При беременности надувается живот после еды: на ранних сроках и поздних

Непереносимость лактозы | Симптомы, осложнения, диагностика и лечение

Люди с непереносимостью лактозы неспособны полностью переваривать лактозу в молоке. В результате у них появляются диарея, газы и вздутие живота после еды или употребления молочных продуктов. Условие, которое также называется мальабсорбцией лактозы, обычно безвредно, но его симптомы могут доставлять дискомфорт. Большинство людей с непереносимостью лактозы могут управлять этим состоянием, не отказываясь от всех молочных продуктов.

Дефицит лактазы – фермент, продуцируемый в тонком кишечнике – обычно отвечает за непереносимость лактозы. Многие люди имеют низкий уровень лактазы, но могут без проблем переваривать молочные продукты. Если у вас на самом деле непереносимость лактозы, дефицит лактазы приводит к симптомам после того, как вы едите молочные продукты.

Признаки и симптомы непереносимости лактозы обычно начинаются от 30 минут до двух часов после еды или питья продуктов, содержащих лактозу. Общие признаки и симптомы включают:

• Диарея
• Тошнота, а иногда и рвота
• Брюшные судороги
• Вспучивание
• Газы

Запишитесь на прием к врачу, если у вас часто возникают симптомы непереносимости лактозы после употребления молочных продуктов, особенно если вы беспокоитесь о получении достаточного количества кальция.

Причины

Непереносимость лактозы возникает, когда тонкий кишечник не производит достаточного количества фермента (лактазы) для переваривания молочного сахара (лактозы).

Как правило, лактаза превращает молочный сахар в два простых сахара – глюкозу и галактозу, которые всасываются в кровоток через кишечную оболочку.

Если у вас дефицит лактазы, лактоза в пище перемещается в толстую кишку вместо обработки и абсорбции. В толстой кишке нормальные бактерии взаимодействуют с непереваренной лактозой, вызывая признаки и симптомы непереносимости лактозы.

Существует три типа непереносимости лактозы. Различные факторы вызывают дефицит лактазы, лежащий в основе каждого типа.

Первичная непереносимость лактозы

Это наиболее распространенный тип непереносимости лактозы. Люди с первичной нетерпимостью лактозы начинают свою жизнь, производя большое количество лактазы – необходимость для младенцев, которые получают все питательные вещества из молока. Поскольку дети заменяют молоко другими продуктами, их производство лактазы обычно уменьшается, но остается достаточно высоким, чтобы переваривать количество молочных продуктов в обычной диете для взрослых.

При первичной непереносимости лактозы производство лактазы резко падает, что затрудняет переваривание молочных продуктов в зрелом возрасте. Первичная непереносимость лактозы генетически определена, что происходит у значительной части людей с африканской, азиатской или латиноамериканской родословной. Это состояние также распространено среди средиземноморского или южно-европейского происхождения.

Вторичная непереносимость лактозы

Эта форма непереносимости лактозы возникает, когда тонкий кишечник уменьшает выработку лактазы после болезни, травмы или операции с использованием тонкой кишки. Среди заболеваний, связанных со вторичной непереносимостью лактозы, являются целиакия, бактериальный рост и болезнь Крона. Лечение основного расстройства может восстановить уровень лактазы и улучшить симптомы и симптомы, хотя это может занять некоторое время.

Врожденная или развивающаяся непереносимость лактозы

Это расстройство передается из поколения в поколение в виде наследования, называемого аутосомно-рецессивным. Недоношенные дети могут также иметь непереносимость лактозы из-за недостаточного уровня лактазы.

Факторы, которые могут сделать вас или вашего ребенка более склонными к непереносимости лактозы, включают:

• Взросление. Непереносимость лактозы обычно появляется во взрослой жизни. Это заболевание редко встречается у детей и детей младшего возраста.
• Этнос. Непереносимость лактозы наиболее распространена у людей африканского, азиатского, латиноамериканского и американского индейцев.
• Преждевременные роды. Младенцы, рожденные преждевременно, могут иметь пониженные уровни лактазы, потому что тонкая кишка не развивает клетки, продуцирующие лактазу, до позднего третьего триместра.
• Заболевания, поражающие тонкую кишку. Проблемы с тонким кишечником, которые могут вызвать непереносимость лактозы, включают бактериальный рост, целиакию и болезнь Крона.
• Некоторые методы лечения рака. Если вы перенесли лучевую терапию при раке в брюшной полости или кишечные осложнения от химиотерапии, у вас повышен риск непереносимости лактозы.

Киста яичника: описание болезни, причины, симптомы, стоимость лечения в Москве

Киста яичника – это капсула, заполненная жидкостью, которая образовалась на одном или двух яичниках женщины. Напоминает мешочек с плотной полостью. Во время разрастания может превышать размер самого яичника. Обычно образования 1,5-2 см диаметром. В большинстве случаях кисты развиваются из фолликулов. Обычно, киста появляется безболезненно. Может самостоятельно рассосаться в период какого-то времени. Заболевание не относят к ряду опасных для жизни, но оно приносит массу дискомфорта своими симптомами. При обнаружении гинекологи немедленно советуют начать лечение, чтобы избежать развития осложнений.

Причины их образования неизвестны, они изучаются до сих пор. Но медики выяснили факты, которые провоцируют их развитие. К таким процессам относят гормональный сбой, отмирание тканей, нарушенный процесс овуляции.

Виды кист

Специалисты выделяют разновидности кистозных образований. Они характеризуются своими свойствами, влиянием на организм и способом лечения:

Фолликулярные. Данный вид новообразования встречается в 90% случаев. Главная причина его возникновения – это фолликул, который не разорвался. Когда овуляция в норме, яйцеклетка выходит из фолликула. При наличии нарушения в половой системе женщины, яйцеклетка не покидает свой чехол и начинает разрастаться. К возникновению такой патологии относятся женщины репродуктивного возраста, а также девочки в период полового созревания. Ранний менструальный цикл и его нарушения, частые срывы беременности провоцируют возникновение кисты.

Размер данного образования может достигать 8 см. До этого она может расти незаметно, пока не затрагивает соседние органы. Кисты маленьких размеров гинекологи даже не диагностируют, их появление и исчезновение проходит быстро и бессимптомно. Опасность заключается в разрыве стенки новообразования или в перекручивании ножки. Такой процесс сопровождается резкой и сильной болью в животе. Перекручивание ножки вызывает сдавливание нервов и кровеносных сосудов, которые питают кисту. Питание прекращается, опухоль начинает отмирать.

Если была диагностирована не крупная фолликулярная киста, проводится наблюдение. Если заболевание прогрессирует, а состояние женщины ухудшается, то назначается малое хирургическое вмешательство.

Функциональные. Ее развитие схоже с фолликулярной. Но образование кисты происходит после того, как яйцеклетка покидает фолликул. Она имеет размеры до 6см. Обнаруживается случайно на УЗИ или после того, как произойдет разрыв ткани. При разрыве тканей женщина ощущает нестерпимую боль с двух сторон яичников. Происходит кровоизлияние. Симптом заставляет немедленно обратиться за медицинской помощью. Удаление кисты назначается, если она несет реальную угрозу здоровью и жизни женщины. В остальных случаях подбирается использование препаратов, которые помогут растворить кисту.

Параовариальные. Образовываются в маточной трубе. Заполнены прозрачной белковой жидкостью. Стенки кисты развились из ткани маточных труб, поэтому состоят из кровеносных сосудов. Данный вид образования редко самостоятельно рассасывается. Очень плотная структура мешка влияет на быстрый рост и развитие. Диагностировать на ранних стадиях довольно трудно. Лечение проводится малоинвазивное. Лапароскопия назначается только после точного постановления диагноза и всех показателей к операции.

Дизонтогенические. Образуются в результате сбоя работы половых органов, в частности яичников. Киста относится к доброкачественному образованию, но имеется процент ее перерождения в раковую опухоль. Она может появляться в различных тканях организма. При появлении инородного накопления в зоне брюшной полости, ягодиц, ротовой полости, внутренних органов, следует немедленно обратится к врачу.

Развитие аномалии может произойти еще в период внутриутробной жизни. Возрастной категории данная киста не имеет. Может начать свое развитие даже в младенчестве. Стремительное развитие набирает в период полового созревания. Размеры могут достигать 15 см. Также, может возникнуть в результате травмы. Чаще всего такая опухоль может прощупываться в области брюшной полости.

При обнаружении кисты назначается ее немедленное удаление. Она опасна для здоровья, стремительно растет и может вызвать воспаление и абсцесс. Удаляется путем хирургического рассечения. Самостоятельно киста не подвержена рассасыванию. После рассечения опухоли тщательно вычищаются близлежащие ткани для предотвращения процесса инфицирования и нагноения. Яичники остаются функционировать. Процесс реабилитации занимает короткий срок. Операция не влияет на детородную функцию женщины.

Эндометридные. Доброкачественный, чаще всего развивающийся по обеим сторонам яичников, нарост. Фрагменты эпителиальной ткани попадают в яичники, внутреннюю оболочку матки, и способствует развитию процесса образования. Проявляется непрекращающей болью в области яичников, половой акт становится болезненным. По мере прогрессирования патологии увеличивается симптоматика. Повышается температура, боль не проходит в состоянии покоя, а во время физической активности усиливается.

Киста имеет тонкую ткань, поэтому содержащая жидкость может просачиваться и повреждать соседние органы. Она имеет различные очаги локализации. Обнаруживается в малом тазу, кишечнике и в органах мочеполовой системы. Пораженные очаги хирург может установить только поле лапароскопии. Для лечения применяют операцию и комплексную медикаментозную терапию. Гормональные препараты обязательны для применения. Это поможет избежать спаечных образований и случай рецидива. В группе риска находятся молодые, не рожавшие девушки, организм которых не готов к борьбе с данным процессом. Естественная беременность остается самым лучшим и здоровым лечением данной опухоли.

Кисты во время беременности

Возможность забеременеть не нарушается во время кистозного поражения яичника. Беременность способствует исчезновению кистозного образования. Во время беременности киста появляется крайне редко. Возникновение фолликулов в этот период прекращается.

Если при планировке беременности диагностирована киста, следует принять во внимание множество факторов. Если попытки зачатия не дают результата, обследование поможет установить вид, причину и местонахождение кистозного нароста. Нормальный процесс рассасывания составляет пару месяцев, позже процесс овуляции налаживается, возобновляется нормальный менструальный цикл, и шанс забеременеть повышается. После проведения операции 80% женщин беременеют в первый же год, 15% — в первые месяцы.

Заболевание и его симптоматика

Киста левого яичника часто является воспалительным процессом тонкого кишечника. В брюшной полости их местонахождение рядом. За счет гистологической связи органы работают сообща. Патологии распространяются в обе стороны. Причиной кисты правого яичника, также может стать удаление аппендицита, или любого хирургического вмешательства в зоне расположения яичника.

Кисты маленьких размеров проходят не заметно и не приносят дискомфорта в жизнь женщины. Иногда, они могут случайно диагностироваться на осмотре в гинекологическом кресле или на УЗИ. Иногда симптомы проявляются, и женщина ощущает следующее:

1. Боли различного характера внизу живота. Острые и нетерпимые.

2. Тянущие боли в области таза и поясницы.

3. Нарушения менструаций. Чередования задержки и сильных кровотечений.

4. После физического напряжения или полового сношения тошнота и рвота.

5. Выделения с кровянистыми вкраплениями.

6. Сильные маточные кровотечения.

7. Повышения температуры до 38 градусов и выше.

8. Сильные скачки веса, в независимости от образа жизни и питания женщины.

9. Живот увеличивается в размерах, прощупывается инородное тело в брюшной полости.

Разрыв кисты резко снижает общее состояние женщины. Симптомы усугубляются, а работоспособность и нормальная жизнь становится не возможной. Данный процесс принудительно заставляет больную обратиться за консультацией гинеколога.

Повышенная температура тела продолжительное время не реагирует на жаропонижающие препараты. Сильные и резкие боли в низу живота ограничивают в передвижении. Тошнота, переходящая в рвоту. Сильные головокружения, дезориентация в пространстве, потеря сознания. Бледность кожных покровов и повышенное потоотделение.

Последствия разрыва могут быть плачевны. Жидкость с кисты поражает внутренние органы. Повышается вероятность развития воспаления брюшной полости. Чтобы избежать разрыва, регулярно посещайте медосмотр. Определение вида и размеры кисты, определят уровень ее опасности. Контроль до регрессии или назначение лапароскопии, решение, которое принимается исключительно специалистом. Запущенный процесс может привести до операционного стола в то время, когда вместе с кистой приходится удалять и яичник. Посещение гинеколога важная часть для женщины, которая в будущем планирует зачать ребенка.

Причины возникновения

Большинство случаев возникновения, специалисты относят к гормональным нарушениям, клеточной гибели, воспалениям. Женщины зрелого возраста иногда сталкиваются с данной патологией, а после менопаузы, крайне редко. Процесс возникновения напрямую связан с менструальным циклом, а его отсутствия значительно снижают риск. Но прием контрацептивов, стрессовые ситуации, инфекции, аборты, раннее начало менструаций значительно увеличивают риск. Кисты образуются вследствие таких факторов:

• Раннее менархе.

• Вредные привычки.

• Оперативные вмешательства на половых органах.

• Гормональный дисбаланс.

• Нерегулярные менструации.

• Отсутствие полового акта длительное время.

• Ожирение различной стадии.

• Отсутствие репродуктивной функции.

Диагностика и ход операции

Диагностируются кисты яичников исключительно в стационарном режиме. Для этого пациентка проходит обязательный гинекологический осмотр, сдает общие анализы крови и мочи. Влагалищный мазок на наличие инфекций и установление влагалищной микрофлоры. Назначают трансвагинальное и УЗИ брюшной полости. Компьютерная томография или томография поможет исследовать размеры и состояние кисты и близлежащих органов.

Обязательно делают анализ на онко тела в организме, чтобы исключить рак яичников. Также исключается беременность, особенно внематочная. Это делается для того, что бы назначить правильное и комплексное лечение.

После установки диагноза назначается лечение. В случае не эффективности или невозможности проведения медикаментозного лечения применяют лапароскопию. В большинстве случаях по лечению кисты операция является единственным результативным методом.

Лапороскопия, выполняется за счет не больших разрезов и введения в тазовую зону трубки с микрокамерой, что позволяет врачу наблюдать все, что происходит с яичниками больной. Операция проходит под анестезией. Процесс быстротечен и в большинстве случаев заканчивается успешным удалением кисты. Шрамы остаются минимальны. Период реабилитации довольно короткий.

После проведения хирургического вмешательства женщине обеспечивается две недели ограничения физической нагрузки. Первые пару дней, не рекомендовано вставать с постели. Назначаются противовоспалительные и обезболивающие средства.

Последствиями могут стать появления спаек. Они развиваются быстро и хаотично, и без нужного контроля могут привести к бесплодию. Следует выполнять все врачебные указания и принимать нужные препараты, это значительно ускорит курс терапии и приведет к скорейшему возвращению к привычной жизни.

После оперативного процесса женщине в течении трёх месяцев не рекомендовано поднимать тяжести. Следует исключить половые связи на 1,5-2 месяца, для полного заживления яичников. Полный послеоперационный период составляет 6 месяцев.После этого женщина полностью восстанавливается и может приступать к обычным нагрузкам. Но спортсменкам и работницам тяжелых физических профессий желательно сменить род деятельности.

Восстановления менструального цикла восстанавливается точно по графику. Здоровые ткани не нарушаются, но сдвижение менструаций – нормальное здоровое явление после хирургических вмешательств на яичниках. Могут возникнуть слизистые выделения. Если они не приобретают никакого цвета, значит, период восстановления идет нормально и без инфекций. Белые выделения могут обозначать появление молочницы.

Для восстановления организма после операции рекомендовано сбалансировать питание. Повысить уровень клетчатки и питательных веществ, витаминов. Яичники расположены близко к кишечнику, и питание влияет на их состояние. Полтора месяца терапии следует исключить любой алкоголь. Легкая пища для пищеварительного тракта поможет быстрому восстановления и заживлению ран.

Почему у меня вздут живот? 15 причин вздутия живота

Медицинский обзор Минеш Хатри, доктора медицинских наук, 18 мая 2021 г. Но это не всегда от переедания. Ваше тело удерживает слишком много воды? Это ты что-то съел? Или может за этим стоит проблема со здоровьем?

Большинство людей, которые думают, что у них вздутие живота из-за газов, просто более чувствительны к этому. Обычно это связано с состоянием здоровья. Возможные причины включают синдром раздраженного кишечника (когда нервы, связанные с кишечником, слишком активны), кислотный рефлюкс (который раздражает пищевод, трубку между горлом и желудком) и геморрой. Поговорите со своим врачом, если вы считаете, что у вас часто бывают газы.

Это необходимо вашему телу, но большинство из нас получает больше, чем нужно. Это заставляет вас удерживать или удерживать воду и может вызвать более серьезные проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление. И вам следует избегать не только солонки: если вы похожи на многих американцев, большая часть вашей соли поступает из расфасованных и фаст-фудов. Проверяйте содержание соли (натрия) на этикетках продуктов и помните: то, что вы не чувствуете вкуса, не означает, что его нет.

Углеводы дают вашему телу топливо, которое оно может быстро использовать. Но слишком много сразу может привести к задержке воды. И чем быстрее углеводы попадают в вашу кровь, тем выше вероятность этого. Простые углеводы — белый хлеб, конфеты, выпечка и безалкогольные напитки — почти мгновенно попадают в кровь. Сложные углеводы — цельные зерна, фрукты и овощи — не подходят, потому что они перевариваются дольше.

Ну, это просто. Ваш желудок размером всего с кулак. Он может растянуться, но это может вызвать вздутие живота, особенно если вы едите много соленой пищи и углеводов. Один из советов — перестать есть до того, как почувствуете себя сытым.

Пузырьки в газировке и других напитках, таких как пиво, шампанское или сельтерская вода, наполнены газом. Когда вы пьете их, они наполняют вашу пищеварительную систему. Вы можете отрыгнуть часть его, но как только газ достигнет вашего кишечника, он останется, пока вы его не выйдете. И большинство газированных напитков содержат сахар, из-за которого вы можете задерживать воду и чувствовать вздутие живота.

Чем быстрее вы едите, тем больше воздуха проглатываете. И, как и в случае с газированными напитками, когда этот воздух попадает в кишечник, вы можете почувствовать вздутие живота. Вашему желудку может потребоваться 20 минут, чтобы сообщить мозгу, что вы сыты, поэтому вы можете съесть достаточно, чтобы вызвать вздутие живота и дискомфорт, прежде чем ваш мозг получит сообщение.

Время от времени большинство людей немного ненормальны, и это может вызвать у вас чувство вздутия живота. Его могут вызвать некоторые продукты, а также недостаточное употребление воды, внезапные изменения в рационе или стресс. Обычно это проходит само по себе, но могут помочь физические упражнения и лекарства, отпускаемые без рецепта. Обратитесь к врачу, если это длится более нескольких дней.

Такие продукты, как молоко и мороженое, могут вызывать газообразование, боль в животе и вздутие живота, если ваш организм не может легко переваривать молочный сахар, называемый лактозой. Обычно это несерьезно, но лучше избегать молочных продуктов. Некоторые лекарства могут облегчить его переваривание. Это не то же самое, что аллергия на молочные продукты, когда иммунная система вашего организма воспринимает их как опасного захватчика. Это может быть более серьезно, вызывая крапивницу, рвоту и кровавый стул.

Если за последний год вы набрали 10 или более фунтов, вы можете почувствовать вздутие живота, потому что этот вес часто приходится на живот. Это занимает место и оставляет меньше места для растяжения желудка. Поговорите со своим врачом о плане, который поможет вам сбросить этот вес и чувствовать себя более комфортно.

Это разновидность сахара, и организму труднее расщеплять его, чем другие виды. Это может привести к газообразованию, вздутию живота и боли. Он содержится во многих продуктах в виде «кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы» и встречается естественным образом в некоторых фруктах (особенно в сухофруктах), а также в меде, луке и чесноке. Дневник питания может помочь вам отслеживать, как вы себя чувствуете после употребления определенных продуктов, и выяснить, не является ли это проблемой для вас.

Он нужен вашему телу для образования клеточных стенок, нервной ткани (например, мозга) и гормонов. Но слишком много может вызвать вздутие живота, потому что вашему телу требуется больше времени, чтобы расщепить его, чем другие виды пищи. Это означает, что он остается дольше. Он также содержит много калорий и может привести к набору веса, если вы не будете осторожны, и это также может вызвать вздутие живота.

Состояние, называемое предменструальным синдромом, или ПМС, может вызывать у некоторых женщин чувство усталости, боли и раздражительности примерно за неделю до менструации. Это также заставляет вас задерживать воду, что может вызвать вздутие живота. Причина неясна, но, похоже, определенную роль играют гормоны. Это может помочь тренироваться и держаться подальше от соли, сахара и простых углеводов.

Эти углеводы перевариваются ближе к концу кишечника, где ими питаются бактерии. У некоторых людей это может вызвать скопление газа и жидкости, боль в животе и вздутие живота. FODMAP содержатся в некоторых фруктах, овощах, цельнозерновых и молочных продуктах, например, в спарже, чесноке, грушах, манго, персиках, пшеничных макаронах и ржаном хлебе. Ведите дневник питания, чтобы отслеживать продукты, которые влияют на вас, и спросите диетолога или врача, не виноваты ли в этом FODMAP.

Это когда ваш организм реагирует на глютен — белок, содержащийся в пшенице, ячмене, ржи и многих расфасованных продуктах, — атакуя слизистую оболочку кишечника (часть вашей пищеварительной системы). Это может вызвать диарею, потерю веса, боль в области живота и большое количество газов, которые могут вызвать вздутие живота. Лекарства нет, но вы можете справиться со своими симптомами, если воздержитесь от продуктов, содержащих глютен.

В большинстве случаев вы можете справиться со вздутием живота самостоятельно. Но если вы также чувствуете слабость или потеряли аппетит, у вас диарея, потеря веса, лихорадка, боль в животе или кровь в стуле, поговорите со своим врачом. Чтобы выяснить, что происходит, они могут взять образец кала или сделать рентген тонкой кишки или проверить вас на непереносимость лактозы или глютеновую болезнь.

IMAGES PROVIDED BY:

1. Thinkstock Photos
2. Getty Images
3. Thinkstock Photos
4. Thinkstock Photos
5. Thinkstock Photos
6. Thinkstock Photos
7. Thinkstock Photos
8. Thinkstock Photos
9. Thinkstock Photos
10. Thinkstock Photos
11. Thinkstock Фотографии
12. Thinkstock Фотографии
13. Thinkstock Фотографии
14. Thinkstock Фотографии
15. Thinkstock Фотографии
16. Getty Images

Американский колледж аллергии, астмы и иммунологии: «Аллергия на молоко и молочные продукты».

Британский фонд питания: «Понимание сытости: ощущение сытости после еды».

Клиника Кливленда: «Чувствуете вздутие живота? 5 странных причин боли в животе», «Запор: 6 способов разблокировать себя».

Harvard Health Publications: «Фруктоза вредна для вас?»

Клиника Майо: «Задержка воды: облегчение предменструального симптома», «Предменструальный синдром (ПМС)».

Фонд Nemours: «Что такое жир и калории?»

NIH: «Диета с низким содержанием FODMAP для лечения синдрома раздраженного кишечника», «Функциональное вздутие живота с вздутием живота», «AgePage: обеспокоены запорами?»

UpToDate: «Обучение пациентов: глютеновая болезнь у взрослых (не только основы)», «Обучение пациентов: газообразование и вздутие живота (не только основы)».

© 2021 WebMD, LLC. Все права защищены. Посмотреть политику конфиденциальности и довериться информации

Почему у меня так раздувается живот?

Вздутие живота. Это неприятное, переполненное, иногда даже болезненное ощущение в желудке, от которого хочется вздремнуть, пока это ощущение не пройдет. Из-за вздутия живот даже может казаться опухшим или твердым на ощупь. Хотя женщины часто ощущают вздутие живота за несколько дней или недель до менструации, время от времени вздутие живота может быть у любого человека.

Что заставляет ваш желудок чувствовать себя так, как будто внутри раздулся воздушный шар? Вздутие живота обычно происходит, когда газ временно накапливается в желудке или кишечнике. Когда вы вздуты, вы можете заметить, что вы часто отрыгиваете или выделяете газы, и обнаруживаете, что высвобождение этого воздуха приносит вам некоторое облегчение. Вздутие живота также возникает, когда ваша пищеварительная система замедляется, и у вас нет регулярных движений кишечника.

Вредные привычки в еде = вздутие живота

Неудивительно, что вредные привычки в еде могут способствовать вздутию живота. Переедание или прием пищи слишком быстро могут вызвать чувство переедания, потому что ваша пищеварительная система замедляется, пытаясь переварить большой или быстрый прием пищи. Когда вы разговариваете во время еды, пьете через соломинку или жуете жвачку, вы заглатываете воздух, который может попасть в пищеварительную систему, вызывая вздутие живота.

Обработанные продукты, такие как хот-доги и чипсы, также могут вызывать вздутие живота. Многие обработанные пищевые продукты содержат большое количество натрия, из-за чего в организме задерживается вода, что может вызвать вздутие живота. Сладкие продукты и закуски расщепляются в вашем организме и могут вызвать газообразование.

Даже то, что вы выпьете, может вызвать расстройство желудка. Газированные напитки, такие как пиво и газированные напитки, содержат пузырьки с углекислым газом, который попадает в желудок.

Хорошие привычки в еде = вздутие живота

Вздутие живота может быть вызвано не только нездоровой пищей. Некоторые здоровые продукты, такие как брокколи или бобы, могут вызвать вздутие живота. Если у вас есть пищевая аллергия или непереносимость, вы можете почувствовать эти симптомы после употребления в пищу продуктов, содержащих пшеницу, лактозу, фруктозу или яйца.

Журнал Ваш путь к поиску преступника

Если у вас часто вздутие живота, скажем, чаще, чем раз в месяц, стоит выяснить, что вызывает ваши симптомы. Попробуйте вести дневник питания в течение нескольких дней и записывайте все, что вы едите и пьете. Убедитесь, что вы включили ингредиенты в свои блюда на случай, если одна из них является реальной проблемой. (Возможно, виновато не мясо в курином филе, а хлебные крошки могут быть!)

Делая запись в дневнике, отметьте, как вы себя чувствуете через 30 минут после еды. Потрясающий? Слишком полный? Устала? Гасси? Вы можете увидеть некоторые закономерности, которые помогут вам выяснить, есть ли у вас пищевая аллергия или непереносимость.

Избавьтесь от вздутия живота

Самый очевидный способ уменьшить вздутие живота — избегать продуктов, провоцирующих газообразование. Некоторые продукты с высоким содержанием определенных углеводов (FODMAP), такие как чеснок, лук и другие овощи, не легко усваиваются организмом и могут вызвать вздутие живота. Диета с низким содержанием FODMAP часто рекомендуется людям с синдромом раздраженного кишечника (СРК), потому что эти продукты не вызывают столько газов. Продукты в диете с низким содержанием FODMAP включают:

• Шпинат
• Тыква и сладкий картофель
• Фрукты, такие как бананы, дыня, апельсины и виноград
• Зерновые, такие как лебеда и рис
• Безлактозные молочные продукты

Когда вы едите, ешьте небольшими порциями и дайте своему телу время перевариться. Пейте много воды, чтобы пищеварительная система работала нормально. Если продукты с высоким содержанием клетчатки вызывают вздутие живота или запоры, поддержание обезвоживания может помочь смягчить перистальтику кишечника, облегчив его опорожнение.

Активность также может успокоить вздутие живота. Хотя упражнения могут показаться не очень привлекательными, когда вы чувствуете вздутие живота, легкая физическая активность может стимулировать пищеварительную систему. Мягкие движения йоги, которые расслабляют живот, также могут помочь уменьшить отек живота.

Для борьбы с периодическим газообразованием попробуйте безрецептурные антациды.

Если эти самодельные средства не помогают, поговорите со своим врачом. Хотя редко, хроническая боль и вялость могут быть симптомами воспаления или других состояний.

Раздутый живот никогда не доставляет удовольствия, но хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев дискомфорт не носит долгосрочного характера. Еще лучшая новость: как только вы проведете небольшую детективную работу, чтобы найти свои триггеры, вы сможете предотвратить возвращение этого дискомфортного, слишком полного чувства.

Узнайте больше о Национальном учебном центре Orlando Health National Training Center

Национальный учебный центр Orlando Health, расположенный на территории больницы Orlando Health South Lake Hospital, предлагает комплексные оздоровительные программы, мероприятия и услуги по обучению для поддержки нашего сообщества и спортсменов в их стремлении к здоровью и совершенство производительности.