За 4 дня до месячных тянет живот: Болит поясница и тянет низ живота(( — 256 ответов на форуме Woman.ru

Настоящая причина, по которой вы не можете перестать есть

Внезапно вы проголодались и обыскиваете свою квартиру в поисках запаса шоколада на случай чрезвычайной ситуации. Или, может быть, вы совершаете набеги на банку с рассолом каждого копья, а затем также выпиваете сок. Тетя Фло уже в пути!

Тяга и голод перед менструацией являются первичными инстинктами — даже в эпоху Uber Eats.

Здесь мы рассмотрим, почему эта тройка тако даже не начала насыщать вас. Кроме того, мы предлагаем план действий, который поможет вам чувствовать себя более удовлетворенным в эти ненасытные времена.

Во время овуляции, примерно за 6–14 дней до начала менструации, ваше тело готовится к потенциальной беременности, — говорит Джейми Хескет, доктор медицинских наук, автор книги «Путь к добру». Эта подготовительная работа может повлиять на ваши гормоны и ваш метаболизм.

На поздней стадии фолликулярной фазы, которая происходит прямо перед овуляцией, ваши гормоны скачут как на американских горках. (Уииии!)

Во-первых, гормон эстроген, известный как эстрадиол, поднимается и достигает пика. Ваши гормоны продолжают свое веселье во время овуляции, а также сразу после нее, во время лютеиновой фазы, которая длится до тех пор, пока не появится ваш месячный приятель.

Уровень эстрогена падает в первой части лютеиновой фазы, примерно в то же время, когда резко возрастает уровень прогестерона.

Исследователи все еще пытаются понять особенности того, как менструальный цикл влияет на чувство голода, но уже несколько десятилетий им известно, что лютеиновая фаза может вызывать повышение аппетита и тягу к углеводам (передайте макароны, пожалуйста). Краситель L и др. (1997). Менструальный цикл и контроль аппетита: значение для регулирования веса. DOI: 10.1093/humrep/12.6.1142

Некоторые люди более предрасположены к гормональному голоду, чем другие, говорит Келли Кламп, доктор философии, профессор Мичиганского государственного университета, изучающая расстройства пищевого поведения.

Те, у кого есть генетический риск расстройств пищевого поведения, более уязвимы для «эмоционального» или «переедания» во время менструального цикла, когда невозможно остановиться, объясняет она.

«Эти гормоны фактически включают и выключают гены», — добавляет Кламп. Поэтому, когда после овуляции происходит увеличение уровня гормонов, с большей вероятностью активируются гены риска расстройств пищевого поведения.

Это означает, что риск склонного к ЭД поведения может резко возрасти, когда гормоны повсюду. Эта восприимчивость может создать порочный круг, особенно потому, что недавнее исследование Кламп показало, что люди становятся все более озабоченными своим весом после овуляции. Кламп К.Л. и др. (2015). Изменения генетического риска эмоционального переедания в течение менструального цикла: продольное исследование. Она говорит, что это своего рода реакция на переедание. После того, как наши тела говорят нам потреблять больше калорий, нас могут оставить беспокойства по поводу веса и формы.

Колебания уровней эстрогена и прогестерона могут также влиять на нейротрансмиттеры, такие как серотонин, говорит Херардо Бустильо, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог медицинского центра Orange Coast.

Серотонин играет большую роль в колебаниях настроения и тяге к еде, добавляет он. Если вы жаждете углеводов, ваше тело может пытаться заниматься самолечением, когда уровень серотонина падает во время лютеиновой фазы.

Низкий уровень серотонина был связан с увеличением предменструального синдрома, также известного как ПМС. Подумайте о судорогах, раздражительности, депрессии, головных болях и прочих не очень приятных вещах. Draper CF, et al. (2018). Ритмичность менструального цикла: метаболические закономерности у здоровых женщин. DOI: 10.1038/s41598-018-32647-0

Потребление углеводов может повысить уровень серотонина, который может улучшить ваше самочувствие. Другими словами, ваше тело хочет, чтобы эта утренняя булочка заглушила ваши предменструальные страдания.

Если у вас нарушен сон — вы спите всю ночь или получаете только 6 часов — это может сделать его еще хуже, добавляет Иффат Хоскинс, доктор медицинских наук, акушер из Медицинского центра Лангоне при Нью-Йоркском университете.

Ваше тело тоже должно немного потрудиться, чтобы подготовиться к путешествию по алой волне. Вот почему ваш основной обмен веществ ускоряется непосредственно перед и в начале менструации, говорит Бустильо.

Чуть более высокое сжигание калорий и потребность в энергии в дни, предшествующие красному коду, также могут вызывать чувство голода.

К сожалению, голод также может быть реакцией на отказ в еде. Если мы ожидаем, что откажемся от хороших продуктов, потому что знаем, что будем очень голодны, тело на самом деле усиливает инстинкт голода, говорит Хескет.

Проголодаться перед менструацией очень часто, как и есть немного больше в определенное время месяца. В общем, не о чем беспокоиться. Вот некоторая подготовка к месячным, которая пригодится в следующий раз.

Не лишайте себя во время менструального голода

Если вы войдете в лютеиновую фазу, уже лишенную калорий и важных микроэлементов (подумайте о витаминах и минералах), ваше тело будет посылать вам все возможные сигналы голода.

Обеспечьте себя адекватным питанием на протяжении всего менструального цикла. И стремитесь к продуктам, которые помогут вам чувствовать себя хорошо и бороться с ПМС.

Если вы испытываете непреодолимый голод, но знаете, что ели всего час назад, Хескет советует попробовать подождать 20 минут, прежде чем снова есть. Голод может пройти. Если нет, возьмите здоровую закуску.

Запаситесь железом

Запаситесь продуктами, богатыми железом, до менструации, предлагает Хескет. Такие продукты, как красное мясо, рыба и листовая зелень, могут помочь заменить железо, которое вы теряете прямо перед менструацией и во время нее.

Это создаст «петлю обратной связи» с телом, сообщая ему, что вы на самом деле реагируете на него так, как ему нужно, объясняет Хескетт.

Выспитесь и снимите стресс

Если вы не выпьете Zzz, уровень голода может резко возрасти, поэтому старайтесь не спать от 7 до 9 часов.

Стресс также может отправить вас прямо в кладовку. Если это так, попробуйте методы быстрой релаксации, чтобы улучшить свое самочувствие.

Если вы хотите лучше предвидеть, когда может возникнуть тяга или голод, полезно помнить о том, что делают ваши гормоны, говорит Хескетт. Отслеживание цикла может вернуть вам некоторую власть над ним.

И если какие-либо симптомы ПМС или менструации становятся беспокоящими или изменяются, поговорите со своим лечащим врачом.

Однако баночку с арахисовым маслом запирать не нужно. Имейте в виду, что ваше тело нуждается в дополнительном питании, чтобы вы могли функционировать наилучшим образом и дать ПМС нагрузку.

Устройство Ноха | Безмедикаментозное обезболивающее при менструациях

Устройство для облегчения боли при менструации Ovira использует технологию TENS для мгновенного облегчения боли во время менструации.

Прибор испускает небольшие электрические импульсы через две подушечки, которые вы приклеиваете на болезненные участки. Эти импульсы наполняют нервную систему, блокируя передачу болевых сигналов и ваше восприятие боли.

100% без лекарств

Наполнен химическими веществами

Мгновенное облегчение

Требуется время для начала действия

Нет побочных эффектов

Тошнота, сонливость, головокружение

Наклейте две подушечки Love Handle на живот, спину или в другое место, где вы чувствуете боль.

Вы мгновенно почувствуете легкую вибрацию подушечек Love Handle.

Мягкий массаж расслабит ваши мышцы и не позволит вашему мозгу регистрировать болевые сигналы, исходящие от судорог.

медицинская страховка

молчание

полная безопасность и отсутствие лекарств

срок службы батареи в течение всего дня

бесплатный возврат в течение 100 дней

средний рейтинг
4,8
из 5

На основании 1257 отзывов

• 5 звезд

  1095 отзывов

• 4 звезды

  131 отзыв

• 3 звезды

  15 отзывов

• 2 звезды

  6 отзывов

• 1 звезда

  10 отзывов

98%
рецензентов порекомендовали бы этот продукт другу

Фото и видео клиентов

1257 Отзывы

Сортировать по
Самые новыеСамые старыеФото и видеоС наивысшим рейтингомСамый низкий рейтингСамые полезныеНаименее полезные

Renee P.
Отзыв от Renee P.

Проверенный покупатель

Я рекомендую этот продукт

Возрастной диапазон

18 — 24

Состояние

• Периодическая боль

Оценка 5 из 5

Отзыв опубликован

Удивительный продукт и персонал!

Я борюсь с сильными менструальными болями, которые распространяются как на поясницу, так и на живот, особенно в первые пару дней. Аппарат Ovira помог уменьшить эту сильную боль и облегчил жизнь нормальному человеку в те первые адские дни. Он не только помогает при боли, но он маленький и дискретный, что позволяет легко носить его на работе и в течение дня, не бросаясь в глаза.

Еще одно удивительное качество — персонал. Первое заказанное мной устройство Ovira оказалось неисправным и не работало. Когда я отправил электронное письмо персоналу, они были очень дружелюбны и полезны с моим запросом, сразу же поняли проблему и прислали мне новую.

Настоятельно рекомендую попробовать, я бы не сказал, что он полностью избавляет от боли, но, безусловно, это отличный инструмент для лечения, который немного облегчает менструальные боли.

Загрузка…

это было полезно?

Кат С.
Отзыв от Cat C. из США

Проверенный покупатель

Я рекомендую этот продукт

Возрастной диапазон

35 — 44

Состояние

• Эндометриоз
• Периодическая боль

Оценка 5 из 5

Отзыв опубликован

Надо было купить раньше!

Так здорово! Сработало лучше, чем обезболивающие для меня.

Загрузка…

это было полезно?

Алекс Р.
Отзыв от Alex R.

Проверенный покупатель

Я рекомендую этот продукт

Возрастной диапазон

18 — 24

Состояние

• Эндометриоз
• Периодическая боль

Рейтинг 4 из 5

Отзыв опубликован

Рекомендую всем!

Я борюсь с сильными спазмами уже более 8 лет. Никакие обезболивающие, согревающие компрессы или йога даже не коснутся той боли, которую я испытываю во время менструации. Это устройство полностью изменило это. Я чувствую приступ боли, включаю его примерно на 2 минуты на достаточно высоком уровне, и мои судороги исчезли! Мне не нравится оставлять его включенным постоянно, так как через некоторое время он начинает щекотать и немного чесаться, поэтому я включаю его только при необходимости. Людям, у которых менструация, прекратите наполнять свое тело обезболивающими, которые через некоторое время станут излишними, когда вы выработаете толерантность. Перейдите на это решение без лекарств — вы не пожалеете!

Загрузка…

это было полезно?

Джемма М.
Отзыв от Gemma M.

Проверенный покупатель

Я рекомендую этот продукт

Возрастной диапазон

35 — 44

Состояние

• Периодическая боль

Оценка 5 из 5

Отзыв опубликован

Изменения в игре

С 14 лет у меня были изнурительные менструальные боли. Каждый месяц я тратил часы своей жизни в душе, ваннах, с горячими компрессами и т. д., и никакого облегчения. Обычно в первые 24 часа после начала менструации мне нужно принимать двойную рекомендуемую дозу обезболивающих, чтобы уменьшить боль, но вчера впервые использовала Ovira. Наденьте его, как только я поняла, что у меня начались месячные, и подумала, что рискну не использовать обезболивающие и посмотрю, что произойдет…

Весь день и вечер я прошел без боли, хотя несколько раз мне приходилось увеличивать интенсивность. Я не мог в это поверить!

Мое единственное желание, чтобы батарея работала дольше, так как она разрядилась в 3 часа ночи, поэтому я проснулся, но я думаю, что это урок для меня, чтобы лучше рассчитывать время и пытаться перезарядить ее перед сном.

Я так впечатлен и хотел бы купить его раньше! Спасибо команде Ovira, вы изменили правила игры для меня и многих других женщин!

Загрузка…

это было полезно?

Сэм П.
Отзыв Сэма П. из США

Проверенный покупатель

Я рекомендую этот продукт

Возрастной диапазон

До 18

Состояние

• Периодическая боль

Оценка 5 из 5

Отзыв опубликован

11/10 лучшая вещь когда-либо

сначала я немного боялся использовать его или перейти на любую настройку выше 7 до н.э. Я никогда раньше не использовал что-то подобное, и мне было некомфортно от того, как он себя чувствовал, поэтому он не облегчил боль, но в конце концов я прошел мой страх и пошел на более высокие уровни и ничего себе . .. это честно спасло меня. у меня совершенно ужасные судороги, как будто я свернусь, прижав колени к груди, катаюсь по полу, плача о том, как они плохи (даже когда я принимаю лекарства), но я не плакала от боли после двух последних менструаций в все. я кладу подушечки на нижнюю часть спины, откуда распространяется большая часть боли, и поднимаю ее вверх настолько высоко, насколько это необходимо (или настолько высоко, насколько я могу поднять, в зависимости от момента), и через несколько минут судороги проходят. и я привыкаю к ​​ощущению устройства (я также принимаю памприн и адвил, чтобы снять боль в первые пару дней). я могу ходить в школу, смотреть фильмы и делать уроки, не делая перерывов и не чувствуя желания плакать весь день. это действительно величайшая вещь, когда-либо созданная.

также я думаю, что очень важно знать, на что это похоже, потому что сначала это было очень странно и неудобно, и я не понимал, как это должно быть, но когда я стал чувствовать себя более комфортно, это чувство как бы исчезает.