Железногорск Курской области
Сделать стартовой Афиша Фото Погода Электрички Поезда Автобусы Обои
Войти в Железногорск
Регистария   Вспомнить пароль
 
  GelGorsk.ru - город ON-LINE
Новости Предприятия Объявления Работаnew Форум Знакомства Авто Леди
 
Леди:
Красота и здоровье
Похудей!
Флирт, любовь, секс
Семья, дом
Работа и карьера
Мода
Вкусные рецепты
 
 
Гороскопы
 
Овен Телец Близнецы
Рак Лев Дева
Весы Скорпион Стрелец
Козерог Водолей Рыбы
 

Правильное питание роженицы в первые дни после родов. Питание в первые дни после родов


Рекомендации по питанию после родов

питание после родов

На протяжении всей беременности вы изучали, что можно и чего нельзя в вашем положении. Вы узнали много нового об анатомии, различных заболеваниях, лекарственных препаратах, народных методах лечения. Вы, скорее всего, нередко ограничивали себя в некоторых продуктах питания по разным причинам, ожидая снятия этих ограничений. И наконец-то родился малыш.

Роды стали отнюдь не завершением установления многих табу и изучений сложной медицинской теории. Это только начало. Ведь теперь вы – кормящая мать, а ребенок – все еще сильно от вас зависим. И пусть он уже дышит самостоятельно, но вскармливание и уход за младенцем целиком возложен на мамины плечи. Теперь вы будете изучать новые болячки – детские. Но чтобы такая необходимость возникала как можно реже, ребенку следует дать крепкое здоровье.

Конечно, основы вы заложили еще на этапе планирования, а позже – зачатия и вынашивания малыша. Но даже сейчас, уже после его рождения, вы способны влиять на его здоровье в сторону улучшения или же наоборот. И в первую очередь – правильным послеродовым питанием.

Почему это важно?

Питание после родов важно в том смысле, что все вами съеденное непременно попадает к ребенку вместе с грудным молочком. Различные продукты могут оказывать самое разное на малыша влияние, часто – очень нежелательное и даже крайне негативное. От многих из них ребенка будет пучить, многие вызывают аллергию, боли, рези, дискомфорт и запоры у младенца. Все без исключения формируют вкус молока, который может очень не понравиться маленькому едоку. Даже нервная система новорожденного находится под влиянием пищи, попадающей с маминым молочком. Не стоит забывать и о том, что первая еда будет заселять кишечную микрофлору маленького человечка – а это вообще основа здоровья в целом на всю жизнь.  

Кроме того, за время родов вы проделали тяжелейшую работу, устали и измотались. Вы давно не ели, ослаблены и, возможно, пошиты после разрывов. Поэтому рекомендации по питанию после родов важны также и для вашего здоровья.

Ну и не самое главное, но также важное: за 9 месяцев вы, скорее всего, набрали пару-тройку лишних килограммов. Несколько из них уйдут сами по себе в течение первых после родов суток. Но с остальными вам придется разобраться самостоятельно. И питание к этому вопросу имеет самое непосредственное отношение.

Итак, как же должна питаться женщина после родов? Что можно, чего нельзя? Что нужно и зачем? Как вернуться в форму не в ущерб грудному вскармливанию? И чем кормить ребеночка, чтобы он не испытывал дискомфорт? Обо всем по порядку. 

Первые три дня после родов

Самое главное правило сейчас: минимум всего. Идеально питаться так, будто бы вы выходите из затяжного голодания – крайне осторожно и не спеша.

Уже с первых дней жизни запускается в работу кишечник новорожденного ребенка. Начните питание с более легкой пищи, чтобы не обременять желудочно-кишечный тракт крохи. 

В качестве питья подойдет теплый сладкий чай, клюквенный сироп, травяные настои и отвары (крапива, пастушья сумка, кровохлебка). Если вам наложили швы – полезен куриный бульон для быстрейшего заживления. Кстати, отсутствие твердой пищи также поможет избежать формирования стула, что очень важно, если вас пошили.  

К концу третьего дня постепенно начинайте вводить пищу "посерьезней".

Конец первой недели после родов

Уже на четвертый день можно начать кушать каши. Лучше всего – овсяная. Можно гречневую, пшенную и пшеничную. Но они обязательно должны быть сварены на воде и без добавления сахара. Можно совсем капельку соли или немножко меда, но очень осторожно.

Также позвольте себе два испеченных яблока, но не больше, чем дважды в день. Столько же раз можно употреблять тушеные на растительном масле овощи: репу, брюкву, тыкву, морковь, кабачок, баклажаны. Особенно полезна для кормящей женщины свекла. 

Еще можно овощной или фруктовый суп – тоже два раза в день. А питье пока что оставляем без изменений.

Первый месяц после родов

Уже со второй недели начинайте пить и есть больше. Постепенно доведите количество ежедневно выпиваемой жидкости до двух литров, но все же не напивайтесь вволю. Введите в рацион сухари из чёрного хлеба, морскую нежирную рыбу и говядину (лучше отварную). Хотя предпочтительней – обойтись одними овощами и крупами. Также можно орехи (за исключением грецких) и сыр. Но с молочными продуктами будьте осторожны. Лучше отказаться от животного молока и всех его производных: содержание кальция в нем превышает норму для новорожденного в 6 раз. Кроме того, животное молоко содержит гормоны для наращивания мышечной массы и быстрого роста физически крепкого и большого детеныша. Назначение материнского молока – абсолютно другое: поставлять необходимые питательные вещества в мозг ребенка. Поэтому в течение 8-9 месяцев «молочку» следует употреблять очень осторожно и нечасто.

Что касается овощей, фруктов и ягод. Помимо того, что многие из них аллергенны (в выборе будьте внимательны), категорически запрещено употреблять их в свежем виде. Никакие посторонние микроорганизмы в детском кишечнике сейчас ой как не нужны. Поэтому все продукты, предназначенные для питания мамочки, должны проходить термическую обработку.

Также существует перечень продуктов, которые необходимо исключить на первых порах. А потом вводить очень осторожно и постепенно. Это, кроме упомянутого молока и свежей растительности, выпечка; все сладкое, соленое, квашеное, кислое, пряное, острое и так далее; яйца; консервы; любая капуста и бобовые, не зависимо от способа приготовления; газированные напитки; крепкий чай; кофе; алкоголь; шоколад и цитрусовые. 

Период грудного вскармливания

Постепенно вы будете вводить в свой рацион все новые продукты, очень внимательно отслеживая реакцию на них ребенка. Сначала позвольте себе яйцо (но нечасто), курицу один раз в неделю, рыбу. Но лучше получать растительный белок из бобовых. Даже спустя месяц и более все еще нельзя пить кофе и алкоголь (причем это касается всех его видов, и пива в том числе), употреблять шоколад, цитрусовые, клубнику. Острое, копченое, жареное желательно исключить на весь период кормления грудью, по меньшей мере, на полгода.

Из мучного можно хлеб, макароны (без вредных соусов). Непременно ешьте супы (только без капусты), упомянутые выше пресные каши, печенные и паровые овощи. Постепенно вводите сыр и сметану. Обязательно сырое растительное масло.

Свежие овощи начинайте вводить из лука и свеклы. 

Конечно, все это только ориентировочные советы и рекомендации. Для полного спокойствия проконсультируйтесь со своим врачом и прислушайтесь к собственному разуму и самочувствию.

Не спешите худеть

Как бы вам ни терпелось побыстрее вернуться в прежние нормы и выйти в свет красивой, свежей и стильной, но уже в новой роли, не спешите садиться на диеты. Более того, они вам сейчас противопоказаны. И как минимум на 6 недель об этом и думать забудьте.

Тем не менее, вам все равно придется считать калории, только теперь контролировать не максимальный их порог, а наоборот. Дело в том, что для выработки молока женский организм нуждается в 800 килокалориях ежедневно. 300 из них он получает от накопленных за время беременности запасов, а остальные должны поступать извне. Но не забывайте также, что вы истощены и «опустошены», ведь многие ресурсы потрачены на роды, а также на запуск жизненно-важных функций в детском организме и их поддержание. И даже если вы чувствуете себя хорошо (хотя, если вы предельно честны с собой, то знаете, что на самом деле вы очень уставшие и выжатые), все равно биоресурсы организма должны восстановиться. А для этого вам необходимо потреблять минимум 2700 килокалорий ежедневно. Иначе лактация стремительно пойдет на спад. Так что о недоедании придется еще надолго забыть.

Тем не менее, это вовсе не значит, что родившая мамочка должна объедаться сгущенкой и булками. Просто постепенно начинайте питаться сбалансировано и правильно. Не вводите в послеродовой  рацион жаренные и острые блюда и вообще забудьте о них навсегда для своего же блага. Ешьте сладкое, если вы без него не можете, но отдавайте предпочтение сухофруктам, а не пирожным. Кушайте часто и по чуть-чуть. Не переедайте, даже если это пресные овощи на пару. И не забывайте о питье: минимум 2 л в сутки.

Помните, что грудное вскармливание уже является залогом быстрого возвращения в норму. И кормящая женщина значительно легче и быстрее восстанавливает прежние формы, чем не кормящая. Поэтому ваши мысли должны быть направлены в первую очередь в это русло. Попытайтесь сохранить и продлить лактацию. Но, конечно, не переходите грань и держите себя в рамках. Не ешьте больше необходимого и формируйте здоровые пищевые привычки. Если вы обеспечите себе здоровое питание, то о похудении вам просто не придется думать. 

Специально для beremennost.net – Елена Кичак

beremennost.net

Как нужно питаться в первые дни после родов?

Рождение ребенка считается началом большого пути, на протяжении которого следует проявлять максимум ответственности. А начинаться ответственность должна сменой привычек. Правильное питание кормящей матери значительно отличается от обычного рациона среднестатистической женщины.

Питание в 1-3 день после родов.

В это время следует чрезвычайно ответственно подойти к своему рациону. Все приемы пищи должны быть небольшими. Кефир, нежирный творог, галетное печенье, каши (рисовая, гречневая) на воде, супы на воде без приправ, картофельное пюре без масла, запеченный картофель, нежирное мясо – это те продукты, которые разрешены молодой маме во избежание аллергических реакций и вздутия животика у малыша и которые не провоцируют запор у самой мамы. С питьем также нужно быть внимательной. Многие, специалисты и родные, советуют пить больше воды и чая, чтобы прибывало молоко. В итоге, на 2-4 день молоко приходит, но в таком количестве, что грудь становится больше в несколько раз. Это чревато застоями, так как малыш просто не справляется с таким объемом молока, что может даже грозить мастопатией.

Питание в первые месяцы после рождения ребёнка должно быть сбалансированным, потому что образование молока в женском организме предполагает большие расходы энергии. Средняя калорийность еды в день должна повыситься и достигать 3000 калорий в сутки.

Также следует пересмотреть наличие в рационе полезных веществ. Ежедневно кормящая мать должна принимать белок животного происхождения в количестве 60 граммов, а суточное количество белка должно становить 100 граммов. Доза углеводов доходит до 300 граммов, а жиров – становить 90 граммов. Наблюдается некоторый дисбаланс – питание должно быть разнообразным и полезным, и при этом ограниченным в выборе продуктов.

Современные институты питания разработали суточную норму, что определяет правильное  питание матери в первый месяц. В рационе должны присутствовать птица (до 70 граммов) и мясо (до 200 граммов).

Кисломолочные продукты желательно  употреблять в достаточном количестве. Коровье молоко в первые недели пить не рекомендуется, позже вводить в рацион постепенно, наблюдая за реакцией малыша. Из других молочных продуктов кормящей матери обязательно нужно кушать сыр твердых видов (до 20 грамм в день) или же творог (50 грамм).

В первый месяц жизни ребенка, в особенности в первые дни, следует особенно тщательно выбирать продукты для питания.

Не рекомендуется употреблять капусту, свежие овощи, соки, так как эти продукты могут вызвать брожение и вздутие в животике малыша. По этой же причине не следует есть бобовые.

Колбаса, ветчина, острые блюда, фаст-фуд, перекусы в виде чипсов, орешков, покупных сухариков – табу на несколько месяцев.

Нельзя кормящей матери и сдобные мучные изделия, свежий хлеб, пирожное. Из мучного можно сухари, галетное печенье, хлеб грубого помола, злаковые хлебцы.

Для кормящей матери особую важность представляет профилактика аллергии, поэтому из рациона нужно изолировать потенциальные аллергены, такие как мёд, кофе, шоколад и цитрусовые.

Из фруктов можно печеные яблоки и бананы в небольшом количестве.

Следует полностью ограничить употребление спиртных напитков, даже слабоалкогольных. Питание матери после рождения малыша должно отличаться наличием витаминов и жидкости (до 2 литров в день). Чтобы избежать развития у малыша патологий и заболеваний, следует категорически исключить из рациона кормящей матери лекарства, что содержат эрготамин, налидиксин, стрептомицин, метронидазол, тетрациклин, сульфониламиды, гликокортикоиды.

Самой строгой диеты следует придерживаться первый месяц, постепенно вводя новые продукты маленькими дозами. Возможно, у вашего малыша и не будет никакой реакции на свежее яблоко, но стоит ли рисковать.

Помню, как я, первородящая, радостно хрустела тепличным огурцом в роддоме на второй день жизни моего сына. А я ведь так готовилась к рождению ребенка – читала литературу, ходила на курсы, — а элементарного никто и не подсказал.

И голубцы, съеденные мною, запомнила на всю жизнь. Как кричал и тужился мой маленький мальчик, а я не знала чем и помочь.

Поэтому прежде чем съесть что-нибудь этакое, маме следует подумать, а как этот продукт отразится на самочувствии такого беззащитного еще малыша.

Хотите поделиться с друзьями информацией статьи в соц.сетях? Публикуйте ссылку на своей страничке с помощью кнопок

Почему бы тебе не узнавать обо всем первым? Подпишись на обновления блога прямо сейчас!

maminovse.ru

Первый день после родов: диета и питание роженицы

Наконец-то дома! Первородящая женщина, вернувшись из роддома, с ребёнком домой будет в растерянности. Что кушать? Что делать с малышом? Как ухаживать за грудью? Как кормить? Все эти и другие вопросы возникают у неё в голове в первые дни после родов.

011

В первые дни после роддома, уход за малышом помогут осуществлять бабушки, тёти, подруги, муж. Сама же молодая мамочка должна позаботиться о себе. Наша статья поможет ответить на все вопросы.

Мама и малыш – одно целое. Оттого, чем питается мать, зависит состояние здоровья ребёнка. Как это связано? Все продукты, которые ест женщина, передаются через молоко, в растворённом виде, ребёнку. Рацион не должен содержать аллергены, продукты, вызывающие вздутие живота у новорождённого.

Существуют «табу» на продукты кормящей женщины:

  1. Нельзя употреблять алкогольные напитки, курить, принимать наркотические вещества.
  2. Нельзя кушать фрукты красного цвета — проявиться через аллергию у малыша, а также цитрусовые — переполнит живот газами.
  3. Мясо, рыбу кушать только в отварном виде, приготовленные на пару, но ни в коем случае ни жирную, солёную, копчёную, колбасы, другие полуфабрикаты.
  4. Нельзя кушать один, два раза в день. Лучше пищу принимать этапами, небольшими порциями.
  5. Нельзя пить свежевыжатые соки.
  6. Нельзя употреблять майонез, кетчуп.
  7. Нельзя кушать шоколад, продукты, содержащие какао-масло.

Родившая женщина должна восполнить водный баланс организма, так как во время родов он истощается. В день нужно выпивать 2,5 литра жидкости в любом виде. Вода, бульоны, отвары, соки, кефир.

022

Важно: нельзя пить газированные напитки.

Через пару дней после возвращения домой, употребление воды нужно снижать, чтобы не пропала жирность молока, иначе ребёнок не будет наедаться, станет капризничать. Употребление жидкости доводят до 1,5 литра в сутки.

Рассмотрим, какую пищу молодой маме следует употреблять, чтобы карапуз был доволен:

Вид продукта Продукты
Мясо Нежирное мясо птицы, говядина, кролика, индейки. Использовать 1 раз за 3 дня.
Молочные Перед употреблением молочных продуктов нужно следить за сроком годности, отсутствием подсластителей, вызывающими газообразование.
Крупы Абсолютно все. Каша варится на воде, без сахара.
Яйца В день одно яйцо перепелов, раз в неделю яйцо курицы.
Овощи Тушёные овощи, на воде, без специй. Сырые употреблять с осторожностью, очистив от кожуры.
Рыба Содержание фосфора, других макроэлементов в рыбе важны родившей в первые пару дней. Кушать можно только нежирную рыбу – треску, минтай.
Фрукты Нельзя съедать фрукт перед едой, желательно за 2 часа после завтрака.
Хлеб Отрубной, чёрный, серый, желательно в виде сухарей, подсушенных тостов.

Согласно перечисленным продуктам роженица должна составить для себя меню на несколько дней, пока кишечная микрофлора малыша не придёт норму.

033

Любая еда женщины должна быть богата микро, макроэлементами, белком, витаминами, другими питательными веществами. Помимо правильного питания, нужно следить за сном, нервным состоянием, так как любое потрясение, недосыпание передаётся ребёнку.

Уход за грудью

Грудное вскармливание – серьёзный процесс, подойти к нему нужно со всей ответственностью. Ухаживать за грудью нужно ещё до наступления родов. Как известно, грудь до родов увеличивается, ещё больше она вырастет после родов.

Делайте массаж груди, разминайте соски, околососковую ткань, чтобы от кормления не было неприятных, болевых ощущений, трещин.

Роженицы замечали, что в первые два–три дня молока в груди практически нет. Так, устроено природой. Ребёнок тоже в первые два дня не желает кушать, он отходит от стресса, который ему пришлось пережить во время прохождения через родовые пути.

В первые сутки ему хватает чайной ложки молозива, чтобы желудок очистился от остатков амниотических вод, приспособился к новой еде.

044

Через несколько дней грудь начинает наполняться молоком, соски болят от прикосновений. Определите частоту кормления, чтобы ребёнок высасывал молоко полностью и был сыт до нового поступления молока.

Не желательно пропускать кормление, это может привести к маститу, застою молока в груди, дальнейшему воспалению.

Для каждой новоиспечённой мамы нужно помнить о гигиене молочных желёз:

  • Мытье сосков, подмышечных впадин, грудей.
  • Обработка трещин сосков безопасным для ребёнка средством.
  • Откачка молокоотсосом остатков молока.

Если у молодой мамочки поступает мало молока, не хватает ребёнку для полного насыщения, употребляйте специальные отвары, чаи, увеличивающие лактацию.

Можно пить заваренный зелёный, чёрный чай с добавлением молока, щепоткой сахара. Можно сделать травяной отвар: фенхель, мелисса, укроп, ингредиенты заваривают в термосе, пьют до кормления.

Режим сна, отдыха

055

Родившая женщина переживает стресс. После выписки ей нужно отдыхать. Если мама не высыпается, вскакивая на плач ребёнка, со временем её организм истощится от усталости.

Полноценный сон здорового человека продолжается 8 – 9 часов, без перерыва. Как быть, когда младенец хочет кушать каждые два часа, даже ночью?

Часто недосыпание обоих супругов негативно сказывается на семейных отношениях.

Существует проблема, когда ребёнок спит днём, бодрствует ночью.

Для этого нужно:

  1. Будите малыша во время дневного сна, каждые два часа на кормление.
  2. Днём комната должна быть освещена. Не создавайте тишину для оберегания сна.
  3. Чаще играйте, разговаривайте с ним в перерыве между сном.
  4. Ночью создайте полную тишину, покой для сна ребёнка, а также максимальное затенение ночников.

066

Важно: ночью кормить нужно четыре раза, по первой просьбе малыша.

Мама все равно не высыпается, пока ваше чадо спит ночью, поэтому если у вас выдалась свободная минутка, прилягте отдохнуть во время дневного сна ребёнка.

И как итог, если есть возможность папе поиграть с младенцем, то это обязательно нужно сделать, чтобы супруга смогла хорошо отдохнуть, восполнить силы.

Полезное видео

Поделитесь записью

womans7.com

Питание в первые дни после родов

Питание после родов в первые дниСамой важной задачей, которая стоит перед новоиспеченной мамой, является налаживание лактации. Поэтому вопросу питания после родов в первые дни ей стоит уделить особое внимание: малыш должен получать с материнским молоком максимум витаминов и полезных веществ. Но некоторые продукты употреблять нежелательно, поскольку пищеварительный тракт крохи работает не в полную силу и аллергические проявления встречаются довольно часто.

Как организовать питание роженицы в первые дни после родов?

Если вы планируете грудное вскармливание, вам следует есть чаще, чем обычно. Ведь чтобы ребенок отлично развивался и весил в соответствии со своим возрастом, вам уже в первый день после родов необходимо организовать питание так, чтобы в ваш рацион входило не менее 800 дополнительных килокалорий. Но не стоит злоупотреблять чересчур жирными продуктами: это может привести к расстройству пищеварения. В основном питание мамы в первые дни после родов должно выглядеть приблизительно так:

  1. Не отказывайте себе в курином бульоне, но при этом желательно, чтобы он был вторичным.
  2. В качестве источника энергии, продумывая питание в первые дни после родов, неплохо включить в меню гречневую кашу на растительном масле и отварную нежирную говядину.
  3. В качестве десерта допустимо побаловать себя 50 г нежирного сыра и галетным печеньем, Питание роженицы в первые дни после родова из напитков идеально подойдут подслащенный зеленый чай и настой шиповника.
  4. Обязательно выпивайте приблизительно два литра жидкости в день: это обеспечит достаточный прилив молока. Сюда может входить компот из сухофруктов, суп, чай, молоко и кефир (но их нужно вводить с осторожностью, поскольку иногда они способствуют развитию колик).

Что касается продуктов, которые необходимо убрать из питания кормящей мамы в первые дни после родов, среди них лидируют шоколад, копчености, крепкий черный чай, кофе, жаренные и пересоленные блюда.

 

womanadvice.ru

Питание после родов и чем можно питаться в первые дни?

Правильное питание после родов важно. Маме надо пересмотреть свой рацион питания после рождения малыша и отказаться от многих своих привычек. Питание роженицы должно быть сбалансированным, так как от этого во многом зависит здоровье ее ребенка.

Все, что ест мама, употребляет и малыш в переработанном виде вместе с грудным молоком. Именно с него он берет полезные вещества, нужные для развития. О том, что можно есть в послеродовом периоде будет рассказано в данной статье.

Принципы питания

В первые недели после родов количество грудного молока у матери может быть разное. Этот объем колеблется от 1 до 2 литров в сутки. А потому организм матери должен компенсировать все те траты веществ, которые уходят вместе с молоком. Для этого специалистами и была разработана специальная диета.

Разнообразие

К диетологии многие относятся неоднозначно, так как не считают рекомендации специалистов правилом, обязательным к выполнению. Тем не менее, при составлении диет мнение специалистов во многих направлениях сходятся, а потому к ним стоит прислушаться.

Что можно есть? Рацион обязательно должен быть сбалансированным и разнообразным. В него должны входить разные продукты, в том числе мясо и молоко. Также полезны будут и фрукты с овощами.

Специалисты советуют:

  • Употреблять не жирные сорта рыбы, которую нужно готовить на пару.
  • Мясо надо употреблять только барана или птицы. Его также желательно готовить на пару или отваривать. Это обеспечит организм матери и малыша полезными компонентами.
  • Матери рекомендуется пить и есть молочные продукты. Но при этом в некоторых случаях они способны вызывать расстройства в работе ЖКТ. Поэтому при употреблении такого продукта надо наблюдать за своим организмом. Если он не будет принимать молоко, то от него стоит отказаться. Также молоко можно термически обрабатывать, чтобы свести к минимуму негативное его влияние на органы ЖКТ.

Питание матери после родов предполагает собой употребление нужного для организма количества растительного и животного жиров. В сутки можно употреблять порядка 20 грамм сливочного масла и 30-35 грамм оливкового.

Стимуляция ЖКТ

Чтобы стимулировать желудок матери и ребенка после родов в рационе должно быть достаточное количество фруктов или овощей. В таком продукте есть много клетчатки, которые укрепят перистальтику малыша.

Вся пища должна быть собственного производства. От купленной на базаре стоит отказаться. Можно есть тыкву, выращенную на своем огороде, морковь, кабачки или свеклу. Если нет возможности самому выращивать такие продукты, то стоит их покупать только у проверенных продавцов.

Так как иммунитет ребенка на первых порах жизни еще слабый, то ему в сутки надо давать не более 200-т грамм овощей и фруктов в перетертом виде.

Употребление кондитерских изделий и сахара надо ограничить. При их употреблении увеличивается риск проявления аллергической реакции. Также глюкоза помогает образовываться кислотам в организме грудничка, что может негативно отразиться на работе некоторых его органов.

Жидкость

Питание в первые дни после родов предусматривает и употребление определенного количества жидкости, которая потребуется организму для жизнедеятельности. С учетом естественных потерь специалисты рекомендуют молодой маме выпивать в сутки не менее двух литров воды. Тут также стоит учитывать, что в организм поступает жидкость из соков, еды или чая.

На первых моментах после родов, особенно, когда делалось кесарево сечение, количество жидкости стоит ограничить. Избыточное количество воды может стать причиной воспаления грудей или образования мастита.

Безопасность питания

Питаться в послеродовой период надо с учетом того, что определенная еда у матери не вызовет никаких отрицательных реакций организма. В то же время она может негативно отразится на ребенке. В первую очередь осторожно и в умеренных количествах надо есть фрукты, так как они могут вызвать аллергию или стать причиной расстройства ЖКТ.

Эксперты не советуют употреблять при лактации малину, цитрусовые, томаты или клубнику. Такими рекомендациями пренебрегать не надо.

В первые три месяца после появления малыша надо стараться матери ограничивать себя во всем. Потом уже можно постепенно вводить в небольших количествах в свой рацион и другие продукты. При этом нужно наблюдать за реакцией малыша на них.

Именно такой период нужен для того, чтобы у ребенка сформировался иммунитет, который сможет оказать соответствующую реакцию на те или иные раздражители, которые попадают внутрь вместе с едой.

Первый месяц

В первые 3-4 дня после родов женщине надо ограничить себя в еде. Это потребуется для того, чтобы дать возможность адаптироваться организму к перестройке гормонов. Полный кишечник может затормозить такие процессы и снизить количество молока у матери.

Чтобы очистить кишечник и вывести все токсины из него, которые скопились там за время вынашивания плода, надо пить много жидкости. Для этого можно употреблять морсы или отвары, а также компоты. Исключением являются сладкие соки, которые вызывают брожение.

Полезно для организма матери и малыша будет употребление отвара из ромашки или крапивы. Они уменьшают риск проявления кровотечения, а также могут стимулировать нервы.

В первые дни надо предпочтение отдавать кашам на масле или супам. Также можно есть небольшое количество фруктов. Рекомендуется лук, капуста и картофель.

Отдавать предпочтение надо макаронам и спагетти из твердых сортов злаков. Твердый сыр можно есть по 50 грамм в сутки. Во время употребления таких продуктов стоит смотреть за реакцией малыша на них.

Запоры

У молодой матери после родов есть и еще одна проблема – запоры. Чтобы справиться с такой патологией, рекомендуется есть чернослив или свеклу. Все эти продукты должны перед употреблением пройти обработку высокой температурой. Также педиатры для решения такой проблемы рекомендуют пить кислое молоко.

От чего стоит отказаться?

В послеродовой период матери надо полностью отказаться от продуктов, которые могут вызывать аллергию. Это цитрусовые, шоколад, мед и прочие. Также стоит отказаться от консервации и солений.

Употребление глюкозы или сахара надо ограничить. Напитки с газом потребуется тоже не пить.

Также есть и растения, которые могут вызвать аллергические реакции. Это капуста, лук, миндаль и чеснок. В период лактации от них стоит отказаться.

Заключение

Правильное питание после родов – сложный вопрос, который не стоит пытаться решить самому. Чтобы исключить проявление негативных последствий от пищи для ребенка, при введении в рацион новых продуктов надо в обязательном порядке консультироваться со специалистами.

Можно ли есть сладкое?

Как ПОХУДЕТЬ после РОДОВ быстро?!!!

Ошибки после родов – За живе! Сезон 3. Выпуск 10 от 13.09.16

Первые часы и дни после родов

Что есть после родов - питание для кормящей мамы!

Первый месяц после родов+животик

Питание кормящей мамы после родов. Что можно при ГВ. Диета

Как питаться кормящей маме. Как похудеть после родов. Лактация. Тренировки и грудное вскармливание.

Питание после родов.http://pitanie.perlatuasalute.com/

Как похудеть после родов. Правильное питание женщины

Питание для кормящей мамы. Что можно и нужно есть после родов

medistoriya.ru

Питание после родов, как питаться маме правильно, довольно вкусно

Каждая беременная женщина знает, что ест она, то попадает и в организм ребенка. После родов ничего не меняется. Тесная связь между мамой и младенцем сохраняется, и малыш получает с грудным молоком как полезные, так и вредные вещества из рациона женщины. Как же нужно питаться сразу после родов и почему многие привычные продукты из нашего меню попадают под запрет при грудном вскармливании.

Откуда берется молоко

Для того чтобы разобраться какие же полезные или вредные вещества могут попасть из маминой пищи в грудное молоко, разберемся откуда этот ценный продукт берется. Все мамы знают, что молоко вырабатывается грудными железами.

Бутылка молока стоит в углуХорошо, а из чего оно вырабатывается? Вот на этом вопросе многие мамочки впадают в ступор. Все просто молоко вырабатывается из маминой крови. Да, да именно из крови. Поэтому все вещества, которые попадают в мамину кровь, неизменно попадают и в молоко.

По этой причине молодой маме после родов нужно кушать все самое полезное, ценное и непременно вкусное! Ну, если про полезное и ценное всем понятно, то многие спросят, почему же еда в меню должна быть непременно вкусной? Это необходимо для спокойствия мамы, а эмоциональный настрой, как известно, способствует более легкой и правильной выработке молока. На самом деле мама должна получать удовольствие от еды. Если женщине не нравится ее меню, она начнет нервничать, что обязательно отразится на молоке и самочувствии крохи.

Золотое правило

Сегодня со всех сторон можно услышать, что кормящей маме нельзя, а что можно. Многие особенно впечатлительные мамы, следуя всем этим запретам, абсолютно изводят себя и практически ничего не едят, даже безобидные фрукты. Другие же напротив, не желая думать о последствиях, сметают все, что имеется в их холодильнике. Неправы в этом случае и те, и другие.

Золотым правилом рациона при грудном вскармливании является качество пищи. Еда из вашего меню обязательно должна содержать полезные вещества. Не нужно отказываться от всех продуктов, которые, по вашему мнению, могут вызвать аллергию у ребенка. В первую очередь нужно отказаться от опасной еды и питья. Так, к примеру, для младенца нет никакой пользы от алкоголя. Его вычеркиваем из своего рациона без сомнений. Также малышу не добавит здоровья еда быстрого приготовления (лапша, подозрительные каши и пюре, гамбургеры и ход-доги). От них тоже избавляемся без промедления. Также убираем из рациона сухарики и чипсы, их маме кушать нельзя. А остальное позже будем пробовать.

Что кушать в роддоме

Идеальным вариантом рациона в родильном доме является еда из столовой. В кафетерии роженицам готовят именно те блюда, которые им можно кушать. Однако не все женщины могут, есть больничную еду. В этом случае просите родных, чтобы они приносили вам домашние супы и каши.

В родильном доме нельзя кушать жареное, жирное, копченое, соленое и выпечку.

Это обусловлено не только несовершенной пищеварительной системой малыша, но и послеродовыми проблемами с кишечником у самой мамы. Пища в первые дни после родов должна быть максимально легкой и полезной. В этом случае вы не столкнетесь с проблемой запора.

Особого меню должны придерживаться женщины, перенесшие кесарево сечение. Их рацион в первые дни должен состоять из нежирных бульонов. Подробные инструкции о меню после операции даст лечащий врач. Их нужно неукоснительно соблюдать.

Правила питания в первый месяц

Первые недели для матери в плане питания самые сложные. В эти дни лучше ограничиться употреблением фруктов, супов и каш. Из хлеба отдавайте предпочтение отрубным батонам. Вся еда в меню должна быть вареной. Не рекомендуется в первые 4 недели после родов кушать овощи в сыром виде. Правильное питание после родов поможет уберечь кроху и маму от возникновения проблем с пищеварением и даст ребёнку немного времени для адаптации организма к новым условиям жизни.

Главное на этом этапе нужно много пить. Вопреки расхожему мифу, количество выпиваемой мамой жидкости никак не влияет на количество вырабатываемого молока. Однако так как молоко состоит на 80% из воды и берется эта вода из вашего организма, ее нужно восполнять. Если не восполнить эту потерю жидкости вы будете плохо себя чувствовать, появится слабость и головокружение. Также в первые дни матери можно кушать нейтральные фрукты, например бананы и яблоки.

Что пить

Пить, как уже говорилось кормящей матери нужно много. Лучше всего пить чистую воду или несладкие компоты из фруктов домашнего приготовления. В первые 4–6 недель воздержитесь от употребления фруктовых соков. Прекрасно для питья кормящей маме подходят морсы и кисели. Если вы являетесь любительницей чая и кофе, придется вам воздержаться от этих напитков в период грудного вскармливания их пить нельзя. Можно конечно побаловать себя утром чашечкой некрепкого чая, но нужно смотреть на реакцию ребенка.

Белая с зеленым салфетка на столеМногие роженицы уверенны, что если пить молочные продукты, то молока у самой матери будет намного больше. Это неправда. Помимо того, что вы насытите свое молоко животным белком, который кишечник ребенка еще не сможет переварить, вы ничего не добьетесь. Гораздо полезнее кушать фрукты (только не экзотические и с низким уровнем аллергенности).

Питание после родов, конечно, отличается от нашей повседневной пищи. Однако не нужно себе во всем отказывать. Если вам хочется сладкого, скушайте кусочек шоколада. Захотелось фруктов, попробуйте банан или яблоко. Главное чтобы вы не налегали на все продукты одновременно. Каждый новый продукт нужно пробовать отдельно. После этого надо следить за реакцией малыша. Если вдруг выявится аллергия, от этого продукта необходимо отказаться.

Когда можно кушать все

К концу первого месяца после рождения малыша мама уже должна включить в меню мясо, яйца, рыбу и овощи. Не рекомендуется кормящей женщине кушать консервы, колбасы, маринованные овощи и фрукты. Если вам повезло, и ваш малыш родился весной, то летом уже можно кушать все овощи и фрукты, созревающие в вашем регионе.

Если же ваш малыш намеревается родиться осенью или зимой, полезные фрукты и овощи с дачи вы можете заготовить путем заморозки. В этом случае вы всю зиму сможете баловать себя салатами с зеленью, тушёными овощами и фруктовыми компотами.

Бабушкины советы

Наверное, каждая молодая мама сталкивается с многочисленными советами старшего поколения по поводу питания в период грудного вскармливания. Наши мамы и бабушки настоятельно рекомендуют нам повышать жирность молока. Делать это они рекомендуют при помощи молока меда и грецких орехов. Если вы не хотите столкнуться с запорами у малыша, эти советы нужно пропускать мимо ушей. Ваш организм при правильном питании вырабатывает молоко именно той жирности, которая необходима ребенку.

Помимо запоров от жирного молока ребенок может набрать слишком большой вес, как впрочем, и мама от такого калорийного меню. Следствием большого веса у малыша станет пониженная активность. Младенец будет ленивым и гораздо позже сверстников начнет переворачиваться, сидеть и ходить.

Конечно, не так просто иной раз сообщить матери или свекрови, что вы с ней не согласны, но, в конце концов, это ваш ребенок. Вы сами должны думать, как вам питаться, чтобы малыш рос здоровым и полноценным. Однако на прямой конфликт все же идти не стоит.

Также рацион кормящей матери не должен напоминать диету. Именно этот секрет здорового питания нужно усвоить каждой молодой мамочке.

Отказ от вредных продуктов – это формирование здорового образа жизни, который должен вести каждый человек, если он хочет быть здоровым и полным сил до глубокой старости.

Интересно, что многие современные папы тоже желают питаться правильно и полезно. Однако старые привычки забыть непросто, и зачастую рука сама тянется к колбасе. Грудное вскармливание вполне может стать тем необходимым толчком, чтобы образ жизни изменился у всех членов семьи. Готовьте красивые и полезные блюда. Удивляйте себя и своих близких, получайте удовольствие от полезной пищи. Тогда вы увидите, что очень скоро в вашей семье даже и не вспомнят о колбасе и майонезе. Помните, что правильное питание — это залог долголетия.

Рекомендуется к ознакомлению:

Загрузка...

 

yaposlerodov.ru

Питание после родов

Питание после родовСразу после рождения ребенка организм молодой матери испытывает сильнейший стресс – идет восстановление после девяти месяцев нагрузки, гормональная перестройка, начинается процесс грудного вскармливания, который отнимает у женщины немало сил и энергии.

Поэтому в послеродовой период особенно важно питаться правильно, чтобы не только помочь восстановиться организму, но и не навредить новорожденному.

Общие рекомендации по питанию матери

Учеными доказана неоценимая польза грудного молока для ребенка, и для того чтобы оно отвечало всем требованиям: давало нужное количество энергии и калорий для развития, обеспечивало его материнским иммунитетом, необходимо чтобы питание матери было сбалансированным, регулярным, не реже 5 раз в день.

Правильное питание после родов – суточная норма

Если мать начнет ограничивать себя в еде, чтобы привести фигуру в форму, ее молоко потеряет свою энергетическую ценность, что не очень хорошо отразится на младенце.

Суточное количество потребления калорий кормящей матерью должно быть больше, чем у обычной женщины и составлять 2500-3200ккал. При этом ей необходимо употреблять не менее 110 грамм белков, 80 – жиров и 300 – углеводов.

Что нельзя есть после родов

Кормящая мать, не должна употреблять алкогольные напитки, в том числе слабые (пиво, коктейли и проч.), курить. Алкоголь и никотин оказывают токсическое воздействие на ребенка, могут привести к необратимым последствиям в его организме.

Все аллергенные продукты (шоколад, цитрусовые, мед и др.) следует исключить из рациона, особенно в первые месяцы жизни малыша. Продукты с сильным запахом (чеснок, лук) влияют на вкус грудного молока и могут не понравиться ребенку. Содержащие кофеин напитки (кофе, чай) так же запрещены, потому что оказывают возбуждающий эффект на его нервную систему.  

Нежелательными являются продукты содержащие консерванты, добавки, усилители вкуса, красители. Такие, казалось бы, обыкновенные молоко, мед, яйца, орехи, рыба могут спровоцировать аллергию у ребенка, поэтому к ним нужно относиться с осторожностью. Вредными для здоровья малыша являются экзотические фрукты и колбасные изделия.

Газообразующие продукты (черных хлеб, белокочанная капуста, бобовые, виноград) могут спровоцировать приступ колик у младенца, особенно до 3-х месяцев.

Наиболее жесткой должна быть диета, пока ребенку не исполнится 1,5 мес., так как в этот период его кишечник только начинает заселяться полезными бактериями, которые в дальнейшей жизни будут благоприятно влиять на его желудочно-кишечный тракт. После 1,5 мес. мама может постепенно начинать употреблять новые продукты и отслеживать реакцию малыша на них. При любых негативных проявлениях (аллергия, запоры, колики), от нового продукта следует немедленно отказаться.

Меню после родов

Многие мамы ужасаются, когда врачи на выходе из роддома дают им рекомендации по питанию: «Что же теперь есть?!».

Питание в первые дни после родов

В первую неделю жизни младенца, мать действительно должна ограничить себя в еде, прежде всего для того, чтоб ее организм мог отдохнуть. Лучше пить жидкости. Это могут быть овощные отвары, настои из трав, петрушки, укропа, морсы, компоты и просто вода. Но не более 1,5 литров в день - большое употребление жидкостей стимулирует прилив молока, и может привести к гиперлактации.

Со второй недели в рацион можно вводить каши на воде, овощные супы, овощи на пару (кабачки, морковь, брокколи, свекла). Нежирные (0%) молочные продукты (творог, кефир, молоко), запеченные фрукты на десерт.

К третьей неделе супы варятся на мясе (нежирная говядина, птица).  В кашу разрешено добавлять немного растительного или сливочного масла. Фрукты, которые раньше запекались, можно употреблять сырыми.

На четвертой неделе в меню молодой матери появляются мясо (говядина, птица, кролик), субпродукты (печень), и свежая рыба, приготовленные на пару, тушенные или отварные. В рацион включают гречку и рис, макароны.

Питание матери спустя месяц после родов

Начиная со второго месяц жизни, количество молока, необходимого ребенку для нормального развития, становится больше. Поэтому мать никогда не должна чувствовать голод. Лучше ей есть маленькими порциями, но часто. Среди новых продуктов – нежирный сыр, орехи, которыми можно перекусить. Из сладостей – галетное печенье, соломка, натуральный мармелад, пастила, варенье. С осторожностью вводят в меню блюда из яиц, салаты из свежих овощей на растительном масле, или 10% сметане.

В результате, к третьему месяцу, питание женщины становится достаточно разнообразным, исключая только продукты не несущие пользы для ребенка. По сути, именно в период кормления грудью женщина, которой важно здоровье своего малыша, начинает питаться правильно, что, в конечном счете, позволяет ей медленно, но верно сбросить отложенные за беременность килограммы и оздоровиться самой.

Запор после родов< >Как повысить лактацию
 

baby-plan.ru


 
Еще про Вкусные рецепты
Еда, которая нас убивает

Что едят на Новый год в Европе

Пироги с хурмой и другие зимние блюда

Cазан фаршированный

Новогодние рецепты для худеющих

Елочные игрушки, которые можно съесть

Постные рецепты к празднику

Салат ЁЛОЧКА

Средиземноморский бургер

Как приготовить суши дома?

© 2011-2018 Gelgorsk.ru
Вся информация взята из открытых источников. За информацию, размещенную пользователями, администрация сайта ответственности не несет.
О сайте
О сайте
Карта сайта
Калькулятор беременности
Растет живот?
Роды
Делимся опытом
Сервисы
Каталог предприятий
Объявления в Железногорске
Интересное
Авто
Леди
Календарь сроков
Общение
КТГ
Сроки по неделям
Новости, события, афиша
Новости железногорска
Афиша кинотеатра