Живот после родов как быстро уйдет. Живот после родов как уходит
Не ушел живот после родов. horoshayaberemennost.ru
Через сколько после родов уходит живот? Как ускорить процесс?
Мы часто слышим, что беременность украшает женщин, но на самом деле все обстоит совсем иначе: обвисшая кожа на животе после родов, лишний вес и другие вопросы волнуют и без того довольно уставших после беременности и родов молодых мам. А это далеко не привлекательно смотрится со стороны. Чтобы узнать, через сколько после родов уходит живот, как ускорить процесс реабилитации, молодые мамы бороздят целыми днями просторы интернета, но на самом деле избавиться от таких неприятных последствий после родов довольно-таки просто.
Причины появления обвисшего живота
Начнем с того, что за своей фигурой нужно следить ежедневно и до, и во время, и после беременности. Но молодые мамы в первые месяцы жизни своего крохи только свыкаются с новой ролью, с пеленками, кормлениями, гуляньями, тяжело уделять себе внимание. Примерно ко второму — третьему месяцу мама полностью адаптируется к новому режиму, теперь уделять внимание тренировкам ей по силам. Но перед тем как перейдем к вопросу о том, через сколько после родов уходит живот, разберем причины появления этих неприятных складок.
Мышцы живота после родов расслаблены, ведь всю беременность вы не могли напрягать и втягивать живот, чтобы избежать выкидыша. Все зависит от того, какая по счету это беременность. Если у вас первый ребенок, то от животика избавиться будет достаточно просто, также огромную роль играют ваша физическая активность и генетика. Для скорейшего восстановления вашей фигуры вам поможет кормление грудью, так матка быстрее сокращается, потому что провоцируется мышечное сокращение. Также при выработке грудного молока сжигаются лишние калории. Вам придется немного подождать, живот растягивался девять месяцев, матка выросла до таких размеров, что вмещала в себя малыша.
Перед тем как определиться с выбором помощника, разберем процессы, проходящие в организме женщины.
Физиологические процессы
Для того чтобы привести растянутые мышцы и кожу на животе после родов в первоначальный вид, необходимо немало упорства, работы и физических нагрузок. Через сколько после родов уходит живот, вам никто точно не ответит, все зависит только от вашего упорства. Во время беременности организм набирает лишние килограммы для образования дополнительной защиты ребенка. Этот лишний вес легко сбросить, делая ежедневную утреннюю гимнастику.
В первые дни ваш живот достаточно большой из-за матки, которая вернет свой первоначальный размер примерно спустя пару месяцев. Еще одна причина — свойство эластичности кожи человека: за период вынашивания малыша кожа волей-неволей растягивается, но это тоже не конец света, все можно вернуть в прежнее состояние.
Как вернуть плоский живот
Есть три необходимых условия:
правильное питание;
физические нагрузки;
уход за кожей живота.
Предлагаем вам разобрать каждый пункт отдельно для лучшего понимания смысла. Для ответа на вопрос о том, через сколько после родов уходит живот, вам необходимо ответить себе на встречный вопрос: а как сильно вы этого хотите?
Правильное питание
Для похудения после родов необходима диета, но не стоит себя ограничивать во всем, сейчас вы должны думать о своем малыше. Беременность для организма — это большой стресс, так же как и диета. Организм должен отдыхать. Вот принципы здорового питания, придерживайтесь их:
небольшие порции 5 раз в день;
разнообразие пищи;
лучший завтрак — овсянка, гречка, кукуруза с добавлением отрубей;
3 раза в день нежирный кефир или творог;
2 раза в неделю жирная рыба или морепродукты;
3 раза в неделю постное мясо;
1 яйцо в день;
шпинат.
Если придерживаться такого питания, то это не только поможет сбросить лишний вес и укрепить свои мышцы, но и благоприятно скажется на развитии ребенка.
Физические нагрузки
Начнем с того, что после родов желательно носить бандаж, хорошим примером является бандаж послеродовой «Фэст». Зачем он нужен? Бандаж послеродовой «Фэст» поможет вашей матке сокращаться, так вы добьетесь уменьшения вашего живота не за два месяца, а за месяц — полтора, а это хороший стимул для дальнейших действий.
Многие мамы говорят, что зарядку делать некогда, ребенок требует много внимания, это все отговорки. Ребенок — это хороший утяжелитель, делать зарядку с ним на руках намного эффективней. Есть некоторые упражнения в положении лежа на боку, так можно гимнастику совмещать даже с кормлением или чтением книги.
Нагрузки на пресс возможны только после полного восстановления организма, когда мышцы пресса вернутся в исходное положение, период может быть любой (до года), все зависит от ваших физиологических особенностей. Уделите внимание упражнениям с обручем, они избавят вас от лишнего жира и уменьшат талию.
Уход за кожей живота
Следить и ухаживать за своей кожей нужно не только после беременности, но и до, и во время нее. Есть еще один неприятный побочный эффект — появляются растяжки после родов на животе. Как избавиться от них?
Растяжки могут появляться не только на животе, но и на груди, на бедрах. Сейчас в аптеке есть масса препаратов, мазей и сывороток для удаления и профилактики растяжек. В основном все они сделаны на базе оливкового масла. Чтобы не рисковать (мало ли какие добавки в аптечных гелях), используйте проверенный и самый эффективный способ — оливковое масло.
Растяжки легче предупредить, чем вылечить, так что не тяните, начинайте питать свою кожу, как только узнали о беременности.
Если растяжки все же появились, поможет мумие. Купите таблетки в аптеке, после душа нанесите на область кожи с растяжками следующий крем: измельчите таблетку и смешайте ее с обычным кремом для тела, только дождитесь полного растворения. Это средство очень эффективное.
Следите за собой, правильно питайтесь, ведите здоровый образ жизни и занимайтесь спортом, тогда ваше отражение в зеркале будет вас постоянно радовать!
Через сколько уходит живот после родов
Через сколько уходит живот после родов
Как избавиться от живота после родов за 2 недели
Как вернуть плоский живот после родов
Послеродовой период
Послеродовой период, в течение которого происходят инволюционные, восстановительные процессы в организме женщины, может продолжаться до 8-10 недель. В идеале, этого времени достаточно, чтобы и внутренние органы, и внешний вид женщины вернулись в то состояние, в котором находились до беременности и родов. Но, к сожалению, это происходит не всегда. Внешний вид и тонус кожных покровов, их способность к восстановлению, зависят от многих факторов, в том числе от генетической предрасположенности, конституции, возраста, образа жизни и пищевых привычек. С учетом этого у кого-то из мам когда-то большой живот становится плоским уже через несколько недель, а у кого-то последствия вынашивания ребенка остаются заметными на всю жизнь, даже если женщина останется худой. Лучший метод поддержать живот в тонусе – массаж и выполнение специальных упражнений в дородовой период.
Как восстановить упругость живота после родов
Скольким же новоиспеченным мамам ошибочно кажется, что избавиться от отвисшего живота можно с помощью диетического питания и сокращения калорийности своего рациона! Этот в корне неверный способ ни в коем случае нельзя использовать тем, кто кормит малыша грудью. Чтобы живот начал уходить, достаточно почти сразу принять некоторые несложные меры по восстановлению тонуса кожи, а, если случай тяжелый, через 5-6 месяцев после родов проконсультироваться с тренером по фитнесу и подобрать специальный комплекс упражнений. Хороший способ массирования – хула-хуп, наполненный песком, или различные массажеры, которые обычно используются для спины.
Живот после родов не уходит
Живот после родов не уходит
lora » 19 сен 2012, 15:31
Re: Живот после родов не уходит.
Варвара » 19 сен 2012, 23:30
Re: Живот после родов не уходит.
cakura1 » 20 сен 2012, 18:02
Re: Живот после родов не уходит.
Алина » 23 сен 2012, 02:15
Re: Живот после родов не уходит.
Skyny » 27 сен 2012, 18:54
Есть такая болезнь, называется диастаз. И убирается только хирургическим путем. А вот пресс качать при диастазе нельзя, можно только навредить, и живот только увеличится. Так что осторожнее с физическими упражнениями.
В доме появился малыш. Новоиспеченная мама счастлива, с любовью и нежностью она держит на руках свое чадо – это одна сторона медали. Но есть и другая: изменения во внешности, которые неизбежно возникают сразу после родов и, к сожалению, не всегда в лучшую сторону. Например, живот после родов может быть обвисшим, весьма заметным. и втянуть его не удается. Талия тоже намного шире, чем была год назад.
Все это портит настроение женщины, занижает ее самооценку. Что делать в такой ситуации? Как быстро подтянуть обвисший живот после родов и сделать свою фигуру привлекательной?
Как выглядит живот сразу после родов
Для большинства только родивших женщин настоящей проблемой становится растянутый живот после родов. Лишь некоторым счастливицам удается после появления малыша на свет похвастаться своими прежними дородовыми формами.
Как правило, живот сразу после родов никуда не исчезает, он уменьшается постепенно. Послеродовые размеры его индивидуальны. У одних он выглядит, как в 3 месяца, а у других тянет на 6 месяцев беременности. И все это нормально, отчаиваться не стоит. Многие женщины задаются вопросом — через какое время после родов уходит живот?
Живот после родов не уходит сразу, и это зависит от нескольких факторов:
от эластичности мышц и кожи;
питания во время беременности;
генетической предрасположенности;
числа беременностей и родов;
характера беременности и родов, отсутствия осложнений в этот период;
обмена веществ;
состояния мышц брюшины до беременности.
Как скоро восстановится форма?
Некоторым женщинам ничего не надо делать, чтобы их живот выглядел, как прежде. Но таких считаные единицы. Как правило, живот после родов выглядит неидеально.
Вот основные причины, почему после родов остается живот:
В процессе вынашивания ребенка появляется жир в области живота, необходимый для защиты крохи извне. Этот процесс регулируется гормональными изменениями и заложен природой. Но чтобы жировая прослойка не стала слишком большой, на помощь будущей маме придет рациональное питание как до, так и во время беременности, а также после родов.
С увеличением малыша в утробе мышцы живота и связки, поддерживающие матку, постепенно растягиваются. Поэтому сразу после рождения ребенка живот не может стать плоским, как раньше, требуется время на их сокращение. Мышцы живота после родов быстрее сократятся, если во время беременности женщина поддерживала физическую активность и выполняла упражнения, разрешенные во время вынашивания ребенка.
Матка за беременность сильно увеличивается в объеме. Постепенно она сокращается. Чтобы этот процесс шел быстрее, важно наладить грудное кормление. В среднем это занимает несколько месяцев, но если ребенок появился на свет с помощью кесарева сечения, то матка будет сокращаться намного дольше.
Когда пройдет живот после родов, точно сказать нельзя. Это очень индивидуально, можно лишь обозначить факторы, влияющие на этот процесс. Это и время, прошедшее после родов, и сила воли, и наследственность, и эластичность тканей. Ну и, конечно, мотивация, без нее никак.
Легче всего справиться с проблемой потери физической формы удается первородящим, которые набрали за все время вынашивания малыша не более 12 кг, а до беременности занимались спортом. Женщины, которые родили не первого ребенка, восстанавливаются быстрее эмоционально и психологически. Но былые формы приобрести после каждых последующих родов все труднее. После кесарева сечения время восстановления продлевается.
Восстановление матки
Инволюция детородного органа занимает примерно 2 месяца. Столь длительный период объясняется тем, что матка растягивается вместе с ростом малыша. Она начинает сокращаться сразу после появления ребенка. Но скорость сокращения индивидуальна, она зависит от физиологических особенностей женщины, от характера родов и квалификации гинеколога. При многоплодной беременности или большом весе новорожденного восстановление протекает медленнее.
Кожа после родов
Живот после родов висит и за счет растянутой кожи. Она растягивается все 9 месяцев беременности по мере роста плода. Кожа так же, как мышцы брюшины и матка, не способна мгновенно вернуться к первоначальному состоянию.
Чтобы вернуть ей упругость и эластичность, рекомендуется проводить массаж. Если нет возможности воспользоваться услугами профессионального массажиста, то хорошей альтернативой станет массаж этой области тела в душе натуральной губкой. Для массажа живота после родов можно использовать масла с витаминами А и Е, которые помогут вернуть коже упругость. Рекомендуемая продолжительность сеанса составляет 15 минут.
Даже если женщина до рождения малыша интенсивно занималась спортом, если у нее отменное здоровье и она набрала за беременность совсем немного, быстро вернуть кожу на животе в первоначальный вид ей не под силу. Для этого требуется время и некоторые систематические усилия.
Как убрать живот и избавиться от обвисшей кожи?
Если после родов обвис живот, важен комплексный подход.
Упражнения
Чтобы привести в порядок оставшийся после родов большой живот, необходима правильно подобранная регулярная физическая нагрузка. Сделать отвисший живот после родов плоским, как раньше, можно только с помощью регулярных физических упражнений.
Физкультура не только помогает укрепить мышцы пресса, но и сжигает калории, тем самым способствуя уменьшению образовавшейся во время беременности жировой прослойки. Выполнять упражнения можно в спортзале или дома. Полезно и плаванье в бассейне. Каждая женщина определяет самостоятельно, какой вид тренировок наиболее приемлем для нее.
Многие отдают предпочтение шейпингу. Это комплекс приемов аэробики и атлетической гимнастики. Во время занятий осуществляется направленное воздействие на различные группы мышц, за счет чего развиваются не только пресс, но и мышцы всего тела.
Как правило, такие тренировки проводят в спортзале в группах под руководством инструктора. С одной стороны, это очень удобно. Тренер проследит за тем, насколько грамотно выполняются упражнения, исключит те, которыми заниматься еще не следует. Но для мамы может быть неудобно то, что занятия в зале проводят в строго определенное время, в которое у нее могут возникнуть различные непредвиденные обстоятельства.
По этой причине для многих женщин предпочтительнее тренировки в домашних условиях. Сейчас разработано множество комплексов домашних упражнений, способствующих тому, чтобы не остался большой живот после родов.
Выполняя упражнения дома, следует соблюдать определенные рекомендации:
перед началом тренировки надо выполнить легкую разминку;
не стоит применять в упражнениях утяжелители;
во время занятий пресс рекомендуется держать в постоянном напряжении.
Если роды прошли естественно, то упражнения можно начинать делать примерно через 2 месяца. В случае кесарева сечения нагрузки допустимы не раньше чем через 3 месяца. Упражнения после родов, выполняемые на более ранних сроках не только не принесут пользы, но могут нанести непоправимый вред здоровью женщины.
Выполнять упражнения необходимо размеренно, не спеша. Главное при этом – постоянство и систематичность.
Наиболее распространенные упражнения для мышц живота можно разделить на следующие группы:
Двигается туловище, а ноги нет (повороты, наклоны и т. д.). При их выполнении укрепляются верхние мышцы брюшины.
Двигаются ноги (приседания, ножницы, махи и т. д.), туловище без движения. Все упражнения выполняются только ногами, при этом прорабатываются мышцы низа живота.
Двигаются вместе ноги и туловище. При этом укрепляются все группы мышц живота. Наиболее простое упражнение – одновременное сгибание туловища и поднятие согнутых в коленях ног.
Ноги и туловище двигаются накрест. При этом основная нагрузка приходится на косые мышцы.
Прежде чем приступить к физическим нагрузкам, женщине обязательно следует получить консультацию врача, который в индивидуальном порядке, с учетом особенностей беременности и родов, решит вопрос о возможности и интенсивности тренировок.
Даже если появился живот после родов, в первое время качать пресс не рекомендуется. В период вынашивания малыша у женщины расходится белая линия живота. На ее восстановление потребуется от полугода до года. До этого времени такие упражнения не принесут ожидаемого результата.
После кесарева сечения последовательность восстановления несколько иная. Во-первых, упражнения можно начинать гораздо позже, чем после естественных родов. Во-вторых, таким женщинам рекомендуется утяжка живота после родов специальным корсетным бельем.
Наиболее простые и распространенные упражнения, способные помочь женщине вернуть утраченные формы – планка, приседание, лодочка, махи ногами. Комплекс будет эффективным, если сначала выполнять его раз в день, а позже, когда организм привыкнет к нагрузкам, повторять его несколько раз в день с перерывами.
При этом женщине нужно следить за тем, чтобы нагрузка не была чрезмерной для ее организма. Занятия до изнеможения абсолютно бессмысленны в этом случае. Большой живот после родов не станет мгновенно плоским, а сил для ухода за малышом потребуется немало.
У многих женщин после родов лишний вес уходит крайне медленно, что связано с замедленным обменом веществ. В этом случае, особенно если после родов остался живот, питанию мамы следует уделить повышенное внимание. Именно от него в первое время напрямую зависит здоровье ее и малыша.
Из рациона рекомендуется исключить жирную и очень калорийную пищу. При этом кормящей маме крайне не рекомендуются любые диеты для похудения. Питание женщины в этот период должно быть разнообразным и рациональным. Недостаток витаминов и микроэлементов, который может возникнуть при неправильном или скудном питании, отразится не только на ее самочувствии, но и на здоровье малыша.
Одно из правил питания кормящей мамы – употребление большого количества жидкости в течение дня. Хорошо, если это будет в основном чистая питьевая вода. Она выводит из организма токсины, способствует быстрому расщеплению жиров и возвращению хорошей физической формы.
Новоиспеченная мама способна впасть в депрессию после родов, сравнив свой живот до и после. Но оснований для паники нет. Изменения фигуры после рождения ребенка определяют некоторые физиологические причины. Когда исчезнет живот после родов у конкретной женщины, точно никто не ответит. Это очень индивидуально и зависит как от физиологии женщины, так и от течения беременности. Но ускорить процесс возвращения к стройной фигуре и плоскому животу по силам каждой женщине. Систематические тренировки и рациональное питание помогут в том, чтобы не остался большой живот после родов.
Автор: Ольга Ханова, врач,
специально для Mama66.ru
Полезное видео о том, как вернуться в форму после родов
Когда уходит живот после родов
Появление на свет маленького человечка — это самое долгожданное и счастливое событие в жизни каждой женщины. Однако беременность и роды не проходят бесследно, и в результате радость материнства омрачается обвисшим животом. Такой внешний недостаток и в нормальном состоянии вызывает у женщин панику и беспокойство, а что уж говорить о новоиспеченных мамах, которые за девять месяцев успели изрядно истосковаться по обтягивающему гардеробу и красивым нарядам. И нет ничего удивительно в том, что женскую половину волнует вопрос, когда же уйдет этот девятимесячный «груз».
Плоский животик после родов: когда?
Ответ на данный вопрос разнится, так как сроки восстановления женского организма зависят от многих факторов: скорости мышечного сокращения, состояния кожного покрова, индивидуальных особенностей женского организма и т.п. Именно поэтому у одних женщин живот исчезает уже через пару недель после выписки из роддома, а другим роженицам для этого требуются месяцы.
Как правило, исчезновение живота занимает от нескольких недель до двух месяцев. Однако если женщина за девятимесячный срок набрала немало лишних килограммов, тогда этот период значительно продлевается. С такой же проблемой часто сталкиваются женщины, родившие второго или третьего ребенка. И это неудивительно, ведь повторная беременность изрядно растягивает мышцы передней брюшной стенки.
Если беременность была многоплодной или малыш был слишком больших размеров, тоже не ждите быстрых результатов, потому как в данной ситуации послеродовое сокращение мышц требует значительно больше времени.
Если ребенок появился на свет в результате кесарева сечения, тогда восстановительный период будет не только длинным, но и весьма болезненным. Дело в том, что во время операции затрагиваются нервные окончания, а это снижает мышечный тонус и способность мышц нормально сокращаться. Кроме этого, на матке и на животе остается рубец, который также будет нарушать их сократительную функциональность. Не стоит забывать и о болях, которые еще долго тревожат женщину после операции и мешают тем самым ей подтянуть живот.
Сколько времени нужно женскому организму, чтобы вернуть прежнюю форму после родов? Как правило, это во многом зависит и от самой женщины. Уход живота может длиться от нескольких недель до пару месяцев. Однако если после трехмесячного периода новоиспеченную мамочку все еще тревожит проблема обвисшего «груза», тогда нужно срочно предпринять дополнительные меры по его устранению.
Как ускорить процесс мышечного сокращения живота?
Если нужно убрать лишние килограммы, то женщина либо садится на жесткую диету, либо записывается на занятия фитнесом. Однако такое решение проблемы не подходит новоиспеченным мамам. Ведь активные занятия спортом можно начинать не ранее, чем через 4 месяца после выписки из роддома, а соблюдение диеты в период грудного вскармливания категорически не приветствуется врачами, потому как малыш вместе с материнским молоком должен получать все необходимые и жизненно важные вещества, способствующие его нормальному росту и развитию. А качество грудного молока, как известно, зависит от питательного рациона кормящей мамы, поэтому такой вариант тоже отпадает. Вот почему врачи не советуют предпринимать каких-либо радикальных мер по устранению живота до окончания периода грудного кормления. Но кое-что сделать можно!
Дело в том, что пока матка не сократится до своих первоначальных размеров, проблема будет оставаться. Поэтому первым делом нужно заняться стимулированием маточных сокращений. Для достижения этой цели новоиспеченные мамочки должны ежедневно заниматься послеродовой гимнастикой.
Также ускорить восстановительный процесс можно следующими способами:
Используйте специальные кремы от растяжек на животе. Это позволит повысить эластичность кожного покрова и визуально сделать животик более подтянутым.
Делайте массаж. Это весьма эффективный способ избавиться от обвисшего живота. Регулярное проведение процедуры усилит кровообращение в эпидермисе, повысит мышечный тонус, а это, в свою очередь, ускорит мышечное сокращение. Уже через несколько дней вы сами убедитесь в результативности массажа: кожа станет эластичнее, животик подтянется, уйдут лишние объемы.
В завершение
Многие современные женщины, дабы быстрее вернуть первоначальные формы после родов, отказываются от грудного кормления и переводят малыша не смеси. Однако врачи не приветствуют такое решение проблемы, ведь речь идет о здоровье ребенка. Не стоит забывать о том, что вместе с материнским молоком кроха получает не только все жизненно важные вещества, но и защиту от многих заболеваний. Поэтому прежде чем отказываться от грудного вскармливания, хорошенько взвесьте все «за» и «против» и сделайте правильный выбор в пользу здоровья грудничка.
Живот после родов, у кого как?
Девчонки,скоро рожать) хотела бы поинтересоваться у тех, кто уже рожал. У вас остался живот после родов или все благополучненько встало на свои места? в какие сроки? что для этого делали?
послеродовой бандаж для начала.
бандаж не носила. Живот восстановился в течении месяца. Ни одной растяжки не появилось.
Но у меня фигура такая, что живот совершенно не проблемная зона
у меня 4 подруги родили (уже по 2 раза) младшим детям года по 2-3. животы у всех в очень плохом состоянии- хотя они сами считают что все зашибись. видимо глаз замыливаеться.
п.с. бандажи носили и всякие упражнения делали.
знаете это все очень индивидуально! Есть девушки у которых до беременности плоский живот и они худые, тогда и после не будет практически 99%, есть у которых живто был с прессом значит 100% потом живота не будет, а есть у которых красивая фигура но с маленьким жиотиком, и после родов надо за собой следить чтобы не остался, похудеть , носить бандаж, делать пресс, упражнения итп. а если вы имеет излишний вес и не будете за сабой следить он будет больше чем до Б)))) растяжки тоже очень индивидуально)) у меня например вес до Б был 57, потом опять до б я почемуто потолстела до 64, не знаю как практически за 2 месяца, во время Б я набрала много кг и вес в последний день родов был 89. После родов я все скинула за 6 месяцев, но за животом не очень следила ленилась и он не стал плоским, как начала усердно следить(пресс, обруч специальный) узнала что опять беременна, на этот раз я столько веса не наберу))))) Желаю вам удачи, и легких родов))))
Всё ок. Первые 2-3 месяца не супер, чрез полгода уже вообще не видно никаких изменений. Сейчас (полтора года ребенку) на пилатес хожу, рельефные мышцы полезли.)
Родила двоих, после вторых родов на третий месяц живот вернулся на место
я худая от природы. даже не помню пробем с животом. больше волновало состояние ребенка, главным было родить благополучно.
У меня было кесарево. Долго носила послеоперационный бандаж, через несколько месяцев талия 58 см вернулась окончательно. Ничего не делала (зарядки, особый уход), мне просто от природы повезло.
Из минусов есть небольшой диастаз возле пупка, из-за этого он стал более выпуклый и не такой красивый, как раньше. И несколько маленьких растяжек вокруг пупка, но они практически не заметны.
после 1 ребенка вернулся в норму быстро,после 2-пришлось потрудиться делать упражнения,исчез через 1 месяц
Кстати, всю беременность мазалась кремами от растяжек, потому что у меня к ним предрасположенность, но на последнем месяце все-таки на животе появились размером ок. 2-4 мм (причем я стройная и вес самое большое колебался 5 кг и то в течении 10 лет уменьшался).
Сразу после родов стал плоским. Но целый месяц был какой-то противно мягкий ))
А, да, растяжек не было )
растяжек не было, живот в беременность был маленьким, поэтому и в форму вернулся быстро. Совет-часто носить ребенка на руках-естественный тренажер, мышцы живота сами напрягаются. Так упругий и красивый животик. Помню, когда родила-морщинки как будто-сдулся шарик, но постепенно пропало все и упругость в норме
Бандаж+крема. Но у меня очень светлая и тонкая кожа, поэтому после родов все-равно стал звиздец. Кожа немного висит и растяжки- много растяжек. И на самих(и в самих растяжках) кожа собственно с висит. Чем только не пыталась убрать- стали только чуть-чуть светлее. Сказали что только лазером можно удалить. Причем на груди-боках-ногах-руках растяжки тоже появились после родов- похудения- но они быстро ушли и выцвели.
знаете это все очень индивидуально! Есть девушки у которых до беременности плоский живот и они худые, тогда и после не будет практически 99%, есть у которых живто был с прессом значит 100% потом живота не будет, а есть у которых красивая фигура но с маленьким жиотиком, и после родов надо за собой следить чтобы не остался, похудеть , носить бандаж, делать пресс, упражнения итп. а если вы имеет излишний вес и не будете за сабой следить он будет больше чем до Б)))) растяжки тоже очень индивидуально)) у меня например вес до Б был 57, потом опять до б я почемуто потолстела до 64, не знаю как практически за 2 месяца, во время Б я набрала много кг и вес в последний день родов был 89. После родов я все скинула за 6 месяцев, но за животом не очень следила ленилась и он не стал плоским, как начала усердно следить(пресс, обруч специальный) узнала что опять беременна, на этот раз я столько веса не наберу))))) Желаю вам удачи, и легких родов))))
У меня был пресс до родов, а вот на растяжки и кожу, с положительной стороны, это никак не повлияло.
Пупок сначала был растянут, но со временем принял свою обычную форму. Растяжек ни одной, но если наклониться параллельно полу, то живот (точнее кожа живота) как-то провисает, а раньше такого не было.
Ерунду пишите, роды омолаживают, грудь делают более упругой, а писю уже, на животе появляются кубики, а муж хочет вас сильнее, спите дольше, уходят синяки под глпзами и перестают выпадать волосы, пропадает геморрой. А вы фантазерки!
Ерунду пишите, роды омолаживают, грудь делают более упругой, а писю уже, на животе появляются кубики, а муж хочет вас сильнее, спите дольше, уходят синяки под глпзами и перестают выпадать волосы, пропадает геморрой. А вы фантазерки!
)))Чудо,а не реклама.)
Плоский остался , но меня живот никогда не беспокоит , мои проблемные зоны это попа и щеки )
Первого родила в 30 лет.Из роддома выходила уже с плоским животом.Второго в 37.Но у меня со вторым кесарево-прошло 2 года,живот не втянулся,что только не делала
Родила двоих, считаю что мне повезло , не было ни одной растяжки, не мазалась ничем. Живот плоский, но я сама астеник, высокая и худая. Муж говорил, что я — резиновая Зина, вернулась в свое первоначальной состояние.
А чтоб не говорили, что рожавшие придумывают, что все у них идеально — во время второй беременности на одной ноге сосуды вылезли на бедре, ничего, сделала после родов склеразирование.
Заметила, что после кесарева живот всегда хуже выглядит. Мышцы пере резаться и потом обвисают, никакие упражнения не помогают. Не знаю, почему многие стремятся к кесареву без показаний?
Страшный, обвисший живот, весь в растяжках, как сдутый мешок. После вторых родов еще хуже. Спортом занималась, в еде себя ограничивала, маслами мазалась.
у всех отписавшихся тут идеальная фигура до и после родов. причем сразу же.
на практике — посмотрите кто на улицах. половина да, худые, у них нет ни живота, ни жира.
а остальная половина — до родов с животом ходила, а после и подавно. у кого проблема с лишним весом и неидеальная кожа — помучаетесь, как я
целый месяц после родов живот был, хоть и маленький, но как сдувшийся шарик, упражнения начала минимальные делать после двух недель, короче, не буду все описывать, но в 4 месяца, выглядела намного лучше, чем до беременности, рельефная и стройнее, чем прежде, кстати, гимнастику для мышц вагины я тоже делала, и мне это очень помогло, а сначала, через месяц после родов, после интенсивных прыжков, вернее во время, моча выделялась, извините, за интимные подробности, но очень быстро, благодаря простейшим упражнениям, все пришло в норму и даже более))
растяжек не было вообще нигде., а вот живот повис и было, как на четвёртом месяце.)) занимаюсь два месяца, стало намного лучше, но ещё не до конца. Но у меня живот в первую очередь всегда толстел и плоским никогда не был, хотя сама, как кузнечик.
По моим подругам и приятельницам, это примерно 10 человек. У кого был живот небольшой стал еще хуже((, У кого был плоский — такой и остался
У некоторых, кстати, вообще был ужас — огромный живот как на 5-м месяце примерно полгода после родов(( Реально не понятно было родила и еще собирается
я сразу как родила — (двое у меня) — в тот же день через боль и слёзы нацепила бандаж. он утянул ВСЕ!! и *** и живот — до сисек. сняла только через месяц (бандажа 2..мыла и меняла). еще в душе тёрла живот безжалостно губкой и мочалом. После душа каждый день втирала крем против растяжек. И всё утягивалось. живот и остался в той форме которую ему бандаж придал. Только растядки чуток видно.
у меня подруга оч худая, родила и теперь живот на спасательный круг похож, хотя все остальное такое же худое как и до родов, спортом занимается и иглоукалывание делала, живот не уходит уж 4- й год, может кто знает что делать?
В первую беременность набрала много,но через наверно полгода вернулась полностью к прежним формам а через год стала и того стройнее,никакого живота не было. Во вторую и третью беременность набирала нмного меньше и
живот уходил практически через неделю после родов. Четвертая беременность закончилась кесаревым. Два месяца прошло, а брюхо торчит так,что некоторые спрашивают не беременна ли я снова:) Но я конечно сама виновата — есть меньше надо и качать пресс уже начать хоть по утрам.
У меня было кесарево. Долго носила послеоперационный бандаж, через несколько месяцев талия 58 см вернулась окончательно. Ничего не делала (зарядки, особый уход), мне просто от природы повезло.
Из минусов есть небольшой диастаз возле пупка, из-за этого он стал более выпуклый и не такой красивый, как раньше. И несколько маленьких растяжек вокруг пупка, но они практически не заметны.
диастаз это что.
миниУ меня было кесарево. Долго носила послеоперационный бандаж, через несколько месяцев талия 58 см вернулась окончательно. Ничего не делала (зарядки, особый уход), мне просто от природы повезло.
Из минусов есть небольшой диастаз возле пупка, из-за этого он стал более выпуклый и не такой красивый, как раньше. И несколько маленьких растяжек вокруг пупка, но они практически не заметны.диастаз это что.
почитала про диастаз. Пип ец. А как узнать, будет он или нет? Я беременна.
знаете, девочки, я от природы худая и все говорят, что у меня супер фигура, живота нет. но если правде в глаза посмотреть рожавший живот его видно, даже если его практически и нет. он все равно иначе выглядит, чем раньше. И от этого никуда не уйти, боюсь, это природа.
Почитала, тут, аж стыдно писать про себя. Прошло 10 месяцев после родов ,живот как будто на четвертом месяце гадость такая висит. Что я только не делала. Он не уходит! Я уже чуть ли не рыдаю глядя на себя в зеркало. В магазин за шмотками нет никакого желания ходить, и мерить что то на это омерзительное пузо(((((
миниУ меня было кесарево. Долго носила послеоперационный бандаж, через несколько месяцев талия 58 см вернулась окончательно. Ничего не делала (зарядки, особый уход), мне просто от природы повезло.
Из минусов есть небольшой диастаз возле пупка, из-за этого он стал более выпуклый и не такой красивый, как раньше. И несколько маленьких растяжек вокруг пупка, но они практически не заметны.диастаз это что.
Я вам вечером кину фотку своего живота. В вертикальном положении диастаз и не видно. Но если лечь и напрячь сильно мышцы, то пальцами можно прощупать небольшое расхождение мышц.
диастаз это что. почитала про диастаз. Пип ец. А как узнать, будет он или нет? Я беременна.
У мня всегда был отличный пресс и бандаж дородовый и послеродовый носила, но вот получилась такая фигня.
Хотя, если честно диагноз я сама себе поставила, к хирургу не ходила именно по этому поводу.
У меня и до родов был маленький животик, после родов был мягкий и немаленький живот где-то месяцев 6, потом стал как раньше. То есть сейчас у меня опять мой маленький животик присутствует. Ну и растяжки остались. Правда я из-за этого совсем не страдаю, все равно этого никто не видит под одеждой. А на море так мне вообще все равно, там и намного хуже фигур хватает.
была всегда высокая-худая. после родов 6 месяцев прошло (КС)
после родов остались +6 кг. все нравится — и то что попа появилась, и руки поправились и ноги. но живот не уходит так как был раньше. стала ходить на плавание — надеюсь пройдет
чтоб не голословить — фото:
была всегда высокая-худая. после родов 6 месяцев прошло (КС)
после родов остались +6 кг. все нравится — и то что попа появилась, и руки поправились и ноги. но живот не уходит так как был раньше. стала ходить на плавание — надеюсь пройдет
чтоб не голословить — фото:
отличный живот у вас, Маша)
я тоже высокая и худая. живот исчез через 1 месяц, может раньше. пупок втянулся, но, мне кажется, что все равно он чуть больше, чем был до. сейчас у меня 2-я беременность — полтора года будет разница между детьми — и вот сейчас я волнуюсь, как второй раз живот отреагирует. все-таки мало времени прошло, вдруг второй раз уже не станется так быстро и хорошо, как в первый.
а вес ушел в первую неделю после родов, да так ушел, что сейчас у меня уже половина срока второй беременности, а вес только-только дошел до состояния до первой беременности
вот и я вижу — что до — был другой как ни крути. самое интересное, что мужа все устраивает, да меня тоже в общем, а вот мама постоянно тылдычит: ай,ай — какой живот большой, к фигуре совсем не подходит..
да, второй раз конечно более волнителен, тут уж только ждать надо) ну и наверно не разъедаться
автору и за грудь нужно поволноваться) с грудью, как мне кажется, проблем у все поболее)))
а вес ушел в первую неделю после родов, да так ушел, что сейчас у меня уже половина срока второй беременности, а вес только-только дошел до состояния до первой беременности
я тоже думала, что вес весь уйдет — но свекровь с первых дней нахождения дома наготавливала всего-всего, в т.ч. и выпечки.. я все свои недосыпы (вернее первый месяц спала по пару часов в сутки — сын почти не спал) заедала вкуснотой. так и продолжила. и доп. вес остался. только сейчас стала питаться как раньше — полезно)
тут я понимаю так — если хочешь чтоб жирок ушел с живота — худеть надо, а все остальное наоборот меня устраивает. так что пусть на таком уровне все будет.)
автору и за грудь нужно поволноваться) с грудью, как мне кажется, проблем у все поболее)))
)))про грудь только и ждала — что увеличится и наконец-то посмотрю хоть что такое полная единичка или может 2-ка)) не долго радовалась — 1месяц)) потом молоко пропало(( хорошо хоть нет растяжек..
кстати, колокольчик — как у вас дела с волосами после родов — в меня сыплются — не знаю уже что делать — и витамины пью, и масло кокосовое втираю, и даже сок лука..ниче не помогает.
кстати, колокольчик — как у вас дела с волосами после родов — в меня сыплются — не знаю уже что делать — и витамины пью, и масло кокосовое втираю, и даже сок лука..ниче не помогает.
беда сейчас с волосами. за первую беременность выросли см на 20 и были очень хорошие и на вид, и на ощупь) до пояса почти длина была. после родов полезли, да так, что каждый раз думала, что последний раз голову мою) остригла под каре) не могу сказать, что стало лучше — теперь ни длины, ни густоты. как только представлю, что после 2-х родов, во время кормления грудью, снова полезут так, как в первый раз — хочется рыдать. (((
мдааа. я только за беременность смогла отрастить хорошую длинну..так радовалась, а теперь ужас. буду бороться,т.к. очень хотела длинные волосы.
у меня два кесарева — при чем вертикальный маленький тонкий шов — после побеления не заметен вообще. живот ушел даже после второго кесарева — боялась, начитавшись литературы, что останется мешком. но я сама стройная, всегда спортом занималась, между беременностями тоже спорт фореве был. и повезло со структурой -растяжек нет нигде, живот ушел. сейчас третья беременность — страшновато ка кто. между детьми маленькая разница — а вдруг живот не уйдет. но буду заниматься усердно. мне 28 лет. тут возраст, генетика, эластичность и упругость кожи, условия жизни влияют. сестра моя в 21 год родила легко и сама — растяжек много на попе, животе, грудт. ребенку 2 года, а живот — именно, кожа висит, хотя если прощупать — чувствуются кубики на прессе, только кожа лишняя вист мешком, и не видно всего этого, роды без разрывов прошли — ному ж козел — нашел любовницу сразу _ живот не тот, пися не такая.. вот так вот — у каждого индивидуально, тут предусмотреть невозможно.
у меня два кесарева — при чем вертикальный маленький тонкий шов — после побеления не заметен вообще. живот ушел даже после второго кесарева — боялась, начитавшись литературы, что останется мешком. но я сама стройная, всегда спортом занималась, между беременностями тоже спорт фореве был. и повезло со структурой -растяжек нет нигде, живот ушел. сейчас третья беременность — страшновато ка кто. между детьми маленькая разница — а вдруг живот не уйдет. но буду заниматься усердно. мне 28 лет. тут возраст, генетика, эластичность и упругость кожи, условия жизни влияют. сестра моя в 21 год родила легко и сама — растяжек много на попе, животе, грудт. ребенку 2 года, а живот — именно, кожа висит, хотя если прощупать — чувствуются кубики на прессе, только кожа лишняя вист мешком, и не видно всего этого, роды без разрывов прошли — ному ж козел — нашел любовницу сразу _ живот не тот, пися не такая.. вот так вот — у каждого индивидуально, тут предусмотреть невозможно.
и еще заметила,у кого шрам после кесарева сечения горизонтальный, со временем у всех живот нависает над шрамом — тут уже не убрать его. при вертикальном нет такого нависания, поэтому при правильном образе жизни и при стройности с животом можно справиться. нависает ему негде.
и еще заметила,у кого шрам после кесарева сечения горизонтальный, со временем у всех живот нависает над шрамом — тут уже не убрать его. при вертикальном нет такого нависания, поэтому при правильном образе жизни и при стройности с животом можно справиться. нависает ему негде.
Ничего не нависает, если нет лишнего веса. А если есть складки жира, то они и без рубца свисают.
Итак, главная цель – избавиться от живота после родов как можно быстрее и эффективнее. В случае если женщина родила без медицинских вмешательств и чувствует себя хорошо, то можно использовать утягивающий бандаж или просто чем-то утянуть живот.
Таким образом, матка будет искусственно сужаться. Если же болят мышцы, то к такому методу лучше не прибегать, ибо боли будут усиливаться и не пройдут быстро. Чтобы убрать жир на животе, потребуется больше усилий, но и от него можно избавиться.
Зависит это оттого, сколько килограммов было набрано в период беременности.
Первое правило: правильное питание без перееданий. Второе: лечебная физкультура и длительные прогулки пешком. И самое главное – это желание и мотивация, сила мысли тоже помогает.
Правильное питание состоит из здоровой диетической пищи. Начинать диету нужно после восстановления организма, ведь ни для кого не секрет, что беременность и роды – большой стресс. Для этого нужно хотя бы на время забыть о жареном, копченом, жирном. Продукты в пищу употреблять стоит только вареные, тушеные и пареные.
Мучное и сладкое тоже лучше ограничить, но не исключать полностью, так как входящие в эти продукты полезные вещества также необходимы молодым мамам. Забыть придется и о высококалорийных продуктах, таких как майонез, мороженое, семечки. Потребление этого ряда продуктов не несет никакой пользы для организма.
Вместо растительного масла в каши лучше добавлять молоко.
Физической нагрузкой заниматься можно еще позже – спустя 1,5-2 месяца. Мамам, рожавшим путем кесарева сечения, стоит быть особенно осторожными.
Обратите Внимание!
Самыми эффективными упражнениями являются скручивания, лежа на полу, и поднятие туловища. Эти упражнения известны еще со школьной скамьи многим женщинам. Хорошо убирают живот обруч и хула-хуп.
Главное правило – всего понемногу и постепенно: заниматься физкультурой до истощения сил нельзя ни в коем случае!
После того как ребенок немного подрастет, можно начать заниматься в тренажерных залах. Полезными и для ребенка, и для его матери будут прогулки на свежем воздухе, что подразумевает постоянное движение как минимум по два часа в день. Хорошим помощником в избавлении от живота будет и массаж проблемных мест. Кормящим мамам не стоит использовать гели и крема, растирать кожу нужно безо всего.
Результаты усилий появятся не на следующий день, и даже не через неделю. Заметное уменьшение живота можно будет наблюдать через пару-тройку недель, только при условии, что диета соблюдалась и упражнения выполнялись каждый день. Поэтому стоит набраться терпения, и тогда все получится.
После появления на свет маленького жителя у роженицы происходят изменения не только психологические, а и физиологические.
Кроме того, что вырастает грудь, ещё и появляется животик, которого до рождения малютки, возможно, у молодой женщины не было. Конечно же, ей хочется избавиться от него как можно поскорей.
Но как, если времени практически на себя не остается из-за хлопот с малышом? При желании у вас всё получится, главное, действуйте по нижеприведенной инструкции.
1
Рекомендации по срокам
Сразу же приступать к упражнениям после родов не рекомендуется. Если у вас были естественные роды, то начинайте качать пресс лишь после восстановительного периода.
Он индивидуален у каждой женщины, врачи же установили приблизительный срок 5-7 недель. А при кесаревом сечении и того больше — от двух до двух с половиной месяцев.
Данное время необходимо, чтобы у молодых мам не было проблем, а именно:
расхождения швов;
матка успела сократиться до бывших размеров, иначе возникнут боли.
2
Питание
Роженица не должна отказывать себе в разнообразии продуктов, потому что ребёнок нуждается в нормальном полноценном питании. Однако некоторые нормы надо соблюдать. Не ешьте консервированные, жаренные, жирные продукты.
Не пейте газированные напитки и напрочь откажитесь от алкоголя. Постарайтесь убедить бабушек, что пить в день по три литра жидкости тоже не обязательно, молоко и так будет хорошо прибывать.
Да и переедать тоже не полезно (есть за двоих), кушайте ровно столько, сколько вам хочется.
Такой комплекс поможет быстрей восстановить очертания вашей осиной талии:
Лягте на бок, втяните живот как можно больше, зафиксируйте это положение на 4-6 секунд. Затем выдохните и расслабьте мышцы. Делайте вначале 5 подходов, постепенно увеличивайте до 20-ти.
Перевернитесь на спину. Малютку положите себе на живот. На вдохе втягивайте животик, на выдохе выпячивайте. Количество тоже от пяти со временем доведите до двадцати.
Когда закончатся выделения, можно делать следующее упражнение: согните ноги, сделайте вдох, напрягите живот. Крестец не поднимайте и постарайтесь как можно сильнее прижиться поясницей к полу. Через пять секунд расслабьтесь и повторите вновь.
Последнее приятное и расслабляющее движение. Удобно разместитесь и потянитесь всем телом, как после сна. Повторяйте упражнение несколько раз.
4
Комплекс упражнений для восстановления прежних форм
Не следует сразу нагружать себя, если раньше вы не занимались гимнастикой, начинайте с малого. Чтобы достигнуть результата, делайте зарядку интенсивно. Перед комплексной гимнастикой не ешьте как минимум час. Итак, приступаем:
Начинайте с разминки. Руки в стороны, поворачивайте корпус влево, вправо.
Ноги поставьте шире плеч и с ровной спиной приседайте (10 раз).
Примите упор, лежа на животе. Поочерёдно подымайте прямые руки перед собой, затем ноги. Чередуйте с упражнением лодочка (одновременно подымайте и руки, и ноги).
Упритесь согнутыми руками в пол, тело поднимите на ноги, живот втяните, все мышцы напрягите, держитесь так 5 секунд, постепенно доведите время до минуты.
Лягте на бок. Делайте махи ногой, потом второй ногой, а после двумя по 10 раз и так на другом боку.
Регулярное выполнение этой гимнастики обязательно даст видимый результат.
Кроме всего перечисленного, хорошо сбросить жир в брюшной области помогает сауна. Так, что если у вас нет противопоказаний, то посещайте баню как можно чаще.
Когда уходит живот после родов, каким образом ускорить этот процесс
› Внешность › Когда обычно у женщины уходит живот после родов и как это ускорить
Радость от рождения малыша через несколько недель после родов может омрачаться переживаниями новоиспеченной мамы по поводу своего внешнего вида.
Кожа и мышцы живота, которые на протяжении нескольких месяцев были сильно растянуты и испытывали большие нагрузки, находятся в дряблом и отвисшем состоянии.
И если наполненная молоком грудь радует глаз, то отвисающий живот хочется поскорее убрать. Как можно убрать живот после родов, что нужно для этого сделать, сколько потребуется времени?
За долгое время беременности молодая мама истосковалась за облегающими вещами и красивыми сексуальными платьями. Однако заметно выступающий живот портит настроение и внешний вид женщины. Почему молодые мамы и стараются сразу предпринять все возможные меры для того чтобы как можно быстрее прийти в хорошую физическую форму.
Как скоро можно подтянуть живот
От типа конституции и генетической предрасположенности женщины зависит скорость сокращения мышц живота и кожи после родов. У некоторых рожениц живот практически незаметен уже через несколько недель после рождения малыша, а другим никак не удается его убрать на протяжении долгих месяцев.
Для сокращения растянутых мышц организму необходимо некоторое время. Чем более эластичные мышцы, тем быстрее они вернутся в первоначальную форму, потому у молодых женщин возрастом до 20 лет живот уходит намного быстрее, чем у более взрослых мамочек.
Многоплодная беременность или большие размеры плода немного удлиняют период послеродового сокращения мышц. В среднем на подтягивание мышц требуется от нескольких недель до двух месяцев. Если за время беременности женщина набрала большое количество дополнительных килограммов, то этот период может затянуться. Сильно растягивается брюшная стенка и во время повторных беременностей.
Если родоразрешение проводилось методом кесарева сечения, то на матке и коже живота остается рубец, который будет препятствовать сокращению мышц. Кроме того, в процессе операции повреждаются нервные окончания, поэтому тонус мышц заметно снижается, что также влияет на их способность сокращаться. Болевые ощущения, которые еще долгое время сопровождают женщину после операции, мешают подтягивать живот и удлиняют период восстановления.
Сколько времени потребуется организму для восстановления прежней формы, обычно зависит от самой роженицы. В том случае, когда даже через три месяца после родов живот все еще остается, женщине следует предпринять дополнительные меры для его устранения.
Утягивающий корсет для сокращения мышц живота
Большую помощь в ускорении процесса подтягивания живота после родов окажет утягивающий корсет WAIST TRAINER.
За счет специального строения латексного каркаса корсет оказывает активное воздействие на брюшные мышцы, а процесс термогенеза, возникающий между кожей и внутренним слоем изделия, сжигает лишние сантиметры подкожно-жирового слоя с живота и талии.
Изделие сертифицировано в США и приобрело уже большую популярность во всем мире. Корсет используют многие звезды кино и эстрады: Джессика Альба, Ким Кардашьян, Анна Седокова. Подробнее на официальном сайте производителя:
Что поможет быстрее сократить мышцы
Обычно в тех случаях, когда нужно убрать большой обвисший живот, женщина приобретает абонемент в фитнес-зал или сразу садится на диету. Однако такой рецепт не подходит мамам после родов.
Активно заниматься спортом врачи разрешают не ранее, чем через 4–6 месяцев после рождения малыша.
Ограничивать себя диетой тоже нельзя, так как от рациона кормящей мамы зависит то, как будет расти и развиваться новорожденный малыш.
Кроме того, для более быстрого восстановления маминого организма после родов, ему необходимо получать определенное количество питательных веществ, витаминов и минералов. Значительные физически нагрузки и недостаточное питание могут ухудшить лактацию и привести к гормональному дисбалансу женского организма, почему такие способы нежелательно применять до окончания грудного вскармливания.
Живот будет оставаться большим до того периода, когда матка сократиться до своих первоначальных размеров. Поэтому маме нужно ежедневно выполнять комплекс упражнений для стимуляции сокращения матки, называемый послеродовой гимнастикой.
Ускорить процесс сокращения мышц и кожи после родов можно следующими способами:
Использование кремов от растяжек. Специальная косметика от растяжек поможет повысить эластичность кожи, что визуально сделает живот менее дряблым.
Массаж. Довольно эффективный способ для подтягивания живота после родов. Массаж усиливает кровообращение в тканях, повышает тонус мышц, чем способствует более быстрому их сокращению. Уже сразу через несколько сеансов массажа станет заметно, как уходит лишний объем.
Прогулки на свежем воздухе. Ежедневные часовые прогулки с новорожденным ребенком на свежем воздухе повышают общий тонус организма, улучшают перистальтику кишечника и активизируют обмен веществ. Такие прогулки стимулируют работу мышц живота и ягодиц, способствуют сбрасыванию лишнего веса и устранению ненужных сантиметров на талии и бедрах.
Грудное вскармливание. На последних сроках беременности в организме женщины вырабатываются гормоны прогестерон и релаксин, которые обеспечивают эластичность тканей и связок. Не менее важен гормональный фон и для послеродового сокращения мышц. У женщин, выкармливающих малыша грудью, нормализация гормонального фона после родов происходит быстрее, чем у рожениц, у которых по тем или иным причинам лактация отсутствует. Восстановление гормонального баланса помогает организму быстрее вернуться к прежней форме. Кроме того, вместе с грудным молоком из организма ежедневно уходит около 40 гр жира из внутренних запасов. На продуцирование молока тратится порядка 500 ккал в день, что ускоряет избавление от ненужного веса. Зато, если женщина не кормит ребенка грудью, то она может позволить себе эффективные диеты для похудения.
Правильно организованное питание. Для того чтобы поскорее убрать лишние сантиметры с талии, женщине следует пересмотреть свой рацион. Ей необходимо будет отказаться от мучных изделий, жирных, острых и соленых блюд. А вот количество жидкости, выпиваемой каждый день, нужно увеличить до двух литров в день.
Хорошая физическая форма. Не секрет, что женщины, которые до беременности активно занимались спортом и находились в хорошей физической форме, быстрее восстанавливаются после родов. Поэтому для того чтобы после родов быстро убрать живот, следует еще на этапе планирования малыша тренировать мышцы корсета и брюшного пресса.
Диастаз
К сожалению, согласно медицинской статистике около 20% рожениц страдает диастазом мышц живота. При этой патологии объем живота долгое время после родов не уменьшается, даже если в целом организм сбрасывает лишние килограммы.
Причины возникновения данной патологии могут быть различными:
роды, особенно методом кесарева сечения;
слишком большие физические нагрузки;
излишний вес, особенно резкий набор веса;
генетическая предрасположенность.
У немногих женщин возникший после родов диастаз может самостоятельно пройти через некоторое время. Мышцы постепенно сходятся к центральной линии, занимая правильное положение. Но в большинстве случаев возникший после родов диастаз мышц сам по себе не пройдет и обязательно потребует лечения.
Самостоятельно в домашних условиях справиться с данной патологией невозможно.
В таком случае лучше всего обратиться за помощью к специалисту. Диастаз имеет три стадии развития, которые различаются по степени расхождения мышц. На первой стадии избавиться от проблемы можно при помощи специальных упражнений, которые необходимо выполнять на протяжении нескольких месяцев. Также во время периода лечения женщине следует носить специальный бандаж.
В особо сложных случаях для устранения патологии может потребоваться хирургическая операция. Не стоит легкомысленно относиться к наличию данной патологии и думать, что она влияет всего лишь на внешний вид, а поэтому устранять ее необязательно.
Самое Важное!
На самом деле диастаз может привести к атрофии мышц брюшины. Это, в свою очередь, приводит к неравномерному распределению нагрузки между остальными мышцами.
Часто происходит смещение некоторых внутренних органов, появляются проблемы в их функционировании.
Одними из характерных симптомов диастаза являются болевые ощущения в спине, большой выпуклый живот, очень часто возникают запоры.
Для того чтобы самостоятельно диагностировать диастаз мышц, нужно лечь на жесткую поверхность вверх лицом, подогнуть ноги в коленях.
Приподняв голову и плечи (ноги при этом остаются зафиксированными на полу), пальцами прощупывают среднюю линию живота от ребер вниз. Наличие впадины между вертикальными мышцами является характерным признаком диастаза мышц.
Женщине нужно понимать, что плоский живот сразу после родов – это аномальное явление, которое встречается очень редко.
А вот, сколько времени потребуется на то, чтобы быстрее убрать живот, подтянуть дряблую кожу и улучшить свой внешний вид, зависит от правильно организованного питания и регулярного выполнения специальных физических упражнений.
