Тянет низ живота постоянно: лечение и диагностика причин, симптомов боли в животе в Москве

Как хроническое мышечное напряжение вредит пищеварению

Если вы страдаете от проблем с пищеварением, вы, вероятно, пробовали множество средств для лечения кишечника.

Здоровье кишечника — горячая (и актуальная) тема в наши дни. В то время как физические симптомы достаточно неприятны сами по себе, данные продолжают связывать расстройство пищеварения с когнитивными проблемами, такими как туман в голове, усталость, беспокойство и депрессия.

Возможно, вам удастся «выпотрошить» небольшой случай несварения желудка. Но постоянные проблемы с кишечником могут указывать на более коварные и системные проблемы со здоровьем.

Если вы страдаете от регулярных приступов расстройства пищеварения, болей в животе, спазмов, вздутия живота, диареи или запоров, стоит обратить внимание на здоровье вашего кишечника.

К сожалению, эти состояния не только крайне неприятны, но и их распространенность растет. Итак, как узнать, нужно ли вам лечить кишечник?

Читайте дальше, чтобы узнать больше…

Связанный:

• Секрет избавления от газов, вздутия живота и несварения навсегда
• Какое отношение эмоциональное выгорание имеет к мышечному напряжению?
• Протеолитические ферменты от боли и воспаления: что они делают, как они работают и где их получить

Как узнать, здоров ли мой кишечник?

Вы можете подумать, что с вашим кишечником все в порядке, большое спасибо.

Я имею в виду, конечно, у вас изжога каждое утро после завтрака, а вечером вы расстегиваете джинсы, а затем тяжело откидываетесь на диван, чтобы приспособиться к своему вздувшемуся после обеда животу, который выглядит так, будто вы проглотили футбольный мяч.

Но ты молодец.

Позвольте мне указать, что это ненормально. Хронический запор — это не нормально. Регулярных приступов диареи тоже нет. Вы, вероятно, уже поняли эти вещи для себя, потому что они довольно неудобны.

Но даже если вы не страдаете от явного дискомфорта, как описано выше, существует множество (МНОЖЕСТВО!) других симптомов нарушения здоровья кишечника, многие из которых не локализованы в области живота, поэтому вы можете сначала не подумать чтобы проверить желудочно-кишечные проблемы как потенциальную причину.

Симптомы проблем со здоровьем пищеварительной системы могут быть физическими, психологическими, эмоциональными или их сочетанием. Они могут включать любое из следующего:

• боль в суставах
• боль в мышцах
• мышечное напряжение
• проблемы со сном
• пищевая непереносимость
• аутоиммунные заболевания
• вздутие живота
• изжога
• боль в животе
• кожная сыпь или зуд
• судороги
• диарея
• запор
• мозговой туман
• головная боль
• невозможность сфокусироваться
• потеря памяти
• нервозность
• беспокойство
• депрессия и вялость
• тревога
• усталость
• стресс

Как видите, симптомы широко распространены и не совсем линейны. Конечно, они влияют на ваше тело, но также и на ваш мозг.

Хотя устранение потенциальной дисфункции желудочно-кишечного тракта имеет решающее значение для лечения многих заболеваний, особенно с аутоиммунным и/или воспалительным компонентом, оно также важно для всех, кто хочет оптимизировать физическую и когнитивную деятельность.

В конце концов, вы не можете показать себя с лучшей стороны, если вы сражаетесь сквозь завесу мозгового тумана и хронической боли.

Насколько распространены проблемы со здоровьем кишечника?

Честно говоря, на вопрос, здоров ли ваш кишечник, в современном мире ответ «вероятно, нет».

Мало того, что растет число заболеваний кишечника, почти невозможно избегать продуктов и веществ из окружающей среды, которые нарушают микрофлору кишечника.

Согласно недавнему исследованию, проведенному Центром по контролю за заболеваниями, более 3 миллионов взрослых в Соединенных Штатах были диагностированы с синдромом раздраженного кишечника (СРК), включая болезнь Крона и язвенный колит.

SIBO, или избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике, — это еще одно распространенное расстройство пищеварения, вызванное дисбалансом кишечной флоры. Симптомы неприятны: от болей в животе и вздутия живота до более серьезных проблем, таких как дефицит витаминов, возникающий в результате нарушения всасывания питательных веществ.

Эксперты не знают точно, сколько случаев SIBO происходит каждый год, отчасти потому, что его часто неправильно диагностируют.

Но это крайние степени дисбактериоза кишечника. Даже если у вас нет такого тяжелого состояния, как перечисленные выше, многие из перечисленных выше симптомов являются результатом более распространенного и коварного состояния, называемого «синдромом повышенной кишечной проницаемости».

Дырявая кишка означает, что эпителиальная выстилка вашего кишечника — наиболее быстро регенерирующая ткань в вашем теле — стала чрезмерно проницаемой, что позволяет большим молекулам пищи и раздражителей окружающей среды попадать в кровоток.

Симптомы разнообразны и варьируются от расстройства пищеварения до проблем с кожей и даже спутанности сознания или потери памяти. Дырявая кишка коррелирует с аутоиммунными заболеваниями, такими как диабет и волчанка.

Итак, ответ таков: проблемы со здоровьем кишечника чертовски распространены. Но почему это происходит?

Что приводит к ухудшению здоровья кишечника?

Почему мы все страдаем от проблем со здоровьем кишечника? Я имею в виду, что пищеварение — это даже не то, что требует сознательного контроля. Вы едите пищу, ваше тело расщепляет ее и использует в качестве топлива… легко.

Верно?

Ну да. В идеальном мире ваш кишечник не требовал бы особого ухода. Его сложный дизайн точно настроен для поглощения питательных веществ и подпитки вашей повседневной жизни. Но мы живем не в идеальном мире.

В наших продуктах питания есть токсины. Да, токсины. Я собираюсь использовать это противоречивое слово, которое заставляет докторов закатывать глаза на хиппи-гурманов, пьющих зеленые коктейли и поддерживающих детокс-диеты с лимонным соком.

Я никогда не понимал, почему это слово вызывает такие противоречивые чувства. Я видел утверждения о том, что «если медицинский работник хотя бы выдыхает слово «токсин», вы подрываете доверие к себе и вступаете в мир шарлатанства, размахивающего кристаллами».

Как бы то ни было, неопровержимым фактом является то, что наши продукты питания загрязнены нашими собственными отходами из окружающей среды. Пластмассы, например, буквально окружают наши тела внутри и снаружи. Микрочастицы были обнаружены в пищеварительной системе птиц, рыб, китов, а теперь и человека.

Один исследователь, вытащивший рыбу из Великих озер, был потрясен, увидев крошечные нити пластика, вплетающиеся в пищеварительную систему рыбы.

Оказывается, даже наша одежда загрязняет окружающую среду. Флисовые куртки (да, даже самые модные из Патагонии) теряют в среднем 1174 мг пушистости на нефтяной основе за одну стирку. Около 40% этих волокон попадает в реки, озера и океаны, где их поедают морские обитатели.

Итак, несмотря на то, что детокс-диеты все еще обсуждаются, нет никаких сомнений в том, что вы — и все вокруг вас — регулярно употребляете нефтехимические продукты. Проходят ли эти загрязняющие вещества безвредно через ваше тело, не оказывая влияния на ваше здоровье?

Необходимы дополнительные исследования, чтобы точно определить, как они влияют на нас, но есть достаточно доказательств того, что пластиковый мусор не приносит нам никакой пользы. Например, крабы, которых кормили пластиком на нефтехимической основе, демонстрировали измененное поведение.

Пластик, которым кормили рыб, который в течение трех месяцев замачивали в морской воде, чтобы ускорить его разложение, имел признаки повреждения печени, а устрицы, подвергшиеся воздействию частиц пенопласта, демонстрировали снижение репродуктивной функции.

Более непосредственно связанное со здоровьем кишечника воздействие бисфенола-А (BPA), который обычно содержится в пластиковых бутылках с водой и на внутренней стороне консервов, нарушает баланс нормальной кишечной флоры. И если вы самодовольно выбираете варианты без BPA, думая о своей безопасности, они могут быть столь же вредными.

И все это лишь эффекты пластика. Я использую их в качестве основного примера, потому что вы не можете избежать их, даже если вы едите органически выращенную пищу, над которой молятся буддийские монахи и которую собирают в новолуние.

Нефтехимические вещества находятся в нашем воздухе, воде и пище.

Но есть и другие вещества, которые нарушают здоровье кишечника, в том числе химические пестициды, тяжелые металлы, антибиотики и фармацевтические препараты, не говоря уже о простой диете.

Качество пищевых продуктов является фактором, способствующим дисбактериозу кишечника (микробному дисбалансу) и воспалительным заболеваниям кишечника. Пищевая аллергия или непереносимость, диеты с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов, недостаток пре- и пробиотиков и дефицит ферментов могут способствовать нарушению пищеварительной функции и связанным с ней симптомам.

Так что, если вы думаете, что с вашим кишечником все в порядке, на самом деле это не так.

И все эти раздражающие вещи, которые вы ассоциируете с «просто старением», такие как боль в суставах, ригидность мышц и забывчивость?

Да. Это может быть результатом того, что кишечник изо всех сил пытается выполнять свою работу в далеко не идеальных условиях.

Но какое отношение напряженные мышцы имеют к здоровью кишечника?

Если проблема здесь в диете, похоже, именно на диете мы должны сосредоточить свое внимание. Если химические вещества в продуктах питания нарушают нашу кишечную флору, то выбор органических продуктов и добавление пробиотиков кажутся уместными.

И это правда. Как говорят в мире фитнеса, плохую диету не перетренируешь.

По сути, вы не можете есть вопперы и молочные коктейли на завтрак каждый день и надеяться получить шесть кубиков пресса, независимо от того, как усердно вы работаете в тренажерном зале.

То же самое касается здоровья кишечника.

Если ваш рацион состоит из расфасованных, обработанных пищевых продуктов, или вы едите продукты, которые раздражают слизистую оболочку кишечника из-за аллергии или непереносимости, или если вы просто употребляете большое количество нефтепродуктов, разрушающих эндокринную систему, здоровье вашего кишечника будет страдать.

Конец истории.

Но если вы намеренно питаете слизистую оболочку кишечника и микробиом, но все еще испытываете проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота, запоры, боли в животе (которые вы, конечно, исключили из-за медицинских причин) или даже кислотный рефлюкс, может быть другое часто упускаемый из виду элемент игры: стресс.

Стресс и здоровье кишечника

Хотя было доказано, что психологический стресс не является причиной СРК, он по-прежнему является фактором функциональных желудочно-кишечных расстройств, особенно тех, для которых нет очевидной физической причины.

Даже в случаях СРК или СИБР решение проблемы образа жизни и стресса является неотъемлемой частью протокола здорового лечения.

Вы можете думать о стрессе как о феномене «сверху вниз», когда у вас появляется мысль, которая вызывает у вас стресс или тревогу. Затем ваш мозг посылает соответствующие сигналы через спинной мозг в ваше тело, включая пищеварительную систему, вызывая поток гормонов стресса и напряжения.

Но на самом деле часто работает наоборот.

Ваш мозг и тело постоянно сверяются друг с другом, чтобы оценить текущую ситуацию. Это означает, что ваше тело также посылает сигналы в ваш мозг.

Напряжение мышц сигнализирует мозгу, что не все в порядке. Эти сжатые плечи и жесткие сгибатели бедра означают, что вы не в безопасности.

Даже если все в порядке, ваш мозг воспримет напряженные мышцы как знак приближения опасности. Затем он начнет готовиться к выживанию так же, как если бы пума преследовала вас в лесу.

Ваш мозг и тело переключатся на ветвь вегетативной нервной системы, отвечающую за «бей-беги-замри» — на симпатическую ветвь.

Это влияет на здоровье кишечника, потому что в опасных для жизни ситуациях ваше тело — разумно — приостанавливает пищеварительную функцию и мобилизует кровь от внутренних органов, готовясь к защите.

Когда ваша симпатическая нервная система очень активна — как это происходит в ситуации выживания — пищеварительные выделения и моторика кишечника (волнообразное движение, которое продвигает пищу по кишечнику) подавляются.

Что, знаете ли, замедляет пищеварение.

Вся эта еда отодвигается на второй план. В конце концов, не так уж важно переварить свой обед, если вы можете не дожить до конца дня.

Напряжение и кишечный мозг

Хотя мышечное напряжение определенно удерживает ваше тело в симпатической активации и, таким образом, ухудшает пищеварение, оно также оказывает более прямое и механическое воздействие на здоровье кишечника.

Все ваши внутренности — или, проще говоря, ваши кишки — обладают чем-то, называемым подвижностью, которая представляет собой врожденное движение или волну, используемую для проталкивания пищи через пищеварительный тракт.

Напряжение и ригидность глубоких мышц кора ухудшают подвижность, поэтому пища может застаиваться, вызывая запоры, судороги, газы, вздутие живота и другие симптомы плохого пищеварения.

Моторика — это функция энтеральной нервной системы, компонента вегетативной нервной системы, которая регулирует биологические функции, находящиеся под вашим произвольным контролем (дыхание, частота сердечных сокращений и т. д.). Энтеральная нервная система локализована по отношению к пищеварительному тракту и имеет не меньше нейронов, чем ваш спинной мозг (некоторые эксперты говорят, что в кишечной системе их больше).

Из-за этого энтеральную нервную систему часто называют «кишечным мозгом», источником локализованного интеллекта во внутренних органах. Некоторые люди считают, что внутренний мозг является источником интуиции, порождающей «интуитивные чувства», как их часто называют.

На самом деле одной из функций энтеральной нервной системы является сенсорная, а это означает, что она считывает информацию через сенсорные рецепторы, расположенные на слизистой оболочке и мышцах кишечной стенки — например, на коже, но внутри кишечника.

В то время как эти сенсорные рецепторы реагируют на различные раздражители, в том числе от пищи, которую вы проглотили, наиболее важной для обсуждения мышечного напряжения и здоровья кишечника является их способность реагировать на растяжение и напряжение.

Глубокие мышцы кора, которые стали заблокированными и жесткими, могут негативно повлиять на длинную цепочку нервов, идущих вдоль передней части позвоночника, связанных не только с безопасностью, но и с функцией пищеварения.

Связь пояснично-кишечного тракта

Если вы никогда не слышали о поясничной мышце (произносится как со-аз), то вам, вероятно, повезло, что массажист никогда не впивался пальцами глубоко в живот, чтобы расслабить ее. .

Поясничная мышца — это глубокая основная мышца, которая тянется примерно от середины позвоночника вниз за внутренними органами и, наконец, прикрепляется к верхней внутренней части бедренной кости.

Это единственная мышца, соединяющая позвоночник с ногой, и она имеет уникальную связь с кишечным мозгом. Из-за своего расположения вдоль передней части позвоночника поясничная мышца оказывает прямое влияние на ряд нервов, которые также находятся в той же области, называемой симпатическим стволом .

Эти маленькие пучки нервов, называемые симпатическими ганглиями , являются частью вегетативной нервной системы, о которой мы говорили ранее. По сути, их роль заключается в регулировании биологических функций, которые не поддаются сознательному контролю, таких как пищеварение.

Поясничная мышца представляет собой особенно интересную мышцу не только из-за ее прямого физического соединения с системой связи, которая питает ваш кишечник, но и потому, что она также кажется своего рода сенсорной антенной.

Теперь эта головоломка начинает складываться, верно?

Пищеварительная функция зависит от связи между кишечной и центральной нервной системами. Это общение происходит через ганглии симпатического нерва — те самые ганглии, которые сосуществуют с вашей поясничной мышцей.

Если во внутренних органах и вокруг них наблюдается ригидность и сужение, как это происходит при хроническом напряжении поясничной мышцы, энтеральные сенсорные рецепторы сообщают мозгу о наличии проблемы.

Затем мозг подает сигнал телу замедлить пищеварительную функцию и сохранить энергию для отражения надвигающейся угрозы. Таким образом моторика кишечника (процесс, который перемещает пищу по кишечному тракту) будет снижена.

И пищеварение замедлится. Которые со временем могут появиться в виде газов, вздутия живота, запоров или других неприятных физических симптомов.

Снять напряжение, вылечить кишечник?

С другой стороны, снижение мышечного напряжения, особенно в тонкой поясничной области, которая неразрывно связана с ощущением безопасности и связи, может улучшить перистальтику кишечника и пищеварение.

Ваша поясничная мышца из-за своего расположения позади внутренних органов действует как своего рода гамак, в котором располагаются ваши внутренние органы.

Или, должно установиться. Если ваша поясничная мышца эластична, как и должно быть.

Здоровая поясничная мышца мягко массирует ваши внутренние органы, когда вы ходите и двигаетесь. Тем не менее, тренированная, жесткая поясничная мышца становится жесткой направляющей, поддерживающей ваш позвоночник, не выполняя свою работу по облегчению перистальтики кишечника.

Что вызывает уплотнение поясничной мышцы? Или какие-нибудь напряженные мышцы, если уж на то пошло?

Существует множество причин мышечного напряжения. Одним из распространенных факторов является психический и эмоциональный стресс. Когда вы находитесь под давлением, активируется та же биологическая реакция на угрозу — ваша симпатическая нервная система, что приводит к физическому напряжению.

Стресс не является проблемой, если он не является безжалостным и не дает перерывов, или если ваша нервная система застывает в этом месте, как это иногда случается в случаях детской травмы или глубокого эмоционального потрясения.

На самом деле эмоциональная рана может быть такой же болезненной, как и физическая — в буквальном смысле. Есть доказательства того, что эмоциональная травма, такая как социальное неприятие, активирует болевые центры в вашем мозгу так же, как если бы вы получили физическую рану.

Как правило, после эмоционально заряженного события, если у человека не было возможности разрядить накопленный физический стресс, тело со временем «застывает», постоянно реагируя так, как будто стресс все еще присутствует — независимо от того, осознавать это или нет.

Симптомы этого «застывшего» состояния разнообразны, но часто включают хроническое мышечное напряжение, мышечную «защиту» и некоторый уровень повышенной бдительности — суженные, бегающие глаза, поверхностное дыхание, чувствительность к шуму или другим раздражителям окружающей среды, беспокойство, постоянное сканирование окружающего мира и т. д.

В то время как такие методы лечения, как психотерапия, могут помочь вам осмыслить события, которые произошли в вашей жизни, когнитивные стратегии часто не в полной мере достигают глубоких биологических последствий хронического стресса и сохраненных в теле эмоций.

Однако эти эффекты можно рассеять, работая на уровне тела и выше, чтобы высвободить сохраненное физическое напряжение, связанное со старыми воспоминаниями, воплощенными эмоциями и даже негативными или ограничивающими убеждениями в себе.

Этот метод возвращает ваше тело в равновесие (и снимает нагрузку с вашей пищеварительной системы, чтобы ваши органы могли снова функционировать).

Внимательное движение для здоровья нервной системы

Несмотря на то, что необходимо лечить заболевания пищеварительной системы, такие как СРК и СИБР, с помощью соответствующих медицинских процедур, которые могут включать лекарства, травы, пробиотики и модификацию диеты, важность регулирования нервной системы для здоровья пищеварительной системы не может быть упущен из виду.

Многие люди в нашем напряженном, быстро меняющемся современном мире ходят с большими комками узловатых мышц на шее, плечах и кишках. Напряжение в области живота и бедер является обычным явлением, потому что эти области вашего тела напрямую связаны с выживанием.

В ситуации жизни или смерти биологическая реакция человека состоит в том, чтобы свернуться в позу эмбриона, чтобы защитить уязвимые внутренние органы и репродуктивные органы. Хотя вы можете не ютиться под столом, обхватив руками колени, каждый раз, когда вы испытываете даже микростресс, в бедрах и коре происходит легкое сокращение, движение в сторону защиты.

Со временем эта склонность к скручиванию проявляется в виде ригидности поясничной мышцы, боли в пояснице, несгибаемости бедер и нарушениях пищеварения (и это лишь некоторые из симптомов).

К счастью, как я уже упоминал, есть отличные и легкодоступные инструменты, которые помогут вам избавиться от этой накопленной активации нервной системы, а именно — движения.

Практики, которые я преподаю в своем фирменном методе, предназначены для снятия напряжения в тканях, подобно тому, как вы нажимаете кнопку перезагрузки на своем теле и мозге.

Это не йога. Это не упражнение. Это совершенно новый взгляд на жизнь.

Регистрация в настоящее время закрыта, но вы можете записаться в список ожидания и первыми узнать, когда мы снова откроем двери. Нажмите здесь, чтобы попасть в список >>

255

Синдром поясничной мышцы и здоровье кишечника — диетолог, Тависток, Девон и Юго-Запад

I
Я бы сказал, что всегда страдал от слабости в нижней части спины. лет
спорт, пару дтп и неправильный подъем, сразу скажу научился
Трудный путь. После пары приступов мучительной острой боли в спине я теперь
следуйте тому, что я называю «планом управления спиной». В основном я никогда ничего не поднимаю
это выглядит слишком тяжелым, и я следую режиму упражнений для поддержки спины. Так что я был
застигнута врасплох, когда несколько недель назад из ниоткуда у меня случилась мучительная нижняя
боль в спине.

я
я не любитель обезболивающих, первым пунктом моего обращения была фантастическая коллега Кэролайн
Кларк http://www.carolinejclarke.com/
который является экспертом в методе выравнивания осанки Egoscue. После пары
консультаций она диагностировала напряженную поясничную мышцу и прописала индивидуальную
программа упражнений для поддержки этого прогноза. На второй консультации она
стали упоминать связи с «напряженной» поясничной мышцей и жалобами на кишечник. Очевидно, как
Терапевт-диетолог, это был момент лампочки, так как у меня тоже было несколько
кишечных симптомов. Это привело меня к желанию узнать больше об этой важной мышце,
и как поддержка может также включать в себя потребность в кишечном протоколе.

Поясничная мышца
Объяснение:

Поясничная мышца
самая важная мышца тела по ряду причин — это ходячая мышца
поскольку каждый успешный шаг инициируется большой поясничной мышцей; вместе с
грушевидная мышца помогает нашему позвоночнику оставаться в вертикальном положении (они вместе с ягодичной
maximus — единственные три мышцы, соединяющие ноги с позвоночником).

Два
мышцы, большая поясничная мышца и подвздошная мышца, вместе составляют то, что известно как
комплекс illiopsoas или просто поясничная мышца. Эта группа мышц является одной из самых
важен для всего организма. Благодаря своему расположению он является одним из основных
мышцы, которые позволяют нам стоять прямо, соединяя наш позвоночник с нашими ногами от
передний. Поясничная мышца начинается на длинной головке бедренной кости и
огибает переднюю часть таза. Затем подвздошная кость прикрепляется к внутренней
таза, в то время как большая поясничная мышца оттягивается назад и соединяется с боковыми сторонами
наши поясничные позвонки. Функционально это мышца, которая тянет наши колени.
к нашей груди. Это также одна из основных мышц кора, участвующих в
реакция организма «борьба, бегство или зародыш».

Плотная поясничная мышца /
Поясничный синдром

Бытие
меня, я начал задаваться вопросом, что такое напряженная поясничная мышца и почему она должна иметь
влияние на мой кишечник? Сначала я предположил, что мышца может оказывать давление на
нижняя часть живота, но и продолжительный постоянный стресс (дерись или беги) спровоцирован
боль может также повлиять на кишечник и привести к дисбалансу в
нарушение пищеварения или дисбактериоз.

От
в литературе, которую я читал, я обнаружил, что напряженная поясничная мышца также может называться синдромом поясничной мышцы.
которые обычно проявляются в виде болей в нижней части живота/таза и могут
иррадиируют в ногу, когда ветви поясничного сплетения проходят через
мышца. Боль может усиливаться при сгибании бедра, пассивно или против
сопротивления, а также при разгибании тазобедренного сустава.

поясничная мышца находится глубоко в аппендиксе и поэтому может быть раздражена
аппендицит. Также может проявляться глубокой болью в животе.

До
начались боли в пояснице у меня были симптомы урчащего аппендикса, неудобного
ощущение в кишечнике со вздутием живота и болью внизу живота. Литература также
подтвердили, что сильное растяжение поясничной мышцы в нижней части живота вызывает
давление на эту область, что может привести к вздутию живота и боли в животе.

Поясничная мышца и
связь с реакцией на стресс: бей или беги

Мало того, что ваша поясничная мышца инициирует сгибание от бедра
и стабилизировать
туловище и позвоночник во время движения и сидения. Он также поддерживает ваш внутренний
органы и работают как гидравлические насосы, позволяя крови и лимфе проталкиваться внутрь
и из ваших клеток.

Ваши поясничных мышц  являются
жизненно важное значение не только для вашего структурного благополучия, но и для вашего психологического
благополучие из-за их связи с вашим дыханием .

Вот почему:  Есть два сухожилия диафрагмы (называемые  голени )
которые простираются вниз и соединяются с позвоночником рядом с поясничными мышцами
прикреплять. Одна из связок ( медиальная дугообразная ) огибает верхнюю часть каждой поясничной мышцы.
Кроме того, диафрагма и поясничные мышцы связаны через фасции, которые
также соединяет другие мышцы бедра.

Эти
связи между поясничной мышцей и диафрагмой буквально соединяют ваши
способность ходить и дышать, а также то, как вы реагируете на страх и волнение.
Это потому, что, когда вы испуганы или находитесь в состоянии стресса, ваша поясничная мышца сжимается.

В
Другими словами, ваша поясничная мышца напрямую влияет на вашу борьбу или бегство.
отклик!

Во время
длительные периоды стресса ваша поясничная мышца постоянно сокращается.
такое же сокращение происходит, когда вы:

• сидеть долго
  периоды времени
• заниматься
  чрезмерный бег или ходьба
• сон у плода
  позиция
• делать много
  приседания

Все
этих действий сжимайте переднюю часть бедра и укорачивайте поясничную мышцу
мышца.

Поддержка стресса
Ответ с питанием

В качестве диетолога
связь между продолжительными стрессами, такими как вызванный синдромом поясничной мышцы, может
привести к ряду желудочно-кишечных симптомов. Желудочно-кишечный тракт и иммунная система
особенно чувствителен к различным стрессорам. Стресс может влиять на разные
физиологические функции желудочно-кишечного тракта, в том числе желудка
секреция, перистальтика кишечника, проницаемость слизистой оболочки и барьерная функция, висцеральный
чувствительность и кровоснабжение слизистых оболочек. В последние годы важное взаимодействие
между стрессом и микробиотой кишечника. Центральная нервная система
и кишечник тесно связаны, так что вы можете начать видеть связь между
стрессы и желудочно-кишечные заболевания. Во время боя или бегства ответные действия
пищеварение «отключается». Хорошо известно, что воздействие стресса может привести к
проявление различных симптомов в желудочно-кишечном тракте, таких как
как вздутие живота, запор, диарея или боль в животе.

Если человек
представлен в клинике с болью и кишечными симптомами, программа 5R является испытанной и испытанной
метод восстановления здоровья кишечника наряду с рекомендуемыми упражнениями квалифицированным
медицинский работник.

Простой способ
предпринять эти шаги к здоровому кишечному микробиому — значит следовать очень успешному
протокол под названием 5Rs, что означает «удалить, заменить, повторно засеять, восстановить».
и Сохранить.

программа упрощает сложные взаимодействия и системы, следуя пяти
основные шаги:

Устраните опорных стрессов в вашей жизни, таких как
боль, но также вы можете обнаружить, что определенные продукты, которые могут вызывать такие симптомы, как
вздутие живота, запоры, даже кожные зудящие состояния, такие как экзема, пытаются
ликвидировать. Если вы обнаружите, что ваши симптомы ухудшаются после употребления пищи, попробуйте
и убрать его на 4 недели или просто отдохнуть от переработанных и рафинированных и
сладкие продукты, такие как пирожные, пирожные и упакованные несладкие блюда.

Заменить
восполнение ферментов и других факторов пищеварения
отсутствует или находится в ограниченном количестве в среде индивидуального GI. Сначала подумайте о том, как вы едите, если нужно, попробуйте
чтобы замедлить темп во время еды и не есть на ходу, садитесь за стол. Замедлением
вниз, вы даете своему телу время для активации ферментов, необходимых для запуска
процесс пищеварения. Правильное пережевывание пищи также способствует расщеплению
еда и, наконец, сесть за стол или просто остановиться — это спокойнее и менее
стрессовый способ есть пищу. Возможно, вам придется подумать о приеме пищеварительного
ферментную добавку в течение нескольких недель.

Повторная инокуляция относится к повторной интродукции желаемых
бактерии или пре- и пробиотики в кишечник для восстановления микрофлоры
остаток средств.

Ремонт включает обеспечение питательными веществами, которые
способствовать полному восстановлению поврежденной кишки. Глютамин – это
самая распространенная аминокислота (строительный блок белка) в организме и участвует
участвует в большем количестве метаболических процессов, чем любая другая аминокислота. Глютамин – это
предпочтительным топливом для клеток, выстилающих тонкую кишку, и поэтому
жизненно важны для здоровья кишечника в целом. Можно сказать, что это похоже на
увлажняющий крем для внутренних органов.

Сохранение,  Сохранению здоровой функции кишечника способствует здоровое питание,
регулярные физические упражнения, снятие стресса (боль), обеспечение хорошего сна
и применение базовой питательной поддержки, такой как клетчатка, поливитамины и
минералы, пробиотики и L-глютамин.

Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, возможно, задайте вопрос врачу
специалист по уходу, как вы думаете, это может быть моя поясничная мышца?

Боль в пояснице может
проявляется во многом как прямо, так и косвенно через его отношение к
окружающие мышцы. Боль в нижней части спины может исходить от тугой поясничной мышцы, которая
сжал костяк пиломатериала.

• Боль в тазобедренном суставе может быть результатом тугой поясничной мышцы, слишком глубоко втягивающей головку бедренной кости в вертлужную впадину.
• Часто возникает опоясывающая боль, связанная с поясничной мышцей, которая начинается в задней части внутренней поверхности бедра и огибает край таза. Я считаю, что это из-за тугой поясничной мышцы, оказывающей давление на паховую связку, которая помогает стянуть поясницу.
• Боль во внешней части бедра или подвздошно-большеберцовой кости может быть результатом тугой поясничной мышцы, выворачивающей ногу наружу и оказывающей обратное давление на внешнюю поверхность бедра.
• Если одна или обе поясничные мышцы напряжены, это может вызвать спазмы в животе или вздутие живота
• В дополнение к этому прекрасному списку заболеваний дисфункция поясничной мышцы также может быть связана с болью в ногах, коленях, плечах и т.