Темная полоска при беременности на животе: Почему появляется полоска на животе. Магазин «Детка» дает полезные советы мамам

Внешний вид во время беременности

Мощная гормональная перестройка, которая происходит в женском организме во время беременности, изменяет физиологию кожи. Она начинает гораздо интенсивнее выводить токсины, работая «за двоих». Водно-липидный состав поверхности кожи в первом триместре беременности меняется из-за перемен в соотношение гормонов эстрогенов и прогестерона. Уменьшается количество выделяемого кожного сала и кожа становится значительно суше. Может даже поменяться ее тип: жирная кожа превращается в сухую, а нормальная — сверхчувствительную.

Во втором триместре плод активно растет, следовательно возникает риск растяжек и целлюлита, а в третьем триместре беременности кожа продолжает интенсивно растягиваться — и защищать ее нужно особенно тщательно.

Лицо

Гормональная перестройка в организме может стать причиной появления хлоазм — пигментных пятен, которые поражают лицо будущей мамы. «Виноваты» в этом надпочечники, которые у беременных вырабатывают гораздо больше гормонов, влияющих на пигментацию кожи. Под их воздействием темнеет кожа вокруг сосков и появляются пигментные пятна на лице, а также темная полоска на животе. Но, как правило, через несколько месяцев после родов пигментные пятна пропадают.

Чтобы защитить лицо, будущей маме следует избегать воздействия на кожу солнечных лучей: необходимо пользоваться косметикой с высоким уровнем защиты от солнца (SPF). С этой же целью организм нужно насыщать витаминами — А и Е, фолиевой кислотой.

Специалисты не возражают и против использования некоторых отбеливающих средств — препаратов с азелаиновой, койевой или аскорбиновой кислотой, арбутина. Но предупреждают, что предварительно все же следует провести тест на аллергическую реакцию на внутренней стороне запястья.

Среди натуральных продуктов отбеливающим эффектом обладают экстракты петрушки или толокнянки.

Тело

Основной процедурой по уходу за кожей тела должно стать отшелушивание. Скраб или мягкий пилинг следует применять один-два раза в неделю: это очистит кожу от отмерших клеток, которые мешают ей дышать. К тому же такая процедура предупреждает появление неровных жировых отложений — капитонов, возникающих на бедрах и ягодицах.

В числе других обязательных мер по уходу за телом будущей мамочки — питание и увлажнение. Выбирайте витаминизированные кремы и уделяйте особенное внимание зонам, которые будут наиболее подвержены растяжению — это живот, бедра и грудь.

Важный нюанс! При выборе косметических средств, обратите внимание на те продукты, которые содержат в своем составе витамин E, масло какао и лаванду. Витамин Е поддерживает выработку коллагена и эластина в коже, и препятствует тем самым ее старению. Масло какао великолепно смягчает и увлажняет кожу, лаванда придает ей ладкость, упругость и мягкость. А вот из домашних средств нет ничего лучше оливкового масла.

Одной из главных эстетических неприятностей для женщины во время беременности оказываются стрии, растяжки — следы травмированных эластичных волокон кожи. Чтобы обезопаситься, будущей маме следует стараться прибавлять в весе постепенно и не набирать слишком много килограммов во время беременности. Не забывайте и про масло от растяжек. Наносите его ежедневно на живот, легкими пощипывающими движениями, а после использования ополоснитесь под прохладным душем.

Грудь

Лучшим средством для ухода за грудью является обычная холодная вода, которая вообще прекрасно укрепляет и тонизирует кожный покров. Также очень важно носить подходящий по размеру бюстгальтер, меняя его по мере увеличения груди. Правильный бюстгальтер, прежде всего, комфортный: он не оставляет на теле никаких следов, его бретельки не врезаться в плечи, а жесткий каркас не мешает двигаться.

Существуют и специальные косметические средства, которые помогают сохранить грудь упругой. В их состав входят витамины, вытяжки из женьшеня, хвоща, сои, хмеля, мяты, водорослей, экстракты оливкового дерева, альфа-гидроксильные кислоты. Эти ингредиенты активизируют регенерацию и повышают эластичность кожи, стимулируют процессы обновления в ее клетках.

Следует помнить также о защите от солнца, особенно летом, когда зона декольте открыта и подвержена воздействию ультрафиолета. Поэтому обязательно пользуйтесь солнцезащитным средством с высоким индексом защиты.

Ноги

Кремы для ног с дренажным и венотонизирующим эффектом обязательно должны появиться в аптечек будущей мамы, ведь ноги во время беременности испытывают очень серьезные нагрузки. Выбирайте средства со слегка холодящими текстурами, в которых присутствуют мята, масла цитрусовых и экстракты морских водорослей. От отеков поможет и морская соль, «вытягивающая» лишнюю жидкость и токсины. Делайте перед сном не горячие ( это принципиально) солевые ванночки для ног: несколько столовых ложек морской соли плюс пара капель эфирного масла герани, эвкалипта, мандарина или ладана. Эти процедуры не только дополнительно увлажнят кожу, но ещё и окажут оздоровительный эффект на весь организм.

Диастаз прямых мышц живота — тренировка интуитивного движения

Возможно, вы слышали, как женщины говорят о « мамин животик », « пёсик » или « мамин животик », имея в виду неподатливую выпуклость или выпуклость в середине живота. живот после родов. На самом деле эти термины описывают эффект диастаза прямых мышц живота ( DRA ).

Итак, что такое ДРА?

DRA представляет собой разделение правой и левой сторон прямая мышца живота мышца (ваша «6-pack» мышца) из-за истончения и ослабления соединительной ткани, которая проходит по середине живота и удерживает две стороны вместе — называемая linea alba . Возможно, вы видели или ощущали темную полосу посередине живота беременной. Это ткань linea alba , затемненная (т. е. linea negra ) из-за изменения гормонов.

Что вызывает DRA?

Проще говоря, DRA равно вызвано избыточным внутрибрюшным давлением   (ВБД). Взглянув на рисунок ниже, вы можете увидеть, что белая линия слева соединяет и удерживает вместе все слои мышц живота. Справа гибкая ткань linea alba растянулась из-за чрезмерного внешнего давления растущего беременного живота. В конце концов ткань истончается и растягивается настолько, что ее консистенция становится жесткой и теряет способность скреплять что-либо. Когда это происходит, самый наружный мышечный слой – прямая мышца живота – расходится.

Каковы симптомы ДРА?

Помимо раздражающего вида «собачки», отделение брюшной полости может указывать на слабое и неэффективное ядро ​​ . Это может привести к множеству проблем, включая боль в пояснице, тазу или бедре, недержание, запор, пролапс или грыжу. Однако не бойтесь — DRA и его симптомы обычно можно вылечить без хирургического вмешательства — подробнее об этом ниже!

Кто испытывает ДРА?

Любой человек с избыточным внутрибрюшным давлением может столкнуться с DRA, но чаще всего это наблюдается у беременных женщин. Скорее всего, если вы были беременны, у вас было отделение брюшной полости! Значит ли это, что что-то не так? Точно нет! Пожалуйста, знайте, что некоторая степень диастаза прямых мышц живота на самом деле является нормальной и естественной частью беременности . Это происходит у подавляющего большинства женщин в течение третьего триместра и необходимо, чтобы детская комната увеличилась!

Не паникуйте, если почувствуете некоторую разлуку, особенно в третьем триместре. Ваше тело делает то, для чего оно предназначено. Вы не должны пытаться «закрыть разрыв» во время беременности, но вы можете избегать определенных действий, которые еще больше усугубляют избыточное давление в вашем коре.

Как узнать, есть ли у вас ДРА после родов?

Большинство ДРА должны медленно закрываться и заживать через несколько месяцев после родов. Подождите не менее 6 недель после рождения, чтобы проверить себя на DRA или получить оценку у квалифицированного специалиста. Не поддавайтесь искушению (как я!) проверить сразу после родов — вы почувствуете большую щель, но это не значит, что она не закроется!

Чтобы самостоятельно проверить послеродовой DRA, просмотрите видео или выполните следующие действия :

• Перевернитесь на бок, чтобы безопасно перейти в положение лежа на спине , согнув колени и поставив ступни на пол

• Положите одну руку за голову

• Другой рукой поместите два пальца (ладони к себе) на грудину прямо под линией бюстгальтера

• Во-первых, получите базовую линию, прочитайте вашего живота в состоянии покоя ; удерживая голову на полу, проведите пальцами вниз по средней линии живота, пока не окажетесь на 2 дюйма ниже пупка

• Затем проверьте DRA во время нагрузки ; сделайте глубокий вдох, опустив голову на пол, затем выдыхайте, когда поднимаете голову только до тех пор, пока ваши мышцы не начнут работать (обычно всего в 1 дюйме от земли)

• Когда вы проводите пальцами по средней линии, проверьте ширину разделения (сколько пальцев вы можете между гребнями прямой мышцы живота) и глубина разделения (насколько оно кажется мелким и тугим или глубоким и мягким)

• Обычно самый широкий и/или самый глубокий промежуток находится в области пупка, но не всегда, поэтому это важно проверьте весь диапазон (при постоянном давлении) от грудины до 2 дюймов ниже пупка

Небольшое разделение является нормальным, но расстояние более 2,7 см (или примерно 2 ширины пальца) считается DRA . Итак, если вы можете поместить два или более пальца между левой и правой прямыми мышцами живота, это будет считаться DRA.

Тем не менее, новые исследования показывают, что глубина разделения  на самом деле может быть более информативным индикатором серьезности DRA . Щель, которая кажется неглубокой, тугой и упругой, является хорошим признаком, потому что она указывает на хорошую целостность вашей linea alba . Щель, которая кажется глубокой и мягкой, является признаком более скомпрометированной соединительной ткани, поэтому процесс заживления может занять больше времени.

Принимая во внимание ваши оценки ширины и глубины, глубина еще больше влияет на скорость вашего процесса заживления . Например, щель шириной в 3 пальца, но довольно неглубокая, вероятно, займет меньше времени для заживления, чем щель шириной в 2 пальца, но глубокая.

Что вы можете сделать, чтобы избежать обострения ДРА во время беременности и начать лечение после родов?

Следующие советы помогут вам лучше справляться с внутренним давлением по мере роста живота и, следовательно, помогут вам быстрее восстановиться в послеродовой период. Если у вас уже есть DRA, это также отличные советы для начала лечения.

• Нейтральное положение: Нейтральное положение является ключом к снижению нагрузки на мышцы и мягкие ткани. Нейтральное означает вертикальную укладку ушей-плеч-бедра-колени-лодыжки, а также нейтральное положение таза (укладка параллельно под грудной клеткой). К сожалению, беременность имеет тенденцию вытягивать ваше тело из нейтрального . Например, часто возникает чрезмерный прогиб в пояснице из-за того, что растущий живот наклоняет таз вперед. Это увеличивает давление не только на нижнюю часть спины, но и на брюшную стенку и тазовое дно.

• Дыхание животом (стиль 360 градусов): Это так важно, беременны ли вы/после родов или нет! Правильное дыхание (т. е. дыхание животом на 360 градусов) активирует глубокие мышцы кора, что помогает регулировать внутрибрюшное давление. Узнайте, как делать брюшное дыхание здесь.

• Избегайте неправильной работы кора: Во время беременности вам следует избегать сгибания позвоночника (хруст), разгибания (прогибы назад или прогибы), бокового сгибания (боковые наклоны) и ротации с разъединением бедер и плеч (скручивания). по мере роста живота. Все эти движения создают слишком много внутрибрюшного давления при выполнении животом. Кроме того, планки и движения, похожие на доски, необходимо будет регрессировать, и в конечном итоге их следует избегать. Как во время беременности, так и после родов, остановитесь, если заметите конусообразную или торпедообразную форму живота во время любого движения. Это, вероятно, DRA и продолжение усугубит разделение.

Читая этот блог, вы соглашаетесь не использовать его содержание в качестве медицинского совета для лечения любого заболевания у себя или у других. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы упражнений или техники, независимо от того, беременны вы или нет.