. «Это означает, что в нашем тазу имеется большой объем кровотока, поэтому проникновение полового члена, ультразвукового датчика или мазка Папаниколау может ухудшить область и вызвать легкое кровотечение». Если вы заметили больше, чем немного, обратитесь к врачу.

Вы не можете спать на правом боку

Getty Images

Не думаю, что мне удалось выспаться всю ночь с тех пор, как я помочился на палку из CVS. Хотя это в значительной степени потому, что мне приходится вставать в туалет пять раз за ночь, это также имеет какое-то отношение к тому факту, что моя тетя сказала мне, что сон на спине или правом боку может перекрыть приток крови к моей матке и убить мой ребенок. Но О’Нил говорит, что первые четыре месяца беременности мне даже не приходилось об этом беспокоиться. (Так что да, спасибо тетушка.)

«В прошлом мы рекомендовали женщинам спать на левом боку, потому что в этом положении кровоток от матки к ребенку сильнее. Но иногда просыпаться на спине не причинит вреда», — говорит О’Нил. . «И риск даже не вступает в игру, пока ваш живот не станет большим, когда вам будет не раньше 20-24 недель».

После 20 недель желательно как можно чаще спать на левом или правом боку, но не нужно паниковать, если вы окажетесь на спине. Чтобы помочь, О’Нил предлагает подкладывать подушки между коленями и за спиной, чтобы держать вас на боку, что также помогает облегчить боль в бедрах и спине.