ГлавнаяРодКогда можно делать массаж спины после родов
Когда можно делать массаж после родов кормящей маме? Когда можно делать массаж спины после родов
Массаж после родов: особенности и противопоказания
Дорогие друзья, здравствуйте!
Случайно услышала сегодня в магазине разговор двух подруг. Спорили они о том, можно ли делать женщине массаж после родов. Одна упиралась из всех сил, что можно и нужно, другая же доказывала, что нельзя, молоко пропадет. Кто из них прав, как думаете?
Когда делать массаж?
А вот я решила не гадать и спросила об этом у своей знакомой. Люба – женщина взрослая, много чего на своем веку повидавшая, к тому же она квалифицированный массажист с медицинским образованием. Ее компетентности в этом вопросе я полностью доверяю.
Итак, представляю вашему вниманию импровизированное интервью со специалистом в области массажа Любовью Борисовной Андреевой.
− Люба, скажи, пожалуйста, можно ли только что родившей женщине делать массаж? Любой – профилактический, лечебный, восстанавливающий, антицеллюлитный… И если да, то когда можно начинать?
−Ну, что сказать. Массаж – это не только полезная, но очень приятная процедура. Посредством нее вы получаете море удовольствия, заряд бодрости и жизненных сил, хорошее настроение и, главное, здоровье! А мамочкам, у которых на руках грудничок, массаж особенно нужен. Ведь это один из самых эффективных способов справиться с послеродовой депрессией и восстановить физическую форму.
По поводу сроков – это сугубо индивидуально решается. Женщине после естественных родов, протекавших без каких-либо осложнений, массаж можно делать спустя 1,5-2 месяца, и то только после консультации гинеколога. Если же роды проходили через кесарево сечение, то разрешение на массаж должен обязательно дать врач. А так, после кесарева массаж делается не ранее чем через полгода.
− Понятно все со сроками. Теперь еще один момент надо уточнить. Что с молоком? Вернее, не пропадет ли молоко у кормящей мамы после курса массажа?
− Нет, однозначно, нет. Вот смотри, лактация у женщины устанавливается в течение месяца после рождения малыша. В это время мы общий массаж не делаем, начинаем же намного позже. Поэтому на качество молока массаж никак не влияет. А вот на его количество может, но не в сторону уменьшения. В моей практике обычно случалось наоборот – молока у кормящих мамочек прибывало, чему они были безумно рады. Да и педиатры очень часто советуют женщинам пройти курс массажа, чтобы молока стало больше.
Секрет в том, что в верхней части спины по обе стороны от позвоночника есть биоактивные точки, механическая стимуляция которых приводит к усилению выработки грудного молока. Нет возможности обратиться к профессиональному массажисту? Просто полежите в течение 15 минут на аппликаторе Кузнецова.
Отдельно еще хочу сказать про массаж груди. Молочные железы необходимо массировать ежедневно перед каждым кормлением, чтобы не было застоя молока (лактостаза). Мягкими движениями рук нужно разминать и также одновременно прощупывать грудь со всех сторон на предмет обнаружения уплотнений. Тот же самый эффект, а именно, усиление лактации и профилактика лактостаза, можно получить с помощью душа. Направьте тугую струю горячей, но не обжигающей кожу, воды на грудь и помассируйте ее минут 7.
Виды массажа
− Люба, а какой чаще всего вид массажа ты делаешь женщинам после родов? Какой наиболее востребованный и популярный?
− Очень часто просят сделать антицеллюлитный массаж. Но я считаю, что это пустая трата времени и денег, потому что пока женщина кормит грудью, у нее гормональный фон значительно отличается от нормального.
Чтобы улучшить состояние кожи на ягодицах и бедрах и профилактировать появляющиеся растяжки, можно делать на эти зоны вакуумный массаж, но не антицеллюлитный! Массирование проблемных участков пластиковой баночкой может делать женщина и самостоятельно, в домашних условиях. Главное, соблюдать правило – массаж должен вызывать только удовольствие, а не боль.
А вот массаж живота, выполненный профессионалом, весьма полезен. Техника здесь применяется особая, направленная на улучшение перистальтики кишечника, укрепление брюшных мышц и восстановление функции матки и яичников. Я, в основном, выполняю мягкие поглаживающие движения, ну, может быть, еще легкие разминающие. После этого моя клиентка какое-то время отдыхает – лежит в удобной для нее позе под теплым пледом.
Отзывы о таком массаже, надо сказать, самые положительные. Плюс, если кто из мамочек в результате беременности «заполучил» диастаз белой линии, отмечают заметное уменьшение объема живота и укрепление брюшного пресса. Кстати, как избавиться от диастаза, вас научат здесь.
− Часто у молодых мамочек болит спина от того, что приходится почти постоянно носить ребенка на руках. Можно ли им делать лечебный массаж, например, как при поясничном остеохондрозе?
− Конечно, можно, но массаж спины мы начинаем делать так же, через 2 месяца после родов. Если уж боль появилась намного раньше, то лечение можно начать и до этого срока. Все движения должны быть максимально щадящими, чтобы только снять мышечное напряжение и убрать болезненность. Укрепляющий массаж делается после того, как будет получено разрешение от врача.
− Люба, что ты используешь для улучшения скольжения? Многие мамы беспокоятся, не навредят ли им эти средства?
− Когда нет никаких противопоказаний, и когда мама не кормит грудью, я могу применять практически любые массажные масла, крема или мази. Однако чаще всего я не использую ничего, так безопаснее. Мои коллеги, насколько я знаю, пользуются тальком, детской присыпкой или маслом для массажа.
− Люба, последний вопрос. Ты, как специалист, скажи, пожалуйста, можно ли женщине после родов в качестве дополнительного средства для похудения посещать сауну или баню?
− Однозначного ответа вам не даст ни один врач, поскольку все зависит от состояния здоровья матери. Скажу точно только одно, что греться в сауне или парилке нельзя в течение 6-8 недель после родов (в это время происходит становление лактации и прекращение лохий). А вот негативное влияние высокой температуры на качество молока – это заблуждение. Грудное молоко даже не нагревается, так устроен женский организм, не то, что оно может скиснуть.
Единственное, чего стоит опасаться кормящей маме – это потеря жидкости, соответственно, уменьшение выработки грудного молока. Чтобы этого избежать, нужно просто больше пить воды до и после посещения бани/сауны. И еще высоких температур в парилке надо избегать женщинам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Но это ограничение, кстати, касается не только новоиспеченных мамочек, но и всех остальных и женщин, и мужчин.
...Вот, такой оказался у нас интересный и полезный разговор. Я, хоть и состоявшаяся уже не раз мама, узнала для себя много нового. Надеюсь, что и вам, мои дорогие читатели, эта информация пригодится. Понравилась или нет вам эта статья, пишите в обсуждениях здесь или в нашей группе ВК. Я буду рада услышать любые ваши мнения!
Полезное видео — самомассаж после родов:
До новых встреч, друзья!
P. S. Еще о солярии – об этом тоже часто меня спрашивают. Так вот, во избежание гиперпигментации на коже лица (особенно, вокруг глаз) дерматологи не рекомендуют посещать солярий, а также загорать под прямыми солнечными лучами, в течение полутора лет после родов. Но если уж очень хочется, то можно, правда с условием усиленной защиты кожи: панамка на голову и солнцезащитный крем с высоким SPF на лицо.
Автор: Ирина С
Читайте также: «Первые месяцы жизни ребенка и самочувствие мамы» и «Как все успеть с грудным ребенком»
pozdnyakova.org
Массаж после родов, особенности послеродового восстановления, показания
Многие женщины после родов задаются вопросом, как быстрее восстановить свое тело и силы после перенесенного стресса. Сегодня специалисты утверждают, что для того чтобы привести свое тело в порядок и не столкнуться с многочисленными послеродовыми осложнениями, необходимо в обязательном порядке посещать гинеколога, и как ни странно массажиста. Чем же может помочь массаж кормящей маме, и когда поход к специалисту просто необходим.
Какие виды разминаний нужны молодым мамам
Конечно, массаж после родов немного отличается от обычного посещения массажиста. Основной задачей этой процедуры в послеродовом периоде является восстановление функций органов брюшной полости, увеличение эластичности кожи, восстановление подвижности суставов и позвоночника. Молодой маме особенно полезны массаж живота после родов, груди, спины и суставов.
Разминание живота позволяет укрепить мышцы брюшного пресса, поспособствует быстрому сокращению матки и быстро избавляет от обвисшей кожи.
Разминание груди обеспечит правильную выработку молока, устранит застои молока и подготовит кожу груди к неизбежному растяжению.
Разминание спины позволяет снять болевые ощущения и восстанавливает тонус мышц, поддерживающих позвоночник.
Разминание суставов позволяет вернуть суставам подвижность, снимает отеки и болевые ощущения.
Когда можно приступать к процедурам
Массаж после родов можно начинать делать спустя 2–3 недели после рождения ребёнка. Несмотря на всю пользу процедуры, перед походом к массажисту нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Процедура имеет ряд противопоказаний.
Так, к примеру, процедура запрещена при повышении температуры тела, кровотечениях, воспалительных или хронических заболеваниях, аллергии и др.
Массаж после кесарева можно делать только по рекомендации специалиста и при полном заживлении шва, через 2–3 месяца после операции.
Общая польза от процедуры
По результатам исследований специалисты выявили, что женщины, которые в послеродовом периоде принимали регулярные процедуры массажа, гораздо меньше подвержены развитию тяжелых форм послеродовой депрессии, психоза и хронической усталости. Положительное воздействие процедуры на нервную систему доказано в ходе клинически испытаний.
Помимо этого в кабинете у массажиста можно избавиться от таких проблем как лишний вес, дряблость и растянутость кожи, растяжки, рубцы, искривление позвоночника, остеохондроз, целлюлит и преждевременное старение.
Послеродовой массаж живота поможет избавиться от таких частых проблем как повышенное газообразование, запор и спазмы кишечника.
Для кожи массаж после родов полезен тем, что во время процедуры происходит глубокое очищение кожных покровов от отмерших клеток, грязи пыли и др.
Механическое воздействие на кожу восстанавливает кровообращение во внутренних и внешних слоях эпидермиса, нормализует секрецию сальных желез и лимфоток.
В отличие от физических нагрузок массаж не вызывает повышенную выработку молочной кислоты в мышцах организма, по этой причине мышцы не испытывают повышенной утомленности и боли.
Техника послеродового массажа
В отличие от других видов массирования в послеродовом периоде центральной зоной разминания становится живот. Именно этой части тела специалисты уделяют особое внимание. Для более гладкого и мягкого скольжения рук применяется специальное массажное масло. Также можно использовать детскую присыпку, детское масло или оливковое масло.
Поглаживания. Специалист мягкими движениями рук поглаживает живот по часовой стрелке. Эти движения направлены на успокоение и расслабление пациентки. Далее движения становятся более интенсивными, но они не должны причинять болевых ощущений и дискомфорта. На этом этапе разогреваются мышцы брюшного пресса, оказывается воздействие на кишечник и матку.
Разминание. На этом этапе мануальный терапевт разминает мышцы брюшного пресса, возвращая им упругость и эластичность. Особое внимание следует уделить косым мышцам живота, ведь именно они больше всего растягиваются и ослабевают во время беременности. Также на этом этапе разминаются жировые складки, которые образовываются на боках.
Завершающим этапом должно стать опять растирание и легкое поглаживание. При этом на протяжении всей процедуры женщина не должна ощущать боли или дискомфорта. Если вы почувствуете неприятные ощущения, обязательно сообщите об этом врачу.
После завершения сеанса женщине рекомендуется некоторое время отдохнуть, приняв удобное положение тела и укрывшись пледом или покрывалом. Делать массаж живота молодой маме рекомендуется не менее 10 раз.
Послеродовой массаж груди
Такой массаж поможет быстро наладить лактацию кормящей маме, избежав при этом таких проблем как застой молока и мастит. При помощи легких разминаний разрабатываются молочные протоки. Если протоки не разработаны, молоко может задерживаться, что вызывает болезненные ощущения в груди и недостаток питания для малыша. Сегодня специалисты могут посоветовать делать ручной массаж груди, вакуумную или водную процедуру.
При лактостазе специалист может порекомендовать кормящей маме, делать более глубокий массаж груди. Он нацелен на избавление от застоявшегося молока, которое может привести к воспалению молочных желез. Такой массаж должен делать только опытный специалист, ведь молочные протоки очень чувствительны, и их можно легко повредить при неправильной технике массирования.
Массажиста может заменить и ваш собственный малыш. Для того чтобы избежать застоев молока в груди, нужно как можно чаще кормить ребенка.
Послеродовой массаж спины
Массаж позвоночника после родов не сильно отличается от традиционного массажа. Он нацелен на укрепление мышц спины, которые поддерживают позвонки. Именно из-за ослабленных мышц возникают такие заболевания позвоночника как остеохондроз и сколиоз. Также в рамках сеанса можно убрать жировые отложения на боках и пояснице.
Особое внимание нужно уделять зоне поясничного и шейного отдела позвоночника.
Именно эти отделы чаще всего страдают при беременности и родах. Как показывает практика, процедура эффективно снимает боль и дарит расслабление и чувство бодрости.
Многие молодые мамы не уделяют должного внимания своему здоровью, ссылаясь на занятость и нехватку времени. Если у вас действительно нет возможности посещать профессионального массажиста можно освоить эти техники, и выполнять их самостоятельно. Массаж груди и живота может себе делать каждая женщина. Нужно только проконсультироваться со специалистом и точно выполнять все показанные им движения.
Рекомендуется к ознакомлению:
Загрузка...
yaposlerodov.ru
Массаж после родов: когда можно делать, разновидности
Массаж помогает легко и быстро восстановиться после родов. В руках специалиста массаж становится исцеляющей, расслабляющей и снимающей стресс процедурой.
О том, какой массаж требуется женщине после родов и можно ли обойтись самомассажем, рассказываем в этой статье.
Содержание статьи
Чем полезен массаж после родов
У молодой мамы есть множество поводов пройти курс массажа. Усталость физическая и моральная, боли в спине после беременности, изменения фигуры. Определенные техники массажа, выполненные с различной степенью усилий, помогают решить большой спектр задач.
Массаж для здоровья
Во время процедуры усиливается кровообращение. Благодаря этому повышается эластичность кожи и мышечных волокон. Сократительная способность мышечной ткани увеличивается. А это значит, что процесс восстановления матки ускоряется. Массаж живота укрепляет мышцы передней брюшной стенки, улучшает обменные процессы в организме, снимает чувство усталости и напряжения. Улучшение лимфотока и кровообращения приводит к повышению гемоглобина, количества эритроцитов и лейкоцитов.
Массаж для красоты
Во время массажа кровь сильнее приливает к поверхности эпидермиса. Это улучшает питание кожи, повышает ее эластичность и гладкость.
Кожа содержит большое количество нервных окончаний. И меняя силу движений можно добиться либо эффекта возбуждения либо расслабления во время массажа. Для женщин после родов актуально проводить расслабляющие и снимающие напряжение процедуры.
Какой массаж нужен женщине после родов
Проводить массаж после естественных родов можно спустя 2 месяца, когда закончатся лохии. После кесарева сечения следует дождаться заживления послеоперационного шва, на это может уйти 3-5 месяцев.
Задачи массажа после родов лежат в следующих областях:
Массаж животаНаправлен на улучшение перистальтики кишечника, восстановление матки и яичников, укрепление мышц передней брюшной стенки. Особая техника массажа живота включает в себя поглаживания, мягкие разминания. Массажные движения выполняются по часовой стрелке, по направлению перистальтики кишечника. Массаж живота проводят на пустой желудок или через 1,5 часа после еды.
Массаж спиныДолжен выполнять специалист, знающий особенности движения лимфатической системы. Часто становится спасением для женщины после родов. За время беременности и от ношения младенца на руках мышцы, поддерживающие позвоночник, ослабли и устали. Лечебный массаж спины снимает напряжение, укрепляет мышцы спины и возвращает им тонус.
Массаж суставовРазминания суставов возвращают им былую подвижность, снимают болезненные ощущения. Массаж восстанавливает нормальное кровообращение сустава и укрепляет суставной аппарат.
Массаж грудиТакой массаж необходим в случае проблем с лактацией. При застое молока, лактостазе часто приходится прибегать к самомассажу груди, для устранения застоя молока. Стоит отметить, что массаж груди в некоторой степени помогает наладить лактацию. Дело в том, что в верхней части спины расположены биоактивные точки. После стимуляции этой зоны улучшается отток молока.
Читайте также: Правила массажа груди при кормлении
Антицеллюлитный массаж после родов – процедура бесполезная. На возникновение целлюлита очень сильно влияет гормональный фон. А в первый год после рождения ребенка или во время лактации гормональный фон нестабильный. Так что лучше дождаться окончания лактации. А к тому времени антицеллюлитный массаж может уже и не потребоваться. Вакуумный массаж банками может дать больше пользы, чем антицеллюлитный.
Движения руки во время массажа
Кому нельзя делать массаж
Массаж, как процедура, весьма активно воздействующая на все обменные процессы в организме, имеет ряд противопоказаний:
Кровотечения, послеродовые выделения
Гнойничковые высыпания на теле
Повышенная температура тела
Инфекционно-воспалительные заболевания
Нарушения работы кишечника
Выраженное варикозное расширение вен
Обычно проводят 10-15 дневный курс массажа. Позитивные результаты появляются уже через 2-3 сеанса. Напряжение в машцах начинает ослабевать, кожа становится упругой и гладкой. Боли в спине уменьшаются. Однако если боль в спине напротив усиливается стоит обратиться к невропатологу и отложить следующий сеанс массажа.
О позитивных результатах после курса массажа говорят, если после процедуры пациент испытывает расслабление, приятное тепло во всем теле. А усталость, боль и напряжение напротив сигнализирует о неправильном применении массажа.
Приемы массажа
Классический массаж выполняется с использованием определенного набора техник:
ПоглаживанияМассаж всегда начинают с поглаживании. Это могут быть продольные, поперечные или диагональные движения. Ладони скользят по коже мягко и быстро. Задача этого этапа массажа – расслабить тело, снять общее напряжение. Мягкие поглаживающие движения разогревают поверхность кожи, усиливают кровообращение, ускоряют кровообращение и лимфоток. Можно сказать, что это подготовительный этап к дальнейшим приемам массажа.
РастираниеРастирание используется при массаже суставов, мышц спины. Кожу глубоко прорабатывают вместе с мышечной тканью. Растирание способствует снятию отечности, усиливает кровообращение. Благодаря улучшенному кровоснабжению происходит питание тканей, проходят болевые ощущения.
РазминаниеЭто основной прием массажа. Глубокое воздействие на мышечную ткань повышает сократительную способность мышц, ускоряет обмен веществ в тканях, способствует выведению продуктов обмена. Хорошо снимает утомление. Разминание по мере воздействия на организм сравнимо с гимнастикой.
Ударные приемыПоколачивание, похлопывание кулаком или ребром ладони. Такое воздействие улучшает приток артериальной крови к массируемой области. Похлопывающие движения как-бы массируют внутренние органы и гладкую мускулатуру.
ВибрацияВибрирующими приемами завершают процедуру массажа. В зависимости от интенсивности вибрации мышцы расслабляются или напротив, приходят в возбуждение. Мягкие вибрирующие движения успокаивают нервную систему, оказывают обезболивающий эффект, ускоряют восстановительные процессы в тканях.
Самомассаж живота: мастер-класс
Самостоятельно сделать себе массаж живота может каждый. Самомассаж помогает наладить работу кишечника при запорах, способствует восстановлению матки после родов. Приступать к самомассажу живота можно если нет противопоказаний и только после окончания лохий.
После кесарева массаж живота лучше отложить на 3-5 месяцев, пока не зарубцуется шов. А если есть послеоперационные грыжи, воспаление шва то массировать живот нельзя. Однако облегченный вариант массажа живота можно применять и спустя неделю после родов, если женщина хорошо себя чувствует. Массаж живота нужно делать через 1,5 часа после приема пищи или на голодный желудок. Процедура занимает 5 минут.
Самомассаж живота
Техника самомассажа живота:
Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки вытяните вдоль тела.
Делайте мягкие круговые движения ладонью по часовой стрелке, по ходу движения перистальтики кишечника.
Начинать массировать живот нужно с нижнего правого угла живота.
Выполните поглаживающие движения вдоль косых мышц живота от ребер до костей таза.
Мягко поглаживайте живот по центру вдоль прямой мышцы живота сверху вниз и в обратном направлении.
Расположите пальцы обеих рук (большой, указательный и средний) над пупком. Сделайте 10 медленных массирующих движений по часовой стрелке.
Спустите скрепленные пальцы чуть ниже и повторите вращательные массирующие движения вокруг пупка.
Для улучшения перистальтики кишечника согните правую ногу в колене и притяните ее к груди. Зафиксируйте такое положение на 1-2 минуты. Повторите это с левой ногой.
После процедуры устройтесь поудобнее, накройтесь одеялом и отдохните 10-15 минут.
Процедура массажа помогает не только восстановить здоровье и красоту, но и расслабиться хотя бы на эти короткие 30-40 минут.
vseposlerodov.ru
Когда можно делать массаж после родов кормящей маме?
Когда в семье появляется ребенок, жизнь кардинально меняется. Необходимо пройти сложный путь восстановления своего организма. Для того чтобы этот процесс проходил максимально эффективно, первое время желательно не поднимать ничего тяжелого (например, коляску), больше отдыхать, правильно питаться. Такие простые советы помогут избежать проблем со здоровьем после беременности. Для улучшения самочувствия очень хорошо помогает массаж.
Обращаясь к профессиональному массажисту, вы заботитесь о своем здоровье, получаете заряд бодрости и хорошего настроения, влияете на все физиологические системы в организме, усиливаете обменные процессы. Такая приятная и полезная процедура положительно воздействует на нервную, сердечно-сосудистую, мышечную системы, на костный и суставно-связочный аппарат, на работу внутренних органов. Омолаживает кожу, улучшает мышечный тонус, снимает усталость, возвращает прежнюю форму.
Когда начинать
Чем раньше, тем лучше. Спустя две-три недели после родов можно делать. Но в первые месяцы происходит адаптация к новому образу жизни. Все силы посвящены заботам о ребенке. На себя и свое здоровье женщины, как правило, переключаются спустя 1,5-2 месяца. Это идеальное время для начала курса.
В случае кесаревого сечения желательно начать не раньше чем через полгода, когда полностью зарастет рубец. В любом случае решение о том, когда можно начинать посещение массажного кабинета, каждая мамочка принимает самостоятельно, в зависимости от самочувствия. Главное, чтобы не было противопоказаний.
О достижении желаемых результатов можно говорить при прохождении минимум одного-двух курсов (один курс составляет примерно 10-15 сеансов).
Количество и качество молока
Вернувшись домой со своим долгожданным чудом, забываешь обо всем, что пришлось перенести. Однако, у многих в результате нагрузок во время беременности и родов, возникают адские боли во всем теле, особенно в области спины. В таких случаях массаж спины после родов просто необходим. Нередко появляются сомнения, можно ли делать массаж при грудном вскармливании.
Переживая, что данный метод оздоровления может как-то негативно повлиять на количество или качество молока, мамочки предпочитают не рисковать, и отказываются от такой приятной процедуры. Такая самоотдача и готовность терпеть боль в ногах, руках и спине, только бы любимое чадо было сытым и довольным – это, конечно, похвально, но массирование тела никак не влияет на качество молока. А по поводу его количества, можно с уверенностью сказать, что благодаря воздействию на определенные участки тела, можно даже усилить выработку.
Конечно, в случае, если молока более чем достаточно, кормящей маме рекомендуется подождать до того момента, когда она прекратит кормить грудью. Если же молока недостаточно, или его нет вовсе, отказываться от такой полезной процедуры не нужно.
Медленное сокращение матки
В некоторых случаях молодой маме назначают специальный массаж для сокращения матки после родов. Он необходим при слишком медленном маточном сокращении. Данная проблема не позволяет запуститься процессу выделения послеродовых последствий. Другими словами, лохии (остатки плаценты, сгустки крови, лопнувшие сосуды, отмерший эндометрий, продукты жизнедеятельности ребёнка) не могут выйти и остаются в матке. Если ничего не предпринять, может начаться воспаление, которое носит название лохиометра.
Кроме таблеток и уколов, процесс сокращения запускается с помощью специальных массажных движений. Врач плавно производит надавливание на матку. Данная процедура может быть очень болезненной, но она необходима для того, чтобы снизить риск возможных последствий при медленном сокращении матки.
Война с целлюлитом
Во имя красоты не терпится поскорее записаться на тренировки, и начать делать антицеллюлитный, вакуумный, lpg массаж после родов. Желание нравится себе и окружающим объяснимо. Но предупреждаем,
борьба с таким несовершенством, как целлюлит, в период кормления грудью не будет эффективной.
Дело в том, что гормональный фон в этот период значительно отличается от нормального гормонального фона.
Можно делать антицеллюлитный массаж после родов, но желательно подождать пока нормализуется гормональный фон. Чтобы иметь видимый результат, потерпите, пока малыш не начнет кушать самостоятельно.
А пока можно попробовать вакуумный массаж после родов. Он пользуется большой популярностью, так как улучшает питание и кровоснабжение тканей, уменьшает выраженность растяжек, выравнивает кожу. И самое главное – помогает избавиться от апельсиновой корки. Но есть противопоказания. Подобные вакуумные манипуляции не подходят людям с повышенной проницаемостью кровеносных сосудов.
ВНИМАНИЕ: существуют противопоказания. Перед приходом в массажный кабинет нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом, поскольку существует достаточно большое количество противопоказаний:
Высокая температура тела и ОРЗ.
Кровотечения.
Болезни кровеносной системы.
Воспалительные процессы.
Кожные заболевания.
Варикоз и тромбозы.
Кожные проявления аллергии.
Проблемы пищеварительной системы.
Сердечно-сосудистые заболевания.
Болезни внутренних органов.
Отклонения в психике.
Беременность.
Критические дни.
Крем, мазь или масло
Для улучшения скольжения рук по коже массажисты применяют различные косметические средства. При боли в мышцах и суставах — мази или крема с обезболивающим действием. Если же посещение массажного кабинета вызвано желанием поскорее избавиться от целлюлита, нет никаких сомнений в том, что будет выбрана антицеллюлитная косметика.
В период кормления грудью необходимо выбирать только натуральную косметику. Компоненты, входящие в состав искусственной косметики, способны проникать в кровь и грудное молоко. В результате чего у ребенка может возникнуть аллергическая реакция. Если детки находятся на искусственном вскармливании, допустимо использовать обезболивающие либо антицеллюлитные крема, мази.
Кормящей маме идеально подойдет оливковое, лавандовое, апельсиновое, миндальное, персиковое масло и другие варианты. Главное условие в выборе – ваши приятные ощущения. Пусть это будет ваш любимый аромат.
Не забудьте сделать тест на аллергическую реакцию. Нанесите немного масла на запястье, если в течение получаса на коже не возникнет никаких раздражений или покраснений, можете проводить сеанс.
В домашних условиях
Молодая мама ежедневно может делать сама себе массаж для груди и живота. Вполне реально освоить некоторые техники самостоятельно. Например, такие, как вакуумный, медовый и водный.
Вакуумный
Для вакуумной процедуры в аптеке необходимо купить специальную силиконовую банку. Вначале примите теплый душ, и нанесите на кожу масло. После чего можно приступить к закреплению банки. Сила всасывания регулируется выдавливанием воздуха из банки. Банка закрепляется внизу живота, с правой стороны. Закрепив банку, начинайте массировать. Движения проводятся по часовой стрелке или зигзагообразно в течение 5-минут. После чего укройтесь, расслабьтесь и полежите примерно 10 минут.
Медовый
Не менее приятной и полезной является медовая техника. Используйте во время процедуры только качественный натуральный мед. Если нет аллергии на мед, такую технику можно использовать один раз в неделю. После душа хорошенько разотрите тело полотенцем. Затем нанесите на живот смесь, состоящую из двух столовых ложек меда и нескольких капель эфирного масла. Руки благодаря меду прилипают к животу и во время процедуры создают эффект вакуума, только более нежного, чем при использовании банки. Это очищает поры. Десяти минут вполне достаточно. После процедуры смойте мед теплой водой, тело можно увлажнить кремом.
Водный
Направьте струю прохладной воды (25–28°С) на живот. Двигаясь по кругу справа налево, с каждым кругом напор делайте сильнее. 5-10 минут такого расслабления под душем приведут мышцы в тонус, взбодрят, улучшат пищеварение. После душа – под одеяло на 10 минут. Такой оздоравливающий релакс можно делать сколько угодно, каждый раз, когда принимаете душ.
Следите, чтобы не было синяков. Если появились синяки, значит, что-то идет не так.
Эпикур сказал: Всегда работай. Всегда люби
Работайте над собой. Ребенок – это не повод себя запускать. Скорее, наоборот, повод заняться собой. Любите себя и доверяйте профессионалам. Если поставить себе цель и идти к ней, вы обязательно вернете прежнюю форму. Вы подарили своему ребенку жизнь, чтобы он вырос жизнерадостным и здоровым человеком, а значит станьте для него достойным примером!
pervyerody.ru
Когда можно после родов делать массаж спины. horoshayaberemennost.ru
Когда можно делать массаж после кесарева сечения — это частый вопрос всех женщин, которые в недавнем времени стали мамами
Когда можно делать массаж после кесарева сечения, этот вопрос возникает практически у каждой девушки или женщины, которая родила таким способом, и при этом хочет сохранить прежнюю форму тела.
Массажные процедуры после кесарева сечения это довольно обширный комплекс упражнений, при помощи которого женщина может восстановить плоский животик посредством укрепления брюшной мышцы, а вот на вопрос когда можно делать массаж после кесарево сечения, верно, может ответить лишь квалифицированный специалист, работающий в данной сфере.
Техника, советы и рекомендации относительно массажа после кесарево сечения
После родового процесса всегда проявляются отдельные осложнения, к примеру, происходит расслабление брюшных мышц. Именно потому уже после рождения малыша живот у женщины так и не восстанавливается в полном объеме. А плоскость животика важна для каждой девушки и женщины.
И действительно результативным способом избавления от складок после кесарево сечения является специальный массаж. Такого рода метод включает упражнения дающие возможность восстановления былой формы.
Итак, специалистами рекомендовано, в первые недели после непосредственно самого родового процесса осуществлять исключительно слабое разминание, поглаживание и растирание на животе. Если массаж будет производиться массажистом, тогда он круговыми движениями массирует область пупка и медленно переходит с наращиваемой силой движений по бокам.
При окончании сеанса, важно обратить внимание на наличие каких-либо, даже слабых болевых ощущений или дискомфорта. При этом длительность массирующих процедур определяется в индивидуальном порядке, но примерно от десяти минут до получаса.
Что касается массажа на спине, то там ограничения отсутствуют. Для спины чаще всего применяют классический вид массажа, единственное, что отличается это время и физическая нагрузка на тело роженицы.
Кроме вышеперечисленного, есть конкретные упражнения, способствующие значительному ускорению возвращения животика в его исходное положение.
Специальные упражнения для восстановления мышц живота после родов:
-сначала нужно проделать сгибание и разгибание ступни;
-проделать вращение стопами во все стороны;
-сжать и тут же расслабить ягодичные мышцы.
Вышеперечисленно необходимо для разогрева, после этого нужно лечь на спину, положить руки на живот, колени на половину согнуть и развести в стороны, и далее проделать следующее:
— вдох плюс поднять голову и плечи (буквально на пару сантиметров от подушки, кровати и т.д.) опускаемся на выдохе;
— вдох плюс приподнимаемся вверх, опускаемся на выдохе;
— вдох плюс приподнимаем лишь голову, опускаем на выдохе.
Ежедневное выполнение таких упражнений, незамедлительно поможет получить результат, но не стоит усердствовать и перегружать свой еще не полностью восстановившийся организм после родов.
Советы специалистов, которые нужно учитывать при выполнении процедур:
— прохождение консультации с врачом относительно нагрузок при массаже;
— начать выполнение простых задач можно на второй-третий день после перенесенной операции;
— на протяжении трех-четырех месяцев качание пресса категорически запрещено;
— не делать массажные упражнения с полноценной физической нагрузкой;
— для получения эффективного результата делать массаж одновременно с простыми физическими упражнениями;
— исключить массаж, если есть – опухоли, раны, менструация, ушибы, аллергия, проявляющаяся на коже, открытые кровотечения либо порезы.
Когда после родов можно делать антицеллюлитный массаж
Избавится от появившихся некрасивых складок, хочется как можно быстрей, но, обязательно нужно учитывать, что антицеллюлитные процедуры способствуют очень активному выведению из организма кормящей мамы шлаков и токсинов. Они также проникают в молоко, а соответственно вместе с кормлением попадают младенцу. Потому прежде чем начать избавляться от «апельсиновой корки» лучше дождаться окончания периода лактации.
Во время определения с тем, какой тип антицеллюлитного массажа вам необходим, предварительно стоит узнать мнения специалиста: он подскажет лучший вариант, с учетом вашего состояния здоровья и проконсультирует через сколько после родов можно делать массаж, что бы он был безопасен и давал максимально эффективный результат.
Наиболее популярные 3 виды массажа после кесарево сечения:
— классический. Самое большое преимущество данного вида, это то, что он подойдет даже кормящим мамочкам. Благодаря массирующим движениям будет происходить воздействие на все образовавшиеся проблемные зоны. Для усиления эффекта применяется антицеллюлитный крем, но выбирайте его осторожно, нужен безопасный во время лактации. Не приобретайте те, которые предоставляют максимально быстрый эффект, возможно, они содержат очень вредные вещества для новорожденного;
— с применением ультразвука. ВАЖНО. Противопоказано для кормящих мам. Это связано с тем, что при ультразвуке в кровь женщины будут попадать шлаки и токсины, которые автоматически переходят и в молоко, это опасно для маленького организма ребенка. Работает этот метод так: ультразвук проникает (низкая чистота) в жировую ткань и формирует микропузырьки, которые выталкивают из клеток жир. Но при таком способе, клетки не повреждаются, так что учтите, что при изменении рациона антицеллюлитная корка со временем снова проявится. Из-за того что эффект виден сразу его и применяют чаще всего;
— вакуумный. Метод также не рекомендуется мамам, которые кормят. Осуществляется такой массаж при помощи банок и присосок, или же специально разработанных стеклянных баночек. Прежде чем начать вакуумный массаж, тело женщины нужно разогреть при помощи обертывания, сауны или баньки. После чего на те, участки, где присутствует целлюлит, размещаются вышеуказанные баночки, и очень медленно и плавно они перемещаются по всем необходимым зонам. В результате происходит повышенная микроциркуляция крови, сжигание отложенных подкожных жиров. Токсины будут выходить через открывшиеся поры.
Будьте готовы к тому, что борьба за кожу без наличия целлюлита может занять некоторое время, потому по вопросу относительного того, когда можно делать массаж после родов, при возможности сразу проконсультируйтесь у квалифицированного специалиста.
Особенности массажа после родов
Дорогие друзья, здравствуйте!
Случайно услышала сегодня в магазине разговор двух подруг. Спорили они о том, можно ли делать женщине массаж после родов. Одна упиралась из всех сил, что можно и нужно, другая же доказывала, что нельзя, молоко пропадет. Кто из них прав, как думаете?
Когда делать массаж?
А вот я решила не гадать и спросила об этом у своей знакомой. Люба – женщина взрослая, много чего на своем веку повидавшая, к тому же она квалифицированный массажист с медицинским образованием. Ее компетентности в этом вопросе я полностью доверяю.
Итак, представляю вашему вниманию импровизированное интервью со специалистом в области массажа Любовью Борисовной Андреевой.
− Люба, скажи, пожалуйста, можно ли только что родившей женщине делать массаж? Любой – профилактический, лечебный, восстанавливающий, антицеллюлитный… И если да, то когда можно начинать?
−Ну, что сказать. Массаж – это не только полезная, но очень приятная процедура. Посредством нее вы получаете море удовольствия, заряд бодрости и жизненных сил, хорошее настроение и, главное, здоровье! А мамочкам, у которых на руках грудничок, массаж особенно нужен. Ведь это один из самых эффективных способов справиться с послеродовой депрессией и восстановить физическую форму.
По поводу сроков – это сугубо индивидуально решается. Женщине после естественных родов, протекавших без каких-либо осложнений, массаж можно делать спустя 1,5-2 месяца, и то только после консультации гинеколога. Если же роды проходили через кесарево сечение, то разрешение на массаж должен обязательно дать врач. А так, после кесарева массаж делается не ранее чем через полгода.
− Понятно все со сроками. Теперь еще один момент надо уточнить. Что с молоком? Вернее, не пропадет ли молоко у кормящей мамы после курса массажа?
− Нет, однозначно, нет. Вот смотри, лактация у женщины устанавливается в течение месяца после рождения малыша. В это время мы общий массаж не делаем, начинаем же намного позже. Поэтому на качество молока массаж никак не влияет. А вот на его количество может, но не в сторону уменьшения. В моей практике обычно случалось наоборот – молока у кормящих мамочек прибывало, чему они были безумно рады. Да и педиатры очень часто советуют женщинам пройти курс массажа, чтобы молока стало больше.
Секрет в том, что в верхней части спины по обе стороны от позвоночника есть биоактивные точки, механическая стимуляция которых приводит к усилению выработки грудного молока. Нет возможности обратиться к профессиональному массажисту? Просто полежите в течение 15 минут на аппликаторе Кузнецова.
Отдельно еще хочу сказать про массаж груди. Молочные железы необходимо массировать ежедневно перед каждым кормлением, чтобы не было застоя молока (лактостаза). Мягкими движениями рук нужно разминать и также одновременно прощупывать грудь со всех сторон на предмет обнаружения уплотнений. Тот же самый эффект, а именно, усиление лактации и профилактика лактостаза, можно получить с помощью душа. Направьте тугую струю горячей, но не обжигающей кожу, воды на грудь и помассируйте ее минут 7.
Виды массажа
− Люба, а какой чаще всего вид массажа ты делаешь женщинам после родов? Какой наиболее востребованный и популярный?
− Очень часто просят сделать антицеллюлитный массаж. Но я считаю, что это пустая трата времени и денег, потому что пока женщина кормит грудью, у нее гормональный фон значительно отличается от нормального.
Чтобы улучшить состояние кожи на ягодицах и бедрах и профилактировать появляющиеся растяжки, можно делать на эти зоны вакуумный массаж, но не антицеллюлитный! Массирование проблемных участков пластиковой баночкой может делать женщина и самостоятельно, в домашних условиях. Главное, соблюдать правило – массаж должен вызывать только удовольствие, а не боль.
А вот массаж живота, выполненный профессионалом, весьма полезен. Техника здесь применяется особая, направленная на улучшение перистальтики кишечника, укрепление брюшных мышц и восстановление функции матки и яичников. Я, в основном, выполняю мягкие поглаживающие движения, ну, может быть, еще легкие разминающие. После этого моя клиентка какое-то время отдыхает – лежит в удобной для нее позе под теплым пледом.
Отзывы о таком массаже, надо сказать, самые положительные. Плюс, если кто из мамочек в результате беременности «заполучил» диастаз белой линии, отмечают заметное уменьшение объема живота и укрепление брюшного пресса. Кстати, как избавиться от диастаза, вас научат здесь .
− Часто у молодых мамочек болит спина от того, что приходится почти постоянно носить ребенка на руках. Можно ли им делать лечебный массаж, например, как при поясничном остеохондрозе?
− Конечно, можно, но массаж спины мы начинаем делать так же, через 2 месяца после родов. Если уж боль появилась намного раньше, то лечение можно начать и до этого срока. Все движения должны быть максимально щадящими, чтобы только снять мышечное напряжение и убрать болезненность. Укрепляющий массаж делается после того, как будет получено разрешение от врача.
− Люба, что ты используешь для улучшения скольжения? Многие мамы беспокоятся, не навредят ли им эти средства?
− Когда нет никаких противопоказаний, и когда мама не кормит грудью, я могу применять практически любые массажные масла, крема или мази. Однако чаще всего я не использую ничего, так безопаснее. Мои коллеги, насколько я знаю, пользуются тальком, детской присыпкой или маслом для массажа.
− Люба, последний вопрос. Ты, как специалист, скажи, пожалуйста, можно ли женщине после родов в качестве дополнительного средства для похудения посещать сауну или баню?
− Однозначного ответа вам не даст ни один врач, поскольку все зависит от состояния здоровья матери. Скажу точно только одно, что греться в сауне или парилке нельзя в течение 6-8 недель после родов (в это время происходит становление лактации и прекращение лохий). А вот негативное влияние высокой температуры на качество молока – это заблуждение. Грудное молоко даже не нагревается, так устроен женский организм, не то, что оно может скиснуть.
Единственное, чего стоит опасаться кормящей маме – это потеря жидкости, соответственно, уменьшение выработки грудного молока. Чтобы этого избежать, нужно просто больше пить воды до и после посещения бани/сауны. И еще высоких температур в парилке надо избегать женщинам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Но это ограничение, кстати, касается не только новоиспеченных мамочек, но и всех остальных и женщин, и мужчин.
. Вот, такой оказался у нас интересный и полезный разговор. Я, хоть и состоявшаяся уже не раз мама, узнала для себя много нового. Надеюсь, что и вам, мои дорогие читатели, эта информация пригодится. Понравилась или нет вам эта статья, пишите в обсуждениях здесь или в нашей группе ВК. Я буду рада услышать любые ваши мнения!
Полезное видео — самомассаж после родов:
До новых встреч, друзья!
P. S. Еще о солярии – об этом тоже часто меня спрашивают. Так вот, во избежание гиперпигментации на коже лица (особенно, вокруг глаз) дерматологи не рекомендуют посещать солярий, а также загорать под прямыми солнечными лучами, в течение полутора лет после родов. Но если уж очень хочется, то можно, правда с условием усиленной защиты кожи: панамка на голову и солнцезащитный крем с высоким SPF на лицо.
Массаж после родов
Когда после родов можно делать массаж
Воздействие массажа благотворно влияет и на решение проблемы излишнего веса, усиливая обмен веществ и сжигания жиры.
Под воздействием массажа начинается усиленное мочеотделение, кровь увеличивает производство кровяных клеток. В момент физической усталости в мышцах накапливается молочная кислота, вызывая боль и приводя к общей усталости, а массажные процедуры положительно повлияют на уставшие мышцы.
Когда массаж после родов особенно полезен
Боли в позвоночнике и пояснице;
Состояние тревожности;
Лишний вес.
Перед началом массажных сеансов необходимо получить консультацию у врача, чтобы не навредить себе в случае противопоказаний:
Повышение температуры тела и ОРЗ;
Кровотечение;
Болезни кровеносной системы;
Воспалительные процессы;
Кожные заболевания;
Варикоз и тромбозы;
Кожные проявления аллергии;
Отклонения в психике, перевозбуздимость;
Сердечно-сосудистые заболевания;
Иные болезни внутренних органов;
Проблемы в работе пищеварительного тракта.
Массаж следует проводить курсами, по десять сеансов. Время одной процедуры – не более часа.
Уже через пару процедур пациентка заметит улучшения в своем самочувствии, а боли пропадут к 3-4 сеансу. Если болезненность, наоборот, усиливается, массажные процедуры стоит отложить и обратиться к врачу.
Особое внимание сосредоточено в зоне брюшной полости;
Массаж проводят спустя полтора часа после еды, с пустым кишечником и мочевым пузырем;
Круговые поглаживания благотворно воздействуют на матку и работу кишечника;
Уделяется внимание косым мышцам живота, поглаживания проводят от нижних ребер и до костей таза;
Прямые мышцы поглаживают в двух направлениях, снимая напряжение в этом месте.
Процедуру массажа завершают легкими поглаживаниями, женщина принимает удобное положение тела и отдыхает около 20 минут под покрывалом.
В окончание беседы о массаже добавим, что эта процедура не только возвращает хорошее самочувствие, но и дарит массу приятных ощущений и душевное равновесие.
Когда после родов можно делать массаж спины. horoshayaberemennost.ru
Нужен ли массаж женщинам после родов и какая от этой процедуры польза
Многие женщины после родов задаются вопросом, как быстрее восстановить свое тело и силы после перенесенного стресса. Сегодня специалисты утверждают, что для того чтобы привести свое тело в порядок и не столкнуться с многочисленными послеродовыми осложнениями, необходимо в обязательном порядке посещать гинеколога, и как ни странно массажиста. Чем же может помочь массаж кормящей маме, и когда поход к специалисту просто необходим.
Какие виды разминаний нужны молодым мамам
Конечно, массаж после родов немного отличается от обычного посещения массажиста. Основной задачей этой процедуры в послеродовом периоде является восстановление функций органов брюшной полости, увеличение эластичности кожи, восстановление подвижности суставов и позвоночника. Молодой маме особенно полезны массаж живота после родов, груди, спины и суставов.
Разминание живота позволяет укрепить мышцы брюшного пресса, поспособствует быстрому сокращению матки и быстро избавляет от обвисшей кожи.
Разминание груди обеспечит правильную выработку молока, устранит застои молока и подготовит кожу груди к неизбежному растяжению.
Разминание спины позволяет снять болевые ощущения и восстанавливает тонус мышц, поддерживающих позвоночник.
Разминание суставов позволяет вернуть суставам подвижность, снимает отеки и болевые ощущения.
Когда можно приступать к процедурам
Массаж после родов можно начинать делать спустя 2–3 недели после рождения ребёнка. Несмотря на всю пользу процедуры, перед походом к массажисту нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Процедура имеет ряд противопоказаний.
Так, к примеру, процедура запрещена при повышении температуры тела, кровотечениях, воспалительных или хронических заболеваниях, аллергии и др.
Массаж после кесарева можно делать только по рекомендации специалиста и при полном заживлении шва, через 2–3 месяца после операции.
Общая польза от процедуры
По результатам исследований специалисты выявили, что женщины, которые в послеродовом периоде принимали регулярные процедуры массажа, гораздо меньше подвержены развитию тяжелых форм послеродовой депрессии, психоза и хронической усталости. Положительное воздействие процедуры на нервную систему доказано в ходе клинически испытаний.
Помимо этого в кабинете у массажиста можно избавиться от таких проблем как лишний вес, дряблость и растянутость кожи, растяжки, рубцы, искривление позвоночника, остеохондроз, целлюлит и преждевременное старение.
Послеродовой массаж живота поможет избавиться от таких частых проблем как повышенное газообразование, запор и спазмы кишечника.
Для кожи массаж после родов полезен тем, что во время процедуры происходит глубокое очищение кожных покровов от отмерших клеток, грязи пыли и др.
Механическое воздействие на кожу восстанавливает кровообращение во внутренних и внешних слоях эпидермиса, нормализует секрецию сальных желез и лимфоток.
В отличие от физических нагрузок массаж не вызывает повышенную выработку молочной кислоты в мышцах организма, по этой причине мышцы не испытывают повышенной утомленности и боли.
Техника послеродового массажа
В отличие от других видов массирования в послеродовом периоде центральной зоной разминания становится живот. Именно этой части тела специалисты уделяют особое внимание. Для более гладкого и мягкого скольжения рук применяется специальное массажное масло. Также можно использовать детскую присыпку, детское масло или оливковое масло.
Поглаживания. Специалист мягкими движениями рук поглаживает живот по часовой стрелке. Эти движения направлены на успокоение и расслабление пациентки. Далее движения становятся более интенсивными, но они не должны причинять болевых ощущений и дискомфорта. На этом этапе разогреваются мышцы брюшного пресса, оказывается воздействие на кишечник и матку.
Разминание. На этом этапе мануальный терапевт разминает мышцы брюшного пресса, возвращая им упругость и эластичность. Особое внимание следует уделить косым мышцам живота, ведь именно они больше всего растягиваются и ослабевают во время беременности. Также на этом этапе разминаются жировые складки, которые образовываются на боках.
Завершающим этапом должно стать опять растирание и легкое поглаживание. При этом на протяжении всей процедуры женщина не должна ощущать боли или дискомфорта. Если вы почувствуете неприятные ощущения, обязательно сообщите об этом врачу.
После завершения сеанса женщине рекомендуется некоторое время отдохнуть, приняв удобное положение тела и укрывшись пледом или покрывалом. Делать массаж живота молодой маме рекомендуется не менее 10 раз.
Послеродовой массаж груди
Такой массаж поможет быстро наладить лактацию кормящей маме, избежав при этом таких проблем как застой молока и мастит. При помощи легких разминаний разрабатываются молочные протоки. Если протоки не разработаны, молоко может задерживаться, что вызывает болезненные ощущения в груди и недостаток питания для малыша. Сегодня специалисты могут посоветовать делать ручной массаж груди, вакуумную или водную процедуру.
При лактостазе специалист может порекомендовать кормящей маме, делать более глубокий массаж груди. Он нацелен на избавление от застоявшегося молока, которое может привести к воспалению молочных желез. Такой массаж должен делать только опытный специалист, ведь молочные протоки очень чувствительны, и их можно легко повредить при неправильной технике массирования.
Массажиста может заменить и ваш собственный малыш. Для того чтобы избежать застоев молока в груди, нужно как можно чаще кормить ребенка.
Послеродовой массаж спины
Массаж позвоночника после родов не сильно отличается от традиционного массажа. Он нацелен на укрепление мышц спины, которые поддерживают позвонки. Именно из-за ослабленных мышц возникают такие заболевания позвоночника как остеохондроз и сколиоз. Также в рамках сеанса можно убрать жировые отложения на боках и пояснице.
Особое внимание нужно уделять зоне поясничного и шейного отдела позвоночника.
Именно эти отделы чаще всего страдают при беременности и родах. Как показывает практика, процедура эффективно снимает боль и дарит расслабление и чувство бодрости.
Многие молодые мамы не уделяют должного внимания своему здоровью, ссылаясь на занятость и нехватку времени. Если у вас действительно нет возможности посещать профессионального массажиста можно освоить эти техники, и выполнять их самостоятельно. Массаж груди и живота может себе делать каждая женщина. Нужно только проконсультироваться со специалистом и точно выполнять все показанные им движения.
Болит спина после массажа: нормально ли это?
Массаж сегодня догоняет по популярности самые востребованные процедуры, которые предоставляют медицинские учреждения и салоны красоты. Массаж расслабляет, восстанавливает силы, помогает справиться с различными заболеваниями.
Но, иногда во время или после массажа пациент ощущает боль. Это распространенная ситуация, поэтому попытаемся разобраться в причинах проблемы.
Содержание:
Причины болей в спине после массажа
Спина может болеть после массажа по ряду причин. Начиная с непрофессиональных движений специалиста, заканчивая обострениями заболеваний.
Пациенты приходят на сеанс массажа в надежде вылечить или ослабить течение заболевания. Процедуры могут обострить или изменить типичность болезни, вызывая соответственные ощущения.
Причины болей в спине:
Травмы позвонков – преобладают тянущие боли с локализацией в районе позвоночника. Со временем боль распространяется от центра болевой точки по диаметру. При травмах позвоночного отдела боли могут появляться через некоторое время после получения травмы.
Деформация позвоночника – боли могут появляться не из-за непосредственной деформации, а из-за несвойственного воздействия на внутренние органы.
Пиелонефрит – характеризуется болевым синдромом в пояснице. Особенностью является повышение температуры тела.
Воспаление мышц – тянущие боли, усиливающиеся при нажатии на источник боли и при движении. Легко определить по покраснению кожи и отечности пораженного места.
Простатит – проявляется тянущими болями в нижней области спины (пах, крестец, копчик).
Заболевание Бехтерева – особая форма артрита, который поражает позвоночник. Боли в спине также могут отражаться в животе.
Гинекологические заболевания – часто симптомами многих заболеваний гинекологического типа являются ноющие боли в нижней части поясницы.
Пневмония – боль в легких способна локализироваться в различных областях тела – наиболее часто в спине, в районе нижних ребер.
Панкреатит и холецистит (острые формы).
Боли возникающие из-за заболеваний и травм часто имеют выраженную симптоматику. Но, некоторые болезни протекают в скрытой форме, и определить их наличие можно только по косвенным признакам.
Важно! Если после массажа появились боли в спине – необходимо срочно обратиться к специалисту, который установит источник болевых ощущений. Определение причины – половина лечения!
Если никаких травм или болезней не обнаруживается, стоит обратить внимание на другие источники болей. Источники, являющиеся самыми распространенными среди пациентов, которые ощущают боли после массажа.
Причины болей в спине после массажа:
Неверная процедура – например, по назначению нужно расслабление, а выполняется стимулирующий точечный массаж. После такой ошибки пациент точно не расслабится, и возможно будет чувствовать боль в спине.
Противопоказание – пациенту противопоказан массаж. Каждый курс должен сопровождаться рекомендацией врача, указаниями, какие приемы можно использовать. При наличии хронических заболеваний, спина заболит в течение одного-двух часов после процедуры.
Обострение – мышцы во время массажа находились в состоянии обострения. Разминание кожи еще больше возбудили мышцы.
Квалификация специалиста – боли после непрофессионального массажа появляются через 1-2 часа после процедуры.
При возникновении болей нужно следить за их интенсивностью, типом, продолжительностью – это важные данные, которые помогут сделать заключение специалисту.
Обратите внимание! Наличие болей после первых двух-трех процедур – нормальная практика. Просто мышцы, привыкшие к постоянной расслабленности, привыкают к новому состоянию.
Но, чтобы исключить варианты болей спровоцированных заболеваниями, лучше посетить доктора не пережидая несколько первых процедур.
Почему боли появляются на следующий день
Если массаж делается время от времени – боль, это нормальное явление.
Мышцы без постоянной поддержки, слабеют, становятся мягкими, к ним снижается приток крови и кислорода. Даже когда человек полностью здоров и чувствует себя здоровым, мышцы могут быть вялыми.
После массажа мышцы начинают приходить в тонус. Кровь и кислород сильным притоком направляются в давно ослабевшие ткани. В тканях начинаются активные процессы обмена веществ, в итоге, в мышцах накапливается молочная кислота – причина болевых ощущений.
Важно! Наиболее активная фаза обмена веществ – ночные часы. Поэтому спина начинает болеть на следующий день, а самая сильная боль ощущается утром, после сна.
Неприятные ощущения проходят через 2-3 дня. Если по прошествии этого времени спина не перестает болеть – причина может скрываться в запущенном состоянии мышц тела, каком-либо хроническом заболевании или в непрофессиональной услуге.
Чтобы исключить вариант с ослабшими мышцами, рекомендуется первые процедуры проводить в щадящем режиме, прибавляя нажимы и усилия постепенно.
Чем помазать больное место
Когда после массажа болит спина можно воспользоваться экстренными вариантами обезболивания – лекарственными мазями и гелями. Они быстро снимают болевой синдром на определенное время. Некоторые на пару часов, другие на более длительный срок.
Все подобные мази делятся по своим свойствам и основной функции. Бывают противовоспалительные, хондропротекторы (восстанавливают пораженную ткань), мази раздражающего действия (с согревающим эффектом), комбинированные и гомеопатические средства.
Наиболее действенные препараты от болей в спине:
Фастум гель – основной компонент – кетопрофен. Препарат рекомендуется при болях в спине, при заболеваниях позвоночника, травмах мышц спины. Нельзя применять, когда на спине имеются порезы или незажившие царапины, при экземе и аллергии на основной компонент. При беременности фастум гель противопоказан.
Финалгон – препарат раздражающего действия. Основных компонента два – нонивамид и никобоксил. Показания к применению: боль в мышцах, неврит, ишиалгия, травмы спины. Финалгон противопоказан беременным, детям до 12 лет и людям с индивидуальной непереносимостью основных компонентов лекарства.
Долобене – комбинированное средство с несколькими активными веществами – декспантенол, гепарин натрий и диметилсульфоксид. Назначается при воспалении, растяжении, травмах мышц и сухожилий, невралгиях и ушибах. Нельзя использовать беременным, детям до 5 лет, людям с астмой, заболеваниями сердца, почек и печени.
Обратите внимание! Практически все препараты от боли в спине противопоказаны беременным и кормящим женщинам. Но, некоторые лекарства можно применять в определенные триместры – поговорите с лечащим врачом.
Выше перечислены самые применяемые лекарства. Есть и другие подобные препараты, например, диклофенак, дикловит, бетаникомилон, апизартрон, хондроксид.
Но, помните, что мази – это экстренная мера. После обезболивания обязательно обратитесь к специалисту, чтобы выявить источник возникновения боли.
Типы массажа спины и боли после них
Существует много типов массажа. И если после некоторых приемов появление болей – это нормально, то в других случаях – это неприятные последствия.
Каждый массаж выполняется по определенной инструкции, делится на несколько категорий. Иногда сама процедура может оказаться болезненной из-за применения агрессивных способов – это правильно. Все проблемы начинаются, когда один тип массажа выполняется по неправильно подобранной технологии и вредными для ситуации приемами.
Зависимость болей в спине от типа массажа:
Расслабляющий – должен расслаблять и убирать чувство усталости, напряженности в спине. Применяются мягкие движения без нагрузки, без точеных манипуляций. Боли после расслабляющего массажа, появляться не должны ни в каком случае.
Тонизирующий – направлен на восстановление ослабших мышц, приведение их в нормальное состояние. После первых процедур присутствует боль, должна проходить через 2-3 дня, присутствует после первых 2-3 процедур. Если не проходит после указанного времени – нужно передохнуть и искать причину болей.
Точечный – акцент делается на активные точки. Сам массаж может быть довольно болезненным из-за агрессивного воздействия на активные точки. Но, после боль должна успокоиться. Если не проходит – можно предположить, что были неверно подобраны точки или были допущены ошибки со стороны массажиста.
Чтобы снизить риски болевого синдрома в спине после массажа – необходимо с трепетностью относиться к этому занятию. Чтобы исключить даже возможность появления болей нужно провериться на наличие хронических заболеваний, при которых массаж противопоказан, и подобрать опытного специалиста.
Когда необходимо воздержание от массажа
Существует определенный список заболеваний и состояний пациента, в которых проведение массажа для него противопоказано. Возможно появление болей, вызванных обострением или появлением новых опасных симптомов.
Важные рекомендации при выполнении массажа спины:
Воспаление мышечных тканей – массаж в такой ситуации противопоказан. На его фоне может возникнуть неврологический синдром, сопровождающийся сильными болями. Локализация болей способна распространяться от поясницы до конечностей.
Дорзальная грыжа – не рекомендуется проводить процедуры. Но, не запрещено – если пациент настаивает на продолжении сеансов, опытный массажист может выполнить процедуру, не затрагивая область грыжи.
Позвоночник – запрещено агрессивно работать с позвоночником, как и с местами напротив важных органов (сердце, печень). Если массажист усердно пытается вправить каждый без исключения позвонок – это чревато болями.
Массаж категорически противопоказан при наличии у человека следующих заболеваний или состояний: остеомиелит, костный туберкулез, онкологии позвоночника, гнойные процессы, открытые раны, третий триместр беременности, венерические заболевания, ушибы.
Массаж важная и в некоторых случаях необходимая процедура. Но, не такая простая, как может показаться. Поэтому, нужно учитывать все мелочи, влияющие на состояние организма.
Заключение
Чтобы не бороться с болями в спине, подбирайте опытного специалиста. По статистике, причиной болей наиболее часто являются именно непрофессиональные действия массажиста.
Обратите внимание на подборку видео и картинки – в них содержится много полезной информации, помогающей более полно разобраться в проблеме.
Зарегистрирован: 23 апр 2008, 04:49
Через 14 — 31 день, после родов, считаю обязательным осомтр мамы мануальным терапевтом, детеи у нас смотрят а мама, ну родила и родила, а как там таз закрылся, да и вообще. Перечислять долго.. Одним словом не поставлена у нас ,в России, реабелитация мам.
На антицел. массаж до окончания кормления идти нет смысла, ибо маме какая диета да и гормональный фон, сами пониматет не распологает к похуданию. С растяжками можно поработать,хотя там появляеться соеденительная ткань, но как пишут сами мамочки — помогает.
Через сколько после родов можно делать массаж спины
Когда можно делать массаж после кесарева сечения — это частый вопрос всех женщин, которые в недавнем времени стали мамами
Когда можно делать массаж после кесарева сечения, этот вопрос возникает практически у каждой девушки или женщины, которая родила таким способом, и при этом хочет сохранить прежнюю форму тела.
Массажные процедуры после кесарева сечения это довольно обширный комплекс упражнений, при помощи которого женщина может восстановить плоский животик посредством укрепления брюшной мышцы, а вот на вопрос когда можно делать массаж после кесарево сечения, верно, может ответить лишь квалифицированный специалист, работающий в данной сфере.
Техника, советы и рекомендации относительно массажа после кесарево сечения
После родового процесса всегда проявляются отдельные осложнения, к примеру, происходит расслабление брюшных мышц. Именно потому уже после рождения малыша живот у женщины так и не восстанавливается в полном объеме. А плоскость животика важна для каждой девушки и женщины.
И действительно результативным способом избавления от складок после кесарево сечения является специальный массаж. Такого рода метод включает упражнения дающие возможность восстановления былой формы.
Итак, специалистами рекомендовано, в первые недели после непосредственно самого родового процесса осуществлять исключительно слабое разминание, поглаживание и растирание на животе. Если массаж будет производиться массажистом, тогда он круговыми движениями массирует область пупка и медленно переходит с наращиваемой силой движений по бокам.
При окончании сеанса, важно обратить внимание на наличие каких-либо, даже слабых болевых ощущений или дискомфорта. При этом длительность массирующих процедур определяется в индивидуальном порядке, но примерно от десяти минут до получаса.
Что касается массажа на спине, то там ограничения отсутствуют. Для спины чаще всего применяют классический вид массажа, единственное, что отличается это время и физическая нагрузка на тело роженицы.
Кроме вышеперечисленного, есть конкретные упражнения, способствующие значительному ускорению возвращения животика в его исходное положение.
Специальные упражнения для восстановления мышц живота после родов:
-сначала нужно проделать сгибание и разгибание ступни;
-проделать вращение стопами во все стороны;
-сжать и тут же расслабить ягодичные мышцы.
Вышеперечисленно необходимо для разогрева, после этого нужно лечь на спину, положить руки на живот, колени на половину согнуть и развести в стороны, и далее проделать следующее:
— вдох плюс поднять голову и плечи (буквально на пару сантиметров от подушки, кровати и т.д.) опускаемся на выдохе;
— вдох плюс приподнимаемся вверх, опускаемся на выдохе;
— вдох плюс приподнимаем лишь голову, опускаем на выдохе.
Ежедневное выполнение таких упражнений, незамедлительно поможет получить результат, но не стоит усердствовать и перегружать свой еще не полностью восстановившийся организм после родов.
Советы специалистов, которые нужно учитывать при выполнении процедур:
— прохождение консультации с врачом относительно нагрузок при массаже;
— начать выполнение простых задач можно на второй-третий день после перенесенной операции;
— на протяжении трех-четырех месяцев качание пресса категорически запрещено;
— не делать массажные упражнения с полноценной физической нагрузкой;
— для получения эффективного результата делать массаж одновременно с простыми физическими упражнениями;
— исключить массаж, если есть – опухоли, раны, менструация, ушибы, аллергия, проявляющаяся на коже, открытые кровотечения либо порезы.
Когда после родов можно делать антицеллюлитный массаж
Избавится от появившихся некрасивых складок, хочется как можно быстрей, но, обязательно нужно учитывать, что антицеллюлитные процедуры способствуют очень активному выведению из организма кормящей мамы шлаков и токсинов. Они также проникают в молоко, а соответственно вместе с кормлением попадают младенцу. Потому прежде чем начать избавляться от «апельсиновой корки» лучше дождаться окончания периода лактации.
Во время определения с тем, какой тип антицеллюлитного массажа вам необходим, предварительно стоит узнать мнения специалиста: он подскажет лучший вариант, с учетом вашего состояния здоровья и проконсультирует через сколько после родов можно делать массаж, что бы он был безопасен и давал максимально эффективный результат.
Наиболее популярные 3 виды массажа после кесарево сечения:
— классический. Самое большое преимущество данного вида, это то, что он подойдет даже кормящим мамочкам. Благодаря массирующим движениям будет происходить воздействие на все образовавшиеся проблемные зоны. Для усиления эффекта применяется антицеллюлитный крем, но выбирайте его осторожно, нужен безопасный во время лактации. Не приобретайте те, которые предоставляют максимально быстрый эффект, возможно, они содержат очень вредные вещества для новорожденного;
— с применением ультразвука. ВАЖНО. Противопоказано для кормящих мам. Это связано с тем, что при ультразвуке в кровь женщины будут попадать шлаки и токсины, которые автоматически переходят и в молоко, это опасно для маленького организма ребенка. Работает этот метод так: ультразвук проникает (низкая чистота) в жировую ткань и формирует микропузырьки, которые выталкивают из клеток жир. Но при таком способе, клетки не повреждаются, так что учтите, что при изменении рациона антицеллюлитная корка со временем снова проявится. Из-за того что эффект виден сразу его и применяют чаще всего;
— вакуумный. Метод также не рекомендуется мамам, которые кормят. Осуществляется такой массаж при помощи банок и присосок, или же специально разработанных стеклянных баночек. Прежде чем начать вакуумный массаж, тело женщины нужно разогреть при помощи обертывания, сауны или баньки. После чего на те, участки, где присутствует целлюлит, размещаются вышеуказанные баночки, и очень медленно и плавно они перемещаются по всем необходимым зонам. В результате происходит повышенная микроциркуляция крови, сжигание отложенных подкожных жиров. Токсины будут выходить через открывшиеся поры.
Будьте готовы к тому, что борьба за кожу без наличия целлюлита может занять некоторое время, потому по вопросу относительного того, когда можно делать массаж после родов, при возможности сразу проконсультируйтесь у квалифицированного специалиста.
Особенности массажа после родов
Дорогие друзья, здравствуйте!
Случайно услышала сегодня в магазине разговор двух подруг. Спорили они о том, можно ли делать женщине массаж после родов. Одна упиралась из всех сил, что можно и нужно, другая же доказывала, что нельзя, молоко пропадет. Кто из них прав, как думаете?
Когда делать массаж?
А вот я решила не гадать и спросила об этом у своей знакомой. Люба – женщина взрослая, много чего на своем веку повидавшая, к тому же она квалифицированный массажист с медицинским образованием. Ее компетентности в этом вопросе я полностью доверяю.
Итак, представляю вашему вниманию импровизированное интервью со специалистом в области массажа Любовью Борисовной Андреевой.
− Люба, скажи, пожалуйста, можно ли только что родившей женщине делать массаж? Любой – профилактический, лечебный, восстанавливающий, антицеллюлитный… И если да, то когда можно начинать?
−Ну, что сказать. Массаж – это не только полезная, но очень приятная процедура. Посредством нее вы получаете море удовольствия, заряд бодрости и жизненных сил, хорошее настроение и, главное, здоровье! А мамочкам, у которых на руках грудничок, массаж особенно нужен. Ведь это один из самых эффективных способов справиться с послеродовой депрессией и восстановить физическую форму.
По поводу сроков – это сугубо индивидуально решается. Женщине после естественных родов, протекавших без каких-либо осложнений, массаж можно делать спустя 1,5-2 месяца, и то только после консультации гинеколога. Если же роды проходили через кесарево сечение, то разрешение на массаж должен обязательно дать врач. А так, после кесарева массаж делается не ранее чем через полгода.
− Понятно все со сроками. Теперь еще один момент надо уточнить. Что с молоком? Вернее, не пропадет ли молоко у кормящей мамы после курса массажа?
− Нет, однозначно, нет. Вот смотри, лактация у женщины устанавливается в течение месяца после рождения малыша. В это время мы общий массаж не делаем, начинаем же намного позже. Поэтому на качество молока массаж никак не влияет. А вот на его количество может, но не в сторону уменьшения. В моей практике обычно случалось наоборот – молока у кормящих мамочек прибывало, чему они были безумно рады. Да и педиатры очень часто советуют женщинам пройти курс массажа, чтобы молока стало больше.
Секрет в том, что в верхней части спины по обе стороны от позвоночника есть биоактивные точки, механическая стимуляция которых приводит к усилению выработки грудного молока. Нет возможности обратиться к профессиональному массажисту? Просто полежите в течение 15 минут на аппликаторе Кузнецова.
Отдельно еще хочу сказать про массаж груди. Молочные железы необходимо массировать ежедневно перед каждым кормлением, чтобы не было застоя молока (лактостаза). Мягкими движениями рук нужно разминать и также одновременно прощупывать грудь со всех сторон на предмет обнаружения уплотнений. Тот же самый эффект, а именно, усиление лактации и профилактика лактостаза, можно получить с помощью душа. Направьте тугую струю горячей, но не обжигающей кожу, воды на грудь и помассируйте ее минут 7.
Виды массажа
− Люба, а какой чаще всего вид массажа ты делаешь женщинам после родов? Какой наиболее востребованный и популярный?
− Очень часто просят сделать антицеллюлитный массаж. Но я считаю, что это пустая трата времени и денег, потому что пока женщина кормит грудью, у нее гормональный фон значительно отличается от нормального.
Чтобы улучшить состояние кожи на ягодицах и бедрах и профилактировать появляющиеся растяжки, можно делать на эти зоны вакуумный массаж, но не антицеллюлитный! Массирование проблемных участков пластиковой баночкой может делать женщина и самостоятельно, в домашних условиях. Главное, соблюдать правило – массаж должен вызывать только удовольствие, а не боль.
А вот массаж живота, выполненный профессионалом, весьма полезен. Техника здесь применяется особая, направленная на улучшение перистальтики кишечника, укрепление брюшных мышц и восстановление функции матки и яичников. Я, в основном, выполняю мягкие поглаживающие движения, ну, может быть, еще легкие разминающие. После этого моя клиентка какое-то время отдыхает – лежит в удобной для нее позе под теплым пледом.
Отзывы о таком массаже, надо сказать, самые положительные. Плюс, если кто из мамочек в результате беременности «заполучил» диастаз белой линии, отмечают заметное уменьшение объема живота и укрепление брюшного пресса. Кстати, как избавиться от диастаза, вас научат здесь .
− Часто у молодых мамочек болит спина от того, что приходится почти постоянно носить ребенка на руках. Можно ли им делать лечебный массаж, например, как при поясничном остеохондрозе?
− Конечно, можно, но массаж спины мы начинаем делать так же, через 2 месяца после родов. Если уж боль появилась намного раньше, то лечение можно начать и до этого срока. Все движения должны быть максимально щадящими, чтобы только снять мышечное напряжение и убрать болезненность. Укрепляющий массаж делается после того, как будет получено разрешение от врача.
− Люба, что ты используешь для улучшения скольжения? Многие мамы беспокоятся, не навредят ли им эти средства?
− Когда нет никаких противопоказаний, и когда мама не кормит грудью, я могу применять практически любые массажные масла, крема или мази. Однако чаще всего я не использую ничего, так безопаснее. Мои коллеги, насколько я знаю, пользуются тальком, детской присыпкой или маслом для массажа.
− Люба, последний вопрос. Ты, как специалист, скажи, пожалуйста, можно ли женщине после родов в качестве дополнительного средства для похудения посещать сауну или баню?
− Однозначного ответа вам не даст ни один врач, поскольку все зависит от состояния здоровья матери. Скажу точно только одно, что греться в сауне или парилке нельзя в течение 6-8 недель после родов (в это время происходит становление лактации и прекращение лохий). А вот негативное влияние высокой температуры на качество молока – это заблуждение. Грудное молоко даже не нагревается, так устроен женский организм, не то, что оно может скиснуть.
Единственное, чего стоит опасаться кормящей маме – это потеря жидкости, соответственно, уменьшение выработки грудного молока. Чтобы этого избежать, нужно просто больше пить воды до и после посещения бани/сауны. И еще высоких температур в парилке надо избегать женщинам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Но это ограничение, кстати, касается не только новоиспеченных мамочек, но и всех остальных и женщин, и мужчин.
. Вот, такой оказался у нас интересный и полезный разговор. Я, хоть и состоявшаяся уже не раз мама, узнала для себя много нового. Надеюсь, что и вам, мои дорогие читатели, эта информация пригодится. Понравилась или нет вам эта статья, пишите в обсуждениях здесь или в нашей группе ВК. Я буду рада услышать любые ваши мнения!
Полезное видео — самомассаж после родов:
До новых встреч, друзья!
P. S. Еще о солярии – об этом тоже часто меня спрашивают. Так вот, во избежание гиперпигментации на коже лица (особенно, вокруг глаз) дерматологи не рекомендуют посещать солярий, а также загорать под прямыми солнечными лучами, в течение полутора лет после родов. Но если уж очень хочется, то можно, правда с условием усиленной защиты кожи: панамка на голову и солнцезащитный крем с высоким SPF на лицо.
Нужен ли массаж женщинам после родов и какая от этой процедуры польза
Многие женщины после родов задаются вопросом, как быстрее восстановить свое тело и силы после перенесенного стресса. Сегодня специалисты утверждают, что для того чтобы привести свое тело в порядок и не столкнуться с многочисленными послеродовыми осложнениями, необходимо в обязательном порядке посещать гинеколога, и как ни странно массажиста. Чем же может помочь массаж кормящей маме, и когда поход к специалисту просто необходим.
Какие виды разминаний нужны молодым мамам
Конечно, массаж после родов немного отличается от обычного посещения массажиста. Основной задачей этой процедуры в послеродовом периоде является восстановление функций органов брюшной полости, увеличение эластичности кожи, восстановление подвижности суставов и позвоночника. Молодой маме особенно полезны массаж живота после родов, груди, спины и суставов.
Разминание живота позволяет укрепить мышцы брюшного пресса, поспособствует быстрому сокращению матки и быстро избавляет от обвисшей кожи.
Разминание груди обеспечит правильную выработку молока, устранит застои молока и подготовит кожу груди к неизбежному растяжению.
Разминание спины позволяет снять болевые ощущения и восстанавливает тонус мышц, поддерживающих позвоночник.
Разминание суставов позволяет вернуть суставам подвижность, снимает отеки и болевые ощущения.
Когда можно приступать к процедурам
Массаж после родов можно начинать делать спустя 2–3 недели после рождения ребёнка. Несмотря на всю пользу процедуры, перед походом к массажисту нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Процедура имеет ряд противопоказаний.
Так, к примеру, процедура запрещена при повышении температуры тела, кровотечениях, воспалительных или хронических заболеваниях, аллергии и др.
Массаж после кесарева можно делать только по рекомендации специалиста и при полном заживлении шва, через 2–3 месяца после операции.
Общая польза от процедуры
По результатам исследований специалисты выявили, что женщины, которые в послеродовом периоде принимали регулярные процедуры массажа, гораздо меньше подвержены развитию тяжелых форм послеродовой депрессии, психоза и хронической усталости. Положительное воздействие процедуры на нервную систему доказано в ходе клинически испытаний.
Помимо этого в кабинете у массажиста можно избавиться от таких проблем как лишний вес, дряблость и растянутость кожи, растяжки, рубцы, искривление позвоночника, остеохондроз, целлюлит и преждевременное старение.
Послеродовой массаж живота поможет избавиться от таких частых проблем как повышенное газообразование, запор и спазмы кишечника.
Для кожи массаж после родов полезен тем, что во время процедуры происходит глубокое очищение кожных покровов от отмерших клеток, грязи пыли и др.
Механическое воздействие на кожу восстанавливает кровообращение во внутренних и внешних слоях эпидермиса, нормализует секрецию сальных желез и лимфоток.
В отличие от физических нагрузок массаж не вызывает повышенную выработку молочной кислоты в мышцах организма, по этой причине мышцы не испытывают повышенной утомленности и боли.
Техника послеродового массажа
В отличие от других видов массирования в послеродовом периоде центральной зоной разминания становится живот. Именно этой части тела специалисты уделяют особое внимание. Для более гладкого и мягкого скольжения рук применяется специальное массажное масло. Также можно использовать детскую присыпку, детское масло или оливковое масло.
Поглаживания. Специалист мягкими движениями рук поглаживает живот по часовой стрелке. Эти движения направлены на успокоение и расслабление пациентки. Далее движения становятся более интенсивными, но они не должны причинять болевых ощущений и дискомфорта. На этом этапе разогреваются мышцы брюшного пресса, оказывается воздействие на кишечник и матку.
Разминание. На этом этапе мануальный терапевт разминает мышцы брюшного пресса, возвращая им упругость и эластичность. Особое внимание следует уделить косым мышцам живота, ведь именно они больше всего растягиваются и ослабевают во время беременности. Также на этом этапе разминаются жировые складки, которые образовываются на боках.
Завершающим этапом должно стать опять растирание и легкое поглаживание. При этом на протяжении всей процедуры женщина не должна ощущать боли или дискомфорта. Если вы почувствуете неприятные ощущения, обязательно сообщите об этом врачу.
После завершения сеанса женщине рекомендуется некоторое время отдохнуть, приняв удобное положение тела и укрывшись пледом или покрывалом. Делать массаж живота молодой маме рекомендуется не менее 10 раз.
Послеродовой массаж груди
Такой массаж поможет быстро наладить лактацию кормящей маме, избежав при этом таких проблем как застой молока и мастит. При помощи легких разминаний разрабатываются молочные протоки. Если протоки не разработаны, молоко может задерживаться, что вызывает болезненные ощущения в груди и недостаток питания для малыша. Сегодня специалисты могут посоветовать делать ручной массаж груди, вакуумную или водную процедуру.
При лактостазе специалист может порекомендовать кормящей маме, делать более глубокий массаж груди. Он нацелен на избавление от застоявшегося молока, которое может привести к воспалению молочных желез. Такой массаж должен делать только опытный специалист, ведь молочные протоки очень чувствительны, и их можно легко повредить при неправильной технике массирования.
Массажиста может заменить и ваш собственный малыш. Для того чтобы избежать застоев молока в груди, нужно как можно чаще кормить ребенка.
Послеродовой массаж спины
Массаж позвоночника после родов не сильно отличается от традиционного массажа. Он нацелен на укрепление мышц спины, которые поддерживают позвонки. Именно из-за ослабленных мышц возникают такие заболевания позвоночника как остеохондроз и сколиоз. Также в рамках сеанса можно убрать жировые отложения на боках и пояснице.
Особое внимание нужно уделять зоне поясничного и шейного отдела позвоночника.
Именно эти отделы чаще всего страдают при беременности и родах. Как показывает практика, процедура эффективно снимает боль и дарит расслабление и чувство бодрости.
Многие молодые мамы не уделяют должного внимания своему здоровью, ссылаясь на занятость и нехватку времени. Если у вас действительно нет возможности посещать профессионального массажиста можно освоить эти техники, и выполнять их самостоятельно. Массаж груди и живота может себе делать каждая женщина. Нужно только проконсультироваться со специалистом и точно выполнять все показанные им движения.
