Во время беременности колики в животе: Колющие боли внизу живота при беременности

Боль в спине во время беременности

Примерно от 50% до 80% беременных женщин испытывают боль в спине. Поскольку связь между болью в спине и беременностью до конца не изучена, доступ к правильному лечению может быть проблемой. К счастью, боль в позвоночнике, связанная с беременностью, обычно имеет короткую продолжительность жизни — в большинстве случаев она проходит вскоре после рождения ребенка.

Боль в спине, связанная с беременностью, часто локализуется в определенной области позвоночника и не распространяется. Боль в спине, как правило, возникает между пятым и седьмым месяцами беременности, хотя может начаться и намного раньше.

Боль в позвоночнике и области таза, связанная с беременностью

Женщины обычно испытывают связанную с беременностью боль в нижней части позвоночника — пояснице, крестце и области таза. Боль в тазовой области, для которой не поставлен четкий диагноз, называется перипартальной тазовой болью . Перипартум относится к периоду, предшествующему родам, обычно за несколько недель до родов и через несколько недель после родов.

Боль чаще всего проявляется в следующих областях:

Иногда поражаются другие области таза и верхней части ног, но редко возникает боль ниже колена. Боль, как правило, зависит от осанки и связана с переваливающейся походкой.

Что вызывает боль в позвоночнике во время беременности?

Причина боли в спине, связанной с беременностью, вероятно, связана с комбинацией механических, метаболических, сосудистых и психосоциальных факторов. Однако большинство причин можно сгруппировать в следующие области:

  • Прибавка в весе. Во время беременности женщины обычно набирают от 20 до 40 фунтов, что создает дополнительную нагрузку на позвоночник. Это дополнительное давление может привести к болям в пояснице.

  • Смещение центра тяжести. По мере того, как вы набираете вес и растет ваш живот, ваша способность поддерживать правильную осанку становится все труднее. Изменения осанки во время беременности связаны с лордозом и межпозвоночной грыжей, которые могут способствовать боли в пояснице.

  • Гормональные изменения. В то время как большинство женщин начинают испытывать боли в спине между пятым и седьмым месяцами, некоторые сообщают о боли в спине в первом триместре. Поскольку ребенок еще недостаточно крупный, чтобы причинять физическую нагрузку на позвоночник, боль может быть вызвана гормональными изменениями. Беременные женщины вырабатывают релаксин, гормон, который расслабляет связки и суставы позвоночника и таза, чтобы облегчить роды. Релаксин может вызвать некоторую нестабильность позвоночника, что может вызвать боль в пояснице. Фактически, определенные гормоны, вырабатываемые во время беременности, могут вызывать дисфункцию крестцово-подвздошного сустава, состояние, которое вызывает боль в пояснице.

  • Повышенный стресс. Беременность — волнующее и особенное время для многих женщин, но оно также может быть и стрессовым. Стресс может усилить боль в спине или даже вызвать ее. Поиск способов справиться со стрессом во время беременности может облегчить вашу боль.

Лечение

Большинство методов лечения болей в спине, связанных с беременностью, включают изменение образа жизни, например:

  • Избегание чрезмерного увеличения веса. Здоровая диета является одним из лучших способов поддерживать здоровый вес во время беременности, а некоторые продукты помогают ослабить воспаление позвоночника (распространенную причину болей в пояснице). Употребление 5 или более порций фруктов и овощей в день обеспечит вас необходимыми питательными веществами. Другие хорошие варианты включают орехи и жирную рыбу, такую ​​как лосось, которые содержат здоровую дозу омега-3 жирных кислот для борьбы с воспалением.

  • Упражнения для укрепления мышц спины и кора. В общем, беременным женщинам следует избегать крайностей, когда дело доходит до активности: как слишком много, так и слишком мало активности могут вызвать усиление болей в спине во время беременности. Ходьба, плавание и йога — отличные способы привести себя в форму во время беременности, но всегда сначала поговорите со своим врачом о том, как безопасно заниматься спортом во время беременности.

  • Физиотерапия с терапевтом, специализирующимся на женском здоровье. Он или она может помочь вам разработать план и дать вам подходящие для беременных растяжки и упражнения для облегчения боли в спине.

  • Снижение стресса. Поиск способов справиться со стрессом на протяжении всей беременности принесет как физическую, так и эмоциональную пользу. Пренатальный массаж, расслабление с помощью грелки на нижней части спины и достаточный отдых — отличные способы справиться со стрессом и помочь позвоночнику.

  • Поддержание правильной осанки. Поговорите со своим врачом о том, как сохранить правильную осанку во время беременности.

  • Инвестирование в подушку для беременных, чтобы обеспечить поддержку во время сна. Крепкий сон и беременность не всегда совместимы, но поддерживающая подушка может сделать утро более спокойным.

  • Носить удобную обувь. Обувь и уход за позвоночником взаимосвязаны. Избегайте высоких каблуков и шлепанцев и приобретите новую обувь, если размер вашей обуви изменился во время беременности.

  • Акупунктура . Иглоукалывание — это многовековая терапия, которая была разработана как часть традиционной китайской медицины. На протяжении веков он использовался для снятия напряжения и лечения болей в спине у беременных. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом о потенциальных рисках и преимуществах иглоукалывания во время беременности, прежде чем начинать курс лечения.

  • Одежда для поддержки живота . Ежедневное давление расширяющегося живота часто сосредоточено вокруг поясничного отдела позвоночника. Одежда для поддержки живота помогает перераспределить это давление с позвоночника на большую площадь поверхности нижней части спины и бедер. Многие поддерживающие предметы одежды регулируются для использования во время беременности и даже полезны для облегчения боли и давления после родов.

  • Массаж . Массажи могут помочь снять мышечное напряжение, улучшить кровоток и уменьшить нагрузку на суставы. Массаж считается безопасным на протяжении всей беременности, хотя есть несколько исключений. Массаж может быть небезопасен в первом триместре или для тех, у кого есть хронические проблемы со здоровьем, такие как неконтролируемое высокое кровяное давление, врожденный порок сердца, преэклампсия, недавние травмы или операции, кровотечения, осложнения беременности или недавняя трансплантация органов. Прежде чем записаться на первую встречу с сертифицированным пренатальным массажистом, обязательно обсудите массаж со своим лечащим врачом.

  • Растяжка . Растяжка — один из лучших способов проработать мышцы, связки и сухожилия, которые ежедневно работают, чтобы приспособиться к постоянно меняющемуся центру тяжести во время беременности. Растяжка улучшает кровоток, укрепляет мышцы, увеличивает диапазон движений позвоночника, повышает гибкость и снимает напряжение.

Растяжки при болях в спине во время беременности

Ниже приведены пять простых и безопасных упражнений на растяжку, которые вы можете начать уже сегодня. Обратите внимание, что все растяжки должны выполняться на полу, чтобы предотвратить падение и/или травму. Для дополнительного комфорта используйте коврик для упражнений или йоги. Как и при любой физической активности во время беременности, не продолжайте, если эти растяжки вызывают боль или дискомфорт.

  • Сядьте на пол, скрестив ноги, руки на коленях, лицом вперед. Это нейтральное положение. Положив правую руку на правое колено, вытяните левую руку за левое бедро. Аккуратно поверните сначала голову, затем плечи, затем туловище и, наконец, талию влево. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, затем вернитесь в нейтральное положение. Повторите растяжку с другой стороны. Повторите эту растяжку пять раз на каждую сторону.

  • Встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч, колени на ширине плеч. Ваша спина должна быть прямой, а лицо должно быть обращено к коврику или полу. Представьте себе прямую линию, идущую от копчика к макушке головы. Ваш живот не должен опускаться к полу. Аккуратно прогните спину к потолку, прижимая подбородок к груди. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, затем отпустите растяжку в нейтральное положение. Повторите эту растяжку пять раз.

  • Снова встаньте на четвереньки лицом к мату. Руки и колени должны быть на ширине плеч и бедер. Держите спину ровной. Не позволяйте ему опускаться или выгибаться. Не двигая руками или коленями, медленно согните бедра назад к пяткам и примите сидячее положение, одновременно опуская лицо к коврику. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, затем отпустите растяжку в нейтральное положение. Повторите эту растяжку пять раз.

  • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Поверните локти внутрь друг к другу за спиной. Плавно наклоните голову к потолку. Слегка прогибаясь назад, надавите руками на бедра. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, затем отпустите растяжку в нейтральное положение. Повторите эту растяжку пять раз.

  • Встаньте, ноги на ширине плеч, спиной к стене. Напрягите нижние мышцы живота, затем ягодицы и осторожно наклоните нижнюю часть спины, чтобы сместить тазовое дно вперед. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, затем отпустите растяжку в нейтральное положение. Повторите эту растяжку пять раз.

Если у вас сильная боль в спине и она не поддается консервативному лечению, врач может порекомендовать рецептурный тазовый пояс, лекарства, физиотерапию, инъекционную терапию или постельный режим.

Что влияет на интенсивность боли во время беременности?

Несмотря на то, что возраст и курение не повышают уровень боли, более высокая масса тела, большее количество беременностей, предшествующая история боли в спине и предыдущая история боли во время беременности были связаны с усилением перипартальной боли.

Кроме того, молодые женщины, как правило, испытывают более сильную боль по сравнению с женщинами старшего возраста. Исследования показали, что примерно 10% женщин заявили, что боли в спине во время беременности мешают им работать, а более 80% заявили, что это влияет на их способность выполнять повседневные задачи.

К счастью, боли в спине, связанные с беременностью, имеют тенденцию проходить в течение 6 месяцев после рождения, что позволяет вам сосредоточиться на гораздо более важном дополнении к вашей жизни — на новом ребенке. Если боль в спине не проходит после рождения ребенка, поговорите со своим врачом о возможности дополнительного обследования или лечения.

30 самых удивительных (и тревожных) статистических данных о болях в спине. Хорошее тело. https://www.thegoodbody.com/back-pain-statistics/. Последнее обновление: 30 мая 2017 г. По состоянию на 22 сентября 2017 г.

Гостин М. Нормальна ли боль в пояснице во время беременности? БэбиКью. https://www.babyq.com/lens/lifestyle/is-lower-back-pain-normal-during-pregnancy/. Опубликовано 4 февраля 2017 г. По состоянию на 22 сентября 2017 г.