Тянет живот после зачатия: Признаки беременности

Диастаз прямых мышц живота — Не бойтесь «расщепления» — Физиотерапия К. Бедони

Диастаз прямых мышц живота стал очень модным словом в кругах беременных и послеродовых. Если вы посмотрите на социальные сети, там много блогов и веб-сайтов; большинство со страхом вызывает информацию, такую ​​как «упражнения НИКОГДА не делать во время беременности» или «Как предотвратить диастаз прямых мышц живота».

Вот в чем дело — осведомленность хороша, но иногда сообщение становится туманным. Диастаз прямых мышц живота или ДР — это не то, чего должны бояться все беременные женщины; Это НОРМАЛЬНАЯ часть беременности, которой можно управлять.

Вы не можете предотвратить диастаз прямых мышц живота при беременности; точно так же мы не можем предотвратить разрывы ACL на поле. Но в обоих случаях мы можем обучать и пытаться тренировать наши тела, чтобы они приспосабливались к различным стрессам, таким как задержка дыхания и слишком сильное нажатие.

«Конус» или «выпуклость» выглядит как шишка в середине живота, когда вы делаете что-то, что вызывает слишком сильное давление на желудок при таких действиях, как задержка дыхания, смех или кашель.

Это стало тем, чего женщинам советуют избегать любой ценой — но именно здесь страх взял верх. Как можно не чихать и не кашлять? Ограничивать себя в повседневной жизни абсурдно, и это не то сообщение, которое я хочу отправить. Как физиотерапевты, мы узнали, что управление этим давлением с помощью некоторых стратегий может помочь вам продолжить тренировку, даже если вы немного наклонитесь или наклонитесь.

К сожалению, есть много плохих сообщений от влиятельных лиц, которые могут быть либо не в курсе реальных исследований, либо не обладают знаниями, которые им необходимы, чтобы помочь женщинам добиться своего лучшего. Быстрого решения проблемы после рождения ребенка не существует. Нет ни одного упражнения, которое излечит вашу ДР, и, конечно же, нет никаких гарантий, когда речь идет о человеческом теле.

Но с точки зрения позитивности, вот несколько фактов, на которые вы МОЖЕТЕ рассчитывать от профессионала и эксперта:

• Диастаз прямых мышц живота – это растяжение или истончение белой линии живота, которая является фасциальным соединением мышц живота.

  Это объективный вывод, который я использую в качестве ориентира для следующих шагов вашей программы. Он не определяет вашу беременность, ваше послеродовое состояние или уровень восстановления и физической формы.

• Диастаз прямых мышц живота является

  НОРМАЛЬНЫМ и встречается у 100% беременных женщин измеряйте как можно скорее — по мере появления исследований мы знаем, что речь идет скорее о напряжении, а не о расстоянии. Фактически, некоторое расстояние может увеличиться, если ваше напряжение на самом деле лучше.

• Мы измеряем, как работает ваш DR

  , а не насколько далеко вы находитесь друг от друга, чтобы определить наши программы. Напряжение, которое вы можете произвести, является хорошей мерой того, как мы прогрессируем. Мы можем научиться контролировать это давление с помощью различных стратегий, чтобы вы могли безопасно тренироваться.

• У некоторых диастаз проходит после рождения, у некоторых нет.

  Некоторым требуется обширная реабилитация, а некоторым может потребоваться хирургическое вмешательство. Ничто из этого не является показателем вашего уровня физической подготовки до или после родов или вашего «успеха» во время беременности и родов. Это обсуждается в некоторых случаях и является личным решением со многими факторами, которые влияют на это.

Некоторые из этих веб-сайтов, посвященных тому, чтобы «вернуть свое тело» или «вылечить ДР!» обмен сообщениями может быть неточным и привести к дальнейшим травмам в будущем. Исследования продолжают продвигаться в этой области каждый день. 20 лет назад женщины (и мужчины) использовали простыню и стягивали обе стороны живота, чтобы белая линия живота сошлась!!!! Кажется глупым, но это то, что у нас было для образования. Я, конечно, не делаю этого сейчас, но это показывает, как и в ортопедии, что, когда выходят исследования, я адаптирую свое лечение и вашу программу. Можете ли вы сказать то же самое о блоггере, работающем неполный рабочий день, который показывает вам свои шесть кубиков пресса?

Еще одно заблуждение состоит в том, что если вы обнаружите, что у вас DR 1.