Как правильно дышать во время родов: советы врачей. Дыхание во время родов

Как правильно дышать при схватках и родах

Большинство беременных женщин все свое внимание направляют на месяцы вынашивания малыша, и поначалу мало кто из них задумывается над тем, как будет происходить самый важный процесс – его появление на свет. Но чем ближе время «икс», тем больше женщины пытаются узнать, как правильно вести себя во время схваток и родов. В частности, как правильно дышать. И они правы, так как от дыхания во время родов зависит и их протекание, и самочувствие роженицы, и даже здоровье ребеночка.

Правильное дыхание при родах

Правильное дыхание при родах позволяет не только ускорить родовую деятельность, но и дает возможность значительно уменьшить болевые ощущения, сопровождающие роды. Каким образом техники правильного дыхания могут снизить боль? Благодаря расслаблению и успокоению, обеспечивающимся как раз применением техники правильного дыхания. Кроме того, методики правильного дыхания составлены так, что при их применении диафрагма не мешает родовому процессу, а, наоборот, помогает.

Что же касается ускорения родов посредством правильного дыхания: «дышащая правильно» женщина во время родовой деятельности концентрируется на том, чтобы контролировать чередование вдоха-выдоха. А это значит, что нет «зацикленности» на боли, шейка матки открывается проще, потому и роды протекают легче и быстрей.

Практикуя техники правильного дыхания во время родов, роженица способствует насыщению всего организма большим количеством кислорода. Кислород же, в свою очередь, очень важен для мышц, которые работают в «усиленном режиме» во время родов. Опять-таки, кислород необходим малышу – правильное дыхание позволяет поддерживать его в нормальном состоянии.

Казалось бы: что за ерунда – учиться правильно дышать? Ведь для каждого человека дыхание является безусловным рефлексом, мы появляемся на свет, уже обладая необходимой способностью дыхания. Но вот только процесс родов требует от женщины совсем других техник дыхания, нежели в обыкновенном состоянии. То, как дышит человек обычно, и как нужно дышать, рожая – две огромных разницы, и правильному дыханию, которое очень даже пригодится при родах, действительно стоит учиться заранее.

Наилучше – за несколько месяцев до родов: только так можно довести навыки до автоматизма и не думать уже в процессе родов над тем, как дышать в тот или иной временной промежуток. Да-да, даже во время родовой деятельности, в разные ее периоды, правильное дыхание при родах существенно отличается. Дело в том, что дыхательные техники при схватках имеют свои особенности, а техники дыхания при потугах – свои. Но и в том, и в другом случае главный секрет правильного дыхания состоит в управлении вдохом и выдохом.

Техника дыхания при родах

Итак, выше уже шла речь о том, что в разные периоды родовой деятельности техника дыхания при родах разная. Итого, их есть несколько, и в разные периоды родов женщина дышать должна по-разному.

Техника дыхания при родах: если у вас – схватки

Самое первое правило с наступлением истинных регулярных схваток – не зажиматься и не пытаться подавить боль. Тем более, ни в коем случае нельзя напрягаться и кричать. Поверьте, от этого вы только проиграете: во-первых, измучитесь, во-вторых, не избавитесь от болевых ощущений. Если с началом новой схватки вы будете напрягаться, то это приведет к тому, что процесс родов затянется, родовая деятельность будет подавлена, шейка матки не будет раскрываться на нужную величину и, возможно, врачам придется прибегнуть к методам медикаментозного обезболивания и стимуляции родовой деятельности. Более того, если женщина «зажата» и акцентирует свое внимание на боли, малыш получает намного меньше кислорода, чем ему необходимо, что не может не сказаться на его дальнейшем развитии и состоянии здоровья. Например, детки, перенесшие гипоксию (кислородное голодание) во время родов, имеют определенные трудности в адаптационный период, а также в более позднем возрасте.

Итак, предлагаем вашему вниманию основное дыхание, применяемое вначале схваток. Вдох носом на 4 счета, выдох через рот на 6 счетов. Выдох всегда должен быть немного длиннее вдоха. Он производится через губы «трубочкой». Это позволяет женщине расслабиться и более активно насытить кровь кислородом, ведь, чем полноценнее выдох, тем больше воздуха и, следовательно, кислорода, получат организмы как матери, так и ребенка. И не забывайте: вдох – носом, выдох – ртом.

Далее ознакомьтесь с еще одним видом дыхания. Его называют собачьим. Суть его заключается в поверхностном дыхании, при этом ваш рот должен быть приоткрыт, как у собаки в летний зной. Не бойтесь выглядеть смешно. Роды – не время для предрассудков. Врачам и акушерам вы не покажете ничего нового и, тем более, не удивите своим «исполнением». Наоборот, этим вы поможете не только им, но и себе, и малышу. Такой вид дыхания можно использовать тогда, когда первое уже не совсем эффективно, и когда схватки становятся все сильнее.

Получается: чем интенсивнее схватки, тем более быстрым должно быть дыхание.

Техника дыхания при родах: если у вас – потуги

Тут, как правило, командует парадом акушер. Он подсказывает женщине, когда и как именно ей нужно дышать, когда и как тужиться, а когда этого делать категорически нельзя.

Продолжительность потуги в среднем – около минуты. Тужиться нужно сразу после того, как сделан глубокий вдох. Таким образом, получается, что весь объем воздуха помогает, как бы надавливая на матку.

Запомните, что тужиться в голову (то есть, создавая напряжение в голове и глазах) – нельзя. В таком случае могут лопнуть сосуды лица и глаз. Все ваше усилие должно быть направлено в промежность. Если вдруг вы ощущаете, что не хватает дыхания, нужно выдохнуть и очень быстро опять сделать вдох, после чего снова тужиться.

Во время потуг одно из наиболее эффективных – дыхание «на свечу». При нем делается довольно глубокий вдох носом, а выдох – ртом, как будто вы стремитесь задуть свечку. Иногда выдох может сопровождаться негромким пропеванием гласных: «а», «о», «у», «ы».

Когда головка «прорезалась» и начинает выходить, дышать нужно спокойно или можно перейти на дыхание «по-собачьи».

Запомните!

Во время тренировок дыхания вы можете столкнуться с таким явлением как гипервентиляция. При этом ощущается сильное головокружение, может наблюдаться потемнение в глазах и предобморочное состояние. Чтобы исправить это состояние, нужно вдохнуть и задержать дыхание на 20-30 секунд. Также можно сложить ладошки и «подышать в них».

Чтобы избежать сухости во рту, которая возникает во время дыхания с открытым ртом, можно дотрагиваться кончиком языка до нёба сразу позади зубов. Кстати, дыхание «в ладошки» с расставленными пальцами также поможет. Если есть возможность, то можно попросту ополаскивать рот водой.

Дыхание во время родов не должно быть произвольным. Вы должны контролировать каждый вдох и каждый выдох. Очень хорошо, если вы рожаете в присутствии помощника (не важно, муж это, мама, или близкая подруга). Человек, находящийся рядом, в нужный момент может подсказывать, что нужно дышать, если женщина сбилась с ритма.

Не надейтесь, что, прочитав о типах правильного дыхания во время родов за несколько дней до их наступления, в нужный момент вы сможете четко воспроизвести все самостоятельно. Отнюдь, нет. Для того чтобы все шло «по сценарию», такое дыхание должно быть доведено до автоматизма. В голове четко должно укорениться «с началом схватки – расслабляюсь». Не паникуйте. Только в этом случае можно говорить о том, что вы — подготовлены к родам и сдадите этот экзамен на пять с плюсом.

Специально для beremennost.net – Ольга Павлова 

beremennost.net

Как дышать во время родов: 4 способа

Зачастую беременные женщины не считают необходимым тренировать правильное дыхание во время родов. Кто-то слишком поглощен процессом вынашивания ребенка, кто-то не осознает важности правильного дыхания. И это напрасно, ведь знание, как нужно правильно дышать при родах, способно значительно облегчить процесс рождения и маме, и малышу.

Как помогает правильное дыхание при родах

Как правильно дышать при родах и схватках можно узнать из разных источников, но сделать это стоит обязательно. Ведь если женщина будет правильно дышать во время родов, она сможет добиться таким образом следующего:

• Уменьшить болевые ощущения. Сосредоточенность на правильном дыхании помогает отвлечься от боли.
• Увеличить количество поступающего кислорода, что полезно и матери, и ребенку. При достаточном насыщении мышц кислородом схватки становятся более результативными.
• Ускорить процесс родов. Если женщина сконцентрирована на том, как дышать во время родов, на боль она обращает меньше внимания, шейка матки раскрывается быстрее, а значит, весь процесс пройдет быстрее и легче.
• Правильное дыхание помогает не тужиться, когда делать это еще нельзя.

Подробнее на видео.

Правильное дыхание при родах

Далее давайте разберем, каким должно быть правильное дыхание при родах и при схватках. Весь родовой процесс делится на несколько этапов, и для каждого из них существует свой метод дыхания.

1 фаза

Первая фаза родов характеризуется редкими, безболезненными схватками, когда шейка матки только готовится к раскрытию. Специальное дыхание на этом этапе, как правило, не требуется.

В завершении первой фазы схватки учащаются, появляются болевые ощущения, и вот тут пора вспомнить о правильном дыхании при родах и схватках.

На данном этапе требуется медленное, глубокое дыхание. Его еще называют расслабляющим или обезболивающим. Вдох делается через нос, на 4 счета, выдох – через рот, на счет 1-6. Такое дыхание помогает расслабиться, насытить кровь кислородом и стимулирует родовую деятельность. Еще раз: вдох через нос, выдох через рот, выдох длиннее вдоха.

2 фаза

3 фаза

Далее наступает фаза, когда ребенок опускается в родовые пути. Начинаются потуги, но тужиться еще нельзя. На этом этапе применяется техника «собачьего дыхания». Дышать нужно открытым ртом, быстро и поверхностно. Такое дыхание помогает сдержать потугу и немного расслабиться.

4 фаза

Наконец, приходит этап изгнания плода. Обычно к этому времени женщина уже настолько измотана, что, даже если она смотрела видео о правильном дыхании во время родов, справиться самостоятельно ей уже очень сложно. В это время главное – слушать акушера, который подскажет, когда и как дышать, когда тужиться и так далее.

Как научиться правильно дышать во время родов

Итак, выше мы рассмотрели техники дыхания при родах, выяснили, почему это так важно. Но просто теории не достаточно. Правильное дыхание необходимо отработать до автоматизма. И сделать это не так уж сложно.

Изучение правильного дыхания

Технике правильного дыхания можно научиться на специальных курсах для беременных. Там специалисты разложат все по полочкам, покажут видео, поделятся собственным опытом.

Если нет желания или возможности посещать курсы, на помощь придет специализированная литература или интернет-форумы. В сети можно пообщаться на форумах и даже посмотреть видео уроки о правильном дыхании во время родов.

webdiana.ru

Дыхание во время родов - дышим правильно!

Многие будущие мамочки слышали о том, что во время родов необходимо правильно дышать. Однако не все придают этому большое значение, предпочитая проводить свободное время за такими приятными занятиями, как, например, покупка приданого малышу, обустройство детской и всего дома по новым потребностям. В то же время можно услышать очень много положительных отзывов от женщин, которым знание правильного дыхания весьма помогло во время схваток и потуг. Поэтому каждой беременной желательно обучиться хотя бы основам дыхательных техник, а в лучшем случае довести их до автоматизма, чтобы в роддоме ничего не забыть.

Правильное дыхание во время родов крайне полезно как для роженицы, так и для малыша. Начинать правильно дышать нужно уже в самом начале схваток, а не тогда, когда они становятся очень болезненными. Это поможет сразу настроиться на нужный лад и сберечь силы для потуг в те моменты, когда многим женщинам хочется просто кричать от боли. Ведь во время крика женщины не только физически изматывают себя, но и задерживают дыхание, что очень неблагоприятно для беззащитного ребенка, который и так испытывает большие нагрузки в процессе рождения. Кроме того, во время крика усиливается выброс в кровь гормонов стресса, мышцы напрягаются, что может увеличить продолжительность родов.

Плюсы правильного дыхания во время родов

• Улучшается газообмен и усиливается скорость кровотока.
• Значительно снижается вероятность развития кислородного голодания плода.
• Шейка матки раскрывается легче и менее болезненно.
• Экономятся физические силы.
• Можно усилить потуги.

Техника дыхания во время родов – где научиться?

Многие акушерки рассказывают вновь поступившим роженицам, как необходимо дышать. Однако это делают не все, да и женщины даже в самом начале схваток уже не способны сосредоточиться настолько, чтобы за такое короткое время обучиться тому, чему следует тренироваться хотя бы пару месяцев. Поэтому задуматься об этом вопросе следует заранее.

В каждой женской консультации для будущих мам периодически проводятся различные учебные лекции, о графике которых можно узнать в регистратуре. Кроме того существует большой выбор различных частных занятий по подготовке к родам в школах для беременных, что наиболее идеально. Однако если эти два варианта не подходят, то тренироваться правильному дыханию под силу и самостоятельно, а данная статья призвана в этом помочь.

Как дышать при схватках?

Дыхательная техника во время схваток направлена на ослабление болезненных ощущений и способствует скорейшему раскрытию шейки матки. В начале первого периода родов, пока схватки протекают еще более-менее терпимо, дышать следует медленно и глубоко: на 1,2,3 глубоко вдохнуть, на 1,2,3,4,5,6 выдохнуть, в процессе дыхания непременно нужно задействовать и брюшные мышцы. Выдох обязательно должен быть в 2 раза длиннее вдоха. Это значит, что выдыхать надо более медленно и плавно через рот, сложив губы трубочкой. Вдоха и выдоха, в целом, должно хватить как раз на схватку, если не хватает, то следует сделать их более долгими. Имеет место и психологический момент - сосредоточившись на счете, роженица отвлекается от боли.

Постепенно схватки усиливаются, становятся более длительными и болезненными и к моменту полного раскрытия шейки матки достигают своего пика. Соответственно, нужно менять и технику дыхания. Существует несколько вариантов дыхания для обезболивания интенсивных схваток. В основе одного из них лежит такой физиологический процесс, как выработка эндорфинов - гормонов, под воздействием которых значительно повышается порог ощущения боли. Добиться такого эффекта можно при помощи частого поверхностного дыхания в течение схватки, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Силу и частоту необходимо регулировать индивидуально в зависимости от самочувствия и пропорционально тому, как возрастает интенсивность боли во время одной схватки, остерегаясь при этом развития гипервентиляции легких. Допустимо лишь ощущение легкого головокружения, что происходит вследствие поступления большего количества кислорода. Данный процесс как раз и стимулирует выработку эндорфинов.

Дыхание при потугах

Бывает, что потуги немного преждевременны, и тогда, если акушерка просит не тужиться, сдержать потугу поможет следующая дыхательная техника: быстро и поверхностно дышать только через рот, как бы это делала собака, которой жарко, а по завершении потуги глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть. Смысл такого дыхания состоит в том, что диафрагма начинает быстро двигаться вверх и вниз, чем и мешает напряжению мышц брюшной стенки.

Потуга эффективна обычно на одной волне со схваткой, поэтому акушерка командует тужиться, когда начинается очередное маточное сокращение. Правильная техника дыхания и здесь имеет большое значение: вдохнув как можно больше воздуха в легкие и не выдыхая его, потужиться, затем медленно и плавно выдохнуть. Каждая потуга должна проходить именно по такой схеме, тогда она будет достаточно продуктивна. И ни в коем случае нельзя резко выпускать воздух из легких после потуги, иначе все старания по продвижению ребенка к выходу окажутся напрасны, он просто сдвинется назад по родовым путям, туда, где находился до потуги. Аналогично произойдет и при резком крике роженицы. Пока схватка длится, необходимо вновь повторять потугу, если схватка ненадолго закончилась, следует расслабиться и даже эти несколько мгновений использовать для отдыха. Дышать при этом нужно стараться как можно более спокойно и размеренно.

Итоги

Отрабатывая во время беременности технику правильного дыхания, стоит запомнить и такие немаловажные нюансы:

• Нельзя полноценно тужиться на тренировках, уместно лишь легчайшее напряжение или даже имитация напряжения брюшных мышц, только чтобы понимать, как придется работать в родах.
• Частые глубокие вдохи опасны развитием гипервентиляции легких, первым признаком которой является резкое головокружение.
• Дыхание между схватками на протяжении всех родов должно быть ровным и спокойным, несколько более глубоким, чем обычно.
• Любое частое дыхание нужно завершать глубоким вдохом и медленным выдохом через рот.

И не забывайте, как бы страшно и больно вам ни было, малыш внутри тоже испытывает и страх, и боль. Именно в ваших силах облегчить для него этот путь, поэтому старайтесь сохранять спокойствие и ни в коем случае не забывайте дышать!

www.babyplan.ru

Как правильно дышать во время родов: советы врачей :: SYL.ru

Роды никогда не бывают безболезненными. Это всегда стресс, который испытывает организм во время появления новой жизни. Женщины на первых сроках беременности уделяют внимание только своему интересному положению и не задумываются о самом важном процессе - о предстоящей родовой деятельности, о том, что можно сделать, чтобы облегчить процесс. Ведь медикаментозное вмешательство вовсе не безвредно для мамы и ее малыша. Чтобы помочь и себе, и ребенку (а ему ваша помощь просто необходима, ведь он тоже трудится), следует соблюдать все инструкции врачей. Не последнюю роль в столь важном процессе играет правильное дыхание во время родов.

Техникам дыхания можно научиться в школах матерей, на специальных тренингах, которые зачастую посещают будущие мамочки. На таких семинарах специалисты расскажут беременным о каждом этапе родовой деятельности. Малышу будет гораздо легче появиться на свет, если мама запасется определенными знаниями, поэтому лучше заранее подготовиться.

Типы дыхания

Итак, как правильно дышать во время родов? Существует несколько типов дыхания. Это связано с тем, что процесс рождения ребенка проходит в несколько этапов. И каждый из них требует определенного поведения, позы и т. д. Например, на первоначальном этапе роженице необходимо полное расслабление. Здесь придет на помощь медленное глубокое дыхание - оно способствует успокоению и насыщению организма кислородом. А на завершающей стадии женщине нужно сильное физическое напряжение, это будет способствовать появлению малыша на свет. Здесь используется несколько техник, о которых будет рассказано ниже. Можно сказать, что это целая наука. Вот почему беременной так важно знать, как дышать при родах. Итак, давайте рассмотрим основные моменты.

Методики дыхания во время родов

1. Прием прерывистого дыхания

Используя данную технику, роженица может ускорить процесс. Главное - выполнять все правильно и четко. Для этого необходимо открыть рот и часто дышать, чередуя вдох с выдохом. Не нужно заострять внимание на контроле дыхания. Не стоит стесняться и бояться, ведь делать это придется очень часто. Если схватки стали более интенсивными, то и вдох должен быть глубоким. В промежутке между схватками можете дышать как обычно. Прислушивайтесь к своему врачу, который будет принимать роды.

2. Прием «трубочного дыхания»

Эту методику чаще всего роженицы применяют во время раскрытия матки. Вдох делается через нос, выдох - ртом, но при этом губы необходимо сжать в трубочку. Такая техника дыхания во время родов помогает женщине максимально расслабиться и помочь малышу появится на свет. При использовании данного метода начинает работать диафрагма, живот при этом округляется, а воздух выходит через рот.

3. Прием «всхлипывающего» дыхания

Эту методику роженица также может применять во время схваток. Она очень эффективна, а главное - поможет сэкономить силы будущей мамы. Необходимо дышать носом, а выдыхать через рот. Примерно так: два коротких вдоха, один длинный выдох. Все движения лучше осуществлять плавно.

Дыхание во время схваток

Завершающим этапом перед родами являются схватки. Организм каждой женщины индивидуален и имеет разный порог чувствительности. Поэтому потуги тоже бывают разными. У кого-то они проходят быстро, а у кого - длительно и болезненно. Схватки могут затянуться на несколько часов. Любая будущая мать переживает этот период по-своему. Но в любом случае главное для женщины - сохранять спокойствие и стараться расслабится. На данном этапе шейка матки раскрывается, увеличиваясь в размерах и готовясь к выходу ребенка. Роженице очень тяжело справляться с физическим и эмоциональным напряжением. Тем не менее дыхание во время родов и схваток должно быть ровным, спокойным и сконцентрированным. Вдох должен быть короче выдоха. Этому беременной лучше потренироваться еще до родов. Отличными помощниками в этом деле будут тренинги и наличие специальной литературы или видео. На правильность дыхания во время схваток влияет и положение женщины. Поэтому необходимо принять позу, в которой будет комфортно. Как правило, это положение стоя на коленях, согнув при этом локти.

Тренировка медленного дыхания при схватках

Для того чтобы попробовать такой метод, роженице необходимо полное спокойствие и удобное положение. Дышать необходимо ровно, спокойно. При вдохе можно мысленно посчитать до 4, а выдыхая через рот - до 6 или 7. Это поможет женщине немного расслабиться. Чтобы не было головокружения, не стоит делать слишком глубоких вдохов. Необходимо помнить: правильное дыхание во время родов должно быть медленным. Если будущая мама этому научится, она сможет облегчить себе период схваток. После этого роженице нужно попробовать направлять теплый воздух при выдохе на любые участки своего тела. Это очень расслабляет, и не только в процессе родовой деятельности, но и при стрессовых ситуациях.

Тренировка быстрого дыхания при схватках

Когда боли во время схваток станут практически невыносимыми, а промежуток между ними сократится, женщине необходимо поменять технику. И опять возникает вопрос: «Как правильно дышать во время родов?» Врачи рекомендуют применить метод под названием «дыхание по-собачьи». Делать это нужно быстро и часто, но недолго! Данную методику стоит использовать только тогда, когда боль очень сильная. В остальное время дышать нужно спокойно. Иначе можно быстро устать, и совсем не останется сил на роды.

Как себя вести во время потуг: советы акушеров и врачей

Потуги являются очень важным, завершающим этапом родовой деятельности. Этот процесс очень болезненный для каждой женщины, однако она сама может его контролировать. Роженица непосредственно принимает в нем участие, а именно тужится. Потуги необходимы для того, чтобы малыш появился на свет. Самый болезненный во время схваток момент - это когда шейка матки полностью раскрывается, и головка ребенка продвигается к выходу. В этом процессе принимают участие мышцы различных групп. После чего создается давление внутри брюшной полости, что способствует появлению малыша. Специалисты подчеркивают, что женщина должна сконцентрироваться только на этом процессе, забыв о боли, и обязательно помнить, как правильно дышать при родах. Криками делу не поможешь, гораздо полезнее контролировать свое поведение и всеми силами помогать крохе появиться на свет.

Как контролировать дыхание во время схваток

Процесс вдоха и выдоха во время потуг зачастую зависит от интенсивности и частоты болевых ощущений. Чем сильнее схватки, тем глубже вдох. Когда потуги терпимые, врачи рекомендуют не тратить силы и энергию на крики, а дышать медленно и спокойно. Как ранее говорилось, выдох должен быть длиннее вдоха. Если схватки частые и причиняют сильную боль, лучше дышать глубоко, а выдыхать медленно, со стоном. Это поможет снять напряжение.

На завершающем этапе схватки усиливаются. Это говорит о готовности организма вытолкнуть ребеночка. В данном случае нужно сделать глубокий вдох, задержать воздух секунд на десять. Специалисты отмечают, что за время потуг женщина должна успеть потужиться три раза и, опять же, помнить о том, как правильно дышать во время родов. Всю свою силу направлять нужно в живот и задний проход. При неправильном дыхании у женщины могут полопаться сосуды на щеках и в глазах.

Не стоит переживать, весь процесс родов контролируется акушерами. Они подскажут, что и зачем, когда и как тужиться. Главное - не паниковать, а прислушиваться к словам врача. Длится потуга около минуты. С началом процесса дышать надо, как обычно в схватке: глубокий вдох - полный выдох, и тужимся, тужимся, тужимся. После потуги - полный вдох и спокойное ровное дыхание первого типа с полной релаксацией.

Ваши помощники во время родов

Зачастую, женщины предпочитают рожать в паре, выбирая при этом в помощь близкого себе человека. Это может быть кто угодно (мама, муж, сестра, подруга…). Главное, чтобы их присутствие не раздражало и не мешало. Родственникам необходимо рассказать о том, какую роль в данном процессе играет правильное дыхание, и что им также необходимо владеть подобной информацией. В случае чего они потом смогут подсказать, как правильно дышать во время родов.

Роль мужа

Конечно, немаловажную роль для каждой женщины во время родов играет присутствие мужа. С ним она чувствует себя защищенной. Второя половинка помогает беременной расслабиться и отвлечься. Мужчина может гладить ей живот, массировать поясницу, просто разговаривать и подбадривать в промежутках между схватками. Некоторые женщины слушают музыку или даже разгадывают кроссворд. Нужно сделать все, чтобы роженица не нервничала и набралась сил перед последующей схваткой. Современные палаты позволяют создать комфортные условия, чтобы роды протекали как можно легче.

Главное - не паниковать и настроить себя только на положительные эмоции. Ведь от этого многое зависит. Естественно, нужно довериться врачу и выполнять все его команды. Он знает, что делать, даже если что-то пойдет не так. И если роженица забудет, как правильно дышать при родах или о позах, которые она изучала на курсах будущих мам, ничего страшного не произойдет. Квалифицированный специалист сам подскажет, какое положение лучше выбрать.

Процесс восстановления после родов

По окончании родов женщине необходимо время, чтобы набраться сил. После появления малыша на свет многие мамочки ощущают боль в области лопаток и жалуются на то, что им тяжело дышать после родов. Но не нужно переживать, ведь данный физиологический процесс, как говорилось раннее, - это всегда стресс для организма. Во время родовой деятельности организм женщин находится в сильном психофизическом напряжении, что может быть причиной таких жалоб.

Поэтому после появления малыша на свет маме важно обеспечить отдых, как моральный, так и физический. Для этого ей необходимо высыпаться, отдыхать днем, полноценно питаться и т. д. То есть режим дня не должен быть слишком насыщенным. Еще можно попробовать массаж или занятия физкультурой. Но если самочувствие не улучшится, а боль будет беспокоить, обязательно необходимо обратиться к врачу.

www.syl.ru

Дыхание во время родов и схваток

Готовимся к родам: техника дыхания  

Важным навыком, приобретенным в период ожидания малыша становится тренировка техники дыхания. От Вашей способности дышать зависит очень многое: и способность расслабиться, и контроль мышечных сокращений, и обеспечение эффективного родоразрешения и много другое.

Почему важно правильно дышать?

В последнем периоде родов во время потуг нехватка кислорода может помешать маме тужиться с нужной силой, кроме того правильный вдох в этот момент обеспечивает правильное сокращение диафрагмы, вследствие чего тело женщины как бы выталкивает малыша наружу.

Обеспечить более комфортное пережидание схваток будущая мама может овладев техникой дыхания во время родов, кроме того, пока малыш находится внутри и обеспечивается кислородом путем через пуповину, ему очень важно иметь полноценный объем воздуха.    

Тренировки техник дыхания нужно вести в период беременности – тогда к моменту родов Вы будете во все оружии.

Тренируем технику дыхания

Техника дыхания во время схваток

Вам необходимо освоить технику быстрых ритмичных вдохов, при которых наполнение легких воздухом происходит не до конца. Этот вид дыхания пригодится в период схваток, поскольку диафрагма будет оказывать меньшее давление на сокращающуюся матку, и боль в этот момент будет переносить гораздо легче. Вдох и выдох должен происходить по определенному ритму через небольшой и равный промежуток времени, постепенно увеличивайте время продолжительности такого дыхания – это поможет справиться с нарастающей во время родов длительностью схваток.

Не менее важно на время интенсивного сокращения матки научиться брюшному дыханию - это поможет не только облегчить болевые ощущения, но и полноценно насытить кровяные клетки кислородом – так Вы поможете своему малышу. Основным принципом такого дыхания является способность поднимать и опускать живот, оставляя недвижимой грудную клетку.

В тот момент, когда схватка прошла необходимо сделать полный вдох, поднимая постепенно живот, а затем сделать медленный выдох через рот. При этом в первую очередь должна опуститься грудь и только потом ребра.

{reklama2} 

Техника дыхания при потугах

В тот момент, когда ребенок уже готов появиться на свет и начинает свой путь через родовые пути наружу нужно научиться задерживать дыхание на 20-30 секунд. Это очень важно, поскольку в противном случае Вам просто может не хватить воздуха во время потуги, и весь процесс придется начинать сначала.

Начало потуг происходит как правило раньше того момента, как малыш полностью опустится и будет готов к появлению на свет.

Сдерживать желание тужиться порой бывает очень непросто и на этот случай Вам, несомненно, пригодится умение дышать по-собачьи: шумно и прерывисто. Периодичность вдохов и выдохов должна быть очень частой – через 1 секунду.

Чтобы остановить преждевременно начавшиеся потуги резко вдохните пару раз неполной грудью, а затем сделайте медленный выдох.

Вот, пожалуй, и все, что важно было сказать о дыхании во время родов. Научившись применять эти техники в различные периоды прохождения родовой деятельности, Вы облегчите весь процесс для себя и своего малыша, а также снизите вероятность некоторых осложнение и необходимость применения медицинских приемов (таких как «выдавливание») и инструментов до минимума.

luckymummy.ru

Как правильно дышать во время родов? |

Если во время родов дышать правильно, то можно не только облегчить и ускорить сам процесс рождения малыша, но и избежать неприятностей с собственным здоровьем. От того, чем и как дышит женщина во время беременности, во многом зависит состояние ее малыша. Ведь он получает тот же самый кислород, что и мама. И вряд ли ему понравится воздух комнаты, где постоянно заперты все окна или в комнате накурено. Важной деталью является не только само качество воздуха, а и то насколько качественно дышит будущая мама. Нельзя всю беременность беспечно относиться к процессу дыхания, и лишь в последний момент в спешке пытаться запомнить, как же все-таки нужно правильно дышать во время родов, чтобы помочь себе и своему ребенку.

Если вы научитесь еще во время беременности управлять и контролировать свое дыхание, вы впоследствии сможете быстро справляться со своими эмоциями и недомоганиями. Поэтому практиковаться в правильном дыхании нужно еще на этапе подготовки к родам.

Глубокое расслабляющее дыхание

Этот вид дыхания станет для вас незаменимым в родах. Вы сможете отдохнуть и расслабиться в кратких перерывах между схватками и полностью сконцентрироваться на помощи себе и ребенку во время самой схватки.Подготовка: сядьте удобно в тишине и полумраке, можно включить приятную музыку.Практика: сделайте глубокий, плавный вдох носом в течение 3-5 секунд. Выдыхайте ртом, слегка округлив губы наподобие трубочки, обязательно медленнее, чем вдох – 4-6 секунд. На выдохе постарайтесь расслабиться. Практикуя глубокое дыхание, наблюдайте за частотой, глубиной вашего дыхания и вашим общим состоянием. Дышите ритмично и размеренно. Практикуйте дыхание при схватках около минуты. В результате упражнения вы можете почувствовать расслабленность и небольшое головокружение. Пробуйте дышать в разных положениях: сидя, лежа, стоя, ведь в родах ваша поза не будет статичной.

Такое дыхание, как правило, используется при начальных схватках и схватках средней силы, хотя некоторые мамочки вполне успешно применяют его вплоть до начала потуг. Расслабляющее дыхание поможет вам сэкономить силы и оказать успокаивающий и обезболивающий эффект, ведь благодаря управляемому расслаблению вы будете меньше отвлекаться на неприятные ощущения.

Дыхание, снимающее тонус

Расслабляющее дыхание можно с успехом использовать для снятия мышечного спазма и тонуса живота.Подготовка: если вы внезапно ощутили мышечный спазм и ваш животик напрягся и окаменел, внизу неприятно заныло, принимайте удобную позу, отбросьте тревожные мысли в сторону и начинайте дышать.Практика: используйте технику глубокого дыхания, на выдохе стараясь максимально расслабить все мышцы тела,  а особенно живота и тазовой области. Сконцентрируйтесь на ощущении растекающегося по телу тепла. Делайте вдох на три счета, а выдох чуть медленнее на 4 счета. К дыханию можно добавить пропевание гласных на выдохе. В йогической практике я предлагаю будущим мамам пропевать на выдохе мантру «ОМ». Во время таких «песнопений» дыхание выстраивается в оптимальной комбинации вдохов и выдохов, что в итоге приводит к успокоению и насыщению крови кислородом.

Дыхание, снимающее стресс

Любое изменение вашего настроение неизменно отражается на ритме, глубине и частоте вашего дыхания. Что уж говорить о таком стрессе, как роды, когда сам процесс и сопутствующая им обстановка незнакома и тревожна. Как же быть? Конечно, дышать!

Подготовка: выберите приятный вашему глазу предмет — пусть это будет картинка, игрушка, цветок, чашка ароматного чая. Расположитесь удобно, разместив выбранный предмет напротив себя. Дышите, сконцентрируйтесь на дыхании, пусть оно будет спокойным, ровным, сконцентрируйте взгляд на предмете.Практика: пристально смотрите на предмет, обращая внимание на все детали – цвет, форму, текстуру. Отбросьте мысли в сторону. Даже если вы отвлекаетесь, возвращайтесь мысленно к объекту концентрации и не беспокойтесь ни о чем. Продолжайте ровно дышать, вдыхая сначала грудью, а потом животом. Вдох делайте носом, а выдыхайте ртом, концентрируясь при этом на самом процессе дыхания, а не на мыслях или ситуации, которые ввели вас в состояние стресса. Постарайтесь выполнять упражнения в течение минуты. Часто практикуясь, вы заметите, что с каждым разом все легче удается уходить в себя и отвлекаться от причины вашего плохого настроения.

Дыхание «по-собачьи»

Частое прерывистое дыхание, или дыхание «по-собачьи» поможет вам обезболить и  легче перенести схватки и сами роды. Делаем короткий неглубокий вдох и сильный легкий выдох ртом, при этом стараясь сохранить быстрый темп и ритмичность.

«Усталый выдох»

Это дыхание с так называемым озвученным выдохом, которое поможет снять напряжение, накопленное в процессе родов, и немного восполнить запас сил. Вспомните, как мы дышим, когда сильно устали и хотим сбросить со своих плеч непосильную ношу. Делаем глубокий вдох и сильный ускоренный выдох через рот, как будто хотим задуть свечу, но обязательно с расслабленными губами. Выдох желательно сделать озвученным, то есть на выдохе произнести что-то вроде «фу-у-у-у-ух».

Дыхание «со счетом»

Такой вид дыхания поможет вам отвлечься от болевых ощущений и сконцентрироваться на напряжении мышц, которые помогают продвижению ребенка вниз при схватках и потугах. К тому же, дыша подобным образом, вы сможете контролировать напряжение мышц пресса при преждевременных потугах, когда тужиться хочется, но врач пока не разрешает.Подготовка: для тренировки сделайте сначала 2-3 коротких вдоха и выдоха, а затем – один длинный и глубокий вдох и полный выдох. Тут вы можете экспериментировать и подобрать ритм удобный вам. Возможно, вам больше понравится делать 3 коротких вдоха-выдоха, а четвертый цикл будет длинным. Хорошо бы в процессе подготовки синхронизировать такое дыхание с какой-либо любимой вами мелодией, чтобы потом в родах вы легко и быстро смогли вспомнить ритм и удержать дыхание в одинаковом темпе. Такое дыхание удобно адаптировать к длительности и интенсивности схваток уже во время родового процесса.

Дыхание во время потуг

Потужное дыхание позволит вам максимально эффективно осуществить потугу и родить малыша как можно быстрее, не затягивая процесс и не заставляя страдать ни себя, ни ребенка.

Тужиться и дышать потужным дыханием нужно только! во время схватки и по просьбе врача или акушерки. С началом схватки делаем глубокий вдох и вбираем в себя весь возможный воздух. Задерживаем дыхание. Далее расслабив лицо и обязательно рот (чтобы исключить потугу в глаза), используем силу мышц брюшного пресса и выталкиваем из себя ребенка, направляя давление в задний проход. То есть тужиться можно исключительно во время задержки дыхания. Когда силы иссякли, выдыхаем медленно и плавно, ни в коем случае не резко, и, без всяких пауз и задержек повторяем цикл «вдох-задержка дыхания-потуга-выдох» еще два раза, пока не закончится схватка. Промежутки между потугами обязательно используйте для полноценного отдыха и расслабления мышц, практикуя при этом «усталый выдох» либо расслабляющее глубокое дыхание.

И напоследок дам вам два совета:

1. Не пытайтесь научиться правильно дышать накануне родов, наспех конспектируя способы правильного дыхания в родах. Если вы не смогли или не захотели подготовиться заранее, тогда уж лучше положиться на интуицию и позволить телу самому выполнить всю работу.2. Но если же вы ответственно подходите к процессу подготовки к родам, то стоить знать, что роды – это очень индивидуальный процесс, где нет никакой 100% гарантии чего-либо. Будьте готовы к тому, что не получится дышать по заранее подготовленной и натренированной схеме, возможно, что-то придется поменять и приспособиться уже в процессе.

Будьте гибкими и не паникуйте. Глубокого вам дыхания и легких родов!

yoga-mama.ru

Дыхание во время родов и схваток

Всем известно, что человек обладает множеством безусловных рефлексов с самого рождения.

Одним из самых главных является дыхание. В повседневной жизни мы не замечаем своего дыхания, не контролируем его и не стараемся дышать правильно. Есть ситуации, когда дыхание без вмешательства человека ускоряется или замедляется, — во время сна или испуга. Но иногда неправильное дыхание может привести к критическому исходу, поэтому необходимо оставить все свои мысли и полностью сконцентрироваться на технике вдоха и выдоха. Во время родов правильное дыхание не только помогает успокоиться , но и позволяет расслабиться и уменьшить боль.

Дыхание во время родов

Практически все врачи советуют будущим роженицам учиться технике дыхания задолго до родов. И это неспроста. Чтобы роды прошли быстро и успешно, роженице нужно максимально расслабиться. Сделать это позволяет правильно подобранная и отработанная заранее техника дыхания.

Во время родов боль усиливается, схватки становятся всё чаще, и женщина начинает терять контроль над своим телом. Контролируя свое дыхание, она может абстрагироваться от паники и успокоиться. С каждым просчитанным вдохом и выдохом тело начинает всё больше и больше расслабляться, клетки насыщаются кислородом, кровообращение улучшается. Это позволяет избавиться от мышечных спазмов и болей.

Именно благодаря правильному дыханию мышцы таза и влагалища не напрягаются и не пережимают плод, спазмы шейки матки отсутствуют, что позволяет ей вовремя открываться с наращиванием родовой деятельности. В результате ребёнку ничего не мешает, и он свободно продвигается по родовым путям. Затягивание родов при неправильном дыхании вредно не только роженице, но и малышу. При неправильном дыхании матери плод не получает нужного количества кислорода, что негативно влияет на его здоровье, у малыша может развиться острая гипоксия, или кислородное голодание. Это состояние опасно тем, что страдает не только тело ребенка, но и его мозг. При длительной гипоксии происходит нарушение всех жизненно важных процессов, что может привести к развитию серьёзных заболеваний или даже к летальному исходу. При правильном дыхании риск развития гипоксии плода из-за осложнения родов практически равен нулю.

Поскольку во время схваток и потуг задействованы различные мышцы, техники дыхания для этих процессов отличаются. Также отличаются техники дыхания во время родов, в начале и в конце родовой деятельности, об этом следует просто помнить и быть готовой в любой момент сменить способ дыхания.

Дыхание во время схваток

Ближе к концу беременности доктора советуют будущим роженицам практиковать технику расслабляющего дыхания в обычной жизни, особенно перед сном. Сперва примите удобную для вас позу (лёжа или полулёжа), следите за тем, чтобы голова была приподнята, а плечи полностью соприкасались с поверхностью, на которой вы лежите. Положите руки сверху на живот, не надавливая. Начинайте дышать. Делать это нужно глубоко, медленно, контролируя каждый вдох и выдох. Чтобы было проще, можно считать про себя: на раз-два-три – выдох, на четыре – вдох. Следите за тем, чтобы выдох был длинным, вдох – коротким, а между ними были паузы продолжительностью одна-две секунды. Руки на животе должны контролировать технику: вдыхайте так, чтобы наполнять нижние отделы лёгких, при этом должен увеличиваться живот, а не грудь.

Приступить к тренировочному упражнению следует с длинного выдоха, он максимально расслабит и подготовит вас. Следите за тем, чтобы вдох был обязательно носом, а выдох – ртом.

Эту технику можно применять не только во время родов или как тренировочное упражнение, но и в повседневной жизни во время физических нагрузок. Она позволяет организму насыщаться кислородом, улучшает кровообращение и снимает усталость. Не переживайте, если у вас сперва не будет получаться контролировать дыхание длительное время, это вполне нормально. Если вы начали задолго до родов, то знаете, к чему следует стремиться и как часто стоит повторять упражнения. Не пытайтесь сразу дышать очень глубоко, поскольку ваши лёгкие ещё не натренированы, и могут возникать болевые ощущения, что мешает продолжать упражнения. Если вы всё делаете правильно, то скоро ощутите, как тело постепенно расслабляется, а дыхание становится всё ровнее.

Перед началом схваток важно тщательно отрегулировать длину вдоха и выдоха. Идеальный вариант, когда выдох в два раза длиннее вдоха. Вы можете попросить кого-нибудь из близких, чтобы они контролировали вас и считали: на 3 счёта – вдох, на 6 счётов — выдох. Хотя, если вы будете делать это самостоятельно, то сможете не только расслабиться, но и отвлечься от боли. В таком ритме организм максимально насыщается кислородом, и вы чувствуете себя хорошо. Важно не сбиваться.

Прислушайтесь к своему организму, научитесь контролировать не только дыхание, но и мышцы. Старайтесь прочувствовать мышцы таза и живота, постарайтесь их полностью расслабить, даже если вы испытываете боль во время схваток.

В промежутке между схватками дыхание должно быть равномерным и спокойным, при этом следить за длительностью вдоха и выдоха не обязательно. Сохраняйте такой ритм как можно дольше, дышите не слишком быстро и не слишком глубоко, старайтесь поддерживать такой тип дыхания продолжительное время. Постепенно схватки становятся сильнее, организму требуется больше энергии и кислорода, и дыхание начинает учащаться само. Поэтому, чтобы сохранить контроль, во время очень сильных схваток начинайте дышать быстро, чтобы вдох и выдох приблизительно выровнялись по продолжительности. Эту технику также стоит отрепетировать заранее и подобрать для себя наиболее подходящий темп. Сама техника называется «дышать по-собачьи», когда вдох и выдох длятся вместе одну-две секунды и приблизительно равны по продолжительности. В этой технике совершенно не важно, дышите вы с закрытым или открытым ртом. Но обычно слишком быстрое дыхание тяжело осуществлять с закрытым ртом, поэтому предпочтительнее второй вариант. Ещё одним важным моментом является то, что вдох должен происходить бесшумно, а выдох – в сопровождении соответствующего звука.

Когда между схватками наступает перерыв, постарайтесь восстановить дыхание, постепенно замедляя каждый раз вдох и выдох. Это поможет снова максимально расслабиться.

Дыхание при потугах

Второй этап родов является самым сложным, поскольку он заключается в том, чтобы головка малыша успешно появилась снаружи. Во время продвижения плода по родовым путям, когда головка совсем близко, роженица начинает чувствовать сильное давление внизу живота. Это происходит потому, что плод сдавливает стенки прямой кишки, и мышцы живота начинают непроизвольно сокращаться, срабатывает безусловный рефлекс. Это и есть потуги. С самой первой потуги у роженицы возникает ответное желание тужиться. Но здесь нужно быть очень аккуратным, поскольку сильное перенапряжение мышц в то время, когда головку ещё не видно, может навредить малышу. Обычно акушер запрещает тужиться в этот период, и к этому совету следует обязательно прислушаться, какой бы сильной ни была боль. К тому же такие усилия не дадут результата, и роженица истратит все свои силы напрасно. Следующую методику применяют как раз в потужной период.

Итак, сделайте плавный глубокий вдох, как будто вдыхая грудью, а не животом. Затем нужно осуществить серию коротких поверхностных вдохов и выдохов по-собачьи на протяжении 30 секунд. Дышите ртом, но не заглатывайте много воздуха. Помните, что правильное дыхание во время родов должно быть поверхностным, а вдохи и выдохи короткими. Сделайте медленный спокойный выдох до самого конца, свернув губы трубочкой, будто хотите затушить свечу. Попросите кого-нибудь посчитать вам вслух, поскольку сосредоточиться в этот период сложно, а правильно дышать, не сбиваясь с ритма, просто необходимо. Эта техника называется переменным дыханием. Чем лучше она будет отрепетирована заранее, тем легче вы сможете перенести начало потуг.

Последний период родов, то есть появление головки малыша, а затем и всего плода наружу, самый сложный в физическом плане для роженицы. Именно поэтому нужно сохранять свои силы на первых этапах.

Когда головку малыша уже видно, и акушер даёт команду тужиться, техника дыхания должна быть совсем другой. Сперва вам необходимо принять специальную позу: максимально прижать подбородок к груди, колени обхватить руками, ноги развести в разные стороны и удерживать их. Тужьтесь, направляя всю свою силу в точку максимальной боли. При этом техника дыхания должна быть следующей: сделайте медленный глубокий вдох, затем медленный выдох, при этом направляя его в брюшную полость. Не напрягайте мышцы глаз и головы, поскольку это может привести к разрыву сосудов и к бесполезному расходованию нужных сил. Направьте свои мысли на ребёнка, тужьтесь так, будто вы продвигаете его к выходу. Выдох нельзя останавливать или ослаблять, иначе вы растрачиваете свои силы зря. Если вы чувствуете, что после этого боль нарастает, значит вы всё делаете правильно, и плод продвигается всё дальше и дальше к выходу.

В среднем от начала потуг до появления головки малыша может пройти от часа до трёх. Одна потуга может длиться одну-две минуты, в течение которых вы должны совершить до трёх выдохов, стараясь изо всех сил напрягать мышцы внизу живота, тем самым выталкивая плод. В перерыве, когда потуга закончилась, а следующая ещё не началась, следует успокоиться и постараться дышать глубоко, восстанавливая силы и подготавливая себя к следующей. Когда головка малыша появится, врач даст вам команду перестать тужиться и дышать по-собачьи. Этот момент очень важен, чтобы не повредить череп ребёнка. Головка начинает появляться с макушки, затем идёт затылок и только после этого — лицо. Общее время может составлять до десяти минут, во время которых роженице строго-настрого запрещено тужиться.

Полезные советы и рекомендации для правильного дыхания

Не стоит забывать, что роды – это стрессовая ситуация для женского организма. Паника и тревога неизбежны, но правильное дыхание во время родов позволит справиться со всеми трудностями. В стрессовых ситуациях человеку свойственно забывать даже то, что он знает наизусть. Поэтому беременной женщине следует тщательно готовиться к родам каждый день. Делайте небольшие дыхательные гимнастики по 10-15 минут, но не дольше. Запишитесь на приём к инструктору или начните ходить на групповые занятия. Таким образом вы точно научитесь дышать правильно, ведь инструктор будет корректировать вашу технику при необходимости. Отличной идеей будет совместное посещение занятий с мужем или партнером. Тренируйтесь вместе или по очереди, чтобы один считал, а другой практиковал технику. Важно довести дыхание до автоматизма, чтобы с самой первой схватки вас не охватила паника.

Если вы планируете присутствие партнёра во время родов рядом с вами, непременно обучите его всем техникам, составьте краткую инструкцию и распечатайте ее. Пускай он возьмёт инструкцию с собой, поскольку при родах паника будет не только у вас. В нужный момент ваш партнер сможет подсказать, как стоит дышать, если вы забудете или почувствуете себя плохо.

Если рядом не будет мужа, поговорите с акушером до начала родов, попросите его подробно рассказывать, что и когда вам следует делать и какие техники применять. Ведь даже те женщины, которые рожают во второй-третий раз, во время родов могут растеряться.

Чтобы лучше отрепетировать техники дыхания, советуем вам посмотреть видеоролики на эту тему.

Подготовить к родам тело и отработать правильное дыхание поможет плавание. Вода позволяет эффективно тренировать все группы мышц, а применение дыхательных техник в процессе плавания помогает впоследствии более уверенно чувствовать себя на родах.

Заключительная краткая инструкция по техникам дыхания

• Не напрягайте мышцы живота во время схваток. Наоборот, старайтесь максимально расслабиться.
• Во время схватки дышите глубоко. Вдох должен быть в два раза короче выдоха. Вдыхайте на 3 счёта, выдыхайте на 6.
• Когда схватки становятся сильнее, дышите по-собачьи. Это техника, при которой вдох и выдох в общем длятся 1-2 секунды. Дышать следует ртом.
• При потугах не начинайте тужиться, пока акушер не даст команду.
• Когда пришло время тужиться, глубоко вдохните, затем на протяжении 30 секунд дышите по-собачьи и потом сделайте длинный выдох, направленный на низ живота, в точку с максимальной болью. Не останавливайте выдох.
• Не напрягайте другие мышцы тела, особенно глаз и головы.
• Для того чтобы во рту не пересыхало, попросите давать вам немного воды в периоды между схватками или потугами. Но не пейте много, старайтесь только смочить рот.

Надеемся, что эти инструкции помогут вам освоить все техники правильного дыхания, а роды пройдут быстро и максимально безболезненно. Дыхательные родовые техники, если вы сумеете освоить их заранее, значительно помогут вам расслабиться и сконцентрироваться на процессе. Удачных и легких вам родов!

Читайте также

2poloski.com

• 
  Слабая родовая деятельность
• 
  25 роддом адрес
• 
  Как стимулировать роды
• 
  Упражнения кегеля для женщин после родов
• 
  Болит копчик после родов
• 
  Поднялась температура после родов
• 
  Препараты для стимуляции родов
• 
  Вторые роды спустя 15 лет
• 
  Расположение продольное
• 
  После родов можно ли возбуждаться
• 
  Признаки кто родится