Вечером живот надувается при беременности: на ранних сроках и поздних

Как сделать свой живот немного меньше уже к сегодняшнему вечеру

3 июня 2014Здоровье

Причиной лишних сантиметров на талии могут быть не только жировые отложения, но и некоторые проблемы с пищеварением. Из этой статьи вы узнаете, как с ними бороться.

Поделиться

0

Вы так и не сбросили лишние килограммы и с грустью рассматриваете свою фигуру в зеркале? Не расстраивайтесь. Не всегда дело только в жировых отложениях, иногда картину портит простое вздутие живота. Это является следствием скопления газов из-за расщепления пищи в желудке. И для решения этой проблемы есть несколько простых приёмов, которые позволят вам выглядеть стройнее буквально за один день!

Пейте тёплую воду с лимоном

alexroz/Depositphotos

Этот напиток является фантастическим средством для ускорения метаболизма и запуска пищеварительной системы после пробуждения.

Лимонный сок также даёт отличный заряд энергии, поэтому попробуйте заменить этим напитком свой утренний кофе.

Проживите один день без молочных и глютеносодержащих продуктов

zimmytws/Depositphotos

Еще каких-нибудь несколько лет назад далеко не все знали, что такое глютен. Сегодня же специальные диеты с низким содержанием этого вещества становятся всё более и более популярными.

Можно долго вести теоретические споры о том, вредны они или полезны, но опасность глютена для определённого круга людей, страдающих его непереносимостью, очевидна. Причём очень часто человек даже не подозревает о причинах своего плохого самочувствия и вздутия живота после употребления некоторых продуктов. Попробуйте специальную диету и, возможно, в тот же вечер почувствуете результаты.

Замените свой обычный перекус ананасом

Kyle McDonald/Flickr.com

Бромелайн — специальный фермент, содержащийся в ананасе, —  может помочь пищеварению, расщепляя белки в желудке. Поэтому его вполне можно использовать для улучшения пищеварения, особенно при проблемах секреции пищеварительных ферментов поджелудочной железы.

Так что старайтесь поменять привычный бутерброд на блюдо с экзотическими фруктами.

Контролируйте потребление соли

Jeremy Keith/Flickr.com

Грустная правда состоит в том, что мы совершенно не знаем, сколько соли потребляем на самом деле. Суточная норма этого вещества составляет всего 5 г, но, как правило, она превышается всеми в несколько раз. Во многом из-за употребления в пищу полуфабрикатов, которые содержат большое количество соли.

Избыточное потребление соли приводит к задержке в организме воды, большой объем которой «хранит» в себе жировая ткань.

Ешьте медленнее

Возможно, вы не замечали этого, но быстрое потребление пищи может привести к непроизвольному попаданию воздуха в пищеварительный тракт и, как следствие, ко вздутию желудка.

Поэтому ешьте спокойно и тщательно пережёвывайте пищу. Это поможет вам быстрее избавиться от чувства голода и избежать переедания.

Перестаньте употреблять жевательную резинку

Ani-Bee/Flickr.com

Жвачка способна не только освежить ваше дыхание, но и создать дополнительную возможность для попадания воздуха в ваш желудок.

Многие жевательные резинки также содержат сахарный спирт, который является ещё одним фактором, ответственным за вздутие живота.

Держитесь подальше от газированных напитков

Jill G/Flickr.com

Газированные напитки являются основной причиной вздутия живота из-за содержащихся в них газов. Поэтому, как только вы откажетесь от их потребления, сразу увидите положительный эффект для своей талии.

Пейте больше воды

Jason Patel/Flickr.com

Мы постоянно пишем про необходимость потребления большего количества жидкости, потому что это действительно очень полезно для организма.

Вода также поможет избавиться от живота, так как способствует нормализации обмена веществ и выводу токсинов.

Ешьте больше клетчатки

marrakeshh/Depositphotos

Увеличение потребления клетчатки помогает избавиться от вздутия живота, потому что растительные волокна обеспечивают правильную работу пищеварительной системы.

Если ваша пищеварительная система функционирует в полную силу, то вы избежите многих проблем, в том числе и запоров.

Контролируйте размер порций

maverickette/Depositphotos

Если вы регулярно страдаете от вздутия живота после еды, причиной тому может быть слишком большой размер порций.

Попробуйте уменьшить количество еды и посмотрите, что из этого получится.

Избегайте алкоголя

f8grapher /Depositphotos

Алкоголь вызывает проблемы с пищеварением, выражающиеся в выделении желудочного сока с низким содержанием некоторых ферментов. Что, в свою очередь, может приводить ко вздутию живота.

Поэтому, если хотите избавиться от лишних сантиметров на талии, от спиртного нужно держаться подальше.

Пейте мятный чай

Olga Pavlovsky/Flickr.com

Мятный чай улучшает пищеварение, поскольку стимулирует выработку желудочной кислоты. Он также содержит дубильные вещества, которые защищают желудок, кишечник и желчный пузырь, а ещё обладает противовоспалительным эффектом.

Пропустите десерт

Вам следует отказаться от десерта, потому что в нём содержится много сахара или искусственных подсластителей. Оба варианта, как известно, вызывают вздутие живота.

Если вы хотите иметь плоский живот к концу дня, стоит воздержаться от сладких удовольствий и заменить их свежими фруктами.

Вздутие живота и как с ним бороться – советы доктора / НВ

31 августа 2018, 15:56

Новости компаний

Вздутие живота может происходить либо из-за увеличенного производства газов, либо из-за невозможности их своевременного отхождения (Фото:Depositphotos/ AndrewLozovyi)

Плоский живот — это современный эталон красоты и мечта всех женщин. Конечно, в природе такое встречается редко, да и, откровенно говоря, небольшой женский животик выглядит привлекательнее накачанного пресса. Тем не менее, многие обладательницы плоских (и не очень) животов сталкиваются с совершенно несправедливой ситуацией. С утра просыпаешься с такой идеальной фигурой, что даже кушать не хочется, чтобы не испортить сию красоту. Зато к вечеру живот надувает, как у беременной в 6-7 месяцев. Знакомо? В чём же причина такого явления и как с ним бороться?

Ответ на этот вопрос один: нарушение работы желудочно-кишечного тракта. А вот какое именно — должен разбираться гастроэнтеролог. Образование газов в процессе пищеварения — совершенно естественное явление. В норме человек испускает около 500 мл газов в течение суток. А вот вздутие живота может происходить либо из-за увеличенного производства газов, либо из-за невозможности их своевременного отхождения.

Видео дня

Самой распространённой причиной метеоризма является употребление продуктов, которые вызывают вздутие:

● любая капуста (особенно белокочанная),

● горох и все бобовые,

● редис и редька,

● лук,

● артишоки,

● яблоки,

● груши,

● виноград,

● фруктовые соки,

● кофе и шоколад,

● газированные напитки (естественно!),

● молочные и кисломолочные продукты,

● мороженое.

Также у некоторых людей наблюдается непереносимость определённых продуктов, что может проявляться во вздутии живота. Самая распространённая непереносимость — лактозная (молочных продуктов). Причём, это совершенно нормально, что с возрастом организм перестаёт усваивать лактозу. Дело в том, что выработка лактазы (фермента, который расщепляет лактозу) находится на пике в момент рождения ребёнка и нужна она для переваривания материнского молока. По мере того как ребёнок растёт и грудное вскармливание заканчивается, фермента становится всё меньше и в итоге его выработка может прекратиться вообще.

Самым простым способ “лечения” в данном случае является отказ от продуктов, которые вызывают газообразование. При этом важно помнить, что каждый продукт содержит те или иные витамины и микроэлементы. Поэтому, например, полностью отказавшись от молочных продуктов введите в рацион витамины с кальцием.

Ещё одной причиной надувания живота может быть физическая непроходимость кишечника и скапливания в нём газов из-за запоров, полипов или опухоли. Но обнаружить это можно только в ходе специальных исследований. Поэтому, если у вас после еды или к вечеру надувается живот, обязательно сходите к гастроэнтерологу, только он сможет определить “опасность” этого состояния.

Ну и напоследок, можно напомнить, что все проблемы из-за нервов. Так и вздувающийся живот может быть проявлением стресса. Отлично в этом случае поможет йога. С одной стороны во время занятия вы расслабляетесь, а с другой — подтягиваете, растягиваете и укрепляете всё тело. А если физические нагрузки — не ваше, запишитесь на консультацию к психологу.

Как чувствовать себя комфортно в третьем триместре

На 28-й неделе официально начался третий триместр беременности.

Прошли дни утренней тошноты в первом триместре. Ко второму триместру тошнота и перепады настроения обычно стихают. Захватывающий третий триместр приносит признаки жизни, но также может вызвать изжогу, одышку и проблемы с кожей.

Ваш маленький орешек сейчас размером с баклажан и весит примерно от 2 до 2 1/2 фунтов, но на восьмом месяце беременности он почти удвоится. При таком быстром росте вы можете начать чувствовать дискомфорт, например боль в пояснице, или проблемы со сном. Таким образом, этот период времени может быть физически и эмоционально сложным. Дарби Э. Мерфи, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог в больнице Northwestern Medicine Woodstock Hospital, делится своими советами для будущих мам в третьем триместре.

Боль в спине и другие неприятные ощущения

С возрастом увеличивается нагрузка на суставы и связки. Одной из распространенных вещей, которые вы можете ожидать, является мышечно-скелетный дискомфорт, такой как боль в пояснице и дискомфорт в бедре. По мере роста ребенка ваш центр тяжести смещается, что может вызвать дополнительную нагрузку на спину.

«Я рекомендую прикладывать грелку к нижней части спины, делать растяжку и принимать лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как тайленол, в умеренных количествах», — говорит доктор Мерфи. При тазовом давлении она предлагает поддерживающие бандажи для беременных, которые помогают снять давление с лобковой кости.

Более сильная боль, например стреляющая боль в ногах, может потребовать дополнительного лечения, такого как физиотерапия или поход к специализированному мануальному терапевту. «Обычно я начинаю с физиотерапии, но многим помогает мануальный терапевт, знакомый с работой с беременными женщинами», — объясняет доктор Мерфи.

Управление весом также может быть полезным. «Постарайтесь иметь соответствующую прибавку в весе во время беременности, так как чрезмерное увеличение веса может усугубить симптомы», — говорит доктор Мерфи. Нормальная прибавка в весе составляет примерно от 25 до 35 фунтов или от 15 до 25 фунтов для людей с избыточным весом.

Отеки и прибавка в весе

Во время беременности в организме обычно сохраняется избыток жидкости, что объясняет отеки рук, ног и лица. Это может вызвать боль в ногах. Один из вариантов — попробовать компрессионные чулки, чтобы уменьшить опухоль. Вы также можете попытаться ограничить стояние в течение длительного периода времени, если это возможно. Вечером приподнимите ступни и ноги, чтобы улучшить кровоток.

Изжога

«Изжога во время беременности — это нормально. Некоторые вещи ухудшают состояние, например, кофе, кола, цитрусовые или жирная пища», — говорит доктор Мерфи. Поскольку изжога усиливается, когда вы ложитесь, старайтесь не есть прямо перед сном. Если проблемы сохраняются, можно принимать безрецептурные антациды.

Запоры и геморрой

К сожалению, эти проблемы могут беспокоить вас на протяжении всей беременности, поскольку повышенный уровень прогестерона вызывает расслабление гладких мышц, что замедляет прохождение пищи через кишечник. Во избежание запоров доктор Мерфи рекомендует продукты с высоким содержанием клетчатки и пить много воды. Смягчители стула также безопасны. Чтобы избежать геморроя, избегайте запоров и напряжения, которые могут увеличить риск. Если они развиваются, безрецептурный крем может обеспечить комфорт.

Проблемы со сном

У вас может быть много беспокойных ночей впереди, но важно как можно больше спать и давать своему телу время для отдыха. «Из-за изжоги, беспокойных ног и болей в пояснице у многих женщин наблюдается фрагментарный сон», — говорит доктор Мерфи.

Чтобы улучшить ваши шансы на хороший ночной сон, доктор Мерфи рекомендует уменьшить потребление жидкости перед сном, чтобы сократить количество ночных походов в туалет. Укладываясь на ночь, примите удобное положение с подушками в стратегически важных местах, особенно между коленями или за спиной. В течение дня старайтесь заниматься физическими упражнениями, такими как йога, ходьба или легкая атлетика, которые также помогают улучшить сон.

Легкие кровотечения

В третьем триместре кровотечения и легкие кровянистые выделения могут возникать в период от 35 до 36 недель. Это может произойти по ряду причин, таких как осмотр шейки матки в офисе или легкие кровянистые выделения после секса. Доктор Мерфи говорит, что появление светлых пятен после таких событий обычно не является поводом для беспокойства. Однако она предупреждает: «Если у вас сильное кровотечение, вам следует обратиться к врачу». Хотя секс является естественным и нормальным явлением, в качестве общей меры предосторожности некоторые врачи могут порекомендовать вам прекратить заниматься сексом в последние недели беременности. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, что подходит именно вам.

Гнездо

Готовы убрать дом? Гнездование, или желание подготовить дом для ребенка, распространено в третьем триместре. Некоторые предполагают, что это часто является частью волнения по поводу появления вашего малыша. Готовясь к рождению ребенка, избегайте подъема тяжелых предметов и использования любых вредных химических веществ, таких как отбеливатель. Обратитесь за дополнительной помощью для задач, требующих подъема по лестнице, так как ваш растущий живот может повлиять на ваше равновесие.

Пора?

По мере приближения срока родов у вас начнутся схватки. Это не обязательно означает, что вы должны отправиться в отдел труда и доставки. Схватки Брэкстона-Хикса ощущаются как напряжение или легкие спазмы и происходят нерегулярно. «По мере того, как ваша беременность приближается к концу, вы можете принимать их несколько раз в день в течение пары часов», — объясняет доктор Мерфи. Эти типы схваток не означают, что вы рожаете. По словам доктора Мерфи, родовые схватки достаточно сильны и достаточно близки, чтобы шейка матки начала расширяться, и они будут постепенно становиться все более болезненными.

Доктор Мерфи рекомендует беременным женщинам посещать предродовые занятия, на которых рассказывается о том, чего ожидать во время родов, как вести грудное вскармливание и часто возникают вопросы о новорожденном.

Конечно, не забудьте собрать сумку и приготовиться к большому дню!

Распространенные проблемы на ранних сроках беременности

Некоторый дискомфорт на ранних сроках беременности является вполне нормальным явлением. Иногда они могут стать довольно серьезными, и вам может потребоваться поговорить с врачом о том, что делать.

К общим проблемам относятся:

• утренняя тошнота – тошнота и рвота, которые могут продолжаться и прекращаться в течение всего дня
• запор
• тяга к еде и отвращение
• изжога
• частые позывы к мочеиспусканию
• боли в спине и усталость
• молочница вагинальная
• кожные изменения и зуд
• геморрой (геморрой)
• судороги ног
• опухшие лодыжки, стопы и пальцы
• боль в спине
• обморок
• большая грудь, которая может стать нежной. Возможно, вам понадобится новый бюстгальтер. Важно, чтобы они были правильно подобраны, чтобы они были удобными и не слишком тесными. Также хорошо избегать жестких бюстгальтеров на косточках.

Утренняя тошнота

«Утренняя тошнота» может возникнуть в любое время суток. Причина неизвестна, хотя ее связывают с изменениями уровня различных гормонов во время беременности. Обычно он начинается примерно на шестой неделе беременности и проходит примерно к четырнадцатой неделе. Некоторых женщин утреннее недомогание не затронет, но у других оно может быть настолько серьезным, что их придется госпитализировать.

Как правило, утренняя тошнота не влияет на ребенка, если симптомы не являются тяжелыми и длительными. Тем не менее, если вы плохо питались до беременности, быстро похудели, обезвожены или беспокоитесь о своем здоровье и самочувствии, вам, вероятно, стоит обратиться к врачу.

Что можно сделать

Пейте много жидкости

Важно пить много жидкости, так как обезвоживание усиливает тошноту и рвоту.

• Часто пейте небольшими порциями.
• Иногда другие жидкости управляются лучше, чем вода. Попробуйте плоский лимонад, Lucozade, спортивные напитки, такие как Gatorade, разбавленный фруктовый сок, наливку, некрепкий чай, прозрачный суп или Bonox/Bovril.
• Сосать лед или обледеневшие стержни, если другие жидкости не поддаются контролю.
• Некоторые люди считают, что имбирь помогает облегчить тошноту. Попробуйте сухой имбирный эль или имбирный чай. Чтобы приготовить имбирный чай, замочите три или четыре ломтика имбиря в кипящей воде на пять минут. Пейте медленно. Таблетки имбиря также можно приобрести в местной аптеке.

Уменьшение тяжести симптомов

• Чаще ешьте небольшими порциями, а не большими порциями.
• Старайтесь не есть натощак. Перекусывайте между приемами пищи, например. печенье, фрукты, тосты.
• От тошноты рано утром можно избавиться, съев сухое или простое сладкое печенье перед тем, как встать с постели, или перекусив ночью, если вы проснулись.
• Соленая пища может помочь. Попробуйте картофельные чипсы или соленое печенье.
• Попробуйте пососать ячменный сахар или леденцы.
• Избегайте жирной, жирной или острой пищи, такой как еда на вынос, карри, горячие чипсы, шоколад.
• Максимально используйте свое лучшее время дня — хорошо питайтесь, когда чувствуете себя лучше или когда чувствуете голод в течение дня.
• Если вам плохо от запаха горячей пищи, попробуйте вместо нее есть холодную пищу. Если возможно, избегайте приготовления пищи и попросите помощи у друзей и родственников.
• Выбирайте простые блюда, которые легко и быстро приготовить. Если вы тратите слишком много времени на приготовление пищи, вам может не хотеться есть.
• Больше отдыхайте.

Продукты, которые можно попробовать

• Сухое или простое сладкое печенье
• Тост с медом или джемом
• Бутерброды с начинкой с низким содержанием жира, такой как помидоры, салат, веджимайт
• Супы с низким содержанием жира
• Свежие или компотированные фрукты
• Мороженое, заварной крем или йогурт
• Нежирное мясо на гриле
• Курица на пару
• Запеченная или приготовленная на гриле рыба
• Вареные яйца или яичница-болтунья
• Вареный рис
• Картофельное пюре

Сильное утреннее недомогание

Небольшой процент женщин страдает обильной и продолжительной рвотой, называемой «сильной рвотой». Если не лечить, гиперемезис может привести к обезвоживанию. Важно обратиться к врачу, если симптомы тяжелые.

Как лечится гиперемезис?

Существует ряд лекарств различной силы, которые помогают облегчить тяжелые симптомы. Убедитесь, что вы принимаете лекарства регулярно, как предписано, иначе они не будут эффективными.

Если вы не можете пить достаточное количество жидкости, вам может потребоваться обратиться в больницу для регулярного внутривенного введения жидкости. Это может быть рекомендовано два-три раза в неделю.

Пейте столько, сколько сможете, чтобы избежать обезвоживания, и ешьте все, что можете терпеть.

По мере исчезновения симптомов постепенно возвращайтесь к здоровому питанию. Это важно, чтобы заменить питательные вещества, которых вам не хватало. Ваш диетолог может также порекомендовать поливитаминные добавки.

Потеря веса

Нередко можно похудеть во время болезни. Небольшая потеря веса вряд ли навредит вашему ребенку. При длительной рвоте с продолжающейся потерей веса обратитесь за дополнительной консультацией к врачу. Кроме того, ваш диетолог может порекомендовать некоторые добавки, которые помогут предотвратить потерю веса. Вес можно быстро восстановить, как только вы снова начнете нормально питаться.

Постепенно увеличивайте потребление, пока не сможете придерживаться хорошо сбалансированной диеты.

По мере улучшения аппетита вы сможете есть большее количество и более широкий ассортимент продуктов. Стремитесь в конечном итоге выбирать продукты в соответствии с руководством по здоровому питанию и выпивать не менее 8–10 стаканов жидкости каждый день [см. Пища и питание во время беременности].

Альтернативные и дополнительные варианты и подходы

Существуют альтернативные и/или дополнительные методы лечения, которые некоторые женщины считают полезными, такие как иглоукалывание, массаж или гипнотерапия. Есть очень хорошие доказательства, подтверждающие эффективность некоторых из этих методов лечения. Есть также некоторые альтернативные методы лечения, для которых доказательства будут различаться. Как правило, в самом худшем случае терапия, эффективность которой не доказана, скорее всего, будет просто неэффективной и дорогой, но некоторые из них могут на самом деле нанести вред вашей беременности или повлиять на другие лекарства, которые вы принимаете.

Наконец

Если симптомы сохраняются или у вас рвота и вы теряете вес, обратитесь к своему терапевту или поговорите со своей акушеркой.

См. также наш информационный бюллетень Тошнота и рвота при беременности.

Запор

Гормоны беременности могут замедлять работу мышц кишечника, что у некоторых женщин может вызвать запор.

Что попробовать:

• Включите в свой рацион большое количество клетчатки. Клетчатка содержится в свежих фруктах и ​​овощах, цельнозерновом хлебе и сухих завтраках, сухофруктах, орехах и бобовых.
• Принимайте добавки с клетчаткой, такие как псиллиум.
• Пейте много воды и других жидкостей.
• Регулярно делайте физические упражнения.

Важная информация

• Не принимайте слабительные без консультации с врачом или акушеркой.
• Таблетки железа могут вызвать запор ; возможно, вам придется поговорить со своим врачом о приеме другой марки железосодержащих таблеток.

Пристрастие к еде

Некоторые женщины испытывают пристрастие к еде во время беременности. Причина этого толком не понята. Тяга часто связана с продуктами, которые нам кажутся необходимыми, такими как молоко (нам нужно больше кальция во время беременности) или помидоры и апельсины (потребности в витамине С удваиваются во время беременности).

Некоторым женщинам также может хотеться чего-то, что на самом деле не является едой, например, мела или глины. Опять же, непонятно, почему это происходит.

Изменения вкуса и отвращение к еде

Женщины иногда обнаруживают, что продукты имеют другой вкус, или они «отказываются» от определенных продуктов, таких как чай, кофе или мясо. Обычно это проходит по мере развития беременности. Если вам трудно есть определенные продукты, которые важны для вашего рациона, вы можете попробовать их снова позже во время беременности.

Изжога

Изжога часто встречается во время беременности и может быть вызвана гормональными изменениями, а также тем, что растущий ребенок давит на живот. Изжога – это чувство жжения в груди, сопровождающееся горьким привкусом жидкости во рту.

Что попробовать:

• Ешьте часто и медленно небольшими порциями.
• Избегайте жирной, жареной или острой пищи.
• Полустоячий сон с хорошей опорой на множество подушек.
• Выпейте стакан молока перед едой
• Не пейте во время еды.

Если эти меры не помогают, врач может назначить антацид.

Усталость и проблемы со сном

Во время беременности ваш сон может нарушаться посещением туалета, изжогой, пинком ребенка или просто общим чувством дискомфорта, когда вы ложитесь. Некоторым женщинам в последние пару месяцев могут сниться тревожные сны или кошмары, что может быть связано с тревогой по поводу приближающихся родов и материнства.

Что попробовать:

• Лягте на бок, положив подушку под живот и подушку между коленями.
• Отдых в течение дня.
• Избегайте употребления стимуляторов, таких как чай и кофе, перед сном.
• Подождите, пока вы не очень устанете, прежде чем ложиться спать ночью.
• Отправляйтесь на прогулку или сделайте другую зарядку ближе к вечеру или ранним вечером.
• Попробуйте перед сном заняться расслабляющей деятельностью, например, понежиться в ванне, послушать музыку, сделать массаж или медитацию.

Геморрой (геморрой)

Геморрой представляет собой набухшие вены вокруг прямой кишки и заднего прохода (заднего прохода), которые могут зудеть, болеть или чувствовать болезненность. Сваи могут немного кровоточить, и может быть очень неудобно ходить в туалет. Они могут быть вызваны запором или давлением головы ребенка, или и тем, и другим.

Что попробовать:

• Включите в свой рацион большое количество клетчатки, такой как фрукты и овощи, хлеб из непросеянной муки и сухие завтраки.
• Не стойте в течение длительного времени.
• Не напрягайтесь, сидя на унитазе.
• Поговорите со своей акушеркой или врачом о подходящей мази или суппозитории, если кровотечение и боль сохраняются.

Вагинальный кандидоз

Выделения из влагалища возникают почти у всех женщин во время беременности. Если выделения имеют неприятный запах, вызывают болезненность, зуд или обесцвечиваются, у вас может быть вагинальная инфекция. Наиболее распространенной инфекцией является молочница. Важно обратиться к врачу для лечения.

Еще одно посещение туалета

Может показаться, что вы все время бегаете в туалет. На ранних сроках беременности это происходит из-за гормональных изменений, а на более поздних сроках — из-за того, что растущий ребенок давит на мочевой пузырь. На поздних сроках беременности вам также может быть трудно полностью опорожнить мочевой пузырь.

В последние несколько недель беременности у вас может «подтекать» моча, когда вы кашляете, чихаете или поднимаете что-либо. Обычно это происходит из-за давления или ослабления тазового дна. Упражнения для мышц тазового дна имеют решающее значение во время беременности и на протяжении всей взрослой жизни, чтобы избежать проблем с недержанием мочи по мере взросления. См. наш информационный бюллетень об упражнениях для мышц тазового дна.

Важная информация

Если вы чувствуете боль или жжение при мочеиспускании, это может означать, что у вас инфекция. В этом случае важно поговорить с врачом.

Судороги

Мышечные судороги стопы, голени или бедра очень распространены во время беременности, особенно ночью. Неясно, что вызывает судороги. Когда-то считалось, что это происходит из-за недостатка кальция; однако исследования не доказали, что это так.

Что попробовать:

• Массаж и растяжение пораженной конечности или мышцы во время судороги часто дает облегчение.

Опухание лодыжек, стоп и пальцев

Восемьдесят процентов беременных женщин испытывают отек лодыжек, стоп и пальцев. Во время беременности в тканях вашего тела накапливается лишняя жидкость, и часть ее скапливается в ногах, особенно в конце беременности. Если вы стоите в течение длительного периода времени, особенно в жаркую погоду, эта жидкость может вызвать отек лодыжек и ступней. Он более заметен к концу дня и обычно снижается ночью, когда вы спите.

Советы:

• Избегайте длительного стояния.
• Чаще отдыхайте, приподняв ноги.
• Носите удобную/свободную обувь.

Важная информация

Отек может быть симптомом высокого кровяного давления или преэклампсии.

Сообщите своему врачу или акушерке, если:

• ваши лодыжки, ступни или пальцы сильно опухли
• припухлость не уменьшается в покое
• вы заметили опухоль в других частях тела.

Боль в спине

Большинство женщин испытывают боли в спине на каком-то этапе беременности. На вашу осанку может повлиять растущий ребенок, ослабление связок из-за гормональных изменений и большая задержка воды в тканях. Боли в спине часто усиливаются ночью, что приводит к проблемам со сном, особенно на поздних сроках беременности.

Советы:

• Избегайте подъема тяжестей и работы по дому.
• Избегайте длительного стояния.
• Чаще отдыхайте с приподнятыми ногами.
• Старайтесь сохранять хорошую осанку.
• Сядьте на стулья с хорошей спинкой.

См. также раздел по уходу за спиной и осанкой.

Обморок

Скорее всего, вы почувствуете слабость, если быстро встанете со стула или горячей ванны или если будете стоять слишком долго. Лягте или сядьте при первых признаках обморока. На поздних сроках беременности лежание на спине может вызвать у вас слабость; вы почувствуете себя лучше, если перевернетесь на бок. Обратитесь к врачу или акушерке, если у вас частые головокружения или обмороки.

Зуд

По мере того, как ваш ребенок растет, кожа на животе становится более упругой и может вызывать легкий зуд. Это распространено во время беременности. Тем не менее, обратитесь к врачу или акушерке, если у вас постоянный зуд, так как это может быть признаком более серьезной проблемы. Могут быть назначены лекарства и дополнительные анализы.

Кожа

Беременность может изменить тон и цвет вашей кожи из-за гормонов беременности. Дополнительная кровь, циркулирующая вокруг вашего тела, может заставить вашу кожу «светиться», но у некоторых женщин это может вызвать красные пятна, прыщи могут усилиться, а участки вашей кожи могут стать сухими и шелушащимися, и вы можете заметить более глубокую пигментацию на вашем лице.

Изменения пигментации кожи затрагивают почти каждую женщину, включая родинки, веснушки и ареолы (соски) груди. Гениталии, внутренние стороны бедер, под глазами и в подмышечных впадинах также могут стать темнее. У некоторых женщин появляется темная линия, идущая по центру живота. Это называется linea nigra . Солнечный свет усиливает пигментацию участков кожи, и многие женщины обнаруживают, что во время беременности они легче загорают. Даже после рождения более глубокая пигментированная кожа некоторое время остается более темной, но постепенно тускнеет и исчезает.

Хлоазма

Хлоазма — это особая форма пигментации, также называемая маской беременности, которая проявляется в виде коричневых пятен на переносице, щеках и шее. У некоторых темнокожих женщин появляются участки более бледной кожи на лице и шее. Эти пятна начнут исчезать после рождения ребенка.

Растяжки

Около 90 процентов женщин имеют растяжки. Обычно они появляются на животе, хотя могут поражать бедра, бедра, грудь и плечи. В то время как красные полосы выглядят заметными во время беременности, после родов они исчезают и становятся бледно-серебристыми полосами.

Темы, связанные со здоровьем

• Преодоление обычных неудобств беременности

  Некоторый дискомфорт на ранних сроках беременности является вполне нормальным явлением. Иногда они могут стать довольно серьезными, и вам может потребоваться поговорить с врачом о том, что делать. В этом информационном бюллетене обсуждаются некоторые методы преодоления распространенных неудобств во время беременности.

  • (английский) PDF (452 ​​КБ)

  • (арабский) PDF (277 КБ)

  • (китайский) PDF (538 КБ)

  • (турецкий) PDF (243 КБ)

  • (вьетнамский) PDF (249 КБ)

• Тошнота и рвота при беременности

  Тошнота и рвота при беременности или «утреннее недомогание» могут возникать в любое время суток. Причина неизвестна. Этот информационный бюллетень поможет вам справиться с тошнотой и рвотой во время беременности.

  • (английский) PDF (290 КБ)

  • (арабский) PDF (138 КБ)

  • (китайский) PDF (331 КБ)

  • (Сомали) PDF (105 КБ)

  • (турецкий) PDF (113 КБ)

  • (вьетнамский) PDF (121 КБ)

• Упражнения для мышц тазового дна

  Тазовое дно представляет собой группу мышц и связок, поддерживающих мочевой пузырь, матку (матку) и кишечник. Важно, чтобы все женщины тренировали мышцы тазового дна каждый день на протяжении всей жизни, чтобы предотвратить слабость или улучшить силу.

  • (английский) PDF (655 КБ)

  • (амхарский) PDF (559КБ)

  • (арабский) PDF (476 КБ)

  • (китайский) PDF (592 КБ)

  • (фарси) PDF (490 КБ)

  • (греческий) PDF (471 КБ)

  • (хинди) PDF (501 КБ)

  • (итальянский) PDF (509 КБ)

  • (Оромо) PDF (484 КБ)

  • (Сомали) PDF (483 КБ)

  • (турецкий) PDF (457 КБ)

  • (урду) PDF (597 КБ)

  • (вьетнамский) PDF (473 КБ)

The Women’s не несет никакой ответственности перед любым лицом за информацию или совет (или использование такой информации или совета), которые представлены на Веб-сайте или включены в него посредством ссылки.