Тянет низ живота при беременности на ранних сроках до задержки: Первые признаки беременности на ранних сроках до задержки

Выпили бокал вина во время беременности? Ничего страшного

• Мишель Робертс
• Обозреватель по вопросам здравоохранения, Би-би-си

12 сентября 2017

Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.

Автор фото, Getty Images

Свидетельств того, что употребление алкоголя в малых дозах во время беременности может нанести вред плоду, «на удивление мало», утверждают британские ученые.

Они изучили все имеющиеся исследования на эту тему, проводившиеся с 1950-х годов, и не обнаружили убедительных доказательств того, что один-два небольших бокала вина в неделю наносят здоровью матери или ребенка сколько-нибудь заметный вред.

Впрочем, это не означает, что это совершенно безопасно, подчеркивает проводившая исследование группа ученых из Бристольского университета и призывает беременных женщин на всякий случай не выпивать вовсе — как то предписывают официальные рекомендации Национальной службы здравоохранения .

При этом те женщины, которые понемногу выпивали на протяжении беременности, не должны волноваться насчет того, что они навредили здоровью ребенка.

76 миллилитров

В 2016 году главный врач Национальной службы здравоохранения Британии, профессор Салли Дэйвис, пересмотрела рекомендации для беременных, призвав их к полному воздержанию от спиртного на протяжении всего срока вынашивания.

Подобные рекомендации в западных странах обычно выражаются в условных единицах алкоголя; одна условная единица примерно соответствует 76 мл вина (меньше половины бокала в ресторане) или 250 мл пива.

До этого беременным рекомендовали, что они могут выпивать одну-две условных единицы в неделю.

Пропустить Подкаст и продолжить чтение.

Подкаст

Что это было?

Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.

эпизоды

Конец истории Подкаст

Неизвестно, какое количество выпитого является для беременной женщины «безопасной» дозой, однако хорошо известно, к чему может привести чрезмерное потребление алкоголя в период беременности.

Алкогольное опьянение или неумеренное употребление спиртного в таком положении увеличивает риск выкидыша и преждевременных родов, а также может привести к развитию у ребенка эмбрионального алкогольного синдрома, то есть совокупности врожденных пороков развития, как умственных, так и физических.

В то же время риски, связанные с нечастым умеренным выпиванием, не так очевидны.

Доктор Луиза Дзуколло и ее коллеги обнаружили 26 исследований, посвященных этому вопросу.

Изучив и проанализировав все полученные данные, ученые не обнаружили однозначного доказательства вреда умеренного потребления алкоголя, однако в семи исследованиях умеренное выпивание увязывалось с увеличением на 8% вероятности того, что ребенок родится с низким весом.

Также в своем обзоре, опубликованном в научном издании BMJ Open, ученые отмечают, что нечастое употребление алкоголя может повысить риск преждевременных родов.

«Надо по-прежнему проявлять осторожность , однако есть надежда, что это поможет развеять чувство вины и тревоги у тех женщин, которые иногда позволяют себе бокальчик вина во время беременности», — так прокомментировал результаты нового исследования профессор Дэвид Спигелхалтер из Кембрижского университета.

Однако профессор Рассел Вайнер из Королевского колледжа педиатрии и детского здоровья сказал следующее: «Мой совет женщинам: если вы пытаетесь забеременеть или уже беременны, то лучше вовсе не пить алкоголя. Регулярное выпивание даже в небольших количествах может быть вредно, и этого надо избегать, просто в качестве меры предосторожности».

Советы беременным

• Если женщина выпивала небольшое количество спиртного до того, как она узнала, что беременна, или же на протяжении всего срока беременности, то риск, что плоду тем самым был нанесен вред, очень невелик
• Женщины, регулярно выпивавшие на ранних сроках и внезапно узнавшие о своей беременности, должны перестать употреблять алкоголь; при этом они должны знать, что в большинстве случаев на здоровье их ребенка это не скажется
• Если вы волнуетесь насчет того, сколько вы выпивали во время беременности, проконсультируйтесь с врачом или акушеркой

Баня и беременность: за и против

Беременность — это желанное счастливое состояние, в котором женщина проведет достаточно длительное время — около 40 недель. Образ жизни, конечно, меняется, ведь Вас теперь двое, а может быть и трое, появляется дополнительная ответственность за новую развивающуюся жизнь. О пользе банных процедур можно узнать из множества источников, а вот на противопоказаниях и особенностях при беременности хотелось бы остановиться отдельно.

Начинать посещать баню во время беременности, если Вы не делали этого ранее или же посещали изредка — не рекомендуется, нагрузка может оказаться слишком велика, а реакция организма непредсказуема, могут возникнуть различные осложнения, вплоть до потери беременности. Во время беременности меняется работа многих органов и систем, в том числе и сердечно-сосудистой, поэтому к дополнительным нагрузкам, в том числе и банным процедурам, нужно относиться с большой осторожностью.

Пребывание в бане вызывает существенные изменения в деятельности сердечно-сосудистой системы. Так, частота сердечных сокращений повышается и достигает 100–160 ударов в минуту, т. е. повышается на 60 — 70% по сравнению с показателями до посещения бани. Выброс крови из камер сердца повышается в 1,5–1,7 раза. При этом время кровотока уменьшается почти в 2 раза. Происходит быстрое распределение крови в различных органах. При посещении парной, особенно при первом, повышается артериальное давление. Обливание холодной водой резко снижает частоту сердечных сокращений на 30 — 35 ударов в минуту и более. Дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему оказывает хлестание веником в период гипертермии. В это время частота сердечных сокращений увеличивается еще больше.

Не следует посещать баню в первом триместре даже самым опытным парильщицам, ведь именно в этот период формируется плацента и происходит закладка всех органов ребенка. Дополнительные физические и тепловые нагрузки в эти сроки могут спровоцировать появление угрозы прерывания беременности и даже привести к выкидышу. На более поздних сроках (в третьем триместре) риск банных процедур заключается в возможном развитии преждевременной родовой деятельности, нарушении функционирования плаценты, вплоть до отслойки. В любом случае перед посещением бани нужно посоветоваться со своим врачом и выяснить — нет ли у Вас противопоказаний к тепловым нагрузкам. Противопоказано посещение бани при беременности с осложнениями, например при угрозе прерывания, повышенном давлении, предлежании плаценты, отеках и гестозе, задержке роста плода и др.

Вообще банные процедуры имеют ряд общих противопоказаний, как во время беременности, так и вне ее

• во-первых, это наличие острых воспалительных процессов вирусной и бактериальной природы, а так же повышение температуры любого происхождения;
• гипертоническая болезнь, особенно 2 и 3 стадии и ишемическая болезнь сердца;
• бронхиальная астма;
• недавно перенесенные оперативные вмешательства;
• онкологические заболевания;
• эпилепсия.

Такие моменты важно учитывать, даже если очень хочется сходить попариться. Еще раз обращаю ваше внимание на то, что разрешение наблюдающего гинеколога — это тот фактор, который должен стать для беременной определяющим. Если оно получено, противопоказаний нет, вы чувствуете себя прекрасно, узнайте, как беременным нужно себя вести в бане, — и отправляйтесь расслабляться и получать удовольствие.

Правильное посещение бани при беременности подразумевает соблюдение следующих моментов

• Самый оптимальный вариант — посещать баню при хорошем самочувствии в составе специальной группы под руководством опытного инструктора.
• Беременная должна ходить в баню только с сопровождающим, чтобы в случае непредвиденной ситуации и ухудшения состояния, кто-то мог оказать помощь.
• Как только вы почувствовали головокружение, тошноту и другие дискомфортные ощущения, парилку нужно немедленно покинуть.
• Температура должна быть невысокой и время нахождения в парилке не более 10 минут.
• Голова должна быть накрыта специальной фетровой шляпой.
• Во время посещения бани беременным рекомендуется больше пить. Это не должны быть газированные напитки, соки, горячий чай или кофе: пользу принесут холодный травяной чай, отвар из шиповника, минеральная вода без газа.
• Прохладный бассейн или душ после процедуры может оказаться весьма кстати и поможет женскому организму легче перенести стресс после посещения парной, однако перепады температуры могут привести и к ухудшению самочувствия.
• Не увлекайтесь — частота посещения бани должна быть регламентирована и согласована в Вашим врачом.

Даже если банные процедуры Вам противопоказаны, не огорчайтесь — существует множество приятных и интересных вещей, которыми вы можете порадовать себя в ожидании малыша с пользой для здоровья!

Статью написала врач акушер-гинеколог Романова Ю.А.

Другие статьи

Беременность и роды после 35

Желание осуществить мечту материнства будет до тех пор, пока существует мир. Женщина 21 века стоит на одной ступени с мужчиной в достижении карьерного роста. Лишь достигнув полного совершенства в деловой сфере, большинство пар задумываются о рождении ребенка.

Роды после ЭКО (экстракорпорального оплодотворения)

В настоящее время бесплодие является одной из наиболее актуальных и значимых проблем в современном акушерстве и гинекологии. Отмечается непрерывный рост частоты бесплодия, особенно в развитых странах, который обусловлен влиянием на генеративную функцию экологических факторов; нездоровым образом жизни в связи с вредными привычками; поздним возрастом вступления в брак и откладыванием рождения ребёнка на более поздние сроки; увеличением частоты эндокринной патологии и воспалительных заболеваний женских половых органов; высокой миграцией населения, негативно сказывающейся на генеративной функции как мужчин, так и женщин.

Анестезия За и Против

Роды — природный, естественный процесс. Для рожающей женщины это не только ожидание чуда и счастья, но и серьезный тяжелый труд. Доказано, что боль запускает в организме человека патологические процессы, и мы должны стараться свести к минимуму болезненные ощущения в родах.

Что нужно знать о тазовом дне: до беременности, во время беременности и после родов

Выжимания, упражнения Кегеля, застежки-молнии – как бы вы их ни называли, упражнения для тазового дна важны для женщин на всех этапах жизни.

Беременность и роды (как вагинальные, так и при кесаревом сечении) могут привести к стрессу и повреждению тазового дна. Итак, если вы планируете завести ребенка, беременны или уже родили ребенка (или нескольких), сейчас особенно важно уделить внимание мышцам в центре города.

Мы поговорили с физиотерапевтом по вопросам женского здоровья Мэриан Доннелли и командой тазового дна из отделения физиотерапии женского здоровья RBWH о том, на что следует обращать внимание, когда вы думаете о тазовом дне.

Что такое мое тазовое дно?

Тазовое дно — это группа мышц, протянувшаяся через нижнюю часть живота от копчика до лобковой кости. Эти мышцы поддерживают органы малого таза, включая матку, мочевой пузырь и кишечник. Думайте о своем тазовом дне как о гамаке, на котором покоятся эти органы. Мышцы тазового дна также помогают стабилизировать позвоночник.

Тазовое дно включает сфинктеры — мышцы, окружающие уретру и задний проход. Это мышцы, которые вы используете, чтобы не дать себе мочиться, какать или пускать газы, когда вы этого не хотите, в том числе, когда вы делаете такие вещи, как упражнения или чихание. Вагинальные мышцы также являются важной частью тазового дна. Эти мышцы используются во время полового акта и вагинальных родов.

Мэриан говорит, что есть признаки, на которые женщины должны обращать внимание, которые могут указывать на проблемы с тазовым дном.

«Подтекание мочи и тяжесть во влагалище — два очевидных признака проблем с тазовым дном. Менее очевидными признаками могут быть боль в области таза, боль в пояснице, запор и боль во время полового акта».

Зачем мне тренировать мышцы тазового дна?

Здоровое тазовое дно имеет множество преимуществ. Упражнения для этих мышц перед беременностью и во время беременности могут уменьшить ущерб, наносимый мышцам нагрузкой при вынашивании растущего ребенка, снизить риск травм во время вагинальных родов и ускорить последующее восстановление. Сильное тазовое дно также может сделать секс более приятным.

А если не обращать внимания на свое тазовое дно?

Мариан говорит: «Слабое или поврежденное тазовое дно может привести к недержанию мочи и кала, императивным и частым позывам, а также к пролапсу тазовых органов (что происходит, когда тазовые органы выпячиваются в стенки влагалища). Слабое тазовое дно также может способствовать возникновению болей в области таза и поясницы».

Мэриан добавляет: «После рождения ребенка многие женщины также хотят вернуться к занятиям спортом и отдыху, которые требуют хорошей силы тазового дна».

Итак, если вы планируете пойти в спортзал или побегать по заднему двору с детьми, или если вы склонны время от времени чихать, сила тазового дна будет вашим другом.

Что происходит с тазовым дном во время беременности и родов?

Мэриан объясняет, что по мере роста вашего ребенка и живота меняется и ваше тазовое дно.

«Мышцы тазового дна работают сильнее, чем обычно, во время беременности: они необходимы, чтобы поддерживать вес растущего ребенка. Они также смягчаются воздействием гормонов беременности».

Независимо от того, рожаете ли вы вагинально или с помощью кесарева сечения, мышцы тазового дна будут затронуты.

«Во время вагинальных родов мышцы тазового дна подвергаются значительному растяжению и напряжению. Во время кесарева сечения операция на нескольких слоях мышц может привести к более медленному восстановлению в целом и ослаблению брюшной стенки».

Во время беременности женщины по-прежнему могут тренировать мышцы тазового дна, но, возможно, им придется изменить свой распорядок. Мариан рекомендует поговорить с физиотерапевтом о тазовом дне во время беременности.

«Во время беременности упражнения для мышц тазового дна становятся более трудными. Физиотерапевт тазового дна может изменить индивидуальную программу безопасных упражнений для тазового дна по мере развития беременности».

Тазовое дно после родов

После родов все снова меняется, и было бы неплохо поговорить со специалистом о том, что вы должны делать, чтобы помочь вашему тазовому дну восстановиться и восстановить силы.

Мариан говорит: «Упражнения для мышц тазового дна, выполняемые после родов, сильно отличаются от тех, которые выполнялись до родов. Состояние промежности и продолжительность второго периода родов — лишь два из многих факторов, которые учитывает физиотерапевт, назначая индивидуальную программу упражнений для мышц тазового дна после родов.

В течение первых шести недель тазовое дно сосредоточено на восстановлении. Исследования показывают пользу укрепления после 6 недель, особенно если была какая-либо травма промежности».

Я еще не беременна, стоит ли мне начинать упражнения для мышц тазового дна сейчас?

Да, когда дело доходит до укрепления тазового дна, чем раньше, тем лучше.

Мариан говорит: «Чем раньше вы начнете выполнять упражнения для мышц тазового дна, если их правильно преподать, тем выше вероятность успеха в укреплении мышц тазового дна.

Исследования показывают, что правильное обучение технике тазового дна имеет важное значение, так как многие женщины, выполняющие упражнения для тазового дна под руководством группы, делают упражнения для тазового дна неправильно».

Как правильно тренировать мышцы тазового дна

Точно так же, как вы можете нанять физиотерапевта, который покажет вам, как правильно пользоваться тренажерами, вы можете поработать со своим врачом общей практики или попросить направление к физиотерапевту тазового дна, чтобы узнать, как это сделать. правильно тренировать тазовое дно.

Continence Australia разместила на своем веб-сайте общее руководство по упражнениям для мышц тазового дна для всех женщин. Имейте в виду, что по мере того, как ваше тело меняется во время беременности и по мере того, как вы становитесь старше, или если вы не знаете, правильно ли вы выполняете упражнения, физиотерапевт тазового дна сможет помочь вам разработать программу, подходящую для вашего индивидуального состояния. потребности.

Во время беременности загрузите приложение Pregnancy Pelvic Floor Plan, чтобы получить советы по уходу за тазовым дном во время беременности и напоминания о том, когда делать упражнения для тазового дна.

Как правильно

Оказывается, многие женщины неправильно выполняют упражнения для мышц тазового дна, и, к сожалению, это может принести больше вреда, чем пользы.

Мариан говорит, что некоторые из распространенных ошибок, которые женщины допускают при тренировке мышц тазового дна, включают задержку дыхания и неправильное использование вспомогательных мышц во время выполнения упражнений. Некоторые женщины также обнаруживают, что они «напрягают» мышцы, а не «подтягивают».

Мэриан также отговаривает женщин от чрезмерного усердия после рождения ребенка.

«Не вступайте в учебный лагерь, пока ваше тазовое дно полностью не восстановится!

Многие женщины полагают, что после рождения ребенка они могут вернуться к полноценным физическим упражнениям до беременности. Это не так, так как гормональные изменения продолжаются в долгосрочной перспективе и связаны с тем, как долго женщина кормит грудью и когда возобновляются месячные.

Существует также временной лаг после беременности для возврата к добеременному уровню гормонов. Эти гормоны служат для смягчения опорных структур тазового дна».

Я занят. Я действительно,

действительно должен ?

У женщин много дел, а дети только усложняют график. Действительно ли так важно работать над тазовым дном?

Мариан говорит: «Да! В большинстве случаев упражнения для мышц тазового дна обычно занимают менее пяти минут, и их можно выполнять сидя, на светофоре, смотря телевизор или обедая — мамы могут выполнять несколько задач одновременно, выполняя упражнения для мышц тазового дна!»

Тазовое дно будет играть роль в общем состоянии здоровья на всю оставшуюся жизнь. Никогда не рано и не поздно узнать и укрепить свое тазовое дно.

28 признаков того, что это действительно происходит

Беременность уникальна для каждой женщины. От ощущения точного момента зачатия до полного отсутствия ощущений, пока ребенок не начнет высовывать голову (это случается чаще, чем вы думаете — просто спросите у MTV), симптомы беременности могут сильно различаться.

В то время как большинство из нас пропускает встречу яйцеклетки и сперматозоида (оплодотворение), у некоторых женщин симптомы проявляются уже через 8–14 дней после овуляции. К 8-й неделе у 90 процентов женщин, у которых есть ребенок на борту, появятся симптомы беременности.

Это может немного сбить с толку, но дата родов рассчитывается с использованием первого дня последней менструации. Независимо от того, были ли вы на самом деле беременны, эта дата становится «1-й неделей» беременности.

6

Знаки А. Житель на борту	Сроки (из пропущенного периода)
.
V. Усталый	недели 4–5
Утренняя болезнь	недели 4–6
Нежная, чувствительная грудь	недели 4–6
.	Weeks 4–6
Bloating (ugh)	Weeks 4–6
Motion sickness	Weeks 5–6
All kinds of emotional	Week 6
Higher- чем обычно температура	Week 6
High blood pressure	Week 8
Literally exhausted	Week 9
Heartburn	Week 9
Increased heartbeat	Weeks 8–10
Изменения сосков	Неделя 11
Высыпания	Неделя 11
Набор веса	Неделя 11	7 Беременность	Неделя 12

Многие из самых ранних симптомов беременности легко пропустить, поскольку они могут имитировать предменструальные симптомы (#Радость). Некоторые женщины пропускают первые симптомы, но у всех беременных менструация отсутствует.

1. Пятнистость с вероятностью судорог

Мы обычно не думаем, что кровотечение и рождение ребенка идут рука об руку, но кровянистые выделения, легкое кровотечение и спазмы являются одними из самых ранних симптомов беременности и совершенно нормальны. .

Когда плод (технически на данном этапе скопление быстро размножающихся клеток, называемое бластоцистой) имплантируется в эндометрий или слизистую оболочку матки между 1 и 4 неделями, это может вызвать имплантационное кровотечение.

Имплантация чаще всего происходит на 10-14 день. Кровотечение обычно слабое и длится менее 3 дней. Около 75 процентов женщин не испытывают кровянистых выделений или кровотечений.

Некоторые женщины испытывают периодические легкие спазмы, не связанные с имплантационным кровотечением. Этот тип спазмов связан с расширением матки и может возникать время от времени в течение первого триместра.

Что нужно знать:

• Кровообращение: Будет легче, чем ваши обычные месячные. Вам может понадобиться ежедневная прокладка, но не прокладка или тампон. Пятна крови присутствуют только при подтирании.
• Оттенок: От светло-розового до цвета ржавчины.
• Дискомфорт: Могут присутствовать судороги и боли в спине. Он может быть легким, умеренным или (реже) тяжелым. Исследование, проведенное в 2010 году среди 4539 беременных женщин, показало, что менее одной трети испытывали боль при кровотечении.
• Продолжительность: Имплантационное кровотечение обычно заканчивается в течение 3 дней или меньше.

Когда следует беспокоиться: Сильное кровотечение или сильные спазмы после постановки диагноза беременности могут быть признаком проблем и требуют медицинской помощи.

Совет мудреца

Сейчас самое время бросить пить, курить и употреблять наркотики, так как это может привести к сильному кровотечению и другим проблемам.

2: Oozy coochie-coo

Молочно-белые или прозрачные выделения могут быть ранним признаком беременности.

Что нужно знать:

• Выделения из влагалища распространены на разных этапах жизни и даже на разных этапах месячного цикла женщины, поэтому мокрое чудо внизу не является надежным признаком. Но если ваши кусочки более липкие, чем обычно, это может быть подсказкой.
• Выделения из влагалища вызываются гормональными изменениями и утолщением слизистой оболочки матки. Это также способ вашего влагалища удерживать микробы в страхе. Некоторые женщины испытывают выделения в течение всей беременности.

Совет: Носите ежедневные прокладки, чтобы впитать жидкость, когда вы чувствуете себя очень сочно.

Когда следует беспокоиться: Если присутствует зуд или сильный неприятный запах, это может быть признаком молочницы, бактериальной инфекции или инфекции, передающейся половым путем. Обратитесь за медицинской помощью, потому что инфекции могут увеличить вероятность выкидыша.

3: Эй, тетя Фло, куда ты пропала?

Если у вас регулярные циклы и у вас 👉👌 недавно, отсутствие менструации является довольно хорошим признаком того, что может назревать ребенок.

Что нужно знать:

• После завершения имплантации выделяется гормон хорионический гонадотропин человека (ХГЧ). Известный как гормон беременности, ХГЧ помогает питать беременность и говорит вашим яичникам прекратить выпускать яйцеклетки.
• Тесты на беременность наиболее точны примерно через неделю после задержки менструации, когда уровень ХГЧ достаточно высок, чтобы его можно было обнаружить.

Совет мудреца

Будьте осторожны, не делайте тест на беременность слишком рано — ложные показания распространены и могут эмоционально истощать некоторых женщин.

Советы:

• Опоздание на восемь дней? Пора пописать на палочку!
• Положительные результаты? Запишитесь на прием к своему лечащему врачу, чтобы начать дородовой уход
• Принимаете лекарства? Спросите у доверенного медицинского работника , безопасно ли их принимать во время беременности. Имейте в виду, что многие лекарства проникают через плаценту, поэтому по возможности выбирайте естественные альтернативы.

Когда беспокоиться: Если вы надеялись, что , а не , беременна, сейчас самое время для беспокойства (#ШучуНеШучу).

4: Кляп-кляп слизь

Сумка для рвоты под рукой? До 80 процентов беременных женщин жалуются на тошноту и рвоту (также называемую утренней тошнотой, хотя это может случиться в любое время суток) в течение первого триместра, начиная примерно с 5-й или 6-й недели.

Что нужно знать:

• Тошнота, связанная с беременностью, чаще всего связана с гормональными изменениями, особенно с повышением уровня ХГЧ и эстрогена. Низкий уровень сахара в крови и чувствительность к запахам также могут спровоцировать рвоту.
• Хотя постоянное чувство тошноты не доставляет удовольствия, утреннее недомогание не представляет угрозы для вашей беременности. Фактически, исследование 2016 года показало, что тошнота в первом триместре связана с более низким риском выкидыша.
• Пик симптомов обычно приходится на период с 6 по 12 неделю, а затем они исчезают.

Когда следует беспокоиться: Если вы не можете удерживать жидкость на низком уровне, у вас может возникнуть обезвоживание. Тяжелая хроническая тошнота может указывать на гиперемезис беременных, состояние, которым страдают до 3% беременных женщин.

Позвоните своему врачу, если вы обеспокоены и домашние средства не помогают.

Советы:

• Оставьте немного соли на тумбочке. Утром может помочь употребление чего-то пресного и соленого.
• Пейте жидкости в течение дня, чтобы избежать обезвоживания.
• Имбирь — эффективное средство для успокоения желудка. Попробуйте добавлять имбирный порошок в чай, готовить с имбирем или, если вы заядлая мама, жевать кусочки очищенного корня имбиря.
• Используйте ароматерапию. Было показано, что эфирное масло мяты перечной помогает уменьшить тошноту. Мятные леденцы также могут помочь, особенно если тошнота вызвана низким уровнем сахара в крови.
• Держите эту статью под рукой, чтобы узнать еще больше полезных советов о том, как уменьшить утреннее недомогание.

5. Отложить на повтор

Если вы едва можете держать глаза открытыми во время просмотра «Чужестранки», то вы знаете, что ребенок высасывает вашу энергию. Усталость и сонливость являются распространенными жалобами в течение первого триместра.

Советы:

• Занимайтесь йогой. Согласно исследованию, проведенному в 2008 году, упражнения низкой интенсивности могут снизить утомляемость. Утренние прогулки, ежедневная растяжка и низкоинтенсивные энергетические тренировки, такие как цигун и щадящая йога, — это то, что нужно будущим мамам.
• Возьми те пренатальные. Недостаток железа и других витаминов может вызвать усталость.
• Ешьте здоровую пищу, чтобы получить больше энергии. Трудно вырастить ребенка на диете из картофеля фри и молочных коктейлей. Старайтесь есть много фруктов, овощей, орехов, семян и цельнозерновых продуктов.

6. Боль в груди

Из-за притока гормонов и того факта, что вы постепенно становитесь ходячей молочной машиной, покалывание, болезненность и болезненность груди часто возникают во время беременности.

Что нужно знать: Изменения груди чаще всего проявляются на 4-6 неделе беременности (а затем снова примерно на 11-й неделе), но вы можете заметить, что ваши девочки становятся ворчливыми еще раньше.

Советы:

• Откажитесь от косточек и приобретите хороший бюстгальтер для беременных с широкими бретельками, с возможностью увеличения размера и из удобного хлопкового материала. Считайте, что это ваша первая одежда для мам #ComfyIsSexyToo.
• Чтобы уменьшить трение на сосках, наденьте спортивный бюстгальтер.
• Попробуйте прокладки для груди , чтобы облегчить боль, вызванную подкладкой бюстгальтера.

7. Чрезмерно загруженный мочевой пузырь

Примерно на 6-й неделе вы можете заметить увеличение активности в туалете из-за частого мочеиспускания, которое может быть вызвано гормональными изменениями, давлением на мочевой пузырь и слабостью мышц тазового дна.

Советы:

• Упражнения Кегеля укрепит мышцы тазового дна, снизив вероятность недержания мочи.
• Избегайте газированных напитков или напитков с кофеином, которые могут раздражать мочевой пузырь и заставлять вас чаще ходить в туалет.
• Дело на месте. Знайте, где находится ближайшая ванная комната, и пользуйтесь ею перед длительными поездками, встречами и т. д.

8. Вздутие живота

В некоторые дни вам может казаться, что вы везете на борту больше, чем ребенка… как в пицце, близнецы и чизкейк.

Вздутие живота вызвано гормональными изменениями, которые могут замедлить работу пищеварительной системы. Это может быть признаком ранней беременности, но также может быть признаком ПМС.

Несколько советов по борьбе с раздуванием? Пейте много воды, наполняйтесь клетчаткой, ешьте небольшими порциями и медленно пережевывайте.

9. Зелье движения, пожалуйста

Морская болезнь (тошнота и головокружение, вызванные движением, особенно в транспортном средстве) может ухудшиться во время беременности. Это связано с тем, что ваше тело испытывает гормональную перегрузку, что может повысить вашу чувствительность к определенным раздражителям. Как движущиеся объекты.

Советы:

• Ешьте продукты с высоким содержанием витамина B-6.
• Вызов автоматического дробовика. Сидение на переднем сиденье автомобиля или сиденье у окна в самолете может помочь уменьшить симптомы.
• Купить точечный браслет . Это отличный естественный вариант, который можно попробовать, прежде чем прибегать к лекарствам.
• Примите антигистаминный препарат за 1 час до поездки. Согласно обзору исследований 2017 года, антигистаминные препараты безопасны для беременных. Всегда используйте лекарства с осторожностью, особенно во время беременности.

10. Адская головная боль

Головные боли — одна из наиболее частых проблем беременных женщин в первом триместре.

Что нужно знать:

• Головные боли во время беременности могут быть вызваны (как вы уже догадались) всеми дополнительными гормонами, но их может вызвать множество других факторов.
• Если у вас были мигрени до беременности, во время беременности они могут пройти. Они также могут остаться прежними или ухудшиться. #Полезно

Обычная головная боль Триггеры:

• Не получая достаточно сон
• Специфические продукты, запахи или другие стимулы
• Низкий крови сахар
• Cafcein
• Заведите дневник , чтобы отслеживать триггеры головной боли, такие как определенные продукты и запахи, и избегать их.
• Используйте методы релаксации , такие как дыхательные упражнения и ароматерапия, чтобы получить больше кислорода и снять напряжение.
• Попробуйте звуковую терапию. Это может показаться ву-вуу, но звуковая терапия в форме бинауральных ритмов привлекает внимание медицинского мира. Вы можете найти много типов записей бинауральных ритмов на YouTube. Используйте наушники для достижения наилучших результатов.

11. Все ощущения

Реклама щенков и пива в Instagram доводит вас до слез? Беременные женщины, как известно, испытывают большие эмоции — и не зря, поскольку создание крошечных людей — это большое дело.

Что нужно знать: Перепады настроения могут быть естественным результатом всех происходящих изменений. Они также могут быть вызваны обычными причинами (диета, гормоны, недостаток сна, отсутствие физических упражнений). Правильное питание, хороший сон и хорошее движение могут помочь стабилизировать эти эмоции.

Мудрый совет

Нет ничего постыдного в вашей игре с беременностью! Это нормально, позволять себе чувствовать все чувства. Высвобождение эмоций может очистить и исцелить, так что рыдай громко и гордо, маленькая мама. #ЩенкиИзInstagram

Когда волноваться: Есть разница между перепадами настроения и депрессией.

Если у вас периодически возникают чувства безнадежности, смерти, самоубийства, бесполезности, беспокойства и апатии к занятиям, которые вам обычно нравятся, возможно, у вас депрессия, и вам следует обратиться за помощью к надежному другу, терапевту или врачу.

12. Высокое кровяное давление

Нет ничего милого в высоком кровяном давлении, особенно когда на борту есть ребенок.

Мониторинг артериального давления является важной частью вашего дородового ухода, поскольку хроническое высокое кровяное давление влияет на ребенка и может увеличить риск преэклампсии, серьезного заболевания.

Что нужно знать:

• Высокое кровяное давление может быть связано с генетической предрасположенностью, ожирением или другими заболеваниями.
• Женщины, имевшие высокое кровяное давление до беременности, с большей вероятностью будут иметь высокое кровяное давление во время беременности.
• Как можно раньше поговорите со своим врачом, чтобы обсудить способы тщательного контроля артериального давления и способы снижения риска развития преэклампсии.

Совет: Дыши, детка, дыши. Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что упражнения на медленное дыхание могут снизить артериальное давление.

Дыхательные упражнения не требуют такой силы воли, как изменение диеты, поэтому это отличное начало, если вы хотите естественным образом снизить артериальное давление.

13. Детская лихорадка

Чтобы приготовить ребенка, нужно немного тепла. Устойчиво повышенная базальная температура тела (БТТ) может быть признаком ранней беременности.

BBT — это утренняя температура тела, прежде чем вы вскакиваете с постели. Некоторые факторы, кроме беременности, которые могут вызвать его, включают: употребление алкоголя перед сном, смену часовых поясов, использование электрического одеяла, стресс, простуду или инфекцию.

14. Сердце трепещет

Ваше сердце посылает много дополнительной крови к матке. Чтобы получить эту дополнительную жидкость жизненной силы, ваше сердце будет работать на 50 процентов интенсивнее, что приведет к увеличению частоты сердечных сокращений.

Время от времени это может вызывать учащенное сердцебиение, которое ощущается как трепетание или очень быстрое сердцебиение.

15. Супер сонная красавица

Ваша усталость достигла стадии «посадить лицо в хлопья»? Усталость в первом триместре может достигать своего пика примерно на 9 неделе. Хорошая новость заключается в том, что многие женщины испытывают прилив энергии во втором и третьем триместре.

Мудрый совет

Спи, пока можешь! Как только ваш ребенок родится, у вас будет намного меньше шансов вздремнуть. Обращение к другим за помощью с некоторыми из ваших обязанностей может снять напряжение и позволить вам получить столь необходимый отдых и отдых.

16. Переворачивание сосков

Почти каждая женщина испытывает изменения в размере и текстуре сосков во время беременности. Эти изменения могут сделать ваши соски болезненными и чувствительными.

Что нужно знать:

• Гормоны могут вызвать потемнение ареолы.
• Смазочные железы вокруг сосков могут стать бугристыми, поскольку они готовятся к грудному вскармливанию.
• Соски могут увеличиваться и становиться более заметными, как будто они говорят: «В лицо, детка!»

Советы:

• Попробуйте теплые или холодные компрессы.
• Купите крем для сосков. Ищите тот, который содержит натуральные масла, масла, алоэ вера, календулу и/или ромашку, так как эти ингредиенты известны своими целебными и успокаивающими свойствами. Вы также можете сделать свой собственный и заработать немного кредита #HipMama.

17. Детские шишки… на вашем лице

Вы можете с нетерпением ждать этого идеального цвета лица во время беременности только для того, чтобы вместо этого получить лицо (или грудь, или спину), полное злых красных шишек. Акне при беременности — не очень приятный симптом, распространенный в первом и втором триместрах.

Что нужно знать:

• Это вызвано выработкой андрогена, гормона, который заставляет ваши железы вырабатывать дополнительное кожное сало, маслянистое вещество, которое может закупорить ваши поры и привести к прыщам.
• Более чем у половины всех беременных женщин в первом триместре появляются прыщи.
• Женщины, которые испытывают вспышки акне во время менструации, более склонны к возникновению акне во время беременности.
• Если у вас не было прыщей во время беременности в первом триместре, у вас, вероятно, не будет аномальных высыпаний во втором или третьем триместре.
• Некоторые лекарства от прыщей, отпускаемые по рецепту, такие как Аккутан, могут нанести вред вашему ребенку — вам следует избегать их во время беременности. Поговорите со своим врачом о том, какие методы лечения безопасны во время беременности.

Советы:

• Избегайте белого хлеба, макарон, риса и сахара. Полезная диета против прыщей — основа чистой кожи.
• Пригласите друзей и устройте вечеринку в масках! Многие домашние средства от прыщей легко приготовить, используя предметы, которые, вероятно, уже есть на вашей кухне.

Мудрый совет

Прыщи отстой, но не будьте слишком строги к себе. Ваше тело претерпевает множество серьезных изменений, и вы являетесь его сторонником №1.

Старайтесь избегать негативных разговоров с самим собой и уделяйте время себе. Каждая женщина – прекрасное, удивительное произведение искусства, особенно во время беременности!

18. Набор веса

К концу первого триместра вы можете заметить, что немного прибавили в весе — в среднем от 1 до 4 фунтов. Если ваша одежда начинает чувствовать себя немного тесно, возможно, пришло время для брюк для беременных.

Что нужно знать: Количество веса, которое вы должны набрать во время беременности, зависит от вашего веса до беременности. Для женщины, которая до беременности имела умеренный вес, общая рекомендация составляет от 25 до 35 фунтов.

19. Радужное сияние

Наконец-то ожидаемый симптом! Легендарное свечение беременности — один из самых востребованных симптомов. Гормоны, конечно, получают кредит, как и вся эта лишняя кровь, которая у вас циркулирует.

Некоторые люди говорят, что волнение и радость от предстоящего прибытия также могут способствовать вашему блестящему цвету лица. Ты светишься, девочка!

20. Все заложено

Реже обсуждаемый симптом беременности — заложенность носа, также называемая ринитом беременных. Это состояние обычно возникает во втором семестре и может продолжаться до родов.

Что нужно знать: Ринит беременных вызывается гормонами и расширением кровеносных сосудов. Если вы часто сморкаетесь, вы можете раздражать слизистую оболочку, что может вызвать кровотечение из носа. Валовой? Да. Вредный? №

Наконечники:

• Попробуйте принять паровой душ или использовать осушитель воздуха , чтобы устранить заложенность.
• Спите с приподнятой головой .

21. Требование мороженого — с маринованными огурцами

Около половины беременных женщин сообщают о тяге к необычным сочетаниям продуктов и/или об отвращении к продуктам, которые им обычно нравятся.

Что нужно знать:

• Тяга к еде может быть признаком дефицита питательных веществ. Вы можете хотеть соленья или ферментированные продукты для пробиотиков, мясо для железа, молочные продукты для кальция и т. д.
• Наиболее распространенными пищевыми отвращениями во время беременности являются яйца, мясо, молочные продукты, лук, чеснок, чай, кофе и острая пища. #IfOnlyItWereChocolate

Советы :

• Замените продукты с аналогичной питательной ценностью продуктами, с которыми вы не можете справиться. Например, если вы не можете есть яйца или мясо, получайте белок из органических соевых продуктов, бобов, орехов и семян, листовых зеленых овощей и цельнозерновых продуктов, таких как лебеда.
• Держите ваши варианты открытыми. Старайтесь держать под рукой хороший выбор здоровой пищи, чтобы вам было легче найти что-то привлекательное.
• Ешьте фрукты, а не пирожные. Если вас беспокоит тяга к сладкому, ешьте больше фруктов. Он полон витаминов, минералов и (аллилуйя!) сахара.

22. Проблемы с туалетом

Нерегулярная дефекация, твердый стул и боль в животе являются симптомами запора, состояния, которое может затронуть около 75 процентов всех беременных женщин в какой-то момент их беременности.

Что нужно знать:

• Изменения гормонального фона, давление на матку и излишки железа из витаминов для беременных являются распространенными причинами запоров.
• Клетчатка, жидкости и физические упражнения могут помочь двигаться вперед.

23. Обморочное состояние

Головокружение и обмороки являются возможными симптомами беременности, особенно в первом триместре.

Возможные причины:

• низкое кровяное давление
• низкий уровень сахара в крови
• анемия (железодефицитная)
• давление на кровеносные сосуды (чаще всего в третьем триместре)

Советы:

• Медленно вставайте из положения сидя или лежа.
• Не стойте в течение длительного времени.
• Носите свободную одежду , которая не будет ограничивать кровообращение.
• Избегайте лежания на спине в третьем триместре.

24. Отеки

Отек — это медицинский термин, обозначающий отек стоп, голеней и лодыжек, вызванный задержкой жидкости. Обычно это безвредно, но может быть довольно неприятно.

Что нужно знать:

• В третьем триместре вес матки давит на полую вену, главную вену, которая несет кровь от нижних конечностей к сердцу. Это приводит к скоплению крови, что может привести к задержке жидкости ниже колен.
• Тепло может вызвать отек или усугубить его.
• Чаще всего поражаются нижние части тела, но также могут появиться отеки на пальцах и лице.

Советы:

• Помассируйте. Похлопайте этими милыми маленькими беременными глазками своему партнеру, лучшей подруге или кому-то рядом с душой и попросите их о быстром массаже.
• Двигайтесь. Длительное сидение или стояние на месте приводит к застою. Простая прогулка может творить чудеса.
• Залейте жидкость , которая действительно поможет смыть ретенцию.
• Победи жару. Если вы находитесь на жаре, попробуйте охладиться, чтобы уменьшить отек.

Когда следует беспокоиться: Боль, сопровождающаяся отеком в одной ноге, может быть вызвана тромбом и требует немедленной медицинской помощи.

25. Атака спины

Не секрет, что беременные женщины часто испытывают боли в спине. Когда ваш центр тяжести смещен, а к животу привязан арбуз, ваша спина усердно работает, чтобы не отставать от всех быстрых изменений.

Советы:

• Соблюдайте правильную осанку.
• Носите правильную обувь. Избегайте высоких каблуков и приобретайте качественную обувь с хорошей поддержкой свода стопы и низким (но не плоским) каблуком.
• Попробуйте иглоукалывание.
• Растяните свои вещи. Растяжка и укрепление спины будет иметь большое значение, особенно если вы будете делать это постоянно. Попробуй это!

26. Чихать и мочиться

Со всем этим давлением на тазовое дно небольшой выброс мочевого пузыря время от времени совершенно понятен, а также совершенно неловок.

Что нужно знать:

• Подтекание мочи (также известное как недержание мочи) является распространенной проблемой на поздних сроках беременности и может длиться от нескольких недель до месяцев после родов.
• Определенные действия, такие как чихание, кашель, смех, бег и прыжки, вызывают мочеиспускание.
• Ваш контроль над мочевым пузырем станет лучше, когда ваше тело начнет приходить в норму, но оно может не восстановиться полностью само по себе.

Совет : Держитесь за эти Кегеля. Упражнения для мышц тазового дна — единственный практичный способ омолодить мышцы промежности до состояния, когда они еще не родились. Но будьте осторожны, чтобы не переборщить с Кегелем (да, это важно).

27. Этот SOB

Учитывая, что каждый день они весь день загружены 30-фунтовым пляжным мячом, неудивительно, что около 70 процентов беременных женщин говорят, что испытывают SOB (одышка — что Вы думаете, мы имели в виду?).

Это чаще всего встречается на поздних сроках беременности, но может проявиться и в первом триместре, когда плод начинает вторгаться в ваши дыхательные мешки.

Советы :

• Старайтесь сохранять хорошую осанку.
• Спите с подушками, поддерживающими верхнюю часть спины.
• Практикуйте дыхательные техники Ламаза.
• Замедлите и уменьшите уровень физической активности.

28. Изжога (или ожог волос?)

Изжога (известная также как кислотный рефлюкс) является распространенной проблемой во время беременности и вызвана попаданием желудочного сока в пищевод.

Поскольку растущий ребенок поглощает внутреннюю недвижимость, понятно, что большинство беременных женщин в той или иной степени испытывают ожоги, особенно в последнем триместре.

Советы:

• Не перегружайте желудок, это может вызвать изжогу. Старайтесь чаще есть небольшими порциями.
• Узнайте Правильное питание . Различные виды продуктов требуют различных пищеварительных соков. Смешивание неправильных продуктов (например, бананов и молока или бобов и сыра) является основной причиной изжоги.

Забавный факт

Оказывается, рассказы старых жен об изжоге и волосатых детях могут быть правдой, согласно исследованию 2006 года, которое обнаружило сильную корреляцию между ними.

Несмотря на то, что это прекрасная поездка в детский городок, ожидайте, что по пути вы испытаете некоторую турбулентность, особенно в первые несколько месяцев.