Твердеет живот почему: Твёрдый живот у взрослых

Тонус живота при беременности

• Главная
• Статьи
• Тонус живота при беременности

Скручивание живота во время беременности, также известное как тонус или просто затвердение, беспокоит многих будущих мам. Это может произойти на разных сроках беременности и по разным причинам.

 Прочтите, когда напряженный живот при беременности требует консультации врача.

1. Вздутие живота — что это значит и каковы его причины?

Затвердение живота при беременности — признак сокращения, то есть неконтролируемого напряжения мышц. Если это состояние возникает на ранних сроках беременности, это может быть признаком аномалии. В более поздние месяцы это обычно просто означает, что матка готовится к родам.

2. Затвердение живота в 1 триместре беременности

Будущие мамы интуитивно чувствуют, что живот не должен затвердевать в первом триместре беременности. Действительно — если это так, было бы неплохо обратиться к врачу, который оценит благополучие плода, состояние шейки матки и общее течение беременности. Некоторым беременным женщинам, у которых в 1 триместре беременности возникают сокращения матки, назначают лютеин, синтетический прогестерон. Это гормон, который «успокаивает» матку, действуя как спазмолитик, тем самым снижая риск выкидыша. Если причиной затвердевания живота является недостаток прогестерона в организме, добавки, безусловно, помогут уменьшить проблему.

Однако причина уплотнения живота на ранних сроках беременности может быть гораздо менее опасной — это изменение перистальтики кишечника в результате гормональных изменений, в результате чего возникает метеоризм. В этой ситуации достаточно сменить рацион на более легкоусвояемый.

3. Твердый живот во 2-м и 3-м триместрах беременности

На более поздних сроках беременности — после 20-й недели ее срока наступают схватки Брэкстона-Хикса, т. е. прогнозирующие схватки. Они очень характерны: сначала заставляют верхнюю часть живота «подтягиваться», а затем двигаться вниз. Они не сопровождаются болью. Они длятся от нескольких десятков секунд до нескольких минут.

Сокращения Брэкстона-Хикса — это не что иное, как тренировка матки к предстоящим родам. Чем ближе к родам, тем их будет больше и тем дольше они будут проходить. Это не повод для беспокойства, если схватки не сопровождаются дополнительными недугами, как описано ниже.

4. Тонус живота при беременности — когда идти в больницу?

Если помимо затвердения живота будущая мама замечает или ощущает дополнительные симптомы, не откладывайте обращение в больницу. Эти симптомы включают:

боль — прогнозируемые схватки могут вызывать дискомфорт, но не должны причинять боль, следует обратиться в больницу, если боль сильная или усиливается с каждым часом;

кровянистые выделения или кровотечение;

ослабленные движения ребенка или, наоборот, чрезвычайно интенсивные, тревожные движения;

отхождение слизистой пробки;

длительные схватки — ощущение, что живот весь день твердеет.

Вы также должны всегда консультироваться с врачом, если ваш живот напряжен, даже если 6-й месяц беременности еще не прошел. В такой ситуации может быть показан уже упомянутый прием прогестерона.

5. Что делать при затвердевании живота при беременности?

Даже если затвердение не является признаком ненормальной беременности, оно все равно может быть неудобным. К счастью, есть два способа уменьшить это состояние.

Сделайте перерыв. Когда ваш живот становится жестким, по возможности откажитесь от текущих дел и постарайтесь отдохнуть. Полчаса расслабления на кушетке, безусловно, помогут облегчить схватки.

Примите теплую (но не горячую) ванну. Несколько минут в ванне также станут своеобразной проверкой типа схваток. Предсказывающие должны уступить место под воздействием температуры теплой воды и релаксации.

6. Профилактика затвердевания живота при беременности

Не всегда возможно и не всегда необходимо предотвратить затвердевание живота — помните, что именно так ваша матка готовится к родам. Однако, если вы чувствуете, что боль возникает слишком часто, есть несколько вариантов, которые могут помочь.

Пить много жидкости. Твердость живота может быть признаком обезвоживания. Так что не забывайте выпивать не менее 2 литров жидкости в день. Предпочтительнее негазированная вода.

Спокойный образ жизни. Говорят, что беременность — это не болезнь, но, тем не менее, это неотложное состояние, поэтому нужно быть осторожным. Не поднимайте тяжести, не работайте долго в одном положении, позаботьтесь о хорошем сне.

Насыщайте тело кислородом. Хорошо насыщенные кислородом мышцы, в том числе мышцы матки, работают лучше. Поэтому не забывайте о ежедневной активности, которой может быть даже простая прогулка.

Поделиться

Назад к списку

причины и как помочь малышу

Время чтения: ~5 минут Автор: Анастасия Егорова

2889

Содержание:

• Почему живот твердеет?
• Опасные состояния
• Вздутие живота
• Запоры

Дети — наша радость, но иногда состояние их здоровья становится причиной беспокойств и бессонных ночей. Что делать, например, если, однажды подойдя к плачущему малышу, вы ощутили твердый, словно камень, живот? Ситуаций, вызывающих подобное состояние, множество. Одни требуют срочного обращения к врачу, с другими можно «побороться» в домашних условиях.

В этой статье мы рассмотрим, почему время от времени возникает твердый живот у новорожденных и что делать в таких случаях.

Почему живот твердеет?

В брюшной полости, как и во всех других органах, имеются нервные окончания. Их повреждение (раздражение) как раз и обусловливает возникновение боли и напряжения мышц живота, только в каждой ситуации свои механизмы развития. У детей, включая новорожденного, животик может твердеть вследствие:

1. Раздражения брюшины. Боль и уплотнение в эпигастральной области появляется из-за воспаления, происходящего внутри одного из органов. Точная локализация боли не всегда определяется, но врачебная помощь необходима. Так происходит, например, при перитоните.
2. Мышечного спазма брюшины. Мышцы спазмируются при психологических стрессах или заболеваниях внутренних органов. Тот, кому вырезали аппендикс, не понаслышке знает о спастических болях. В медицине такое состояние называется защитным напряжением мышц живота.
3. Рефлекторной напряженности мышечных волокон. Это тот же спазм, возникающий рефлекторно на определенный раздражитель: прикосновение к животу холодных рук, почечная колика. Но в младенческом возрасте мышцы спазмируются в основном из-за незрелости желудочно-кишечного тракта и провоцирующих факторов: в кишечник попали пузырьки воздуха, кормящая мама съела в большом количестве продукты, вызывающие брожение и т. д.

Опасные состояния

Существует ряд заболеваний, при которых нельзя медлить с обращением к врачу:

1. Кишечная непроходимость. Характеризуется частичным или полным прекращением продвижения продуктов пищеварения по кишечнику. Всегда сопровождается громким продолжительным плачем, попыткой занять менее болезненное положение, возможна рвота, вздутие и мучительное желание опорожниться. При неоказании своевременной помощи кишечник некротизируется.
2. Перитонит. Опаснейшее состояние, когда гнойное содержимое одного из органов попадает в брюшную полость. Кроме других признаков перитонита, мышцы передней брюшной стенки весьма болезненны при пальпации и сильно напряжены. Состояние имеет название «симптом доски».
3. Аппендицит. Воспаление аппендикса, характеризующееся быстрой скоростью распространения и повреждения тканей. У грудничков его сложно диагностировать, так как они не могут еще указать место боли и описать ее характер. У деток до года в 80% случаев происходят осложнения в виде перитонита. Поэтому малышей обязательно должен обследовать хирург в день появления острой боли и твердого животика.
4. Ущемление грыжи. При наличии пупочной (или паховой) грыжи всегда есть риск ее ущемления. Если боль распространяется по всему животу, грыжевый мешок напряжен, а сама грыжа не вправляется, действовать нужно очень быстро.

Кроме перечисленных заболеваний, опасными считаются такие, как заворот петель кишечника, кровоизлияние в брюшную полость, острый панкреатит, пилоростеноз, гастроэнтерит и различные травмы живота.

Как помочь

Немедленно вызывайте «скорую помощь», если у ребенка, кроме вздутия и твердого животика, есть хотя бы один из следующих симптомов:

• сильная боль и плач длится больше часа, сопровождается запором или диареей;
• боль при прикосновении к животу;
• температура тела 38 ^OC или выше;
• в кале обнаружены прожилки крови;
• рвота желто-зеленая.

Запрещается давать ребенку до приезда скорой спазмолитики и жаропонижающие средства. Это усложняет диагностирование болезни, а потерянное время работает не в пользу малыша. Не пытайтесь накормить кроху: если ему понадобится операция, это только усложнит ее проведение.

Вздутие живота

Чаще всего у младенцев твердый живот связан со вздутием и коликами, характерными для данного периода. От кишечных колик мучаются практически все малыши, начиная с 2-недельного возраста, и так до 3-4 месяцев. Симптомы легко определяются. После кормления кроха минут через 20 становится капризным, краснеет, жалобно плачет, подводя ножки к животику. Околопупочная область напрягается.

Колики нужно просто пережить, помогая при этом малышу всеми доступными способами

Так продолжается в среднем до получаса, затем перерыв до следующего кормления. Вторая половина дня обычно более беспокойная, так как по мере приближения вечера спазмы усиливаются. Что может сделать мама для облегчения страданий малыша?

Как помочь

Принцип лечения младенческих колик основывается на трех китах: спокойствие, тепло и уменьшение газообразования.

1. Успокойтесь сами и успокойте малыша, взяв его на руки. У ребенка не патология, нет проблем со здоровьем, просто нужно пережить этот период. Покачивания на руках, ласковый разговор с крохой, тепло маминых рук и звук биения ее сердца — этого в некоторых случаях достаточно, если боль несильная.
2. Приложите к животику теплую, проглаженную утюгом пеленку (негорячую), или сделайте теплую ванночку, по возможности, с отварами успокоительных трав.
3. Сделайте грудничку массаж. Уложите его на спинку или себе на руку и плавными движениями по часовой стрелке помассируйте животик. С одной стороны, воздействуют теплые мамины руки, с другой стороны, улучшается перистальтика и скопления газов потихоньку уходят.
4. Чтобы убрать из кишечника газы, для новорожденного были разработаны специальные препараты на основе симетикона: Инфакол, Эспумизан. Не стоит забывать и о классической укропной воде, настоях из ромашки и фенхеля.

В целях профилактики возникновения колик рекомендуется делать следующие приемы:

• Перед кормлениями выкладывайте малютку на живот.
• Во время приема пищи следите, чтобы с молочком или смесью в желудочно-кишечный тракт не попадали пузырьки воздуха. Вы не должны слышать причмокиваний при глотании. Возможно, следует поменять позу в случае грудного вскармливания, или купить специальную бутылочку с антиколиковым клапаном.
• После кормления подержите кроху вертикально, чтобы случайно попавший в желудок воздух смог выйти наружу.

Запоры

Еще одна распространенная причина твердого животика — это запоры. Они проявляются в задержке стула. Малыш не испражняется в течение 2-3 дней, а кал на выходе твердый, кроха кряхтит, краснеет и изгибается от болезненных ощущений.

Для устранения запора у грудничков существуют безопасные средства, однако чтобы полностью вылечить кроху, для начала надо найти причину возникновения болезни

В медицине есть еще такое понятие, как физиологический запор у детей на грудном вскармливании, когда наряду с отсутствием стула в течение 3-х дней ребенок чувствует себя вполне нормально, и сам процесс дефекации не вызывает трудностей. Такое «хождение в туалет» считается нормой и признаком того, что грудное молочко практически полностью усваивается организмом, без «отходного производства».

Как помочь

Если же помощь все-таки необходима, можно поставить грудничку глицериновую свечку, микроклизму Микролакс или подавать препараты на основе лактулозы. Но все данные действия лишь на время устраняют запор как симптом. Чтобы полностью справиться с проблемой, важно установить причины задержки дефекации:

• неправильное питание мамы;
• дисбаланс кишечной микрофлоры малыша;
• переход на другую смесь, начало прикорма;
• дефицит поступления жидкости в организм;
• заболевания, связанные с неврологией.

Если понять причину происхождения запора, лечение будет более эффективным и комплексным.

Итак, твердый живот может быть следствием младенческих колик или запоров, лечить которые несложно, или же указывать на заболевание, требующее принятия неотложных мер. Прислушивайтесь к своему ребенку. Любой необычный плач на фоне уплотнений в животике должен насторожить. И не бойтесь лишний раз вызвать «скорую помощь», пусть даже этот вызов окажется ложным. Помните: вам доверена чужая жизнь, которую нужно всячески оберегать.

Похожие статьи

Почему болит живот у новорожденного и как ему помочь

5 распространенных причин вздутия живота и способы облегчения

Просмотреть все сообщения в блоге

Социальное дистанцирование (или физическое дистанцирование) заставляет нас всех испытывать множество изменений, включая то, что мы едим, сколько мы тренируемся и как мы занимаемся своими повседневными делами. Когда одновременно происходит так много изменений, неудивительно, что иногда у нас появляются симптомы, которых обычно нет, в том числе вздутие живота.

Вздутие живота — это ощущение дискомфорта в желудке. Некоторые люди описывают вздутие живота как ощущение, что у них в животе есть воздушный шар. Часто вздутие живота проходит само по себе. Но если он задерживается, вот несколько распространенных причин, о которых я рассказываю своим пациентам, и способы облегчить дискомфорт в домашних условиях.

Перейти к:

1. Это может быть запор
2. Гормоны могут быть виновниками
3. Избыток газа может накапливаться
4. Есть больше калорий, чем обычно
5. Более серьезное состояние, такое как синдром раздраженного кишечника

1.

Это может быть запор

Хотя вы проводите много времени дома, вы можете меньше двигаться, чем обычно. Вы также можете есть разные продукты. Это может привести к запорам. У вас может быть запор, если вы испытываете:

• У вас меньше стула, чем обычно
• Стул комковатый или похожий на гальку
• Затрудненный стул или чувство, что вам все еще нужно пойти после того, как вы закончите

К счастью, вы можете внести ряд изменений в домашних условиях, чтобы избавиться от запоров. К ним относятся:

Измените свой рацион.

Если можете, увеличьте потребление клетчатки. Сюда входят такие продукты, как цельнозерновые продукты, бобы, фрукты с кожурой, овощи и орехи. По мере увеличения потребления клетчатки обязательно пейте много воды или прозрачных жидкостей, таких как бульон. Это поможет смягчить пищу, которую вы едите, и вам будет легче испражняться.

Попробуйте смягчители стула или добавки с клетчаткой.

В следующий раз, когда вы побежите в магазин, возьмите безрецептурные смягчители стула или добавки с клетчаткой. Обязательно следуйте инструкциям на этикетке и снова пейте много воды, чтобы очистить организм.

Не забывайте тренироваться.

Регулярные физические упражнения помогают вашему телу работать более эффективно. Это также может помочь тонизировать стенки толстой кишки, чтобы помочь вам продвигать стул.

4 упражнения, которые можно выполнять, не выходя из дома >

Вернуться к началу >

2. Виновником могут быть гормоны

Женщины могут испытывать вздутие живота, боли в животе и спазмы непосредственно перед менструацией и во время нее. Это нормально и обычно связано с гормональными изменениями, которые регулируют менструальный цикл. Если у вас вздутие живота непосредственно перед менструацией, попробуйте следующие методы профилактики:

Ешьте продукты с низким содержанием натрия.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить потребление соли до 2300 граммов в день. Это соответствует примерно 1 чайной ложке соли. Попробуйте приправить пищу травами, такими как орегано и тимьян, или натуральными кислотами, такими как лимон и лайм.

Пейте воду.

Наполните бутылку водой и пейте из нее в течение дня. Питьевая вода на самом деле помогает очистить организм от лишней соли и воды, которые могут привести к вздутию живота во время менструации. Старайтесь выпивать от 48 до 64 унций воды в день.

Избегайте алкоголя.

Употребление алкоголя влияет на цикл сна, что, в свою очередь, приводит к воспалению и отеку. Избыток алкоголя также может вызвать диарею, которая способствует вздутию живота и болям в животе. За несколько дней до менструации замените алкоголь чаем или водой без кофеина.

Регулярно делайте физические упражнения.

Даже легкие упражнения, такие как ходьба и йога, могут помочь вам избавиться от пота и высвободить мощные химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие. Вы также можете записаться на онлайн-курс или попробовать какие-то творческие способы подсчитывать свои ежедневные шаги.

5 способов подсчитывать количество шагов при соблюдении социальной дистанции >

Вернуться к началу >

3. Избыток газа может накапливаться

Газы являются нормальной частью пищеварения, но если они накапливаются в кишечнике, это может вызвать вздутие живота и боль. Газы возникают, когда пища, которая не переваривается, расщепляется в толстой кишке. В ходе этого процесса образуются метан и водород, которые естественным образом выделяются в виде газа.

Если у вас вздутие живота из-за газов, вам может помочь изменение рациона питания. Вот некоторые распространенные напитки и продукты, которые могут вызвать вздутие живота:

• Продукты с высоким содержанием клетчатки или жира
• Жареные и острые блюда
• Газированные напитки, такие как газированные напитки или пиво
• Лактоза содержится в молоке, сыре и йогуртах

Добавки, отпускаемые без рецепта, могут даже вызвать вздутие живота.

Вернуться к началу >

4.

Потребление большего количества калорий, чем обычно

Посмотрим правде в глаза. Когда вы не в своем графике, иногда самое интересное, что вы можете сделать, это испечь. Но потребление избыточных калорий, особенно тех, которые содержатся в печенье, пирожных и хлебе, может привести к увеличению веса и вздутию живота.

Если приготовление пищи — ваше любимое занятие, когда вы прячетесь на месте, приберегите высококалорийные рецепты для особых случаев или сократите количество приемов пищи до одного раза в неделю.

7 простых и полезных рецептов, которые стоит попробовать всей семьей >

Наверх >

5. Более серьезное состояние, такое как синдром раздраженного кишечника

Синдром раздраженного кишечника, или СРК, является распространенным заболеванием, которое вызывает боль в животе со вздутием живота, диареей или запором. Причина СРК неизвестна, но она может быть вызвана некоторыми триггерами, включая:

• Бактериальные инфекции
• Чувствительность к пище
• Стрессовые события

Если вы считаете, что у вас может быть СРК, обратитесь к своему врачу для обследования. Во многих случаях изменения образа жизни и лекарства могут помочь облегчить симптомы. Вы также можете попробовать некоторые домашние методы, чтобы уменьшить вздутие живота.

Как управлять СРК во время социального дистанцирования >

Будьте в курсе последних новостей о здоровье и благополучии, посетив нашу страницу в Facebook.

Вернуться к началу >

Вздутие живота: симптомы, причины и лечение

Вздутие живота — чрезвычайно распространенная жалоба на пищеварение, которая время от времени поражает большинство из нас. Однако для некоторых людей вздутие живота представляет собой гораздо больше, чем простое неудобство, и приводит к серьезной боли и дистрессу. Обратите внимание на эти симптомы вздутия живота и узнайте, как эффективно лечить вздутие живота.

Что такое вздутие живота?

Вздутие живота — это аномальное вздутие живота, которым, по оценкам, страдают от 10 до 30% взрослых в Великобритании. Хотя существует множество причин вздутия живота, часто это связано с плохими привычками в еде, пищевой непереносимостью или основным заболеванием пищеварительной системы. Вздутие живота не является самостоятельным заболеванием.

Симптомы вздутия живота

Вздутие живота также известно как вздутие живота. Симптомы могут варьироваться от незначительных болей в животе до острых болезненных спазмов, которые могут испортить время приема пищи. Основные симптомы вздутия живота:

• Вздутие живота. Иногда этот отек может распространяться на нижнюю часть груди или верхнюю часть бедер.
• Чувство переедания
• Острые боли или спазмы в желудке
• Избыточный ветер; то есть икота, отрыжка или метеоризм
• Урчание в животе

Тяжесть вздутия живота может меняться в течение дня. Например, вы можете проснуться утром с относительно плоским животом, а к обеду обнаружить, что он увеличился вдвое. Или симптомы вздутия живота могут ослабнуть после посещения туалета.

Причины вздутия живота

Существует множество различных причин вздутия живота, некоторые из которых возникают одновременно. Основные причины вздутия живота, на которые следует обратить внимание:

• Крестоцветные овощи : Некоторые крестоцветные овощи содержат сложный сахар, называемый раффинозой, который вызывает избыток газа во время пищеварения и провоцирует вздутие живота. Популярные крестоцветные овощи включают брокколи, белокочанную капусту, ростки и цветную капусту. Эти продукты питательны, поэтому не отказывайтесь от них полностью, просто сократите размер порций и убедитесь, что они хорошо приготовлены — организму труднее переваривать сырые или недоваренные овощи.

• Слишком много или слишком быстро : Переедание заставляет желудок быстро расширяться, чтобы вместить увеличенный объем пищи. Слишком быстрый прием пищи или жевание резинки может увеличить количество проглатываемого воздуха, что также вызывает вздутие живота.

• Слишком много или недостаточно клетчатки : Пищеварительная система нуждается в клетчатке для правильного функционирования, а недостаток клетчатки может привести к запорам, что приводит к вздутию живота и твердому животу. Если вы страдаете от запоров, постепенно увеличивайте потребление пищевых волокон. Важно делать это постепенно, так как слишком быстрое добавление слишком большого количества клетчатки в рацион может привести к избыточному накоплению газа и усугубить вздутие живота.

• Стресс или тревога : Мозг и пищеварительная система тесно связаны между собой, поэтому, когда вы испытываете стресс или тревогу, вы также можете испытывать расстройства пищеварения, такие как боли в животе, вздутие живота, запоры, диарея и тошнота. Тревога вызывает вздутие живота несколькими способами. Гипервентиляция заставляет вас вдыхать больше воздуха, чем необходимо, и глотать больше кислорода, чем обычно. Также нарушается баланс гормонов и нейротрансмиттеров, что негативно сказывается на пищеварении.

• Пищевая непереносимость : Некоторые люди с трудом переваривают определенные продукты, что может привести к чрезмерному газообразованию, тошноте и вздутию живота. Общие пищевые непереносимости включают лактозу (в молочных продуктах) и фруктозу (сахар во фруктах). Определенная пищевая непереносимость может стать более распространенной с возрастом, например, вы, скорее всего, будете непереносимостью лактозы из-за снижения выработки лактазы.

• Воспалительные заболевания кишечника : Вздутие живота является распространенным симптомом воспалительных заболеваний кишечника, таких как СРК, глютеновая болезнь и болезнь Крона. Лечение должно быть направлено на облегчение основного заболевания, а симптомов часто можно избежать, изменив образ жизни.

• Изжога : Изжога возникает, когда кислота попадает из желудка в пищевод, и обычно приводит к вздутию живота, тошноте, отрыжке и метеоризму. Это часто происходит вскоре после еды или питья и обычно поражает верхнюю часть живота. Чтобы уменьшить изжогу, избегайте употребления жирной или острой пищи, а также сырых продуктов и овощей, поскольку они труднее перевариваются организмом.

• ПМС : В дни, предшествующие менструации, многие женщины испытывают вздутие живота и боли в животе. Это связано с гормональными колебаниями, которые вызывают задержку воды.

• Отсутствие хороших бактерий в пищеварительной системе : Большая часть работы пищеварительной системы выполняется бактериями в кишечнике. Поскольку бактерии расщепляют пищу, они производят газ, поэтому важно обеспечить правильный баланс хороших и плохих бактерий, чтобы свести к минимуму вздутие живота.

• Злоупотребление антибиотиками : Антибиотики предназначены для уничтожения бактерий в кишечнике. Однако они убивают хорошие бактерии вместе с плохими, что влияет на баланс кишечной флоры и ухудшает пищеварение.

Опасен ли вздутие живота?

Для большинства людей вздутие живота является случайным раздражением, которое проходит само по себе. Для других это может быть невероятно болезненным и неприятным. Если вздутие живота сопровождается необъяснимой потерей веса, сильной болью в животе, тошнотой, лихорадкой или кровью в стуле, вам следует обратиться к врачу. Ваш врач выяснит, вызвано ли вздутие живота расстройствами пищеварения, такими как СРК, камни в желчном пузыре или язвы. Физикальное обследование брюшной полости также поможет выявить препятствия, требующие лечения.

Лечение вздутия живота

Большинство из нас раньше сталкивались с симптомами вздутия живота, обычно после обильного приема пищи. К счастью, со многими причинами вздутия живота можно легко справиться, изменив диету и привычки в еде.

Сократите потребление продуктов, вызывающих газообразование : У некоторых людей вздутие живота возникает после употребления в пищу определенных бобовых и крестоцветных овощей, таких как фасоль, чечевица, лук, брокколи, белокочанная капуста, ростки и цветная капуста. Если это так, постарайтесь уменьшить потребление этих продуктов или убедитесь, что они хорошо приготовлены. Замените их на огурец, спаржу, дыню, банан, виноград, авокадо или папайю.

Определите продукты, к которым у вас непереносимость: Непереносимость продуктов питания, таких как молочные продукты и пшеница, может привести к вздутию живота и повышенному газообразованию. Если вы обеспокоены тем, что у вас непереносимость определенного продукта, попробуйте исключить его из своего рациона на пару недель, чтобы увидеть, есть ли какое-либо улучшение симптомов. Ведите пищевой дневник, чтобы выявить вероятных виновников.

Сократите потребление соли : Соль заставляет организм удерживать воду, поэтому диеты с высоким содержанием соли часто приводят к вздутию живота. Старайтесь избегать соленых продуктов, таких как полуфабрикаты и нездоровая пища, чипсы, крендельки и даже некоторые сладкие продукты. Избегайте добавления лишней соли за столом, вместо этого используйте травы и специи для придания вкуса еде.

Сократите потребление крахмалистых продуктов : Хлеб, картофель и макаронные изделия могут вызвать задержку жидкости и вздутие живота. Выбирайте меньшие порции или замените их более здоровыми альтернативами, такими как коричневый рис, лебеда, лепешки или сладкий картофель.

Старайтесь не заглатывать воздух во время еды : Многие люди не осознают, что во время еды мы заглатываем воздух, что может еще больше способствовать вздутию живота. Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить количество проглатываемого воздуха; медленно жевать и глотать пищу, жевать с закрытым ртом, избегать одновременного приема пищи и разговора и питья через соломинку.

Сократите потребление газированных напитков : Газированные напитки, такие как содовая, содержат много воздуха, который задерживается в желудке и вызывает газообразование и вздутие живота. Придерживайтесь негазированных напитков, таких как вода, молоко, фруктовые настойки или травяные чаи. Пиво — еще один напиток, который у некоторых людей может вызвать вздутие живота, так как содержит много пшеницы.

Своевременно лечить запор : Запор часто сопровождается вздутием живота и болью в животе. Чтобы предотвратить запор, ешьте продукты, богатые клетчаткой, с большим количеством фруктов и овощей и пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания.

Регулярные физические упражнения : Упражнения ускоряют время прохождения пищи через пищеварительную систему и улучшают работу кишечника. Ходьба, бег трусцой, плавание или езда на велосипеде — все это хорошие формы упражнений, чтобы заставить кишечник двигаться, а определенные позы йоги могут помочь выпустить захваченный газ.

Используйте натуральные средства : Натуральные средства могут обеспечить дополнительную защиту от вздутия живота. Вот три популярных решения:

• Пробиотики : Пробиотики — это полезные бактерии, естественным образом присутствующие в кишечнике, которые помогают регулировать пищеварение и играют важную роль в общем состоянии здоровья. Если в кишечнике наблюдается дисбаланс хороших и плохих бактерий, это может привести к вздутию живота, избытку газов, диарее и запорам. Употребление в пищу продуктов, содержащих полезные бактерии, таких как живой йогурт, паста мисо, кефир или квашеная капуста, может помочь, или вы можете принять 9Пробиотическая добавка 0268 для повышения уровня полезных бактерий в пищеварительной системе.

• Имбирь : Имбирь может уменьшить вздутие живота и облегчить другие пищеварительные симптомы, такие как тошнота, расстройство желудка и боли в животе. Он работает, расслабляя кишечный тракт и снимая воспаление. Он также действует как ветрогонное средство, то есть может предотвратить образование избыточного газа. Попробуйте использовать имбирь в качестве приправы к еде, пожуйте кусочек корня имбиря или выпейте имбирный чай, когда почувствуете вздутие живота.

• Перечная мята : Перечная мята может быть очень полезной при вздутии живота и избыточном газообразовании, так как она обладает естественными миорелаксирующими и спазмолитическими свойствами. Это также помогает улучшить подвижность пищеварительного тракта, расслабляя гладкие мышцы стенок кишечника, позволяя пище и захваченному воздуху беспрепятственно проходить.