Что беременным можно пить от вздутия живота: на ранних сроках и поздних

Содержание

Чайные рекомендации будущим мамам – DW – 18.11.2018

Фото: picture-alliance/Phanie

Культура

Инга Ваннер

18 ноября 2018 г.

Чашка ароматного чая не только утоляет жажду, но и помогает расслабиться. Какие сорта чая и виды лекарственных трав рекомендуют беременным специалисты из Германии?

https://p.dw.com/p/36mWr

Вопреки широко распространенному мнению о том, что беременным следует есть и пить «за двоих«, опытные врачи и акушеры советуют обратное. По мнению гинеколога Кристиана Винделена (Christian Windelen) из Кельна, полтора-два литра жидкости в день вполне достаточно. Пить лучше кипяченую воду, ягодные, фруктовые соки и напитки, различные чаи.

Но чай чаю рознь, поэтому к выбору целебного напитка нужно относиться очень внимательно. Подробным изучением применения трав в целях профилактики и лечения различных заболеваний занимается особое направление медицины — фитотерапия. К сожалению, основательно изучить действие травяных напитков на организм беременных довольно сложно из этических соображений, поясняет немецкий гинеколог.

Травяные чаи — тоже лекарствоФото: picture-alliance/dpa/imageBROKER

Однако, опираясь на многолетние наблюдения, врачи рекомендуют определенные виды трав в период беременности. Причем применять травяные настои можно и нужно в качестве лекарственного средства, подчеркивает Кристиан Винделен. А вот черным или зеленым чаем увлекаться не следует. Причина кроется в теине, так называемом чайном кофеине. При чрезмерном употреблении он, как и кофеин, может спровоцировать замедление внутриутробного развития плода.

В период беременности — не более трех чашек в день

Учитывая результаты новейших исследований о пользе и вреде кофеина для беременных, в рекомендациях Немецкого общества питания (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) предлагается ограничиться тремя чашками бодрящего напитка (черный, зеленый чай или кофе) в день. Своим пациенткам Кристиан Винделен советует в период беременности заменить черный чай на травяные настои, способные оказывать похожее бодрящее действие — например, ройбос.

На протяжении многих лет акушерка Мартина Хёфель (Martina Höfel) из Миндена консультирует будущих матерей. Ее фаворит — травяной настой из листьев малины и ежевики. Чай оказывает мягкое стимулирующее действие на стенки матки. Его лучше пить теплям, не горячим, начиная с 37-й недели беременности, и не более трех чашек в день.

Увлекаться не стоит и такими любимыми в Германии травяными чаями, как мятный, из гибискуса или корня имбиря. Все они могут способствовать преждевременному сокращению матки, поясняет Мартина Хёфель. Полностью исключить следует напитки из растений, обладающих ярко выраженными абортивными свойствами. К ним относятся вербена, розмарин, петрушка, календула, душица, шалфей. Отказаться лучше и от таких широко применяемых в народной медицине трав, как зверобой, кукурузные рыльца, хмель и корень солодки, — эти целебные растения могут непредсказуемо повлиять на организм будущей матери и развитие плода.

Лучший рецепт — разнообразие

Консультант Союза объединений по вопросам здорового питания UGB в Берлине Линда фон Глан (Linda von Glahn) считает, что секрет правильного употребления травяных напитков во время беременности прост: их нужно чаще чередовать. Рецепт вовсе не новый, но эффективный. На выбор экотрофолог и эксперт по вопросам детского питания и питания во время беременности предлагает ряд известных и бесспорно полезных растений.

К ним относятся, например, фенхель, ромашка, лаванда и мелисса, благотворно влияющие на работу желудочно-кишечного тракта. Ромашка и лаванда обладают бактерицидными и противовоспалительными свойствами, помогают расслабиться. После чашки такого чая удается легче и быстрее уснуть.

Отвар шиповника — напиток полезный для будущих мамФото: imago/imagebroker/Kröger

Отвар из плодов шиповника, как и различные фруктовые чаи, богат содержанием витаминов и минеральных веществ. Свежезаваренные настои из фруктов и ягод укрепляют иммунитет. Но абсолютный фаворит экотрофолога Линды фон Глан — чай ройбос (ройбуш). Напиток из листьев африканского кустарника содержит внушительное количество антиоксидантов и различные минералы. Он способен ослаблять действие гормона стресса кортизола и позитивно влиять на работу гормона счастья серотонина. Это настоящий эликсир хорошего настроения, подчеркивает Линда фон Глан. Берлинский эксперт еще раз напоминает: настои и чаи из трав — лекарственные средства, которые следует употреблять в меру и лучше после консультации с экспертом.

Смотрите также:
10 факторов, влияющих на здоровье

Консультации для беременных

To view this video please enable JavaScript, and consider upgrading to a web browser that supports HTML5 video

Написать в редакцию

Пропустить раздел Еще по теме

Еще по теме

Пропустить раздел Топ-тема

1 стр. из 3

Пропустить раздел Другие публикации DW

На главную страницу

Сладкое при беременности | Можно ли сладости и сахар при беременности, норма потребления

Итак, откуда берется повышенная потребность в сладостях при беременности?

Во-первых, увлечение сладким во время беременности может быть связано с нехваткой эндорфинов — гормонов счастья и удовольствия. С одной стороны это предположение выглядит странным в период ожидания малыша, с другой — скачки гормонов, а вслед за ними и перепады настроения — классическая картина. Взгрустнулось или стало тревожно? Рука сама так и тянется к шоколадке.

Альтернативное решение:

заведите интересное хобби, чаще проводите время с друзьями, смотрите позитивные фильмы — используйте несъедобные способы повышения настроения.

Во-вторых, такая тяга может объясняться потребностями организма. Энергетические затраты возросли, и необходимо их восполнять. Самый быстрый способ — съесть что-нибудь сладкое. Мармелад, сахар, печенье — всё это простые углеводы, которые усваиваются с высокой скоростью. Они дают быстрое ощущение насыщения, правда, очень кратковременное.

Альтернативное решение:

переходите на дробное питание — ешьте чаще, но небольшими порциями. Внесите коррективы и в сам рацион: гречка, овес, коричневый рис, фасоль, макароны из сортов твердой пшеницы — это тоже углеводы, но сложные. Они также являются поставщиками сахара, но не приводят к его резкому скачку в крови. И, что особенно важно, эти вещества усваиваются медленнее конфет, зефиров, варенья и надолго сохраняют чувство сытости.

Ну и, наконец, дефицит минералов и микроэлементов может спровоцировать повышенную потребность в сахаре.

Альтернативное решение:

включите в свой рацион побольше продуктов, содержащих кальций (натуральный йогурт, зелень, творог и т.д.) — такая простая мера нередко помогает уменьшить тягу к сладостям при беременности. И заготовьте полезные перекусы – ягоды, сырники, овощные чипсы и батончики — это поможет быстро «перебить» аппетит без вреда для веса и здоровья.

В чем опасность сахара в рационе беременной?

Если слишком налегать на сахар и сладкое при беременности, то прибавка в весе будет нарастать быстрее и активнее, чем хотелось бы. И это может причинять не только эстетический дискомфорт, но и стать серьезной нагрузкой для позвоночника и суставов. Кроме этого, начнет вымываться кальций и произойдет потеря витамин В1, и, как следствие, могут возникнуть проблемы с зубами и печенью.

Также, при наличии предпосылок, употребление в пищу избыточного количества сладкого при беременности может спровоцировать сахарный диабет беременных, артериальную гипертензию и нарушения пищеварения, в том числе вздутие живота и боль в левом подреберье.

Ну и, наконец, при злоупотреблении шоколадом, есть риск врожденной пищевой аллергии у младенца!

Получается, сладкое в рационе беременных — абсолютное зло? А вот и нет! Если очень хочется сладкого и просто невозможно спокойно пройти мимо плитки шоколада, не нужно себя сдерживать. Просто выбирайте шоколад с высоким содержанием какао и постарайтесь ограничиться 2-3 дольками.

Ну и, наконец, самый главный вопрос — булки, торты, пирожные нельзя, а какие сладости можно при беременности?

Сухофрукты – сушеные яблоки, изюм, чернослив, инжир, курага, финики.
Мед, но только тем, у кого нет аллергии на продукты пчеловодства.
Натуральный мармелад и зефир — в идеале приготовленные самостоятельно.
Ягоды, фрукты и овощи – отличная альтернатива кондитерским изделиям. Однако этот совет не касается соков и смузи, рекомендуется основной упор сделать на продукты в их естественном виде.
Желе из фруктовых компотов и соков без добавления сахара.

Норма потребления сахара при беременности — какая она?

Суточная доза углеводов у беременной колеблется в пределах от 325 до 450 граммов, норма потребления сахара при беременности не должна превышать 40–50 грамм.

Можно ли сахар при беременности или его лучше заменить на специальные добавки, что вреднее, а что полезнее?

Такой вопрос будущие мамы адресуют своему гинекологу довольно часто. В современном мире есть огромное количество самых разных сахарозаменителей, действие большинства из которых на плод не изучено. Поэтому злоупотреблять ими точно не стоит. Выбирая альтернативу сахару во время беременности, рекомендуется отдавать предпочтение натуральным добавкам, например, стевии.

Таким образом, на вопрос «можно ли сладкое при беременности» мы отвечаем — да! Главное, выбирать правильные десерты и помнить о том, что это – прекрасное завершение трапезы, а не полноценная ее замена!

Врач-педиатр
Автор книг «Доврачебная помощь детям», «Лекарственные средства. Большая энциклопедия» и статей о здоровье детей.

Консультант проектов ЗдоровьеМейл.ру, Baby.ru и Babyblog.ru

Другие
статьи автора

8 лучших домашних средств от газов во время беременности

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Многие женщины испытывают газы во время беременности. Обычно это проходит само по себе, но домашние средства могут облегчить дискомфорт и уменьшить количество газов.

Повышенный уровень гормона прогестерона расслабляет кишечник во время беременности. Это расслабление замедляет пищеварение, повышая вероятность запоров и часто приводя к вздутию живота, отрыжке и метеоризму.

У женщины также может быть больше газов на более поздних сроках беременности, когда растущий плод оказывает дополнительное давление на брюшную полость.

Хотя газообразование во время беременности предотвратить невозможно, несколько безопасных домашних средств могут уменьшить газообразование и облегчить дискомфорт. Многие из них предотвращают запоры, что значительно способствует газообразованию.

Поделиться на PinterestВысокий уровень прогестерона во время беременности может замедлить пищеварение и вызвать газообразование.

Национальная медицинская академия США, ранее Институт медицины, рекомендует беременным женщинам выпивать около 10 чашек или 2,3 литра воды в день.

Употребление воды до или после еды помогает желудку переваривать пищу. Любая непереваренная пища попадает в тонкий кишечник, где бактерии расщепляют ее, выделяя при этом газ. Таким образом, поддержание гидратации может помочь уменьшить накопление газа.

Гидратация также может предотвратить запор, еще одну причину газообразования. Когда человек обезвожен, его стул становится сухим и твердым. Употребление большого количества воды делает стул мягким, помогая ему легче проходить через толстую кишку.

Также лучше пить медленно, а не залпом. Люди с большей вероятностью заглатывают воздух, когда глотают, что может способствовать газообразованию.

У некоторых людей возникают газы, когда они пьют напитки, содержащие следующие ингредиенты:

Углекислый газ

Углекислый газ присутствует в большом количестве напитков, в том числе:

кола и другие газированные напитки
газированные энергетические напитки
газированные (газированные) воды, включая тоник

Люди избавляются от большей части этого газа через отрыжку, но углекислый газ также может вызвать метеоризм.

Добавление сахара или искусственных подсластителей во многие газированные напитки также может способствовать образованию кишечных газов.

Фруктоза

Фруктоза — натуральный сахар, который содержится в большинстве фруктов. Производители часто добавляют фруктозу в различные десерты и напитки.

Некоторые люди не могут переваривать фруктозу. В этом случае сахар может бродить в толстой кишке, вызывая газообразование и вздутие живота. Медицинский термин для этого расстройства пищеварения — мальабсорбция фруктозы.

Сорбитол

Сорбитол — низкокалорийный заменитель сахара. Однако организм не в состоянии переваривать сорбит. Некоторые люди в результате испытывают боль в животе, вздутие живота и газы.

Во время беременности многие женщины выбирают более здоровую диету. Многие полезные продукты богаты клетчаткой, и добавление их в рацион может увеличить количество газов в краткосрочной перспективе.

Некоторые продукты с высоким содержанием клетчатки также содержат сложные углеводы, называемые олигосахаридами. Когда бактерии в кишечнике расщепляют олигосахариды, они производят газообразный азот. Некоторые люди более чувствительны к этому эффекту, чем другие.

Foods, которые содержат олигосахариды, включают:

Beans
В целом зернах
капуста
Cauliflower
Брюссельс Sprouts
Asparagus

, сохраняя еду, чтобы показать, что вы можете показать, что вы можете показать, что вы можете показать, что вы можете показать, что вы можете показать, что вы можете показать, что вы можете показать, что вы можете показать, что любая еда. .

Поделиться на PinterestПри соблюдении диеты с высоким содержанием клетчатки важно пить много жидкости.

Хотя продукты с высоким содержанием клетчатки могут на короткое время увеличить газообразование, со временем они помогают уменьшить запоры, которые являются основной причиной кишечных газов.

Волокно достигает этого, втягивая воду и смягчая стул. Это облегчает его прохождение через кишечник, ускоряя пищеварение и сокращая время образования газов.

Если человек переходит на диету с высоким содержанием клетчатки, следующие стратегии могут помочь предотвратить временное увеличение газообразования:

постепенное увеличение потребления клетчатки в течение нескольких месяцев
употребление только небольших порций продуктов с высоким содержанием клетчатки, чтобы дать достаточно времени для пищеварения
тщательное пережевывание пищи, чтобы желудку было легче ее переваривать жидкости, обеспечивая достаточное количество воды для размягчения волокнистого стула

Добавки с клетчаткой могут помочь уменьшить газообразование, уменьшая запоры.

Систематический обзор 2015 года показал, что беременные женщины, которые принимали эти добавки, имели более частые испражнения и лучшую консистенцию стула, чем те, кто этого не делал. Авторы отметили, что для подтверждения этих выводов потребуются дополнительные исследования. Поговорите с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки во время беременности или кормления грудью.

Добавки с клетчаткой можно приобрести в Интернете.

Исследования показывают, что физические упражнения могут ускорить пищеварение и облегчить запоры.

Исследование 49 здоровых взрослых, проведенное в 2012 году, показало, что умеренные и высокие уровни физической активности улучшают транзит толстой кишки у женщин, но не у мужчин.

Транзит по толстой кишке – это время, за которое стул проходит через толстую кишку.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют здоровым беременным женщинам как минимум 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности, таких как быстрая ходьба, в неделю. Лучше всего разделить это занятие на несколько дней.

Центры по контролю и профилактике заболеваний также рекомендуют женщинам, которые занимаются высокоинтенсивными аэробными нагрузками, такими как бег, спросить у своего врача, как скорректировать режим упражнений во время беременности.

Одежда, тесно облегающая талию, может оказывать дополнительное давление на живот, что может увеличить скопление газов.

Ношение свободной одежды для матери на поздних сроках беременности может решить эту проблему.

Поделиться на PinterestМедитация и йога помогают расслабиться во время беременности.

У некоторых людей газы усиливаются, когда они находятся в состоянии стресса.

Это может быть связано с тем, что люди склонны глотать воздух, когда беспокоятся. Связанный со стрессом газ также может быть симптомом синдрома раздраженного кишечника (СРК).

СРК — это желудочно-кишечное заболевание, которое вызывает боль в животе и изменения в работе кишечника. Другие симптомы могут включать:

вздутие живота
газы
спазмы
запор
диарея

Хотя точная причина СРК неизвестна, исследования показывают, что стресс может вызвать симптомы.

Женщинам, которые испытывают вызванное стрессом газообразование во время беременности, могут помочь методы управления стрессом и релаксации, такие как медитация и йога.

Обзор данных 2016 года показывает, что йога может быть безопасным и эффективным средством лечения людей с симптомами СРК, хотя исследователи отмечают, что необходимы дальнейшие высококачественные исследования.

Беременная женщина может чувствовать дискомфорт из-за газов и вздутия живота, но эти симптомы редко влияют на ребенка.

Тем не менее, обратитесь к врачу, если газ сопровождает:

сильная боль в животе, длящаяся более 30 минут
запор, длящийся более 1 недели
диарея, длящаяся более 2 дней
черный или кровянистый стул
тошнота и рвота

, поэтому оценка врача важна.

Повышенное газообразование во время беременности является обычным явлением. Хотя это может быть неудобно и даже болезненно, это редко вызывает беспокойство.

Могут помочь определенные изменения образа жизни и диеты, в том числе обильное питье, ведение дневника питания и регулярные физические упражнения. Многие из этих средств направлены на предотвращение запоров, которые являются серьезной причиной газообразования.

Обратитесь к врачу, если во время беременности возникают болезненные и постоянные эпизоды газообразования или другие тревожные симптомы.

8 лучших домашних средств от газов во время беременности

Медицинские новости Сегодня только показывает вам бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Гидратация также может предотвратить запоры, еще одну причину газообразования. Когда человек обезвожен, его стул становится сухим и твердым. Употребление большого количества воды делает стул мягким, помогая ему легче проходить через толстую кишку.

У некоторых людей возникает газообразование при употреблении напитков, содержащих следующие ингредиенты: