Тянет низ живота что это может быть: лечение и диагностика причин, симптомов боли в животе в Москве

Содержание

После месячных тянет низ живота и поясницу. почему мучают боли внизу живота после месячных

Практически любой женщине репродуктивного возраста знакомы дискомфортные ощущения, возникающие перед месячными. В основном, это боли различной этиологии в области низа живота, а иногда в пояснице. Данный неуют мешает обычной жизни женщины, но это относится к естественным процессам организма.

Однако, что делать, когда такие же симптомы возникают, болит низ живота, тянет поясницу, но уже после менструальных кровотечений? Относится ли такие ситуации к норме или стоит бить тревогу?

Почему болит живот до и во время месячных

За неделю до менструации у многих девушек тянет внизу живота, нагрубание молочных желез, появляются несильные боли и вздутие живота – это симптомы, которые сигнализируют о скором наступлении критических дней.

Некоторые дамы сразу пытаются выяснить причины, почему болит низ живота и не являются ли эти признаки какого-то заболевания. Но, в большинстве случаев, все симптомы “списывают” на предменструальный синдром и ждут очередных кровянистых выделений.

Обычные признаки предстоящих месячных проявляются в несильной локализирующей боли.

Это может быть связано с различными причинами:

Перед менструацией в организме происходит резкое понижение прогестерона и эстрогена в крови, как результат – падает уровень эндорфинов. А любые неожиданные скачки гормонального фона не могут оставаться незамеченными женским организмом. Вот почему проявляется ухудшение здоровья, а живот не остается в стороне.
Если к болезненным ощущениям живота и поясницы примыкают другие симптомы – подавленность, головная боль и подобное – скорее всего это всем известный ПМС.

Болевой синдром в период месячных также возможен, но через два дня, максимум, должен пройти, хотя и встречаются исключения.

Такие ощущения связывают с:

нервными окончаниями в области матки;
индивидуальным строением женского органа;
состояния гормонального уровня женщины.

Как бы там не было, но в конце кровянистых выделений весь болезненный дискомфорт должен закончиться. Если ситуация обратная и боли остались – стоит обратиться к врачу.

Как выяснить причину у себя

Если месячные прошли, а низ живота тянет, и боль переходит даже в поясничный отдел, то такие симптомы нередко указывают на развитие различных патологий, причем не только в гинекологической сфере. Определить причины их появления самостоятельно достаточно сложно и практически невозможно. Поэтому женщина должна обратиться за помощью к врачу.

Иногда такая симптоматика считается нормальным явлением. Допустимыми клиническими проявлениями в этом случае являются следующие:

болевой синдром, обладающий приступообразным характером – отдает в область поясницы, бедер и паха;
незначительное поднятие температуры – до 37 градусов;
вздутие живота;
раздражительность, рассеянность и беспокойство;
чрезмерный аппетит и тяга к сладкому. Самочувствие и настроение после еды существенно улучшаются;
увеличение массы тела;
отечность ног и рук.

Если помимо этих клинических проявлений наблюдаются другие симптомы, нужно как можно быстрее обратиться за помощью к врачу. Только он в состоянии выявить причины болевых ощущений и выбрать оптимальный курс лечения. Поводом для визита к гинекологу являются:

гипертермия;
температура тела в пределах 37–37,5 градусов, наблюдающаяся длительное время;
увеличение груди в размерах и выделение из сосков прозрачной жидкости;
менструации, длящиеся дольше обычного;
увеличение боли до невыносимой, к животу даже невозможно прикоснуться;
рвота и тошнота;
болезненные ощущения при дефекации и мочеиспускании;
ухудшение общего состояния.

Такие клинические проявления нередко сигнализируют о серьезных проблемах со здоровьем. При их появлении нужно в кратчайшие сроки обратиться за помощью к врачу. Только при своевременно начатой терапии удастся устранить неприятные симптомы и избежать осложнений. Самолечение в этом случае считается недопустимой мерой.

Почему боли после месячных бывают опасны

Когда болит низ живота уже после менструации, при этом тянет поясницу, ситуация может быть намного серьезней, чем предполагает девушка. Под этими ощущениями может скрываться целый “букет” болезней, которые сопровождаются другими симптомами и признаками.

Что делать в таких случаях, почему боль не проходит после месячных? Посетить кабинет гинеколога. Точный диагноз может поставить только квалифицированный специалист после полученных результатов обследования и анализов.

Боли в область низа живота и поясницы могут указывать на множество причин, которые требуют немедленного решения.

Рассмотрим самые распространённые:

Гормональные нарушения вполне могут стать причиной такого состояния. Сбои влияют на сократительную работу матки, а чем больше таких сокращений, тем сильнее боль. Фактически, всегда к данному нарушению присоединяется другие симптомы: мигрень, озноб, чувство тошноты.
Особенность строения матки. Она может располагаться в особой близости с нервными окончаниями. Если к такой уникальности добавить повышенную возбудимость нервной системы, получим схваткообразные боли в области низа животе и пояснице.
Гормональные препараты. Нередко у женщины, принимавшей гормональные противозачаточные средства для лечения бесплодия, возникают нарушения структуры яичников – гиперстимуляция. Имеется в виду кисты на яичниках, увеличение их в размере. Тяжелая форма таких проблем способна вызвать дискомфорт после месячных.
Повышенная активность щитовидки, которая также влияет на женское здоровье. Кроме болезненности низа живота и поясницы могут возникнуть следующие признаки: психоэмоциональные расстройства, ухудшения аппетита и сна. У таких дам ПМС происходит в более выраженной форме.
Эндометриоз. Проблемы с процессом наращивания эндометрия также могут нарушать состояния женщины. Например, если оболочка матки разрастается за пределы женского органа – в брюшную полость. Это заболевание – эндометриоз. За счет скопления крови в этой области происходят спазмы живота после месячных.
Внематочная беременность может стать причиной боли в пояснице после менструации. Болит низ живота, но очаг болевых ощущений локализуется с одной стороны, где находится плодное яйцо, прикрепленное в “неправильном” месте. При внематочной беременности появляются кровянистые мажущиеся выделения после месячных. Такая “неправильная беременность опасна для жизни женщины, поэтому нужно срочно устранить проблему с помощью лапароскопии.
Киста, опухоль на половых органах – все это также может быть причиной болей после менструаций. Такие новообразования имеют тенденцию увеличиваться в размерах, что приводит к чувству внутренней сдавленности. Все это доводит до закупорки нормального кровоснабжения половых органов дамы. В результате возникает дискомфорт в нижней части таза – болит низ живота и отдает в поясницу и после окончания менструации.
Аппендицит или воспаление аппендикса могут вызывать резкие колющие, ноющие или тупые боли не только в правом боку, но и отдавать в других областях брюшной полости, тянет всю поясницу. Конечно, основной очаг воспаления находится справа, поэтому и сильные болевые ощущения приходятся на сам очаг проблемы. Это заболевание характеризуется тошнотой, даже рвотой, повышенной температурой тела и ознобом. Что делать в такой ситуации? Исключить возможные другие причины, но если болевые ощущения ярко выражены именно справа – немедленно обратиться к врачу. Воспаление аппендикса может произойти в любой день цикла, не только после месячных.

Еще одно заболевание может вызвать боли в пояснице после месячных, хоть эта болезнь менее распространенная. Кто бы мог подумать, но туберкулёз также может вызвать схожую симптоматику, влияющую на живот женщины. При таком заболевании половые органы могут поражаться полностью. Но в 90% случаев патология наносит удар яичникам, маточным трубам и матке. Редко туберкулез влияет на внешние половые органы – влагалище и шейку матки.

Что делать, если женщина наблюдает у себя симптомы генитального туберкулеза? Срочно обратиться к специалисту. Генитальный туберкулез может вызвать «острый живот». Специалист в таких случаях может ошибиться с предположением диагноза, ведь симптомы напоминают аппендицит, апоплексию яичника, внематочную беременность.

Необходимо сдать все анализы, пройти полное обследование, чтобы на 100% определить точный диагноз.

Симптоматика подобной болезни довольно широкая:

Отсутствие месячных более 2-х циклов;
Интенсивные боли во время менструации;
Межменструальные мажущиеся кровью выделения;
Сильные кровотечения, продолжающие больше недели;
Субфебрильная температура тела;
Резкое снижение веса тела;
Увеличенное потоотделение по сравнению с привычным;
Плохое общее самочувствие.

В любом случае, когда после месячных болит поясница и низ живота, особенно, если боли имеют схваткообразный характер, не стоит откладывать визит к врачу.

Способы облегчения и лечения болевых ощущений

Если после месячных тянет низ живота, установить точную причину данного дискомфорта и назначить соответствующее лечение может исключительно лечащий врач, но облегчить состояние женщина может самостоятельно и в домашних условиях. Для этого ей нужно следовать простым рекомендациям:

нужно надеть теплые носки и стараться не переохлаждать ноги;
следует снизить физические нагрузки и больше времени проводить в горизонтальном положении;
следует чаще прогуливаться на свежем воздухе и получать больше позитивных эмоций, стараться меньше нервничать и избегать стрессов;
если врач не обнаружил патологии, следует пить больше воды и травяных чаев, для этого подойдут сборы, включающие ромашку, мелиссу и зверобой. Дополнительный эффект чаю придаст мед и лимон;
можно пить чай из земляничных листьев;
унять боль в животе поможет настой полыни горькой, для его приготовления необходимо чайную ложку сухой травы залить стаканом кипятка и пить по полстакана дважды в день.

Это лишь временные меры, помогающие снизить дискомфорт от болевых ощущений в нижней части живота, если после их использования состояние не улучшается, следует срочно обращаться за помощью к специалисту. Сначала врач проводит полное обследование, включая общие анализы крови, мазки на флору, УЗИ органов малого таза и т.д. В зависимости от диагноза лечением может быть как противовоспалительная, антибактериальная или гормональная терапия, так и хирургическое вмешательство. Если патологические причины отсутствуют, врач может порекомендовать женщине занятия йогой для укрепления и растяжки мышц брюшной полости.

Воспалительный характер боли внизу живота

Часто причиной боли внизу живота и пояснице после окончания критических дней могут стать болезни, которые имеют воспалительный характер. Это могут быть заболевания, которые переросли в хронические, с периодическим рецидивом, поэтому женщина страдает от недомоганий не один цикл месячных. Хотя, болезненные ощущения могут появляться в любой день цикла.

Воспаления часто провоцируют боли в области низа живота и поясницы после месячных выделений.

Среди них встречаются такие болезни:

Аднексит – воспаление придатков, иногда является следствием инфекции. Источником может стать хламидия, микоплазма, уреплазма. Такая проблема может усугубиться и вызвать бесплодие. Потому, если женщина обнаружила тянущиеся боли внизу живота, переходящие в поясницу – немедленно стоит направиться в сторону гинеколога.
Оофорит – острый воспалительный процесс в яичниках. Возбудителями являются различные кокки, туберкулезная и кишечная палочка, хламидия. Заболевание может перерасти в аднексит и сальпингоофорит (поражение маточных труб и яичников). Оофорит имеет несколько стадий заболевания: острое, подострое, хроническое с периодичным рецидивом. Во время острой формы женщина ощущает весь «букет» симптомов: повышенная температура тела около 38 градусов, живот затвердевает и чувствуется напряжение в нём. Между этим страдает самочувствие женщины: тошнота, головная боль, нехарактерные влагалищные выделения, задержка мочеиспускание, подобное. Хронический оофорит не такой выраженный, но также неприятный. Не стоит ждать улучшений, а лучше начать лечение проблемы.
Эндометрит – воспаление внутреннего эндометрия. Источником становится инфекционный характер: половая инфекция, осложнения после родов, чистка матки, кесарево сечение, даже установка внутриматочного контрацептива может стать причиной, если неправильно подобран либо установлен. Симптомами эндометрита становятся локализирующая боль в пояснице, в области низа живота и влагалищные отделения коричневого цвета со слизью.
Вульвит – воспаление вульвы. «Корнем зла» могут стать инфекции и грибы. Отступление от простых норм гигиены, тесное и синтетичное белье – все это способно спровоцировать развитие вульвита. В таких случаях девушка отмечает у себя набухание вульвы, жжение и зуд промежности, гнойные выделения из влагалища, живот также страдает.
Цервицит – воспалительный процесс в области шейки матки. Довольно часто эта болезнь сопровождается тянущимся болями живота, поясницы, а также гнойными влагалищными выделениями. Причиной цервицита могут быть различные инфекции, вирусы, повреждениями после хирургических вмешательств на половых органах женщины.
Цистит – к данному списку можно приписать проблемы в мочеполовой системе – воспаление мочеполового пузыря. Болезнь может прийти с разной стороны: инфекция, аллергия, беспорядочный секс, заболевания кишечника и многие другие. Симптоматика цистита довольно выраженная: болезненное мочеиспускание, боль внизу живота после месячных, кровь в моче.
Пиелонефрит – бактериально-воспалительное заболевание почек. Симптомы: высокая температура тела, сильный озноб, боль внизу спины, тошнота, рвота, частое мочеиспускание, кровь в моче.
Мочекаменная болезнь – не исключение. Тянуть в области низа живота и пояснице может быть следствием мочекаменной болезни. Камни появляются на фоне различных сбоев в здоровье женщины. Признаком может стать тупая боль спинной области, редко – кровь в моче.

В каких случаях обращаться к врачу

Как видите, боли после месячных в животе могут быть различного происхождения. Поэтому так важно посетить гинеколога. Он точно определить источник и избавить от него.

Не все женщины при первом дискомфорте бегут к врачу. Однако существуют ситуации, не терпящие возражений, а требующие немедленного обращения к специалисту.

Итак, если девушка, кроме дискомфорта живота обнаружила у себя следующие проблемы после месячных, что делать?

Ищите помощи у специализированный местах:

Повышенная температура тела;
Субфебрильная температура на протяжении нескольких дней;
Увеличение молочных желез, кроме этого из сосков выделяется непонятная жидкость;
Выделения из влагалища имеют резкий запах;
Боли в животе носят интенсивный характер, причем тянет не только в середине, но и снаружи.

При любых прогрессирующих симптомах, будь-то перед месячными, во время менструации, либо после нее – самолечение только может усугубить ситуацию. Теплая грелка, ванна или спазмалготик, решат проблему на время, а квалифицированная терапия избавит от болезни навсегда и живот больше не будет тревожить.

Легкое недомогание в менструальный период считается нормой. Боль в животе может появляться перед месячными и держаться еще несколько дней.

Но бывает и так, что месячные прошли а низ живота тянет. Игнорировать дискомфортное ощущение нельзя, поскольку оно может сигнализировать о неправильной работе организма. Однако прежде чем пить обезболивающие таблетки, необходимо разобраться, почему после окончания критических дней продолжает беспокоить живот.

Заболевания матки

Одной из наиболее частых причин болей в животе после месячных является патология матки:

Не игнорируйте боль в паху.

Опубликовано 19 ноября 2021 г.

Вас мучают ноющие боли в области паха? Не уверены, вы просто растянули мышцу или это признак более серьезной проблемы со здоровьем?

Каждый год грыжи поражают миллионы людей в этой стране. По данным Национального центра медицинской статистики, примерно у пяти миллионов американцев есть грыжа, но только 750 000 американцев ежегодно обращаются за лечением. Большинство людей не понимают, что такое грыжа или что ее вызывает, не говоря уже о доступных вариантах лечения. Вот почему Мемориальная больница и клиника округа Одубон делится некоторыми советами ниже, а также общими признаками и симптомами грыж.

Боль в паху вызвана грыжей?

Существует три типа грыж, наиболее распространенной из которых является паховая грыжа. Этот тип грыжи обычно связан с постоянной болью в паховой области. Паховая грыжа возникает в области живота в области паха и может поражать мужчин и женщин, хотя чаще всего встречается у мужчин.

Важно обратиться к врачу, если вы испытываете боль в этой области, потому что боль в паху может быть вызвана другими проблемами, такими как растяжение мышцы, камни в почках или даже киста яичника у женщин. Доктор Джефф Мэйр — общий хирург Мемориальной больницы и клиник округа Одюбон. Как эксперт в области грыжесечения, д-р Мэйр работает с пациентами, чтобы помочь определить причину боли в паху и выбрать лучший курс лечения.

Как узнать, есть ли у меня грыжа или растяжение паховой мышцы?

Ощущение тупой ноющей боли в паховой области характерно как для растяжения мышц, так и для грыжи. Однако ключевым признаком того, что у вас может быть грыжа, является наличие небольшой выпуклости, припухлости или бугорка на одной стороне паха. Это результат проталкивания участка ткани или органа через паховую или брюшную мышцу. Обычно вы можете почувствовать это, когда кладете руку на пораженный участок. Также возможно, что шишка может появиться с обеих сторон паха.

Вы с большей вероятностью заметите припухлость или шишку, когда стоите, и может казаться, что она исчезает, когда вы ложитесь. Он может увеличиваться, и со временем боль может усиливаться, особенно при физических упражнениях и поднятии тяжестей. Обычная деятельность или даже просто кашель, наклоны или смех могут вызвать напряжение в области паха.

Важно понимать, что не все люди с паховыми грыжами испытывают боль (по крайней мере, поначалу), и шишка все равно может возникать даже без боли. Дополнительные симптомы паховой грыжи включают:

Слабость, давление или ощущение тяжести в животе
Ощущение натяжения, жжения и/или боли
Периодическая боль и отек вокруг яичек у мужчин и/или отек или увеличение мошонки
Отек, выпячивание или боль в животе, тазу или паху
Боль или дискомфорт, особенно при наклонах, кашле или поднятии тяжестей

Когда мне следует поговорить с врачом о боли в паху?

Не игнорируйте боль в паху. Ваш первый план действий должен состоять в том, чтобы проконсультироваться с врачом. Даже если ваша боль не сильная, паховые грыжи могут вызвать серьезные осложнения, если их не лечить. Грыжи не заживают сами по себе, поэтому своевременное лечение поможет вам вернуться к обычному, повседневному образу жизни.

Во многих случаях врач рекомендует операцию. К счастью, герниопластика является распространенной хирургической процедурой с относительно коротким периодом восстановления, особенно при выборе хирурга, который специализируется на герниопластике.

Д-р Джефф Мэйр — сертифицированный общий хирург Мемориальной больницы и клиник округа Одубон, специализирующийся на грыжесечении. Чтобы записаться на консультацию и узнать больше о том, как доктор Мэйр может вылечить вашу грыжу, позвоните в специализированную амбулаторную клинику по телефону 712-563-5304.

Вот как ощущается растяжение мышцы живота

В этой статье

Растяжение мышцы живота часто вызывает сильную боль, даже при очень незначительной травме.

Симптомы могут появиться без очевидной причины, а в других случаях достаточно просто чихнуть или приложить немного дополнительных усилий во время подъема в тренажерном зале.

Травма необратима, сохраняется неделями, даже месяцами.

Но симптомы растяжения мышц живота могут ощущаться так же, как и многие другие проблемы с брюшной полостью – растяжения мышц-сгибателей бедра, послеоперационные осложнения, проблемы с пищеварением и тому подобное.

Так ты можешь потянуть мышцу живота? Как ощущается разрыв мышцы живота? Как вы подтверждаете , что это растяжение мышц живота? И как только вы подтвердите это, как вы избавитесь от него ?

(Если вы считаете, что повредили именно косую мышцу живота, перейдите прямо к нашему сообщению о самодиагностике травм косой мышцы живота, нажмите здесь).

Растянутые мышцы живота, как известно, раздражают. Кажется, что он успокаивается, но быстро вспыхивает спринтами или планками.

Вот советы и рекомендации нашего спортивного физиотерапевта по диагностике и устранению травм мышц живота.

Можете ли вы потянуть мышцу живота?

Короткий ответ: да, вы определенно можете потянуть мышцу живота.

Но, как и в любом вопросе, дьявол кроется в деталях!

Во-первых, давайте уточним, что, когда мы говорим о растяжении мышц живота, мы НЕ говорим о растяжении мышц пищеварительного органа, который находится внутри брюшной полости.

В данном случае фраза «потянуть мышцу живота» относится к «желудку» как к брюшной стенке, которую часто называют «шесть упаковок», учитывая ее внешнее сходство с шестью упаковками банок.

Пресс состоит из слоев с четырьмя перекрывающимися мышцами, работающими во всех направлениях (сверху вниз, по диагонали внутрь и наружу, и одна, огибающая горизонтально — см. ниже).

Но есть также слои фасций, толстые жилистые связки и полосы соединительной ткани, которые скрепляют все это вместе.

В зависимости от действия, вызвавшего повреждение, вы можете повредить любую из этих структур.

Если вы потянули мышцу живота, то чаще всего это происходит во время высокой нагрузки, резкого движения в укороченном положении – как последняя часть скручивания пресса или приседания.

По мере того, как мышца укорачивается, а мышечные волокна стягивают все ближе друг к другу, она должна генерировать больше силы при меньшем пространстве для движения.

В конце концов у него просто кончается полезная длина мышц и бац! У вас растянута мышца живота.

Если это более растянутое положение, например, вытягивание руки над головой, чтобы поднять тяжелую коробку с верхней полки, вы можете чрезмерно растянуть соединительную ткань.

Сюда входят любые структуры, предназначенные для накопления упругой силы, такие как брюшная фасция и сухожилия.

Поскольку эластичные волокна растягиваются для накопления силы, они могут достигать максимальной длины, а затем перегружаться при приложении силы.

Растяжение брюшной фасции часто не сопровождается ощущением «хлопка» — это скорее болезненное растяжение, чем внезапный толчок.

Это также обычно чаще встречается в нижней части живота, поэтому его часто путают с растяжением нижней мышцы живота.

Наконец, паховая или пупочная грыжа – выпячивание жировой ткани через узкую щель в брюшной стенке.

(Или, если у вас уже была пластика грыжи, вы можете натянуть область вокруг грыжи — см. здесь, как диагностировать боль в животе после пластики грыжи).

Грыжа обычно требует внезапной взрывной силы или очень высокой нагрузки на мышцы живота, чтобы вызвать выдувание.

Когда вы напрягаетесь на максимуме, давление в брюшной полости возрастает, и ткани внезапно прогибаются.

Это приводит к мгновенной боли, продолжительной боли и желанию согнуться пополам, чтобы снять напряжение с брюшной стенки.

Как ощущается разрыв мышцы живота?

Разорвать мышцу живота непросто — это потому, что «брюшная стенка» на самом деле состоит из нескольких плотных слоев с четырьмя разными мышцами, перекрывающимися фасциями и соединительной тканью.

Четыре мышцы: прямая мышца живота (также известная как «шесть пакетов в Instagram»), внутренняя косая мышца живота, внешняя косая мышца живота и поперечная мышца живота.

Растянутая мышца живота, как правило, требует больших усилий или неудобного положения (скованного или растянутого), чтобы вызвать травму.

При разрыве вы почувствуете неприятный щелчок, захват или укол в небольшой участок брюшной стенки.

Эта травма чаще всего происходит во время тяжелых упражнений на пресс или в сложных положениях.

Часто травма не связана со слишком сильной болью – она появляется позже, когда она кровоточит в пространство вокруг разрыва.

Сразу после первоначальной травмы вы почувствуете легкое стягивание или покалывание в месте повреждения.

Это первоначальное ощущение после растяжения мышцы живота неуклонно нарастает по мере того, как кровотечение оказывает давление на поврежденную ткань.

Обычно он достигает пика через 2-3 дня после инцидента, а затем сохраняется в течение нескольких недель, пока медленно восстанавливается.

И именно эта реакция кровотечения напрямую связана со временем заживления! Читайте дальше…

Почему растянутая мышца живота так долго заживает?

Причины, по которым растяжение мышцы живота является такой стойкой и неприятной травмой, двояки.

Во-первых, разрыв мышцы живота вызывает небольшое кровотечение в окружающие области.

К сожалению, в слоях брюшной стенки мало места.

Таким образом, небольшое количество крови сжимается, как передутый воздушный шар, оказывая обратное давление на поврежденные чувствительные мышцы.

По мере того, как кровотечение проникает внутрь и занимает пространство, оно оказывает большее давление на травму.

Большее давление приводит к большему кровотечению, поэтому цикл продолжается до 2-3 дней.

Во-вторых, очень трудно дать отдых мышце, которая отвечает (частично) за то, чтобы держать вас в вертикальном положении.

Повредите мышцу руки, и вы просто используете другую.

Разорвите икроножную мышцу, и вы сможете пользоваться костылями в течение нескольких дней.

Но потяните мышцу живота, которая поддерживает позвоночник, чтобы держать вас в вертикальном положении, и вы не сможете этого избежать.

Он никогда не получает полного отдыха (что не так уж и плохо — подробнее о проблемах, создаваемых полным отдыхом, читайте здесь), но часто перегружается в своей обычной повседневной работе.

Так же, как его заживление и восстановление, вы тянетесь к дверце автомобиля, или реагируете, чтобы поймать падающую ручку, или чихаете (САМОЕ ХУДШЕЕ!!!)

Каждая небольшая перегрузка означает, что заживление прерывается и требует немного дольше.

Небольшие неудачи означают, что недели могут превратиться в месяцы, а разочарование нарастает.

Итак, после подтверждения диагноза растяжения мышцы живота мы предлагаем простую программу упражнений из 6 шагов, которая поможет вам двигаться вперед к полному выздоровлению.

Диагностика растяжения мышцы живота

Вот простой контрольный список из 4 пунктов, чтобы убедиться, что боль в животе, скорее всего, вызвана растяжением мышцы живота.

Если не подходит по всем критериям, это не значит, что это не растянутая мышца живота.

Это просто означает, что вам нужно подумать о подтверждении диагноза вашим врачом или местным практикующим врачом.

1. Растяжение брюшной полости требует чрезмерной мышечной нагрузки, чтобы проявились симптомы.

Распространенными причинами растяжения мышц живота являются непривычные силовые упражнения для брюшного пресса (например, скручивания) и высокая интенсивность или внезапная нагрузка на брюшную полость (например, чихание или кашель).

Симптомы появляются в течение от нескольких часов до двух дней после перегрузки.

Если нет явных причин мышечной перегрузки, следует с осторожностью относиться к немышечным причинам болей в животе.

К ним относятся нарушения репродуктивной функции и пищеварения, и они определенно требуют посещения врача.

2. Симптомы могут усиливаться растяжением или сокращением живота.

Как и любое повреждение мышц, боль от растяжения мышц живота может усиливаться при активации или растяжении мышц.

Однако в случае симптомов, связанных с органами, это также может вызвать симптомы, связанные с компрессией области.

В связи с этим боль при сокращении или растяжении мышц не должна использоваться для постановки диагноза.

3. Обычно за ночь чувствует себя лучше, но при ежедневной активности снова болит.

Мышцы получают возможность расслабиться и восстановиться за ночь, поэтому после пробуждения они чувствуют себя лучше.

Они по-прежнему могут вначале вызывать дискомфорт при попытке найти удобное положение для сна.

Немышечные причины, такие как проблемы с пищеварением, могут ухудшаться в течение ночи и вызывать дискомфорт во время сна.

4. Не ухудшается, когда вы сидите.

Приседание приводит мышцы в укороченное, расслабленное положение и уменьшает или устраняет симптомы.

И наоборот, симптомы, вызванные органами брюшной полости, могут ухудшаться в сидячем положении.

6 упражнений для лечения разрыва мышцы живота

Чтобы исправить растянутую мышцу живота, прежде всего необходимо знать, что может способствовать дальнейшей перегрузке. К ним относятся:

1. Быстрые или сильные скручивающие усилия. Примеры включают замах в гольфе или теннисный удар слева.

2. Повторяющееся или чрезмерное растяжение. Примеры включают спринт, быстрый бег или поднятие тяжестей над головой.

3. Сокращение мышц в растянутом положении. Это включает в себя теннисную подачу или технику плавания баттерфляем.

На ранних стадиях выздоровления следует избегать каждого из этих элементов.

По мере того, как симптомы начинают стихать, вы можете постепенно возобновлять каждый тип нагрузки. Именно этот период перезагрузки несет в себе наибольшую вероятность повторного обострения.

Если симптомы позволяют, вы можете пройти силовую программу. Это делается для повышения толерантности мышц к нагрузке.

Начните с первого упражнения и выполняйте его до тех пор, пока симптомы не ослабнут. Обычно для заметного улучшения требуется неделя или две.

Как только почувствуете себя лучше, переходите к упражнению № 2 и работайте над ним, пока не стабилизируется. И так далее…

Отжимания от стены
Приподнятая планка
Планка на локтях
Альпинисты
Русские скручивания
Дюймовый червяк (см. рисунок рядом)

Потянутая мышца очень маленькая травма.