Может ли тянуть низ живота на ранних сроках беременности: Тянет низ живота при беременности. Причины боли

на ранних сроках, причины, о чем говорит

Когда тянет внизу живота при беременности на ранних сроках, не стоит оставлять этот симптом без внимания. Причины этого состояния могут быть разными, среди них есть и физиологические. Но иногда такая болезненность может быть опасной и означать риск самопроизвольного прерывания беременности, о чем нередко предупреждают женщин гинекологи. Поэтому важно обращать внимание на конкретную локализацию и характер неприятных тянущих ощущений, чтобы успеть своевременно обратиться за медицинской помощью.

Почему могут возникать тянущие боли на ранних сроках беременности

На ранних сроках беременности многие женщины игнорируют тянущее ощущение внизу живота, воспринимая это как обыкновенный предвестник месячных, который может возникать еще до «задержки». Но, если признак дополнен набуханием молочных желез, головокружением либо другими классическими проявлениями токсикоза (тошнота, рвота, сильная чувствительность к запахам и подобное), стоит сделать тест и сходить к гинекологу.

Если тянет внизу живота по бокам на ранних сроках беременности и при этом неприятные ощущения не усиливаются, напоминают обычный дискомфорт, как при начале менструального кровотечения – это нормальное явление. Когда выраженность низкая или средняя, беспокоиться женщине не стоит. Это просто одно из многих проявлений гормональной перестройки организма во время вынашивания.

Опасны ли тянущие боли при беременности?

Когда в 1 триместре только немного тянет нижнюю часть живота, волнения излишни. Если же ощущения выражены сильно, их интенсивность нарастает или не изменяется, оставаясь на одном и том же высоком уровне даже после отдыха, требуется консультация гинеколога, ведущего беременность. Это необходимо, чтобы подтвердить ее нормальное течение. Опасность во время беременности и в 1, и во 2 триместре представляют боли в нижней части живота, которые имеют такой характер:

• схваткообразный;
• отдающий в ноги или поясницу;
• резкий, режущий.

Внимание! 

Обращение к врачу откладывать также нельзя в случае ухудшения общего самочувствия: если у женщины появляется сильное головокружение, появляется или усиливается уже имеющаяся тошнота, возникают кровянистые выделения (даже если их немного), растет температура или присутствуют другие подобные тревожные симптомы.

Физиологические причины тянущих болей

Врачи разделяют патологические и физиологические причины возникновения болезненности тянущего характера внизу живота во время беременности. При этом неприятные ощущения способны появляться не только в области матки, но также и в поясничной зоне, отдавать в ягодицы. Боли носят периодический характер.

На ранних сроках беременности болезненность в нижней области живота может быть обусловлена такими физиологическими причинами:

1. Усиление кровоснабжения матки. Большая интенсивность кровотока способна приводить к гипертонусу, что может стать причиной самопроизвольного аборта. Поэтому, даже несмотря на физиологичность этого ощущения, женщине нужно внимательно следить за своим состоянием.
2. Организм активно продуцирует прогестерон. Из-за изменения гормонального фона происходит расслабление мышц матки и малого таза. В этом состоянии также ощутима некоторая незначительная тяжесть в ногах и поясничной области.
3. Из-за усилившегося давления увеличившейся матки на тазовые кости, они немного расходятся (связки суставов и хрящи «разрыхляются» под воздействием релаксина и прогестерона), что облегчает процесс родоразрешения. Из-за подобного явления может тянуть живот в нижней части – справа, слева либо с двух сторон одновременно.
4. Происходит расслабление кишечной мускулатуры, что дополнено изменениями перистальтики. В этом случае вместе с ощущением, что тянет низ живота, есть чувство распирания, тяжести. Также могут возникать диарея, запор либо метеоризм.

Определить, опасна или нет болезненность, можно и по тому, как она себя «ведет». На физиологический характер боли указывают такие признаки:

• возникает периодически, не схваткообразная, несильная и не отдает в спину или ноги;
• проходит после кратковременного отдыха;
• не мешает выполнять привычные дела;
• исчезает после приема спазмолитического средства.

Физиологическая причина фактически всегда обнаруживается у тех болей в нижней части живота, которые не дополнены ухудшением самочувствия. То есть, если нет помутнения сознания, потемнения в глазах, сильного головокружения или предобморочного состояния, повышения или понижения давления (если у женщины показатели АД обычно в норме), явных причин для беспокойства нет. Также при физиологическом происхождении тянущего ощущения маловероятно повышенное потоотделение или рост температуры.

Опасные причины тянущих болей в начале беременности

Некоторые типы болезненности должны больше насторожить беременную женщину, так как они указывают на патологические нарушения. Часть из них несет не только опасность для здоровья, но иногда и становится фактором риска для жизни. Из распространенных патологий, характеризующихся тянущими болями в нижней части живота в период вынашивания ребенка, выделяют:

1. Отделение плодного яйца от эпидермиса матки – высокая угроза самопроизвольного прерывания беременности.
2. Симптомы инфекционно-воспалительных процессов, в частности и ЗППП, могут усиливаться у беременных.
3. Кистозное формирование в области желтого тела – органа, отвечающего за выработку прогестерона в начале гестации.
4. Цистит может проявиться и обостриться во время беременности – характеризуется учащенным мочеиспусканием и резями.
5. Замершая беременность часто приводит к интоксикации организма – нужно принять срочные меры.

Внематочная беременность – расположение плодного яйца вне полости матки несет повышенный риск для жизни. Из распространенных типов такой патологии – прикрепление эмбриона в маточной трубе, на стенках яичника или на поверхности шейки матки. Болезненность при такой ситуации постепенно нарастает, так как эмбрион продолжает развиваться в узком месте, что по итогу приводит к росту давления на соседствующие органы и разрыву тканей.

Когда обращаться к врачу

Далеко не каждая ситуация с болями в нижней части живота требует вмешательства специалиста, но и полностью игнорировать такие ощущения не стоит. Из симптомов, указывающих на необходимость обратиться к гинекологу, выделяют следующие:

1. Боли, по характеру и интенсивности схожие со схватками.
2. Выделения из влагалища со слизью и кровяными сгустками.
3. Общее расстройство кишечника, тошнота и потеря аппетита.
4. Усиление болезненности при надавливании на определенную область живота.
5. Тянущие боли, которые со временем становятся резкими и усиливаются.

Внимание! 

Заниматься самодиагностикой и самолечением нельзя, особенно в период беременности. Если состояние острое, обязательно вызывайте неотложную помощь, а если нет, желательно обратиться к гинекологу на следующий день, даже если симптом исчез.

Болезненные ощущения в нижней части живота можно назвать нормой и даже естественным признаком ранней стадии беременности. В определенных случаях тянущие ощущения не указывают ни на какие проблемы – просто физиологические изменения приводят к возникновению спазмов. Но женщине нужно знать, когда следует обращаться к врачу, а какие из симптомов указывают на необходимость неотложной помощи.

Тянет низ живота на ранних сроках беременности: чем опасно?

После наступления беременности немало представительниц слабого пола жалуется на тянущую боль в нижней части живота. Такие ощущения часто пугают женщин, в особенности, если речь идет о первой беременности. Однако, тревога в таком случае не всегда оправдана. Когда тянет низ живота при беременности на ранних сроках, следует оперативно обратиться к доктору, дабы выявить причины неприятного явления.

Содержание

1. Точные причины, почему тянет низ живота при беременности на ранних сроках
2. Когда обязательно нужно обратить к врачу?
3. Тянущие боли внизу живота как признак замершей беременности
4. Если тянет низ живота и появились выделения
5. Стоит ли волноваться, если тянет низ живота, но анализ на прогестерон в норме?
6. В каких случаях тянущие боли внизу живота при беременности являются нормой?
7. Опасность и последствия
8. Что делать и как вести себя беременной, если сильно тянет низ живота на ранних сроках?
9. Лечение тянущих болей внизу живота 1 триместр
10. Профилактика тянущих болей в 1 триместре беременности
11. Могут ли такие боли навредить плоду?

Точные причины, почему тянет низ живота при беременности на ранних сроках

К распространенным причинам появления боли в животе в 1 триместре беременности относятся физиологические процессы, которые причисляют к группе абсолютно нормальных, не вызывающих тревоги.

1. Подобное явление специалисты приравнивают к первым признакам беременности. Болевые ощущения проявляются в момент прикрепления эмбриона к стенкам матки. Симптоматика дополняется увеличением женской груди, плохим самочувствием, слабостью, головной болью.
2. Тянуть живот в начале «интересного периода» может и по причине активизирующегося кровообращения в области матки, за счет которого эмбрион обогащается кислородом и полезными элементами.
3. Неприятные ощущения в нижней части живота возникают и в следствие маточных изменений: растяжения связок, смещения органа и окружающих тканей.
4. Увеличение концентрации прогестерона в крови вызывает не только боль в животе, но и дискомфорт в поясничной области, бедрах. 

Когда обязательно нужно обратить к врачу?

Существует  ряд симптомов, которые указывают на неблагоприятное течение беременности при болях внизу живота. Они должны стать поводом для немедленного обращения женщины к гинекологу. Итак, речь идет о:

• режущих, прогрессирующих болях, не унимающихся после принятия беременной горизонтального положения;
• тошноте, рвоте, проблемами желудочно-кишечного тракта, отсутствии аппетита;
• кровяных выделениях;
• локализации болезненных ощущений в определенной зоне, их прогрессирование при пальпации.

Примите во внимание!

Акушеры-гинекологи рекомендуют женщинам в случае незначительного недомогания обратиться в «скорую помощь», даже если тревога окажется не оправданной.

Тянущие боли внизу живота как признак замершей беременности

Замершая беременность – состояние, при котором эмбрион по какой-либо причине прекращает свое развитие. В таком случае гинекологи не исключают возникновение болей внизу живота в 1 триместре. Подобное состояние сопровождается отсутствием сердцебиения плода в процессе ультразвукового исследования, уровень ХГЧ в крови остается неизменным.   

Важно: Киста желтого тела на ранних сроках беременности

Если тянет низ живота и появились выделения

Описанное состояние в комбинации с мажущимися кровянистыми выделениями в большинстве случаев свидетельствуют об угрозе прерывания беременности. В случае отсутствия адекватного лечения, боли перерастают в схваткообразные, кровотечение усиливается, шейка матки становится короче и происходит самопроизвольный аборт. Налицо факт необходимости обращения за медицинской помощью!    

Провокаторами подобного явления могут быть чрезмерные физические нагрузки, сильный стресс, инфекционные заболевания, гормональные сбои, патологии плода.

Стоит ли волноваться, если тянет низ живота, но анализ на прогестерон в норме?

Болезненные ощущения при нормальных показателях ХГЧ в крови могут свидетельствовать о развитии негинекологических заболеваний, которые потенциально угрожают здоровью ребенка и будущей мамы. К подобным относят:

1. Инфекции мочеполовой системы и почек. Развитие недуга приводит к ослаблению иммунной системы женщины. Беременная часто и болезненно мочится, анализы показывают наличие крови и белка в моче, у пациентки повышается температура тела. Чаще всего докторам приходится иметь дело с циститом.
2. Проблемы с системой пищеварения (запор, понос, метеоризм). При налаживании работы кишечника симптомы постепенно исчезают.
3. Аппендицит, сопровождающийся головной болью, тошнотой, рвотой, высокой температурой тела, локализированной болью.

Делаем вывод: даже в случае нормального уровня прогестерона в крови беременной, болевые ощущения внизу живота в 1 триместре должны стать поводом для дополнительного обследования будущей мамочки у специалиста.

В каких случаях тянущие боли внизу живота при беременности являются нормой?

Боль внизу живота в 1 триместре беременности доктора считают нормой в следующих случаях:

1. В период прикрепления оплодотворенной яйцеклетки к стенкам матки (приблизительно через неделю после зачатия).
2. При воздействии прогестерона на мышцы и связки женщины (особенно в области малого таза).
3. При повышении кровотока в матке.
4. В процессе формирования желтого тела, ответственного за синтез гормона.

В подобных ситуациях боль можно отнести к группе первых признаков беременности. Однако, женщине также следует обратить внимание на характер боли и свое общее самочувствие. Нормальным считается отсутствие:

• продолжительной, нарастающей боли;
• локализации болевого синдрома в определенной области;
• кровянистых выделений;
• дополнительных неприятных симптомов (тошноты, рвоты, высокой температуры, головокружения, слабости).

В случае наличия одного или нескольких вышеназванных признаков будущей мамочке следует обратиться к врачу!

Опасность и последствия

Описанное явление потенциально считается угрозой для здоровья малыша и женщины. Бесконтрольное отношение к ситуации может привести к ее усугублению. Например:

1. Начавшееся отслоение плодного яйца может привести к выкидышу.
2. Развивающиеся инфекционные заболевания угрожают жизни эмбриона и здоровью беременной.
3. Вовремя не диагностируемая замершая или внематочная беременность может стать причиной бездетности женщины в дальнейшем.
4. Прогрессирование негинекологических заболеваний не только вредит здоровью будущей матери, но и мешает нормально развиваться плоду.

Важно: Больно чихать при беременности

Что делать и как вести себя беременной, если сильно тянет низ живота на ранних сроках?

При ярко выраженной боли беременной женщине необходимо принять горизонтальное положение тела, можно положить подушку под голову. Наилучшим вариантом будет обеспечение будущей матери полного покоя: исключение любой активности (физической, умственной), внешнего шума, провокаторов волнения и возбудимости. Затем необходимо обратиться к специалистам.

Лечение тянущих болей внизу живота 1 триместр

Для облегчения состояния беременной при отсутствии явной угрозы болевого синдрома специалисты могут порекомендовать ряд мер. Наиболее распространенные из них приведем в таблице:

Важно!

Все вышеупомянутые средства следует применять только после предварительной консультации с доктором!

Профилактика тянущих болей в 1 триместре беременности

Меры профилактики болевого синдрома зависят от причины неприятного волнения. Например, если дискомфорт возник из-за неограниченного приема пищи, стоит скорректировать питание. Если виной всему нормальные физиологические процессы в женском организме – лечебная гимнастика и прогулки на свежем воздухе вам в помощь. В случае обострения хронических недугов необходима консультация специалиста.   

Могут ли такие боли навредить плоду?

Если тянет низ живота при беременности на ранних сроках, нельзя исключать факт наличия угрозы будущему ребенку. Лишь при условии возникновения болей по причине течения нормальных физиологических процессов в организме женщины беременная и доктора могут вздохнуть спокойно. Во всех остальных случаях очевидна необходимость применения соответствующих мер.

Помогла ли статья?

Как справиться с растяжением мышц во время беременности

Во время беременности ваше тело сильно меняется. Прибавка в весе, изменение осанки, расшатанные суставы и меняющаяся форма могут способствовать болям, а также проблемам со стабильностью или риску получения травмы. Это в первую очередь из-за релаксина.

Это гормон беременности, отвечающий за расслабление связок и артерий по всему телу, чтобы подготовиться к родам, а также справиться с увеличением объема крови. Будучи беременной женщиной, вы можете испытывать такие вещи, как растяжение подколенного сухожилия, боль в спине или бедре или кислотный рефлюкс.

Это особенно верно, если вы тренируетесь. Наши эксперты объясняют, почему растягивание мышц чаще встречается во время беременности, и как сохранить мышцы в безопасности, чтобы избежать напряжения.

Почему беременные женщины более восприимчивы к растяжению мышц?

«Существует несколько причин, по которым [беременность] делает вас более восприимчивыми к боли, травмам и растяжению мышц», — говорит Стив Вашута, сертифицированный персональный тренер из Саванны, штат Джорджия. «Во-первых, это гормональные изменения: ХГЧ, пролактин, эстроген, прогестерон, окситоцин и релаксин. Релаксин расслабит связки и суставы в области таза, среди прочего, при подготовке к беременности. Также было показано, что на самом деле ноги расширяются, из-за чего женщины чувствуют себя менее устойчивыми и неуклюжими в сочетании с увеличением веса и изменением формы тела».

Уровни калия часто снижаются во время беременности. Без достаточного количества калия гибкость мышц ограничена.

Растущий живот означает, что вес вашего тела также распределяется вперед. Это заставляет нижнюю часть спины и мышцы живота переутомляться. Кроме того, по мере того, как таз расширяется и смещается, говорит Вашута, беременная женщина может испытывать ишиас в нижней части спины, бедрах, ягодицах или ногах. Это связано с компрессией нервов.

Кроме того, во время беременности уровень калия часто снижается, добавляет доктор Лиза Фолден, лицензированный физиотерапевт и тренер по здоровому образу жизни. «Без достаточного количества калия гибкость мышц ограничена, а это означает, что действия, требующие сокращения или удлинения мышц, могут легко привести к разрыву, растяжению или растяжению мышц», — говорит она.

Чем отличается растянутая мышца от растянутой?

Многим беременным женщинам знакома боль в круглой связке. Это острое ощущение в нижней части живота или в области паха, которое обычно возникает во втором триместре из-за растяжения связок по мере роста ребенка и живота. Но растянутые мышцы немного отличаются. Они больше похожи на напряженную, а не растянутую мышцу, чем на что-либо еще. Тренер Aaptiv Аманда Батлер говорит, что растяжение мышц происходит, когда мышца или ткань, соединяющая мышцу с костью, перенапрягается или рвется. И наоборот, растяжения связаны с растяжением или разрывом связок, которые соединяют кость с костью в суставах.

«Растянутая мышца обычно означает, что мышца была растянута сверх своего идеального предела», — говорит доктор Фолден. «Таким образом, «напряженная» мышца может быть такой же, как и «растянутая». Однако «напряжение» мышцы может также включать травмы, возникающие в результате чрезмерного сокращения мышцы, когда мышца используется из укороченного положения».

Всего существует три степени растяжения мышц, отмечает Вашута:

• Первая степень — легкое напряжение с легким отеком, затрудненным диапазоном движений, минимальной болью. Для полного выздоровления требуется две-три недели.
• Вторая степень — это когда есть повреждение мышцы, но нет разрыва, с легким отеком. Это занимает от четырех до восьми недель до полного заживления.
• Третья степень приводит к сильной боли. Это происходит из-за полного разрыва мышцы или сухожилия с темными кровоподтеками и сильным отеком. Нет диапазона движения. Вам может понадобиться операция для восстановления.

Где чаще всего происходит растяжение мышц у беременных?

Как уже упоминалось, многие женщины могут ощущать тянущие ощущения в области паха, связанные с болью в круглой связке. Растяжение мышц, как правило, происходит в других местах, когда беременные женщины теряют равновесие, подворачивают лодыжку или напрягают нижнюю часть спины и колени. Брюшной пресс и внутренние мышцы бедра также являются ключевыми целями, говорит доктор Келлен Скэнтлбери из Fit Club Physical Therapy & Sports Performance.

«Беременные женщины, как правило, страдают от растяжения мышц во многих из тех же мест, что и небеременные люди, таких как подколенные сухожилия, четырехглавые мышцы, икры и нижняя часть спины», — соглашается доктор Фолден. «Тем не менее, одна уникальная мышца, которая часто возникает во время беременности, — это прямая мышца живота (пресс или шесть кубиков). Эта травма возникает, когда мышцы передней брюшной стенки расширяются и/или расщепляются по мере увеличения матки, что приводит к диастазу прямых мышц живота».

Как защитить свое тело от растяжения мышц, особенно во время упражнений во время беременности?

Имейте в виду, что теперь ваш вес приходится на переднюю часть тела, говорит Васюта, а это означает, что мышцы спины работают в усиленном режиме. Он рекомендует выполнять сидячие упражнения с опорой на спину, чтобы расслабить мышцы спины и кора. Таким образом, вы можете сосредоточиться на укреплении определенных групп мышц.

Кроме того, лучше стараться придерживаться того типа упражнений, который вы привыкли делать до беременности, с надлежащими изменениями, а не вводить что-то новое или напряжённое. Доктор Фолден предлагает как можно больше растягиваться и двигаться. Если вы думаете, что случайно потянули мышцу, запишитесь на прием к физиотерапевту или своему врачу.

«Убедитесь, что вы делаете легкую разминку и не переходите на холодную тренировку», — говорит Батлер. «При легких растяжениях можно использовать подход «РИС»: отдых, лед, компресс и приподнятое положение. Если это более серьезно, обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что нет перелома. В общем, следите за своими движениями. Тот факт, что ваш диапазон движений может увеличиться во время беременности, не означает, что вы должны стремиться к новому диапазону движений. Избегайте чрезмерного растяжения и вместо этого работайте над укрепляющими упражнениями».

Aaptiv предлагает безопасные для беременных тренировки, которые можно легко изменить в соответствии с вашими потребностями. Посмотреть нашу программу для беременных можно здесь.

Как понять, что у вас порвался живот во время беременности? Диастаз прямых мышц живота

Хирургия диастаза прямых мышц живота в Мельбурне

Вы чувствуете, что во время беременности у вас порвался живот? Если вы боролись с усиливающимся вздутием живота или болью в спине и мышечной слабостью после родов, то есть вероятность, что да, вполне может быть. Узнайте больше, прочитав наш обзор о диастазе прямых мышц живота (разрыв или расщепление мышц живота) и о том, как определить, были ли ваши мышцы живота разорваны во время беременности.

СРОЧНОЕ ОБНОВЛЕНИЕ . Правительство Австралии восстановило номер пункта Medicare f или подтяжку живота для некоторых пациенток после беременности, страдающих от диастаза прямых мышц живота (расщепленных мышц живота), если вы имеете право и соответствуете новым критериям. Этот новый номер позиции Medicare -30175 вступает в силу 1 июля 2022 года.  Прочитайте 30175 информационный бюллетень с номером позиции Medicare

Загрузите наше руководство по подтяжке живота

У меня раскололся или порвался живот во время беременности?

После беременности многие женщины часто стремятся вернуть свое прежнее тело и снова чувствовать себя прекрасно в собственной коже. Даже если вы регулярно тренируетесь и поддерживаете форму во время беременности, обширные изменения, которые происходят с вашим телом за это время, могут стать шоком.

Неудивительно, что женщины могут прийти в смятение, когда диета и физические упражнения сами по себе не помогают восстановить форму их тела до беременности. Однако часто на это есть другая причина. Мышцы живота могут разрываться, расщепляться и повреждаться во время беременности и родов; это состояние известно как диастаз прямых мышц живота.

Многие мамы не знают, что такое разрывы живота во время или после беременности. Они предполагают, что это их вина, что они не могут восстановить свой живот до его «нормальной» формы и размера. На самом деле диастаз прямых мышц живота может сделать это практически невозможным без хирургической помощи.

Что такое разрыв брюшного пресса или диастаз прямых мышц живота?

Диастаз прямых мышц живота — это заболевание, которое обычно определяется как разделение мышц живота на правую и левую половины. По сути, пресс расщепляется — или делится — на две части, что значительно снижает силу вашего кора.

Обычно при этом заболевании матка беременной давит на мышцы и разделяет их. Гормоны беременности также ослабляют ткани, удерживающие эти мышцы вместе.

Диастаз прямых мышц живота в результате беременности может привести к:

• Боль в спине
• Мышечная слабость
• Недержание мочи
• Кожная инфекция из-за избыточных кожных складок и дряблой кожи

Многие женщины не понимают, что их «мумия-пястик» возникает не из-за отсутствия физических упражнений или плохого питания ; это из-за разделения живота. Хотя слова «расслоение мышц» могут заставить вас подумать «дряблый, рыхлый и болезненный», на самом деле это довольно распространенное явление.

Вы можете ознакомиться с последними исследованиями в отношении разрывов пресса и недержания мочи после беременности, прочитав пресс-релиз ASAPS.

Кто склонен к диастазу прямых мышц живота?

Кажется, что почти каждый, у кого было более одного ребенка, с большой вероятностью имел разрыв мышц живота.

К женщинам с наибольшим риском повреждения мышц живота в связи с беременностью относятся:

• Женщины старше 35 лет
• Многоплодные беременности
• Рождение ребенка с большим весом при рождении

Если вы тоже испытывали трудности чтобы убрать выпуклость живота после родов после беременности, вы не одиноки. 1 из 3 мам в конечном итоге обнаруживают, что у них есть разделение брюшной полости.

Наличие разреза на животе — это то, что многие женщины в конечном итоге либо принимают, либо решаются на операцию по восстановлению (как правило, подтяжку живота). Для людей, которые заботятся о том, как они выглядят после беременности, и хотят, чтобы область живота была более упругой и подтянутой; Абдоминопластика может изменить жизнь.

Как понять, что у вас разошлись мышцы живота из-за беременности?

Самооценка состояния диастаза прямых мышц живота является первым шагом. Тем не менее, профессиональная медицинская оценка может дать вам лучший совет. Например, у вас может быть грыжа, а также разрыв брюшного пресса или совершенно другое состояние, вызывающее выпячивание.

• Во-первых, прежде чем оценивать ситуацию, вам нужно дать организму достаточно времени, чтобы приспособиться к послеродовому периоду.
• Поскольку беременность приводит к таким огромным изменениям в организме, это может занять от нескольких месяцев до года или двух.
• Если после упражнений в течение разумного периода времени и употребления здоровой пищи ваше тело по-прежнему далеко не в том же состоянии, в котором оно было до родов, вы можете рассмотреть эти методы самооценки.

Есть три способа определить, были ли мышцы живота повреждены или разорваны во время беременности:

• Видимый разрыв в середине области живота (более 2 1/2 ширины пальца), когда живот полностью сокращен. .
• Щель не уменьшается, когда вы сокращаете живот.
• Вы можете видеть небольшой холмик, выступающий вдоль средней линии.

Кроме того, есть простой тест, который можно выполнить дома:

1. Лягте на спину, колени согнуты, подошвы стоп на полу.
2. Положите одну руку за голову, а другую руку на живот. Убедитесь, что кончики пальцев находятся на животе на уровне пупка
3. Расслабив брюшную стенку, аккуратно прижмите кончики пальцев к животу
4. Оторвите верхнюю часть тела от пола в положение «хруст». Убедитесь, что ваша грудная клетка приближается к тазу.
5. Перемещайте кончики пальцев вперед и назад по средней линии, нащупывая правую и левую стороны брюшной мышцы.
6. Почувствуйте разделение в области пупка, выше и ниже пупка. Это будет ощутимое разделение, хотя в некоторых областях живота его легче почувствовать, чем в других.

Могут ли упражнения исправить порванный пресс после беременности?

Если вы обнаружите, что у вас есть разделение брюшной полости, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить, но не исправить состояние. На самом деле, неправильные упражнения могут сделать выпуклость расщепленных мышц живота еще хуже.

Некоторые правильно выполненные упражнения на пресс, в том числе многие движения пилатеса, могут помочь:

• Кардио, силовые тренировки и йога; В идеале под руководством физиотерапевта или тренера по фитнесу это может быть отличным началом, если ваше состояние диастаза прямых мышц живота несколько легкое.
• Некоторые, но не все, упражнения для брюшного пресса также подходят для легкого состояния.
• На самом деле, некоторые упражнения могут усугубить вздутие живота, например, скручивания или неправильно выполняемые упражнения для брюшного пресса.

Упражнения для мышц живота

• Сжатие живота, наклоны таза, постукивания пальцами ног, мостики и т. д. помогут разъединенным мышцам.
• Во время тренировки живот должен оставаться втянутым, а не выпяченным.
• Это объясняет, почему инструкторы по пилатесу и физиотерапевты так непреклонны в том, чтобы держать пупок втянутым во время упражнений на пресс.

Упражнения могут немного подтянуть живот, но упражнения сами по себе не могут восстановить и воссоединить разорванные мышцы живота.

Несмотря на все упражнения, которые вы делаете, у вас никогда больше не будет живота, который незначительно выступает. Кроме того, наряду с гормональными изменениями после беременности и измененным индексом массы тела (ИМТ) у вас, вероятно, также будут области тела, в которых накоплен жир или неравномерно распределены жировые отложения. Это может сделать внешний вид вздутого живота еще хуже.

Раннее восстановление после разрывов мышц во время беременности

Если вы страдаете от; боли в спине, упадок сил или выпуклости в области живота, которые отказываются поддаваться постоянным упражнениям для укрепления брюшного пресса или пилатесу, профессиональная консультация поможет вам выяснить, что на самом деле не так.

Обратитесь к терапевту, акушеру-гинекологу или пластическому хирургу, если вы подозреваете, что во время беременности в области живота произошло заметное повреждение мышц. Они смогут подтвердить, есть ли у вас разделение мышц живота.

Ваши поставщики медицинских услуг также смогут помочь обучиться лучшим методам; как правильно поднимать предметы, как использовать правильную осанку, как правильно вставать с постели и т. д. Иногда эти усилия могут помочь предотвратить ухудшение вашей разлуки. Они также могут дать вам шанс максимально восстановиться без хирургического вмешательства.

Следующие шаги: Абдоминопластика Операция по устранению диастаза прямых мышц живота

Подтяжка живота и восстановление мышц живота или поясная липэктомия

Если прошли месяцы или годы, а диастаз прямых мышц живота не восстановился, существуют дополнительные варианты восстановления:

• Операция может быть выполнена, если расстояние превышает 2 сантиметра.
• Во время полной процедуры подтяжки живота (коррекционная хирургия живота) квалифицированный пластический хирург подтянет мышцы живота, удалит дополнительную кожу и уменьшит лишний жир. Эта процедура также поможет восстановить мышцы живота.
• После заживления подтяжка живота позволяет мышцам живота снова работать более эффективно.
• Это означает, что все эти упражнения пилатеса или скручивания на самом деле будут иметь гораздо лучший эффект.

Некоторым женщинам может потребоваться только подтяжка мышц, что можно сделать через небольшой разрез по линии бикини. Пациентам с большим количеством лишней кожи потребуется более сложная операция – полная подтяжка живота. В ходе этой процедуры мышцы подтягиваются, лишняя кожа удаляется, а пупок перемещается.

У вас должны быть реалистичные ожидания

Хирургия не обязательно поможет вам избавиться от лишнего жира. Однако это удалит кожу и «собачку» желудка. Однако, если подтяжка живота или другая операция на теле сочетаются с липосакцией, часть лишнего жира может быть удалена для улучшения контуров тела.

Что делать, если вы думаете, что ваши мышцы разделены

• Прежде всего убедитесь, что вы правильно тренируетесь. Для этого требуется консультация физиотерапевта или специалиста по физическим упражнениям с соответствующей квалификацией и опытом.
• Ваш физиотерапевт также может сделать УЗИ мышц живота во время упражнений, чтобы проверить, правильно ли вы используете мышцы.
• Скручивания и некоторые упражнения для брюшного пресса, если они выполняются неправильно, на самом деле потенциально могут усугубить диастаз прямых мышц живота, поэтому обязательно получите профессиональную консультацию по упражнениям у квалифицированного физиотерапевта или врача по лечебной физкультуре.