Живот при беременности плотный живот: Твердый живот утром при беременности: основные причины. «ЭНЭЛЬ-КЛИНИК»

Кортизоловый живот — что это, причины появления и способы избавления

Содержание:

➦ Что такое кортизоловый живот

➦ Причины появления картизолового живота

➦ Как убрать кортизоловый живот

     ➦ Уменьшить психологический стресс

     ➦ Физические упражнения

     ➦ Следите за своим питанием

     ➦ Хорошо высыпайтесь

     ➦ Употребляйте алкоголь только в умеренном количестве

     ➦ Не курите

     ➦ Лучшие диетические добавки от кортизолового живота в Фитомаркет

➦ Как предотвратить картизоловый живот?

➦ Есть ли риски для здоровья?

➦ Когда стоит обратиться к врачу?

➦ Выводы

Ученые установили, что стресс может менять тело человека, в частности, является одной из частых причин жировых отложений на животе. Механизм образования жира в данном случае связан с гормоном кортизолом, повышенная выработка которого происходит из-за длительного стресса. Появился даже термин – гормональный или стрессовый живот, убрать который с помощью обычных методов —  пищевых ограничений и физической активности – практически невозможно. Насколько опасен кортизоловый живот и каковы методы устранения этой проблемы? Рассмотрим в новой статье нашего Фитоблога.

Что такое кортизоловый живот

Существуют три гормона, повышенный уровень которых проявляется в виде излишней жировой прослойки в области талии: кортизол, инсулин и пролактин. Кортизол — это стероидный гормон, вырабатываемый холестерином и секретируемый железами надпочечников. Его часто называют гормоном стресса, так как его основная роль — помочь организму справиться со сложной ситуацией, мобилизуя энергию, необходимую для питания мышц, мозга и сердца. В норме действие этого гормона направлено на регулирование углеводных обменов. В малых дозах он нормализует уровень сахара в крови и кровяное давление, улучшает память, укрепляет иммунную систему и снижает восприимчивость к боли.

Функции кортизола в организме:

• обеспечивает метаболизм углеводов, липидов и белков
• регулирует  кровяное давление
• обладает противовоспалительной реакцией
• необходим для роста костей

Повышенная выработка кортизола связана с понятием «кортизоловый живот», который проявляется  ожирением в абдоминальной области. Это обусловлено тем, что жировые клетки в районе живота в 4 раза чувствительнее к уровню кортизола, чем жировые клетки в других частях тела.

Главными признаками гиперкортицизма являются:

☰  большой живот

☰ тонкие конечности

☰  лунообразная форма лица

☰  горб из наросшей жировой ткани (вдовий горбик)

☰  стрии (растяжки) в области живота

☰  снижение упругости кожи

☰  дряблость рук

☰  микрогематомы, синяки на теле.

Высокий уровень кортизола меняет человека не только физически, но и ментально. Происходит ухудшение когнитивных функций — памяти и концентрации внимания, заметны сложности с обучением, повышенная раздражительность, быстрая утомляемость, низкое либидо, нарушения сна, отсюда – постоянный дефицит энергии.

Причинами гиперкортицизма может быть заболевание под названием синдром Иценко-Кушинга, связанный с повреждением надпочечников или гипофиза, употребление больших доз глюкокортикоидных препаратов при лечении ряда болезней, а также стрессы. Проверить наличие повреждений надпочечников или гипофиза можно с помощью анализа уровня кортизола и адренокортикотропного гормона в крови. Но очень часто кортизоловое тело – результат неумения справиться со стрессовыми ситуациями.

Причины появления картизолового живота

Исходя из функций гормона кортизола, повышенная его секреция  – это естественный ответ организма на опасность, отработанный тысячелетиями. Кортизол вырабатывается постоянно, помогает регулировать уровень сахара в крови за счет увеличения синтеза глюкозы в печени, а также стимулирует высвобождение липидов и белков в большинстве тканей.

При любом стрессе организм стремится подавить негативные последствия и выработать для этого максимальное количество энергии. Возникновение опасности заставляет надпочечники  выбрасывать в кровь адреналин, норадреналин и кортизол, а печень — глюкозу. Сердце учащается, дыхание становится глубоким, к мышцам поступает больше кислорода, давление из-за усиленного потока крови растет. При этом обостряются реакции: зрение, слух, обоняние, усиливается внимание и напряжение мышц. Организм готов к «отражению атаки» и вся эта подготовка занимает несколько секунд.

Ученые признали, что стресс для мужчин опаснее, чем для женщин. Это обусловлено разными реакциями, которые выдает в ответ на стресс женский и мужской организм. У мужчин – это «бей или беги», а у женщин «дружи и приручай».

Такое различие связано с ответственностью каждого из полов в процессе эволюции. Мужчинам нужно было нападать и защищаться, а женщинам, чтобы выживать в условиях естественного отбора, была выгоднее другая реакция.

Итак, при стрессе идет большое продуцирование кортизола, его уровень в организме повышается. Однако если стресс становится хроническим, возникает избыток гормона, энергия не расходуется, а хранимые триглицериды перемещаются в висцеральные жировые клетки и откладываются в области живота. Поругались с близкими, разнервничались на работе, получили нагоняй от начальства, перекачались в спортзале – и получили кортизоловый жир на животе, который чаще встречается у мужчин, чем у женщин.  

С другой стороны, при высоком уровне кортизола отмечается повышение аппетита, тяга к определенным продуктам питания – сладкому, жирному, алкоголю. В привычку таких людей входит потребление быстрых углеводов, например, колы, сладостей, всего того, что повышает уровень инсулина, потому что этот гормон является антагонистом кортизола.  Вследствие блокировки инсулина клетки не получают необходимого топлива (глюкозы), и мозг решает употреблять больше высококалорийной пищи, способствуя ожирению. Вырабатывается  резистентность к инсулину, возникает риск диабета и новые проблемы с весом.

Как убрать кортизоловый живот

В случае проблем с кортизолом не работают обычные стратегии похудения. Особенность живота от стресса состоит в том, что, даже питаясь низкокалорийной пищей, вес будет все равно расти. Для таких людей ограничение углеводов, жиров, силовые и кардионагрузки не будут гарантией похудения. Наоборот, зачастую, увеличение физической активности или пищевые ограничения воспринимаются организмом как дополнительный фактор стресса, что приводит снова к повышению кортизола. Таким образом, даже при дефиците калорий человек поправляется за счет разрушения мышц, которые перерабатываются в жир. Происходит потеря мышечной массы, что особенно заметно на конечностях, тело выглядит как «шарик на тоненьких ножках». Здесь нужен другой стратегический подход.

Эффективное лечение стрессового живота состоит из 4 этапов:

1. устранить или уменьшить психологический стресс
2. наладить режим сна и бодрствования
3. выбрать правильную стратегию в питании
4. регулярно выполнять умеренные физические упражнения

Рассмотрим все это подробнее.

Уменьшить психологический стресс

Известно, что стрессы очень негативно влияют на здоровье человека. Они приводят к преждевременному изнашиванию организма, вызывают различные заболеваниям. На модели алостатической нагрузки было доказано, что стресс способен накапливаться. Таким образом, чем больше психологическая нагрузка и дольше раздражающий фактор, тем выше будет уровень кортизола в организме.

Для снижения психологического стресса лучше всего устранить источник раздражения. Например, перестать общаться с человеком, который вам неприятен, поменять работу, не изматывать себя физическими нагрузками и диетами. К популярным  методам эффективного лечения стресса относятся йога, дыхательные практики и медитация.

Уменьшить влияние психологической составляющей поможет смена обстановки. Наверняка, многие отмечали снижение веса после путешествия или хорошего расслабляющего отдыха вдали от дома при условии примерно той же пищевой нагрузки.

Физические упражнения

Хорошая физическая активность  – популярный метод снижения веса. Однако в случае высокого уровня кортизола изнурительные тренировки могут дать обратный эффект. Такие люди, как правильно, очень плохо адаптируются к любым физнагрузкам и упражнения с большими весами, бег, интенсивные интервальные тренировки вызывают у них стресс, повышение кортизола и, как следствие, ожирение.

Лучше всего подойдут тренировки, в которых задействуется максимальное количество мышц, например, отжимания, приседания. Другим эффективным методом является обычная ходьба в медленном режиме на протяжении длительного промежутка времени. Установлено, что прогулки всего лишь по 18 минут 3 раза в неделю помогают снизить уровень гормона стресса на 15%.

Полезны также и силовые упражнения, поскольку повышают чувствительность к инсулину, но и тут есть нюансы. Одно из исследований показало, что уровни кортизола при разном уровне интенсивности тренировок отличаются: 40% нагрузки дают намного меньшую выработку кортизола, чем 80%.  Таким образом, человеку с кортизоловым ожирением лучше использовать  небольшой вес, но в несколько подходов, чем работать с большой весовой нагрузкой.

Следите за своим питанием

В первую очередь, необходим дефицит калорий. Высококалорийный рацион – прямой путь к повышению веса. Но, как известно, жесткие ограничительные диеты противопоказаны при стрессовом животе. Отличным альтернативным вариантом может стать интервальное голодание.

Суть данного метода состоит в том, чтобы питаться только в определенное пищевое окно. Есть различные методики: 8/16, 6/18, 4/20 и т.п. Это означает, что на протяжении 8 (6, 4) часов вы едите, а в течение 16 (18, 20) часов – нет. В пищевом окне можно даже позволить себе немного любимых «вредностей». Интервальное голодание благоприятно сказывается на чувствительности к инсулину. При такой диете жир с абдоминальной области начнет уходить очень быстро и эффективно.

Другой вариант – пропускать один или два приема пищи. Например, питаться только 2 или даже 1 раз в день. Были проведены исследования, в которых сравнивались результаты уровня кортизола при трехразовом и одноразовом питании в одной и той же группе людей. Во втором варианте уровень кортизола был в 2 раза ниже. Кроме этого, важно соблюдать правильное пищевое поведение: есть не спеша, тщательно пережёвывая пищу.

Рацион должен включать свежие фрукты и овощи, грубую клетчатку, продукты с натуральными жирными кислотами. А для пополнения витаминов, макро и микроэлементов, которые недополучает организм в результате диеты, рекомендуется принимать диетические добавки. Сегодня это признанный ВОЗ доступный источник важных нутриентов. Известно, что 90 % японцев, 70% американцев и 50% европейцев являются приверженцами саплиментов. С учетом того, что современная рафинированная еда зачастую бедна нужными веществами, диетические добавки являются очень полезным дополнением к рациону питания.

Стоит обратить внимание на саплименты, которые способны непосредственно снижать уровень кортизола в организме. К таким препаратам относится Ашвагандха — средство аюрведы, продающаяся в виде диетической добавки. Она почти на 30% снижает уровень кортизола, значительно уменьшает тревожность, симптомы стресса и С-реактивный белок, положительно влияет на иммунную систему.

Хорошо высыпайтесь

Кортизол участвует в циркадных ритмах, позволяя нам пробуждаться с утра. В норме гормон мелатонин,  вырабатывающийся в организме с наступлением ночи, помогает нам заснуть, а высокий уровень кортизола утром – проснуться. Людям с хроническим нарушением реакции кортизола пробудиться утром намного сложнее, так как у них его уровень в это время суток, напротив, низкий, а ночью — высокий. С этим и связаны проблемы со сном. 

Наладить сон можно с помощью следующих правил:

➦ снизить потребление кофеина, который повышает среднесуточный уровень кортизола

➦ стараться засыпать и просыпаться в одно и то же время, включая выходные дни

➦ создать комфортную обстановку: удобная постель, правильный температурный режим, максимально убрать свет и звук, выключить все электронные гаджеты

➦ использовать любые методики расслабления: медитация, спокойная музыка, чтение и прочее

➦ закончить прием пищи и питья не менее чем за 2 часа до сна.  

Употребляйте алкоголь только в умеренном количестве

Всем известна слава алкоголя как первого антистрессового средства, и, по идее, он должен снижать уровень кортизола. Однако это не так. Алкогольные напитки просто временно маскируют негативное состояние нервной системы, снижая возможность активизировать внутренние механизмы адаптации к психологической нагрузке.  Положительные эмоции, возникающие после приема алкоголя, уходят по мере отрезвления и, как только синапсы освобождаются от метаболитов этанола, человек вновь ощущает реальность своих проблем и погружается в еще больший стресс.

С другой стороны, злоупотребление алкоголем ведет к появлению «пивного живота» и «винной талии», так как он обладает высокой калорийностью, уступая в этом только жирам. А если это коктейль, то калории добавляют еще и компоненты — сладкие сиропы, сливки. Например,  одна порция пина колады содержит около 300 калорий. Это означает, что снимая стресс алкоголем, вы только усугубляете плохое физическое и психологическое состояние и увеличиваете пузо.

Не курите

Еще один миф о снятии стресса — курение, которое якобы  помогает расслабиться и избавиться  от нервного напряжения. Однако эта привычка не расслабляет, а просто  «тормозит» важнейшие участки центральной нервной системы. В момент прикуривания человек концентрируется на сигарете, происходит переключение сознания с какой-то острой проблемы. Привыкнув, курильщик уже не может расслабиться без сигареты.

Проблема усугубляется еще тем, что курение вызывает нарушение обмена веществ. Никотин стимулирует выброс адреналина, из-за которого происходит спазм сосудов, повышается артериальное давление, учащается сердцебиение и растет уровень сахара в крови. Во время курения сердцу приходится увеличивать число своих сокращений, поэтому курящие люди не могут заниматься спортом: физическая нагрузка заставляет сердце работать в еще более повышенном режиме, постепенно изнашивая его.

Одна из причин, из-за которой многие женщины не хотят бросать курить – риск поправиться. Действительно, в первое время после отказа от сигареты, человек может потолстеть из-за того, что «заедает» тягу к курению. Пищевой контроль и физические нагрузки помогут избежать набора веса.

Лучшие диетические добавки от кортизолового живота в Фитомаркет

Как предотвратить картизоловый живот?

К сожалению, наша жизнь полна стрессов, но нужно научиться справляться с ними. Чтобы сохранять уровень кортизола в норме, необходимо соблюдать режим сна, меньше нервничать и переживать, правильно питаться и вести активный образ жизни. Совсем не обязательно регулярно посещать спортзал и нагружать тело интенсивными тренировками,  достаточно проходить в день от 3-5 до 10-15 км, в зависимости от физической формы.

Для профилактики кортизолового живота нужно:

➤ отказаться от продуктов с высоким гликемическим индексом

➤ избегать пищи с содержанием транс-жиров

➤ снизить количество потребляемого кофеина и алкоголя

➤ увеличить в рационе растительную пищу, богатую клетчаткой и антиоксидантами (овощи, фрукты, ягоды, семена, орехи, бобовые)

➤ употреблять продукты, богатые омега-3 (льняное масло, жирная рыба, грецкие орехи) или принимать этот витамин в виде диетической добавки

➤ много двигаться

➤ не курить

➤ полноценно отдыхать и спать не менее 7 часов в сутки.

Для сохранения душевного спокойствия очень подходит йога, дыхательные практики. Можно снимать стресс танцами, музыкой, читая книги, просматривая комедии. Установлено, что смех снижает давление и частоту пульса, расслабляет мышцы и способствует выработке эндорфинов. Отличным вариантом расслабления является общение с домашними животными.

Есть ли риски для здоровья?

Кроме некрасивой фигуры, кортизоловый живот чреват рядом заболеваний. Прежде всего, это опасность метаболического синдрома и связанного с ним ожирения. Происходит образование висцерального жира, который окутывает внутренние органы и ведет к нарушению их работы.

Другой негативный фактор повышенного кортизола —  белок типа 4 (RBP4), который блокирует действие инсулина, формируя устойчивость к нему, что является угрозой возникновения диабета 2-го типа. Это заболевание называют «тихим убийцей», а при лишнем весе его риск увеличивается в 40 раз. Кортизоловое ожирение может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний, тромбоза,  гепатоза печени, онкологии. Большой вес – это также нагрузка на кости и суставы, одна из причин возникновения остеоартрита и артроза.

Подкожный жир

Известно, что жир на животе бывает двух типов: подкожный и висцеральный. Первый располагается непосредственно под кожей и составляет примерно 90% всего жира на теле человека. Он связан с гормоном эстрагеном, действует как амортизатор между мышцами и кожной тканью.

Подкожный жир необходим организму как энергетический запас на случай голода или недостатка калорий. Его избыточное увеличение — результат  неправильного питания (большого количества быстрых углеводов, жирной высококалорийной пищи) и отсутствие адекватной физической нагрузки. У женщин подкожный жир обычно сосредотачивается на бедрах, а у мужчин – вокруг живота.

Убрать подкожный жир можно с помощью низкокалорийной диеты в комплексе с регулярными высокоинтенсивными упражнениями.  При этом необходимо знать, что в неделю организм способен сжигать не более 400-700 г такого жира, что равнозначно питанию на 500-700 ккал в день. Таким образом, агрессивное понижение калорийности и многочасовые тренировки не помогут ускорить этот процесс.

Висцеральный жир

Этот вид жира является опасным. В отличие от нормального подкожного жира, висцеральный, его еще называют абдоминальным, «плохим» или «невидимым жиром», хранится глубже. Он располагается между органами, накапливается вокруг кишечника, поджелудочной железы, печени и почек, затем, по мере прогрессирования ожирения — вокруг желудка. Висцеральный жир — это кусок жировой массы, которая незаметно сосредотачивается позади живота, в отличие от подкожного жира, который виден по всему телу.

Узнать у себя уровень висцерального жира достаточно просто. Для этого необходимо измерить обхват талии и бедер, а после чего разделить первую цифру на вторую. Коэфициент для здорового тела: 1,0 — для мужчин и 0,85 — для женщин.

Избыточный висцеральный жир давит на внутренние органы, нарушая их нормальную работу, может привести к воспалению и повышению артериального давления. Исследование, опубликованное в British Journal of Nutrition, показало, что этот тип жира выделяет ретинол-связывающий белок, повышающий инсулинорезистентность.

Наличие избыточного висцерального жира увеличивает риск развития таких серьезных хронических заболеваний, как болезни сердца, диабет 2 типа, рак молочной железы, колоректальный рак и болезнь Альцгеймера.

Еще одна проблема — это влияние висцерального жира на адипонектин или «жировой гормон». Роль адипонектина — регулировать жировые отложения. Висцеральный жир подавляет адипонектин, заставляя тело производить больше жира, чем нужно. Факторами накопления вредных висцеральных жиров в области живота являются стрессы, недостаток физической активности и диета с высоким содержанием углеводов. Бороться с этим видом жира можно, регулярно занимаясь физической активностью, придерживаясь здоровой и разнообразной диеты, а также снижая уровень стресса.

Необходимо тренироваться не менее 30 минут ежедневно, исключить из рациона обработанные продукты с высоким содержанием сахара и жира, заменив их на нежирный белок, овощи и сложные углеводы, такие как сладкий картофель, бобы и чечевицу. Используйте методы приготовления с низким содержанием жира, такие как жарение, кипячение или запекание, а не жарение во фритюре. При использовании масел выбирайте более здоровые, например, оливковое или арахисовое. Практикуйте медитацию, глубокое дыхание и методы управления стрессом.

Когда стоит обратиться к врачу?

При появлении жира на животе, не стоит тут же бежать к доктору за таблетками. Что же нужно сделать в первую очередь? Прежде всего, необходимо проанализировать свой образ жизни, питание, уровень физической активности. Начать стоит с пересмотра рациона, исключив из него вредные продукты, фастфуды, уменьшив сладости и алкоголь, не злоупотреблять перекусами. Нужно наладить сон, ввести дома в привычку утреннюю гимнастику, просто больше ходить пешком, практиковать снятие стресса с помощью общеизвестных методик расслабления.

Если ничего из перечисленного не помогает, и вы испытываете постоянную тревогу, депрессию и усталость, имеются проблемы со сном, расстройства пищеварения и стремительно увеличивается масса тела, стоит обратиться к врачу за, возможно, медикаментозным решением.

Выводы

Жир на животе – это не только эстетическая проблема многих женщин и мужчин. Его связь с неправильным рационом не всегда очевидна. Стрессы могут быть причиной абдоминального ожирения и решить эту проблему обычными способами довольно проблематично. Но это нужно, так как кортизоловый живот может быть причиной и симптомом начинающегося серьезного хронического заболевания, такого, как, например,  диабет. К счастью, стратегия, основанная на здоровом образе жизни, правильном питании, физической активности и управлении стрессом, поможет вам избавиться от кортизола на животе.

Ссылки на источники:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/
https://www.medicalnewstoday.com/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14618117/
https://link.springer.com/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/
https://journals.plos.org/

Псориаз на голове: что это, как выглядит и как лечить

Шелушится кожа на лице — причины проблемы и способы решения

Беременность – преждевременные роды – Better Health Channel

Что такое преждевременные роды?

Иногда дети появляются рано. Важно распознать преждевременные роды на случай, если вам и вашему ребенку потребуется медицинская помощь.

Во-первых, давайте посмотрим, что такое «раннее». Беременность обычно длится от 38 до 42 недель. Преждевременные роды – это когда ребенок появляется до 37 недель.

Для недоношенных детей мы говорим об их «гестационном возрасте». Это означает, как долго они растут в утробе матери. Он рассчитывается с первого дня последней менструации. Слова, используемые для описания недоношенности в зависимости от гестационного возраста:

• крайне недоношенные – от 23 недель до менее 28 недель
• очень недоношенные – 28–32 недели
• умеренно недоношенные – 32–36 недель 7–3 поздние 1–3 недели

9012 .

Когда дети рождаются недоношенными, они менее развиты, чем доношенные дети. Их гестационный возраст является показателем того, какой стадии развития они достигли. Это, в свою очередь, связано с тем, какая медицинская поддержка им потребуется.

Медицинские работники и оборудование, необходимые для ухода за недоношенными детьми, обычно находятся в отделении интенсивной терапии новорожденных (ОИТН) больницы или в отделении специального ухода (для младенцев, которые немного сильнее, чем те, которые нуждаются в интенсивной терапии).

Оборудование в отделении интенсивной терапии новорожденных помогает поддерживать и контролировать дыхание младенцев, частоту сердечных сокращений, кормление и температуру, а также работу их желудка и кишечника.

Факторы риска преждевременных родов

Трудно предсказать, начнутся ли у вас ранние роды, особенно если вы здоровы. Большинство преждевременных родов происходят сами по себе и необъяснимы.

Присутствие некоторых микробов в моче (даже без признаков инфекции) повышает вероятность преждевременных родов. Лечение инфекции, по-видимому, снижает риск преждевременных родов.

Другие риски для слишком раннего начала родов включают:

• преждевременные роды до
• плохое питание или плохое здоровье
• курение или употребление рекреационных наркотиков
• много стресса или насилия в жизни
• вынашивание близнецов и более детей
• общие инфекции
• кровотечение из плаценты
• проблемы с шейкой матки (вашей шейкой матки)
• проблемы с маткой, такие как миомы.

У некоторых женщин врач преднамеренно начинает роды раньше, потому что для ребенка безопаснее родиться, чем оставаться в утробе матери. Некоторые из причин:

• если артериальное давление женщины слишком высокое (преэклампсия),
• кровотечение из плаценты
• ребенок не растет.

Помните, что если какой-либо или все из этих рисков относятся к вам, у вас все еще может быть доношенная беременность. И, если у вас нет ни одного из рисков, у вас все равно могут быть преждевременные роды.

Не роды, а только схватки Брэкстона-Хикса

После 20 недель беременности у вас может появиться ощущение стеснения в матке. Эти схватки называются схватками Брэкстона-Хикса (также известны как ложные схватки) — это подготовка вашего тела к родам, а не начало родов. Если ваша беременность первая, то ощущение может быть довольно сильным и даже болезненным.

На поздних сроках беременности бывает трудно отличить схватки Брэкстона-Хикса от реального начала родов. Ищите эти отличия:

• Настоящие родовые схватки становятся регулярными. Они начинают быть более интенсивными и более частыми. Схватки Брэкстона-Хикса обычно случаются один или два раза в час, несколько раз в день. И обычно они длятся меньше минуты.
• Настоящие родовые схватки становятся более продолжительными и болезненными. Схватки Брэкстона-Хикса могут прекратиться, если вы измените то, что вы делаете — например, они могут пройти, если вы ходили, а затем садились, или если вы отдыхали, а затем двигались.

Если вы не уверены, позвоните медицинскому работнику, который будет рожать вашего ребенка.

Ложные схватки и истинные схватки

У вас могут возникнуть ложные схватки раньше настоящих схваток. Это, как правило, происходит на поздних сроках беременности и чаще поражает женщин, у которых уже был ребенок.

Ложные схватки могут быть болезненными, поэтому они могут казаться настоящими. Однако они, как правило, короткие (менее 45 секунд) и нерегулярные, и вызывают дискомфорт в разных местах — например, в паху, нижней части живота или спине.

Истинные схватки обычно регулярны, становятся продолжительнее и сильнее. Они вызывают боль, которая начинается в верхней части матки и спускается к лобковой кости. Вы также можете почувствовать боль в пояснице и тазу.

Ложные роды не опасны для вашего ребенка.

Преждевременные роды требуют немедленной медицинской помощи.

Если у вас отошли воды или начались схватки до 37 недель беременности, немедленно позвоните акушерке, врачу или в больницу (в любое время дня и ночи).

Вам также может понадобиться помощь, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов. Немедленно обратитесь к акушерке, врачу или в больницу, чтобы выяснить, означают ли ваши симптомы роды:

• тупая боль в пояснице
• давление в области таза, как будто ваш ребенок тужится
• опухоль ваши руки, ноги или лицо
• схватки более четырех раз в час
• тошнота, рвота или диарея
• проблемы со зрением (такие как нечеткость или двоение в глазах)
• желудочные спазмы, похожие на менструальные боли
• кровь или жидкость из влагалища.

Другими признаками родов может быть то, что ваш ребенок перестает двигаться или двигается меньше. Или, может быть, вы просто не чувствуете себя хорошо.

Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов родов до 37 недель, как можно скорее обратитесь к акушерке или врачу.

Что происходит во время преждевременных родов

После того, как вы поговорите со своей акушеркой или врачом, вам, вероятно, придется лечь в больницу. Не водите себя. Если никто не может вас отвезти, позвоните по номеру 000 и вызовите скорую помощь.

В больнице персонал проверит, укорачивается ли и открывается ли шейка матки, что указывает на начало родов. Могут проверить на инфекцию.

Больница также может провести анализ на наличие вещества, называемого «фетальный фибронектин», в жидкости влагалища. Присутствие этого вещества может помочь вашему врачу решить, существует ли риск преждевременного рождения вашего ребенка.

Если неясно, рожаете ли вы, больница направит вас в дородовое отделение, чтобы следить за вами.

В больнице также потребуется контролировать сердцебиение вашего ребенка, что делается с помощью монитора, прикрепленного к вашему животу (это называется аппаратом КТГ).

Если вы беременны менее 34 недель дать вам лекарство, чтобы замедлить роды. Это может задержать роды на достаточно долгое время, чтобы перевести вас в больницу с отделением интенсивной терапии новорожденных.

Если срок вашей беременности превышает 34 недели , ваши врачи, вероятно, разрешат родам продолжаться в своем собственном темпе. Ваш ребенок, скорее всего, будет чувствовать себя очень хорошо, даже если он или она будут маленькими.

В больнице вам предложат инъекции стероидов, чтобы помочь развитию легких вашего ребенка и облегчить проблемы с дыханием после рождения. Эта помощь необходима, потому что ребенок не полностью готов дышать воздухом примерно до 36 недель беременности.

Преждевременные роды не означают, что вам нужно делать кесарево сечение. Но вам может понадобиться один, если у вас кровотечение или ваш ребенок в бедственном положении.

Чувство преждевременных родов

У вас могут неожиданно начаться преждевременные роды. Или у вас могут быть осложнения беременности, которые означают, что вы знаете, что ранние роды вероятны или определенно.

Как бы то ни было, вы, вероятно, будете потрясены, обнаружив, что рожаете на недели или месяцы раньше срока. И вы можете беспокоиться о своем ребенке. Кроме того, поскольку вы будете получать много медицинской помощи, вы также можете почувствовать, что потеряли контроль.

Вы можете попросить своих акушерок, медсестер и врачей объяснить вам все. Они захотят помочь вам чувствовать себя как можно спокойнее.

Что нужно сделать перед преждевременными родами

Если вы знаете, что ваш ребенок родится раньше срока, это может помочь составить некоторые планы.

• Если ваш ребенок будет находиться в отделении интенсивной терапии после рождения, вы захотите находиться там как можно дольше. Поэтому вам понадобится помощь в покупке продуктов, ведении домашнего хозяйства, присмотре за другими детьми и других повседневных делах, таких как полив растений. Постарайтесь разработать план поддержки до того, как отправитесь в больницу.
• Вы можете прочитать о преждевременных родах и недоношенных детях. Также может помочь общение с другими родителями недоношенных детей, акушерками и врачами.
• Будьте готовы изменить свой план родов — например, если вы планировали рожать дома или в родильном доме, имейте в виду, что вместо этого вашему ребенку может потребоваться больничный уход и технологии.
• Если у вас есть дети старшего возраста, сообщите им, что ребенок может появиться раньше.
• Познакомьтесь с отделением интенсивной терапии и машинами вокруг младенцев. Ваш врач или акушерка смогут организовать для вас прием.
• Используйте стратегии (например, прослушивание музыки), чтобы оставаться расслабленным. Уделите этому один день и продолжайте думать о своем ребенке с любовью и позитивом.

Где получить помощь

• В экстренных случаях звоните по номеру 000 для вызова скорой помощи
• Ваш врач общей практики (врач)
• Акушерка
• Акушер
• Ваша больница или родильный дом

Схватки Брэкстона-Хикса: причины и облегчение

К концу беременности вы можете начать задаваться вопросом, как вы узнаете, когда снова в родах. Это может быть особенно запутанным, если во втором или третьем триместре вы испытываете схватки, которые проходят, не приводя к родам. Это так называемые схватки Брэкстона-Хикса, и они являются одним из способов подготовки вашего тела к родам.

Что такое схватки Брекстона-Хикса?

Также известные как «ложные» или «тренировочные» схватки, схватки Брэкстона-Хикса (названные в честь врача, впервые идентифицировавшего их) не являются настоящими родовыми схватками, а вызываются сокращением мышц матки, как и настоящие родовые схватки находятся. Схватки Брэкстона-Хикса помогают вашему телу подготовиться к родам, напрягая и расслабляя мышцы матки, хотя на самом деле они не раскрывают шейку матки. Это произойдет, когда начнутся настоящие родовые схватки. Знание того, как долго длятся ваши схватки и как часто они происходят, может помочь вам определить, испытываете ли вы настоящие родовые схватки или нет. Чтобы быть в курсе этого, загрузите наше руководство по отслеживанию схваток.

На что похожи схватки Брекстона-Хикса?

Схватки Брэкстона-Хикса могут быть легкими — вы можете ощущать напряжение и расслабление матки — но они также могут быть немного более болезненными. Эти схватки могут начинаться с ощущения чего-то вроде знакомых менструальных спазмов, но могут становиться более интенсивными в последние несколько недель беременности.

К счастью, есть несколько способов облегчить дискомфорт от этих схваток, а также подтвердить, что роды еще не начались. Попробуйте сменить положение, если вы сидите или лежите, или совершите короткую прогулку, если это возможно. Движение может помочь уменьшить эти сокращения. Ложные схватки также более вероятны, когда вы обезвожены, поэтому обязательно пейте много воды, особенно по мере приближения срока родов.

Когда могут начаться схватки Брекстона-Хикса?

Схватки Брэкстона-Хикса обычно начинаются в третьем триместре, хотя вы можете заметить их и во втором триместре. Они могут начаться немного раньше, если это не первая ваша беременность.

Когда эти схватки начинаются во втором триместре, они, как правило, легкие и чаще возникают после физической активности, такой как упражнения или секс. Обычно они быстро проходят, но если они становятся болезненными или регулярными, немедленно сообщите об этом своему лечащему врачу.

Брэкстон Хикс против истинных схваток

Если вы заметили схватки до 37-й недели беременности, вы можете опасаться преждевременных родов при первых признаках схватки. И, если ваша беременность доношена, вам может быть интересно, являются ли схватки, которые вы чувствуете, еще одной болезнью Брэкстона Хикса или это, наконец, настоящая сделка.

Чтобы помочь разобраться, ознакомьтесь с симптомами родов. Также полезно знать, на что похожи схватки Брэкстона-Хикса, и помнить о следующих различиях между схватками Брэкстона-Хикса и настоящими родовыми схватками:

Если вы не уверены, испытываете ли вы синдром Брэкстона-Хикса или настоящие схватки, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. И если вы заметили какой-либо из следующих признаков родов, немедленно обратитесь к врачу:

• Спазмы в животе или давление

• Изменения вагинальных выделений (прозрачные, розовые, слегка кровянистые или коричневатые выделения могут означать отошла слизистая пробка)

• Тупая боль в пояснице

• У вас отходят воды.

Если вы запасаетесь подгузниками и влажными салфетками для детской комнаты или своей больничной сумки, не упустите возможность получить вознаграждение.