С какого срока беременным нельзя спать на животе: Можно ли беременным спать на животе

Содержание

Массаж для беременных

Беременность связана с серьезными физиологическими и эмоциональными изменениями, и как бы занята ни была женщина, очень важно, чтобы будущая мама все-таки имела время позаботиться о себе и своем теле. Одним из таких методов является массаж. У многих беременных женщин часто возникает вопрос: «можно ли делать массаж во время беременности? Не случится ли чего плохого?». На этот счет можно сказать лишь одно: чтобы правильно оценить ситуацию, необходимо помнить, что беременность – это не болезнь и противопоказаний сама по себе к массажу не имеет, за исключением, конечно, осложненных разного рода патологией случаев.

Почему очень многие беременные женщины испытывают боли в пояснице и в области таза?

В организме происходит задержка жидкости, в результате чего развивается отёк. Отсюда ломота в мышцах шеи, поскольку приходится спать на боку. После нескольких лечебных сеансов проходят боли в шейном, грудном, поясничном отделах позвоночника, ликвидируются застойные явления, связанные с непривычной нагрузкой на мышцы спины из-за смещения центра тяжести и увеличения объема груди.

Когда лучше начинать делать массаж? Можно делать массаж на позднем сроке беременности?

Чем раньше беременной начнут делать массаж, тем лучше, и хорошо бы проделывать это 1-2 раза в неделю. Некоторые женщины начинают делать массаж на самых ранних стадиях беременности, и это правильно: ведь чем раньше вы расслабите мышцы спины, тем быстрее вы приведёте своё тело в равновесие, помогая ему переносить тяготы беременности. Желательно начинать курс массажа в 6-8 недель беременности и завершить за 2 недели до родов.

Можно ли ложиться на живот беременной во время массажа?

Техника и методика массажа будет изменяться на всех стадиях беременности. Если в начале беременности женщина может лечь на живот и массажист спокойно может делать ей массаж ног, спины, поясницы, таза, то на 7-8 месяцах женщина ложиться на живот уже не может. Она должна или лежать на боку или вообще сидеть на стуле! Массаж беременных отличается от обычного массажа. Женщина должна чувствовать себя свободной, раскрепощённой, тогда и кровообращение будет хорошим. Часто беременным нужно в течение сеанса массажа сходить в туалет.

Как помогает массаж во время родов?

Массаж подготавливает женщину к родам, давая ей почувствовать, что значит расслабиться. Приучившись к полному расслаблению тела, женщине будет легче рожать, поскольку ребёнок будет легче выходить наружу. После родов женщине очень рекомендуется продолжить курс массажа, чтобы быстрее восстановить тонус матки, снять боль, оставшуюся в отдельных органах после родов и, в конечном итоге, вернуть себе прежнюю физическую форму.

Итак, с помощью применения различных методик массажа мы можем помочь решить следующие проблемы:

нормализовать крово- и лимфообращение;
укрепить иммунную систему;
справиться с хронической усталостью;
облегчить мышечные и головные боли;
справиться с нарушениями сна или стула;
снять общее напряжение;
уменьшить проявления вегето-сосудистой дистонии;
предупредить или свести к минимуму появление варикоза, стрий (растяжек) на коже.

Важный совет!

Учреждение, оказывающее услуги массажа, обязано иметь медицинскую лицензию. Очень большое значение имеет профессионализм и опыт работы специалиста, как в сфере массажа, так и, в частности, с беременными, так как существует определенная специфика выполнения массажа будущим мамам. Обязательно массажист должен иметь медицинское образование и пройти специализацию по массажу.

Можно ли беременным спать на животе

Каждый человек привык спать в своей любимой позе. Кому-то нравится спать на спине, некоторым на боку, а кто-то на животе привык. А как же быть женщине, которая любит спать на животе, если внутри растет человечек? Будущих мам, особенно первородящих, очень и очень волнует этот вопрос: можно ли беременным спать на животе? Это едва ли не превращается в фобию с того момента, как выясняется, что наступила беременность. Итак, не будем понапрасну «разводить панику на корабле». Лучше разберем, что можно, а что нет, и можно ли беременным спать на животе.

Да или нет?

Итак, пока срок небольшой (1-й триместр), ваш животик едва заметен. Плод еще маленький, даже «микроскопический». Да и матка тоже небольшая по размерам. Так что ваш малыш надежно «спрятан» и ничто ему не доставит вреда. Можно ли лежать на животе при беременности? Можно! Не бойтесь, ничего страшного ни с малышом, ни с вами из-за лежания на животе не произойдет. Только в этот период в организме происходят некоторые физиологические изменения: молочные железы набухают, а матка прогибается вперед, из-за этого вы ощущаете ее тонус. Поэтому становится проблематичным лежание на животе, потому как неприятные ощущения не дают в полной мере расслабиться и полежать в любимой позе. Плюс ко всему будущая мама сама подсознательно начинает контролировать себя во время сна, чтобы ненароком не улечься на живот. Вот и получаются отсюда недосыпы. Как результат – плохое самочувствие, раздражительность, плаксивость. Не накручивайте себя понапрасну. Все же хорошо! Расслабьтесь! Тем более что у беременных и без того достаточно причин, как им кажется, чтобы лишний раз заставить себя поволноваться.

А когда уже нельзя?

До какого срока можно спать на животе? Начиная с 12-й недели, хотите вы того или нет, придется привыкать спать только на спине или на боку, желательно на левом, для лучшего кровообращения. Живот уже становится заметен. Матка увеличилась, и тазовые кости уже не прикрывают ее. Хотя плод и защищают околоплодные воды, матка и мышцы пресса, но продолжительное давление на него (имеется в виду во время сна лежа на животе) может негативно сказаться на нем. Но полежать на животе непродолжительное время еще можно. После 20-й недели живот становится уже достаточно большим, что на нем точно уже не полежишь. Сомнения по поводу того, можно ли беременным спать на животе, отпадают сами по себе. Более того, даже на спине долго лежать будет также нежелательно на таком сроке, поскольку создается излишне давление: как на матку, так и на внутренние органы. Привыкайте спать на боку. Эта будет самой оптимальной позой вплоть до окончания беременности. А чтобы вам было удобнее лежать, подкладывайте под ноги валик или небольшую подушку. Если же вас непреодолимо так и тянет лечь на живот – подложите под бок и под живот по небольшой подушке, чтобы живот как бы провисал. Не устраивайте панику, если случайно во сне все же навалились на живот. Малыш защищен внутри нас от таких «случайностей». Помните, что очень важно ваше эмоциональное состояние. Ребенок, хоть и не родился, чувствует все с вами наравне.

Итак, теперь нам понятно, что спать на животе беременным можно, но до определенного срока, и это не причинит вреда плоду. Спите спокойно, пока есть такая возможность. Напоследок хочется отметить один немаловажный факт: хоть и вопрос о том, можно ли беременным спать на животе и остается «животрепещущим», но ведь и та обстановка, в которой спит будущая мама, тоже очень важна. Удобное спальное место, естественно, проветренная комната, в общем, все то, что должно располагать к комфортному сну – залог хорошего самочувствия будущей мамочки. А поспать на животе вы еще успеете после родов. Тем более что эта поза рекомендуется врачами-гинекологами для того, чтобы матка быстрее сократилась. Удачных вам родов и здорового малыша!

Как безопасно спать во время беременности

Узнайте, как безопасно спать во время беременности, а также получите советы и инструменты, которые помогут вам хорошо выспаться во время девятимесячной беременности.

С того момента, как мы просыпаемся, и до того момента, когда мы кладем голову на подушку ночью, мы думаем о том, как хорошо позаботиться о жизни внутри. Даже когда мы спим, мы не можем по-настоящему «отдохнуть», пока не научимся безопасно спать во время беременности.

Понятно, что можно исключить лежание на животе после первых двух месяцев. А последние четыре месяца вы будете слышать предупреждения о том, что спать на спине нельзя.

Итак, вам осталось спать на боку. Но что лучше — левая сторона или правая? И что вы можете использовать, чтобы чувствовать себя комфортно?

Чтобы успокоиться, вот несколько фактов, которые помогут вам безопасно спать во время беременности, а также советы и инструменты для хорошего ночного сна во время вашего девятимесячного приключения.

Лучшее положение для сна во время беременности

Традиционно акушерки и врачи рекомендуют спать на левом боку во время беременности, и на то есть веские причины. Печень человека, один из самых важных органов в организме, расположена в брюшной полости с правой стороны. Мы хотим снизить нагрузку на печень, чтобы она могла функционировать оптимально, особенно по мере того, как мы становимся больше.

Сон на левом боку также оказывает меньшее давление на нашу полую вену , большую вену, которая несет кровь из нижней части тела обратно к сердцу.

Для мамы сон на левом боку может улучшить кровообращение, что может уменьшить отек, особенно в области лодыжек. Если вы еще не сталкивались с канклами беременности, просто подождите. Они чрезвычайно часты к концу беременности.

Но давайте будем честными…

Когда мы находимся во втором триместре и несем как минимум 15 фунтов лишнего веса, спать на одном бедре всю ночь может быть немного… ну… неудобно. Большинство врачей согласятся, что можно спать и на правом боку, просто старайтесь отдавать предпочтение левому, когда можете.

Если сон на боку не является вашей естественной позицией, поставьте перед собой цель приучить свое тело спать на боку, пока вы находитесь на ранних стадиях. Это облегчит вам задачу, когда вы станете больше, станете более склонны к бессоннице, шевеления ребенка мешают заснуть, а у вас будет меньше энергии и импульса, чтобы опробовать новые позы для сна.

Беременна? Получайте мои БЕСПЛАТНЫЕ еженедельные обновления! — Неделя за неделей Промо [В статье]

Следите за ростом вашего ребенка, находите безопасные и натуральные средства и получайте удовольствие!

Получайте новости о беременности!

Почему беременным нельзя спать на спине?

Рекомендация спать на боку – хорошая новость для женщин, предпочитающих эту позу. Но что, если вы один из многих, кто предпочитает спину?

Большинство врачей не рекомендуют спать на спине в течение последних четырех месяцев (некоторые говорят, что до 20 недель). Для мамы это сдавливает аорту, полую вену и органы, что может вызвать:

низкое кровяное давление или высокое кровяное давление
тошнота
проблемы с дыханием
головокружение
ощущение липкости на коже
изжога при беременности
боль в животе

Для ребенка это снижение кровообращения потенциально может привести к:

снижению кровотока
меньше кислорода
меньше питательных веществ

Хорошая новость заключается в том, что большинство мам инстинктивно просыпаются или меняют положение, если ночью переворачиваются на спину. (Я знаю, что делал.) В конце концов, это не очень удобно.

Иногда, если мама не слезает со спины, ребенок в качестве напоминания дает ей сильный пинок.

Интересно отметить, что матки некоторых женщин никогда не становятся достаточно тяжелыми, чтобы сжать полую вену, поэтому спать на спине не проблема.

Как и многие вещи во время беременности, это то, что лучше для ВАС. Не паникуйте, если иногда вы спите на спине. Просто постарайтесь не сделать это привычкой, так как мы хотим безопасно спать во время беременности.

Но также имейте в виду, что на протяжении тысячелетий женщины спали во всевозможных позах, а человеческий род выжил 🙂 Теперь, когда благодаря науке мы знаем больше, мы можем скорректировать свои пути… но не до конца стать бессонницей.

Как комфортно спать во время беременности

Итак, мы стали на двадцать фунтов тяжелее и застряли на боку. Как устроиться поудобнее?!

Одним словом: Подушки! Эти мягкие, мягкие вещи могут стать лучшим другом беременной мамы. Вы можете надеть его между коленями, чтобы ваши бедра были более выровнены и чтобы предотвратить боль в спине. Вы можете обнять подушку , чтобы поднять руку и держать шею и плечи в правильном положении.

Вы также можете инвестировать в king daddy, подушку для тела, которая будет поддерживать вас во всем. Они бывают разных размеров и форм, в том числе:

С-образный (как этот)
U-образный (как этот)
Клиновидный (как этот)
Фасоль , впоследствии можно использовать как подушку для кормления (как эта)
Полный размер корпуса (как этот)

Полная подушка размером с тело длиной до шести футов особенно популярна, потому что она поддерживает женщину с головы до ног. Мама может лечь на него, на него или обмотать его вокруг себя. Многим будущим матерям нравится оборачивать и перекручивать подушку для тела вокруг своего тела, чтобы облегчить любую область, вызывающую дискомфорт.

Другие подушки отлично поддерживают определенные части тела, такие как шея, живот или спина. Например, U-образная подушка предлагает двойную поддержку для спины и живота, снижая вероятность возникновения изжоги у беременных. Модели на танкетке в форме треугольника хорошо подходят как для живота, так и для спины.

Проблемы со сном и их решения

Когда вы впервые забеременеете, вам, вероятно, потребуется больше сна, чем обычно, поэтому обязательно выспитесь! Вздремните, когда сможете. Ложитесь спать рано. Все, что нужно. Ваше тело усердно работает над созданием жизни, поэтому окажите ему дополнительную поддержку, в которой оно нуждается.

Опытные матери советуют только что забеременевшим наслаждаться этим, пока оно длится. Третий триместр иногда может быть кошмаром бессонницы. Тело имеет дело с серьезными гормональными изменениями, большим весом, сосредоточенным в животе, и активным ребенком в утробе матери.

Обязательно ознакомьтесь с некоторыми из этих изменений образа жизни/окружающей среды, которые вы можете внести, чтобы помочь, но вот несколько советов, как справиться с конкретными проблемами во время беременности и получить хороший ночной сон:

Изжога: 900:30 мышца, соединяющая пищевод и желудок, расслабляется из-за изменений в ваших гормонах. Результатом является кислотный рефлюкс, раздражение, которое может повлиять на качество и количество вашего сна. Для начала вы можете держать голову выше туловища, подперев ее подушками. Обязательно следуйте этим советам, чтобы естественным образом уменьшить или устранить изжогу.
Частые позывы к мочеиспусканию: Во время беременности ваше тело переносит на 50% больше крови. Это увеличивает нагрузку на ваши почки, поскольку они постоянно фильтруют вашу кровь и заставляют вас мочиться! Ваша матка и ребенок также растут каждый день, что давит на мочевой пузырь. Постарайтесь получить большую часть жидкости до 15:00. и значительно уменьшите количество жидкости, которую вы пьете перед сном, чтобы в мочевом пузыре было меньше жидкости.
Чувствительность к свету и шуму: чем менее глубоко вы можете спать, тем лучше вы осознаете свое окружение. Беруши и маски для сна — хороший способ их заблокировать. Шумоглушитель также отлично подходит для глушения шума.
Заложенность носа: гормонов могут воздействовать на слизистую оболочку носа, вызывая ощущение отека и воспаления. Относитесь к этому так же, как к проблеме пазухи или заложенности носа. Попробуйте носовые полоски, испаритель или влажную мочалку на лице.
Синдром беспокойных ног: это состояние очень затрудняет сон. Многие мамы использовали добавки, спреи или ванны с магнием, чтобы устранить эту проблему.
Боль в теле: Обязательно получите дополнительную поддержку от хиропрактиков и/или массажистов. Вы можете найти практиков, обученных технике Вебстера, которая предназначена для беременных мам, здесь. Получая регулярный уход, вы можете увеличить свои шансы на естественные роды.
Бессонница: Виновником могут быть гормоны, и, к сожалению, бессонница может быть довольно распространенным явлением во время беременности. Чтобы поддержать свой основной гормон мелатонин, следуйте этим 10 советам!

Как другие натуральные мамы безопасно спят во время беременности

Я спросила мам на своей странице в Facebook, приходилось ли им менять позу для сна во время беременности и какую позу они использовали чаще всего. Вот некоторые из их ответов.

Я сплю на животе, и я так старалась другими способами, но никогда не могла заснуть. Поэтому я подложил подушки с одной стороны и согнул ногу вверх, и это отлично сработало. – Дина Ф.
Левая сторона, насколько это возможно, чтобы улучшить кровообращение и помочь при изжоге. – Роуз Б.
В основном я сплю на боку, но, честно говоря, я сплю, однако я могу устроиться поудобнее, даже если это означает, что я сплю сидя. – Наташа С.
Я купил клин, который вставил мне под живот, и обнаружил, что он дает мне необходимую поддержку. У меня фигура в виде песочных часов, и это помогло удержать среднюю часть тела, не утяжеляя спину. Это моя третья беременность, и я чувствую себя наиболее комфортно, когда сплю. Я также получаю хиропрактику каждые две недели, что так сильно влияет на качество моего сна. – Вероника Г.
Моей любимой позой было: муж на полу, а кровать одна! Просто шучу! Но лежать на боку и иметь как можно больше места было для меня самым удобным! – Даниэль Ф.
Оба раза я спала на спине, хоть и старалась на боку. – Хизер М.
Правая сторона или бодрствование. Не весь выбор. – Лиз В.
Я использовал подушку для тела. Он мог пройти между моими ногами, под животом, и я обхватил его рукой. Когда мне нужно было поменяться позициями, я просто переворачивался, и он уходил со мной. – Кэти Х.
В первую беременность я так старалась спать на левом боку (специальные подушки и т.д.). Потом мне пришло в голову, что женщины спят, как хотят, уже десятки тысяч лет и рожают детей, поэтому для вторых и третьих детей я просто сплю, как хочу, и обычно просыпаюсь на спине. – Линн Б.
Я сплю на животе, но, очевидно, во время беременности мне пришлось переключиться на бок. Мне никогда не было комфортно лежать на спине даже в самом начале. Я также использовал подушку для тела. Несколько раз я впадал в отчаяние и складывал подушки в две кучки, а затем ложился лицом вниз, положив живот между двумя кучками. Ржунимагу. Было здорово ненадолго сбросить вес со спины. – Сара Ф

А ты?

Приходилось ли вам менять позу во время сна во время беременности? Какую позицию вы использовали чаще всего? Поделитесь с нами в комментариях ниже!

Как справиться с обычным дискомфортом во время беременности

Беременность вызывает множество физических изменений. Помимо веса и формы тела, происходят и другие изменения в химии и функциях вашего тела. Сердце работает интенсивнее, ваша температура немного повышается, увеличивается секреция тела, суставы и связки становятся более гибкими, а гормоны изменяются.

Изменения настроения являются обычным явлением в результате сочетания гормональных изменений и повышенной утомляемости, а также обычного беспокойства по поводу образа тела, сексуальности, финансов, ролей в браке и предстоящего отцовства.

Ниже приводится список наиболее распространенных неудобств во время беременности и некоторые рекомендации по преодолению их.

Тошнота и рвота

Ешьте часто и небольшими порциями. Если вы слишком долго не едите во время беременности, это может вызвать тошноту или усугубить ее. Если вы испытываете постоянную тошноту, ешьте каждые один-два часа.
Избегайте жирной и жирной пищи. Они труднее усваиваются.
Употребляйте сухие крахмалистые продукты, такие как крекеры, тосты или хлопья, утром перед тем, как встать с постели. Кроме того, полезно оставаться в постели в течение 20 минут или около того после еды и медленно вставать с кровати, поскольку внезапная смена положения может усугубить тошноту.
Может помочь употребление газированных напитков, а также мятного, мятного и ромашкового чаев.
Ешьте много продуктов, богатых углеводами, таких как хлопья, фрукты, хлеб и рис. Они легко усваиваются и дают энергию.
Принимайте витамины для беременных только по назначению. Если они вызывают расстройство желудка, спросите своего врача, можете ли вы отложить их прием на несколько недель.
Некоторые продукты, такие как молоко или чай, успокаивающие одну женщину, могут расстроить другую. Однако большинству женщин легче переносят холодную пищу и напитки, чем горячие.
Перед сном съешьте белковую закуску, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови.
Ограничьте потребление кофе. Он стимулирует секрецию кислоты, что может усилить тошноту.
Употребляйте жидкости отдельно от еды, подождав около 20–30 минут.
Носите браслеты от морской болезни. Их можно найти в большинстве аптек.

Увеличьте количество клетчатки в своем рационе, употребляя продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, сырые овощи, цельнозерновые продукты, орехи и сухофрукты. Выбирайте хлопья для завтрака, содержащие не менее 5 граммов клетчатки на порцию. Эти продукты помогают смягчить стул и способствуют естественной деятельности кишечника.
Пейте много жидкости.
Упражнения, даже ходьба, помогут избавиться от запоров.
Ешьте чернослив или инжир или пейте сок из чернослива. Эти фрукты содержат натуральное слабительное.
Избегайте слабительных. Если проблема не решена с помощью приведенных выше рекомендаций, сообщите об этом своему лечащему врачу. Могут быть назначены смягчители стула, которые безопасны во время беременности.
Добавки железа могут усугубить запор — рецепт на железо может быть скорректирован, если это становится проблемой.

Продолжить чтение

Чтобы избежать геморроя, предотвратите запоры, соблюдая диету с высоким содержанием жидкости и клетчатки.
Прокладки из гамамелиса или Tucks можно прикладывать к области геморроя для облегчения симптомов.
Избегайте безрецептурных слабительных. Если твердый стул усугубляет геморрой, можно использовать смягчители стула, но сначала проконсультируйтесь со своим лечащим врачом для получения конкретных рекомендаций.

Усталость

Очень часто встречается в первом триместре. Спите и отдыхайте как можно больше — поможет даже короткий дневной сон. Ваш уровень энергии поднимется после первых трех месяцев. Однако усталость и бессонница, как правило, повторяются в последние месяцы беременности. Теплая ванна, массаж или горячий напиток перед сном часто помогают расслабиться и подготовиться ко сну.

Болезненность груди

Болезненность груди наиболее выражена в течение первых трех месяцев. Груди увеличиваются в размерах и могут быть довольно чувствительными. Ношение хорошего поддерживающего бюстгальтера может помочь вам чувствовать себя более комфортно.

Частое мочеиспускание

Частое мочеиспускание — еще один симптом беременности, который наиболее выражен в первом триместре, а также в конце беременности. Не ограничивайте потребление жидкости, чтобы уменьшить частоту мочеиспускания. Если вы не испытываете жжения или боли при мочеиспускании, учащение мочеиспускания является нормальным явлением и со временем пройдет.

Судороги в ногах

Судороги в икрах или бедрах чаще всего возникают ночью. Одним из средств может быть увеличение потребления кальция. Спросите своего врача о добавках кальция. В постели потянитесь пятками, а не пальцами ног. Это поможет облегчить спазм.

Изжога

Старайтесь есть меньше, но чаще.
Избегайте сильно приправленных, жирных и жирных продуктов.
Не ложитесь плашмя после еды. Если вам необходимо лечь, приподнимите голову и плечи подушками.
Газированные напитки и молоко часто помогают облегчить изжогу.
Некоторые антациды не рекомендуются во время беременности. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем использовать безрецептурные антацидные препараты.

Боль в спине

Боль в пояснице часто встречается во время беременности. Это вызвано изменением осанки, вызванным переносом лишнего веса впереди.

Старайтесь не стоять в одном положении слишком долго.
Упражнение, называемое тазовым камнем, поможет облегчить боль в спине и укрепить мышцы нижней части спины, которые испытывают наибольшую нагрузку.
Поднимите ноги на табурет сидя.

Головокружение

Головокружение или предобморочное состояние могут быть вызваны низким уровнем сахара в крови или резкой сменой положения. Чтобы избежать этого ощущения:

Двигайтесь медленно, вставая из сидячего или лежачего положения.
Ешьте хорошо и часто. Женщины, склонные к низкому уровню сахара в крови, должны всегда иметь при себе перекус. Соки и фрукты являются особенно хорошим выбором.

Отек рук и ног

Небольшие отеки кистей и стоп часто встречаются на поздних сроках беременности. Достаточное потребление жидкости всегда важно. Улучшите кровообращение в ногах и ступнях, поднимая их как можно чаще. Лягте на кровать или пол и поднимите ноги на стену, согнув колени. Если вы носите эластичные чулки, высушите таким образом ноги, прежде чем надевать их.

Медицинские специалисты UCSF Health изучили эту информацию. Он предназначен только для образовательных целей и не предназначен для замены рекомендаций вашего врача или другого поставщика медицинских услуг. Мы рекомендуем вам обсудить любые вопросы или опасения, которые могут у вас возникнуть, с вашим поставщиком медицинских услуг.

Связанные клиники

Центр малоинвазивной гинекологической хирургии

ул. Оуэнс, 1500, офис 380

Сан-Франциско, Калифорния 94158

(415) 885-7788

Пн-Пт, 8:00-17:00

Акушерство и гинекология на горе Сион

2356 Саттер Ст.