Вес не растет а живот растет: 4 причины жира на животе, не связанные с питанием

уничтожаем 7 главных мифов о похудении / Новости общества Красноярска и Красноярского края / Newslab.Ru

До календарного лета с его голыми коленками остается чуть больше месяца. И хотя бодипозитивные настроения разрешают нам не худеть и принимать себя со всеми приобретенными за зиму складочками, кое-кто очень мечтает их убрать. Newslab и красноярский тренер Вадим Дувгалов рассказывают, как успеть привести тело в порядок на примере мифов о здоровом образе жизни.

Есть или не есть — вот в чем вопрос…Ответ на него — ниже.

Миф № 1: если занимаешься спортом, за питанием можно не следить

Якобы: любые упражнения сжигают калории. Если я буду регулярно заниматься спортом, то могу есть что хочу — никакие шоколадные батончики, сахарные булки и истекающие соусом бургеры не страшны фигуре.

На самом деле: если вы сжигаете больше калорий, чем съедаете в течение дня — вы худеете. С одной стороны, спорт помогает избавиться от лишнего, с другой — разжигает аппетит.

«С началом занятий спортом потребность в калориях увеличивается — хочется намного больше есть, человек начинает больше есть и, соответственно, набирает вес. Мышечная масса приходит в тонус от тренировок, а жировая пока никуда не уходит — и объемы тела растут. Например, девочка пришла заниматься, когда была 50 кг, а стала 60 кг — значит нужно регулировать питание и не бросать тренировки. При этом, если вес скакнул вверх, не нужно паниковать, потому что мышечная масса тяжелее жира. Нужно измеряться и смотреть в зеркало, а не на весы. Зеркало — это ваш главный показатель и мерило успеха», — уточняет Вадим Дувгалов.

Чтобы отрегулировать питание, нужно убрать из рациона сладкое и мучное. Позволять себе что-то «запрещенное» можно, но раз в 10 дней с 12:00 до 15:00 часов — это разгружает мозг и не вредит фигуре, поскольку организм мгновенно направит эти калории в энергию.

Миф 2: весы — лучший показатель прогресса

Якобы: не так важно, что вы хотите — похудеть или набрать вес, главное — стремиться к определенным цифрам на весах. Если они падают или растут, значит, вы все делаете правильно.

На самом деле: смотреть нужно только на измерения объемов тела.

«Когда лет 12 назад я начинал заниматься, тоже думал — „лучше буду не 90, а 120 кг — это же красиво“, а то, что у меня пузо торчит, когда вниз смотришь, меня не особо волновало. Как-то раз я „высушился“ и посмотрел, как моя форма смотрится при 107 кг. Была видна очевидная разница. Не нужно стремиться за весом и плакать, если вес не падает или не растет. Бывает, что вес на месте, а в талии минус 5 см, в руках минус 10 и так далее. Это очень частое явление. Что касается веса — он все равно уйдет со временем. Главное — соблюдать режим питания и тренировок», — делится личным опытом Дувгалов.

Миф 3: похудеть до лета уже не успею…

Якобы: начинать худеть надо с прошлого лета — тогда можно точно все успеть, а теперь уже поздно. Апрель на дворе — нечего и начинать.

На самом деле: при условии соблюдения режима питания, тренировок и отдыха даже за два месяца результат будет обалденный. Можно достигнуть такого прогресса, какого люди не достигают за год. Достаточно ходить в зал три раза в неделю и один день выделить на неспешные прогулки на свежем воздухе.

Миф 4: бег — лучший способ сбросить вес

Якобы: бег отлично сжигает калории, значит, если хочешь похудеть — нужно бегать как можно больше. От силовых тренировок можно отказаться — они нужны только тем, кто хочет нарастить мышечную массу, а вот бег — для худеющих.

На самом деле: в первую очередь, во время кардиотренировок «горят» все мышцы в организме, затем выходит вода, а только потом — «сгорает» жировая масса. Самое страшное, что из-за потери воды у тех, кто предпочитает бегать по несколько часов, а не делать силовые упражнения, стираются суставы. Как результат — плохое самочувствие, проблемы со здоровьем.

«Многие приходят в зал и сразу начинают бегать по полтора часа — вес уходит, но в зеркале спортсмены видят совсем не те результаты, которые хотят. Уходят плечи и руки, а живот остается. Силовые тренировки гораздо лучше — жировая масса начинает гореть моментально, а мышцы при этом на месте. Конечно, это не означает, что ты два часа должен делать одну только силовую тренировку, а затем еще час — кардио», — поясняет Вадим Дувгалов.

Миф 5: чем больше потеешь во время тренировки — тем лучше результат

Якобы: пот — лучший показатель того, что тренировка проходит интенсивно и приносит пользу. Очень скоро весы покажут первые результаты.

На самом деле: количество пота никак не зависит от того, насколько правильно ты тренируешься — вместе с потом уходят микроэлементы, которые обязательно нужно восполнять. Вот что считает тренер:

«Многие ошибочно не пьют во время тренировки — думают, что так они быстрее похудеют, но на самом деле вместе с водой они теряют калий и магний, мышцы сводит, плюс это сильная нагрузка на сердце — нашу главную мышцу. Если ты занимаешься — нужно пить столько, сколько хочется. Заматываться пищевой пленкой — тоже опасно. Горит не жир, это просто выходит вода — в итоге получаем заболевания костей и суставов».

Миф 6: если занимаешься в зале, нужно есть спортивное питание

Якобы: протеин, жиросжигатель, изотоник и прочие разноцветные порошки, бутылки и таблетки из специализированных магазинов — лучшие друзья спортсменов. Без них невозможны эффективные тренировки и быстрые результаты.

На самом деле: если с основным рационом все хорошо, дополнительное спортивное питание не обязательно. Максимум — витамины, которых обычно не хватает. Есть смысл принимать спортивное питание, если готовишься к соревнованиям. Можно добавлять определенные биодобавки, проконсультировавшись с тренером и врачом.

«Даже витамины можно получать из пищи — фруктов, овощей, рыбы и т. д. Разумеется, если ты 115 кг и готовишься к соревнованиям, то тебе нужно есть 12 раз в день — это нереально усвоить, сложно есть каждый час, поэтому на помощь приходит спортивное питание», — говорит Дувгалов.

Миф 7: не хожу в зал — боюсь стать страшным качком

Якобы: гора мышц — это хорошо, но не для всех. Если ты девушка и хочешь быть подтянутой, но хрупкой и женственной, то тренажерный зал не для тебя.

На самом деле: это чистое заблуждение, в которое охотно верят и девушки, и парни. Тренер его развеивает:

«Я все время девушкам задаю в таких случаях вопрос: „ты же не мальчик, у тебя нет столько тестостерона. Как ты можешь накачать руки?“ Во время тренировки от упражнений руки действительно могут казаться больше — из-за кровотока они будто „надуваются“. Но если гормонального сбоя нет, то все будет в порядке, не нужно уходить из зала и возвращаться к плюшкам».

У вас еще есть время уделить внимание фигуре и перейти на светлую сторону ЗОЖ. Главное — сторониться популярных мифов и верить в свои силы. Остальное — дело техники.

Интернет-газета Newslab,
фото: из личного архива Вадима Дувгалова

Почему жир откладывается на животе и талии у женщин: 3 причины | Ирсити.

Ру

Все новости

«Люди выпрыгивали с третьего этажа». Как первокурсник пришел с ружьем в вуз и устроил там ад — вспоминаем трагедию

Суд дал пожизненное стрелку, расстрелявшему студентов в пермском университете

Детскую поликлинику № 1 Иркутска объединили с Ивано-Матренинской больницей. Что это даст?

Компания itel объявила об акции в честь Нового года

Новую школу искусств собираются построить в Иркутске. Где она будет находиться?

В Иркутске пожарные спасли 10 человек из горящей пятиэтажки. Одному жильцу потребовалась помощь медиков

В Куйтунском районе собака напала на ребенка — хозяин животного выплатит компенсацию

Ребенок умер после падения с велосипеда. Его мама требует наказать врачей — она записала видеообращение

Пожилой водитель иномарки и его пассажирка погибли в ДТП в Иркутском районе

На машину иркутянки упало дерево. Ущерб ей возместили только через суд

Тельцам розовое, Девам — строгий костюм: в чём встречать год Кролика знакам зодиака, чтобы привлечь удачу

В Иркутской области на новогодние праздники вводят особый противопожарный режим. Что это значит?

В Ленинском округе часть домов остались без света. Когда вернут электричество?

Бизнес на снежинках и гусарах. Как три мамы в декрете стали зарабатывать на аренде детских костюмов

Умер, истекая кровью. В Иркутске осудили мужчину, до смерти избившего своего знакомого

Ушел в армию в день выпускного бала. 28-летний военнослужащий из Аларского района погиб в спецоперации

Фильм «Маршрут Иркутск — Новый год» покажут 31 декабря в Иркутске. Смотрим тизер

Хагги Вагги и Иван-таракан похищают Рождество — какие спектакли покажут детям на Новый год в Иркутске

В дежурном режиме. Публикуем график работы больниц Иркутской области в новогодние каникулы

«Я услышала еле уловимый писк»: история младенца, который выжил, родившись весом 700 граммов

В Иркутске открылся центр сопровождения семей участников спецоперации. Как туда обратиться?

«Происходит диверсия против города». Жители Усть-Илимска попросили спикера Госдумы помочь спасти трамвай

Здравствуй, новая жизнь. Истории людей, которые уволились прямо перед Новым годом

Заключенный из Саратовской области предстанет перед судом в Иркутске за похищение денег у детсадов и школ

В России начали принимать заявления на новое пособие. Кто его получит

Детскую поликлинику № 8 планируют открыть к 8 Марта в Иркутске

Мать уже месяц пытается выяснить судьбу своего сына на СВО — ее попросили сдать ДНК, но не сообщают результат

МС-21 доставил Деда Мороза и Снегурочку в Калининград

Усть-Илимские пожарные построили из снега копию памятника «Родина-мать». Показываем фото

В колонию за праздничный ужин: почему покупка черной икры может обернуться уголовным делом

В Усолье-Сибирском бездомная собака покусала 9-летнего мальчика. Суд взыскал с мэрии компенсацию

Военнослужащий получил срок за отказ от участия в спецоперации: новости СВО за 27 декабря

Экс-сенатора Рауфа Арашукова и его отца приговорили к пожизненным срокам в колонии

Губернатор прокомментировал закрытие трамвая в Усть-Илимске

Набор в суворовское училище в Иркутске планируют начать в апреле 2023 года

Мобилизованные должны быть в числе кандидатов на выборы в заксобрание — глава исполкома ЕР в Приангарье

ЕР в Приангарье — о выборах в Заксобрание: «Губернатор во главе списка — это базовый вариант»

Кобзева спросили про суворовское, Новый год и ТЮЗ — онлайн-трансляция прямой линии с губернатором

Иркутск встал в 10-балльные пробки

Все новости

Бывает, что даже тренировки в спортзале не помогают убрать выпирающий живот

org/Person»>Фото: Тимофей Калмаков / 59.RU

Поделиться

До определенного момента многим женщинам (и большинству мужчин) удается держать себя в форме за счет контроля питания, регулярных походов в спортзал и расширения общей физической активности. Но после 40 лет многие начинают отмечать, что у них преимущественно растет живот, жир концентрируется на талии, и причина тому — гормоны. Бороться с этим типом лишнего веса очень сложно, поскольку жир находится в своеобразных «жировых ловушках».

Это области, в которых быстрее и легче всего откладывается жирок, но вытопить его из этих областей за счет тренировок и диет крайне сложно. «Доктор Питер» вместе с Дарьей Нечаевой, эндокринологом, диетологом «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге, разбирался, в чём причины гормонального живота у женщин, почему у одних он появляется, у других — почти незаметен.

По происхождению избыточный вес и ожирение принято делить на два типа:

• первичное;
• вторичное.

Первый тип ожирения связан с перееданием, систематическим потреблением избытка калорий, которые просто не сжигаются, когда в организм поступает слишком много энергетических веществ. Проще говоря, живот растет из-за того, что кто-то слишком много кушает и мало двигается, любит сладкое, жирное, мучное.

Вторичное ожирение с пищевыми привычками не связано, набор избыточного веса развивается по другим причинам. Например, на фоне гормональных нарушений, к которым приводят заболевания эндокринной системы и ее отдельных органов. В этом случае при гормональном сбое растет живот, могут полнеть руки, плечи, лицо и т. д.

Среди ключевых причин накопления ненавистного жира в области талии выделяют следующие факторы:

1. Генетическая предрасположенность. Какие гены вы получите от родителей — это загадка, своего рода лотерея природы. Если в семье все пухленькие и кругленькие, риск гораздо выше, поэтому о своем питании и активности стоит заботиться сразу, с ранних лет. Надо постараться приучить себя к здоровому питанию и спорту — это может быть довольно сложно, если в семье нет таких традиций, зато есть мнение, что «это у нас кость широкая».

2. Постоянный стресс. Он провоцирует выброс кортизола, стимулирующего накопление подкожного и абдоминального жира. Зачастую в комбинации с кортизолом работают и дурные привычки — заедать стресс шоколадками, запивать алкоголем (а это калории!). В вашем случае снимать стресс нужно в спортзале или на природе, в постели, высыпаясь.

3. Возрастные изменения. По мере старения мы становимся медлительнее, тормозится обмен веществ. Поэтому каждые 10 лет нужно урезать объем порций на 10%. Кроме того, надо следить за своей активностью — спортзал или активный образ жизни должны стать вашими друзьями.

Людям, которые набирают вес, важно понимать, что сама по себе жировая ткань также считается частью эндокринной системы, так как вырабатывает большое количество гормонов и принимает участие в их метаболизме. Поэтому к гормональному сбою вполне может привести простое первичное ожирение.

В данном случае схема проста: вы наедаете за зиму лишние кило. Отложившиеся на боках и животе жиры начинают производить гормоны, стимулируя «прилипание» в проблемных зонах еще больше лишних кило, даже если вы сели на диету и все-таки выползли на прогулки по парку.

В этом случае течение ожирения рискует перейти в более серьезную стадию, а женщина или мужчина попадает в своеобразный порочный круг, начиная набирать лишний вес и из-за гормонов, и из-за проблем с питанием.

К накоплению излишнего жира в проблемных зонах могут приводить различные нарушения в работе эндокринной системы. Например:

• гипотиреоз — нехватка гормонов щитовидной железы;
• гиперкортицизм — переизбыток кортизола;
• гипогонадизм — снижение тестостерона;
• акромегалия — избыток гормона роста.

В зону риска также входят женщины с синдромом поликистозных яичников, который развивается при повышенном уровне мужских половых гормонов — андрогенов.

Если человек начал внезапно набирать вес, но при этом не менял ни рацион питания, ни уровень физической активности и в целом продолжает придерживаться привычного образа жизни, это повод обратиться к эндокринологу. Специалист назначит необходимые обследования, чтобы исключить гормональный сбой.

Подкожная жировая клетчатка «мигрирует» в область живота, когда в организме наблюдается переизбыток кортизола — гормона стресса, вырабатываемого надпочечниками. Такой тип ожирения еще называют абдоминальным («абдомен» — по-латыни это «живот»). Набор веса в области живота считается наиболее опасным фактором с точки зрения перспективы развития сердечно-сосудистых заболеваний: инсультов и инфарктов. Именно поэтому при ожирении врачи обычно рекомендуют сдать анализы на уровень кортизола.

Если ожирение вызвано заболеванием эндокринной системы, то лечить в первую очередь необходимо именно ее. После того как гормональный фон придет в норму, масса тела начнет снижаться сама собой. Разумеется, при условии, что человек не будет превышать суточную норму калорий и игнорировать физическую активность.

Алена Парецкая

ЖирСбросить лишний весЗдоровье

• ЛАЙК0
• СМЕХ0
• УДИВЛЕНИЕ0
• ГНЕВ0
• ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ0

Что я смогу, если авторизуюсь?

Новости СМИ2

Новости СМИ2

причин увеличения веса в области желудка

причин увеличения веса в области желудка

Значок поискаУвеличительное стекло. Это означает: «Нажмите, чтобы выполнить поиск».

Значок шевронаОн указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие параметры навигации.ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА

Здоровье

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо.

Читать в приложении

Есть причины, по которым вы можете набирать вес в животе.

Шаттерсток

• Увеличение веса исключительно в желудке может быть результатом определенного образа жизни.
• Два S — стресс и сахар — играют важную роль в размере вашего живота.
• Определенные заболевания и гормональные изменения могут способствовать увеличению веса в области живота.

LoadingЧто-то загружается.

Спасибо за регистрацию!

Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваш желудок живет собственной жизнью? От выпуклого и вздутого до плоского и твердого, форма вашего живота меняется ежедневно. Но что происходит, когда кажется, что размер вашего желудка продолжает расти, а облегчения не видно?

Если вы набираете вес в желудке, это может быть связано с вашей диетой, новым лекарством или другими проблемами со здоровьем. INSIDER поговорил с экспертами, чтобы определить наиболее распространенные причины, по которым вы набираете вес в животе.

Генетика играет роль в телосложении.

Если у вас широкая талия, это может быть связано с тем, что вы имеете форму яблока.

Пияда Джайари / Shutterstock

Нельзя говорить о размерах и строении вашего тела, не принимая во внимание генетику. Доктор Халид Саид, доктор остеопатической медицины, сказал INSIDER, что генетика определенно играет роль в том, где вы храните жир.

«Если в вашем генеалогическом древе наблюдается склонность к людям в форме яблока, то вам, возможно, придется быть особенно усердным в том, чтобы получать достаточную физическую активность и ограничивать потребление калорий», — объяснил он. Итак, как узнать, что вы в форме яблока? Что ж, если у вас широкая талия и вы склонны переносить большую часть своего веса на живот, велика вероятность, что вас считают формой яблока.

Стресс приводит к увеличению накопления жира.

Стресс может привести к увеличению веса.

Rawpixel.com/Shutterstock

Стресс – это нормальная часть жизни. Тем не менее, важно найти продуктивные способы справиться со стрессом, чтобы он не оказал негативного влияния на ваше здоровье. проблема, вам нужно ориентироваться на стресс в первую очередь.

Когда вы испытываете стресс, вы выделяете кортизол (гормон «бей или беги»). Шапиро сказал, что повторный избыток циркулирующего кортизола может привести к увеличению накопления жира в брюшной полости.

«Кортизол позволяет организму мобилизовать жир и энергию из других областей и направлять их в брюшную полость, где кортизол может сделать энергию доступной для жизненно важных органов», — объяснила она.

Избыток сахара быстро приводит к набору жира.

Не поддавайтесь тяге к сладкому.

Шаттерсток

 Шапиро объяснил, что, когда уровень кортизола повышен, мы, как правило, жаждем сахара, потому что нашему телу нужна быстрая энергия в случае чрезвычайной ситуации. Однако этот добавленный сахар может увеличить центральную прибавку в весе.

«Итак, мы испытываем стресс, высвобождаем кортизол, набираем вес в животе и жаждем больше сахара, едим больше сахара и набираем больше веса», — сказала она. Ее предложение? Высыпайтесь, исключите продукты, к которым у вас может быть непереносимость (включая сахар), справляйтесь со стрессом с помощью осознанности и медитации и переключитесь на что-то помимо сахара (например, друзей), когда вы испытываете стресс или эмоции.

Белок важен для баланса.

Белок важен для поддержания быстрого метаболизма.

Шаттерсток

Если в вашем рационе не хватает достаточного количества качественного белка, вы можете увидеть, как несколько лишних килограммов попадают в ваш желудок. Хорошей новостью является то, что вы можете легко изменить свои макроэлементы, чтобы увеличить количество белка. «Когда вы увеличиваете потребление белка, вы можете сбалансировать уровень сахара в крови, одновременно снижая уровень инсулина, чтобы способствовать гораздо более быстрому метаболизму», — сказал INSIDER Винс Сант, ведущий тренер V Shred.

Sant сказал, что белок также помогает контролировать гормоны, повышающие аппетит, что может помочь вам похудеть естественным образом. Сколько белка вам нужно? Ну, это зависит от уровня вашей активности и размера тела. Проконсультируйтесь с зарегистрированным диетологом или посетите один из веб-сайтов в Интернете, где объясняется потребность в белке.

Гормоны могут контролировать вес.

Гормоны меняются с возрастом.

Африканская студия / Shutterstock

Сант сказал, что в период менопаузы даже люди, которые несут большую часть своего веса на бедрах, часто замечают, что их животы начинают расти.

«Скорее всего, виновато падение уровня эстрогена в сочетании с естественным замедлением метаболизма с возрастом», — объяснил он. «Наращивание мышечной массы с помощью силовых тренировок (и концентрации на коре) может помочь изменить ситуацию».

Некоторые лекарства вызывают увеличение веса.

Антидепрессанты, эпилепсия и лекарства от кровяного давления могут привести к увеличению веса.

Shutterstock/физкес

Одной из наиболее частых жалоб при приеме рецептурных препаратов является увеличение веса, особенно в желудке. Некоторые лекарства могут вызвать увеличение веса, включая антипсихотические препараты, антидепрессанты, препараты для снижения артериального давления и препараты для лечения эпилепсии или диабета.

Обработанные продукты могут вызвать воспаление.

Вкусно, но не для вас.

Шаттерсток

Мы окружены сильно переработанными продуктами в продуктовом магазине, наших любимых ресторанах, кафе и комнатах отдыха для персонала на работе. Зарегистрированный диетолог Рэйчел Файн, доктор медицинских наук, рассказала INSIDER, что высокое потребление сильно обработанных продуктов, особенно продуктов с высоким содержанием фруктозы, содержащих подсластители, такие как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, может вызвать увеличение веса в желудке.

Помимо сахаров с высокой степенью переработки, таких как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, транс-жиры (обычно содержащиеся в упакованной выпечке) также могут усилить воспаление, которое может привести к резистентности к инсулину и накоплению жира на животе.

Синдром поликистозных яичников характеризуется повышенным по сравнению с нормальным уровнем тестостерона.

Поговорите со своим врачом.

wavebreakmedia/Shutterstock

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) — это гормональное расстройство, которым страдают многие люди с яичниками. Саид сказал, что люди с СПКЯ могут иметь более высокий, чем обычно, уровень тестостерона и впоследствии набирать вес.

«Считается, что высокий уровень тестостерона может быть причиной типичного «мужского» набора веса», — пояснил он. Он рекомендовал поговорить с врачом, если вы подозреваете, что у вас это заболевание.

Лишение сна может замедлить метаболизм.

Вы должны получать от семи до девяти часов в сутки.

Генгвит Ваттакавигран/Shutterstock

Ни для кого не секрет, что среднестатистический американец недосыпает. Но если вы начинаете прибавлять в размерах посередине, вы можете подумать о своем сне или его отсутствии.

Саид сказал, что сон пять часов или меньше каждую ночь связан с увеличением брюшного жира. «Недостаток сна снижает метаболизм для сохранения энергии и стимулирует наш организм к накоплению жира», — объяснил он.

Интересно, что он также отметил, что сон более восьми часов также может привести к увеличению веса. «Мы не уверены, почему это происходит, однако наиболее распространенным объяснением является то, что больше времени в постели означает меньше времени для активности», — добавил он.

Потребность во сне у всех разная. Тем не менее, правильное количество сна обычно составляет от семи до девяти часов в сутки.

Пищевая непереносимость может проявляться увеличением веса.

Увеличение веса может быть признаком внутренней проблемы.

структурыxx/Shutterstock

Может ли пищевая чувствительность быть причиной того, что ваш желудок набирает вес? Зарегистрированный диетолог Кортни Моссер, RD, CSO, LDN, CLT, консьерж-диетолог в IV Lounge Orlando рассказала INSIDER, что у вас может быть чувствительность к определенной пище, и вы даже не подозреваете об этом.

«Это связано с тем, что, в отличие от пищевой аллергии, непереносимость пищевых продуктов обычно ограничивается проблемами с пищеварением (такими как вздутие живота, воспаление, вялость), и симптомы не всегда проявляются сразу, из-за чего еще труднее точно определить, какие ингредиенты вызывают расстройство вашего организма. ,» она сказала.

Моссер рекомендовал пройти тест на пищевую аллергию и использовать эту информацию для создания комплексного плана повторного введения продуктов питания.

Посетите главную страницу INSIDER, чтобы узнать больше.

Читать далее

Функции
Увеличение веса
Желудок

Подробнее…

Вздутие живота и прибавка в весе: причины вздутия живота

Вздутие живота или живота может быть вызвано многими причинами, включая расстройства пищеварения, гормональные изменения и даже некоторые лекарства.

Помимо вздутия живота или припухлости, возможно, вы заметили, что вы также немного прибавили в весе, не меняя режим упражнений или диету.

Итак, что означает сочетание этих двух симптомов — вздутия живота и увеличения веса?

В этой статье мы подробно рассмотрим, что может вызвать вздутие живота наряду с неожиданным увеличением веса, и обсудим, когда стоит обратиться к врачу.

Ниже перечислены возможные причины вздутия живота и увеличения веса, которые могут возникнуть как у мужчин, так и у женщин. Некоторые из этих причин связаны с факторами образа жизни, в то время как другие могут быть симптомом более серьезного заболевания.

Стресс

Высокий уровень стресса может вызвать увеличение веса и вздутие живота. Слишком сильный стресс может иметь множество негативных последствий для вашего тела, в том числе для расстройства пищеварения.

Когда вы находитесь в состоянии стресса, у вас могут возникнуть желудочно-кишечные симптомы, такие как вздутие живота, дискомфорт в животе и диарея. Кроме того, некоторые исследователи считают, что стресс может способствовать восприятию вздутия живота.

Стресс также может привести к тому, что некоторые люди будут «съедать стресс». Фактически, около 40 процентов людей увеличивают потребление пищи, когда испытывают стресс. Также возможно, что стресс может привести к снижению физической активности. Наряду со стрессовым перееданием это может привести к увеличению веса.

Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы снизить уровень стресса. Например, вы можете попробовать:

• регулярно заниматься физическими упражнениями
• уделять первоочередное внимание сну и стремиться отдыхать не менее 7-8 часов каждую ночь
• методы релаксации, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения мысли
• предаваться любимому хобби

Употребление алкоголя

Алкоголь является воспалительным веществом, которое может воздействовать на многие части вашего тела, включая пищеварительную систему. Употребление алкоголя может привести к нескольким неприятным желудочно-кишечным симптомам, таким как вздутие живота, газы и дискомфорт в животе.

Алкоголь полон пустых калорий. На грамм он содержит почти в два раза больше калорий, чем углеводы или белок, но не имеет питательной ценности. Из-за его калорийности повышенное потребление алкоголя может привести к увеличению веса.

Вы можете предотвратить вздутие живота и увеличение веса, связанные с алкоголем, употребляя алкоголь в умеренных количествах. Это означает один напиток в день для женщин и два напитка в день для мужчин. Стандартным напитком считается:

• 12 унций пива (5% алкоголя)
• 8 унций солодового ликера (7 % алкоголя)
• 5 унций вина (12 % алкоголя)
• 1,5 унции ликера (40 % алкоголя)

Лекарства

Некоторые виды лекарств могут вызывать вздутие живота и увеличение веса. Вот некоторые примеры:

Кортикостероиды

Кортикостероиды используются для уменьшения воспаления в организме. Задержка жидкости, а также увеличение веса, особенно в области живота и лица, являются потенциальными побочными эффектами пероральных кортикостероидов. Другие возможные побочные эффекты включают:

• Высокое кровяное давление
• Обухание нижних ног
• Перепады настроения
• Повышенное давление в глазах (глаукома)
• Медленное заживление ран
• Повышенный риск инфекций

Оральные противоречие

Оронные противозачатые. Хотя вы можете немного набрать вес при приеме этих лекарств, исследования показали, что они не приводят к значительному увеличению веса. Другие возможные побочные эффекты оральных контрацептивов включают:

• кровянистые выделения между менструациями
• болезненность молочных желез
• тошнота

Антибиотики

Антибиотики лечат бактериальные инфекции. Поскольку они также могут воздействовать на бактерии в пищеварительном тракте, они могут вызывать желудочно-кишечные симптомы, такие как вздутие живота. Другие потенциальные побочные эффекты антибиотиков включают:

• диарею
• тошноту или рвоту
• боль в животе
• снижение аппетита

антибиотики могут способствовать увеличению веса. Однако необходимы дополнительные исследования в этой области.

Асцит

Асцит — это состояние, характеризующееся скоплением жидкости в брюшной полости. Это наиболее распространенное осложнение цирроза, состояние, вызванное рубцеванием или повреждением печени.

Помимо цирроза, дополнительными причинами асцита могут быть:

• некоторые виды рака, такие как рак яичников, печени, толстой кишки или поджелудочной железы0006

Асцит возникает, когда повышенное кровяное давление в венах печени (портальная гипертензия) сочетается со сниженной функцией печени. Это приводит к скоплению жидкости в брюшной полости. Симптомы могут включать:

• вздутие или вздутие живота
• увеличение веса
• боль или дискомфорт в животе
• одышка
• быстрое чувство сытости после еды (раннее насыщение)

Общая цель лечения асцита — ограничение асцита количество жидкости, скапливающейся в брюшной полости. Варианты лечения могут включать:

• мочегонные препараты, помогающие выводить воду из организма за счет учащенного мочеиспускания
• установка временного дренажа в брюшную полость для удаления жидкости
• установка шунта в брюшную полость, который перенаправляет кровоток вокруг печени
• трансплантация печени

Синдром Кушинга

Синдром Кушинга — это состояние, при котором организм вырабатывает слишком много кортизола. Возможно, вы знакомы с кортизолом как с «гормоном стресса». Кортизол может влиять на все области вашего тела и важен для таких процессов, как:

• реакция на стресс
• поддержание артериального давления
• уменьшение воспаления
• регулирование превращения питательных веществ в энергию как астма и ревматоидный артрит. Определенные типы опухолей также могут вызывать это состояние.

  Из-за широкого действия кортизола на весь организм синдром Кушинга имеет широкий спектр симптомов. Два из них — увеличение веса и накопление жира вокруг живота. Другие симптомы включают:

  • круглое лицо (лунообразное лицо)
  • тонкие руки и ноги
  • скопление жира у основания шеи
  • легкие синяки
  • плохое заживление ран
  • растяжки, особенно на животе
  • мышечная слабость
  • избыточная слабость волосы на лице, груди и животе (женщины)
  • менструации нерегулярные или отсутствуют (женщины)
  • снижение либидо (мужчины)
  • эректильная дисфункция (мужчины)

  врач, скорее всего, уменьшит дозу или порекомендует альтернативное лекарство. Хирургия может быть выполнена для удаления опухолей, вызывающих синдром Кушинга.

  Гипотиреоз

  Гипотиреоз — это когда ваша щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормона щитовидной железы. Гормон щитовидной железы помогает вашему телу использовать энергию. Когда его недостаточно, процессы в организме могут замедлиться.

  Сюда входят такие процессы, как обмен веществ. На самом деле одним из симптомов гипотиреоза является увеличение веса. Ваша пищеварительная система также может быть затронута, замедляя движение (подвижность) вашего кишечника.

  Это снижение подвижности может увеличить риск состояния, называемого избыточным бактериальным ростом тонкой кишки (СИБР). SIBO часто вызывает вздутие живота, газы и дискомфорт в животе. Некоторые исследования связывают это с гипотиреозом.

  В дополнение к увеличению веса и, потенциально, вздутие живота, другие симптомы гипотиреоза, включают в себя:

  • Усталость
  • Запор
  • Чувственность тела и боли
  • Dryced Code
  • .
  • замедленное сердцебиение
  • депрессия
  • нерегулярные менструации (женщины)
  • проблемы с фертильностью (женщины)

  Гипотиреоз лечится лекарством под названием левотироксин. Это гормональное лекарство, которое заменяет отсутствующий гормон щитовидной железы.

  Теперь давайте рассмотрим некоторые причины увеличения веса и вздутия живота или вздутия живота, которые могут быть результатом состояний, характерных для женщин.

  Предменструальный синдром (ПМС)

  ПМС — это совокупность симптомов, возникающих за несколько дней до менструации. Симптомы ПМС могут быть как эмоциональными, так и физическими. Они вызваны изменениями уровня гормонов, которые происходят во время менструального цикла.

  Двумя физическими симптомами ПМС являются вздутие живота и увеличение веса. Вздутие живота возникает из-за задержки воды, которая, как и многие другие симптомы ПМС, вызвана гормональными изменениями.

  Увеличение веса может быть связано с другими симптомами ПМС, такими как:

  • задержка воды, которая может немного увеличить ваш вес («вес воды»)
  • тяга к еде, которая может вызвать переедание или употребление нездоровой пищи
  • усталость и спазмы в животе, которые могут привести к снижению физической активности

  Дополнительные физические и эмоциональные симптомы ПМС могут включать:

  • болезненность молочных желез
  • головная боль
  • боли в теле
  • Желудочно-кишечные симптомы, такие как запор и диарея
  • Акне
  • Изменение режима сна
  • Чувство раздражительности
  • Эмоциональные всплески
  • Чувство беспокойства или депрессии диета и достаточное количество сна. Лекарства, такие как НПВП, оральные контрацептивы и антидепрессанты, также могут помочь уменьшить симптомы.

    Беременность

    Вздутие живота является потенциальным ранним признаком беременности. Это часто похоже на вздутие живота, которое вы испытываете до начала менструации. Другие ранние симптомы беременности включают:

    • Пропущенный период
    • Нежность груди и отеки
    • Утренняя болезнь
    • Частые мочеиспускания
    • Усталость
    • Запоры
    • Брюшная спасение
    • Чувствительность к запахам

    Неожиданный вес. Однако на раннем этапе это может быть незаметно. Во время беременности большинство женщин набирают большую часть своего веса после 20-й недели беременности.

    Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)

    СПКЯ возникает, когда уровень андрогенов (мужских половых гормонов) превышает норму. Это может иметь различные последствия для вашего тела, например, мешать вашему циклу и вызывать избыточный рост волос.

    Другим потенциальным побочным эффектом является увеличение веса. Прибавка в весе из-за СПКЯ часто происходит в области живота, из-за чего ваш желудок может казаться вздутым или вздутым.

    Другие симптомы СПКЯ могут включать:

    • кисты, образующиеся на яичниках
    • нерегулярные менструации, которые могут включать:
      • Очень тяжелые периоды
      • Часто пропущенные периоды
      • Отсутствие периодов
    • Бесплодие
    • Разрешительные волосы
    • Акне
    • Darrened Patches кожи, особенно на вашей шее и под вашими грудью
    • . лекарство от СПКЯ, но лекарства могут помочь уменьшить симптомы. Некоторые варианты лекарств включают:
      • гормональные противозачаточные средства, которые могут помочь поддерживать регулярный цикл и уменьшить такие симптомы, как акне и избыточный рост волос
      • метформин, лекарство, которое обычно используется для лечения диабета, но также может помочь при СПКЯ
      • кломифен (кломид), лекарство, способствующее овуляции эндометрий) растет за пределами матки. Поскольку эта ткань находится в области, которой она не принадлежит, она может вызывать воспаление, боль и кровотечение между менструациями.

        Эндометриоз также может вызывать вздутие живота. Это может быть связано с:

        • рост ткани эндометрия в брюшной полости, который может вызывать отек и задержку жидкости
        • эндометриомы, разновидность кисты яичника, которая может развиться при этом заболевании
        • другие желудочно-кишечные симптомы, которые часто возникают при эндометриозе, такие как запор и диарея

        Прибавка в весе сама по себе не является симптомом эндометриоза, но может наблюдаться у некоторых женщин. Это может быть связано с несколькими факторами, связанными с эндометриозом, в том числе:

        • Задержка воды: Задержка дополнительной жидкости может привести к небольшому увеличению веса.
        • Лекарства: Побочные эффекты некоторых лекарств, используемых для лечения эндометриоза, таких как гормональные противозачаточные средства, могут привести к увеличению веса.
        • Гистерэктомия: Гистерэктомия, операция по удалению матки, иногда используется для лечения эндометриоза. Одно когортное исследование 2009 года показало, что женщины набрали в среднем 3 фунта в течение года после гистерэктомии.

        Эндометриоз лечат с помощью лекарств, которые могут включать гормональные противозачаточные средства, агонисты гонадотропин-рилизинг-гормона (GnRH) и обезболивающие. В случаях, когда симптомы тяжелые, хирургическое вмешательство может быть вариантом.

        В некоторых случаях вздутие живота с увеличением веса может сигнализировать о наличии основного заболевания, требующего медицинской помощи. Обратитесь к врачу, если вы испытываете отек и увеличение веса, которые:

        • возникают внезапно
        • сильно
        • затяжно
        • не может быть объяснен существующим состоянием здоровья
        • возникает вместе с дополнительными симптомами, такими как боль в животе или одышка
        • возникает вместе с изменениями менструального цикла, такими как очень обильные менструации, нерегулярные менструации или отсутствие менструаций ( женщины)

        Кроме того, если вы принимаете лекарство, которое вызывает нежелательные побочные эффекты, такие как вздутие живота и увеличение веса, поговорите со своим врачом.