Живот 2 месяца беременности: Второй месяц беременности

беременных мам поделились трюком «сдувание живота» на TikTok. Безопасно?

Мамы

Смотреть, конечно, весело, но безопасно ли это?

Анджела была на 9-м месяце беременности, когда снимала свое видео в TikTok.angie_faithh через TikTok

Рэйчел Паула Абрахамсон

Кадры, на которых беременная мама сдувает животик, вызвали недоумение в Интернете.

В видеоролике TikTok, который теперь стал вирусным, Анжела, которая попросила не указывать ее фамилию, чтобы защитить частную жизнь своей семьи, показана нажимающей на пупок. Раздается шипящий звук, а затем ее живот начинает медленно распрямляться. На тот момент она была на 40 неделе беременности.

Анджела, 20 лет, сказала, что идея пришла ей в голову после того, как она увидела, как другие пробуют этот трюк в социальных сетях. Эта тенденция, по-видимому, началась в 2020 году, когда женщина по имени Меган Колл поделилась клипом под названием «The Ultimate Baby Bump Challenge», в котором ее муж вытащил фальшивую пробку из ее живота.

«Я тоже хотела попробовать, у меня действительно сильные мышцы кора, так что это было легко», — сказала Анжела СЕГОДНЯ Родителям. «Это не было больно или что-то в этом роде».

Мать троих детей из Колорадо сообщила, что ее сын Финли родился здоровым 6 июня. 

«Некоторые люди беспокоились, что я причиняю ему боль, — сказала она. «Я получила много комментариев вроде «Это безопасно?»

Доктор Кристин Гревз, акушер-гинеколог в больнице Orlando Health Winnie Palmer для женщин и младенцев, советовала своим пациентам избегать тренда TikTok.

«В медицинской литературе об этом ничего нет — нет исследований, подтверждающих, что это безопасно — и я не вижу пользы в растяжении живота», — сказал Гревес СЕГОДНЯ.

Она заметила, что нерожденный ребенок защищен амниотической жидкостью внутри матки.

В 2017 году начали появляться видеоролики о беременных женщинах, практикующих метод Блума. Упражнение, созданное Брук Кейтс, включает в себя расширение и сокращение мышц живота посредством диафрагмального дыхания.

По словам Кейтс, эта техника, называемая «ударом живота», предотвращает диастаз прямых мышц живота и помогает как в предотвращении, так и в заживлении травм тазового дна, включая недержание мочи и пролапс.

«При неправильном выполнении это может усилить дисфункцию кора и тазового дна, а не помочь», — сказала Кейтс СЕГОДНЯ. Кейтс отметил, что Анджела «неправильно выполняет движение».

«Если вы присмотритесь, вы заметите, что по мере того, как ее живот становится меньше, ее плечи поднимаются. Это говорит нам о том, что она вдыхает и втягивает живот, а не выдыхает и правильно задействует мышцы тазового дна и глубокие мышцы живота одновременно, чтобы должным образом укрепить внутренний основной блок», — сказал Кейтс.

«Важно отметить, что даже при неправильном выполнении ребенку не наносится никакого вреда, и что все увеличение риска травм будет направлено на ядро ​​матери и тазовое дно», — добавила Кейтс.

Гревз подчеркивает важность консультации с врачом, прежде чем приступать к новым упражнениям во время беременности, особенно если нет доказанной пользы.

«Вам лучше сосредоточиться на упражнениях Кегеля», — сказала она. «Мы знаем, что они работают».

Связанное видео:

Рэйчел Паула Абрахамсон

Рэйчел Паула Абрахамсон — репортер о стиле жизни, который пишет для родителей, здоровья и магазинов. Ранее она была старшим редактором Us Weekly. Ее подписи появились в The New York Times, Good Housekeeping, Redbook и других изданиях. Рэйчел живет в районе Бостона со своим мужем и двумя дочерьми. Подпишитесь на нее в Instagram.

Все еще выглядите беременной? Вот как привести живот в тонус после беременности!

Хотите знать, как избавиться от упрямого жира на животе после родов?

Потеря живота после беременности является главным приоритетом для многих молодых мам, но добиться результатов может быть намного сложнее, чем вы думаете. Известно, что жир беременных упрям, даже в большей степени, чем обычный жир на животе. Трудно потерять, но легко приобрести.

Но если вы серьезно хотите вернуться в форму, эти советы помогут сделать ваш живот плоским в кратчайшие сроки. Вы можете вернуться к своему дородовому телу через несколько недель или месяцев после родов.

Почему я все еще выгляжу беременной?

Возможно, вас удивит вид вашего живота после родов. Несмотря на то, что ребенка уже нет, у вас все еще может быть округлый живот — ваш животик будет выглядеть меньше, чем раньше, но вы все еще можете выглядеть так, как будто вы беременны несколько месяцев.

У некоторых женщин также может быть темная линия внизу живота. Это называется linea nigra. Вы также, вероятно, увидите растяжки вдоль живота, вызванные обширным растяжением кожи во время беременности.

Девять месяцев растяжки — это много. Поэтому вашему телу, особенно животу, потребуется много времени, чтобы полностью восстановиться.

Рождение вызывает гормональные изменения, которые заставляют матку сокращаться до нормального размера. Но этот процесс может занять от шести до восьми недель.

Кроме того, все лишние жидкости в организме, накопившиеся во время беременности, будут выведены из организма через несколько недель.

Но это все еще может оставить стойкий избыток брюшного жира вокруг живота, который не всегда исчезает со временем. Хотя растяжки могут исчезнуть, от жира не так просто избавиться.

Типы жира на животе

На животе накапливается не один тип жира. Есть два разных типа – подкожный и висцеральный жир на животе. Подкожный жир на животе — это то, на что жалуется большинство людей, говоря о своем весе. Это слой жира, который виден на животе.

С другой стороны, висцеральный жир внешне не виден. Он намного глубже, чем подкожный жир, и предназначен для защиты внутренних органов.

Жир беременных формирует как подкожный, так и висцеральный жир. Чтобы полностью оздоровиться и добиться подтянутого живота после беременности, потребуется избавиться от некоторых из них.

Что вызывает жир на животе?

Большая часть жира на животе может быть вызвана недавней беременностью. Но не все переживают беременность одинаково, и могут быть и другие причины появления мягких тканей вокруг живота.

Давайте рассмотрим некоторые из них.

Генетика

Некоторые люди генетически несут больше жира на животе, чем другие. Это связано с чертами, переданными от родителей. Это также может быть просто частью вашего биологического строения, и это нормальное функционирование вашего тела.

Гормоны

Гормоны являются основным движущим фактором изменений в организме во время беременности. Некоторые гормоны оказывают большее влияние на увеличение веса и способ хранения жира.

В частности, у женщин повышение уровня эстрогена во время беременности может привести к увеличению веса на животе, груди и бедрах. Это настраивает организм на грудное вскармливание и обеспечивает безопасность ребенка во время беременности.

Другим способом, которым гормоны могут привести к увеличению веса, является стресс. Гормон снятия стресса, называемый кортизолом, повышается в ситуациях высокого давления. Со временем это может привести к накоплению большего количества жира.

Абдоминальное разделение

В двух третях беременностей может возникнуть проблема, называемая абдоминальным разделением. Это предполагает разделение мышц живота в середине желудка.

Чаще встречается у пожилых матерей. Но для любой женщины, которая испытывает разделение живота, это может привести к вздутию живота.

Как избавиться от живота после беременности

Теперь, когда мы знаем, откуда берется весь жир, пришло время узнать, как от него избавиться. С помощью приведенных ниже советов вы сможете сбросить лишний вес быстро, безопасно и естественно.

1. Сократите потребление сахара

Этот первый совет уже существенно изменит ваш живот. Попробуйте сократить потребление сахара или полностью отказаться от него.

Придерживайтесь здоровых натуральных сахаров, содержащихся во фруктах, и старайтесь избегать добавленных сахаров.

Начните вырабатывать привычку здорового питания. Во время стрессового периода после родов у вас может возникнуть соблазн перейти на более дешевую и легкую пищу. Старайтесь изо всех сил придерживаться питательных продуктов, которые являются натуральными и богатыми белком.

Сочетание фруктов и овощей (и меньшее количество сахара в вашем рационе) не только поможет вам избавиться от жира на животе, но и сохранит ваше здоровье, даст вам больше энергии и позволит вам хорошо заботиться о своих детях.

2. Сократите потребление алкоголя

Алкогольные напитки вредны для здоровья во многих отношениях, и исключение их из рациона особенно важно после беременности.

Большинство алкогольных напитков содержат сахар или другие подсластители. Это также вредно тем, что может влиять на уровень гормонов. Это может привести к тому, что ваше тело отдаст предпочтение накоплению жира перед другими задачами.

Самый известный риск употребления алкоголя заключается в том, что он снижает ваши запреты. Это может быть не только опасно для ваших детей, но и может привести к неправильному выбору диеты. Когда вы пьете алкоголь, вы, скорее всего, потянетесь к жирным и насыщенным сахаром закускам.

3. Кормите грудью, если можете

Грудное вскармливание является одним из самых простых способов помочь вам снизить прибавку в весе после беременности.

Грудное вскармливание способствует сжиганию дополнительных калорий, особенно в первые месяцы после родов, что способствует выработке молока. Это означает, что вы похудеете быстрее, чем женщины, которые не кормят грудью.

Уход за больными также тесно связан с вашими гормонами. Он вызывает сокращения, которые помогают сократить матку быстрее, и оказывает давление на живот, чтобы держать его в тонусе.

Также возможно, что часть прибавки в весе во время беременности связана с увеличением выработки молока. Эти дополнительные жировые запасы предназначены для защиты вас после рождения и обеспечения сытости вашего ребенка.

Таким образом, продолжение грудного вскармливания может помочь восстановить прежнее состояние организма.

4. Упражнения

Первые месяц или два после рождения являются наиболее важными для избавления от лишнего жира на животе. Чтобы ускорить потерю веса во время беременности, обязательно регулярно занимайтесь спортом.

Старайтесь заниматься кардио по 30 минут минимум три раза в неделю, но если можете, то и больше. Кардиотренировки с низкой ударной нагрузкой лучше всего подходят для первых нескольких недель — не напрягайте свое тело, если вы все еще восстанавливаетесь.

После этого постарайтесь увеличить интенсивность, если вы готовы к этому. Тренировки с отягощениями, тренировки с отягощениями и упражнения на укрепление кора могут помочь растопить жир намного быстрее.

Высокоинтенсивная программа позволит вам:

• привести тело в тонус
• Укрепите живот
• Уменьшить боль в спине
• Сжечь лишний жир на животе и бедрах

5. Не допускайте обезвоживания

Ваше тело на 55-70% состоит из воды, поэтому потеря жидкости может иметь серьезные последствия.

Особенно после беременности важно избегать обезвоживания, чтобы похудеть.

Обезвоживание влияет на вашу силу, энергию и концентрацию, делая повседневную деятельность более сложной, чем она должна быть.

Кроме того, гидратация связана с более быстрой потерей веса. Он естественным образом подавляет аппетит, помогает сжигать калории и очищать организм от шлаков.

Обязательно пейте много воды каждый день — попробуйте заменить напитки с кофеином или газированные напитки водой.

7. Рассмотрите неинвазивную процедуру

Новые технологии означают, что нет недостатка в способах естественного уменьшения жира. Вам не нужно беспокоиться о длительном восстановлении после операции.

В неинвазивной процедуре удаления жира вы можете использовать ультразвуковую технологию, которая может разрушать жировые клетки в вашем теле и естественным образом высвобождать жир из вашего тела. Мышцы, ткани и нервы не будут затронуты, так что вы не почувствуете боли или восстановительного периода.

Вы можете заметить эффект уже через две недели и значительное уменьшение жира через месяц.