Тянет в животе: Тянет низ живота: причины, симптомы, лечение

Содержание

Боль в животе и дискомфорт при тревоге

Боль в животе может быть проблемой, и, к сожалению, бывает трудно диагностировать источник дискомфорта. Но если вы были у врача и не нашли медицинской причины, вы можете поговорить со специалистом и подумать, что в этом может быть виновато ваше беспокойство.

В этой статье мы рассмотрим причины болей в животе от беспокойства, а также идеи о том, как уменьшить степень этой боли.

Причины дискомфорта в животе от беспокойства

Дискомфорт в животе имеет множество различных определений. В некоторых случаях это буквальная боль в мышцах пресса. В других случаях вы можете говорить о болях в желудке, которые ощущаются так, как будто они возникают в брюшной полости — похоже на расстройство желудка или газы. Это одна из причин, по которой рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом, поскольку это поможет исключить большинство других медицинских причин.

Есть несколько проблем, которые могут возникнуть в результате беспокойства, которые могут привести к боли в животе, но вы должны отметить, что это не исчерпывающий список. Кишечник и живот сильно страдают от стресса и беспокойства, поэтому существует бесчисленное множество потенциальных причин дискомфорта. Некоторые возможные причины болей в животе от беспокойства включают:

Напряжение мышц При стрессе мышцы тела сокращаются. Это может вызвать значительное мышечное напряжение, и одной из областей тела, которая, скорее всего, получит это мышечное напряжение, является живот. Мышечное напряжение может вызывать сильную физическую боль, судороги и другой дискомфорт, а также может утомлять мышцы таким образом, что они становятся более склонными к очень небольшим болезненным повреждениям.
Корректировка Точно так же из-за мышечного напряжения (или из-за того, как вы сидите или стоите, когда испытываете тревогу), люди, страдающие тревогой, нередко меняют свою позу неестественным образом. Со временем это изменение позы может вызвать судороги или боль в мышцах туловища.
Вздутие живота и боли в животе Беспокойство также часто приводит к различным проблемам со здоровьем желудка и кишечника. Беспокойство имеет тенденцию влиять на пищеварение, в том числе на то, как мы перерабатываем питательные вещества и на скорость, с которой они проходят через кишечник. Это может привести к газообразованию, вздутию живота, расстройству желудка и ряду других проблем, которые могут вызвать сильный дискомфорт в желудке и животе, а также могут привести к всевозможным болям, которые ежедневно преследуют вас.

Это лишь несколько примеров того, как тревога и стресс могут привести к боли в животе. Беспокойство резко влияет на ваше тело, и со временем возникает несколько проблем, которые могут привести к различным стреляющим и нестреляющим болям в животе.

Повышенная чувствительность к дискомфорту в животе

Другой связанной проблемой, которая довольно часто встречается у людей с тревогой, является гиперчувствительность. Это когда разум становится «чрезмерно чувствительным» к тому, как себя чувствует их тело. Человек с гиперчувствительностью может замечать каждое изменение в самочувствии своего тела и не может не сосредоточиться на них до такой степени, что начинает чувствовать себя более серьезно, чем может быть. Другие люди с повышенной чувствительностью могут сильно концентрироваться на определенной части тела (например, на животе) и особенно склонны реагировать на ощущения в этой части тела.

Многие люди регулярно испытывают легкий дискомфорт в желудке без какой-либо ясной или важной с медицинской точки зрения причины. Но те, у кого гиперчувствительность, скорее всего, найдут это неприятным. Поскольку тревога вызывает гиперчувствительность у многих людей, может показаться, что тревога «вызывает» проблемы с желудком, которые в противном случае были бы проигнорированы теми, у кого нет беспокойства.

Как преодолеть боль в животе от беспокойства

Если вас беспокоит боль в животе, особенно если она сильно выводит из строя или кажется, что она не проходит даже после того, как ваше беспокойство ушло, никогда не помешает обратиться к врачу. Только врач может диагностировать причину ваших болей и дискомфорта.

Есть несколько стратегий, которые вы можете использовать, чтобы попытаться преодолеть эту боль. В том числе:

Растяжка Даже несмотря на то, что тревога может способствовать напряжению мышц, это напряжение остается напряжением, как и любое другое. Растяжка — хороший способ снять это напряжение и убедиться, что вы не перенапрягаете мышцы, что может вызвать боль или дискомфорт.
Здоровое питание Хотя здоровое питание не может предотвратить все нарушения пищеварения и дискомфорт, оно может предотвратить некоторые из них. Вот почему важно убедиться, что вы изменили свою диету на ту, которая менее склонна вызывать расстройство желудка. Здоровое питание, включая фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, оказывает влияние на боль в желудке.
Упражнения Упражнения сначала могут вызвать боль, но со временем вашим мышцам будет легче преодолевать боль и дискомфорт. Кроме того, физические упражнения — очень мощный инструмент снижения беспокойства, поэтому упражнения могут принести дополнительную пользу, помогая вам преодолеть проблемы с тревогой.

Конечно, лучший способ избавиться от болей в животе — это избавиться от беспокойства, а лучший способ избавиться от беспокойства — это пройти эмпирически проверенное лечение.

Когнитивно-поведенческая терапия является отличным вариантом, поскольку она решает такие проблемы, как гиперчувствительность в дополнение к тревоге в целом. Есть также лекарства, которые могут быть полезны, а также изменения в самопомощи, которые можно было бы внедрить, включая более здоровую диету, сон в разумные часы и упражнения для улучшения пищеварения.

Хотя многие люди изо всех сил стараются справиться с самой болью в животе, если тревога приводит к боли в животе, может быть столь же важно устранить тревогу. Только тогда вы сможете помочь устранить это как потенциальную причину и продолжать добиваться прогресса в уменьшении физического дискомфорта.

Была ли эта статья полезной?

Да
Нет

Вакуумирование желудка поможет вам сбросить 3 дюйма за 3 недели.

Вот все, что вам нужно знать

Кто-нибудь когда-нибудь говорил вам втягивать живот, стоя? Если да, то вы должны продолжать следовать этому изящному трюку. Нет, мы не шутим. Это действительно может помочь вашему животику прийти в форму, и знаете что? У него даже есть название: вакуумирование желудка.

Эта практика считается одним из самых простых способов сжечь жир и подтянуть мышцы живота. Кроме того, нет возрастной планки. Да, это может сделать каждый и каждый!

По сути, когда вы втягиваете живот и удерживаете это положение, активизируются поперечные мышцы живота. К вашему сведению, это самые глубокие мышцы пресса в вашем животе, и они лежат прямо под косыми мышцами. Даже скручивания не так эффективны, чтобы разжечь их!

Эта внутренняя мышца помогает поддерживать осанку, и на нее можно воздействовать в основном при контролируемом глубоком дыхании. На самом деле, согласно исследованию, опубликованному в журнале Archives of Physical Medicine and Rehabilitation Практика вакуумирования желудка может помочь облегчить сильную боль в спине, улучшить осанку и повысить эффективность тренировок в целом. В конце концов, ваш кор дает вам силу и стабильность.

Пришло время создать ядро. Изображение предоставлено: Shutterstock

«В искусстве и науке йоги вакуум живота означает выделение тепла внутри тела. Это может быть особенно полезно для людей, которые хотят похудеть. По мере накопления тепла внутри тела весь лишний вес тает, и это дает вам плоский живот. Это также считается полезным для здоровья желудка или кишечника. Он устраняет любые расстройства пищеварения и помогает поддерживать бесперебойную работу пищеварительной системы», — объяснил эксперт по йоге, Гранд Мастер Акшар.

Есть способ пропылесосить желудок, и вот как это сделать
Остынь, мы не собираемся высасывать все, что у тебя из живота. Вместо этого мы поможем вам выучить эти изометрические движения, которые в основном включают глубокое дыхание. Но вам нужно действительно сосредоточиться на мышцах живота, чтобы выполнить его.

Поначалу вы не сможете долго удерживать вакуум, и это абсолютно нормально. Сначала вам нужно начать сосредотачиваться на своем дыхании, затем на том, сколько вы можете сосать живот, и, наконец, на то, как долго вы можете его задерживать.

«Методология дыхания включает вдох через нос и выдох через рот», — предложил Великий Мастер Акшар.

Итак, приступим:

1. Встаньте прямо и положите руки на талию или бедра.

2. Теперь выдохните. Вам нужно выдыхать так, как будто вы опорожняете легкие.

3. Теперь максимально втяните живот и задержитесь. Помните, чем больше вы сосете, тем выше ваши шансы задеть поперечную мышцу.

4. Теперь медленно расслабьте живот и повторите.

Два упражнения, которые помогут вам очистить живот
Поза «кошка-корова» и капалбхати — самые простые и базовые упражнения для вакуумирования желудка, с которых вы можете начать. В обоих движениях старайтесь маневрировать животом так, чтобы он ударялся о позвоночник (не буквально).

Поза Кошка-Корова, представляет собой комбинацию из двух поз. Когда вы входите в позу кошки и сгибаете спину, именно тогда происходит вакуумирование желудка. Тогда как, когда вы переходите в позу коровы, вы расслабляете мышцы. Это медленная поза, и вы действительно можете попрактиковаться в том, как держать вакуум.

Поза Кошка-Корова — отличный способ начать чистку желудка. Изображение предоставлено: @theshilpashetty

Если вы видите капалбхати, значит, он очень динамичный. Это как кардио для живота, с использованием техники вакуумирования. При этом вы быстро вдыхаете и выдыхаете, втягивая живот. Эта поза поможет вам разогреть поперечные мышцы, чтобы вы чувствовали меньше боли, удерживая это положение. Это также повысит вашу выносливость и обеспечит больше кислорода к сердцу и легким.

«Вы также можете попробовать позы стоя, чтобы создать вакуум в животе. Можно выполнять множество различных поз, таких как Тадасана, Врикшасана, Самастхити, Эк Падасана и т. д. Вы можете начать с удержания позы в течение 10 секунд и постепенно увеличивать ее до 30 секунд.