Что делать при беременности чтобы не было растяжек на животе: как избавиться и предотвратить появление новых

Содержание

Растяжки после родов — причины / профилактика появления

Растяжки во время беременности. Комплекс знаний и рекомендаций для борьбы с их образованием.

Всем будущим мамам важно знать и помнить — что предупредить появление растяжек, гораздо проще, чем бороться с уже существующими.

Своевременный уход за телом во время беременности, поможет достигнуть вам необходимого результата.

Зоны риска / части тела беременных, которые подвержены появлению растяжек:

Живот, грудь, бедра. Та часть тела, будущей мамы, которая в период беременности больше всего увеличивается в размере.
Зуд кожи в проблемных зонах тела, это первый сигнал, когда у беременной появляются растяжки. На коже происходят микроповреждения / разрывы, они и зудят.

Растяжки после родов, причины появления:

Если коротко, то основных причин две: рост живота и гормоны, а именно их дисбаланс в организме в период беременности.

У беременной девушки живот увеличивается в объеме, он растет. Увеличение живота, растягивает кожу. Сама по себе кожа, очень эластичный материал, и при других обстоятельствах, она бы достаточно легко растянулась, адаптировалась до нужных размеров. Но, изменения гормонально фона, который возникает у беременных, нарушают свойства кожи, она слабеет, теряет эластичность, истончается и при увеличении напряжения на нее, происходят микро разрывы, как самой кожи, так и под кожной клетчатки. При этом места разрывов зарастают соединительной тканью, которая отличается цветом от обычного цвета кожи, так и возникают белые или розово фиолетовые полоски — растяжки / по-научному стрии.

Основная причина ухудшения свойств кожи, ее податливости / способности к растягиванию — это гормоны, которые, в период изменения гормонального фона у беременных, нарушают синтез коллагена и эластина (т.е. коллаген и эластин не производятся в необходимом количестве). А как раз волокна коллагена и эластина отвечают в коже за ее прочность, упругость и эластичность.

Т.е. именно в тот, важный момент, когда коже для растягивания, как никогда необходима эластичность, белок (коллаген / эластин), который это обеспечивает, не вырабатывается в необходимом количестве. И сухая, потерявшая эластичность кожа разрывается, а места разрыва заполняются соединительной тканью белой и фиолетовой на цвет.

Изменение гормонального фона у беременных – сложный процесс, но, все это чрезвычайно важно для того, чтобы организм матери не отторг плод. Побочные эффекты этих гормональных изменений – истончение волос, пигментация кожи, образование стриев (растяжек), усиление роста волос на теле.

Итого, мы пришли к цепочке причин появления растяжек после беременности:

У беременных меняется гормональный фон → нарушается синтез коллагена, эластина → ухудшается эластичность кожи, ее способность к природному растягиванию → в период роста живота у беременных сухая, не эластичная кожа не выдерживает растяжения и происходят микро разрывы → места разрывов заполняются соединительной тканью, которая отличается цветом от обычной кожи, она или белая или фиолетовая → эти белые, фиолетовые полоски и есть растяжки / стрии у беременных

Т.е. организм девушки «очень условно» жертвует красотой будущей мамы ради самого ценного, ради того, чтобы подарить жизнь будущему ребенку.

Мы выяснили почему появляются растяжки после родов, теперь самое главное, помочь будущей маме сохранить красоту и не допустить или как минимум уменьшить образование растяжек на животе, груди, бедрах.

Профилактика растяжек во время беременности / Что делать беременным чтобы не было растяжек:

Первое. Чем раньше начать профилактику появления растяжек, тем лучше. С уже появившимися растяжками бороться гораздо сложнее. Начинать уход за телом необходимо с первых недель беременности.

Второе. Категорически нельзя надеяться только на хорошую генетику или случай, обязательно надо следить, ухаживать за телом. Должен быть хоть минимальный уход (Задача минимум это купить крем или масло против растяжек).

Третье. Очень важен комплексный подход по уходу за телом в период беременности. Нельзя все сводить только к применению масла / крема или только соблюдать необходимую диету.

Растяжки во время беременности.

Комплекс действий для профилактики их появления:

Правильный режим питания / Соблюдение диеты беременными.

При соблюдении диеты, мы ставим перед собой две задачи:
Первое, организм в период беременности должен получать все необходимые полезные для кожи вещества. Увеличьте содержание белка в потребляемой пище, так как именно он отвечает за обновление и эластичность кожи. Рекомендуем включить в рацион красную рыбу, не жирное мясо (курица, говядина), кефир, йогурты, твердый сыр, яйца, различные каши, тушеные / свежие овощи, орехи, изюм, курагу, бананы, яблоки, растительные масла…

Во время беременности важно не набирать вес резко и много. В этом заключается вторая задача перед диетой. Сведите к минимуму потребление жирной, тяжелой пищи; мучных, макаронных изделий.

Питание должно быть сбалансированным. Потребляйте достаточное количество воды (2 литра в день), но не переусердствуйте, чтобы не было отеков. Потребление воды в т.ч. способствует получению кожей необходимого количества жидкости. Пить лучше негазированную воду, морсы, узвар, зеленый чай.

Активный образ жизни будущей мамы.

Во время беременности необходимо поддерживать свои мышцы в тонусе. Идеально, это посещать бассейн, также можно ходить на фитнес для беременных, как минимум рекомендуем ежедневные пешие прогулки.

В физической активности можно выделить несколько положительных моментов: мышцы находятся в тонусе, заметно улучшается кровообращение, проходят боли в пояснице, уменьшается вероятность появления расширения вен на ногах, легче контролировать вес и т.д.

Сюда можно добавить и применение контрастного душа – что усиливает обмен веществ, а также способствует улучшению кровообращения и питание клеток кожи. Во время душа можно делать легкий массаж проблемных зон с легким пощипыванием кожи. После душа кожу рекомендуем растирать жестким натуральным полотенцем.
Начинать применение контрастного душа необходимо с комфортных температур воды, никаких вначале резких перепадов.

Бандаж / бюстгальтер для беременных.

Ношение бандажа и специального бюстгальтера для беременных, кроме основного предназначения, также способно помочь в поддержке живота и отяжелевшей груди, что уменьшит риск появления или развития растяжек живота / груди.

Полноценный отдых / сон во время беременности.

У беременных девушек полноценный отдых и сон очень важен для поддержания / улучшения состояния организма и кожи в частности. Именно в этот период наиболее активно происходит процесс возобновления запасов полезных веществ в органах и тканях.

Косметические средства против растяжек во время беременности.

Существуют различные средства для профилактики растяжек: крема, масла, гели, эмульсии и даже народные – само приготовленные.
Выбор косметического средства – вопрос индивидуальный и зависит от личных предпочтений маслу перед кремом или наоборот.

Использование специальных кремов, масел один из ключевых факторов успеха в борьбе против растяжек.

Их действие направлено от противоположного, а именно от причин образования растяжек.

Характеристики средств против растяжек для беременных:

Хорошо увлажняют и смягчают кожу. Увлажнение должно быть глубоким и долгим.

Способствуют повышению эластичности кожи. Кожа должна быть эластичной и податливой к растяжению.

Стимулируют выработку коллагена и эластина. Помним, именно нехватка коллагена, эластина является основной причиной образования стрий.

Помогают регенерации / возобновлению клеток кожи. Благодаря чему ускоряется деление клеток кожи, и появившиеся растяжки исчезают быстрее и не заметней.

Питают кожу полезными веществами: витаминами, минералами.

Для этого средство против растяжек для беременных должен содержать: активные увлажнители, коллаген, витамины А, Е, С, минералы, аминокислоты…

Требования к средствам, которые используются в борьбе с образованием стрий — гипоаллергенное, нетоксичное, безопасное.

Правила нанесения косметического средства.

Применять крем, масло рекомендуется 2 раза в день (утром и вечером) желательно после душа.

Наносить крем, масло лучше на влажную кожу, массажными, круговыми движениями. Плюс легкие пощипывания кожи.

Мы Вам предлагаем лучшее средство против растяжек для беременных — масло

Bella Mama Oil, косметика Baby Teva (Israel)

Почему именно это средство против растяжек?

Очень продуманный и удачный состав из 12 специально подобранных масел. Масло глубоко и надолго обогащает кожу влагой, повышает ее эластичность. В составе есть необходимы аминокислоты, витамины и вещества, которые способствуют синтезу коллагена и эластина. Если Вы ответственно подошли к вопросу профилактики растяжек во время беременности – то, это масло поможет Вам добиться нужного результата.

Стоимость 1500грн. Купить средство против растяжек, почитать ТУТ

Подведение итога. Очень важно помнить, что все Ваши начинания (то ли фитнес, то ли бандаж, то ли диета…) обязательно должны проходить под четким наблюдением Вашего врача. Ведь Ваше здоровье и здоровье Вашего ребенка это самое главное и самое ценное.

Спорт во время беременности

Физическая активность неоценимо важна для формирования и поддержания уровня здоровья человека, ведь она на прямую влияет на развитие и работу сердца и сосудов, легких и костно-мышечного аппарата, нервной системы, способствует снижению стресса и улучшению настроения и сна. А теперь подробнее об этом — в цифрах, выводах ученых и комментариях врача 1 категории, акушера-гинеколога Зои Геннадьевны Вылегжаниной.

Крупное мета-исследование 2016 года на тему физической активности среди будущих мам показало, что регулярная умеренная физическая активность во время беременности хорошо отражается на здоровье как женщины, так и ребенка, и имеет пролонгированный эффект уже в послеродовом периоде (1).

В целом упражнения снижают риск хронических заболеваний как у матери, так и у ребенка. У физически активных будущих мам улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, они реже полнеют после беременности, чаще переживают легкие и сравнительно быстрые роды, скорее восстанавливаются и в целом лучше себя чувствуют. Об этом говорит исследование, проведенное в Кейсовском университете Западного резервного района (Кливленд, Огайо, США) (2).

Малыши у физически активных матерей развиваются быстрее сверстников и растут более стрессоустойчивыми. Исследователи отмечают, что у женщин, которые не отказываются от легких физических нагрузок во время беременности, чаще рождаются дети с нормальными показателями роста и веса (3,4). Результаты опубликованы в журнале Clin Med Insights Womens Health.

Также физическая активность матери влияет на вариабельность ЧСС у ребенка. Этот показатель отражает изменения сердечного ритма и говорит о зрелости вегетативной нервной системы сердца. Результат сохраняется и после рождения. Об этом говорит исследование канзасских ученых, опубликованное в Early Human Development (5). Кроме того, у таких детей не было выявлено признаков ССЗ и во взрослом возрасте (согласно результатам 20-летнего исследования, напечатанного в Medicine & Science in Sports & Exercise (6).

Наконец, малыши, чьи мамы занимались физкультурой, опережали сверстников в психомоторном и речевом развитии уже в возрасте 8-12 месяцев. Исследования показали хороший уровень развития у таких детей нейромоторики (7), когнитивной функции (8) и коэффициента интеллекта (9). Для измерения использовалась шкала Бразелтона (для поведенческой оценки новорожденных) и шкала Бэйли (для оценки раннего развития младенцев).

Чем же можно заниматься будущей маме?

Физическая активность должна приносить радость и удовольствие, а ощущение усталости должно быть приятным и комфортным. Во время занятий должен отдыхать мозг, а сознание должно становиться светлым и прозрачным.

Физическая нагрузка при беременности должна быть умеренной и регулярной.

«Регулярная — значит, не менее 2 раз в неделю, продолжительностью 30-45 минут . Оптимально — 20-30 минут в день. У тех кто и до беременности активно занимался спортом, занятия можно продолжать. Однако важно помнить, что при нагрузке более 45 минут у беременных женщин может развиться гипогликемия (снижение уровня сахара) поэтому не стоит заниматься натощак! Лучше подкрепиться за 1 час до занятий. Золотое правило для первого триместра: выполняйте до 80% нагрузки, с которой справлялись до беременности. Во втором и третьем триместре — ориентируйтесь на свое самочувствие, не переусердствуйте.

Умеренная — значит, продолжительностью 30-40 минут, во время нагрузки должно появляться ощущение тепла и легкой отдышки. Частота сердечных сокращений может учащаться (однако при беременности сердечно-сосудистая система претерпевает изменения, так что ориентироваться на нормальный пульс, как при добеременном состоянии не стоит).

Прекрасным индикатором уровня физической нагрузки является «разговорный тест» — если во время физической активности беременная может вести беседу, то такая нагрузка считается адекватной.

Главный критерий умеренности физической нагрузки — субъективная оценка своего состояния. Можно заниматься до приятной усталости, но ни в коем случае не до изнеможения!

Если до беременности женщина никаким спортом не занималась, начинать нужно с минимальной нагрузки — например, с пеших прогулок на свежем воздухе, в комфортном темпе. Это самый простой и доступный вид спорта. Но постарайтесь не гулять слишком долго — больше 45-60 минут. Берите с собой бутылку воды и надевайте удобные вещи» (акушер-гинеколог З.Г. Вылегжанина).

Что еще можно попробовать:

Стоит уделить внимание тренировке мышц тазового дна и промежности — для улучшения эластичности и упругости. Навык управлять этими мышцами (напрягать и расслаблять их) прекрасно помогает для профилактики разрывов мягких тканей в родах и более быстрому и качественному восстановлению после родов.

Аквааэробика. Любые упражнения тренируют мышцы, поскольку вода плотнее воздуха и придется преодолевать ее сопротивление. Водные процедуры, кроме того, — отличная профилактика растяжек, так как они отлично массируют и укрепляют ткани. Заниматься можно как в мелком бассейне, так на глубине.

Плавание. Вода охлаждает, успокаивает и делает тело легче. Вы на время перестанете ощущать его вес и отдохнете. Однако плавать лучше брасом или на спине, чтобы не перенапрячь мышцы.

Стретчинг (растяжка). Эти упражнения помогут расслабить мышцы и почувствовать себя увереннее, а также будут хорошим способом управлять болевыми ощущениями (этот навык пригодится в родах). Однако, если вы занимаетесь не индивидуально, а в группе, обязательно сообщите инструктору о беременности, так как будущим мамам разрешены не все позы!

Йога поможет укрепить позвоночник и разработать суставы. Но откажитесь от перевернутых поз — они не годятся для беременных!

Упражнения на фитболе. Даже если вы просто сидите на мячике, вам приходится удерживать равновесие: работает позвоночник, развивается координация движений, укрепляются мышцы.

Танцы для беременных. Техника Dancing for Birth была специально разработана акушерками. Это адаптированные движения из восточных, африканских, латиноамериканских, карибских и других танцев народов мира. Они дают сбалансированную нагрузку, поднимают настроение и помогают подготовиться к родам. Рожать в танце тоже можно! (в ЦТА есть сертифицированный специалист по этому методу — акушер Алла Евтушенко).

Кроме того, в период беременности изменяется терморегуляция, а это значит, что значительно быстрее развивается перегревание и обезвоживание. Поэтому время тренировок необходимо пить достаточное количество воды и заниматься в хорошо вентилируемом и кондиционируемом помещении.

Если вам тяжело, подкорректируйте упражнение. Мучить себя не нужно! Если в процессе вы почувствуете что-то необычное, прекратите упражнение очень медленно, походите и подышите несколько минут. Если симптомы не прекратятся, обратитесь к врачу.

Какие физические нагрузки при беременности стоит исключить:

Упражнения на подъем тяжестей. Силовые нагрузки не стоит начинать, если вы не выполняли их до беременности. Если же тренировки были ранее, то возможно продолжить заниматься (но снизить уровень нагрузки, темп и вес) и внимательно прислушиваться к своим ощущениям. Если появляется затрудненное дыхание, ощущение нехватки воздуха — нужно немедленно прекратить такие тренировки!

Упражнения для укрепления мышц спины и пресса

Упражнения с прогибами в поясничной области, которые увеличивают и так появившийся физиологический прогиб в поясничном отделе, связанный с беременностью (лордоз), и будут сопровождаться болями в спине

Статические нагрузки, так как они уменьшают венозный возврат крови к сердцу и приводят к гипотензии (снижается артериальное давление), которое в норме и так понижено при беременности. Например, упражнения, где требуется долго лежать на спине

Упражнения, оказывающие давление на область таза и живота

Упражнения, в которых необходимо скручиваться и наклоняться глубоко вниз или вытягиваться вперед

Осторожно подходить к упражнениям на равновесие (обязательно нужна опора, чтобы не упасть и не травмировать себя и малыша)

Контактные виды спорта (командные игры с мячом, гребля, хоккей и др. )

Спорт с высоким риском падения (лыжи, сноуборд, верховая езда, велосипед и др.)

Подводное плавание

Когда нужно насторожиться и пересмотреть интенсивность, регулярность и темп занятий:

боли в поясничной области

ухудшение общего состояния после занятий

если чувство усталости сохраняется и на следующий день после нагрузки

если есть хоть какие-то болезненные ощущения при выполнении упражнении

В каких случаях нужно СКОРЕЕ обратиться к врачу:

кровянистые выделения из половых путей

головная боль

выраженная отдышка

схваткообразные боли внизу живота или поясничной области

обильные водянистые выделения из половых путей (подозрение на подтекание околоплодных вод)

боли за грудиной

судороги в икроножных мышцах

появление отеков

Когда беременным ПРОТИВОПОКАЗАНЫ нагрузки:

Патологии сердечно-сосудистой системы, такие как повышенное артериальное давление, изменение ударного выброса сердца

Обструктивная болезнь легких

Несостоятельность шейки матки (или истмико-цервикальная недостаточность) — расширение и раскрытие шейки, из-за чего малыш может родиться во 2 триместре беременности

Угроза преждевременных родов

Многоплодная беременность с риском преждевременных родов

Кровотечение из половых органов

Предлежание плаценты

Разрыв плодных оболочек

Преэклампсия — осложнение, для которого характерно повышенное артериальное давление, белок в моче и отеки

Тяжелая анемия (уровень гемоглобина менее 70 г/л)

Ссылки:

Clin Med Insights Womens Health. 2016; 9: 37–42. Published online 2016 Oct 17. doi: 10.4137/CMWH.S34670

Clin Sports Med. 2000 Apr;19(2):273-86. Clapp JF 3rd. DOI: 10.1016/s0278-5919(05)70203-9

Clapp JF, III, Kim H, Burciu B, Lopez B. Beginning regular exercise in early pregnancy: effect on fetoplacental growth. Am J Obstet Gynecol. 2000;183(6):1484–1488. DOI: 10.1067/mob.2000.107096

Clapp JF, III, Kim H, Burciu B, Schmidt S, Petry K, Lopez B. Continuing regular exercise during pregnancy: effect of exercise volume on fetoplacental growth. Am J Obstet Gynecol. 2002;186(1):142–147. DOI: 10.1067/mob.2002.119109

Early Hum Dev. 2010 Apr;86(4):213-7. May LE doi: 10.1016/j.earlhumdev.2010.03.002. Epub 2010 Mar 30.

Med Sci Sports Exerc. 2006 May;38(5):989-1006. 10.1249/01.mss.0000218147.51025.8a

Clapp JF, III, Lopez B, Harcar-Sevcik R. Neonatal behavioral profile of the offspring of women who continued to exercise regularly throughout pregnancy. Am J Obstet Gynecol. 1999;180(1 pt 1):91–94. 10.1016/s0002-9378(99)70155-9

LeMoyne EL, Curnier D, St-Jacques S, Ellemberg D. The effects of exercise during pregnancy on the newborn’s brain: study protocol for a randomized controlled trial. Trials. 2012;13:68. doi: 10.1186/1745-6215-13-68

Domingues MR, Matijasevich A, Barros AJ, Santos IS, Horta BL, Hallal PC. Physical activity during pregnancy and offspring neurodevelopment and IQ in the first 4 years of life. PLoS One. 2014;9(10):e110050. doi: 10.1371/journal.pone.0110050

Как предотвратить появление растяжек: 7 советов

Обзор

Растяжки, также называемые растяжками или растяжками беременных, выглядят как вмятины на коже. Они могут быть красными, фиолетовыми или серебристыми. Растяжки чаще всего появляются на:

животе
груди
бедрах
ягодицах
бедрах

Они распространены во время беременности, но растяжки могут появиться на любом этапе жизни. Некоторые люди более восприимчивы к ним. Если у вашей мамы, папы, бабушки и дедушки или другого кровного родственника есть растяжки, у вас больше шансов их получить. Даже если вы подвержены повышенному риску появления растяжек, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск и вылечить растяжки, которые у вас уже есть.

1. Контролируйте свой вес

Одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать для предотвращения растяжек, независимо от того, беременны вы или нет, — это поддерживать здоровый вес. Растяжки могут возникнуть, когда ваша кожа быстро растягивается из-за быстрого набора веса. Вы также можете заметить растяжки после быстрой потери веса. У некоторых людей растяжки появляются во время всплесков роста, например, в период полового созревания. Другие люди, такие как бодибилдеры, замечают их после больших результатов от тренировок или использования стероидов. Лучше всего работать над тем, чтобы контролировать изменения тела, чтобы они не происходили слишком быстро. Соблюдайте здоровую диету и занимайтесь спортом, чтобы контролировать свой вес. Если вы заметили быстрое увеличение или потерю веса, возможно, стоит обратиться к врачу, чтобы выяснить причину.

2. Не допускайте обезвоживания

Употребление достаточного количества воды поможет сохранить кожу увлажненной и мягкой. Мягкая кожа не так подвержена растяжкам, как сухая. Текущие рекомендации Института медицины по ежедневному потреблению воды составляют 104 унции для мужчин и 72 унции для женщин. Употребление напитков с кофеином, таких как кофе, может увеличить риск появления растяжек. Если вы пьете кофе, убедитесь, что вы уравновешиваете потребление жидкости большим количеством воды, травяного чая и других жидкостей, не содержащих кофеин.

3. Соблюдайте диету, богатую питательными веществами

Растяжки также могут появиться, если вам не хватает питания в определенных областях. Употребление в пищу продуктов, улучшающих здоровье кожи, может помочь. Убедитесь, что в вашем рационе есть продукты, богатые:

витамином C
витамином D
витамином E
цинком
белком

различные цвета. Например, завтрак из яиц, тостов из цельнозерновой муки и смешанных ягод добавляет красок вашей тарелке, а также содержит различные питательные вещества.

4. Включите в свой рацион витамин С

Коллаген играет важную роль в поддержании вашей кожи упругой и эластичной. Это помогает уменьшить появление морщин, но также может быть важно для предотвращения растяжек. Витамин С является важным питательным веществом для развития коллагена. Витамин С содержится во многих фруктах и овощах. Цитрусовые, такие как апельсины и лимоны, являются особенно хорошими источниками витамина С.

5. Впитайте немного витамина D

В одном исследовании была обнаружена корреляция между низким уровнем витамина D и появлением растяжек. Необходимы дополнительные исследования, но результаты показывают, что поддержание здорового уровня витамина D может снизить риск появления растяжек. Самый простой способ получить витамин D — это пребывание на солнце. Витамин также обычно добавляют в хлеб, хлопья и молочные продукты, такие как молоко или йогурт.

6. Ешьте продукты, богатые цинком

Цинк является важным питательным веществом для здоровья кожи. Он помогает уменьшить воспаление и играет роль в процессе заживления ран. На сегодняшний день существует очень мало доказательств связи между цинком и растяжками, но включение в свой рацион продуктов, богатых цинком, таких как орехи и рыба, может помочь сохранить вашу кожу здоровой.

7. Лечите свежие растяжки по мере их появления

Если вы не можете полностью предотвратить появление растяжек на коже, вы можете поработать над тем, чтобы минимизировать их появление, чтобы они не были так заметны в долгосрочной перспективе. Запишитесь на прием к врачу или дерматологу, чтобы обсудить возможные варианты, если у вас есть свежие растяжки. Ваш врач может помочь определить, что вызывает ваши растяжки, и может предложить варианты лечения, которые лучше всего подходят для новых растяжек.

Факторы риска

Некоторые люди более склонны к появлению растяжек. Факторы риска включают:

женский пол
наличие растяжек в семье
избыточный вес
беременность
быстрый набор или потеря веса
использование кортикостероидов как синдром Кушинга или синдром Марфана

Растяжки при беременности

Во время беременности женщины чаще всего замечают растяжки. На самом деле, по оценкам, от 50 до 90 процентов беременных женщин имеют растяжки до родов. Итак, отличаются ли растяжки при беременности от тех, которые появляются у других людей? Может быть. Некоторые эксперты считают, что гормоны во время беременности могут сделать вас более склонными к растяжкам. Гормоны могут доставлять больше воды в кожу, расслабляя ее и облегчая ее разрыв при растяжении. Эта идея вызывает некоторые споры. Несмотря на это, многие беременные женщины замечают растяжки, начиная с шестого или седьмого месяца беременности. В недавнем исследовании, опубликованном BMC Беременность и роды , 78 процентов респондентов использовали продукт для предотвращения растяжек. Треть из этих женщин сказали, что пробовали два или более продуктов, причем чаще всего использовалось масло Bio-Oil. Тем не менее, у 58,5% женщин, использовавших это масло, появились растяжки. Тем не менее, лучший способ для беременных женщин предотвратить появление растяжек — медленно и неуклонно набирать вес во время беременности. Вы можете работать со своим лечащим врачом, чтобы подобрать диету и план упражнений, которые помогут вам не набрать слишком много, а также обеспечат вас необходимым питанием для себя и вашего ребенка. Если у вас появились растяжки во время беременности, вы можете быть рады узнать, что со временем они исчезнут. Со временем красный или розовый цвет станет бледно-серебристым или белым.

Лечение

Предотвратить появление растяжек может быть сложно, но существует множество методов лечения, которые могут уменьшить их появление.

Крем с ретиноидами

Крем с ретиноидами — это лекарство для местного применения, в состав которого входит витамин А. Внешний вид вашей кожи может улучшиться после применения ретиноидов, особенно если ваши растяжки относительно свежие. Крем помогает восстановить коллаген в коже и делает следы более похожими на остальную кожу. Поговорите со своим врачом об этом лечении, если вы беременны или кормите грудью, поскольку большинство врачей согласны с тем, что местные ретиноиды не следует использовать во время беременности или кормления грудью, поскольку их соотношение риска и пользы остается сомнительным.

Лазерная терапия

Лазерная терапия — еще один способ уменьшить растяжки. Лазеры могут помочь стимулировать рост коллагена или эластина в коже. Существуют различные виды лазерной терапии, и ваш врач может помочь вам выбрать тот, который подходит именно вам.

Гликолевая кислота

Кремы с гликолевой кислотой и химический пилинг — это другие средства для лечения растяжек. Многие из этих процедур являются дорогостоящими и могут не покрываться вашей страховкой. Они работают, чтобы помочь уменьшить появление существующих растяжек, но они не препятствуют образованию новых.

Outlook

Растяжки часто исчезают и со временем становятся менее заметными. Предотвратить их может быть сложно, а научно доказано, что никакие чудодейственные продукты не работают. Многие кремы, масла и другие средства личной гигиены утверждают, что помогают предотвратить появление растяжек, но многие из этих утверждений не имеют научной поддержки. Они могут не помочь, но в большинстве случаев и не причинят вреда. Контролируйте свой вес, избегайте обезвоживания, придерживайтесь здоровой диеты и обращайтесь за лечением вскоре после появления следов. Позвоните своему врачу, если вы заметили увеличение растяжек или если они покрывают большую площадь вашего тела. Ваш врач может помочь вам выяснить, что их вызывает, и предложить варианты лечения.

7 советов по предотвращению растяжек при беременности

Большинство беременных женщин боятся их, но правда в том, что растяжки — это не конец света. (Милый ребенок полностью стоит любых боевых шрамов, которые могут быть оставлены позади). Как мамы, наша первая забота, очевидно, состоит в том, чтобы произвести на свет здорового, счастливого ребенка. Но если вы ищете несколько способов предотвратить растяжки или «знак материнства» во время беременности, никогда не помешает воспользоваться несколькими проверенными приемами.

Для начала поговорим о том, что такое растяжки.

По данным Американской академии дерматологии… Примерно у 90% женщин появляются растяжки после шестого или седьмого месяца беременности.

Когда дело доходит до появления растяжек во время беременности, необходимо учитывать множество факторов. Во многом это связано с тем, сколько веса вы набираете, насколько растягивается ваш живот и кожа, и как выглядит ваш генетический состав, когда речь идет об эластичности кожи и коллагене.

Вот 4 факта о растяжках, которые вы могли не знать:

Растяжки на самом деле представляют собой крошечные разрывы в поддерживающих слоях ткани под кожей, так как они натянуты до предела во время беременности.
Восприимчивость во многом связана с генетикой: есть вероятность, что если ваша мать заразилась ими, у вас также увеличится вероятность появления растяжек.
Исследования показывают, что быстрое увеличение веса во время беременности также повышает вероятность появления растяжек.
У матерей с более темной кожей меньше шансов получить растяжки во время беременности, чем у женщин со светлой кожей (плюс они не так заметны на темной коже).

Как бы вы ни старались избегать растяжек, не существует официального проверенного способа их лечения или предотвращения их зигзагообразного движения по телу. Но хорошая новость заключается в том, что, хотя этого и нельзя полностью избежать, есть несколько проверенных способов предотвратить появление растяжек во время беременности.

1. Правильно питайтесь.

Я тоже стараюсь питать кожу изнутри. Возможно, вы уже едите здоровую сбалансированную пищу, чтобы ваш ребенок получал достаточно витаминов и питательных веществ. Включение продуктов, которые особенно полезны для здоровья вашей кожи, может улучшить ее эластичность, что помогает предотвратить образование растяжек. Добавьте в свой ежедневный рацион следующие продукты:

Продукты, богатые антиоксидантами, , которые помогают питать и защищать кожу. Ешьте много шпината, черники, клубники и других свежих фруктов и овощей.
Продукты, содержащие витамин Е, , который защищает клеточные мембраны кожи. Ешьте орехи, семечки, авокадо, брокколи и зелень.
Пищевые продукты, содержащие витамин А, , который восстанавливает ткани кожи. Ешьте морковь, сладкий картофель, манго, тыкву и красный сладкий перец.
Продукты, содержащие омега-3, , которые поддерживают здоровье клеточных мембран и придают коже сияние. Ешьте рыбу, рыбий жир, грецкие орехи, яйца и устрицы.

2. Физические упражнения во время беременности.

Упражнения помогают коже сохранить свою эластичность, улучшая кровообращение. В качестве дополнительного преимущества, упражнения помогут предотвратить слишком быстрый набор веса, пресекая растяжки в зародыше. Включите физические упражнения в свой распорядок дня, даже если это будет просто прогулка. Я всегда сосредотачиваюсь на упражнениях, которые призваны облегчить беременность для моего тела. Растяжка, укрепляющие упражнения и другие простые движения помогут улучшить кровообращение и повысить комфорт во время беременности.

3. Следите за своим весом.

Следите за этими весами во время беременности и набирайте вес медленно и стабильно, а не большими рывками. Имейте в виду, что есть за двоих не означает буквально есть в два раза больше, поэтому старайтесь удерживать прибавку в весе на здоровом уровне.

4. Избегайте обезвоживания.

Все мы слышали, что питьевая вода полезна для организма, и это правило применимо вдвойне — когда вы беременны. Вода способствует детоксикации организма и помогает коже справиться со стрессом от растяжки. В идеале вы должны выпивать не менее ½ галлона, а лучше 1 галлон воды в день. Включение продуктов с высоким содержанием воды в свой рацион также является отличным способом избежать обезвоживания и предотвратить появление растяжек на коже. Включите в свой рацион такие продукты, как арбузы, клубнику, огурцы и т. д., чтобы помочь вашей коже легко растянуться и избежать появления растяжек.

5. Избегайте агрессивных химикатов.

Многие коммерческие средства для мытья тела содержат сульфаты, которые со временем могут высушить кожу и снизить ее эластичность. Выбирайте очищающее средство с натуральными маслами, которые увлажняют кожу, а не заставляют ее терять слишком много влаги. Кокосовое масло может действовать как здоровое очищающее средство для кожи, и я обычно его использую. Нанесите на кожу, смойте теплой водой и промокните кожу насухо мягким полотенцем.

6. Повышение эластичности кожи с помощью пищевых добавок.

Когда кожа теряет эластичность, она больше не может вернуться к своему нормальному размеру. Эластичность кожи естественным образом снижается с возрастом, но с этой проблемой сталкиваются женщины всех возрастов. Что касается повышения эластичности, исследования показывают, что это в основном внутренняя работа. Если вы не можете получить все необходимые витамины и минералы из цельных продуктов, добавки, которые мы принимаем, могут помочь…

Витамин С: Витамин С необходим для производства коллагена и эластина. Старение и воздействие солнечного света или загрязняющих веществ истощают количество витамина С в коже, в то время как потребление витамина С повышает его уровень. Исследования показывают, что женщины должны получать 75 миллиграммов в день. Вы можете получить около 100 процентов своей дневной нормы, съев 1/2 чашки сладкого перца или среднего апельсина. Другие хорошие источники включают брокколи, капусту, картофель, клубнику и дыню.
Витамин Е: Витамин Е действует внутри вашей кожи как антиоксидант. Реактивные молекулы, известные как свободные радикалы, вырабатываются, когда кожа подвергается воздействию солнечного света или других стрессовых факторов окружающей среды. Витамин Е нейтрализует свободные радикалы до того, как они повредят клетки кожи в кожном барьере. Поскольку солнечный свет и свободные радикалы также повреждают коллаген и эластин, антиоксидантная защита помогает сохранить силу кожи. Рекомендуемая диетическая доза витамина Е составляет 15 миллиграммов в день. Лучшими диетическими источниками являются семена подсолнечника, зародыши пшеницы, арахис, миндаль и фундук.
Витамин D: Витамин D помогает регулировать рост новых клеток кожи. Поскольку новые клетки образуют защитный барьер кожи, они удерживают влагу и поддерживают эластичность кожи. Вам также необходимы витамин B-12, фолиевая кислота и витамин B-6 из-за их способности снижать уровень аминокислоты гомоцистеина в крови. По данным медицинских биохимических исследований, высокий уровень гомоцистеина может блокировать ферменты, необходимые для нормального сцепления коллагена и эластина. Другие витамины группы В, в том числе биотин и ниацин, также способствуют здоровой коже. Поскольку эти витамины поступают из различных источников пищи, наилучшей стратегией является соблюдение сбалансированной диеты, включающей большое количество фруктов с низким содержанием сахара, волокнистых овощей и постного белка.

7. Массаж с правильным лосьоном.

Сэкономьте деньги на дорогих кремах. . . Ни один крем от растяжек не является чудодейственным средством, под которым он продается. Но есть преимущества в ежедневном увлажнении: оно поможет справиться с сухостью живота ребенка и зудом кожи, связанными с беременностью! Во время беременности областями, которые наиболее подвержены растяжкам, являются живот, бока, нижняя часть спины, бедра и ноги, поскольку эти области подвергаются наибольшей нагрузке по мере роста вашего ребенка. Поэтому, чтобы помочь коже в этих областях растянуться, не оставляя следов, кожу необходимо хорошо увлажнять. Но ваш обычный увлажняющий крем может не справиться, так как он не сможет проникнуть достаточно глубоко в кожу. Во время беременности осторожно массируйте области, наиболее склонные к растяжкам, с помощью подходящего лосьона два раза в день.