Что можно есть сразу после родов, а что под запретом? Что можно в роддом из еды после родов
Что можно кушать после родов кормящей маме в первые дни: Питание после родов
Режим питания для женщин впервые дни после рождения малыша
Вступая в отношения, молодые люди впоследствии планируют создание семьи, в которой обязательно должны быть маленькие карапузы, радующие своим взрослением маму и папу.
Счастливые улыбки и искрящиеся детские глазки это самое дорогое, что может быть в жизни любого человека, однако прежде чем ваша кроха появится на свет, женщине придётся пройти нелёгкое испытание и в течение сорока недель вынашивать долгожданный плод любви.
В период беременности женщине требуется много сил и питательных веществ, чтобы ребенок родился здоровым и правильно развивался, следовательно, питаться нужно чаще и качественнее. За время беременности молодая мама может прибавить в весе до двадцати килограмм, однако не стоит переживать о внешнем виде, ведь после рождения малыша придётся придерживаться строгой диеты.
Вот и свершилось долгожданное событие, маленький человек появился на свет и теперь нужно позаботиться о его защите и питании, сейчас он самостоятельная личность и кушает автономно от мамы. В голове любой женщины перенесшей роды возникает резонный вопрос, а что же можно кушать впервые дни после родов и какие продукты будут безопасны для ребёнка.
Важно помнить, что ваш рацион питания напрямую отражается на качестве молока, а, следовательно, и на здоровье ребёнка, таким образом, необходимо внимательно отнестись к своему меню. В первый месяц ваш ждут серьёзные ограничения в продуктах, ведь пищеварительная система крохи еще слаба, да и здоровье мамочки подорвано. Вынашивая своё чадо, вы изрядно ослабили организм, ведь за время роста ребёнок получал все микроэлементы и витамины непосредственно от мамочки. Чтобы привести своё тело и здоровье в порядок нужно внимательно отнестись к списку разрешённых и запрещённых продуктов, тщательно составлять своё меню и соблюдать рекомендации врачей.
Требовательное отношение к своему питанию позволит вам в короткие сроки восстановить силы и избежать проблем с детским пищеварением, несмотря на полную самостоятельность, карапуз до сих пор связан с мамой и питается только ее молоком. В данной статье мы подробно рассмотрим все аспекты питания после рождения ребёнка, а также поделимся самыми вкусными рецептами полезных блюд.
Кушаем правильно в родильном доме
Роды процесс довольно длительный и изматывающий, поэтому после появления дитя на свет многие женщины чувствуют облегчение, однако организм находится в сильном стрессе и нуждается в отличном отдыхе и эмоциональном расслаблении. Роды могут длиться несколько часов и за это время мама и ребёнок успевают проголодаться, поэтому через несколько минут после перевода женщины в палату ей приносят кроху на кормление.
Однако далеко не всем деткам хватает материнского молока, ведь в самом начале оно довольно жидкое и питательных веществ там очень мало. Если вы хотите, чтобы молоко было качественным и его количество устраивало маленького человечка, необходимо внимательно отнестись к своему послеродовому питанию и тщательно составлять меню на каждый день с учётом рекомендаций врачей и особенностей пищеварительной системы вашего дитя.
Как правило, многие родственники не знают, что можно приносить в роддом из еды в первые дни после родов, поэтому мы подробно освятим этот вопрос.
Долгожданное событие наконец-то произошло, и все родственники мечтают увидеть вашего чудесного малыша, а любящий и заботливый муж старается собрать как можно больше вкусной еды, чтобы порадовать вас.
Однако при входе в родильный дом его может постигнуть разочарование, ведь женщине впервые дни после родов можно есть довольно скудный ассортимент продуктов. Ели вы хотите предостеречь свою вторую половинку от подобной ошибки, внимательно изучите список того, что можно принести в роддом из еды в первые дни после появления малыша на свет.
Родственники должны отчётливо понимать, что в первые дни после родов организм женщины терпит огромный стресс, также продукты питания не должны влиять на лактацию, поэтому нужно учитывать состояние роженицы. Если роды прошли без каких либо печальных последствий, то нужно пить примерно 1 литр жидкости в день, чтобы молоко не было слишком жидким и имело достаточную жирность.
Лучше всего кушать каши, сваренные на воде без масла и сахара, также употребляйте творог и йогурты в ограниченном количестве, из фруктов можно только печёные яблоки. Женщинам после кесарева сечения в первый день запрещено вообще принимать пищу, необходимо пить только минеральную воду без газа, на второй день можно кушать бульоны и каши на воде.
Если во время родов были сделаны надрезы на промежности, то необходимо воздержаться от приёма в пищу продуктов богатых клетчаткой, таких как хлеб, различные овощи и фрукты, кушайте каши и первые блюда, данный рацион позволит задерживать стул. Чем дольше вы воздержитесь от опорожнения, тем быстрее заживут швы.
Одним словом в роддоме лучше всего кушать только каши, приготовленные на воде, старайтесь избегать хлебобулочных изделий и различных овощей и фруктов. Придерживаясь этих маленьких правил, вы максимально быстро восстановите свой организм после родов и избежите проблем с лактацией. Проконсультируйте своего супруга о том, какие продукты питания можно принести после появления малыша, вы сможете избежать различных неприятностей и сохраните своё настроение в порядке. Отличное настроение мамы напрямую передаётся малышу, следовательно, у крохи будет чудесный аппетит и сладкий сон. Вы сможете быстро адаптироваться к новым условиям и почувствуете все радости материнства, а также сможете сформировать привычки к правильному питанию.
Благодаря сбалансированному питанию молоко будет насыщенным и в меру жирным, что позволит сформировать правильное пищеварение у ребёнка, наладить его стул и исключить проблему кишечных колик и различных осложнений с животиком. Не стоит забыть, что даже после появления на свет ребёнок по-прежнему сильно зависит от мамы.
Полезные и вредные продукты для кормящей женщины
Конечно вопрос, что можно кушать кормящей маме впервые дни после появления малыша мучают всех, поэтому очень важно внимательно изучить список полезных и вредных продуктов, чтобы заранее составить меню на весь послеродовой период. За несколько недель перед родами каждой женщине лучше всего сделать список полезных и вредных продуктов, чтоб он был всегда на виду, и любой член семьи понимал, какие блюда лучше всего готовить кормящей женщине.
{reklama2}
Питание после родов: первый месяц
Разделив все продукты питания на вредные и полезные, вы сможете избежать неприятностей с пищеварением и лактацией, а также от этого будет зависеть здоровье вашего карапуза. Итак, подробно рассмотрим, что можно кушать женщине впервые месяцы после родов, в данном списке приведены разрешённые продукты питания, которые лучше всего употреблять в первый месяц:
• Гречневая и овсяная крупа, приготовленная на воде без добавления масла;
• Кисломолочные продукты;
• Отрубной и ржаной хлеб;
• Яблоки и сухофрукты, запеченные яблоки, бананы, но не более одного в день.
• Растительное масло;
• Овощные супы и бульоны, овощное рагу;
• Мясо курицы, индейки и нежирная свинина, нежирный бульон;
• Бездрожжевое печенье;
• Отварная и запеченная рыба.
• Минеральная вода без газа;
• Отвар шиповника и черный чай слабой заварки;
• Твердые сорта сыра;
• Картофельное пюре;
Питание после родов: 2-4 месяц
Во второй месяц и последующие месяцы лучше всего придерживаться следующего списка разрешённых продуктов питания, постепенно добавляя к ним продукты из списка запрещённых:
• Яйца, отварные и жаренные;
• Компоты из кураги и чернослива;
• Морсы из клюквы и смородины низкой концентрации;
• Нежирную молочную колбасу и сосиски из говядины;
• Домашние пельмени и вареники;
• Оладьи и блины без добавления масла;
• Варенье, джемы и конфитюр, мёд;
• Любые орехи в небольших количествах;
• Блюда из чечевицы, бобов и сои;
• Сливочное масло;
• Слабосоленые огурцы;
• Слабосолёную атлантическую сельдь;
• Запеченную грушу.
Питание после родов: 4-6 месяц
Список запрещённых продуктов довольно велик и всё, что в него входит лучше начинать включать в свой рацион не ранее 4-6 месяцев после рождения малыша:
• Полностью исключить любые блюда быстрого приготовления, фаст-фуд и различные полуфабрикаты;
• Консервированные овощи, фрукты, рыбу и мясо;
• Шоколад;
• Жирную колбасу и свиные сосиски;
• Перловую, рисовую и манную каши;
• Красную, чёрную и кабачковую икру;
• Крепкий чай, кофе и какао;
• Сахар, халву и сгущённое молоко;
• Чеснок, лук, специи и пряности;
• Мороженое;
• Ягоды и экзотические фрукты;
• Редьку, редис и томаты;
• Томатный соус и майонез.
• Копчёное мясо и рыбу;
• Сырые овощи;
• Алкогольные напитки;
• Фруктовые соки и газировку;
• Свежую выпечку.
Используя данный список, вы с лёгкостью сможете составить для себя послеродовое меню, которое должно быть питательным и вкусным. Не стоит забывать, что калорийность вашего рациона не должна быть меньше 2500 калорий в сутки, а количество выпиваемой жидкости должно быть не более 1 литра.
Не стоит сразу после родов садиться на диету, ведь от вашего рациона зависит качество молока и его вкус, соответственно и здоровье малыша. Благодаря представленному списку можно приготовить массу вкусных и разнообразных блюд, которые будут полезны и для других членов семьи.
Придерживаться подобного рациона желательно в течение шести месяцев, потом пищеварительная система ребёнка окрепнет, и вы сможете включить в свой рацион сладости и другие продукты из списка запрещённых.
Интересные рецепты вкусных блюд в послеродовой период
Со списками полезных и запрещённых продуктов мы разобрались, теперь возникает не простая задача, что же можно приготовить из такого небогатого перечня. Однако, дорогие мамочки, не стоит огорчаться, ведь из предложенных полезных продуктов можно приготовить целое изобилие вкусной и красивой еды, которая порадует всю семью. Не стоит забывать, что меню после родов должно не только радовать ваш желудок, оно должно благоприятно влиять на пищеварение крохи, поэтому начнём составлять его тщательно.
Составляя свой рацион питания, стоит помнить, что должны быть как первые таки вторые блюда, также нужно уделить внимание отварам и различным компотам. Прежде всего, нужно приобрести качественные сухофрукты, тщательно их промыть и хранить в холодильнике, готовить компоты и морсы нужно каждый день, они полны витаминов и различных микроэлементов. Также введи в свой план питания настои из шиповника, горсть ягод нужно запаривать литром кипячёной воды и добавлять несколько ложек сахара. Помимо компотов и отвара необходимо готовить морсы из клюквы и брусники, чёрной и красной смородины, можно запаривать, как свежую ягоду, так и разводить варенье водой. Выбор напитков велик, выбирайте на свой вкус.
В качестве первых блюд ,конечно, предпочтительнее всего молочные супы, уха из свежей рыбы, супы на основе куриного и мясного бульона. Очень полезны для кормящей мамы супы с добавлением макаронных изделий, супы-пюре и сырные супы с гренками, также вы можете приготовить борщ и щи - только без капусты. Не забывайте, что томаты и специи категорически запрещены в рационе кормящей женщины.
Каши лучше готовить на воде, либо 1-1 разводить молоко водой, не стоит слишком налегать на сахар и соль, всё должно быть в меру. В качестве вторых блюд отлично подойдут овощное рагу, картофельное пюре и мясо на пару, паровые котлеты и отварная рыба, также вы можете приготовить мясо в духовке с картофелем.
На самом деле выбор блюд очень велик главное внимательно, изучить рекомендации врача и проанализировать список разрешённых продуктов, это позволит вам разработать отличное меню и баловать себя вкусными и красивыми блюдами каждый день. В данной статье мы подробно освятили вопрос, что можно кушать впервые месяцы после родов, поэтому сейчас вы смело можете разрабатывать свой план питания и готовить домочадцев к новому рациону.
luckymummy.ru
Что можно взять с собой в роддом из еды?
Смотря как рожать будете! Или уже родили! Если кесарево, то первый день пить только водичку кипячённую, или укропную но только не газированную! Затем кефирчик, бульончик! А если сама родишь, то кушать продукты способствующие лактации! Молочные каши, творог, йогурты, орехи грецкие, молоко ...можно также супы, но не жирные! А жаренного не желательно, ведь ребёнка то кормить будете! С овощами и фруктами поаккуратнее! В общем вам всё скажут врачи!
я ела кефир и сушки.
если в государственный роддом ложитесь- ничего нельзя! не разрешат! зеленое яблоко+ вода разрешены!
пусть мама через пару часов после родов подвезет куриный бульон (варится быстро, еда легкая - на случай разрывов) хотя в нашем роддоме хорошо кормили, я даже потом попросила своих ничего не приносить, всей палатой ели в столовке диетическую еду....
У нас в роддоме было 5-разовое питание :)) в итоге я родила и попала на завтрак. Но, честно говоря, голода я не испытывала (хотя я та ещё обжора) , хотелось просто спааать :))
В немецком роддомк разрешали сходить на обед в клинике (обыкновенный) , а в сумку роженицы советовали положить ...плитку черного шоколада на роды :)
когда я родила. то нам принесли чай и вафли. таких вкусных вафель я больше не ела в своей жизни
сушки, сухари. Мне свекровь суп куриный в баночке приносила.
тоже об этом думала. но поверте, после такого шока есть не захочится)))
Я первый день ничего в себя впихнуть так и не смогла. Потом стала есть бананы (хотя говорят, что их нельзя) - ничего другого не могла есть, хотя обычно я бананы терпеть не могу. Но зато много пила. Кажется это был узвар из сухофруктов.
У нас разрешают взять йогурт, шоколадку, минералку. А после родов покормят, не переживайте.
через час после родов меня акушерка спросила- ты кушать хочешь? и я в ту же секунду почувствовала зверский голод.)) ) прям в родовой через минут семь я уплетала гречневый суп и пшеничную кашу с отварной сосиской. так то вот. а взять можно галетное печенье, сыр (в том случае, если не страдаете запорами), кефир ( не био)
)))) есть точно не захочется! проверено несколько раз ))))минералка на родах)))))))))) тоже не пригодилась, полезным будет зелен. яблоко, кусок сыра, чай горячий пить чтоб молоко прибывало! оно только от горячего питья прибывает, а не от кефира .
я попросила акушерку, чтобы мне еду оставили. После родов принесли.
Вполне подойдут печеньки типа Марии с некрепким чаем, можно бутербродик с сыром. Если более глобально - винегрет (только без соленых огурцов) , зеленое яблочко. Да накормят вас там. Меня так сразу спросили буду ли я есть. Просто подождала пока разогреют в микроволновске, т. к. уже успело все остыть после обеда.
я сразу после родов ела печенье с чайком, потом яблочко!
я после родов ела ужин ( картофельное пюре с рыбой), а уже потом кефир с сушками, яблоко ( только зеленое).
там не до еды будет, а вообще что нибудь легкое фрукты, кефир..
touch.otvet.mail.ru
Рожавшие девочки, подскажите-что из еды можно принести роженице в роддом после родов
молоко,кефир,хлеб(не булки!),ничего острого,ничего,от чего могут образоваться газы.,и ничего,от чего может быть аллергия у малыша! вообщем почти ничего
Сто пудов можно зелёные яблоки..но только зеленые..другие могут не разрешить..
Такие в баночках для детей продаютя пюре фруктовые и мясные (фруто-няня и т.д) и такие же соки для детей
Скажу, что нельзя... фрукты - никакие...овощи - красные... молоко , ну и соответственно пиво и водку :)
Наверно много фрукто нельзя будет, а вот молочные продукты наверно хорошо пойдут и сыры там, творожки
натуральный йогурт без фруктов, вода, хлеб, немного куриного бульона
моя сестра недавно родила, и можно было только бульон, короче жидкости, чтобы не было аллергии, нельзя сладкое, острое
творог,йогурт,бананы может чтото из домашнего,только чтобы капусты,гороха,яблок там не было,апельсины ,мандарины и шоколад не надо,Молоко кефир,ну можно кипятильник чтобы чайку попить тепленкого с молоком,сахара,Ещн можно сыра с хлебом
творог, молоко, зеленые яблоки <br>кстати, не все, что там дают можно есть...
Молочные продукты, яблоки, вкусные булочки, грецкие орехи, можно просто домашней еды-картошечку, курочку, вареников.
Лучше свеклу,что-бы легче ходить в туалет
нельзя апельсины,красные яблоки,шоколад, сладкие шипучие напитки <br>можно принести грецкие орехи, пиченье, молоко, <br>Вообще споросите что ей хочется ? Это будет лучше всего.
сухо фрукты,орехи, молочные продукты, мед. <br>от этого молоко становится полезным и вкусным.
Больше всего мне лично хотелось почему-то СЫР! И побольше! Ещё кашек хотелось.
Виноград - нельзя, красные яблоки -нельзя. Можно яблоки "Симеринка", соки (кроме виноградного), минеральную воду, йогурты.
В принципе, можно продукты в промышленной умаковке, не вызывающие аллергическую реакцию. Плоды (фрукты) красного цвета и хурму обычно не рекомендуют. Кисломолочные продукты, сыры можно, кроме резко пахнущих и деликатесных (типа рокфора). А вообще - я своей тушил в горшочке филе форели с небольшим количеством картошки соломкой, с добавлением сметаны (и без специй), рекомендую. Можно креветки, но врачиха может не пропустить.
Я все ела и не заморачивалась, от того видимо и ребенок никогда аллергиями не страдал
Если роддом хороший, им там кефир только что приготовленный дают, от него очень сильно несёт, а им как раз это и нужно, чтобы не напрягаться и заживало быстрее. <br>Вообще первые сутки они и сами ничего есть не захотят, только воду пить.
Очень полезно бананы, по одному грецкому ореху в день, молочное, по сокам спроси у медсестер.Можно шоколад, но только белый.
Я знаю что моя сестра ела после родов. Ничего соленого, острого, колбас (тем более сырокопченных) . Также из фруктов ничего цветного (красные яблоки, помидоры, перец и проч.) . А в роддом можно принести кефир, активию творожную (натурал) , йогурт. Сыр можно адыгейский, но попробуйте, чтобы не очень соленый. В термосе можно принести сваренный из ГРУДОК курицы бульон и саму курочку. Какое-нибудь сухое печенье. Яблоки не желательно - могут вызвать, пардон, метеоризм, что после родов не только не комфортно, но и больно. Если у девушки есть проблемы со стулом - заварите чернослив в термосе, но тоже будьте аккуратнее (см. проблему выше) . Мёд я бы не рекомендовала - он очень сильный аллерген для малыша. Обязательно минеральную (без газа) воду!
touch.otvet.mail.ru
Что можно кушать роженице после родов?
Сразу после завершения родов роженица, называется родильницей. О питании родильниц в первые дни после появления ребенка мы поговорим ниже.
Восстановление сил после родов и налаживание грудного вскармливания потребуют массу сил, поэтому питание женщины в первые несколько дней после рождения малыша должно быть полноценным. Вместе с тем, послеродовой период и лактация накладывают на рацион серьезные ограничения.
В первую очередь это связано с ослабленным состоянием родильницы, организм которой просто не в силах усвоить «тяжелые» для переваривания блюда. Во-вторых, любые недиетические продукты способны вызвать аллергию, газообразование и колики у крохи, питающегося материнским молоком.
Через какое время после родов можно начинать есть?
Первые часы после родов родильницу и ребенка наблюдают врачи в специальной палате. Питание в этот период не предусмотрено.
Может ли татуировка растянуться или изменить свой первоначальный цвет во время беременности? Как свести к минимуму повреждение татуировки на животе при беременности?
Чаще всего, родильницам разрешают прием пищи на следующие сутки после родов.
При первом приеме пищи необходимо тщательно следить за собственными ощущениями. Хорошее самочувствие может быстро смениться головокружением или тошнотой, о которых требуется незамедлительно сообщить врачу.
Питание после оперативного родоразрешения (кесарево сечение)
Кесарево сечение – серьезная операция, связанная с серьезными рисками для здоровья и требующая больше времени на восстановление по сравнению с естественным деторождением. После кесарева сечения у женщины нередко наблюдаются проблемы с работой кишечника, поэтому первые пару дней врачи наблюдают за пищеварительной системы родильницы особенно тщательно.
Любая женщина хочет после родов, как можно скорее, вернуть прежние формы, но набранный вес, обвисшая кожа, целлюлит сами собой не уходят
Существует практика, при которой в первые сутки после операции женщине запрещается потреблять что-либо кроме негазированной воды. Это не оказывает влияния на приход грудного молока, но заметно снижает вероятность застойных процессов в кишечнике, которые крайне опасны после полостной операции.
На вторые сутки разрешена легкая пища, предпочтительнее протертые блюда или нежирный кефир.
Начиная с третьего дня допускается постепенны ввод супов на некрепком бульоне, заправленных крупами и картофелем.
Стоит ли есть больничную еду или подождать, пока родственники передадут что-то домашнее?
Продукты, которые можно употреблять родильнице строго регламентированы медициной и меню в послеродовом отделении должно полностью соответствовать особому статусу пациентки. Реальность, однако, такова, что в больничной столовой некоторых медицинских учреждений не всегда считаются с тем, что многие блюда просто противопоказаны для недавно родившей женщины. С учетом этого, стоит заранее ознакомиться с перечнем разрешенных продуктов и избегать употребления в пищу тех продуктов, что могут навредить маме и ребенку. Однозначным преимуществом больничной еды является ее пресность (умеренное содержание соли) и отсутствие большого количества специй.
Во многих роддомах в послеродовом отделении вывешены информационные стенды, где перечислены продукты, которые родственники могут передать родильнице. Не стоит пренебрегать этой информацией, так как она является хорошим ориентиром на формирование правильного питания во время грудного вскармливания. Кроме того, немного домашней еды из «разрешенного» списка облегчат родильнице ожидание выписки из медицинского учреждения.
Что конкретно лучше есть в первые дни после родов
Рацион должен быть полноценным, но умеренным. Переедание в попытке усилить приток молока способно только ухудшить состояние матери и дитя. Кроме того, слишком обильный стол приводит к обильному стулу, а это неприятный сюрприз для тех, кому накладывали швы на промежность из-за разрыва или эпизиотомии.
В первый день рекомендуется ограничиться жидкой пищей – кефиром, некрепким чаем, клюквенным морсом. Далее в рацион вводятся каши, сваренные на воде (гречневая, овсяная), слабые бульоны без зажарки, тушеные овощи (кабачки, цветная капуста), отварное нежирное мясо в небольшом количестве, творог. Допускается умеренное употребление сушек или пресных галет.
Налегать на сладкое не стоит, но можно съесть небольшой кусочек натурального зефира (без шоколада и добавок) или пастилы.
Какую пищу запрещено есть после родов
Крайне нежелательно (строго говоря - запрещено) в первые дни есть следующие продукты:
Первородящим женщинам может быть неочевидным тот факт, что новорожденный очень остро реагирует на состав материнского молока. Находясь в утробе, малыш получал питание при помощи плаценты, которая фильтровала значительную часть вредных веществ. Переходя на грудное вскармливание, кроха лишается этого естественного барьера, ведь в грудное молоко из материнского организма проникают токсины, лекарства, аллергены.
Диета кормящей матери призвана не допустить у малыша вздутия животика из-за продуктов, провоцирующих повышенное газообразование, и снизить риск аллергических проявлений.
Капуста (которую, впрочем, частенько кладут в суп в роддоме), бобовые, хлеб – пища, вполне подходящая здоровому взрослому, но у крохи она может вызвать серьезные проблемы с кишечником.
Красные, желтые, оранжевые фрукты, мед, сладости в питании родильницы приводят к появлению диатеза у новорожденного.
Стоит отметить, что реакция на пищу довольно индивидуальна. Бывает, что даже пара сочных апельсинов или шоколадка, съеденная мамой в полдник, не вызывают у грудничка никакой реакции. Но некоторые крохи рождаются с заметной склонностью к аллергическим реакциям. Даже безобидные зеленые яблоки, которые рекомендуют в роддоме матерям для восстановления запасов витаминов и железа, способны спровоцировать у такого малыша метеоризм, боли в животе, трудности в налаживании пищеварения, сыпь.
budlaska.ru
Что можно есть после родов
Роды — это большой совместный труд мамочки и ребеночка. Они тратят на его выполнение чуть ли не все свои силы и энергию. И затем их организмы требуют восстановления затраченных ресурсов.
Некоторым женщинам хочется есть сразу после родов, другим нужно в первую очередь выспаться. Но в любом случае этот вопрос возникнет. Если в поисках ответа на него Вы пойдете на форум или начнете спрашивать среди знакомых, что можно принести роженице в роддом, то можете услышать полярные мнения на этот счет: от «практически все» до «почти ничего».
И что самое интересное, что в каждом из таких ответов есть своя правда. Некоторые женщины вообще не заморачиваются, что можно есть после родов в первые дни. Они едят все, что хотят, и при этом не испытывают никаких негативных последствий. Однако многим приходится держать своего рода диету, поскольку питание после родов очень сильно сказывается на самочувствии мамочки и, если она кормит ребенка грудью, на здоровье малыша.
Что можно есть сразу после родов в роддоме
Существует мнение, что просто нужно прислушиваться к своему организму и есть то, что хочется. Так можно поступать, если роды прошли благополучно, без осложнений, в частности без разрывов с последующим наложением швов, а также если по каким-то причинам женщина не кормит новорожденного грудью. В противном случае, считают акушеры, к питанию в первые дни после родов нужно подойти ответственно.
Интересно, что в каждом отдельном роддоме существуют рекомендации по послеродовому питанию, отличающиеся между собой. Поэтому дать точный универсальный перечень продуктов, которые можно и нельзя есть после родов, невозможно. Лучше всего будет спросить у медперсонала, что можно принести роженице в роддом.
Обычно в рационе только что родившей женщины преобладает жидкая питательная, но не очень жирная пища. Это несильно наваристые бульоны, жидкая каша или картофельное пюре на воде, свежий кефир, некоторые напитки (березовый сок, чай из шиповника, ромашки).
Желудок и кишечник женщины сейчас опорожнены, и не следует сразу нагружать их работой. Кроме того, в меню обязательно должны присутствовать продукты с послабляющим действием, чтобы облегчить акт дефекации после родов и предотвратить образование запора. Хороший вариант — салат из отварной свеклы. Вопрос опорожнения кишечника для роженицы особенно волнителен. Швы не просто болят, но имеют риск разойтись, а потому некоторые новоиспеченные мамы даже боятся ходить в туалет после родов. Тем более, садиться сейчас нельзя, а значит, опорожнение кишечника должно происходить легко, быстро и безболезненно. И жидкая, а также послабляющая пища для этого прекрасно подходит. Спустя 2-3 суток после родов в меню можно добавить нежирную рыбу и мясо в отварном виде.
Что можно есть после родов кормящей маме
Вместе с тем, сразу после родов начинает прибывать молоко в грудь. Оно должно быть питательным и «безопасным» для малыша. Это значит, что уже в первые после родов дни нужно есть энергетически насыщенные продукты, богатые питательными веществами. Для этого подойдет курага, изюм, орехи в очень ограниченном количестве, твердые сыры без резкого запаха и пряных добавок.
Если стул роженицы налажен, первые послеродовые дни прошли благополучно, то вскоре встанет вопрос, что можно есть после родов при грудном вскармливании, ведь теперь все, Вами съеденное, непосредственно будет отображаться на здоровье и самочувствии малыша.
Постарайтесь исключить из рациона продукты, которые способны вызывать нежелательные реакции со стороны детского организма, в частности аллергию, крапивницу, вздутие и колики.
Но одновременно нужно следить за тем, чтобы рацион кормящей матери был не только полезным и здоровым, но еще и разнообразным, насколько это возможно. То есть желательно включать в меню все из разрешенных продуктов, чередуя их между собой.
Врачи советуют остановиться на таких продуктах, которые можно и нужно есть в период грудного вскармливания:
Каши из круп: гречневой, овсяной, позже добавите ячневую, пшенную, кукурузную, нечасто — рисовую.
Отруби, бездрожжевой, позже белый хлеб.
Нежирное мясо в отварном виде.
Отварная рыба (хек, минтай, треска, судак, карп, пикша, камбала, сайра), начиная с небольшого количества.
Вареные яйца — если у ребенка нет аллергической реакции.
Свежий кефир, ряженка и натуральный йогурт.
Твердые сыры — без пряностей и специй, в небольшом количестве.
Сливочное и растительное масло — без термической обработки (добавляйте их в уже готовые блюда).
Печеные яблоки.
Сухофрукты (в ограниченном количестве).
Семечки — только сушеные.
Орехи — осторожно и понемногу.
Галетное печенье — не злоупотреблять.
Зефир, мармелад, пастила — натуральные и немного.
Компоты из сухофруктов.
Чай из ромашки, шиповника, мяты.
Березовый сок.
Натуральный зеленый чай без добавок — некрепкий.
Между тем, на любой из продуктов в этом списке у ребенка может наблюдаться аллергия или непереносимость. В то время как другие, запрещенные яства он будет переносить вполне нормально. Все рекомендации по питанию кормящим матерям лишь ориентировочны, Вы же должны определить, что Вам и крохе подходит лучше всего. Хорошим помощником в этом может стать пищевой дневник.
Что нельзя есть после родов
Роженицам очень часто хочется вкусненького после родов: шоколад, мандарины, булочку, печенье или йогурт. Нужно понимать, что любые потенциальные аллергенные продукты из меню лучше исключить или вводить в рацион в крайне малых количествах, отслеживая реакцию новорожденного.
Медики категорически не советуют даже пробовать употреблять продукты, способные вызывать газообразование и вздутие, рези и тяжесть в желудке.
Таким образом, в список нежелательных и запрещенных при грудном вскармливании продуктов попадают следующие:
Ягоды, овощи и фрукты красного цвета.
Любые сырые овощи и фрукты (за исключением бананов).
Цитрусовые.
Привозные плоды, выращенные заграницей (они обрабатываются химическими веществами и во время выращивания, и во время транспортировки, и при хранении).
Лук и чеснок.
Морепродукты ввиду высокой степени аллергенности, особенно икру, мидии, креветки. А вот определенные сорта рыбы (хек, минтай, лосось) в отварном виде есть кормящим матерям не только можно, но и нужно, лишь не злоупотребляя.
Шоколад и все остальное, что содержит какао.
Кофе, крепкий чай и остальные напитки с высоким содержанием кофеина.
Колбасные изделия.
Острые, пряные, соленые, копченые блюда.
Кетчуп, майонез и прочие соусы.
Полуфабрикаты и промышленные продукты, содержащие вредные добавки.
Жирное и жареное мясо.
Вызывающие образование газов продукты: перловка, грибы, белокочанная капуста, бобовые, огурцы, виноград, дыня, газированные напитки, а также сладкая сдоба, в том числе печенье и черный хлеб.
Что касается остальных видов капусты — брокколи, цветной, брюссельской, кольраби — то их можно пробовать вводить в свой рацион, но не в первые дни после родов и не в сыром виде.
Лучше отказаться от сахара, поскольку он вызывает процессы брожения в кишечнике. Если пить несладкий чай невмоготу, то подслащать его следует сахарным сиропом, специально сваренным для этих целей.
Итак, ответ на вопрос, можно ли есть после родов борщ, арбуз, цитрусовые, шоколад и т.п., будет скорее отрицательным. Некоторые роженицы без последствий употребляют и такие продукты, но все, же случаев негативной реакции со стороны детского организма несоизмеримо больше. Готовы ли Вы экспериментировать со здоровьем крохи — решение только Ваше. Но по мере взросления ребенка запрещенные продукты, безусловно, постепенно можно будет пробовать вводить в рацион. Вы должны руководствоваться правилом: чем меньше дней прошло после родов — тем строже должна быть диета при грудном вскармливании.
Такой продукт, как, скажем, мед, — очень полезный и питательный, но он имеет высокую степень аллергенности. В то же время не все малыши «не любят» мед, и некоторые мамы могут позволить себе полакомиться ложечкой натуральной сладости. То же самое можно сказать о гранате, хурме, фейхоа и прочих продуктах — они очень полезны и богаты витаминами, но пробовать вводить их в рацион можно с минимальных количеств спустя несколько недель после родов.
Если же Вы интересуетесь, можно ли есть после родов бананы, йогурт, кефир, то врачи говорят, что можно. Только учтите, что:
Свежий однодневный кефир слабит кишечник, а «старый» — скрепляет его.
Йогурты употреблять можно, если они не содержат вкусовых и ароматических добавок, то есть только классические.
Яблоки есть лучше печеные, и только зеленые и желтые!
Бананы обладают скрепляющим действием. Если запоров нет, то все равно лучше съедать не более 2 бананов в день.
Коровье молоко является очень сильным аллергеном для новорожденного и тяжело переваривается, а потому его рекомендуют исключить из рациона в первые месяцы грудного вскармливания или свести к минимуму его потребление.
То же самое касается творога, если Вы заметите, что от него ребенка пучит. Если все нормально — выбирайте для своего меню нежирный творог.
Ну и, конечно же, хороший натуральный витаминный комплекс не помешает. Синтетические препараты сейчас лучше не принимать.
Не беспокойтесь о том, что у Вас появится зверский аппетит при кормлении грудью — это вполне нормально и даже необходимо. Во-первых, грудное вскармливание требует очень много энергии (в процессе сосания ребенком груди сжигается существенное количество калорий). Во-вторых, сейчас не время думать о фигуре. Но это вовсе не значит, что можно питаться, как попало. Здоровый, правильно организованный, сбалансированный рацион даже при повышении калоража на период грудного вскармливания не приведет к набору лишних килограммов, если Вы будете употреблять полезные калории. Напротив: вы заметите, что постепенно вес начнет уходить, живот после родов уменьшается.
Также пейте много воды. В интернете можно встретить рекомендации, что в первые сутки после родов лучше ограничить употребление жидкости до минимума, чтобы грудь не наливалась очень сильно. Это правда. Но если вы начнете кормить грудью, то заметите, что Вас будет сильно «сушить». Грудное вскармливание действительно здорово обезвоживает, и запасы жидкости непременно нужно восполнять.
Доверьтесь своей интуиции, но и врачебные рекомендации не игнорируйте. Каждая мамочка все равно получает свой личный, уникальный опыт. Пусть у Вас он будет удачным!
Специально для nashidetki.net- Маргарита СОЛОВЬЕВА
