Живот справа выпирает: Выпирает часть живота — МедВопрос и консультация врача

Содержание

7 причин и что с ними делать

Плоский подтянутый живот для женщин и рельефный пресс для мужчин – цели практически каждого человека, решившего похудеть или прокачать тело.

Однако нередко худеющие сталкиваются с проблемой выпирающего живота. Вроде бы соблюдаются диета и регулярные тренировки, но брюшная стенка остается выпуклой. Давайте разберемся, почему может выпирать живот и что с этим делать.

У женщин увеличенная жировая прослойка в нижней части живота – норма, что обусловлена физиологией. На диетах и при занятиях спортом ее толщина должна снижаться. Нередко встречается, что работа идет на износ, другие части тела давно похудели, а выпирающий живот и не собирается уходить. У мужчин жиросжигание идет легче, но такая проблема тоже иногда встречается. В чем же может быть причина?

1. Избыток жировой прослойки

Почему: Для защиты внутренних органов от механических ударов, сотрясений и переохлаждений в брюшной полости скапливается жировая клетчатка. Избыток жира – наиболее частая причина того, почему выпирает живот. Проверить, является ли жир причиной выпирающего живота, очень просто. Обхватите складку на животе – если она больше 4-5 см, то лишний вес все-таки есть. В этом случае наиболее вероятной причиной, почему выпирает живот, является избыток жира. Помните, что при превышении нормы жировой массы развивается ожирение, происходит гормональный сбой.

Как решить: Уменьшить объем жировой массы. Прежде всего нужно отказаться от сладостей, фастфуда, кондитерских изделий, белой муки и мучных изделий. Сократите количество быстрых углеводов, начните питаться с дефицитом калорий и увеличьте физические нагрузки. Важно включить в рацион больше сложных углеводов, белков, полезных жиров с большой долей Омега-3 кислот. Старайтесь питаться небольшими порциями, но чаще (3 полноценных приема пищи + 2 перекуса). Избегайте несбалансированных диет, поскольку они дают только краткосрочный результат.

Обязательно посмотрите:

Как похудеть на дефиците калорий
Простые и сложные углеводы: как похудеть
Топ-10 упражнений для легкого кардио дома
Диета 16/8 для эффективного похудения

2.

Слабые мышцы кора и таза

Почему: В брюшной полости находятся массивные органы: селезенка, желудок и кишечник, печень. Задача кора (мускулатуры спины и живота) – удерживать на месте внутренности. Как только мышечный корсет слабеет, органы опускаются из-за силы тяжести к тазу, что и приводит к выпирающему животу. Характерна в особенности такая проблема для людей в возрасте и родивших женщин, поскольку тонус мышц снижается. Сказывается слабость тазовой мускулатуры. Ведет это к поджиманию ягодиц, вываливанию низа живота из-за опущения органов.

Как решить: Прокачать мускулатуру. Начать можно с вакуума. Упражнение вакуум не только укрепит мышечный корсет, но и активизирует кровоток, вернет на место органы. Действует вакуум на поперечную мышцу пресса, выстланную изнутри, под прямыми пучками. Техника: вдохните, полностью выдохните, максимально втяните в себя живот, задержите. Выполняйте упражнение лежа или стоя, на пустой желудок. Помимо вакуума обязательно делайте упражнения на прокачку прямой и косых мышц пресса, ног и ягодиц, разгибателей спины, тазового дна.

Обязательно посмотрите:

Тренировка кора для самых начинающих: 10 простых упражнений
Топ-10 упражнений на пресс для новичков
Топ-10 статических упражнений для укрепления кора
Мышцы кора: что это + 30 упражнений на кор
Топ-30 упражнений для стройных ног

3. Неправильная осанка

Почему: Искривление позвоночника проявляется обычно в двух видах: лордоз или кифоз. В первом случае сильнее вперед прогибается поясница, во втором – идет обратный процесс, только в грудном отделе, развивается сутулость. Снабжение кровью внутренних органов нарушается, брюшная стенка вываливается. Другая причина – сколиоз, боковое искривление. Появляется асимметричность левой и правой стороны. Как итог: одностороннее опускание органов, слабость мышц таза и выпирающий живот. На осанку не меньше влияет плоскостопие.

Как решить: Выправляйте положение позвоночника и укрепляйте кор. Первое, что требуется сделать – обратиться к невропатологу и ортопеду. Лучше не заниматься лечением самостоятельно без консультации со специалистом. При легких стадиях искривления рекомендуют упражнения для спины, мануальную терапию, контроль осанки в бытовой жизни, специальный матрас для сна. Прокачка мышц спины и пресса без перегрузок – не менее важный этап. Если выявляется тяжелая степень, то может встать вопрос об операции. При плоскостопии – массаж, ЛФК для стоп, ортопедическая обувь и стельки.

Обязательно посмотрите:

Лечебная гимнастика от сколиоза и кифоза
Топ-30 упражнений для осанки и спины
Готовая 10-минутная тренировка для осанки

4. Проблемы с работой ЖКТ

Почему: Один из главных советов при переходе на диету, правильное питание, сушку – повышение доли клетчатки в рационе, добавление отрубей с цельными зернами. Овощи, фрукты и ягоды содержат мало калорий, но дают сытость. Это не всегда идет на пользу, так как большое количество пищевых волокон ведет к замедлению работы ЖКТ. Комок в кишечнике тормозится, а бактерии активнее размножаются. Последствия избытка клетчатки: вздутие, газы и запоры. Не менее важная причина проблем с ЖКТ – избыток белковых продуктов в рационе, которые также являются основой диетического меню. Проявления избытка белка в организме те же самые.

Как решить: Сбалансируйте потребление клетчатки. Норма за день – 20-35 г, что включает волокна из цельнозерновых продуктов, овощей, фруктов, отрубей и псиллиума, бобов. Количество определяется опытным путем – нужно каждый день вести расчеты и следить за реакцией организма. Если проявятся проблемы с кишечником, то потребляемый объем выше нормы и его требуется снизить. Также контролируйте потребление белка, старайтесь избегать белковых диет (диета Дюкана, диета Аткинса, кето-диета и т.д) и отдавать предпочтение сбалансированному питанию. Если метод регулирования меню не сработает, то рекомендуем сходить к гастроэнтерологу: возможны болезни ЖКТ, из-за которых выпирает живот.

Обязательно посмотрите:

Правильное питание: с чего начать
Полный список продуктов на правильном питании
Топ-20 полезных овощных и фруктовых смузи

5. Воздействие кортизола

Почему: Кортизол – важный гормон, влияющий на нервную систему, кровяное давление и обменные процессы. Быстрый выброс гормона, например, во время занятий в тренажерном зале стимулирует липолиз (жиросжигание). Если в крови уровень кортизола держится длительное время на высокой отметке, то все меняется в обратную сторону. Жир начинает скапливаться на животе. Проблему усугубляет недостаток активности. Это и определяет то, почему выпирает живот. Причин повышения кортизола много, основной фактор – затяжной стресс или постоянный недосып.

Как решить: Стабилизировать уровень гормона. Сначала сдается кровь, чтобы проверить кортизол. Затем нужно обратиться к эндокринологу, который сможет составить протокол лечения. В комплексе могут идти препараты для снижения уровня гормона. Для нормализации кортизола советуют также отдых, прогулки на свежем воздухе, полноценный сон, уменьшение количества стрессов. Помогает техника глубокого дыхания, йога, медитация, умеренная физическая нагрузка. Полезны витамины и минералы, включение в рацион здоровой пищи.

Обязательно посмотрите:

Топ-30 легких упражнений для растяжки
Топ-25 расслабляющих асан из инь-йoги
Топ-10 упражнений для расслабления спины

6. Гормональные сбои

Почему: Частой причиной того, почему выпирает живот, считается нарушение в работе щитовидки, а именно снижение выработки гормонов железой. Болезнь называют гипотиреозом. Обмен веществ замедляется, углеводы усваиваются не в полной мере, и оставшаяся часть откладывается в виде жира. Сопровождается процесс отечностью. Начинается набор с небольшого «валика» внизу живота, а затем распространяется на другие части тела. У женщин вес повышается и из-за сбоя в выработке эстрогена. Избыток ведет к скоплению жира в зоне пресса.

Как решить: Наладить работу эндокринных желез. Потребуется сдать анализы на гормоны и обратиться к врачу-эндокринологу. При гипотиреозе назначают в добавках йод, аскорбиновую кислоту. Важно поменять питание. Убрать жирное мясо, молоко, субпродукты. Полезная еда при гипотиреозе: морская капуста, зелень, крупы, яйца и морепродукты, фрукты. При проблеме с эстрогеном прописывают препараты, направленные на восстановление гормонального фона.

Обязательно посмотрите:

Топ-10 продуктов с высоким содержанием йода
Топ-5 самых лучших и полезных фруктов для похудения
Топ-10 самых полезных круп на правильном питании

7. Перекачка нижней части пресса

Почему: Из-за избыточного скопления жира в нижней части пресса неопытные спортсмены и худеющие начинают интенсивно прокачивать эту область. Тонус мышц повышается, объем волокон увеличивается. Поэтому даже при снижении процента жировой прослойки виднеется выпирающий живот, в том числе у мужчин. В сравнении с непроработанным верхом пресса и косыми мышцами, разница еще сильнее бросается в глаза. Диспропорция вредит и общей полезности кора. Это не такая частая причина, почему может выпирать живот, но все-таки возможная.

Как решить: Перераспределите нагрузку. Первое время лучше убрать из тренировочного плана все упражнения на пресс. Мышцы отдохнут, немного потеряют в объеме. Пока для поддержки кора будет достаточно выполнения планки на локтях или планки на прямых руках. Кроме того, помните, что мышцы пресса участвуют во время многих упражнений на ноги и верх тела, поэтому не требует дополнительной интенсивной прокачки. Постепенно можно возобновить тренировки пресса, начиная с акцентом на верхнюю область и боковые мышцы. Когда пропорции улучшатся, для закрепления результата можно заняться равномерной прокачкой мускулатуры.

Обязательно посмотрите:

Топ-20 упражнений на пресс стоя без скручиваний
Топ-50 упражнений для круглых ягодиц
Топ-10 упражнений для верхнего пресса

Читайте также:

HIIT-тренировка для похудения в животе: 10 упражнений
Тренировка ног и ягодиц для начинающих
Низкоударная кардио-тренировка без прыжков

Грыжа белой линии живота у детей

Где находится белая линия живота?

Под этим названием понимают вертикальную срединную линию живота, проходящую через пупок. Это место соединения апоневрозов (бело-серебристых сухожильных пластинок) прямых мышц живота слева и справа. В норме оно около 2 см шириной. Из-за слабости соединительной ткани в нем могут возникнуть отверстия, которые приводят к диастазу прямых мышц живота – то есть к их расхождению. Эти отверстия сперва заполняются предбрюшинным жиром, а затем, по мере формирования и роста грыжевого мешка, – частями внутренних органов: тонкого кишечника или сальника.

Детские хирурги не так уж часто встречаются с грыжей этого типа: она встречается только у 0,8%-1% детей, и чаще всего – у дошкольников в возрасте 4-5 лет. До 2-3 лет она встречается исключительно редко. Мальчики более подвержены ей, чем девочки.

В зависимости от стадии развития ребенку могут диагностировать предбрюшинную липому, начальную или сформированную грыжу БЛЖ. В подавляющем большинстве случаев у детей развивается только первая стадия заболевания – она не затрагивает органы брюшной полости, соответственно, они не ущемляются, и пациент не испытывает серьезного дискомфорта.

Также в зависимости от ее расположения грыжа белой линии живота может быть надпупочной, околопупочной или подпупочной. Наиболее распространен надпупочный (параумбликальный) тип. К сожалению, довольно часто встречаются множественные грыжи этого вида, которые формируются одна над другой.

Почему у детей появляется грыжа белой линии живота?

Ослабление и истончение тканей срединной линии иногда носит наследственный характер. К факторами риска относят также недоношенность, малый вес, недоразвитие апоневроза, некоторые хронические заболевания, в том числе запоры.

Как понять, что у ребенка грыжа белой линии живота

Главные симптомы, на которые должны обратить внимание родители, — круглое или овальное уплотнение на средней линии живота. На стадии предбрюшинной липомы заболевание никак не влияет на общее самочувствие малыша.

При развитии заболевания место выпячивания часто становится болезненным из-за ущемления органов брюшной полости. Боль усиливается при физических нагрузках или после того, как ребенок поест. Из других симптомов часто встречаются тошнота, рвота, отрыжка. Как уже было сказано, у детей грыжа БЛЖ очень редко прогрессирует до такого состояния, однако, если это произошло, необходимо срочно записаться на прием к детскому врачу-хирургу.

Как лечить грыжу белой линии живота?

Если у вас есть подозрение на этот тип грыжи, консультация детского хирурга необходима обязательно. К сожалению, нет смысла надеяться, что ребенок «перерастет» проблему: надежный результат даст только операция. Однако, поскольку чаще всего такой тип грыжи не представляет для детей опасности, ее удаляют планово в возрасте 5-6 лет. При операции хирургами не только удаляется сама грыжа, но и проводится пластика соединительной ткани, чтобы избежать дальнейшего расхождения мышц. При этом используются собственные ткани пациента, без синтетических сеток. Прогноз для детей очень благоприятный.

Самое сложное – это послеоперационная реабилитация, поскольку, в отличие от других видов грыжи, герниопластика, которая понадобится в данном случае, потребует более долгого восстановления и ограничения физической активности. Лучше заранее подготовить для ребенка возможности для спокойных занятий дома. Зато по окончании восстановительного периода ограничения на занятия спортом будут сняты, и он сможет вести обычный образ жизни.

Выпячивание живота: причины и методы лечения

Прибавка в весе является простым объяснением вздутия живота, но могут быть и другие причины. Некоторые люди носят вздутие живота на всю жизнь, в то время как другие со временем замечают его рост.

В этой статье мы рассмотрим различные причины вздутия живота и их лечение или профилактику. Мы также оцениваем, когда обратиться к врачу.

Независимо от того, имеет ли человек умеренный вес или ожирение, его телесный жир может распределяться несколькими способами.

Подкожный жир составляет большую часть жира на животе. Он находится чуть ниже кожи, и его можно защемить.

Однако висцеральный жир представляет собой еще один тип брюшного жира, который находится внутри брюшной полости между органами. Исследования показывают, что он связан с несколькими заболеваниями, включая гипертонию, болезни сердца и диабет 2 типа.

Хотя механизмы образования висцерального жира неизвестны, в одном исследовании сообщается, что генетика играет важную роль.

Увеличение веса является серьезной проблемой в Соединенных Штатах. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщают, что в 2017–2018 годах 42,4% взрослого населения США имели избыточный вес.

Небольшое количество жира на животе относительно безвредно. Однако чем больше выпуклость, тем выше вероятность серьезного заболевания.

Выпячивание живота может быть вызвано несколькими факторами.

Старение

Состав тела человека меняется с возрастом, что может привести к вздутию живота.

У женщин снижение уровня гормона эстрогена во время менопаузы вызывает накопление жира в организме. Жировые ткани производят эстроген, поэтому после менопаузы вырабатывается больше, чтобы создать баланс.

Уровень гормона прогестерона также снижается, что может привести к увеличению веса воды и вздутию живота.

Накопление жира на животе является естественным результатом этих гормональных и метаболических изменений.

У мужчин и женщин мышечная ткань, мышечная масса и способность сжигать калории с возрастом уменьшаются.

Таким образом, если человек ежедневно потребляет одно и то же количество калорий, естественно увеличивается количество жира.

Стресс

В современном мире ежедневный стресс в значительной степени влияет на здоровье и благополучие людей. Это не только влияет на организм психологически, но и мешает ему нормально функционировать.

Американский институт стресса сообщает, что 77% людей регулярно испытывают физические симптомы стресса.

Возможные физические побочные эффекты включают нежелательный жир на животе. Это связано с гормоном стресса кортизолом, который вырабатывается в надпочечниках организма. Кортизол влияет на накопление жира в нижней части живота, а его рецепторы находятся глубоко внутри висцерального жира.

Этот гормон обеспечивает физическую поддержку во время физических упражнений. Однако он также вызывает острый стресс. Работая в мозгу, он помогает контролировать настроение и мотивацию.

Кортизол также управляет тем, как организм использует углеводы, жиры и белки. Он регулирует кровяное давление и может повысить уровень сахара в крови. Если человек находится в состоянии стресса, кортизол увеличивает его потребность в сладкой или успокаивающей пище и напитках.

Исследования показывают, что люди с хроническим стрессом более уязвимы к диете с высоким содержанием жиров и сахара.

Вздутие живота

Вздутие живота, также называемое вздутием живота, возникает по многим причинам. К ним относятся:

запор
синдром раздраженного кишечника (СРК)
расстройство желудка
скопившийся газ
глютеновая болезнь
слишком быстрый прием пищи

Ощущение давления или припухлости в желудке из-за вздутия обычно не должно вызывать беспокойства. Это может относиться к чему-то, что человек съел. Поэтому он должен пройти относительно быстро.

Однако, если вздутие живота продолжается в течение длительного периода, люди могут рассмотреть возможность обращения к врачу.

Послеродовое восстановление

Выпячивание живота является естественным явлением у людей во время послеродового восстановления в течение недель и месяцев после родов. Матке требуется 6–8 недель, чтобы вернуться к своим нормальным размерам.

Человек, обеспокоенный вздутием живота, может проконсультироваться со своим врачом по поводу соответствующей диеты и режима физических упражнений.

Выпячивание живота также может быть симптомом диастаза прямых мышц живота, состояния, поражающего беременных и родильниц. Это расхождение прямых мышц живота, при котором соединительная ткань ослабевает и растягивается в стороны. Это приводит к выпуклости вперед, где мышцы расходятся.

Исследования показывают, что упражнения на глубокую стабильность кора могут помочь людям уменьшить последствия диастаза прямых мышц живота.

Алкоголь

Как и во многих других вещах, которые мы потребляем, умеренность имеет ключевое значение, особенно в отношении алкоголя.

Чрезмерное употребление алкоголя может привести к вздутию живота из-за повышенного потребления калорий. Среднее пиво содержит около 150 калорий.

Алкоголь также препятствует сжиганию жира, поскольку печень отдает приоритет сжиганию алкоголя.

Чрезмерное употребление алкоголя также разрушает ткань печени в долгосрочной перспективе. Когда ткань печени повреждается таким образом, на ее месте вырастает новая ткань. Однако замещающая ткань также не работает. Она не производит нужных ферментов и не выводит токсины и отходы, как это делает здоровая печень.

Чувствительность или непереносимость пищи

Регулярное ощущение вздутия живота или вздутия живота в течение длительного периода времени может быть связано с непереносимостью пищи.

Исследования показывают, что пищевая непереносимость может затронуть до 20% населения. К распространенным пищевым аллергиям и чувствительности относятся:

глютен
лактоза
молочные продукты

Люди могут проконсультироваться с врачом по вопросам пищевой непереносимости. Они могут направить их к диетологу, который может порекомендовать меры вмешательства, такие как ведение дневника питания и использование метода проб и ошибок для устранения проблемы.

При таком количестве триггеров вздутия живота ключ в том, чтобы идентифицировать отдельные триггеры.

Если очевидные проблемы, такие как пищевая чувствительность или непереносимость, вызывают вздутие живота, человек может решить эту проблему напрямую.

Другие базовые методы лечения включают следующее:

Диета

Соблюдение здоровой диеты имеет решающее значение для снижения веса.

Людям следует отказаться от нездоровой пищи и продуктов с высоким содержанием сахара, сосредоточившись на контроле порций. Ключевым моментом является употребление разнообразной здоровой пищи в небольших количествах.

Нежирное мясо, яйца и рыба содержат белок, а цельнозерновые продукты, картофель и фрукты — полезные углеводы. Люди также могут употреблять волокнистые овощи, так как они помогают пищеварению.

Сокращение потребления алкоголя также поможет уменьшить вздутие живота.

Упражнения

Люди могут сочетать регулярные физические упражнения со здоровой диетой для максимального эффекта.

Человек, начавший вести малоподвижный образ жизни, может совершить несколько прогулок в течение недели.

Тем не менее, люди должны сначала обсудить любой новый режим упражнений с медицинским работником. Это особенно важно для тех, кто возвращается в спортзал после долгого отсутствия.

Другие полезные шаги включают:

передвижение на работе
использование стоячей рабочей станции
подъем по лестнице вместо лифта
ходьба или езда на велосипеде как можно больше попробуйте спокойное плавание, йогу, тай-чи или пилатес.
Избегайте обезвоживания
Люди должны стремиться потреблять около 2 литров воды каждый день. Вода помогает пищеварению и сжиганию калорий.
Обезвоживание также приводит к повышению уровня кортизола и дополнительному стрессу. Поддержание баланса между телом и разумом помогает поддерживать режим и хорошие привычки.
Сон
Недостаток сна означает, что организм не может работать эффективно, что может привести к дополнительному увеличению веса.
Как и в случае с физическими упражнениями и диетой, важно соблюдать режим дня. Люди должны стремиться спать восемь часов каждую ночь.
По мере того, как человек стареет и его тело меняется, удерживать вес на животе становится все труднее. Тем не менее, здоровая диета и физические упражнения часто могут дать результаты в течение нескольких месяцев.
Если человек значительно прибавил в весе, ему следует немедленно обратиться к медицинскому работнику. Чем быстрее будет оценена проблема, тем лучше.
Важно не игнорировать растущую выпуклость живота. Здоровый и функционирующий живот и область желудка имеют решающее значение для благополучия человека.
Чтобы справиться с выпуклостью живота, человек должен заниматься спортом и придерживаться здоровой диеты. Также следует проконсультироваться с врачом по поводу любых проблем.
Выпячивание живота: причины и методы лечения
Прибавка в весе является простым объяснением вздутия живота, но могут быть и другие причины. Некоторые люди носят вздутие живота на всю жизнь, в то время как другие со временем замечают его рост.
В этой статье мы рассмотрим различные причины вздутия живота и их лечение или профилактику. Мы также оцениваем, когда обратиться к врачу.
Независимо от того, имеет ли человек умеренный вес или ожирение, его телесный жир может распределяться несколькими способами.
Подкожный жир составляет большую часть жира на животе. Он находится чуть ниже кожи, и его можно защемить.
Однако висцеральный жир представляет собой еще один тип брюшного жира, который находится внутри брюшной полости между органами. Исследования показывают, что он связан с несколькими заболеваниями, включая гипертонию, болезни сердца и диабет 2 типа.
Хотя механизмы образования висцерального жира неизвестны, в одном исследовании сообщается, что генетика играет важную роль.
Увеличение веса является серьезной проблемой в Соединенных Штатах. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщают, что в 2017–2018 годах 42,4% взрослого населения США имели избыточный вес.
Небольшое количество жира на животе относительно безвредно. Однако чем больше выпуклость, тем выше вероятность серьезного заболевания.
Выпячивание живота может быть вызвано несколькими факторами.
Старение
Состав тела человека меняется с возрастом, что может привести к вздутию живота.
У женщин снижение уровня гормона эстрогена во время менопаузы вызывает накопление жира в организме. Жировые ткани производят эстроген, поэтому после менопаузы вырабатывается больше, чтобы создать баланс.
Уровень гормона прогестерона также снижается, что может привести к увеличению веса воды и вздутию живота.
Накопление жира на животе является естественным результатом этих гормональных и метаболических изменений.
У мужчин и женщин мышечная ткань, мышечная масса и способность сжигать калории с возрастом уменьшаются.
Таким образом, если человек ежедневно потребляет одно и то же количество калорий, естественно увеличивается количество жира.
Стресс
В современном мире ежедневный стресс в значительной степени влияет на здоровье и благополучие людей. Это не только влияет на организм психологически, но и мешает ему нормально функционировать.
Американский институт стресса сообщает, что 77% людей регулярно испытывают физические симптомы стресса.
Возможные физические побочные эффекты включают нежелательный жир на животе. Это связано с гормоном стресса кортизолом, который вырабатывается в надпочечниках организма. Кортизол влияет на накопление жира в нижней части живота, а его рецепторы находятся глубоко внутри висцерального жира.
Этот гормон обеспечивает физическую поддержку во время физических упражнений. Однако он также вызывает острый стресс. Работая в мозгу, он помогает контролировать настроение и мотивацию.
Кортизол также управляет тем, как организм использует углеводы, жиры и белки. Он регулирует кровяное давление и может повысить уровень сахара в крови. Если человек находится в состоянии стресса, кортизол увеличивает его потребность в сладкой или успокаивающей пище и напитках.
Исследования показывают, что люди с хроническим стрессом более уязвимы к диете с высоким содержанием жиров и сахара.
Вздутие живота
Вздутие живота, также называемое вздутием живота, возникает по многим причинам. К ним относятся:
- запор
- синдром раздраженного кишечника (СРК)
- расстройство желудка
- скопившийся газ
- глютеновая болезнь
- слишком быстрый прием пищи
Ощущение давления или припухлости в желудке из-за вздутия обычно не должно вызывать беспокойства. Это может относиться к чему-то, что человек съел. Поэтому он должен пройти относительно быстро.
Однако, если вздутие живота продолжается в течение длительного периода, люди могут рассмотреть возможность обращения к врачу.
Послеродовое восстановление
Выпячивание живота является естественным явлением у людей во время послеродового восстановления в течение недель и месяцев после родов. Матке требуется 6–8 недель, чтобы вернуться к своим нормальным размерам.
Человек, обеспокоенный вздутием живота, может проконсультироваться со своим врачом по поводу соответствующей диеты и режима физических упражнений.
Выпячивание живота также может быть симптомом диастаза прямых мышц живота, состояния, поражающего беременных и родильниц. Это расхождение прямых мышц живота, при котором соединительная ткань ослабевает и растягивается в стороны. Это приводит к выпуклости вперед, где мышцы расходятся.
Исследования показывают, что упражнения на глубокую стабильность кора могут помочь людям уменьшить последствия диастаза прямых мышц живота.
Алкоголь
Как и во многих других вещах, которые мы потребляем, умеренность имеет ключевое значение, особенно в отношении алкоголя.
Чрезмерное употребление алкоголя может привести к вздутию живота из-за повышенного потребления калорий. Среднее пиво содержит около 150 калорий.
Алкоголь также препятствует сжиганию жира, поскольку печень отдает приоритет сжиганию алкоголя.
Чрезмерное употребление алкоголя также разрушает ткань печени в долгосрочной перспективе. Когда ткань печени повреждается таким образом, на ее месте вырастает новая ткань. Однако замещающая ткань также не работает. Она не производит нужных ферментов и не выводит токсины и отходы, как это делает здоровая печень.
Чувствительность или непереносимость пищи
Регулярное ощущение вздутия живота или вздутия живота в течение длительного периода времени может быть связано с непереносимостью пищи.
Исследования показывают, что пищевая непереносимость может затронуть до 20% населения. К распространенным пищевым аллергиям и чувствительности относятся:
- глютен
- лактоза
- молочные продукты
Люди могут проконсультироваться с врачом по вопросам пищевой непереносимости. Они могут направить их к диетологу, который может порекомендовать меры вмешательства, такие как ведение дневника питания и использование метода проб и ошибок для устранения проблемы.
При таком количестве триггеров вздутия живота ключ в том, чтобы идентифицировать отдельные триггеры.
Если очевидные проблемы, такие как пищевая чувствительность или непереносимость, вызывают вздутие живота, человек может решить эту проблему напрямую.
Другие базовые методы лечения включают следующее:
Диета
Соблюдение здоровой диеты имеет решающее значение для снижения веса.
Людям следует отказаться от нездоровой пищи и продуктов с высоким содержанием сахара, сосредоточившись на контроле порций. Ключевым моментом является употребление разнообразной здоровой пищи в небольших количествах.
Нежирное мясо, яйца и рыба содержат белок, а цельнозерновые продукты, картофель и фрукты — полезные углеводы. Люди также могут употреблять волокнистые овощи, так как они помогают пищеварению.
Сокращение потребления алкоголя также поможет уменьшить вздутие живота.
Упражнения
Люди могут сочетать регулярные физические упражнения со здоровой диетой для максимального эффекта.
Человек, начавший вести малоподвижный образ жизни, может совершить несколько прогулок в течение недели.
Тем не менее, люди должны сначала обсудить любой новый режим упражнений с медицинским работником. Это особенно важно для тех, кто возвращается в спортзал после долгого отсутствия.
Другие полезные шаги включают:
- передвижение на работе
- использование стоячей рабочей станции
- подъем по лестнице вместо лифта
- ходьба или езда на велосипеде как можно больше попробуйте спокойное плавание, йогу, тай-чи или пилатес.
  Избегайте обезвоживания
  Люди должны стремиться потреблять около 2 литров воды каждый день. Вода помогает пищеварению и сжиганию калорий.
  Обезвоживание также приводит к повышению уровня кортизола и дополнительному стрессу. Поддержание баланса между телом и разумом помогает поддерживать режим и хорошие привычки.
  Сон
  Недостаток сна означает, что организм не может работать эффективно, что может привести к дополнительному увеличению веса.