До какого месяца при беременности можно спать на животе: Как спать во время беременности

Можно ли беременным спать на животе, чтобы было комфортно и безопасно для малыша

Каждый человек занимает удобное только ему положение для сна. Одному лучше спится на животе, второму – на спине, третий скручивается калачиком. Сколько людей, столько и вариантов.

А если женщина беременна? Естественно, она обеспокоена: можно ли ей спать на животе? Не навредит ли поза малышу? Давайте разбираться и для удобства разобьем ответ на триместры беременности.

Можно ли беременным спать на животе в первом триместре

В начале беременности животик еще почти не заметен, размеры матки еще небольшие, поэтому спите, как вам удобно, в своей любимой позе. Матку и развивающийся плод хорошо защищают лобковые кости, и вас не должно волновать, можно или нет спать на животе в первом триместре беременности.

Однако в этот период вы можете испытывать неудобства, когда спите на животе. Это происходит потому, что в ранние сроки беременности матка перегибается вперед. Кроме того, начинают набухать молочные железы. Из-за своей повышенной чувствительности они могут болезненно реагировать на сдавливание, что неизбежно происходит, когда вы спите на животе. Но если вас ничего не беспокоит, то вы можете спокойно спать на животе.

Можно ли беременным спать на животе во втором триместре

В этот период беременности животик уже хорошо виден, вы чувствуете движения вашего малыша. Поэтому вам будет просто неудобно ложиться спать в вашей любимой позе – на животе.

Но если вас все-таки продолжает интересовать: можно ли спать на животе во втором триместре беременности, то лучше этого не делать. Несмотря на то что ваш малыш хорошо защищен, давление на него при положении на животе вы оказываете. И вам, и вашему малышу будет удобнее, если вы будете спать на боку.

Третий триместр

На поздних сроках беременности никто уже не станет спрашивать: можно ли спать на животе. Размеры животика просто не позволят это сделать.

Кстати, на спине спать тоже неудобно и не рекомендуется. Выросший малыш давит на ваши органы, которым и так уже пришлось потесниться, а головка малыша будет сдавливать сосуды, тем самым нарушая кровообращение.

Выход – спать, лежа на боку. И вам удобно, и вашему малышу. При желании можно положить небольшую подушку между ногами. Так будет удобней. Некоторые женщины кладут и небольшую подушку под спину, чтобы случайно во сне не лечь на неё.

Для комфортного сна беременной нужна проветриваемая комната, удобная кровать и душевное равновесие. 

Видео-материалы по теме статьи

Правильные позы для сна во время беременности:

О том, можно ли ложиться на живот во время беременности, рассказывает врач:



Второй триместр беременности

Как протекает второй триместр беременности



Шейка матки при беременности

Какой должна быть шейка матки у беременной женщины



Позы для кормления новорожденного

В какой позе лучше всего кормить новорожденного



Боровая матка при климаксе

Как использовать боровую матку климаксе



В каких позах лучше беременеть

Традиционные позы для того, чтоб забеременеть, стандартные позы при загибе матки



С какого месяца беременности нельзя спать на животе

До какого месяца беременности можно спать на животе



В каком положении лучше спать беременной

Как спать во время беременности



До какого срока можно спать на животе

Выясняем ответ

Безопасные позы для сна во время беременности

Если вы любите спать на животе, возможно, вам придется переосмыслить эту позу во время беременности. Эксперты рекомендуют спать на левом боку во время беременности, чтобы предотвратить блокировку притока крови к ребенку.

Обычно все в порядке, если вы не меняете свое положение до второго триместра. Врачи говорят, что до 12 недель беременности можно спать как угодно. По мере того, как беременность прогрессирует и ваш ребенок начинает расти, спать на животе и спине может стать неудобно.

Вот что нужно помнить о безопасных положениях для сна во время беременности:

• Не спите на спине

Когда вы беременны между 15 и 20 неделями, ваша матка начинает увеличиваться и может мешать кровотоку, когда вы спите на спине. Он может сдавливать нижнюю полую вену (НПВ), крупную вену, которая проходит вверх по правой стороне позвоночника и несет деоксигенированную кровь из нижней и средней части тела к сердцу. Сон на спине также может привести к сужению аорты, блокируя основной приток крови к телу и плаценте. Это положение также может вызвать одышку у матери.

• Избегайте сна на животе

Сон на животе может быть уместным на ранних сроках беременности. Однако это может быть невозможно, когда ваш плод начинает расти. К 16-й и 18-й неделе ваш живот может стать достаточно большим, и вам будет неудобно спать на животе. Возьмите за привычку не спать на животе на ранних сроках беременности, чтобы позже изменения не казались значительными. Сон на животе может привести к тому, что ваш животик будет двигаться внутри вашего живота и давить на аорту и НПВ. Поэтому для безопасности вашего плода старайтесь не спать на животе.

• Скажи ДА спать на боку

Сон на боку, точнее на левом боку, является лучшим положением для сна во время беременности. Это помогает перенести весь вес матки с правой стороны и способствует кровотоку. Это также самая удобная поза для сна мамы. Как будущая мать, вы также можете использовать подушки, чтобы поддерживать матку, чтобы она не сползала в правую сторону. Для достижения наилучших результатов попробуйте подушку для беременных, которая поможет с легкостью изменить положение во сне. Его также можно использовать под ногами, чтобы уменьшить боль в бедре или ноге во время сна. Сон на спине под углом 45 градусов также может предотвратить сильное сжатие.

Очень часто засыпаешь на левом боку, а просыпаешься в совершенно другом положении. Не паникуйте, если вы просыпаетесь на спине. Ваше тело приспосабливается, чтобы избежать неудобных положений, и вы, вероятно, не спите в этом положении очень долго. Если вы продолжаете просыпаться на спине, животе или справа, попросите партнера проверить вас и помочь исправить положение. Чтобы узнать больше о советах, как хорошо спать во время беременности, поговорите с нашими экспертами в KIMS Cuddles.

*Информация, представленная здесь, предназначена для общего использования. Пожалуйста, прислушайтесь к советам врачей, прежде чем принимать какое-либо решение.

Действительно ли беременным нужно избегать сна на спине?

Беременность — это уникальное сочетание волнительного и ужасающего. Одной из причин такого беспокойства является то, что беременным женщинам обычно вручают список повседневных вещей, которых им следует избегать.

Возможно, вы слышали, что спать на спине нельзя. Но действительно ли это то, о чем вам нужно беспокоиться?

Одно новое (особенно тревожное) исследование предполагает, что сон на спине во время беременности связан с риском мертворождения, но это исследование не является окончательным. В исследовании, опубликованном онлайн в этом месяце в Британском журнале акушерства и гинекологии , изучалось, имеет ли то, как беременная женщина спит в последнем триместре, какое-либо отношение к вероятности того, что у нее будет мертворождение. (Когда женщина теряет беременность после 20-й недели, это считается мертворождением, а до этого — выкидышем.)

В ходе исследования исследователи опросили 291 женщину, у которой недавно был мертворожденный, и 733 живорожденных (контрольные участницы) из 41 родильного дома в Великобритании об их привычках сна до беременности в течение последних четырех недель беременности. , и в ночь перед мертворождением или интервью. Глядя на эти данные, исследователи обнаружили связь между положением во время сна и мертворождением. В частности, они обнаружили, что у участников, которые сообщали о том, что засыпали на спине на поздних сроках беременности, вероятность мертворождения была примерно в два раза выше, чем у тех, кто спал на левом боку.

Это не доказывает, что сон на спине во время беременности на самом деле вызывает мертворождение, но дополняет растущее число исследований, которые предполагают, что во время беременности вы спите на боку.

Конечно, это все данные, о которых сообщают сами, поэтому исследователи не могли подтвердить, действительно ли женщины в исследовании спали в тех позах, о которых они сообщали. Также стоит отметить, что это исследование не показало, что сон на спине на самом деле напрямую вызывает мертворождения у участников — была просто ассоциация. Кроме того, это исследование не устанавливает четкой причины связи между положением во сне и риском мертворождения.