За сколько дней тянет живот до месячных: Болит поясница и тянет низ живота(( — 257 ответов на форуме Woman.ru

Содержание

Менструальные средства для домашних судорог для лечения боли

Менструальные лечения с суставами для лечения боли

Условия здоровья
- Показаны
  - рак молочной железы
  - IBD
  - Мигрень
  - Многократный склероз (MS)
  - RHEUMATIOD ARTRITIOD
  - .
- Статьи
  - Кислотный рефлюкс
  - СДВГ
  - Аллергия
  - Болезнь Альцгеймера и деменция
  - Биполярное расстройство
  - Cancer
  - Crohn’s Disease
  - Chronic Pain
  - Cold & Flu
  - COPD
  - Depression
  - Fibromyalgia
  - Heart Disease
  - High Cholesterol
  - HIV
  - Hypertension
  - IPF
  - Osteoarthritis
  - Psoriasis
  - Кожные заболевания и уход
  - ЗППП
Откройте для себя
- Темы о здоровье
  - Питание
  - Fitness
  - Уход за кожей
  - Сексуальное здоровье
  - Women Health
  - Психическое благополучие
  - Сон
- Обзоры продуктов
  - Витамины и добавки
  - Sleep
  - Penthy Health
  - AT-HOME-HOME.
  - CBD
  - Men’s Health
- Original Series
  - Fresh Food Fast
  - Дневники диагностики
  - You’re Not Alone
  - Настоящее время
- Видео серии
  - Молодежь в фокусе
  - Здоровый урожай
  - Нет больше молчания
  - Future of Health
- Проблемы здоровья
  - Mindful Food
  - SAGCLVVY
  - . Ваше тело
  - Здоровье кишечника
  - Продукты для настроения
  - Выровняйте позвоночник
- Find Care
  - Первичная помощь
  - Психическое здоровье
  - Акушер-гинеколог
  - Дерматологи
  - Неврологи
  - Кардиологи
  - Ортопеды
- Тесты на образ жизни
  - У меня депрессия
  - Контроль веса
  - Викторина для подростков
  - Вы трудоголик?
  - Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
  - Новости здравоохранения
  - Найдите диету
  - Найдите полезные закуски
  - Лекарства от А до Я
  - Здоровье от А до Я
Connect
- - Breast Cancer
  - Inflammatory Bowel Disease
  - Psoriatic Arthritis
  - Migraine
  - Multiple Sclerosis
  - Psoriasis

Medically reviewed by Valinda Riggins Nwadike, MD, MPH — От редакции Healthline — обновлено 5 октября 2021 г.

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует передовым отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Обычно во время менструации вы чувствуете дискомфорт в области живота, нижней части спины и бедер.

Во время менструации мышцы матки сокращаются и расслабляются, помогая избавиться от скопившейся подкладки. Иногда вы будете испытывать судороги, что означает, что ваши мышцы работают. Некоторые люди также могут испытывать:

тошнота
рвота
головные боли
диарея

Врачи не уверены, почему у одних людей во время менструации возникают болезненные симптомы, а у других нет. Некоторые факторы, связанные с более интенсивной болью, включают:

наличие обильных менструальных выделений
рождение первого ребенка
возраст младше 20 лет или начало менструации
перепроизводство или чувствительность к простагландинам, типу соединения в организме, которые влияют на вашу матку

К другим факторам относятся:

новообразования в матке
эндометриоз (аномальный рост ткани матки)
использование противозачаточных средств

Некоторые домашние средства могут помочь при спазмах от легких до временных. Прочтите советы по быстрому облегчению и узнайте, как уменьшить боль во время следующего цикла.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) являются основной безрецептурной формой обезболивания, рекомендованной при менструальных болях и обильных менструальных кровотечениях. НПВП включают ибупрофен (адвил) и напроксен (алив).

Эти препараты помогают снизить выработку простагландинов в организме. НПВП не так эффективны, как оральные контрацептивы, для снижения уровня простагландина, но они могут помочь уменьшить боль.

Прикладывание тепла к животу и нижней части спины может уменьшить боль. Обзор исследований 2018 года показал, что тепловая терапия (обычно при помощи теплового пластыря или компресса) так же эффективна при лечении менструальной боли, как и НПВП. Это также может вызвать меньше побочных эффектов. Однако авторы отмечают, что необходимы дополнительные исследования.

Если у вас нет грелки или грелки, примите теплую ванну или используйте горячее полотенце. Или вы можете сделать свою собственную грелку:

Вырежьте и сшейте два куска ткани, оставив отверстие наверху.
Наполнить сырым рисом и зашить отверстие.
Поставьте в микроволновку на несколько минут до желаемой температуры. Не перегревайтесь!
При необходимости дать остыть. Или оберните самодельную прокладку полотенцем, чтобы уменьшить теплопередачу. Повторно используйте по мере необходимости.

Узнайте больше о лучших грелках здесь. Вы также можете купить грелку онлайн.

Массаж в течение примерно 20 минут может помочь.

Массажная терапия при менструации включает в себя надавливание на определенные точки, в то время как руки терапевта двигаются вокруг вашего живота, боков и спины.

Добавление эфирных масел в ароматерапевтический массаж может иметь дополнительные преимущества.

Обзор исследований 2018 года показал, что массаж и ароматерапия могут уменьшить менструальную боль. Некоторые эфирные масла, которые могут помочь, включают:

лаванды
мяты перечной
розы
фенхеля

Ароматическое массажное масло с аналогичными ингредиентами можно купить или приготовить самостоятельно.

Всегда разбавляйте эфирное масло маслом-носителем. Примеры включают растительные или ореховые масла, такие как масло виноградных косточек или масло сладкого миндаля. Безопасная концентрация – одна капля эфирного масла на чайную ложку масла-носителя.

Хотя клинических исследований прямого влияния оргазма на менструальные спазмы не проводилось, наука предполагает, что это может помочь.

Вагинальные оргазмы затрагивают все ваше тело, включая спинной мозг, который сигнализирует о высвобождении нейротрансмиттеров. Вагинальный оргазм может заставить ваш мозг высвободить нейротрансмиттеры, такие как эндорфины и окситоцин. Эндорфины могут уменьшить восприятие боли.

Доктор Барри Комисарук, профессор психологии Университета Рутгерса, изучающий женский оргазм, сказал Би-би-си в 2015 году: «Вагинальные оргазмы [описываются] как внутренние и затрагивающие все тело; это, вероятно, потому, что нервы, передающие ощущения от клитора, отличаются от нервов от влагалища».

В исследовании 1985 года, проведенном Комисаруком совместно с доктором Беверли Уиппл, впервые было обнаружено, что вагинальная самостимуляция удваивает терпимость женщин к боли.

Во время менструации рекомендуется избегать продуктов, вызывающих вздутие живота и задержку воды. Некоторые из крупнейших виновников включают в себя:

жирная пища
алкоголь
газированные напитки
кофеин
соленая пища

Сокращение или отказ от этих продуктов может помочь облегчить спазмы и уменьшить напряжение. Вместо этого попробуйте успокаивающий (без кофеина) чай с имбирем или мятой или горячую воду с добавлением лимона. Если вам нужно исправить сахар, перекусывайте фруктами, такими как клубника или малина.

Эти лечебные травы содержат противовоспалительные и спазмолитические соединения, которые могут уменьшать мышечные сокращения и отек, связанные с менструальной болью.

Облегчение симптомов предменструального синдрома (ПМС)

Куркумин, природный химический компонент куркумы, может помочь при симптомах предменструального синдрома (ПМС). В исследовании 2015 года приняли участие 70 женщин, которые принимали две капсулы куркумина за 7 дней до менструации и 3 дня после нее. Участники сообщили о значительном уменьшении симптомов ПМС.

Если вы хотите попробовать куркумин, ознакомьтесь с рецептом чая с куркумой от In Jennie’s Kitchen. Добавки куркумина также доступны онлайн.

Осторожно

Всегда покупайте травы и добавки из надежного источника, поскольку они не регулируются. Хотя большинство этих растительных лекарственных средств имеют мало побочных эффектов, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем их применять.

Некоторые травы также могут вызывать непредвиденные побочные эффекты, особенно если вы принимаете лекарства. Большинство этих трав и добавок также не содержат конкретных инструкций для менструальных периодов. Ваш врач может иметь больше информации о рекомендациях по дозировке.

Соблюдение здорового питания и соблюдение режима регулярных физических упражнений могут иметь большое значение для предотвращения менструальных болей. Исследование 2016 года, в котором приняли участие 250 женщин, выявило значительные различия между менструальной болью у женщин, которые придерживались питательной диеты, регулярно занимались спортом и меньше подвергались стрессу.

Читайте конкретные советы по питанию и упражнениям.

Диета

Как правило, диета, направленная на уменьшение менструальных болей, должна включать продукты с минимальной обработкой, клетчатку и растения.

Попробуйте эти продукты:

Папайя богата витаминами.
Коричневый рис содержит витамин B6, который может уменьшить вздутие живота.
Грецкие орехи, миндаль и семена тыквы богаты марганцем, который облегчает судороги.
Оливковое масло и брокколи содержат витамин Е.
Курица, рыба и листовые зеленые овощи содержат железо, которое теряется во время менструации.
Льняное семя содержит омега-3 жирные кислоты с антиоксидантными свойствами, которые уменьшают отек и воспаление.

Бор

Бор — минерал, помогающий организму усваивать кальций и фосфор. Это также уменьшает менструальные спазмы.

Исследование 2015 года, в котором приняли участие 113 студенток университетов, показало, что бор снижает интенсивность и продолжительность менструальной боли.

Продукты с высоким содержанием бора включают:

авокадо
арахисовое масло
чернослив
нут
бананы

Тем не менее, вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки бора. Узнайте, как бор помогает мозгу и костям.

Вода

Звучит странно, но употребление воды предотвращает задержку воды в организме и помогает избежать болезненного вздутия живота во время менструации. Теплая или горячая вода обычно лучше помогает при судорогах, так как горячие жидкости увеличивают приток крови к коже и могут расслабить сведенные судорогой мышцы.

Вы также можете увеличить количество жидкости в организме, употребляя продукты на водной основе, в том числе:

салат
сельдерей
огурцы
арбуз
ягоды, включая клубнику, чернику и малину

Кальций

Этот минерал помогает уменьшить мышечные спазмы во время менструации. К продуктам с высоким содержанием кальция относятся:

молочные продукты
семена кунжута
миндаль
листовые зеленые овощи

Кальций также доступен в форме добавок. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки, чтобы узнать, безопасно ли это для вас.

Упражнения

Идея заниматься спортом непосредственно перед или во время менструации может не понравиться вам, но упражнения высвобождают эндорфины.

Исследования показывают, что физические упражнения эффективны для уменьшения менструальной боли до такой степени, что они могут также устранить или уменьшить потребность в обезболивающих препаратах.

Умеренная активность, такая как ходьба, может быть полезной во время менструации вместо более напряженной деятельности.

Заинтересованы в других товарах для женского здоровья?

Мы вас прикроем. Наши обзоры и сравнения охватывают лучшие продукты для сексуального благополучия, здоровья всего тела и многого другого, чтобы вы могли найти то, что подходит именно вам.

4 позы йоги для облегчения спазмов

Йога — это легкие упражнения, которые высвобождают эндорфины и могут помочь предотвратить или уменьшить симптомы менструального цикла.

В одном исследовании сравнивали влияние аэробных упражнений и йоги на симптомы ПМС. Исследователи обнаружили, что как йога, так и аэробные упражнения значительно уменьшают симптомы ПМС и интенсивность боли. Однако йога оказалась более эффективной, чем аэробные упражнения, для уменьшения симптомов. Полезные позы йоги при ПМС могут включать:

поза Кошка-Корова
Поза ребенка
Поза планки
Поза кобры

Если у вас сильная боль и очень сильное кровотечение, обратитесь к врачу. Обратитесь к врачу, если:

боль постоянно мешает вам заниматься повседневными делами
боль усиливается или кровотечение усиливается со временем
вам больше 25 лет и сильные спазмы появились впервые
безрецептурные препараты не работает

В тяжелых случаях лучший способ получить лечение — обратиться к врачу для диагностики причины менструальной боли.

Последнее медицинское рассмотрение 27 сентября 2021 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

Бавил Д.А. и др. (2016). Сравнение образа жизни молодых женщин с первичной дисменореей и без нее.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4844476/
Dehnavi ZM, et al. (2018). Влияние аэробных упражнений на первичную дисменорею: клиническое исследование.
jehp.net/article.asp?issn=2277-9531;year=2018;volume=7;issue=1;spage=3;epage=3;aulast=Dehnavi
Геддес Л. (2015). Тайна женского оргазма.
bbc.com/future/story/20150625-the-mystery-of-the-female-orgasm
Как выбрать и использовать эфирные масла? (н. д.).
takecharge.csh.umn.edu/how-do-i-choose-and-use-esential-oils
Jo J, et al. (2018). Тепловая терапия первичной дисменореи: систематический обзор и метаанализ ее влияния на облегчение боли и качество жизни.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6214933/
Khayat S, et al. (2015). Куркумин ослабляет тяжесть симптомов предменструального синдрома: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.
sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S096522991500059X?через%3Dihub
Lee MS, et al. (2018). Ароматерапия для лечения боли при первичной дисменорее: систематический обзор рандомизированных плацебо-контролируемых исследований.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6262530/
Nikkhah S, et al. (2015). Влияние добавок бора на тяжесть и продолжительность боли при первичной дисменорее.
sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1744388115000274?via%3Dihub
Периодическая боль: обзор. (2019).
ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072508
Vaghela N, et al. (2019). Сравнить влияние аэробных упражнений и йоги на предменструальный синдром.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6852652/
Whipple B, et al. (1985). Повышение болевого порога при вагинальной стимуляции у женщин.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4000685

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

5 октября, 2021

Написано

Редакционная команда Healthline

Отредактировано

Lauren Bulen

Copyed SE

ALSSA

. Valinda Riggins Nwadike, MD, MPH

ПОСМОТРЕТЬ ВСЮ ИСТОРИЮ

Поделиться этой статьей

0221

Читать дальше

Как справиться с сильными менструальными спазмами
Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN
Сильные менструальные спазмы могут повлиять на вашу повседневную жизнь. Мы расскажем, как отличить типичные спазмы от сильных, рассмотрим, что может…
ПОДРОБНЕЕ
Могут ли эфирные масла облегчить мои менструальные спазмы?
Медицинское заключение Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
Если лекарства, отпускаемые без рецепта, не облегчают ваши менструальные спазмы, вы можете рассмотреть альтернативное лечение. Узнайте, какие эфирные масла могут…
ПОДРОБНЕЕ
Как избавиться от менструальных спазмов: 14 средств, которые стоит попробовать
Медицинский обзор Валинды Риггинс Нвадике, доктора медицинских наук, магистр здравоохранения может мешать вашей повседневной жизни. Попробуйте эти стратегии, чтобы избавиться от боли.
ПОДРОБНЕЕ
Может ли шоколад уменьшить менструальные спазмы? Все, что вам нужно знать
Автор Lizzie Streit, MS, RDN, LD
В этой статье рассматривается, может ли шоколад помочь облегчить менструальные (менструальные) спазмы, и предлагаются другие продукты и средства, которые также могут помочь.
ПОДРОБНЕЕ
9 Лучшие грелки для облегчения спазмов и менструальной боли
Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN
Судороги — это боль, но грелка может помочь. Вот девять вариантов, в том числе электрические, микроволновые и другие.
ПОДРОБНЕЕ
Гормональные головные боли: причины, лечение, профилактика и др.
Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN менструальные мигрени. Узнайте о причинах, лечении и…
ПОДРОБНЕЕ
Предменструальный отек и болезненность молочных желез
Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
Предменструальный отек и болезненность молочных желез являются распространенными симптомами предменструального синдрома или ПМС.
ПОДРОБНЕЕ
Дело не только в вас: почему симптомы астмы ухудшаются во время менструации
Медицинское заключение Джудит Марцин, доктора медицины.
Вы подозреваете, что симптомы астмы могут ухудшаться во время менструации. И ты не сумасшедший. Вот что говорит об этом наука.
ПОДРОБНЕЕ
8 Бесполезные комментарии о ПМС, которые мы больше никогда не хотим слышать. Любовь, Женщина
Медицинское заключение Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI
ПОДРОБНЕЕ
Является ли пограничное расстройство личности (ПРЛ) типом нейроразнообразия?
Медицинская экспертиза Николь Вашингтон, DO, MPH
Новые данные связывают пограничное расстройство личности с нейроразнообразием, что может помочь вам переосмыслить некоторые ключевые черты ПРЛ как сильные стороны.
ПОДРОБНЕЕ

эфирных масел от менструальных болей: что работает?

Работает?

На протяжении веков люди использовали эфирные масла для лечения самых разных заболеваний, от головной боли до изжоги. Сегодня эти сильнодействующие растительные масла снова набирают популярность, поскольку все больше и больше людей обращаются к нетрадиционным методам лечения.

Эфирные масла растений источают запах для обеспечения ароматерапии. Эфирные масла также можно наносить на кожу после разбавления маслом-носителем. Эфирные масла нельзя глотать. Некоторые токсичны.

Хотя большинство медицинских исследований подтверждают использование масел в качестве ароматерапевтического средства, в нескольких отчетах было обнаружено, что они могут быть полезны в других целях. Вот что вам нужно знать об использовании эфирных масел для облегчения менструальных болей.

Эфирные масла обычно используются в средствах по уходу за кожей и некоторых пищевых продуктах. Они также признаны мощными инструментами ароматерапии для снятия стресса и беспокойства. Однако лишь немногие масла на самом деле имеют достаточно клинически значимых исследований, подтверждающих их использование в качестве лечебного средства помимо ароматерапии.

Если вы покопаетесь в проведенных исследованиях, вы сможете найти умеренное подтверждение использования этих масел в качестве альтернативной терапии. Эти эфирные масла могут быть полезны для лечения менструальных спазмов:

Лаванда

Использование масла лаванды в качестве ароматерапевтического массажного масла может значительно уменьшить боль и дискомфорт, связанные с менструальными спазмами. В исследовании 2012 года студенты-медсестры использовали лавандовое масло или плацебо-парафин, чтобы определить, приносит ли эфирное масло какую-либо пользу. Студенты, которые использовали масло лаванды, сообщили о значительном уменьшении спазмов.

Корица

Корица, возможно, наиболее известна своим кулинарным использованием, но ароматная специя веками использовалась в альтернативных медицинских целях. Известно, что корица уменьшает воспаление в организме. Массаж нижней части живота с эфирным маслом корицы может помочь уменьшить воспаление и симптомы менструальных спазмов.

Смеси масел

Может оказаться полезным сочетание нескольких видов эфирных масел. В одном исследовании 2012 года исследователи использовали комбинацию масел лаванды, шалфея и майорана. Масла смешивали с кремом без запаха.

Участников исследования проинструктировали втирать кремовую смесь в нижнюю часть живота с конца последней менструации до начала следующей. Женщины, которые использовали крем с эфирными маслами, сообщали о меньшей боли и дискомфорте во время менструации, чем женщины, которые использовали синтетические масла.

В исследовании 2013 года изучалась комбинация масел из:

корицы
гвоздики
розы
лаванды

Эти масла были добавлены к миндальному маслу. Женщинам, участвовавшим в исследовании, было предложено втирать комбинацию масел в живот. Это исследование также показало, что женщины, использующие эфирные масла, сообщали о меньшей боли и кровотечении во время менструации, чем женщины, которые использовали лечение плацебо.

Если вы хотите использовать эфирные масла для облегчения менструальных болей, лучшим подходом считается втирание масел в пораженный участок. Добавьте несколько капель предпочитаемого вами масла в масло-носитель.

Масла-носители — это нейтральные масла, которые помогают растянуть сильнодействующие масла и облегчают их нанесение и использование во время массажа. Обычные базовые масла включают:

кокосовое
авокадо
миндальное
оливковое экстра-класса

902:20 Втирайте небольшое количество средства в живот один раз в день в течение как минимум одной недели до начала менструации.

Ознакомьтесь: как противозачаточные средства могут повлиять на спазмы »

Прежде чем массировать всю нижнюю часть живота с помощью этих эфирных масел, нанесите их сначала на небольшой участок кожи. Подождите хотя бы один день, чтобы увидеть, есть ли у вас реакция. Если вы испытываете какое-либо раздражение или дискомфорт, вы не должны использовать масла. Если вы этого не сделаете, вполне вероятно, что можно безопасно массировать всю нижнюю часть живота с помощью продукта.

Даже если ваш врач не прописывает вам это лечение, всегда полезно сообщить своему врачу, какие методы лечения вы используете. Альтернативные методы лечения могут повлиять на рецептурные препараты, которые вы используете. Сообщите своему врачу обо всем, что вы используете, чтобы он мог следить за взаимодействием или возможными проблемами.

К наиболее распространенным методам лечения менструальных спазмов относятся:

Обезболивающие средства

Как безрецептурные, так и отпускаемые по рецепту обезболивающие средства обычно эффективны при лечении менструальных спазмов. Вы можете начать принимать низкие дозы обезболивающих за день или два до предполагаемой даты начала менструации. Это может помочь вам избежать болезненных судорог. Продолжайте принимать таблетки через два-три дня после начала менструации или до тех пор, пока судороги не прекратятся.

Отдых

Некоторые женщины находят облегчение от болезненных менструальных спазмов, просто отдыхая. Активность в первые дни менструации может усилить судороги. Поддерживайте нормальный график, насколько это возможно, и давайте своему телу отдыхать.

Гормональные противозачаточные средства

Противозачаточные средства предназначены не только для женщин, пытающихся предотвратить беременность. Противозачаточные средства также могут помочь уменьшить менструальные спазмы. В некоторых случаях противозачаточные средства могут полностью предотвратить менструацию.

Если безрецептурные обезболивающие или противозачаточные средства не облегчают ваши симптомы, обратитесь к врачу. Они могут порекомендовать лекарство, отпускаемое по рецепту.

Если вы заинтересованы в лечении менструальных болей с помощью эфирных масел, помните об этих советах:

Найдите надежного поставщика

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не регулирует использование эфирных масел. FDA перечисляет эфирные масла, которые «в целом признаны безопасными», но они не проверяют и не тестируют их на чистоту, потому что они не делают никаких заявлений о лечении. Только по этой причине важно, чтобы вы нашли нефтяную компанию, которой вы доверяете, которая поставляет вам чистые масла. Многие из этих масел могут быть дорогими. Не тратьте деньги на более дешевый продукт.

Проведите исследование

Как только вы найдете масло, которому доверяете, важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно при использовании этого продукта. Найдите ароматерапевта или поговорите со своим врачом о правильном использовании этих масел. В магазине или на веб-сайте, где вы покупаете масла, также должен быть обученный специалист, который может помочь вам и ответить на ваши вопросы.

Следите за побочными эффектами

Поскольку эфирные масла не были широко изучены, возможно, некоторые побочные эффекты еще не известны. Если вы начинаете испытывать что-то необычное после использования эфирных масел, прекратите использование продукта.